ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1573866258/ SEXのための筋トレを継続するために。
１.目的を明確にする。
(長くSEXを楽しむためなど)
２.目標と期限を定める。
３.ノートを作ろう。
(各部のサイズ、体重、気づいたことなどを記録する。)
４.すべてはSEXのためだと思おう(辛さを乗り越えるために)。
５.月に１、2回は女性に裸体を見せる機会を持とう。
(決まった女性だとなお良い。)
６.効果はジワジワくるので焦らないこと。(３ヶ月後を楽しみに)
７.無理なく楽しくやろう。
易から難へ。ソフトからハードへ。
まずは、老人向けの筋トレ(ロコモティブシンドローム（運動器症候群）防止運動)から始め、徐々に負荷をあげていく。)
８.体と向き合おう。(異変を感じたら休むことも大事)
９.筋トレ、栄養に関する本を良く読む。
10.計画は絶対ではないから柔軟にやろう。(一旦、休止したとしても、また再開すれば良い。) (１)田中 尚喜
百歳まで歩く (幻冬舎セレクト)
著者は理学療法士であり、日常ででき、かつ老化により退化している筋肉をよみがえらせる自重トレーニングが解説されている。
また、高齢者が悩む腰痛、膝痛の予防運動、歩き方、座り方の記事も載っている。
運動不足の人などは、この本に載っている運動を参考に毎日運動する習慣をつけよう。 (２)庵野 拓将
科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
著者はリハビリメモというブログで最新の知見を紹介している。
低い負荷であっても高回数やることで筋肥大は可能とか、本当に効果が実証されているサプリやプロテインの効果的な取り方などの紹介がされている。
科学的エビデンスに基づいた主張であるので、説得力がある。 (おすすめサイト)
精力剤！本当に効果があり即効性が期待できる精力剤ランキングBEST7
URLがはじかれてしまうので示せないが、グーグルなどで検索してみてブックマークしておくと良い。
勃起改善・健康に役立つ情報が満載であり、科学的なエビデンスを調べ、実際に試された体験が記載されている。 (３)
西沢 邦浩
日本人のための科学的に正しい食事術 (単行本)
この本では科学的なエビデンスを示しつつ、日本人の体にあった食材を紹介している。 (４)
田淵正浩
おとな48手 心と体にやさしいメソッド
AV業界随一の健康オタクであり、女性の体を知り尽くしたレジェンド。体に負担のかかりにくい体位のコツなども記載されている。
この方は女優からの指名も多く、比較的女性に好まれやすい愛撫をするので、参考になる。
(インタビュー)
https://dot.asahi.com/wa/2019071100025.html これって凄いのかな？
この六月で44歳になるけど、MVM飲んでれば、4～5回は出来るよ。
飲んでなきゃ1～2回かな、多分。
966 名無しさん＠入浴中 sage 2020/05/31(日) 21:31:56.39 ID:fdKHviK3
こないだレーシングドライバーやってるって人と4Pしたんだけど、42歳なのに6時間で4回してて底無しの体力に引いた
プロスポーツの人？の性欲はやっぱりバケモンやな… 即即、マット、ベッドと三回合体するけど、射精は即即の時だけだな。
ちなみに、
前日メガリス1錠
当日はメガリス半錠
当日朝 セルノスジェルを少し睾丸に塗る。
飲み薬のセルノスは、DHAとともに、ED薬を飲む時と、案内３０分前に服用。
快感は高まる。
プロビロンが届いた。かなり効果がありそうだから楽しみ！ インターバル走キツイ ユーチューブで練習法見たので真似したら到底無理だった
400mインターバル走 10本 タイム設定とかぶっ倒れる
気持ちだけは若いけど 体無理だな 女子受けする体
大会ビルダーはやり過ぎ。
前腕、
上腕ニ頭筋
腹筋
胸筋
あと、バランス。
自重でも達成できるが、ダンベルなどで負荷を
与えると効率的。
ベンチ豚はただのデブとしか見られてない。
肩もほどほどが良さげ。 水泳がなんだかんだ最良だよ
怪我も少ないしスタミナも筋力も一番バランス良く着く >>16
俺も頸椎ヘルニアさえなければ水泳もやりたいんだがね。
階段登りとか、適度なウェイト用いたトレーニングするかだな。
標準の筋肉量の20～３０％増しくらい、絞り過ぎない。女にストイックさを押しつけない。
健康維持・向上が期待できる程度だな。 水の中の有酸素系が水泳と言われています
水泳で体が熱くなるの感じたら
それが地上では汗と言われます 石井直方
スロトレ&コアストレッチ―カラダの若さをぐんぐん取り戻す―
エクスナレッジ
運動未経験でメタボ、セックスにかげりがでてきた人が、一念発起して運動を始める場合、ロコモ防止運動から始めるほうがいい。
このDVDは見ながら、モデルと一緒に運動すればいいし、これに従って約２ヶ月半運動すれば
運動習慣はつく。
運動強度はかなり低く押さえられてるけれど、
不満なら、毎日朝・晩にやるとか工夫すればいい。
少なくとも、スロトレ(完全版)に移行できるだけの筋力はつく。
スロトレ(完全版)のDVDもかなり良いでき。
スロトレ(完全版)を終えた頃には、軽いダンベルを使ったり、もう少しハードな筋トレを使う筋力はつくだろう。 ぽっこりお腹はどうしたらよいの？
腹筋と軽い筋トレ続けて1ヵ月。少し引き締まったけどまだまだぽっこり
食事量はほぼ変えてないから食事を変えないとダメかな？夏までになんとかしたい >>20
軽い筋トレじゃ、すぐに結果は出ないよ
あと、昼はおにぎり1個とかにすれば、すぐに痩せる 間食無くして、ビール飲むならウイスキーか蒸留酒にしてつまみは野菜スティックにでもすれば割とすぐだな 酒は飲まないけど炭酸はやめてお茶と水にしてる
1ヵ月で75キロから74キロの1キロ減って体脂肪が27から24.4になった。身長182センチ
普通体型だけど腹回りが…
昼おにぎり1個は耐えられるかな…
今日も冷やし中華とおにぎり2個食べたし サラダチキンがいいぞ
腹に溜まるし糖質ほぼ無いし筋肉も喜ぶ >>23
減量中ののカタボリックに注意してね。
俺はまあまあ筋肉がついてきているが、
お腹の脂肪が落ちてかない。
昼とかブランパンとチキンを食べて糖質オフ、たんぱく質補充してる。
岡田先生の鬼筋トレなんかで腹筋やるのもいいとおもう。
お腹ポッコリが肋骨下からヘソ下まで全般的にポッコリだと、腹筋つけて、筋トレガンガンやっていけば、腹直筋の上部の4パックはうっすら割れる。
洋便器にしゃがんだ時のたるみや腰回りの浮き輪肉は食事と運動だな。
Hiitとか短時間で運動後の代謝をあげる方法もあるみたい。 >>20
上体を上げる腹筋じゃなくて仰向けになった状態で足を上げる腹筋をするといい
下っ腹を鍛えないとだめ >>20
のがちゃんねるの2分腹筋トレ毎日やって、できるだけドローインしながら歩くようにしたらいい ニートゥチェストとV字腹筋だな。
クランチもいいけど。
ベンチプレスとかフリーウェイトやると知らず知らずに腹筋がつく。 HIIT
ワイドスタンススクワット
20秒
↓
10秒休憩
↓
プッシュアップ20秒
↓
10秒休憩
↓
ヒップリフト20秒
↓
10秒休憩
↓
クランチ20秒
↓
10秒休憩
これを２回繰り返す。
４分だが、運動後の代謝アップが期待できる。 どんだけトレーニングしても食生活改善しないと中々ですよ
１時間有酸素系してきましたけど暑いねー フラフラになってしまった
良い子に最近会ったのでオンライン診察で２日で手に入れた薬も
出勤がない為使えない 食は大事だよね。
糖質を取りすぎる傾向あるから、昼とかだけでも、ブランパン、サラダチキンなどで高たんぱく質、低脂肪、低糖質にする。
あえて、プレイ２日前からは糖質を少し取る。
脂肪が多すぎるとテストステロンがでにくくなるみたい。 >>20です
みなさん色々とアドバイスありがとうございました
腰痛持ちなんで腹筋あんまり出来ないのですが頑張ります。
今日3ヵ月ぶりぐらいにあった嬢に痩せたね！って
言われたのでやる気が出ました笑 >>36
よつんばいになって、右手と左脚をあげる、そのつぎに左手と右脚をあげる。
腰痛には効くらしい。 36
貴殿腹筋のやり方が違うかと
腹筋鍛えるのに腰痛関係ないですよ 腰を使わないです
あとトレーニングは全て鍛える場所の意識が大切です
先日入った嬢はしばらくぶりの出勤だったらしく自分も積極的に楽しんでいた
腰の動かし方が若い嬢ではしない事をしてきて私も新しい発見でした
男性はほとんど自分の動き主体なのでこれは多分知らない人もいると思う
女性の動きが合うと全然違う快感なのです クランチは腰にこないはずだけど、やってると違和感感じる人もいる。
立ち腹筋という手もある。
立った状態で右肘と左膝を近づける。
終わったら元に戻してから、左肘と右膝を近づける。
俺も立った感じでは腹はスッキリ。腹直筋が目立つ。腹上部がうっすら割れ始める。
でも、ベルト下にお肉が余ってるんだよね。
リズミカルニーアップを有酸素がわりにやって、ダンベルサイドベント、ダンベルワンハンドローで脇腹、背中を鍛えて引き締めるつもり。 1時間位外で有酸素系してきた 全身運動なので心地いい
やはりトレーニングは良いね 体の中がスッとなくなる みんなガチガチなの？
「硬～い❤️」とか言われるの？
俺最近立っても柔らかくて嫌になるわ >>42
シトルリン飲んで、腰割りやるといいよ。
後はED薬。
下半身の血流あげると２割くらい硬さがます。
田淵正浩さんもいってたし、実感ある。 ガチガチよりも少し柔らか目のほうが気持ちよくない？ >>46
シアリス飲んだら中折れとかしなくなったが逆に中逝き出来なくなったわ >>47
少し量減らしてみるとか、飲んでから案内までの時間を長めに取るとかしてはどうですかね。
半分くらいにすると気持ち良くいけます。
自分の場合ですが。 私は最初に試したのはシアリス。
ただ、硬くなるけどイキにくくなった。特に２回目がイケなくなった。
あと、速効性がないので嬢のドタキャンなどで無駄にすることも。。
シルディナに変えたら、勃ちも良いしイキ易くなった。30分前で大丈夫。人により合う合わないを実感。
先輩方、レビトラはシルディナと比べていかがでしょうか？ シルディナはあまり経験が少ないので、シアリスとの比較。
シアリスより硬くなるが、感度不足も酷くなる。たしか薬効として早漏防止をうたってるのはレビトラだけじゃなかったか？
筋トレの結果、シアリスでも十分な硬さが得られるし、自分はシアリス押しかな。 自分はシアリスは固すぎる。半分でもまだ硬すぎる。
2日前に飲むとちょうどいい。 >>50
49です。なるほど、そういう薬効なんですね。
ありがとうございます。
自分でも調べてみます。。
確かに筋トレは効きますよね。 >>32
これいいね。
４分でセックス筋の維持・向上がはかれる。
あわせて、腹筋用に
クランチ、ニートゥチェスト、ツィステッド クランチ、V字腹筋もいい。
V字腹筋は体勢維持のサポートにブルワーカーを使ってる。 俺は隔週でオキニと遊んでいて、遊ばない週を筋トレにあててる。
お遊びの２、３日前から筋トレを控えてる。
毎週、遊んでると筋トレの時間が取れなくなるからね。 >>42
俺はフニャフニャ。勃起したらすかさず挿入する。タイミングを逸すると中折れ確定w 暑くなってきてからジョギングさぼってたら3回戦で中折れするようになっちまった…
ウォーキングと筋トレはしてるから体はえらく引き締まったが持久力が足りなくなった… 毎日、暑いよね。
こまめに水分を取って、軽く汗をかくのもいい。
汗線が衰えて、頭・額からしか汗をかけなくなってると、長時間セックスしてるとスタミナとってかれるからね。
脳が煮えてきて、性欲も落ちる。 人生初ソープで見事に不発決めて準備って大切だなと思いました。スレ読んで勉強します >>66
20代ならちゃんと勃つだろうし、メンタル面を鍛えたら？ >>62
年齢的に身体的な問題じゃないだろうからメンタルか床オナのし過ぎだな >>67
>>68
やっぱりメンタル大事なんですね
床オナは未経験なのですがオナホを控えてみようと思います >>62
25DTで不発なんて想像できんな
5秒で逝っちゃいそう
25なんてプライベートだと彼女の気持ち考えずに猿のようにやりまくってた時期だ >>70
なにぶん勝手がわからなかったので受け身に徹してたのですが正直、猿のように腰振りたくて仕方なかったですね オレは20で初ソープだったけど潜望鏡で暴発したけど本番では不発って屈辱を味わった >>72
時間内に二発目を撃つ自信はちょっとないですね…
暴発でも一度はいきたかったなぁ >>69
ギミックがシンプルなオナホに変える。
(なまちつグリッター)
ベーグルクッション使って、腰振って射精に慣れる。
禁欲一週間。
次はうまくいくよ。 童貞は超早漏で暴発弾切れするか勃たないか床オナしすぎで不発多いって嬢もよく言ってるからまぁそんなに気にすんな
対策して次に挑めばいい >>74
禁欲1週間…！最難関かもしれない
ありがとうございます！ >>75
相手してくれた嬢さんもまさに同じこと言ってました…
めげずにまた行こうと思います！ 禁欲1週間？俺はソープに行くときでしか精子を出さないぞ！ ブルワーカー
初代のワイヤーケーブルがビニールに巻かれているものを持っている。
1)V字腹筋の補助
２)寝た状態で膝をブルワーカーと本体の間に膝頭をいれて広げる。(アブダクター)
ワイヤー部分に長いスポーツタオルをくくりつけて
３)シーテッド ロー
４)寝た状態でのアップライトロー
特に、寝た状態でのアップライトローは、僧帽筋に効かせずに三角筋に効かすことができそう。
自重、ダンベルがメインなのは変わらないが、
ちょっとブルワーカーも使ってる。 ブルワーカーは懐古主義のおっさんが物置から引っ張り出して使うのは良いけど、今から1万何千も出して買うのはおすすめ出来ないな >>81
おれも新品を買うのはおすすめしないなぁ。
ダンベルとインクラインベンチ買うほうがいいね。
しっかりダンベルの扱いに慣れておいたほうが、将来も応用効くしね。 毎日、昼食の2時間後
腰割り、四股を踏んでいる。
今日は脚の日なので
ブルガリアン スクワットも追加した。
腰割り、四股は素晴らしい自重種目。
これを毎日、少しでもやると、
セックス力も高まると思います。 なかなか３回戦安定しない
精力は上がったのか３発目でもそれなりの量を発射できるようになったが３回戦成功率は3分ってとこだわ
やはりランニングが必要か… だって2回じゃまだ溜まってる感じして満足できないんだもん >>86
一回で貯めてドバッと出すのが一番快感。小出しに積み上げても総和では届かない。 動画の10分トレを連続2回やったら次の日お尻の筋肉痛が凄い
これは相当お尻鍛えれたな 毎日のオナホ オナニー(1,2回)。
お陰で睡眠時間4～5時間。 3時間の時も。
こんな生活何年もしてたら本番での勃起力が衰えるのは当たり前かね
運動ゼロ 37歳です。 >>91
持続力はどうですか？
早漏からしたら、持久力ある方が羨ましい >>91
勃起力じゃなく生活習慣病で大変なことになる心配をした方がいい >>92
>>93
>>94 レスありがとうー
早漏は改善したかな。けど、射精をコントロール出来てるわけではないんだよな。ラッシュすると最後の我慢は効かない。
2回目はイケナイこともある。最近はそもそも勃たないことも…。
本番でのことね。
オナニー時間は1～2時間位かな。
無料エロ動画をダウンロードしてるんだけど、
1本分の時間かけてる。むしろ、早く逝っちゃうのは勿体ない気がしちゃう。
そもそも生活習慣病を気にした方がいいレベルか…。この間ポリープ取ったわ。
もともと、常に下痢タイプだったんだけど、黒い下痢が続いたから病院行ったら初期の小さな腫瘍が出来てた。
内視鏡検査の後、専門機関にデータ送らないと悪性か良性か分からんと言われてビビったわ。 >>95
睡眠時間が短すぎると、記憶力も低下する。
オナニーにあてる時間を短くして、サクッと10分。動画は見ない。
筋トレは１日１５分。
腸内環境を改善。 >>96
レスありがとう。色々変えれば改善するかな。
昨日はオナ禁して絶倫スクワットしました。
睡眠6時間。
でも朝立ちはないなぁ…
96さんは何歳で精力状態はどんな感じですか？
参考までに、差し支えなければ教えて下さい。
他の方も良ければ是非！
でも朝立ちはないな…。 >>97
96です。もうすぐ55。
オナニーはたまに。
ソープ前三日は禁欲。
シアリスを仕込んでるので、１２０分
三回は交合する。
射精は即即の一回目だけで、あとはなかなか射精欲がわき上がってこなくて、時間切れ。
性欲向上のためにプロビロンも買ったが、
まだ試せない。
普通よりはマッチョ。
朝立ちはたまに。
シトルリン飲むとチンコがボテッとして、
朝立ちしやすくなる。
腰割り、四股は毎日の日課。 オキニに３ヶ月ぶりに登楼。
６ヶ月で20kg超の減量に成功。
３ヶ月前も痩せててびっくりされましたが
この３ヶ月でさらに絞って筋肉質になったので
驚いてました。
毎日筋トレを頑張った甲斐がありました。
47歳 98⇒75kg
スマホの30日アプリをひたすらくりかえし
＋カロリー制限＋防風通聖散 >>99
おおっ！
頑張ったね。
月3kgはかなりハイペース。
リバウンドしないように継続頑張ってね。
ダンベルとか買って筋肉つけるようにしておくと、リバウンドしづらくなると思うよ。 アラフィフ、171cm64キロ、体脂肪率12%
・運動
筋トレ：プリズナートレーニング週3回、1回30分
ランニング：週4-5回、1回30分
ヨガ:週3回、1回15分
・食事
たんぱく質:1日80グラムを目標にメニュー設定
発酵食品、食物繊維も積極的に摂取。
･サプリ
シトルリン:1日1.2グラム
ビタミンc:1日1グラム
ナイアシン:1日0.1グラム
･その他
AGA治療でフィナステリドとミノキシジル服用。
10年前から禁煙。
VIO脱毛。
歯医者での定期検診。
デンタルフロス、ジェットウォッシャー、電動歯ブラシの利用
社交辞令ってわかってるけど、いままで言われた内容。
･スタイルいい。なんでお腹出てないの?
･ペニスが硬い。ED薬飲んでる?
･腰の動きがスムーズ。店にくる男って力任せにピストンするけど、どこでその動きを習ったの?
･肌きれい。歳いくつ?
･なんで射精をコントロールできるの?
･なんで口が臭くないの? >>99
チンコも腹に埋没していた部分が出てきたんじゃない？
根元細めかもしらんけど、使ってるうちに太くなってくから心配なく。 >>99
すごい努力。痩せると良いことだらけだよね。 ありがとうございます。
身長180cmなので見た目にも
いい感じの体型になりました。
当初、痩せて貧相に見えたので後半は
ダンベル14kgも追加して腕と肩周りを
太くしました。
オキニ曰く、ただでさえデカいイチモツが
引き締まった体にバエると大笑いされました。 >>105
いいね。
14kgって可変？なんかキリの悪い重さだけど。
肩とか腕なら、かなり使えるんじゃない。
胸ならダンベルフライ、
三頭筋ならフレンチプレス
肩ならライイングリアレイズ
とかもあるからね。
細マッチョ目指しましょう。 ランニング30分ほぼ毎日は凄いね
俺は暑くなってきてから全く走ってないや…
代わりに毎日1時間半程度のウォーキングはしている
スタイル良いとか無駄な肉が一切ないとかは俺も言われるなぁ
ただ走ってないせいか持久力は低下気味だ… 有酸素は日常生活行動と考えて、特別に走ったり、歩いたりとかはしてないなぁ。
階段良く使ったり、きびきび動いたり。
HIITで腹筋、全身鍛える。
胸と背中、腕と肩、脚の３分割で軽く筋トレしてる。 俺も、通勤中とか移動中を有酸素運動時間にして、ながら運動にしてる。
通勤中に、自転車ダッシュ30秒×二本 でなんちゃってSIT、大股で早歩き、階段ダッシュ、階段を二段ずつ昇る、等々。
実は筋トレもアイソメトリクス各種を歩きながらやったり、立ち仕事中にもストレッチ＆アイソメトリクスしたり、ながら運動だらけですわ。
ながら運動するようになってから、身体がさらにガッシリしてきた。 >>109
コロナで勤務形態が変わり、昼食２時間後に軽く四股、腰割り、その他をやっています。
昼、夜をブランパンとサラダチキンに変えてから痩せはじめてるけど、腹回りのタプタプは
なかなか落ちませんね。 たぶん、ここにいるような人達は、生涯に渡って大病や慢性痛などに苦しまず、ピンピンコロリ。
回りからは若々しいといわれ、セックスも晩年まで楽しめるんだろう。
何がきっかけでもかまわないから、健康でいるための努力をするのはいいことだと思う。
泡姫達には感謝しないとな。 >>98
97です。
55才でそれだけできるのって凄いですね。
自分も体質改善していかなきゃだな。
他の方も参考になりました。
ありがとうございました。 動機が何であれ常に鍛えていい体を維持するのは大事だよな
女関係をクソ真面目に生きてたるんだ腹で怠惰に生きるよりソープ通いで引き締まった肉体の方が健康だろう >>115
ガッツキ客だなと自戒してるけど、オキニが心良く受けてくれるから、感謝しかない。
２回射精したいので、もう少し頑張らないと。 嬢を持ち上げて駅弁出来るくらいの筋力
(実際にはやらないw)
嬢と3回戦はこなせるくらいの精力
(実際には2回戦して余裕あるくらい)
嬢に臭いと思われない
(自然な体臭)
嬢に薄っぺらい男と思われない
(一般的な教養)
嬢に爽やかに思われたい
(適度な高級感、小綺麗な身なり)
トレーニングの他に皆さん気をつけてることありますか？ 1)スロトレ
スロトレはゆっくり動作することで、血流不足を生じさせ、酸素によって動く持久筋(遅筋、赤筋)の関与を少なくさせ、無酸素でも動き、血液中の糖質をエネルギーにする速筋(白筋)の関与を増やす。
これにより扱う重量が少なくとも、筋肥大の効果を増やすことができる。
自宅トレだと、用意できるダンベルの重量などにも限界がある。そのため、このスロトレのテクニックは、
導入を考えてもいい方法だと思う。
なお、関連書籍はいっぱいでているが、とりあえずのおすすめは
石井 直方 他1名による
「スロトレ完全版 DVDレッスンつき」
だと思う。
これを１日おきくらいにやり、日々の生活で運動量を増やしたり、食事を見直していけば、健康維持は達成できると思う。
また、本書には簡単なダンベルトレーニングも紹介されているので、興味がある人は1kg～5kgぐらいに重量変更できるコンパクトな可変ダンベルを用意して、無理ない重量でトレーニングして見るのもいいと思う。
(特に、肩、二の腕、胸あたり) もし、スロトレ 完全版のイージーでもつらい場合には、石井直方さんの
「スロトレ&コアストレッチ―カラダの若さをぐんぐん取り戻す―」から、始めるといいだろう。
スロトレのうち
スクワットはワイドスタンススクワットに切り換えてもいいし、ハイパーエクステンションはヒップリフトに変えてもかまわないと思う。 ２)自重、ダンベル
細マッチョレベルの筋力・体力をつけるということであれば、自重(腕立て伏せ、スクワット、懸垂、腹筋など)でも目標は達成できると思う。
ただし、肩まわりを故障している自重トレーニー(自重しばりしている)人もいるみたいなので、無理ない範囲で低重量のダンベルなども購入して、トレーニングに取り入れるのもいいだろう。
・下半身
腰割り(ワイドスタンススクワット)
ヒップリフト
四股
ブルガリアン スクワット
がメイン。カーフ レイズはお好みで。
重量を増やしたい時は、
ジェファーソン・スクワット、ブルガリアン スクワットの時に両手にダンベルを持つなど。
・上半身
腕立て伏せ、ディップス、懸垂などが無理なくできればいいが、キツい場合は、
低負荷のダンベルで腕、肩などを鍛えてからのが怪我を避けられる。 >>121
３)ジム
細マッチョレベルならまずは不要。
法人会員などで安く利用できるなら、体組成をはかりにいったり、筋肉に変わった刺激を与えるのに利用してもいいだろう。(月１、２回)
インクラインベンチ(リーディング エッジ)、ダンベル(20～30kg)、EZバーがあるとかなりのことができる。
４)サプリ
マルチミネラル・マルチビタミンは取ったほうがいい。
プロテインもできたら。
お好みで、シトルリン、MSM(硫黄)など。
３)ジム
細マッチョレベルならまずは不要。
法人会員などで安く利用できるなら、体組成をはかりにいったり、筋肉に変わった刺激を与えるのに利用してもいいだろう。(月１、２回)
インクラインベンチ(リーディング エッジ)、ダンベル(20～30kg)、EZバーがあるとかなりのことができる。
４)サプリ
マルチミネラル・マルチビタミンは取ったほうがいい。
プロテインもできたら。
お好みで、シトルリン、MSM(硫黄)など。 >>118
１)嬢を持ち上げて駅弁出来るくらいの筋力
→
お姫さまだっこのが汎用性高いかな。
自重だとちょっと厳しいかな。
２)嬢と3回戦はこなせるくらいの精力
体力的には問題ない。性欲増強にはプロビロンなどが利用できるかも。
３)嬢に臭いと思われない
(自然な体臭)
毎日、入浴。柿渋石鹸
陰部などの脱毛
３)嬢に薄っぺらい男と思われない
(一般的な教養)
まあ、それなりに。
４)嬢に爽やかに思われたい
(適度な高級感、小綺麗な身なり)
経済的には月1高級もいけなくないが、あえて格安店に行ってる。
他の客に比べて、こざっぱりしてると思われてるかな。 嬢には自分のチ○ポを満足してもらってますが、自分的にはもう少し長さがほしいです
効果的なトレーニングありますか？
(現在のスペックは最大出力で12.5cm、13.5cmくらいになりたい。太さは直径4.5cmで嬢のお気に入り) >>125
安全なのは、下腹部を絞って可動域をあげること。(埋没部がでてくるかも。)
ペニスを引っ張る器具などもあるが試していないからわからん。(皮が余るかも。)
ペニスポンプも持ってるけど、あんまり使ってないなぁ。
長茎術もある。
やや短いかなとは思わなくはないけど、その分太いんだから、現状で満足していいんじゃないかな。(オキニにも好かれてるらしいし。)
マンコは感じてくると締め付けたり、子宮口が下がってくるから、太さ、長さはそれなりにあれば十分。むしろ、クンニ技を磨くほうがメリットあるかな。
やや太くするんだったら、シトルリン、シアリス、スクワットで若干なら可能だと思うが、長さはね。 >>126
ありがとうございます!!
嬢とバックしてる時に俺、長さが足りないかなぁと思っていたので
嬢はお互いに抱き合える対面座位がすごくお気に入りみたい(チ○ポの太さが感じれるらしいです)なのでそれを大事にします
チ○ポに頼り過ぎないセックスを目指したいのでクンニ磨きたいですね!! 40歳です。最近オキニに挿入する時に固さがたりずうまく入りません。１週間ｵﾅ禁してそんな感じでした。試しに他の嬢で遊んでみたんですけどやはり勃起が弱いです。素股や手ｺｷだとすぐにたつんですけど。何かいい食材とかｻﾌﾟﾘありますか？ 独りよがり感が強いね皆さん失笑 筋肉なんかいりません
リズミカルな動き一般体力 一番大事なのは固さ持続力です
そしてある程度の嬢は勃起薬を服用していると気が付いていますよ
非常に迷惑だと
いいお客さんだから喜んでいるふりに気が付いてあげてくださいね 優しさです >>128
シアリス飲む。
シトルリンとスクワット トレーニングってか睡眠の質と時間もかなり大事だよね >>138
寝入りっぱなの９０分を熟睡するのが大事らしい。そこで、成長ホルモンがたくさんでるか決まるし、睡眠の質がそこで決まるらしい。
筋トレの世界でも睡眠は重要視されてるね。 前回シアリス 丸々呑んでダメで昨日オキニとオナキン10日ぐらいでシアリス 半分飲んだけどすげ～フィット感満載なのにチンコの半分くらいまで射精感来るも逝けずで仕舞いには手コキでも自分でも逝けずで感度が最悪になったんでもう自分は飲まないですね
元々コロナのせいで仕事サイクルめちゃくちゃになって睡眠が1日1～3時間又は寝れない事も多々有るのでそこを改善しようかと思います。
質問なんですが睡眠薬やサプリ、例えばタギラス やマカベラスで射精障害みたいになったりしますか！？
前みたいにオキニと一緒に逝きまくりたいのでよろしくお願いします。ちなみに自分は30代前半でマスベのやり方は昔から変わらずです。 >>140
リリカという鎮痛剤で射精障害になったことはある。
悪夢を見る副作用を感じたので辞めたが、メラトニンとかを飲んだりしたらどう。
良く眠れるみたいよ。
仕事のやり方を変えるかだね。
そんな睡眠しか取れないと、日中の仕事の質は低下する。正直、ブラックすぎる。 >>142
仕事は夜勤専門の外貨両替なんでどっちかというとコロナで出勤日数半分になっても休業保証全部出るから優良企業ですけど4勤2休が逆の2勤4休で生活リズム狂ってるが原因ぽい事は医者は言ってましたね
ホントは今年で辞めて昼勤に転職予定だったけどこれでは今年は動けそうに無いから眠剤に頼って寝るしか無いか考えものですね ちなみにドリエルとぐっすりずむでは睡眠障害は改善されませんでしたね 俺は逆にステイホームでジム通いやめたのに1日8時間寝てたら朝勃ちが復活したから、睡眠のほうが大事だと思うよ >>145
睡眠取れてたコロナ前はぶっちゃけ出逢い系のブスや子供産んだ超ガバマンでも逝けたんでやはり睡眠ですよね．．．． 5月中にテンガトレーニングの4と5試してたんですけど太さ4.3くらいでオキニ曰く大きいらしいのですがまぁ普通に気持ち良くてトレーニングも何もなかったですw >>147です。
今日行って来て薬無し、精力剤無しオナキン1日で行って来たら今迄なんで行けなかったのかってぐらい即逝けちゃいましたのでそのまま追加延長してそれも無事果てました
筋トレの成果なのかはわかりませんが継続出来る様に精進します >>148
睡眠、適度な運動、食事。
仕事も大事だが、健康はもっと大事。 >>149
次回行って前回はたまたまでしたと取らなければ最高なんですけどね笑 こういう話題出すと業者が来そうだし
俺も切り口を開いたと疑われ兼ねないが
いわゆる長さ・太さアップさせる系のクリーム試した人います？
特定の商品名には言及しなくてもいいので、
ほんの少しでも効果があったのか、
それとも完全に金の無駄だったのか、
教えてくれたら有り難いです。
あとそれ以外で、
切らない、メスも一切いれない長径術をご存知のかたいらっしゃいますか？ >>151
このスレでも昔、話題がでたけど、
シトルリンを毎日３グラムくらい取って、
脚トレをしっかりやってると、ペニスがボテッという感じになる。
直径で1～３ミリくらいだけど、スキンのサイズアップに成功した人もいるみたい。
超スロースクワットを短時間やっても、脚がパンプする感じもあるし、筋肥大にはパンプも大事なんて噂もきく。
俺は若干だけどチンコが太くなるのと、筋トレにもいいということで飲んでます。
長さは安全確実なのは痩せて埋没部分まで使えるようにすることかな。あとは、深く入る体位。 プロビロンを昨夜半錠飲んだ。
副作用で頭が痛い。
今朝、起きたら朝立していた。
今日はオキニとの一戦。
追加で昼でも飲むかな？ 筋トレ前にマイプロテインのシトルリン(粉末)とHMB(錠剤)飲んでるんすが、飲んですぐ筋トレしても効果無しですか？30分後くらいに筋トレした方が良いっすか？ >>154
大差はないと思うけど、あえていうなら、
シトルリンはパンプしやすくさせるのだから、
筋トレ前３０分くらいに飲んで血中濃度を高めておく。
HMBは初心者にしか有効性が実証されてないし、むしろ筋トレ休んでいるときのカタボリックを防ぐ作用が多い。
だから、飲む時間はいつでもO.K.
ちなみに、トレ開始から半年もたってたら、ロイシンにきりかえてもいい。
ロイシンを飲むのは、ホエイプロテインと同時。
ホエイプロテイン飲んでないとしても、食事にはたんぱく質がそこそこ含まれてるだろうから、食後３０分くらいにはロイシンを飲んでもいいと思う。 プロビロン。
前日の夜に半錠飲む。その前にメガリス1錠
頭痛発生。→ロキソニンを飲む。
夜間起きると朝立。
淫夢を見る。
昼に半錠飲む。
案内の2時間前にメガリスを半錠飲む。
プロビロンでの性欲ブーストの効果は若干感じた。
しかし、メガリスが効きすぎるのか
2回目の射精が難しい。
勃起面は不満がない。
当日飲むメガリスの量をもっと減らすかな。
ぜいたくな悩みだし、減薬は勇気がいるが。 昨日オキニとピストン談義になった。
自分は男優のように骨盤の返しでピストンができ、肩があまり動かない。
骨盤の返しをしないピストンもやってみて！
と言われて、２、３回 骨盤を固め、体全体でピストンしてみたら、
客で骨盤の返しができない人は、膝を擦りむいたり、ピストン後に息たえだえになったりする。
女性の立場でも、ベットの上のほうに競りあがらせられるし、頭が変に揺さぶられ気持ち良くないと言われた。
AVは無批判で真似ると大失敗するが、こと骨盤の返しによるピストン、体位変更のスムーズさなんかは真似てもよさそうだ。 骨盤返しか、俺もマスターしよう
バックの時強めに尻に打ち付けて、尻がプルプル揺れるのが好きなんだが、嬢には迷惑かな？ >>160
多分辞めたほうが無難かな。
不必要な音は立てない。
AVだと、音たてないとなにやってるかわからないし、地味になるから、演出のために音をたてるけどね。 太めの嬢だと強く突かなくてもパンパン鳴って気持ちいいよ ここにいる人
マンガみたいな事言ってるな
トレーニング効果見たいなら３年みっちり
数か月で感じるのは気持ちだけ
そして体に一番大事なのは口から入れる食事 運動 睡眠 ＋サプリ >>159 骨盤の返しによるピストン
解っていない人向けに 少し詳しく教えて下さい。（具体例があれば併せて） >>164
田淵正浩さんのおとな４８手の動画がわかりやすい。
あとはHG ラモンの腰の動き。
通常、骨盤は上部が前側に倒れている。(前傾)
普通に立った状態で、オシッコ飛ばしの競争をするようにします。
オシッコができるだけ遠くに飛ぶように、骨盤の上部を後ろに傾ける。チンコ側が前にでる。
(後傾)
この骨盤の前傾、後傾が骨盤の返し。 >>166
椅子の端っこに腰かけて、背筋をピンとまっすぐにしたり、リラックスしたりすると骨盤の前傾・後傾の感覚はつかめるかな。
デスクワークして、運動不足の人は骨盤まわりがガチガチに固まってるから、ヒップリフトや腰割りで柔らかくしないとね。 >>168
>>167
>>166
>>165
皆様、判りやすくて詳しい説明（例え含め）ありがとうございます！タブチさんとレイラＨＧさんを少し勉強してみます。
当方アラフィフ…デスクワーク…運動部経験ゼロ。ピストンは、腰の形を固定したまま、体全体を前後に動かしている（と思います）ので、行為後にオキニからは、ねぎらいの言葉をいただいています。次回７月なので少しでも効果を示したいですね。 >>169
まず、効果がでるのは３ヶ月先だと思ってください。それくらい即効性を期待せずに努力をすることが大切です。
ちょっと前に書いたかと思いますが、
スロトレ&ストレッチのDVDがロコモになりつつある方にも最適で、スモウスクワットとして、腰割りが紹介されています。
まず、このDVD通りやってみる。
その次に、
スロトレ完全版を買って、
そのDVD通りにやるのが良いと思います。
また、できれば1～5kgまで変えられるダンベルを購入して、肩のインナーマッスルを鍛え始めるのもいいです。
将来、もっと重いダンベルを使ってトレーニングしたくなった時に、今、気楽に肩まわりをほぐしたり、フリーウェイトのフォームを
勉強したりしておくことは決して無駄にはならないと思います。 https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-zoushin/kinryoku-training.html
久野らは高齢者のマスターズ大会マスターズに出場するために日常的に激しい持久的トレーニングを積んでいる高齢ランナーと日常的に運動習慣を持たない同年代の高齢者の比較を行った
高齢ランナー群は平均で月間234㎞ものトレーニングを実施しているが、加齢にともなう速筋線維の萎縮率は運動習慣を持たない同年代の高齢者と同様な値でありました。
このことからは歩行やジョキングなどの持久的な運動のみでは、加齢にともなう速筋線維の萎縮に対する抑制にあまり貢献しないことを示唆しています。
そのため、健康増進のための運動としては、歩行やジョキングなどの有酸素運動のみをおこなうのではなく、筋力トレーニングも併せて行うことが効果的であることが考えられます。 >>172 トレーニング理論に限らず全ての事柄に対して様々な意見検証理論があります
また人体に関する論理論法は一概に断定できません HIIT
いいな。
４分だけ頑張ると、代謝が高い時間が続き、脂肪を燃やし続けるらしい。 みなさんは登楼したあと筋肉痛はどれくらい続きますか？ >>176
昔は１～２日。
今はほとんど感じない。普段の筋トレのほうがよっぽどキツいので。 >>178
自分は嬢に激しくされたのでインナーマッスル全体が
あと頸椎ヘルニアが >>180
頚椎ヘルニアは大変ですが、だんだん良くなりますね。
メコバラミン(ビタミンB12)を飲むといいです。
なお、リリカを飲んでいる場合、射精障害な副作用に苦しむことがあり得ますのでご注意ください。 スクワットの時の足幅小さいと尻に効かない。
また、腰割りにすると尻に効いてくるけど、腰をあげた時に、アナルを締めないとPC筋には効いてこないかな。
気がついたときに、アナル締める習慣つけるといいね。 腰をふる体力を付けたいのでそれならどこの部位を鍛えたらいいですかね？ >>184
尻。大腰筋。
ところで、ソープの後、筋肉痛になるところは
貴方の場合どこ？
そこを鍛えればいいと思うよ。
あと、持久力という意味で言えば、体から余計な脂肪を落とし、筋肉を増やすのも効果が高い。
また、汗が額、頭頂部からしかかけないと、
終盤で頭が煮えて射精欲が下がる。
汗線トレも大事。 >>187
自分が自分のパーソナルトレーナーになったつもりでやらないと、大きく改善するのは無理ですよ。
・現状報告
年齢、身長、体重、体型(ガッチリ、デブ、ガリ、普通)
？分くらい継続してピストンできるのか？
辞めざる原因は何か？
筋力が足りないのか？→筋トレ
痛くなる部位はどこか？
骨盤返すピストンができているか？
汗だくになって射精欲がわかなくなるのか？
→汗線トレ、体重減少
息があがるのか？→体重減少
田淵正浩さんのおとな４８手を読む。彼のサイトの公式動画を見る。
公式動画を >>184
腰を振る体力は腰を振って付ける
エア正常位をやれ 昨日と言うか今朝寝たのは4時
8時に起きて事務所のカギ開けて掃除して一旦戻って睡眠
も寝つき悪くカラダが熱い感じは寝不足の証拠
夕方に1時間半位仮眠してぐっすり眠れたのでサーキットトレーニングで
汗かいて風呂入り米は抜いてサラダ多めとささみ唐揚げにヘルシア。 扁桃炎で熱出て寝込んだ後復活したらなんかいい感じに体が締まって体力も上がってた
休養大事だな また、引き締まったね。
と言われた。
お腹まわりの痩せかたも理想的だと言われた。
三回結合したし、満足。 >>194
持久力も凄いですが、賢者モードに入らないのも凄い… >>195
シアリス飲んでるからだね。
でも、即即の一回目しか射精できない。
マットでの結合はお遊び程度だから良しとして。
最後のベッドでの結合の時に射精できないのがなあ。
帰ってきてオナニーしてもなんか射精欲がわいてこない。 最後のベットで15～２０分は結合していて、オキニじゃなかったら出禁レベル。
早漏がうらやましい。 いやなるでしょ
まんこは商売道具だからその日の接客に使い物にならなくなったら店出禁になる え？
ソープ行ったことないんすけど
20分もハメてたらアウトなの？
密着スローセックスできないじゃん。 雨続きでジョギングできない！
ジョギングに変わる屋内運動で対ソープに特化した種目ないかな？ >>202
ヒップリフト、スクワット。
だろうな。
初期は特化したトレーニングに目がいきやすいけど、ある程度やってトレーニングが好きになってきたら、軽いダンベルとか買って上半身も鍛えたほうがいいよ。
下半身とのバランスもある。
鈴木雅選手の自宅トレ動画見てたら、下半身の筋トレは血流アップにつながるそうだ。
チンコに効くのもうなづけた。 https://muscle-puzzle.com/
筋トレ研究所
最新の研究をわかりやすく紹介している。 >>200
別のところに問題があるって気づかないのかな？ >>204 これはただ筋肉をつけるのみを主眼解説しているように感じる
有酸素が筋力落とすなら全スポーツから走る事は無くなる
一つ達成一つ断念では競技者は成長しない 加齢と不使用によって筋肉量を減少させたロコモ予備群だから、セックス程度の運動で支障を感じてる。
四頭筋と尻の筋肉が落ちてる。これの強化をするのが先決。
ウェイトトレーニングの知識を活用して、ワイドスタンススクワットをするのが早い。 マラソン選手はそんなに筋肉ついてないよね。
長時間走るのにふくらはぎや前腕の筋肉は、おもしにしかならないから。
走っても筋肉はつかない。
俺は筋トレメインでボディメイクしてる。
筋トレ後は脂肪が燃えやすい状況にあるから、
時間に余裕があれば、近くの公園を歩いたりして脂肪を燃やす。 筋トレもランニングもどっちも必要だよ
持久力付けないと2回戦、3回戦で中折れする 階段のぼりが心肺鍛えるには最適なんだが、在宅勤務なので最近はサボリぎみ。 withonline.jp/lifestyle/life-news/HeyDG?page=4
クラムシェル
普段使っていないお尻の筋肉は、ストレッチだけではまだまだ不十分。
ほぐれた筋肉にさらに刺激を与えることで、本来の機能を目覚めさせることが可能に！
できる人は、毎日続けるのが効果的。
①体重を前にかけて横向きに寝る
頭に手を添えて、横向きに寝る。
ひざは軽く曲げて、両脚は重ねて。
このとき、体重をやや前にかけるようにして。
お尻の上部の筋肉を動かすことを意識する
②上側のひざを上げお尻上部に効かせる
上側のひざを開いて上げ、ひざが一番上まできたら、お尻上部に効いていると感じるまでキープ。
そしてひざを元に戻したら、１秒も置かずにすぐ上へ。
これを左右各30回繰り返す。
上体は倒さないように！
ひざを開いたときに、上半身まで後ろに倒れてしまうと、お尻の筋肉に全く効いていないのでNG。
お腹を軽く引き締めて、重心を前に置いて。 一ヶ月筋トレ続けたら息切れせずに延々ピストン出来るようになったは（速度は出ないが）
デスクワークの俺がちょっと筋トレしてこれなら肉体労働者のSEXなんて物凄いんだろうな >>213
とびの８０歳のじいさん。顔だけ見なければ、30代の肉体でセックスも若い人と同じ感じだったそうな。まだ、ED薬がメジャーではなかった時代。
泡姫から聞いた。
俺55。
だが、１２０分をたっぷり楽しめるし、５０代の客ではダントツのスタミナとテクニックがあるそうだ。
10kg程度の可変ダンベルとインクラインベンチ、ブルガリアンスクワットあたりで、女受けする体はできる。 >>213
良かったね。まだ、一月だと筋肉はついてないから、体の変化はないかな。
今のうちに写メとか、体のサイズ計っておくと、今後変化したときの励みになるよ。
３ヶ月はしっかり継続しましょう。
そのうち、効果を実感できると、なんで早く始めなかったと思うようになる。 >>214
>>215
めでたい爺さんだな
営業トークにのせられてるじゃんｗ 鈴木雅選手の自宅トレーニング動画は勉強になる。
本はゴールドジムメソッド アドバンスドもいい。 女性相手の為のトレでしょ？答えは一つですよ
持久戦なのだからスタミナ＋筋持久力他ないです
有酸素＋適度な重さのウエイトトレです 筋持久力つけるなら65％RMくらい。
1セット１５回くらい。
自宅トレ中心だろうから負荷不足に悩むと思うのでスロトレの活用。
あとは、歩いたり、走ったりもいいんだけど、雨続きだから、筋トレ中のインターバルを短めにするとか、体を大きく動かすトレーニングでもいい。
アーノルドプレスもかなり心臓をドキドキさせる。 自宅で背中をやる場合、ダンベルでワンハンドローをやったり、懸垂をやるのがいいが、
懸垂をやる場所がなかったり、非力すぎてできない場合もある。
そういう場合、ブルワーカーでも少しは鍛えられそう。 持ってましたよ 確か1万位だったかな
レベル表示が付いていてね
ブルーワーカー懐かしい
現代もチューブトレは一部似ていますね >>222
チューブよりは高級感ある。
押し込むのに40kgの負荷がかかる。
ダンベルトレーニングの補助に使ってる。
鈴木雅のトレーニング動画いいよ。
自宅で高強度トレーニングで
脚だと
シングル ヒップリフト
ブルガリアン スクワット
ルーマニアン シングルデッドリフト
シーシースクワット
を紹介してる。
普通にスクワットとかでかなり鍛えてる人向けだけど、コロナ増えてジム行けない人にはいいね。 >>223 貴殿はビルダートレですよね？ ススキ氏推奨しているので。
僕は有酸素系＋筋持久力系ウエイトトレです
若い時は週に６日ジム行ってウエイトガンガンしていましたけどね
スクワットもフルでしたりベンチも何セットもして
最後はトレーナーに補助してもらったり
４０過ぎてゴルフ競技に目覚めてウエイト必要にならなくなり
柔軟性を大事にと全身運動に切り替えました
８０歳になっても吉原行って遊びたいから日々トレは欠かせません コロナ騒ぎもおさまらないので、自宅トレですね。
重量を扱えない分、種目を工夫したり、効かせ方を学んだりしてます。 >>226
Multi Vitamin and Mineral ちんちんが硬くなるトレーニング教えてください。
お守りでもぶら下げる以外でお願いします >>228
ブルガリアンスクワットなどの下半身トレで血流を良くする。
アナルを締める。
シトルリン(毎日3g)
ED薬、ホルモン補充する。 ランジとカーフレイズは骨盤底筋群と大臀筋に効果はありますか？ >>230
骨盤底筋はアナル締め。
大臀筋はヒップリフト、ブルガリアンスクワット、四股、腰割り。
ランジは四頭筋が主。
カーフレイズはふくらはぎ。
種目とつかってる筋肉で検索すれば大体わかるよ。 庭で蚊取り線香たきながらブルガリアン スクワット、シーシースクワットなどをやった。
水分補給しながら汗もかいた。
歳をとって汗線が衰え、頭、額からしか汗がかけないと、セックスの時に頭、額から汗かいて、脳が煮える感じで性欲低下する。
もちろん、水分補給は大事だが、軽く汗をかくのも大事。有酸素でも筋トレでもいいので。 >>233
いや、冷房が当たり前の世界にいきてると50代前半で汗線は劣化するようです。
だから、汗線トレが世の中でいわれてるし、
放置すると、熱中症で倒れる人が増える。
50すぎは高齢者ですよ。 >>234
ちと調べたら男女とも50すぎからは汗線が衰えるらしい。
50代前半で、セックスの時に頭・額から大汗をかきはじめてるのは中折れの原因にもなるし、
コロナ対策でマスクして体温調整ができなくなる人も増えそうだな。
ちゃんと運動したり、水分補給すると、汗もサラッとするんだけど、デブの汗はベトベトして気持ち悪い。 ジョギング始めたけど短距離で脚が痛い
30代前半だけど歳かな？ >>236
ちゃんとしたシューズ履いて、正しいフォームで走ろう >>236
最低限の筋肉がついてなかったり、体重が重すぎたりすると痛めやすいとききます。 SIXPADなどのEMSを使って筋肉を鍛えている人はいますか？
私は最悪全身の倦怠感が抜けなかったり体を痛めたりしたら最後の手段として検討しています >>239
電流を流すとかなり痛いらしい。
ながらでできるのが魅力かも知れないけど、
低い負荷のダンベル、ブルワーカー、バーンマシンなどを使ってるほうがまだまし。
倦怠感抜けないなんてオーバートレーニングだから、ゆっくり休むのが一番。
体痛めるってのは腰痛、膝痛などのことですか？
正直、痛くさせないのが大事。
痛くなってから手当てするにしても限界がある。
尻の筋肉がおちるから、姿勢が悪くなったり、歩き方が悪くなって、腰痛、膝痛を起こす。
尻はピストンにも使う。
セックスに強くなるために、四股、腰割り、ブルガリアン スクワットをやると、将来の腰痛・膝痛予防になる。 >>239
EMSはあくまで補助だよ
筋肉をつけるのには向いてない >>240
>>241
ありがとうございます
筋肉痛と倦怠感の正体は服用しているストロングスタチン(高脂血症の改善薬)の副作用みたいです >>242
食事と運動でなんとかなるレベルを越えてるの？
しばらくブランパンとサラダチキンの食事して、筋トレやれば良くなるかな。
善玉コレステロールは運動で増えたけどね。 >>243
242です
はい、総コレステロール値が900を越えていて医師から「動脈硬化か心筋梗塞になるよ」と言われました >>244
それは運動どころかセックスもヤバイレベルではないでしょうか？
お大事に。 １週間ぶりにトレーニングしました 年取ったなーと感じました
以前なら毎日ガンガンしていたのにｗ
走って帰ってきて体重計乗ったら1,５ｋ減ってたから結構頑張りました
最近買った体の隅々まで分かる体重計はスマホ連動でして
骨量からｂｍｉ体脂肪カラダ年齢他色々数値で出る
自分で思ったより全然内容イイ体じゃなかったですね
気にせず好きなもの食べて吉原行って運動します 毎食後、
ワイドスタンススクワット(10秒かけて下ろす超スロー)×10回 ３セット
四股 15回ずつ 2セット
結構太もも、ハムストあたりが太くなってきた。
明日はオキニとの１２０分。
２週間ぶり。 >>245
脂質異常症の薬であるパルモディアを服用していますが、副作用なのか体の節々の痛みと耐え難い気怠さ、精神疲労から24時間ずっと賢者タイムです
ちょっとウォーキングと筋トレしただけで下半身から腹筋まで痛くなります >>248
注意したいのは、筋肉の障害「横紋筋融解症」です。
まれな副作用ですが、腎臓の悪い人、高齢の人、またコレステロール低下薬のスタチン薬との併用のさいは注意が必要です。
足のふくらはぎなどに筋肉痛があらわれたら、すぐに受診してください。
そのほか、胆石症、肝機能値の異常、糖尿病などが報告されています。
気になる症状があれば医師と相談してください。
【重い副作用】 ．．めったにないですが、初期症状等に念のため注意ください
横紋筋融解症．．手足のしびれ・こわばり、脱力、筋力低下、筋肉痛、歩行困難、赤褐色の尿。 >>249
食事と運動が基本みたいだな。
高齢者向けのスロトレと散歩。
ソイ・プロテイン
オメガ３
可能ならば、毎食後に少し運動するといい。
医者と相談して薬変えるとかきいてみたら？ >>244
総コレステロール900越えは、要治療レベル？
自分は基準値上限ギリギリの192だった 皆さん挿入時に膣の締め付け感じてますか？
先日ピストンを変えたのですよ
これが何とも発見というか嬢がガクガクになって
余りの悶え方鳴きで早々にいってしまったのです
５０分で入ったのに逆にもう一回っておねだりされて
今までの僕ではあり得ないのです
前回が初めてなの試みだったので
確信に変えるために違う嬢で再度試します >>252
いい具合にGスポット刺激したんじゃないか >>252
俺のオキニはシミクンニでしっかり感じさせると中指一本でもぎゅうぎゅうにしめつける。
スキン越しでもピストンの際に膣壁がペニスにまとわりついて来るのが良くわかる。
たぶんかなりの名器。
美人でスタイル良くて、完璧に近い。 同じような名器に当たった事があったな
手マンするとピクッピクッと反応する度に指をキュッキュッと締め付けてくる
100kg級のデブだった >>257
こっちは５０キロくらいかな。背が１６２センチで割りと筋肉質なので、見た目は細い。 バレエやってたという嬢に全力で締め付けてもらったら、あとで血尿出たわ ソープ遊びで絞まりにこんなに違いがあること知った。感じさせると指一本でも締め付けがどんどん強まり動かしにくい程、というより吸い付いて膣中に引っ張りこむような嬢がいた。忘れられないなぁ。。 こんなスレッドがあったとは。
ヘルニアと肥満なって正常位が出来ず、ピストン運動も辛い。
こういう状態もトレーニングで改善出来るようだ。
まずは痩せるのが先か >>261
サックス自体をコンスタントにこなすとピストン力が増すぜ >>261
何キロか分からんがまずは体重落とす事からだな >>261
ヘルニアって腰か首か？
腰だと運動限られるかもな。
首も跳んだり跳ねたりはタブーだが。
まず、食事は、低脂肪・低糖質・高たんぱく質をとる。(サラダチキン・ブランパンなど。)
栄養が片寄る可能性があるので、マルチミネラル・マルチビタミンは海外製の高容量のものをとる。
食事の後、軽い運動を5～10分続ける。
プッシュアップ、アブローラーは痩せるまでは
取り組まない。
可能ならば、四股・腰割り。
腹筋はクランチができればいいが、まずはドローインや激しく腹式呼吸をつけて呼吸筋を鍛える。
軽いダンベルで肩まわりを鍛える。
背中にはブルワーカーもいいかも。 トレーニングとは違うんだが精子が満タンになるまでの期間って実際は個人差大きい？
一般的には3日と言われてるが3，4日禁欲と7日以上禁欲した場合で明らかに精液の量が違う
3日だと1発目大量2発目少量3以降は滴…て具合だが8日とかだと１、２発目大量、3発目普通、4発目少量というくらいの大きな変化がある
製造速度に個人差があるのか最大貯蔵量に個人差があるのか… >>268
体質もあるからな。
亜鉛とると精液の量は増えるみたいだけど、
最近単発野郎なので。 いやー ガンガントレーニングしていたけどねｗ
５３歳にもなるとその気持ちも大分薄れてきましたね
トレーニングはするけど頻度が圧倒的に少ない
これが年齢なのか
悔しい気持ちも長く続かないしな >>270
いいんじゃないか、俺は52だけど毎回ショートで単発にしてそのかわり週二回ペースがデフォだよ。 同世代の運動未経験者の筋肉量の1.2～1.3倍をキープできる程度のトレーニングで十分でしょう。
そこそこのガタイをもってて、メタボでなく、
しっかり１２０分動ければいい。
あまりハードにやると関節痛めるから、低負荷でじっくり効かせる。 みなさんけつ穴鍛えたりしてますか？
ここの人はお詳しいと思って。
嬢にいじられてもいいように >>266
四股腰割クランチダンベルブルワーカーはいいのに
プッシュアップアブローラーはなんで痩せるまであかんの？ >>274
体勢をそもそも維持するのが難しい。
運動初心者の場合、
プッシュアップをやっても腕と肩にしか入らない。そして、大抵の場合、肩を痛める。
アブローラーはそれに加えて、腰を痛めるケースが多い。
上半身は筋肉量も少ないので、まずは、度外視していい。
スクワット、ヒップリフトなどで下半身の筋肉量を増やす。
デブなら自重でも負荷は稼げる。
肩は肩甲骨を動かす練習はしておいたほうがいい。２キロくらいのダンベルで肩まわりを入念にほぐしておくと、将来上半身を鍛える時に都合がいい。 >>275
ヘルニア持ちで、腹まわりの筋肉強化が十分でない段階で、プッシュアップやアブローラーやるとヘルニア悪化しそうだねってこと。 >>275
痩せるまでと言うより維持出来る筋力付くまでって事ね
さんきゅ このスレみたいに風俗を楽しむサークルとかって無いんですかね？ ついにプロテインに手を出してしまったw
2日に一回の筋トレ後に飲もう。
とりあえず1ヶ月後が楽しみ、うまく筋肉が付いてくれればいいが、。 >>280
そんな飲み方してもほとんど効果ないよ。
毎日、食事の間に飲んだり、食事のたんぱく質が少なめな場合に飲む。
ロイシンを混ぜて飲むといい。 >>280
2日に1回じゃ1ヶ月後では期待できないと思うよ 45歳のED薬初心者なのですが質問です。
回数をこなす為、勃ちの持続が気になり初めてED薬を処方してもらいにクリニックに行きました。
処方結果はお試しでシアリス20mg&ウデナフィル20mg（ザイデナ？）を半々処方して貰いました。
ウデナフィルは一応テストしてみたら一般的な効能がありました。
次はシアリスなのですが、半分に割って服用すれば効果はそのままで持続時間が半減するくらいの認識で良いのでしょうか？
シアリスを半分づつ服用してウデナフィルくらいの効果があるのなら、お得なのかなという質問です。 >>283
半分にしたところで、効用時間は減らず、効果が半減するだけです。
最初にクリニックにいって薬をもらったことはいいことだと思いますが、オオサカ堂などで
メガリスなどのインド製のジェネリックを
注文してはどうでしょうか？
薬代は約10～20分の1くらいにおさまりますし、効果は同じです。
もったいながらずにいろいろ試せますよ。 >>284
https://medley.life/news/55797f98f9d105f40026412c/
82件の試験で対象とされた計47,626人の患者に対して有効性解析を行い、72件の試験で対象とされた計20,325人の患者に対して有害事象の解析を行った。
治療開始時の用量についてのトレードオフ分析で、シルデナフィル50mgが最も大きい有効性を示し、同時に全有害事象の発生率が最も高かった。
タダラフィル10mgは中間程度の有効性があり、全有害事象の率は最も低かった。
バルデナフィル10mgとアバナフィル100mgは全有害事象の発生率がシルデナフィル50mgと類似していたが、全体としての有効性は有意に低かった。
ウデナフィル100mgは全体としての有効性でタダラフィル10mgと類似していたが、全有害事象の発生率はより高かった。 勃ちの持続は残精子量も関係あると思う
溜めてから行くとやはり回復力も2回目以降の勃起力も違う トレーニングして見た目体が変わった思えるには５０過ぎの人は１年みっちりだろうねー
当然筋肉質の方は盛り上がりも早く目につくけどね
トレ以外食生活プロテインを相当管理しないとダメ。 >>288
まあ、服着てわかるにはそれくらいだな。
オキニがいて、注意深い人だと、ちょっとした変化も気づいてくれる。
定期的に裸を見せられる異性がいる人、そして、誉めてくれる人がいる場合は
続けるモチベーションもあがるよ。
俺の場合、筋トレはじめて、もう4年目になるけど、
「在宅勤務でおこもり太りする人多いのに、体型をさらに引き締めてる○○さんは偉い！」って誉められたわ。
家トレでも、ベンチ、ダンベルとかあれば、自重と合わせてそこそこ鍛えられる。 >>284
283です。
遅くなりましたがアドバイスありがとうございます。やはりケチくさい考えでしたか。
初のED処方なのでシアリス半分の効果がどのくらいなのかテストしてみます！
またインド製ジェネリックの情報もありがとうございます。
これからも薬にお世話になる場合、検索してみます。まーオキニがいつまで在籍してるかにもよるのですが。 アブローラーといえば腹筋鍛える使い方が一般で、体幹が鍛えられていないと腰痛おこしやすいという。
ラットプルダウンのつもりで背中を鍛えるのにもつかえて、こちらのほうは初心者でも怪我しなさそうだからやってもいいかもな。 >>291
タダラフィルは前立線肥大による排尿障害にも使われる成分。
俺はメガリスを四分割して毎日飲んでるわ。 何でも寝入りっぱなの９０分が勝負らしい。
この時間、熟睡すると成長ホルモンがきちんとでて、睡眠の質があがる。
筋肉を育てるのにも睡眠は大事。 相撲の伸脚。
内転筋のストレッチ種目として優秀だな。
ここらを鍛えるとセックスにも良さそうだ。 心臓弱い家系なんでED薬怖くてさ、アルギニンとかシトルリンを考えてる。
アルギニンとかシトルリンは少量でも、一ヶ月とかで血流改善してギンギンになり、しかもチンポでかくなる効果もあるらしいw
帯状疱疹、ヘルペス持ちはアルギニンシトルリン系を飲むときはリジン同時摂取(アルギニンの四倍量)で大丈夫らしい。 >>301
ヘルペスは疲れるとでるけど、シトルリン3g毎日取ってるけど大丈夫だな。
効用は血流を良くする。
下半身トレで血行を増やしたり、血流を増やしてるとチンコがややボテッとする。
といっても血管が太くなる感じだから、せいぜい茎の径で1～3mm程度。
筋トレの時もパンプしやすくなる。
なお、シトルリンは体内でアルギニンにも変化する。
アルギニン単体で取る場合、クエン酸を一緒に取る必要があるが、皮肉なことにシトルリン単体で取ったほうが、血管中のアルギニン濃度が
高まるオチがある。
まあ、体感はあるので辞めないと思うけど、
ちょっと高いんだよね。 >>302
メガリスを４分割するとザルティア相当になるし、これくらいなら心臓にも負担が少ないかも知れない。(かかりつけ医に要相談)
特にシアリス系は長期服用の安全性も高いみたいだし、テストステロンレベルをあげたり、血管を強くしたりなどの作用もあるらしい。
医者から止められてないとか、運動禁止レベル(セックス禁止レベル)の心臓じゃないなら、俺ならED薬飲む。
セックスできない体ならED薬は不要かも。
そんなに飲んだら心臓バクバクみたいな症状は俺の場合はでない。
まあ、医者に良く相談だね。 シトルリン１日1000mgくらいでも長期なら効果ありますかね？
訂正
ヘルペス持ちはアルギニンシトルリン系を飲むときはリジン同時摂取(アルギニンの【2倍量】)で大丈夫らしい。 >>304
適切な量については良くわかってないけど、3gとってもわずかな効果しかないんで、1gにしたら体感できるか不明。
体質もあるだろうから、増やしたり、減らしたり試してみたらいい。 シトルリンサプリと脂質異常症の薬は飲み合わせ大丈夫なのだろうか？ >>306
ヤバイ病気みたいだから、何事もかかりつけ医に相談。 ラニングアプリで色々計測できるからいいですね
坂道5キロを強弱つけながら走り短い坂をダッシュ
腕立て 下半身強化 1時間20分位で終了 大汗かき最高のストレス発散だな
先日初めて先発のシアリスをオンライン診察して処方してもらった
半分弱にして飲んだけど2日半効いていた しかしながらバイよりは副作用でないまでも
やはり副作用が出た 吉原に2日連続行って満足したけどな 微妙だな >>308
副作用ってどんな感じです？
私もこの間初めてシアリス試してみたんだけれど副作用らしい反応は出なかったので 副作用は何回か飲んでるとさほど気にならなくなるよ。身体が慣れてくるのかな。
むしろ、少し位副作用が無いと効いてないのかと思ってしまう。
効きが悪いのは、思い返すと大体は睡眠不足か食事が要因みたい、私の場合。 308です
僕は普段から薬等使わないタイプなので少しの異変も感じ取れるのでかと
思います 副作用はバイアグラの感じと同じですがバイアグラの4分の1程度です
倦怠感少しの鼻つまり感でした 1錠飲んだら大変かと感じましたね なるほど
私は長年の持病持ちなので薬を受け入れやすいカラダにされていたのかも
動悸や軽い筋肉痛くらいあるかと覚悟していたけど硬度だけが増してむしろ怖かった
情報ありがとうございました >>309
メガリスだけど、
なかなかいきにくくなるのと、湯ややお腹が緩くなるような気がする。 下半身トレ
腰割り
四股
シングルヒップリフト
シシースクワット
シングル ルーマニアン デッドリフト
ブルガリアンスクワット
サイドランジ
伸脚
ジムいけないとなかなか荷重かけられないのが難点。 朝から坂道トレーニング他メニューこなしましたが暑くて危険だった
全身強化なので体の隅々まで効いてます
僕はＢＣＡＡにシトルリン ビタミン クエン 等々入っている国産モノをトレ前に
摂取寝る前に摂取しています そろそろコロナ怖いしソープ通いやめようかと思ったら、ノースキン解禁された
こりゃまだまだ通っちゃうなあ… 俺も寝る前というか、最後にプロテインを飲むときにシトルリンをあわせて飲んでる。
夜、ザルティア相当のタダラフィルも取ってるから、夜間勃起でチンコが大きくなればいいなと夢想して。
ビタミンCは寝る前に多く取ると、夜間頻尿になるね。あとは、マルチビタミン・マルチミネラルも朝、晩取ってるな。 >>321
他の客にも解禁してると思うとやっぱり考えちゃうんだけどね… オメガ3脂肪酸には、いろいろな効果があります。代表的なものを紹介します。
・ダイエット効果
EPAやDHAが持っている脂質代謝改善作用に、血液中や肝臓中の中性脂肪の量を減少させる働きがあると言われており、ダイエットに効果があるとされています。
中性脂肪は過剰になると、内臓脂肪や皮下脂肪として全身に蓄えられてしまい、太る原因になるのですが、EPAとDHAが中性脂肪を代謝してくれるのです。
・血液をサラサラにする
オメガ3脂肪酸には、血液中のLDLコレステロール値を下げ、代わりにHDLコレステロール値を増加させる働きがあります。
それにより血液中の脂質異常を正常なものにしてくれ、また血液の粘度を下げてくれるのです。
血圧の上がり過ぎを防ぎ、また動脈硬化や心筋梗塞の予防にもつながると言われています。 今日の晩飯はサバ缶とキャベツをチンしてやっこと冷やしトマトでも食うかな笑 ヘルシア良いですよ 体脂肪分解 油濃いの食べた後一気に飲んでます メタボ解消すると
バックの時に結合部がばっちり見える。
フェラの時にも舐め回してるのが見える。
オカモト標準だからやや細身だが、固くて、ストロークの時になかなか外れないだけの長さがあるだけマシか。
クンニはいい評価をもらってる。 サバ缶食べた後にシアリス飲もうと思ったんですが、もしかして油膜で上手く吸収されないですかね？ >>336
一応、食事の影響を受けにくいとは認識しているけど、さけたほうが無難かな。 >>336
経験上、普通に効くよ
ダメなのは焼き肉食べた直後だったな、医者も半日置かないと効かないと言ってた 魚の油と肉の脂はシアリスに与える影響も違うのだね。 この時期暑くて汗かくとほとんど勃たなくなっちゃうんだけどなんとかならないかな >>340
汗が額と頭からしかでないってことはありませんか？
胸とか腕からも汗をかけますか？
汗線で最後まで機能するのは、額・頭です。
脳を守るためですけど、そこからしか放熱できないと、脳があつくなって、中折れや性欲低下する場合があります。
水分をたっぷり取ってサウナに入るとか、足湯に入るとかするとか、運動を継続すると汗線が
活性化して、全体的に放熱できるようになります。
その他、体重を落とす、持久力をあげる、楽なピストンを学ぶのも有効です。
マスク着用が一般的になってる今日、汗をいろんなところからかけるようにするのは、セックス以外にもメリットあると思います。 35度予報出ていたけど普通に午前にトレーニング
メニューはいつもの半分でダウンした
やはりきついね 無理してもダメだからね サバ缶のみならず焼きサバ弁当とかでもOKですか？
あとヨーグルトにエゴマ油とか？ ここ見ていると食事だけでどうこう変わると思っている思考
どうしょうもないね
まず体を鍛えぬく
そして補助サプリなりプロテインなり食事
楽して得られるものなんか無い
ここ来ててしっかりトレしている人何人もいないな たまたま、食事ネタが続いてるだけでしょう。
セックスにかげりがみえてるスレ参加者。
40～50代。メタボ。運動不足。持続力不足。
など考えると、
まずは食事を高たんぱく質、低脂肪、低糖質にしながら、下半身をスクワットなどで鍛えるのが先決。
運動・食事・休養(睡眠)はいずれも大事。 >>346
健康づくりの標語としては長年、「栄養、運動、休養」が使われてきましたが、今回示された標語では「栄養」が「食事」に変わっています。
これは栄養素のバランスや量のみでなく、生活習慣病の危険因子・予防因子としての食習慣の重要性を示しています。
「休養」も依然健康づくりのためには重要です。
生活習慣病の予防のための標語：「1に運動 2に食事しっかり禁煙 5にクスリ」です。
運動と食事が含まれていることは従来の健康づくりの標語と同じですが、禁煙とクスリが新たに入り、休養が消えました。
がん、循環器疾患病などに対する喫煙の影響は大きく、「しっかり禁煙」が入ったことは妥当です。
4は無く、「5にクスリ」というのは、いくら生活習慣に気をつけても生活習慣病にかかってしまうことがあり、生活習慣の改善で治らないときは治療が必要であることを意味しています。
田淵さんの健康法だと
息・食・動・想(念)・環(境)
の順。
運動しなくても死にはしないが、絶食が続けば死ぬ。息を止めたら数分で死に至る。
昔は脚気や船員病など、ビタミンが発見されるまでは食事の片寄りが原因な危険な病気があった。
・体重がほぼキープできてること。
・腹まわりが増えていかない。
・もし、万一栄養が片寄った場合のフェイルセーフとして、プロテイン、マルチミネラル・マルチビタミンを飲む。
・BMI22くらいが目標。 色々言われていますが一般論ね 人は皆さん違いますからね
1番は気持ちでしょう
そこに基礎体力＋運動習慣＋食事＋睡眠 ちょっと前1回目はいけるけど2回目は堅くならなくて駄目ってなってしまって精力減退かなと思ったんだが、
腕立て伏せとスクワットやるようになったら余裕でできるようになった
なんだかんだで王道の筋トレが一番大事なのな
ムキムキになりたいわけじゃないし、仕事で疲れてるから毎日20回を1セットだけだけど、
薬なしで全く変わったのでごちゃごちゃ考えないでまずやった方がいいね >>351
いいね。
ダンベルフライで軽く胸ストレッチしてから、手幅広めで腕立て伏せやると胸に効く。
四股もおすすめ。 挿入して腰振ってるとすぐに足が疲れます。
たまに足がつることもあります。
それってスクワットとかすれば改善しますか？ 速いピストンのときと遅いピストンのときとで使う筋肉の筋繊維はそれぞれ異なるから、緩急使い分けるのオススメですよ。 >>353
それ、ピストンのやり方がおかしい。
膝とか終わった後真っ赤になってるパターン。
骨盤まわりがガチガチに固まっていて、腰だけがなめらかに動くピストンになってない。
田淵正浩さんの絶倫スクワット(腰割り)やれば、だんだんなめらかにできるようになる。 >>354
>>355
ありがとうございます！
色々試して、鍛えてみます！ 腰動かす時のポイントとか、練習法とかあります？まだまだ初心者でして…。 >>357
田淵正浩のおとな４８手を読む。
骨盤の返しでピストン。
ヒップリフトというトレーニング種目を実施。 絶倫スクワット 初めてしてみたけど結構効くねw
アナルと前立腺辺りが熱くなったw >>360
普通のスクワットにくらべて、四頭筋や膝への負荷が減る一方、お尻の筋肉への関与が増えます。
お尻鍛えると、ピストン楽になります。
おろすスピードをゆっくり(3～５秒)かけると
かなり効きます。
骨盤まわりがストレッチされて、だんだん軽やかにピストンができるようになりますよ。
なれて来たら、四股もやるといいです。
わき腹、尻の上部あたりが鍛えられます。 今日も坂道トレーニングやりました
後は足上げ腕立て伏せ 坂道短距離インターバル走 中腰下半身強化等
時間にして１時間１５分位ですがふらふらになりました
今夜は吉原に出かけます 毎日暑いね。
筋肉を増やすと、筋肉内のグリコーゲンが水をともなって貯わえられることから夏バテ予防にもなるらしい。 トレに大事なのはバランスです
イチローが長年活躍できたのも基本同じ >>365
イチローも腰割りと肩入れやってますね。 >>365
イチローかぁ…素材が違うよな
イチローは初動負荷理論唱えててウェイトは反対論者だったよね…40過ぎてももウェイトやらずに初動負荷トレだけで済ませてたのだろうか >>367
初動負荷は
谷本先生の本を読むと、軽量負荷のプライメトリックスと断じていたと思う。
田淵さんもたしか、軽量のラットプルダウン、レッグプレスあたりを早漏ブートキャンプのテキストで紹介していた。
俺は自宅トレーニングが多いので、
下半身は自重(負荷としてのダンベル)
上半身はダンベルメイン
でやってる。
ダンベルなどのフリーウェイトは習得が難しいけど、鈴木雅さんなどの記事を参考に勉強している。
泡姫受けする体くらいなら、高重量扱わなくても維持できる。 >>368 貴殿は真面目にトレーニングしている様子を感じ受けます
日々のメニューをお願いします。 ほぼ毎日の日課
・腰割り(ワイドスタンススクワット)
10回×3セット
・四股
15回×2セット
たまにシシィスクワット、ブルガリアンスクワット
上半身は適宜
胸 ダンベルフライ
腕立て伏せ
腕 二頭
アームカール、ハンマーカール
腕 三頭
フレンチプレス、キックバック
リバースプッシュアップ
肩
アーノルドプレス、サイドレイズ、リアレイズ
背中
ワンハンドロー
ベントオーバーロー >>370
シングルヒップリフト
シングルルーマニアンデッドリフト
鈴木雅選手が自宅トレーニー(初心者・中級者)向けに動画だしているから、それを真似してやるだけでも細マッチョくらいにはなれると思う。 >>370 適宜が良いですね
頑張ってください
トレ終了しました
ダッシュ交えて坂道トレーニング他短距離ダッシュ腕立て逆立ち下半身トレ
非常に暑く限界
走る事は全身運動なのできつい この時期に走るのは俺は無理だわ…
ウォーキング中ランナーとすれ違うと化け物かよと思う 庭でダンベルやバーベルトレーニングをするだけでも汗だく。
でも、水分補給に気をつけた上で汗をかくのは汗線を衰えさせないためにも必要だと思う。 >>376
歩くのがキツイと言ってる時点で走った事ない証拠な >>377
いや、ランニングの方が走ってる最中は涼しいぞｗ 帽子とかで対策しとくと、たしかに走ってる方が涼しい。
さすがに水風呂的なものを確保してから走ってますが…… >>379
俺は屋外にシャワーあるから、それ浴びてる オメガ３買った。
体脂肪を落としたり、コレステロール改善したり、テストステロンの生成にも必要らしい。 谷本先生が指摘したのが「プランク」という、腕立て伏せのような姿勢をキープすることで「体幹を鍛えられる」と人気のトレーニング。
「プランクは、もともとは体幹を安定させる練習で筋トレとは違う。
負荷を上げて、下ろすからこそ、筋トレでは筋肉に効果的に刺激を与えることができる。
プランクにはその動きが一切ない。たいして筋肉つかないですよ」と一刀両断する。 腹回りが90cmあるので今日からのがトレ始めるぜ！ しかしプランク以外で一般人ができる腹横筋のトレーニングって手押し車ぐらいしか知らないな
あんまり数ないだろ >>385
ドローイン
ドローインしながらクランチ。 >>385
サイドクランチ、サイドブリッジ、バイシクルクランチくらいか 水持参しても温くなるからトレ中は飲まなかったけど
この暑さで持たないからスマホにペイペイ入れた
これで途中コンビニで水分補給できるので
満足いく有酸素系ハードトレも対応できる https://genxy-net.com/post_theme04/69116l/
テストステロンを自然に増加させる16の方法
1. ブルー・スプルース（トウヒ属の針葉樹）のアロマオイルを焚こう
2. ウエイトリフティングをしよう
3. スポーツ観戦をしよう
負ける試合を観るのはやめておこう。
4. 身体にいい脂肪(オメガ3脂肪酸)を摂取しよう
5. 卵を食べよう
6. 過度なトレーニングは控えよう
7. 十分な睡眠を取ろう
8. キャベツを食べよう
9. お酒は控えよう
10. 植物の種を食べよう
11. 太陽を浴びよう（ペニスを太陽にさらすと◎）
12. マラソンを走るのはやめよう
13. 短いインターバルでハードなトレーニングをしよう
14. 糖質を避けよう
15. 亜鉛を摂取しよう
16. マグネシウムを摂取しよう 11.をマンションのベランダで行うのはキツい…。憚られるな…。 >>390
ペニスだしはさすがにですけどね。
曇りの時に、庭の日陰でインクラインベンチに寝て、ダンベルトレーニング30分ならいけるかも。蚊取り線香をガンガン炊いて。 >>389
食事関係はビルダーなんかのを参考にするのもいいです。なかやまきんに君とかがコンビニでの、たんぱく質豊富な食材を紹介してますこらね。
食事でたんぱく質が少ないなぁと思うときは、ホエイプロテイン20gとロイシン3gを飲みます。
たまに、ブランパンとサラダチキンを食べるのもいいですね。
腹まわりがスッキリすると、チンコの可動域も増える。また、余計な脂肪を落とし、筋肉を増やすと、ピストンを長く続けても楽になります。 そもそも早漏だから持続とか意味ないのが自分
早漏に効くトレーニングある？スクワットとかPC筋とか？ >>394
嫁じゃダメなのか
強くなってる実感ない ちょい強めにオナってればok.ちろうになったらオナ禁、これでコントロールできる >>393
早漏はソープでは愛されチンポ。
年取るとだんだん遅くなる。
ED薬でも遅くなる。
なお、田淵正浩さんの早漏ブートキャンプの
テキストをkindleとかで読むのもいい。
クンニに逃げたり、意識を散らしたりするのもいい。
ある男優はいきそうになると上半身の筋肉に力をいれるそうだ。
上半身をダンベルで鍛えておくのもいいかも。 >>397
コンプリート編てやつ買ってみた
ED薬飲んだらもっと速くなりそうだけどそうでもないのか >>396
意識してみます
早速今夜から強く握ってみよっと >>398
感覚は若干鈍くなる。
レビトラ系だとかなり効く。
人によるが、体力、汗がボトルネックになる場合がある。
薬で長持ちするけど、体力が持たなかったり、
汗が頭からしかかけずに脳が煮える感じだったり。
そのような場合は、筋トレとかが必要になる。 >>395
嫁で満足できるならいいけど、マンネリ化してない？ >>400
なるほど！
試してみるか…海外から取り寄せかな
ポゼットも使ってるけど >>401
満足はしてないです
嫁は練習、本番はソープですが今の早漏状態だとコスパが悪いですし 嫁かわいそうだなw
ちゃんと嫁を満足させてるのか？ >>389
11番はチンポの皮を剥いて日光浴した方が良いのだろうか？ >>389
負ける試合を見るなって、負けそうになったら見るのやめとけばいいのかな？ >>404
まさか…なのでトレーニングです
ていうか、妻帯者いるのにソープ行く男はたくさんいるよな…みんなソープ行く理由なんなんだろう >>408
しみけんの「しみクンニ」をマスターする。 >>408
しみクンニしてやりなさい
嫁の様子が変わってくるかもよw >>411
だよね。
しみクンニはオキニにも導入してるが、「貴方のクンニはねっとりしていて気持ちいい」と高評価。
あと、チンコのあて方がいいのか、「オシッコしたくなる」とも言われる。
Gスポットに当たってるのかね。
オキニは潮吹きに興味深々なんだけど、以下を
説明して、少しなだめてる。
潮は「オシッコ」だから吹いたからと言って、さほど気持ちいいものではない。
ただ、吹くことで「心理的なバリア」を低くしたり、男に達成感を与える作用がある。
また、プロでもオマンコを痛めやすい可能性がある。
潮吹きしてみたいみたいなんだけど、ラブホテルとか行って、水分をたっぷり補給してもらってから、ねちっこくやるのがいいかな。 オキニから貴方のオチンチンは長いと言われた。下腹部がスッキリしたこともあり可動域が長くなったみたい。 ついにシアリス入手してしまった
効果がどの程度なのか試してみたいけど今月末まで行く暇がない >>415
飲んでから３時間で血中濃度が最大になる。
飲んでしばらくは効いてるか不安になるだろうけど、勃起すると実感できるから心配なく。
国内正規品で満足できたら、次はオオサカ堂でメガリスあたりを買うといい。
ただし、注文してから届くまでかなり時間がかかる。 >>417
射精した後、普通はすぐへなへなになるけど、
ED薬を飲むと半勃起状態が続く。
感覚的には賢者時間がほぼない。
ただ、たってるし、複数回戦には挑めるけれど、なかなか２発目の射精は難しかったりする。 ed薬飲むと、性的刺激を受けた後、直ぐ勃ちそ固さも若い頃に戻る。
しアリスから始めたが、2回目のイキがしづらく、シルディナ50に変えたらかなりスムーズになった。最近レビを試したら10でも十分効果あり。最も合ってる気がする。
レビのジェネリックはどうなんだろう？
諸先輩、使用感に差はありますか？ >>419
俺もカマグラにしてみるかな。
単発野郎になってきてる。 愚かな５０代以上が多いね
基本体力無いのに薬でごまかしなんて効かないよ
一は体がしっかり動く事そこに対して薬が応援するんだよ いや、普通はすぐに気がつくと思う。
薬を飲む。
勃起力・持続力は高まるが、体力が続かない。
脚が張る。
↓
筋トレ、骨盤主導のピストンの大切さに気づく。
鍛えてある程度ピストンできるようになっても、脳が熱くなって中折れする。
↓
鼻呼吸、汗線トレの大事さに気づく。
結局、総合力。
なんとなく薬で上手くいっちゃって、体力向上の大切さに気づかないまま年取ると、
薬の耐性ができたかも？とかいって効かなくなったことを嘆くが、その頃から鍛えるのは無駄ではないが、効率はかなり悪くなる。 ケトルベルでスイングを始めたけどかなり良いね
大股にやればPC筋も鍛えられるし、何より体幹が鍛えられる 筋トレはやってます。その上でクスリのことを聞いています。
やってないと決めつけるのか不思議。 岡田隆 石井直方
DVD付き 短時間で思い通りのカラダをつくる 筋トレボディメイク・メソッド
(ナツメ社)
おすすめ。 >>423
脳が熱くなって中折れする、なるほどね。
たぶんオレはこのステージだ、汗腺トレとは何だ？ >>428
なるほど、検索すればわかるけど、入浴時に手足を熱いお湯につけておくのが一般的。
水分をたくさんとって、サウナに入るとかも有効。
水分取って汗をかくのがいいので、
例えば、庭の木陰にインクラインベンチをだして、日光浴したり、軽いダンベルトレーニングするのもいい。
脂肪を落とすのも同時にやる。
汗線で一番最後に衰えるのは、額、頭らしい。
脳の機能を守るためなんだけれど。
だから、グレーのシャツを着て運動しても、胸とかから汗があまりかけないようになっていたらかなりヤバイ。
空冷機能が高ければ、エンジンも焼き付かない。
汗を体全体からかければ、頭の汗線に頼りすぎない。→脳の温度はあまり高くならず、
快感を味わったり、女性の反応を観察する余裕がでてくる。 >>429
しょっちゅう自転車乗って全身で滝汗かいてるんだけどな、最後は締まり具合なのかな？笑 >>430
締まり具合については、相手には言えないので、体位を工夫する事、それから「しみクンニ」(しみけんのクンニ)を学ぶこと。
ちゃんと感じさせると、人にもよるだろうが、
指一本でもキュンキュンしめつけるようになる。
その状態でゆっくり挿入すると締まりは問題なくなる。
締まりで文句をいう男ほど、クンニなどのテクニックを磨いてない。 >429
すごく有用な情報。
汗をうまくかけるようになると加齢臭も防げるし、肌つやも良くなるかな。 >>432
筋トレすると加齢臭が低くなると聞いたことがあります。
また、安いものでいいので、柿渋石鹸(固形)と
100均とかで泡立ちネットを使って体を洗うのもおすすめです。
時々、除毛クリームで陰毛を処理してますが、
これも臭いを押さえるのに役立ってるかも知れません。 >>433
除毛クリームおすすめありますか？
今は専用シェーバーで剃ってるんですがクリームにしようかと
ロッキーリムーバーが良さそうなんですよね >>435
ありがとうございます！
早速購入します！ ちょっとお待ち！！貴方達汗かけないの？
筋トレしているって声高に言ってるのに？
僕は普段から坂道の繰り返し色々腕立て色々スクワット独自法色々坂道単距離走色々
汗どこじゃないですよ 当然この暑さなので。昨日もやりました。
明日は朝一から意識飛ぶ位やってやろうかと思っています
勝手に限界セーブする己に嫌気がさしてきたので >>437
いや、普通。
だから、高齢者が熱中症になる。
今年はマスクする人が増えてるから、さらに熱中症が心配される。
俺は、体からもきちんと汗かけるけどね。 筋トレ趣味で風俗行く度に腹筋触らせてとか言われるけど
そっち系は弱々で立ちも悪いし1回イッたら終わりな自分が本当に情けなくなる >>440
ED薬とかオメガ３取ってみたら？
絞りすぎは良くないらしいよ。 >>441
オメガ3は常にとってるんですけどやっぱり絞りすぎすかね
どうしても他人に見られると思うと絞っちゃう >>443
ちなみに体脂肪何%なの？
年とってきたら体重・筋肉量キープの方向がいいと思う。
体脂肪は１５％前後。
これでも腹筋はうっすら見えるはず。
ちなみに虫やカニ見たいっていって腹筋を評価
する女性もいるみたいよ。
マスターズのポディビルダー見ると、かなり筋肉落ちてるし、ヘソまわりの皺もでてくる。 >>445
絞って行くんで12～13くらいです
増量期だと15%とかは超えると思います
次は多少増量してから行きます 12%ぐらいなら、そんなに絞りすぎでもないし、関係ないよ 1、運動未経験者、ロコモ予備軍
(推奨テキスト)
石井直方
スロトレ&コアストレッチ―カラダの若さをぐんぐん取り戻す―
２、運動経験者、健康で体力に自信がある人。
(推奨テキスト)
石井 直方 他1名
スロトレ完全版 DVDレッスンつき
３、自宅でダンベル等を使ってトレーニングをしたい人
(推奨テキスト)
岡田隆 他1名
DVD付き 短時間で思い通りのカラダをつくる 筋トレボディメイク・メソッド
多分、重量を高めていけば、３のテキストだけでも
細マッチョ体型にはなれると思う。
さらに高いレベルを目指したい場合は、インクラインベンチを購入して自宅トレーニングにいそしむか、ジムにいき高重量を扱うかになる。
(推奨テキスト)
・ゴールドジムメソッドアドバンス
・荒川 裕志 他1名
最強の自宅トレーニングバイブル
・石井 直方 他1名
5つのコツでカラダが変わる! 筋力トレーニング・メソッド (カラダをつくる本シリーズ) なかやまきんに君とジュラシック木澤さんの動画を見たら、
ジュラシック木澤さんが、一時期、若白髪があったが、亜鉛サプリをとるようになってから黒さが復活したそうだ。
俺もアメリカ産のマルチビタミン・マルチミネラルをとるようにしているからか、頭のほうは黒々している。下は少し白髪が目立つけど。
ミノキシジルをつけることで、髪の量も復活する。 髪のツヤコシが悪くなってきた気がするがミノタブフィンペシは効果ありますか？
なんかレビューみると飲み始めは逆に抜毛が増えるとか >>451
飲むタイプは肝臓を悪くしたり、タチが悪くなるみたい。
初期脱毛はあんまり感じなかった。
ただ、塗布を辞めると薄くなる。
一生続けて、毛根が死滅しないようにしたほうがいいみたい。
ちなみに、オオサカ堂でリグロースラボのミノキシジル５％を使用。 >>452
育毛としてもミノキシジルは塗っといた方が良いのでしょうか？ >>453
ミノキシジルスプレーは育毛
デュスタリドは脱毛防止です。
ちなみに２週間に２日くらいのペースで、プロビロンを飲んでいますが今の所を、頭髪や肝臓には悪さはしていませんね。
男の魅力は毛髪だけではありませんけれど、
加齢臭も含め、多少のコストでアンチエイジングできる所はやっておいたほうがいいですね。 >>448 貴方のトレメニュー教えてください
12％でそんなにの言葉に驚いています
ノンプロ以上アスリートですか？
元々筋肉無しのがりですか？ 高脂血症治療薬の副作用、横紋融解症が酷くて筋トレ出来ないであります 今日も暑さに堪えて坂道駆け上がり他短距離ダッシュ 腕立て 逆立ち バランス
勢いあまってスッパツ切れました 捨てたｗ
53歳 >>456
俺は10～12%だけど、毎日懸垂と隔日でランニングしてるだけ 12%くらいなら食事管理、筋トレ、過度にならない程度の有酸素でいけますよ
10%以下を目指すならその限りではないですが 体脂肪率って死んで解剖しなきゃ正確には測れないですし計測機によってだいぶ違うから数字だけじゃ一概に言えないよね 体組成計なら割と正確にはかれるのでオススメですね
体重計のオマケでついてるようなのであれば指標にもならないのでダメですが >>462
ジムのも目安でしかない。
体重も水分でかなり変動するが、計測はしておく。時々、体のサイズを計る。
一番わかるのはズボンのベルト穴の位置。 体質ですよ 格闘家だってそうです
引き締まっている選手もいれば筋肉はついていない選手もいる
付きやすい人っていますよ 元々の筋肉体質 黒人系って筋肉質でしょ 同じですよ
僕はトレ歴長くやっていますが食事制限もなしです 体脂肪は２３％です
体型的にはやや肥満ですがトレーニングでは追い込めますよｗ >>465
食事制限してない
体脂肪23%
何が言いたいんだろう？
追い込めるってこと？ >>465
追い込んで良い体作るんじゃないの？
太ったまま追い込んで何をするの？ トレーニングしてるのに23%って、トレーニングの意味ないやんｗ ボディメイクの7割は食事なので、食事管理なしで好きなもの食べて15%以下は無理がありますね 色々な意見ありがとうございます
トレーニングしてもボディメイクはしていません
結果食事は気にしません
トレーニングして節制しているのとは違います
体重制限の試合していません
女に自慢するとかの自惚れ男じゃないので
トレーニングは１０代からしているので習慣とストレス発散です
勘違いしていませんか？
見かけどんだけすごい筋骨隆々でも大した事ないのばかりですｗ
全てに共通
最後は気持ちなので。 Ironmanとかの雑誌にたまに、テストステロンを増やす食材とかの特集があるね。
変な雑誌の記事よりためになる。 最近腹回りが気になってきた
デブってわけではないんだが
トレも大事だが、食事も見直すかな >>475
スクワットなどの下半身トレ。
あとは、アナル締め。 >>476
食後に軽くスクワット(できれば、軽いダンベルで上半身も)
食事はたんぱく質多め。脂質、炭水化物少なめ。 テストステロン生成のためには良質な脂が必要らしいけど、オメガ３とるようになってからいい感じに性欲沸いてるなぁ。
体脂肪は適度に絞ったほうがテストステロンの生成は進むらしい。 >>479
オメガ3はサプリでとってるので？
EPAとかDHA？ >>481
Tarzanにはヒートって書いてあったけどそれが正しい？
書籍の方だとヒットだったり
DAIGOはえいちあいあいてぃーって言ってる >>482
あざす
今はtwo per dayって青いボトルのと
DNSのNOブースターだけ摂ってる
追加するかNOブースターと入れ替えようかな >>484
カリフォルニア ゴールド ニュートリション
オメガ3、プレミアムフィッシュオイル、魚ゼラチンソフトジェル240粒
Two per dayはいいね。
俺も切らさずとってる。
あとは、ロイシンとホエイプロテイン。 今はプロテインとマルチビタミンミネラル摂ってるがオメガもやろうかな
ナウフーズのウルトラオメガでいいのかな？ バイアグラ系(シルディナ)飲んでる方で、肝臓の数値が上がったヒトいますか？
一応、ごく僅かな副作用とされているようですが。１日間挟んで3回続けたら、おしっこが茶色になって、たまたま健康診断だったので血液検査したら肝臓数値で引っ掛かった。。
3日位で戻ったけど。 連続でのんだからかとも思いつつお聞きしたく。 >>487
多分、肝臓弱いんだね。
禁酒。ウルソを飲む。 コメントありがとうございます。
木、土、月 と珍しく続けたので。。
ただそれぞれ、24時間は空けたのですが。。
ご経験やご存知な方いらっしゃればよろしくお願いいたします。 >>490
泌尿器科で相談したほうがいいよ
身長体重年齢、みんな違うわけだし
俺は医者に行ったらシアリスを5mgから10mgに増やせって言われたし >>490
そもそも肝臓に重い障害がある人にはED薬は禁忌らしい。 >>493
もともと肝臓が悪くない人が飲んでも、適切な間隔を保てば問題ない。
肝硬変の疑いが既にある人には駄目ってことだろう。 490です。
肝臓にはこれまで何ら異常や病歴等無かったです。
ED薬が要因かもわからないのですが、
少し８月 羽目を外し過ぎたかもしれません。
ほどほどが大切ですね。 皆さん毎日しているからドラッグ必要なのですか？
僕は週一なので飲みません ９０分２回ですが。 2回戦以上するときは保険として少量
ショート1回ならドーピングはいらんかな >>500
若干ね。
最近は半錠にしたりしている。 >>500
医者いわく強制的にフル勃起にしてるんだから、そりゃフニャチンより感度下がるよとのこと 脳が興奮してなけりゃそりゃいくらフル勃起させても感度は鈍る 女性への負担を考えると早めに射精したほうがいいんだけどな。 >>507
レスラー用のトレーニングですね。
ライオンプッシュアップは胸を多角的に鍛えることができますし、ねじりんぼうは腹斜筋も鍛えられそうですね。 2回戦以上するなら持久力向上のジョギングもしたほうがええで >>511
自重Big3だな。
懸垂がハードル高いな。 スクワットは慣れると100回くらいは余裕でこなせてしまうよね
それ以上回数こなせても意味が無いので、ダンベルやバーベルが必要になってくる ヒンズースクワットみたいに腕を振って、回数重視のスクワットをいくらやっても筋肥大には効果的ではないね。
ノンロックでやるスロトレやると低い負荷でも効いてくる。
ブルガリアンスクワットで両手にダンベルにぎってやるのもいい。
体重が重い人は、腕立て伏せもきついし、初心者は胸より腕や肩に入りがちだからね。
軽いダンベルで腕、肩を鍛えるのを先行してもいい。 >>515
あと、POF法。
普通のスクワットにシーシースクワットをとりいれたり。 大会とか出るつもりないならベンチとダンベル片手30kgとチンニングマシンを5万くらいで揃える
週3回ダンベルプレス、ダンベルフライ、ブルガリアンスクワット、デッドリフト、クランチを限界数×3セットを半年
素人からでも充分人に見せられる体になるよ
あとは食事管理を徹底すればいいだけ
半年あれば20kg近くは痩せられるから軽肥満くらいならいける >>507
ライオンプッシュアップってやつは
ピラティスのレッスンでもやるよ >>518
そこまでやれば十分だね。
懸垂用の機器はジムとかで試してから買ってもいいかな。
あとは、プレートの入れ替えが何気に面倒なので、10kgの可変ダンベルも肩、腕用にあると便利。
減量ペースは人によるけど、10kgは固いね。
ベンチはリーディングエッジのインクラインベンチ。(何気にでかい。) 早漏治療薬は存在するが、遅漏、膣内射精障害を治す薬はないということを最近知った。
絶望感しかないわ。
ちなみに、テンガの遅漏用トレーニングカップの一番レベルが高いやつでも問題なく抜けるが、
嬢の中ではイケない……。 >>521
飲んでる薬の副作用も疑って見るのもいい。
昔、リリカを飲んでいて、副作用で射精障害があるのを知らずに悩んでいたことあったから。 辞めちゃったオキニは今頃ムキムキになってるかな
ないだろうな
来年は大会に出たいとか何度も繰り返してたけどガチれば3ヵ月でいけるだろというツッコミは終に言えなんだ >>521
よく早漏より遅漏のほうが辛いとか言うけどあり得んわ
早漏なんて入れられないで終わるときもある
しかも薬なんて効きやしない
絶対遅漏の方がいいに決まってる
入れてる間も全然気持ちよくないもんなんかねぇ >>524
早漏は塗り薬とかあるじゃん。
遅漏は入れてもそんなに快感を感じないこともあるし、
あまり膣圧を感じないこともある。 >>524
入れられないで終わるって、フェラでイッちゃうってこと？ >>524
早漏はイケるだけいい
遅漏とか中折れとか、ひどい時は勃たなかったりするとそもそもイケないんだよ(´-ω-`) >>528
遅漏だと、毎回そんな感じなんですかね？
多少なりとも気持ちいいのが続くなら
本当に入れられない、もしくはいれても3秒とか
よくあるパターンはゴムを装着するときに逝ってしまう… >>529
風俗で遅漏はキツい
安い所行くとまだ？とか言われるんだぞ
それも気持ちいいのが続くんじゃなくて何となく気持ちいいかな？くらいを延々と >>530
俺もオキニには遅くてごめんねって言いながら最後のベットはやってる。１回戦目は普通にでるんだけど。シアリスが効きすぎてるのかな。 >>530
そしたら途中で止めれば良いんじゃないの？
そこまでは何分間か挿入できてるんでしょ？
ゴム付けるときに発射して入れられないより良いよ 遅漏れになると、ディルドつけたまま腰振ってる気がして空しくなる。 >>532
そんなに早漏が嫌なら毎日2回ローションストッキングオナニーすれば改善されるよ
毎日2回以上を半年
やりすぎると挿入しても何も感じなくなるから注意 オキニに褒めてもらいたくて３ヶ月間血の滲むような筋トレとダイエットで１０kgの減量
…が、オキニには全く気付いてもらえず
堪らず自分から「筋トレして痩せたんだけど…どう？」「カッコ良くなったかな？」ってアピールしたら
「うーん…それよりもエッチが激しくなって前より気持ち良くなったよ」って言われた
嬉しいけど「そこかよ…」っていう複雑な気分 >>535
ちょっと観察力が弱いかもな。
でも、気持ち良くなったと言われてるんだから、いいんじゃない？
ちょっと気になるのが、「激しくなって」というところ。
骨盤を返すようにピストンして、力任せにはしないこと。
腹回りスッキリすると、チンコの可動域増えるよ。
あと、血のにじむようなってあるけど、月２キロ位に落とすペースにしないとリバウンドしやすくなるからね。 10kgはすごいですねリスペクト
ただたしかに激しいのが気持ち良いはお世話かもしれませんがw 見た目は覚えてるにしても、エッチの気持ちよさなんてよっぽどじゃなきゃ覚えてないだろ 激しいのが気持ちいいのはおっさん信仰だよね
商売でしてる嬢からしたら疲れるだけで何も良いこと無いし 逆に若いうちは激しくても経験積んでいくうちにゆっくりのが反応良いのわかって激しくしなくなるだろ >535
筋トレ、ダイエット自体は悪くないけど、口臭、体臭、ムダ毛処理とか他の面も気を回したら?
嬢は客から何か言えって言われたから無理やり答えたような気がする。 筋トレやってる人ってたいていそのへんクリアしてるよな 逆はけっこういるけど 歳とってから風俗デビューすると逆に嬢の激しさについて行けなくて息があがる 手、足、胸などはツルツル
陰毛は適度に除毛。
柿渋石鹸を使ってる。加齢臭にいいらしい。
年2回は歯科健診。 そこまでムダ毛や加齢臭に気をつけてるのに
歯の検診は年2回という少なさ
なんかバランス悪くね？
歯石除去とか自分でやってるのかな >>548
そうか？かかりつけの歯医者からは年2回でいいと言われてるけどな。実際には上下を分けて歯石を取るんで４日いくけどね。 歯石取るのも歯に負担かかるから半年に一回でいいだろう
だがツルツルは如何なものか、、俺はバリカンで定期的に3ミリで刈ってるw >>550
バリカンだと毛先がとがりませんか？
ツルツルだとケジラミ治療中と疑われる場合があるけど、俺の場合、オキニ一穴なんで特にそれは疑われない。
なお、過去にカミソリでそりあげたことがあるけど、伸びた毛先が尖ってオマンコにあたって痛いと言われたことがある。
ヒートカッターとか使うのもいいだろうけどね
。 最初は剃刀で剃っていたけど
段々面倒になって思いきって全身脱毛した
医療用のレーザー脱毛なので
ツルツルをキープ出来るし
オキニからも舐めやすいとか言われます
賛否はあると思うけど
自分はやって良かったと思います >>551
バリカン使ってるのはスネ毛と腕の毛やよ
ちん毛はフェラされるのに邪魔にならない程度にハサミで整えてる チン毛はある程度短くしとかないとゴムに巻き込まれたとき痛い >>556
ケジラミ治療中と疑われたり、ジムのサウナで少し恥ずかしいかもしれんが、デメリットはせいぜいその程度。
舐めやすい。スキンつけやすい。臭いが押さえられるなどメリットのほうが多いかな。 >>556
VIO脱毛していると看護や介護で下の世話される時圧倒的に楽
若くてもいつ病気・怪我で動けなくなるか分からないので保険としてやっとくのも良いと思う 諸兄にお尋ねします。
当方、普段の勃起力にかなりの波があります。
朝立が３０分以上ビンビンの日もあれば、性欲を感じ自慰をしようとするものの
ほぼフニャチンのままの日もあります。
体感的には疲労、睡眠不足とはあまり関連が無いように感じています。
このような状態はよくあるものなのでしょうか？
ソープでは最近、ED薬にお世話になるようになり、
ゴム着店では頑張って２回、生店では２回余裕３回戦不発といった感じです。 出血のような分かりやすい現象がないだけで男も女の生理と同じようなホルモン周期みたいなのはあるらしい
そういうのの影響かもしれないね
俺も理由も分からずビンビンな日とそうでない日があるよ >>562
なんの根拠もないが、自分の経験だと
甘いものを食べすぎるとタチが悪くなる気がする 自分は飲酒すると全く勃たない。元から酒が弱いんだけどね。 >>561
電極突っ込んで毛根焼いてもらえ
年取ると大変だな 前の日に赤身肉を焼いてがっつり食べるといい感じにたつよ 結局ね
亀が大きい方がいかせれる率高いよ
最初に亀で押し込むのだからやはり一番強烈に感じる
以前亀にシリコンを３０万かけて注入したけど凄い大きさになった
そして１週間後のリハビリが過ぎていざ挿入した時の相手の声は凄かったよ
半年もしたら自然体内吸収されてしまうから皆さん萎んでくるとやるらしいけどね
俺は金高いから一度だけにした
いつもと反応が全然違うの見たらまたやってみたいね 1)視界侵入！たちまち挿入！一条リオン（カリビアンコム）
田淵さん出演作品
２)ラフォーレ ガール Vol.76 今夜、ご注文はどっち？！ : 一条リオン, 成宮はるあ
一条リオンの方は1)と同内容。成宮はるあ編には田淵さんは出演していない。
俺の場合は、田淵さんのテクニックだけ学びたいので1)のが好み。 >>570
相性もあるかな。おれのカリは普通レベルだと思うけど、オキニをしっかり感じさせると、膣壁を軽く引っ張る感じがする。
オキニが名器ってのもあるけど。 やっぱりちんこはデカいほうが良いよね
やや大きめの16cmで良かった >>573
俺は細いけど硬め。長さは15センチかな。
ピストンの可動域を取れるのと、体位変更の時、やや抜けにくいのはありがたい。
セックスの時、抜けた、また抜けたってのは流れを妨げるからね。
しっかり感じさせると、多少細くだろうが、短かろうが、ピッタリフイットするようになる。 オレは‘長い’とよく言われる。最初にゆっくり奥まで入れ突きあてると、たいがいの嬢は悶えのスイッチが入ってくれる。
でも、子宮にあたりすぎて痛いと言われるもするので、良いことばかりじゃないね。。 >>577
浅い娘には、寝バックとかのが結合が浅くなっていいかもね。 なんかで精通が早いと身長が止まってチン長が伸びるって聞いたけどマジなんかな
ちな165の16 俺はチンポがまあまあでかいのだが、フェラチオの時にほぼ必ず「大きいね」と言われるので「◯ちゃんの顔が小さいんだよ」と自然に褒めれるし
「顔ちっちゃいからあんまり奥まで咥えられないかなぁ？」と言うと一生懸命頬張ってくれて可愛いので、チンポがまあまあでかくて良かったと思ってる 自重で
腰割り、四股、カーフレイズ、シーシースクワット、シングルルーマニアンデッドリフト
を朝の涼しい時間にやってる。
肩まわりは3kgで、サイドレイズ、リアレイズ、アーノルドプレス。
すごしやすくなってきたので庭トレ頑張ります。 >>587
俺はやらないけど、首はタオルで引っ張ったりするみたい。
なんで首やアゴなのかとふと思ったけどクンニのためか？
楽な体位を取る。口を大きく開かずにピンポイントでクリを舐めればいいんじゃない？ 実戦で鍛えるなら、女性を上にした69で鍛えるのもいいだろう。 アームカールやハンマーカールしながらAV流してる。
テクニックを学ぶために見てることが多くて、田淵さんのを手元に残しておけばいいかな。 >>588
マットでの69は思いの外舌と首に負担がかかりました >>591
ああなるほど。
首は意図的には鍛えてないけど、クランチの時に体勢を維持することで多少は鍛えられてるかな。
腹筋弱い段階だと首を手で押して上げようとするけど、これは首を痛めるから注意。
あと、口を「イー」という形にすると首にも力がはいる。
筋トレやる前は確かに首が辛かった記憶がある。
今は短時間ならo.k.
しっかり舐める時は、楽な体勢で舐めるようにしてるなあ。 水泳に行ってきましたが、水泳もトレーニングになりますか？ >>593
スタミナの面ではトレーニングになるんじゃない？ 皿洗いのバイト始めてから、高速手マンしても手がつらなくなった。
家庭教師のバイト始めてから、早漏が治った。 高速手マンなんて泡姫から嫌われると思うし、やるなら肘を動かすようにすれば前腕はしんどくなさそうだけどなぁ。 高速手マンなんて普通に嫁か彼女がいたらやめてくれって言われるよな
素人童貞か？ オレは13cmと平均的日本人サイズ。でも身長170cmのドイツ人とナニした時はちゃんとできたし、喜んでもらえたよ。
なんでも硬くてよかったそうな。日本人男性諸君！ 平均サイズあったら、自信を持って突撃だ！ オレ17cmだからグラマラスなこには喜ばれるが華奢なこには嫌がられる
ゲルマン女性くらいがいいな >>599
女性は感じると子宮が下がってくるみたいだね。
しめつけてくるし。
細目と短めは、クンニをみがけば何とかいける。
俺は15センチくらいで太さはオカモト標準。
硬さには自信あり。
オキニとはベストフィットです。 筋力もだけどセックス中の持久力も付けたいのですが、持久力はどうやって鍛えていますか？ >>602
筋トレ(無酸素運動)でも、1セット１５回～20回でやったり、スロトレで効かせるトレーニングするだけでもかなり有効。
俺は有酸素はやってないが、特に持久力に不安は感じない。
見逃しやすいのが、汗を頭や額以外からもきちんとかけるようにすること。
あとは体脂肪落とせば、持久力はあがる。
HGラモンのような滑らかな腰の動きができるようにする。 二回戦たつけどイケなくなった原因は運動不足かな？
それとも加齢？ 10代の頃の圧倒的な性欲って取り戻せるのだろうか
今30代 しみけんいわく
四頭筋
内転筋
僧帽筋
を鍛えるといいらしい。 あと、腹まわりの脂肪はテストステロンの生成を阻害するホルモンをだすとのこと。 10代より30過ぎてからのが性欲強くなった気がする 鍛えてボクサーみたいな細マッチョになったけど精力も勃起力も変わらんわ…
もうED薬飲む 最近できたオキニ嬢(実年齢21)が二輪車可能なので、
人生初の二輪車に190分で挑戦しようと思っております。
お試しで処方して貰ったレビトラ10mgが２錠あるのですが、
一度に飲んで20mg同等と考えて問題ないでしょうか？
またシルデナフィル、シアリスを服用した時は２回戦以降
効き目が弱くなっているので、戦闘前10mg休憩中に10mg追加という
使用方法は可能でしょうか？
やはり量に関係なく服用は一度で24時間空けて、追加で量の辻褄を
合わせるような使用方法は危険でしょうか？ >>620
前日にシアリスを飲んでおいて、当日にレビトラを飲むのがいいんじゃないかね。
あくまで個人的な意見だが、レビトラはかなり遅漏になった。
シアリスは前日20mgで当日に10mg飲んでるけど、硬度は問題なく三回はまぐわえる。ただ、即即の１発目以外はなかなか射精できない。
色々試して、良い経験できるといいですね。 良い感じに入眠して翌朝までぐっすり眠るために何かしてることある？
トレーニングは自分の意志でコントロール出来るけど睡眠がいまいち悪くて体力が付かない >>622
日中に日に当たると、寝る前にメラトニンが発生する。
メラトニンを飲むと眠りの質が良くなるが、悪夢を見る副作用がある。
最初の90分が大事。
部屋を暗くしたり、寝る前にスマホをいじらない。 先日20分ほど腰を振ったが極端な筋肉痛にはならんかった。
毎日の腰割り、四股、シシースクワット、シングルルーマニアンデッドリフトが効果を発揮してる。
オメガ３も飲み始めてから朝立ちするようになって地味に嬉しい。 初ソープの時張り切って腰振ったらひどい筋肉痛になったな
慣れたら120分3回戦でも平気になったけど >>635
人気あるインジェネだから品薄なんじゃ？
薬Expressならあつかってるみたいよ。 >>636
Q.製造中止しているんですか？
A.一時製造中止になったことがありましたが、現在は製造再開されています。
https://www.eminori.com/edd/product-244/
>このバリフですが知名度が高すぎた故でしょうか、レビトラの製薬会社バイエル社から製造販売中止が求められてしまいました。
https://cycle-expo.jp/levitra_generic/ PC筋トレ始めて僅かながら角度とたちが良くなった気がする >>639
田淵式絶倫スクワットやると硬さ２割アップ。
シトルリンを飲むと太さがわずかだが増える。
腹まわりをスッキリさせると、埋没部分が頭をだし、ペニスの可動範囲が増える。 質問です。
EAAは筋トレ前と後、どちらで摂取した方が効果的ですか？ 飲み方としてのお勧めは以下の通りです。
・トレーニング30～60分前 「プロテイン」
・トレーニング中 「BCAA」
・トレーニング直後 「EAA」
・トレーニング後20分～30分 「プロテイン」
・トレーニング後 1時間後 「高タンパク質の食事」
※低脂質かつ高炭水化物だとなお良い。 >>642
BCAAの中身はEAAが網羅してるからEAAあるならトレ中EAAでBCAAいらなくね
よほどバリンロイシンイソロイシンを大量に摂取したいなら別だけど >>642 >>643
有難う御座います。
早速実践してみます。 田淵が好きじゃないから参考にする気にならん
つか田淵に限らずAV男優や監督の本買ったりオンラインサロンに参加したりするの信じられんよ
そいつらの売り文句でよく「何千人とSEXしたから女の心も身体も知り尽くしてる」みたいなのがあるが、相手の女も仕事でやってるだけだろ
「風俗で何千人とやりました」て言ってるのと変わらんと思うんだよなぁ
で、風俗で何千人とやった奴が女のことわかってるかと言ったらそんなことないだろとw AVはファンタジー。
耳舐めとか、いたずらに音をたてるとか画面をにぎやかにするための演出でしかないものを、信じちゃうような素直というか影響受けやすい人は見ないほうがいい。
田淵さんはわりとまっとうなことしか言ってないと思う。
すすめている腰割りも実際に取り入れてみると、いい感じに鍛えられてなめらかに腰を振れるようになったからな。
いいなと思うところだけ取り入れればいい。 >>646
数人としかやったことないやつよりかははるかに知ってるのでは？ 明日はオキニと１６０分。
日頃のトレーニングの効果もあるから、スタミナ切れはないだろうけどな。 一発の量が多すぎて、一回でもういいやになっちゃう。
何かよい方法ない？体力不足なんかな？ >>651
それは、骨盤底筋が弱ってる可能性ある。
あるあるだけど、オナ禁いくらしても、スキン中に大量放出して相手をビックリさせるだけになることが多い。
アナル締めをしっかりやると射精量を適正量におさえられる。
信じがたいだろうが、ちびっとでて射精がとまり、もう一回ピストンして2回目をだすこともまれに起きる。 >>650
シミケンメソッド参考にしてるよ
4分割にして捗ってる 俺は田淵さんとしみけんのハイブリッドかな。
運動や栄養についてはビルダーよりなので、しみけんに親近感感じる。
愛撫の姿勢とか、精神論、鼻呼吸なんかは、
田淵さん。
あと、女医が教えるシリーズのスゴ技編いいよ。田淵、しみけんなんかで学んだり、自分でいいと感じてたことが書いてある。
新規の情報とかは特に感じなかったんだけど、女性の意見としても同じなんだなということを感じられただけでもよかった。 今日は１６０分コースでちょっとだけ長くオキニに腰ふってくる。
オメガ３、シアリスのおかげで朝立ちチンポがガッチガチ。 >>657
キングオブエキササイズ
足幅をガバッと開いた腰割り(ワイドスタンススクワット)がベスト。
四頭筋、内転筋、尻あたりが同時に鍛えれれる。
田淵さんもおすすめ。
硬度２割アップ、男優ばりのピストンが可能。 うきわ肉がなかなか解消されない。
風呂から上がって裸で座ってる時、うきわ肉がぽこんと出てるのが恥ずかしくて仕方ない。
いちおう腹筋はやってるけど、なにかいいトレーニングはないかな >>660
全く同感。
筋トレだけではまず無理だろね。かなりの食餌制限やらなきゃ。 >>659
あれは最後まで残る。
浮き輪肉っても立ったり服きたりしたら目立たないなら、ここからは焦る必要はないと思う。
というのも、ここで減量のペースを速めるとヘソまわりにシワが残る。
かなり見苦しく、むしろ浮き輪のが良かったと感じるのではないか？
マスターのビルダーとか、吉川メソッドのアフター写真とか見るといいと思う。
俺は、ある程度許容しつつ、オメガ３を取りながら、わき腹、背中、胸などの筋トレをしっかりやって余った皮が引っ張られるようにしてはどうかと思ってる。 >>659
飯絞るの嫌ならジム行ってウエイトやりなよ
部位分けて週5でやれば最初の1年は筋肉付きまくるから良い感じになるぞ しみけんとぷろたんのコラボ動画見た。
内転筋を鍛えるとチンコにいった血流が戻りにくくなるらしい。
あとは四頭筋、僧帽筋、カーフがオススメだそうだ。 以前ここで腰振る時足がつるけどどうすれば？って質問した者ですけど、皆さんのアドバイス通りスクワットしたり田淵さんの本を参考にしたらいつも以上に長く腰を振れるようになりました。
まだ体勢によっては痛かったりつりそうになりますが、トレーニング継続していきます。
ありがとうございました！ >>666
成果報告乙！
頑張ってください。ちなみに足がつるのを解消するにはマグネシウムが効きます。
最近はおきないけれど、夜中寝ている時に足がつったりしたときにはマグネシウムを補給すると回復したりします。
マルチミネラル、マルチビタミンとか取ってはいかがですか？ >>667
ビタミンは取ってますが、マグネシウムは取っていませんでした…。
使ってみます！ありがとうございます！ >>668
海外の高品質のものを取れば、亜鉛も必要な量がはいっていますしいいですよ。
眼精疲労とか大分解消されました。 >>669
ありがとうございます！
ここの人達はとても優しくて助かってます 朝のルーティンの腰割り、四股やって、ベットで二度寝したら、起きたら再度チンコガチガチ。
朝オナで抜いたんだけど。
水曜日にオキニに会うのでここからは我慢。
ヘアケア用のミノキスプレーもためしに辞めてみる。
これで二回戦目にも射精できるようになるといいんだけどなあ。 >>620で二輪車の為にED薬の飲み方について尋ねた者です。
先日、二輪車を体験してきました。
>>621さんの回答を参考にクリニック等のサイトを調べると、前日にシアリスを飲んで
当日に別の薬を飲む方法も有りという事が判ったので次のようにしました。
前日：メガリス20mg
当日：レビトラ20mg（10mg×２錠）
結果は大変満足のいくものでした。
射精は３回のみでしたが、190分中の最後の15分程のピロートークを除き
ほぼフルタイムを十分な硬度で戦うことが出来ました。
１度目の射精後、引き抜いた後もほぼフル勃起状態を見て二人の嬢も驚いていました。
ベットからマットへの移動中等の休憩中はさすがに少し落着きましたが、それでも半勃ち状態なので、
嬢には「まだ通常時の状態を見てない」と言われる始末でした。
ただメガリスの副作用が結構ありました。（顔の火照り、全身の軽い筋肉痛、胸やけ等）
前日のシアリス系20mgによる底上げと当日別の薬という方法、色々組合せを試してみたいと思います。 レビトラだけでビンビンなのにシアリスもなんて想像できん >>672
アドバイスが役立ったようで何より。
良い体験ができて良かったですね。
薬や嬢達の誘導やテクニックもありますが、１９０分３発はお見事。
日々の基礎体力強化も工夫されてるのではないでしょうか？
そういうものもぜひレポートよろしくお願いいたします。
自分の場合は、毎日のスローの腰割り、四股、シシースクワット、シングルルーマニアンデッドリフトあたりで下半身を強化しています。
上半身は１５キロまでのダンベルを使って鍛えています。
おこもりぶとりとかは無縁なくらいの運動量が確保できてますね。
あとは、何気にオメガ３が性欲向上に役立ってます。 >>674
いい身体してそうですね！
ソープ嬢からも受けが良くて褒められそうだ >>675
今はオキニ一筋ですけど。
細マッチョレベルですね。
ビルダー体型は女性からは、やり過ぎって言われますね。
女性はダイエットや美容に興味はあるので、途中過程も見せた上でダイエット成功すると、この人のダイエット理論はスゴい！ってことになって、ある意味尊敬してくれたり、信頼感を得たりもできます。
オキニと仲良くなりたいなら、ひとつの手段だとは思います。ただし、あまりしつこくアピールすると受けが悪くなりますから注意。
下腹部スッキリすると、埋没チンコが顔をだし結合が深くなります。
また、ダイエットすると汗の質が変わるので、女性からも評判はいいですね。
接客業ですから大抵我慢してるはずなので、自己をみがいたり、清潔さ、体臭などに気をつけると、他の客より気にいってもらえます。 脱毛してる先輩方居ますか？
除毛クリームでオススメありませんか？ 皆さんの書き込み見てtwo per day飲んでたのですが
one per dayというのがあることを知りました
これらは成分量同じようなのです
だったらoneの方が良さそうですが、あえて2回に分けて服用したほうが効果が高いとかありますか？ >>680
同じ成分量なら分けて飲んだほうが良いと思う。
オシッコ黄色くなってるのは体内で使われなかったビタミンが流れ出てるので、一回で取ると
無駄になる量が増える。
コスパが圧倒的に安いとかあるなら別だけど。
two per day のビタミンの多くは、活性化ビタミンというものだから、そうそうあれを越えるのは難しいと思う。 >>681
ワン・パー・デイ・タブレット、60錠
\1,866
トゥー-パー-ディタブレット、120錠
\1,854
同じlife-extension社だね。
値段も差はほとんど無いし、夜しか飲めないとかの特殊な事情があるなら、
one per day
朝・晩に飲めるなら
two per day >>681、682
了解です！
ありがとうございます
朝晩飲めますのでtwoのほうにしてみます！ >>672です。遅レスですが…。
>>674さん、ありがとうございます。
基礎体力強化ですが毎日するのは、このスレを参考に腰割り、四股、田淵式絶倫スクワットぐらいです。
後は隔日程度で平凡な腕立て、腹筋、背筋、さぼり気味ですがランニング、速歩を体調に合わせてという感じです。
小生などは諸兄に比べればまだまだです。
下半身強化を始めて３ヶ月程度ですが、薬を使わない普段の勃起で、以前に比べナニに芯が通ってきた感が出てきました。
後、確実に足に筋肉が付いてきています。 >>684
いいですね。
自分も、四股、腰割り(田淵式スクワット)はやっています。
継続すると骨盤まわりの筋肉がストレッチされ、ピストンもしやすくなります。
硬さ２割増しくらいでしょうか。
シアリス少量でもナチュラルにビンビンになります。
あとは、可能であれば5～10kgの可変式ダンベルを買い、上半身も鍛えていきましょう。
下半身の筋肉がついてくるとやや上半身が貧相に思えてくると思います。それの補正にもなります。
将来的には、下半身、背中トレの負荷を高めるため高重量のダンベルを使いたくなるかもしれません。今のうちに軽量のダンベルでフリーウェイトの基本を学んだり、肩まわりをわほぐしていきましょう。 50代スレから分裂した直後にとても紳士の集まりと此方に参加するも、なんだかおかしな奴が沸いて撤退。店スレに戻る。すごい久しぶりに覗くと浄化されていて驚いた。根気よく続けた方々に敬意を表したい！ >>686
継続は力なり。
人生も筋トレもソープ遊びも。 トレの甲斐あり、先日の登楼にて立ちバックだけで20分以上も突きまくってしまったよ。。。
他の体位も合わせると40分以上は突きまくってしまったかな。。。
汗だかラブジュースだかわからないが結合部からの湿った破裂音が凄かったよ。。。
姫も逝きまくって足がガグガグになっちゃってフラフラ、「もう眠い」と。。。
口開けなのに悪い事しちゃったかな。。。
今度はもっといっぱい突いてあげるからね。。。 >>685
色々とアドバイスありがとうございます。
オキニと楽しむ為に頑張りたいと思います。 >>689
それでもちゃんと継続的に接客してくれるとしたらスゴいいい娘。
俺も１２０分楽しんできたよ。 SOFT ON DEMAND特別編集 男35歳からの「死ぬまで枯れない」最強エクササイズ
kindle版あり。 >>691
初対戦だったけど童顔の黒ギャルで本業がキャバの娘だから燃えてしまった。。。
美少女だから気を遣ってじっくり前戯してたのに「早く挿れて！」って。。。
まずは正常位でと軽くハメてたら「バックがいい！」だって。。。
人間バイブとして使われた気分だわ。。。
せめてもの抵抗に鏡の前で立ちバックしてケツを引っぱたきながらガン突きしてやったけど、こっちもキンタマがカラッポになるまで吸い取られたから勝負は引き分けかな。。。 かなりハードピストンしてももっと激しく！！と激しさを要求してくる嬢に当たったときはさすがに体力切れした
もう120分3回でも体力切れしないくらい鍛えたつもりだったが負けたね
体力切れ後も高速騎乗位で逝かされてしまった
もっと鍛えてまた挑みたい >>695
目標できていいんじゃない。
今やってるトレーニング内容と、それをどのように進化させるつもり？ 演技だろうがなんだろうがかわいい顔を歪めまくって絶叫しまくって痙攣して世界地図描いて白目放心してくれるんだからそれでいい 演技してくれるの羨ましい
逝かせないと切られるからな >>695
その嬢、俺だったら満足させられたと思うと世の中の巡り合わせはうまくいかないもんだねぇw
俺の現オキニはロリっ子で、激ピスしてるとイキ過ぎて絶叫と痙攣しまくり、「壊れちゃうっ」なんて叫ぶもんだからマジで壊れるんじゃないかと心配になって手加減しちまう
120分3回くらいなら余裕でこなすこの俺のフルパワーを受け止めてくれる嬢に出逢いたいもんさなぁ ストレスのせいかED気味でソープも行けねえ…
朝立ちはしっかりするんだが起きてから全然だめだ 諸兄の中で加圧シャツって試された方いますか？
ソープ遊びに嵌まってからというもの、せめて首から下だけでもイケメンになろうと筋トレ、サプリ他いろいろ試行錯誤してるのだけど、どうも胸筋が加齢の皮の弛みもあってか綺麗な形にならない。特に大胸筋の外側下部が情けない。
嬢ちゃんの巨乳を堪能しながら「俺もAカップくらいあるよ」と摘まんで見せて、自虐ネタには事欠かないけど、、、笑
試された方いたら効果のほどをご教示願いたい。 >>703
金の無駄。
ボディビルダーの体を参考にすればいいけど、胸の形は人それぞれ。
理想と現実が離れてることもままある。 >>705
やっぱりそうだよね
若い頃、付き合ってた女で補正ショーツ履いてる子はプリケツ、パンティのみの子はつぶれたような尻してたんで、効果あるんかなとも思った次第。笑
ベンチデビューして100㎏目指さすかな。笑 >>707
がっちり筋肉付くほどじゃないけど体幹には良く効く
内臓下垂も直るし姿勢も良くなる
前後運動も少し楽になった気がする 結局ウォーキングとジョギングを毎日コツコツやるのが一番いい気がしてきた 在宅勤務だからできるってのもあるけど、
食後に下半身は自重、上半身は低重量のダンベルで体の多くの筋肉を動かしてやるようにしてる。
シシースクワットとかストレッチ種目とりいれたら、四頭筋の外側がすこし育ってきた。 >>710
コロナ禍でジム退会して加圧シャツに投資ならぬ逃避しようと思ったけど、パーソナルジムの体験50%offクーポン31日まであったから最終締切の土曜予約したよ。笑
ちなみに明日とも思ったけど土曜午前はオキニに予約してるから筋肉痛で楽しめないかもと思い土曜午後にした。
午前チントレ個室浴場。午後キントレ個室ジム。みたいな。笑 夜はオンラインで脳トレ
よく遊びよく学びよく休む
これ亀仙人流な バックでガン突きすると必ず太ももがつります
これを防ぐにはどんなトレーニング？ >>716
だな。
田淵さんの絶倫スクワットやって、彼みたいな腰使い目指せばいい。
自分も骨盤まわりかたかったけど、絶倫スクワットやってから滑らかなピストンができるようになった。
バックで膝を擦りむいたり、正上位で嬢をベッド上部に追い込んでる人は腰づかいが下手。
そういう人の接客すると頭が揺さぶられて不快に感じるらしいよ。 田淵よりしみけんの方が参考になるな
SEXにも世代による進化があるんだと痛感するよ
考えてみれば今の女の子はフェラも潮吹きも当たり前だもんなあ >>718
しみけんのほうが筋トレベースにしてるから、トレーニーには食事、トレーニングは多少参考になるかな。
田渕さんは心構えや態度が参考になる。
同年代のエースとして頑張ってもらいたいね。 田淵さん櫻木ルイのAV(でも絡んだのは別の女優)で目にしたのが最初だったなー
まだ現役とか凄い 一週間筋トレサボったらあっという間に元通り
続けないとダメだな >>722
トレ歴どれくらい？
長くなってくると少しのブランクは大丈夫。
ただ扱える重量は少し落ちるな。 >>724
そりゃ、何にも変わってないと思うよ。
最初の一月は神経が育ってきて思ったほど筋肉はつかない。筋トレ後、筋肉に一時的にハリがでるパンプを勘違いしてるかも。
運動習慣つけるのが一番大事なので、翌日に筋肉痛がでないくらいなら、毎日やっても問題ない。
３ヶ月くらいやると何か変わってきたと自覚できてきて、半年くらいやるとまわりから気づかれるようになります。
オキニに公言して、誉められると継続しやすいですよ。 みんな、エビオスとか、わかもと使ってる？
プロテインとMVMのほかはNO系を取ってるんだけど、整腸効果あるかなぁ >>726
エビオス錠を脂質除去の時以外飲んでる
気休めかもしれないけどね
筋トレ民なのでプロテイン以外にもビタミンやらアミノ酸、パンプ系など色々飲んでるよ >>727
726です
ありがとうございます！参考にしてみます！ 最近トレーニングを始めました。
いきなりやると続かないと思い、まずは2日に1回1時間のウォーキングから。
余裕が出てきたらウォーキングをジョギングに変えて、
それでも余裕が出たら、筋トレも始めようと思ってます。
筋トレはまず腕立て、腹筋、スクワットあたりを少ない回数から始めようと思ってます。
始めたばかりなので何からやるのが良いのかよく分からないのですが、
みなさんがトレーニングを始めた時は何から始めましたか？ バズーカ岡田のDVD付きの本を買って実践中。3週間経過したとこなので、まだまだまだこれから。 >>729
ロコモ防止運動
ヒップリフト→腰割
10kg以下の可変ダンベルを用意して、肩、腕、胸(ダンベルフライ)、背中をやる。
腹筋 ドローイン→クランチ
フリーウェイトやってるとだんだんついてくる。
腕立て伏せは最初しんどいかも知れないのと、胸筋の神経をダンベルフライで成長させたり、肩まわりを軽いダンベルで強化してから始めると良い。
ダンベルは10kg以下でも肩、腕ならしばらく使える。ダンベルプレス、背中、脚を考えるともっと重いのが必要だけど、必要になってから買えばいい。
なお、部屋トレメインなら、石井、岡田さんのボディメイクメソッド(DVD付き)がいいかな。 >>729
今の体型や運動歴は？
大して運動歴無くて太ってるならまずは基礎体力を付けるため無理に走らずウォーキングとか、関節に負担の少ない自転車（エアロバイク）もおすすめ
腹だけ異様に出てる中年太り体型の人やBMI30近いようなガチデブの人だと無理すれば腰やヒザ壊すよ
普通体型や痩せてるなら低負荷の筋トレから始めてみても良いと思う 腹だけ異様に出てる中年太り体型の人やBMI30近いようなガチデブの人
↑
運動歴がないなら、ロコモ防止運動と5kgの可変ダンベルからだな。
脂肪、糖質控えめにしてもたんぱく質はなるべく取る。 食事制限も合わせてやらないと筋肉の上に脂肪がのった筋肉デブになるだけ まぁ、まだデブスタートなのか分からないから何とも言えんね
俺はデブスタートだったから最初の2ヶ月は軽い食事制限と週5でエアロバイク1時間やったよ
2ヶ月で20キロ減ったからそっからウェイト始めて、今体重はほぼ一緒だけど体型はかなり変わった >>729です。
皆さんありがとうございます。
確かに現在の体型や運動の有無で変わりますよね。
身長180、体重80キロなのでデブスタートです。
数年前までは65キロでしたが、ここ数年で一気に増えました。
今まで運動は特にしておらず、最近体型を気にし始めてウォーキングを始めたところです。 >>740
いやいけたよ
185-100だったからなw
超デブからデブは楽勝で落ちるけどデブから普通or細マッチョが絶望的に遠い >>739
ってか180-80なら割と普通じゃん
ジム行って30分くらい適当にマシントレしたあとトレッドミルかエアロバイク乗った方が良いかもしれない
俺もひたすら歩いてた時期あるけど体力は向上したけど痩せると言う観点からするとあまり効果は無かった
でも考え方は人それぞれだからとにかく身体壊さないように頑張ってね >>739
180で65なんてガリガリじゃない。
下半身
腰割
四股
カーフレイズ
ヒップリフト
上半身
３キロ程度のダンベル
フレンチプレス
アーノルドプレス
サイドレイズ
サイドライイングリアレイズ
ダンベルフライ
ダンベルキックバック
ワンハンドローイング >>746
筋肉量にもよりますわ
同じ体重でも筋肉質に見える人から固太りに見える人やら腹だけ異様に出っ張った餓鬼みたいな人まで色々いるからな
inbodyみたいなある程度信頼出来る体組成計の結果でも貼ってもらわないと正しい議論は出来ないね 先週はじめてパーソナルジム体験してきたけど、初バーベル30kg10回限界だった。笑
巨乳目指しての100kgまでは道のり遠し。笑
長座前屈も全然曲がらないし、懸垂も全く出来ない。よる年波すぎて笑うた笑
ソーププレーで体の固さで困ったことはないけど見た目は大事だよね。脱衣した時、嬢の「すご～い」って言葉聞けるよう頑張る。
というとで今週も午前個室浴場、午後個室ジム予約いれた。チンもキンも追い込む！ >>753
週1だと効果少ないので、２、３回はやる。
家トレとして、ダンベルでの上半身、スロトレでの下半身はやってもいいかも。
女性受けは細マッチョレベルです。
１２０分余裕でセックスできる筋力を目指してください。 全然マッチョとは程遠いけど食事制限、有酸素、筋トレで「いい感じ、キレイなカラダ、何のスポーツやってます？」くらいの言葉は必ず頂けます 俺のオキニは、俺に感化されてEMS始めた。
個室ジム（バーベル）は既に美巨乳（G）だから必要ないけど、垂れ防止にはいいかも。。。
って言ってもまだ23だから大丈夫かな。笑
>>754
フォームを正しく覚えたら徒歩2分に最新設備の公共ジム（300円）があるので個室ジム以外にも週2くらいひとりバーベル挑戦します！ 俺も最初にダンベルベンチプレスやった時は8キロでヘロヘロになってたわw
今は30キロ10発3セット目指して28キロ10発にチャレンジ中 バーベルの30キロとダンベル30キロは違うよ！
ダンバル片方で30キロでバーベルみたいに安定ないので負荷がバーベルよりかかりやすいよ
ダンベルプレスで25キロやれるようになればまぁいいんじゃないかな 山本義徳さんが軽いダンベルで効かせるトレーニング動画を紹介している。
これくらいでもいい体にはなれそうだな。 47歳
2回戦できない
たすけて
筋トレ毎日
Ed薬ドーピングしても >>765
あまりドーピングしない方がいいよ！
なら亜鉛飲んだ方がいい！ >>765
もっと詳しく状況を書かないとわからん。 >>766
ありがとうございます。
サプリ系も相当とってます。
アルギニン・シトルリン・亜鉛・エビオス ついでに
筋トレついでにプロテインも・・・
もう人生終わりか・・・ オメガ３いいよ。
これで朝立ちするようになった。
テストステロンの原材料になるらしい。
メタボ腹はひっこめて、汗をしっかりかく。
内転筋、四頭筋、カーフ、僧帽筋を鍛える。 >>769
ありがとうございます
さっそくオメガ3ポチります
筋トレ系は全部やってて、スピンバイクも
漕いでるんですけどね・・・
ed薬じゃないドーピングとかに頼るしかないのかなぁ
そもそもそんなのあるのかな？ >>765
それって立たない？中折れ？賢者タイム？
俺ソープデビューしたの貴殿の年齢と同じくらいでベットマットベットの三回戦を推奨する店に通ってるけど一回出すと賢者タイム。笑
賢者タイム克服をとシアリス系ジェネリックを服用してから登楼してるから立つし中折れもしないけど2度目の放出はなかなか手強い。
よほど嬢がイチャイチャしてくれて可愛くちんこをずっとニギニギサワサワしてくれない限り二回戦突入してもエロく気持ちが昂らず一度昇華した大炎に再び火をつけ放出までするのは大変。笑 >>771
立たない？中折れ？賢者タイム？
最近は薬のおかけで2回戦目もたつんだけど
性欲ももりあがってこず、またいくらピストンしても射精
できる気配がない >>772
なかなか対処法難しいよね。
最近はソープいく３日前からミノキシジルスプレーを辞めてる。
シアリスを減薬して感度アップもはかってるけど、なかなかね。 >>773
ジェルは毎日塗ってる
錠剤は毎日飲んでる
医者で注射もしてもらってる
１回戦後にテストステロン錠剤のんだら
2回戦に効果あるかな？
嬢が持ち物まさぐる時間与えてくれないんだよな・・・
ED薬補充されるの共通認識なのかも >>774
ミノキシジルスプレーてどちらかといえば、男性ホルモン減らす系では・・・
オレも禿かけてるので塗ってるけど経口ははじめて聞いた。 >>775
医者で打ってるのは保険適用？だとすると、相当遊離テストステロン値が低くなってるのかな。
食事、筋トレをするなどして回復をつとめるか、もうこの遊びをあきらめるかじゃないの。 >>777
私の勘違いでした すいません。
辞める→なめる 死んでくる・・・
ミノタブとデュタも数日辞めてみようかな・・・ >>778
そうです。保険適用分です。
医者曰く、「若干低い」とのこと。
そこにジェル塗布とか加えても
これだもん・・・ アナボリックステロイドとか、効果ないのかなぁ
連用しないの条件で >>781
セルノスはウンデカン酸テストステロンで経口でありながら肝毒性がない。ただし、数時間で代謝され、筋肥大は期待できない。
ソープならこれでもいいかな。二週間に一回程度の使用なら大きな副作用は感じなかった。
セルノスジェルも一時的なブーストアップには使える。筋肉痛がある時に塗ると緩和される。
プロビロンも筋肥大効果はないが、テストステロンアップには使える。
アナボリックステロイド(経口)の多くは肝毒性がある。そして一番厄介なのが心筋肥大。なんでも薬を辞めたあとも心筋に穴がポツポツあけんだそうだ。
サイクル中は無双な気分だが、辞めると自前でテストステロンがでて来ないので気分が落ち込む。クロミッドなどで回復を促す。
ちょっと低いかな程度で、テストステロン注射しても、自前のテストステロンの生成を阻害するだけになってないか？
アイアンマンとか読んで、テストステロンの生成を促す食事や習慣でも心がけたほうが良くないか？ 筋トレして筋肉がそこそこつく感じがあるとしたら自前のテストステロンはそこそこ出てる。
たまに、ソープ前にプロビロン、セルノスあたりをちょっと追加するのはいいが、テストステロンエナント酸の注射までは必要ない。
ジェルも決戦日に金玉に塗って気合いいれる程度、あとはおまじないレベルだが、筋トレ後、筋肉痛を感じた部位に少し塗ると回復が早まる気がする。
食事、筋トレをしっかりする。禁煙、禁酒。
デブなら腹まわりの皮下脂肪を少し落とす。 >>783
しみけんいわく、腹の皮下脂肪はテストステロンの生成を阻害するホルモンをだすらしい。 >>768
自分の経験だと国産サプリは意味ない
他の人も書いてるがシアリスのジェネリック
もしくはカマグラゴールドなどの個人輸入（代行）がオススメ
費用も安く済む >>785
そうだな。
オメガ３やマルチミネラル・マルチビタミンもアメリカのものを取り寄せてるよ。 >>772
賢者との戦いは加齢と共に永遠の少年にとっては最重要課題だよね。いろいろ調べて賢者を回避できるとかでパーロデルなるドラッグを購入も副作用が怖くて使ってない。笑
プラシーボかとおもうけど、カカオには性欲を増幅させる成分が多いとか。一度、高配合のチョコを土産に持参し一緒につまんでからした時は二回戦で放出もできた。
あとバナナもいいとかで登楼直前に駅のフレッシュジュースコーナーでバナナジュースを飲んでから行った時も二回戦放出。ご参考までに。 >>786
米国産マルチビタミンミネラルは何がいいですか？ >>788
Life extension社の two per day
亜鉛も充分配合されてるし、眼精疲労とかも感じなくなった。
サプリ購入はiHerbがいいよ。 >>789
ありがとうございます、iherbだとカプセル売り切れでタブレットだけみたいですが試してみようかと思います
オメガ3はナウフーズあたりでしょうか >>790
Calfornia Gold Nutrition ナウフーズ1日1錠 180錠22ドル（0.12）
epa:500 dha:250
カリフォルニア1日2錠 240錠14ドル（0.06）
epa:360 dha:240
ナウフーズのがコスパ良しか？ ヨガのコブラのポーズがテストステロンアップに効くらしい。 明日はオキニに会ってくる。
トレーニングの効果がでるかな。 初めて田淵式スクワットやったけど翌日股関節が筋肉痛になったいてぇ >>798
慣れれば痛くなくなるとおもうけど、無理は禁物。 大腿筋と内転筋がテストステロンを分泌させるって本当？ >>800
分泌はほぼしない。
内転筋は骨盤底筋とも連動してるみたいだから
チンコの血流保持に役立つ。
アンドロゲン受容体が多いと言われてるのは僧帽筋。 >>801
テストステロンは、男性の場合はほとんどが精巣（睾丸）で産生され一部が副腎から作られます。 田淵式スクワットの質問
その1
腰を落としてから上げるとき、膝を伸ばすまで戻すべきですか？
筋トレなら、膝を伸ばし切らない程度に戻す方が効果があると思うのですが、
筋トレではなく、逆に伸ばし切るまで戻す方が効果が大きいのでしょうか?
その2
腕は皆さんどうしてますか？自分は横に水平になるようにしています。
ただ、動画とか写真とかを見ると、腕を胸の前で組んだり手を腿に置いたり、
色々です。特に気にする必要はないのでしょうか？ >>803
筋トレとしての効果を最大限にするということでよろしいかと思います。
ご指摘のように脚を伸ばしきる(ロックさせるという)と、そこで休憩することになります。
ノンロック(膝を伸ばしきらない)状態で上下運動をします。三秒かけておろし、三秒かけてあげる。
1セット１０回、３セットでいいです。
スロー&ノンロックでやることにより筋肉の血流状態が悪くなるため、無酸素でも動かせる白筋の関与が高まります。
いわゆる加圧トレーニングやスロトレと同じ原理。
手の位置により若干ですが負荷が変わります。
手を膝こぞうあたりにおけば楽になりますし、
手を胸の前に組むと手の重量が加わってきつめになります。 >>805
クエン酸を併用しなくちゃならないので扱いづらい。
シトルリンを取ると体内でアルギニンに変換される。 テストステロン、成長ホルモン←食事睡眠運動
食事←プロテイン、アルギニン←サプリメント、鶏肉、大豆 >>804
丁寧な解説、ありがとうございます。とても参考になりました。
田淵さん自らが「これは筋トレじゃない」と言っていて、膝の伸ばし方についてはよく分かっていませんでした。
実際に動画を見ると、脚はまっすぐに近いので、伸ばし切る本当にギリギリの所まで戻しているのかもしれません。
腕の方も、おかげでよく分かりました。今後も負荷を意識して取り組みたいと思います。
以上、お礼が遅くなりました。 >>808
田淵さんが「筋トレではない」と言っておられるのは、「筋トレ」が辛いものだというイメージが世間にはびこっており、なかなか継続してくれないからではないでしょうか？
なかやまきんに君が世界で一番簡単な筋トレとして、浅いスクワットを紹介してるのと感覚は近い。
最近の映像では、田淵さんは伸ばしきってると思いますよ。「辛くないから続けて！」と言いたいのでしょう。
田淵さんには、「田淵式秘技伝授」というAV作品があります。このころは太ももが地面と平行になるくらいまでしゃがんでますし、辛い時は膝あたりに手をつけるということもいってます。
セックスに不安を感じるほどに筋肉を落ちるがままに放置してきた人の場合は、筋肉を取り戻すのが大事です。
毎日、田淵式スクワットを３０回くらい続けるだけでも、股関節まわりが柔らかくなってきて、ピストンが滑らかになります。
田淵式スクワットで運動習慣がついてきたら、四股、伸脚などを順次追加していきましょう。
ブルガリアンスクワットができるようになるとかなりいいです。 田淵さんの健康法は、息 食 動 想(念) 環(境)
で多角的にアプローチしていくものだけど、
食事については栄養学という科学的アプローチが確立しているし、運動に対しても、ロコモ防止運動をはじめとする高齢者向けの運動は研究されてきている。適宜、こちらの研究成果を取り入れればいいと思ってる。
食事と運動を極め尽くしてるのがボディビルダー。質や量は少なくていいが、彼らとベクトルは同じでいい。
老化により失われやすい下半身の筋肉を強化する。腹まわりについた脂肪を、筋肉をキープしたまま減らしていく。
アイアンマンとかの雑誌には、テストステロンを増やす食事、習慣などの記事がたまに載るから、興味があれば読んでもいい。 コロナ禍でジム控えてたら体格が丸くなってきた。食事制限だけじゃ現状維持も難しいのな、 >>812
俺もジムほとんどいかないが体型キープかややスリムになってる。腕、肩は太くなってるかな。
ただし、扱える重量はかなり下がった。
10kgの可変ダンベルでも腕や肩には使える。
脚はスロトレ風に腰割りやったり、四股やったり。
食後に少しでもやると、食事から取った糖質を消費でき、脂肪になる量を減らせる。
最近、なかやまきんに君が原西さんにダイエット指導した動画を紹介してるが、二週間で３キロ痩せてた。 いいスレですね！
初めて閲覧しました。
最近、男が終わってきたと思う61歳、バツイチ独身です。
退職して、一年半で8kg体重増加、増加に伴い、性欲減退、ED気味、遅漏もしくは射精しない。
脱毛予防でミノキシ経口を試したのがまずかったか。
最近、グローミンと赤髭で絶倫粉と亜鉛サプリを服用するも著明な効果はみられない。
オキニとも出なくてもイチャイチャして精神的満足が得られればと思うが、やはりいきたい。
バイアグラも持ってるが、硬くなれど発射不能に。
諸先輩方、どうかアドバイスをよろしくよろしくおねがいします！ >>814
まず、筋肉をキープしながら体重を落とす。
たんぱく質は体重が60kgの場合は、食事以外に
20gを朝・晩に取る。
食事は和食。
マルチビタミン・マルチミネラル、オメガ３
なども摂取。
年寄りはたんぱく質の合成能力が少しさがってきているので、運動未経験者ならば初期３ヶ月はHMB、それ以降はロイシンをプロテインとあわせて摂取。
ワイドスタンススクワットを１日30回
可能であれば、5～１０キロ程度の可変ダンベルを購入し、肩、腕なども鍛える。背中、胸、下半身には負荷が足りないが、必要になったらまた買えばいい。
アナル締めを定期的にやる。 815さん
ありがとう！HMB？ってなんですか？
アナル締め？やり方が・・・・・ >>816
肛門を締めればいい。(ウンコを我慢するポーズ)
HMBは検索してね。ロイシンの代謝物。
運動未経験者だと筋肉がつきやすくなったり、
病院で寝たきりの人が筋肉を落ちにくくするために使う。
HMB、ホエイプロテインはマツモトキヨシでも買える。 ありがとう！ありがとう！
今日もヒマなので、オキニさんに入ってきます！
バイアグラは、半年くらい前に購入したものの、硬くはなるが
射精せず、気持ちよくならない、オキニさんもわかってくれてて
合わせてくれるから、服用せず行ってきます。
運動は、12月からフィットネスジムに行きます。
自宅でもスクワットを中心に鍛えます！目指すは大学時代のあの身体・・・無理か・・・・・ >>818
ジム通いは週２回～３回。
早めにベンチプレスには挑戦(30、40kgでも良い)
10kg程度の可変ダンベルは早めに買いましょう。
肩・腕などは家でも全然できます。
コロナ騒ぎで家トレメインになり、フリーウェイトをしっかりやるようになってから、肩、三頭あたりはジム通いしている時より育ってます。扱う重量は下がってますが、筋肉量はキープ。かえって関節にはやさしくなってるかな。
首から下は３０代後半～４０代前半のややマッチョな感じには全然なれますよ。
オキニに体の変化を誉めてもらってください。
あと、ED薬はシアリス系もオススメです。
毎日5mg程度を取ってますが、オシッコのキレは良くなります。
バイアグラよりは感度は低くなりません。
なお、オオサカ堂とかでメガリスあたりを買うと安くすみます。 >>820
俺は筋トレしっかりやってるから、バイアグラでもシアリスでもほぼマックスまで持ってける。 アトルバスタチンの副作用でふくらはぎのピクピクが止まらないのですが下半身の筋トレは大丈夫ですかね？ >>822
ちょっと調べたが、コエンザイムQ10を飲むと副作用が緩和される場合がある。確率50%。
リピトールは飲んでるが、筋肉痛は生じておらず毎日下半身のトレーニングはやってる。 昨日、お馴染みさんに会ってしてきました。
結果から言うと、気持ちよくNN成功！
オキニさんも、今日もバイア飲んできた？と聞かれたので服用せずグローミンと亜鉛、赤髭絶倫粉を
飲んでると返答。
バイアと比べると、硬度は少ないけど十分と言ってくれた。
感度がたもたれ、満足満足！次からフィットネスを組み入れる！ >>824
しばらく頑張れば、また成果もでますよ。
俺も昨日は１２０分で３回まぐわってきました。
最後のベッドは射精欲がわいてこずに長時間ピストンするだけでしたが。
そんなでも嫌がらずにつきあってくれるオキニは最高です。 2回戦もビンビンなのに逝かないとガッカリされてしまう ３回！羨ましい！
昔から1回発射したら、それで満足終わりです。
昨日もはじめの1時間で発射し、それからは添い寝でずっとキスして終わり。 シアリスを前日20mg飲み、
当日のプレイ時間の２時間前に
追加のシアリスを飲む。
もちろん、間隔は24時間あけてある。
当日のシアリスの量
20mg 硬さは十分だが、感度不足があり気持ち良くない。
10mg 硬さ十分。感度不足もさほどでもない。
5mg 硬さはまあまあだが、３回目あたりで
長くピストンしてるともういいかなという気持ちが入ると中折れ気味になる。
10mgがベスト。 登楼前の三日、ミノキシジルスプレーを辞めて見たがさほど性欲にいい影響はなかった。 昨日、腕に体重がかかる正常位でフィニッシュしましたが本日腕がダル重い。腕立て伏せをして鍛えようと思いますが、何か良いコツはありますか？ >>832
体位をAV正上位に変える。
女性の体を見られるし、可動しやすい。
密着度は下がるけど。
プッシュアップはダイヤモンドプッシュアップもある。
後はリバースプッシュアップ。
ただ、ダンベルのが低重量から徐々に鍛えられるから、プッシュアップなどが辛い場合はそっちからやるのもいい。
個人的には上半身はダンベルから始めたほうがいいと思ってる。 >>832
プランシェを練習する
レベル10まで行けば正常位なんて余裕 体重増加のため半年前から筋トレ始めたが、何故かソープで連発できるようになった！ おめ
体重増加狙いってのがうらやましい
俺は体重増加しないような身体を目標に週5で筋トレと有酸素やっとる
たまにバカ食いしても体重は増えなくなったがチンチンはあまり変わらないな… バイが副作用が強いので
シアリスをオンライン診療で処方されて試しましたが
これも翌日以降約1日半は倦怠感が酷かったです
硬さ持続力に関しては言う事なく満足しています
やはり私はこの類のモノはやめます >>840
筋肉量が増えてくると、体重の大きな変動がなくなってくるね。
チンコはまあまあ。 中折れしやすく抜く前に萎れてしまうのですが血液の流れを良くするトレーニングはありますか？ >>843
絶倫スクワット
四股
骨盤底筋、内転筋を鍛えると勃起の維持にいいらしい。
スクワット系は下半身の血流を良くする。
３ヶ月くらい先に効果がでると信じて、地道に鍛えること。
俺は絶倫スクワットを日課にしてから、腰づかいが滑らかになったし、勃起の硬さも２割アップした。
あと、シトルリンとかのサプリもおすすめ。 最近下っ腹の出っ張りを無くしたくて、腹筋ローラーを買った46歳です
使い出して2週間、お腹の上の方は割れてきたけど肝心の下っ腹は変化なし・・・ >>845
二週間で上が割れるということはもともと痩せているほうですね。
私も標準体型ですがやはり上部の4packがうっすら見えてますが、下腹は残ってます。
服を着てると大分わかりにくいですけどね。
なお、ここからはあわてず騒がず、少しずつ落とすほうが良いようです。
急に落とすとヘソ回りに変なシワが残るはずです。
間食はできるだけ避ける。
食べるものを工夫(低糖質・低脂質・高たんぱく質、鶏肉やノンオイルのツナ缶)
食後に軽運動をやる。
腹筋だけでなく、スクワットなども取り入れ全体的に筋肉を増やし代謝をあげていく。
多少は貫禄だと思って許すのもいいかもですよ。 皆さん挿入でいかせていますか？女性曰くいくのが分からない方もいたり
膣収縮はいった証なので分かりますが過去に１度だけですね
入れたまま収縮で締め付け感じられたのは。
毎回味わいたいけど自分がいつも先で終了です >>847
この前、初見の嬢にたっぷりと前戯などしてから挿れてぐっと押し込んだら、即イッてましたね。そのあと何度も何度も。ずっと挿れたままにして欲しいと、都合３０分以上かな。お陰でこっちは不発でした。 >>847
オキニの場合はクリのが感じるらしく、シミクンニをしてあげると指一本でもキュッと締め付けてくれます。 厳密な性感帯ってクリだけだからな
そこからチクビ、Ｇスポ、ポルチオと開発していく 今日吉原行こうと思っていたらシングルの26歳定期素人女性から
部屋に来るように連絡有ったのでいきます
この女性はいく前に膣が外に出そうなくらい動き出し
いくと同時に潮吹きます
いった後はまんこは触らせくれないので何とか今回は執拗に攻めて
更にセックスを深く味合わせたく思っています
吉原は週末に変更します オロナイン軟骨チンコに塗ると
感度よくなるの?
マジレスお願いします 塗る系はやめた方がいい 以前都の巣塗ったがあれはマヒさせていくのを防止する
舐められて女がなんか舌がマヒしてきたって言われたから
やはり飲み薬系じゃないと相手にばれます >>847
何回か逝かせてます
マグレあたりの子
体調次第の子
毎回必ずいく子
と人により様々ですがのべ登廓回数からいくと打率は数％ぐらいかも
情けないですな…
こういう事書くとソープでいくとかファンタジーだと言われたりしますが
演技は演技でわかるのでたぶん読み違えは無いと思います >>858
女性のイクは自己申告。
痛くさせない、不快でない愛撫ができればまずはO.K. まあイクイカない以外で喜んでくれる場合もあるしな
「噛んで噛み跡つけて」とか「爪立てて」とかで喜んでくれたコもいたしな
過去一人だけだが いや、逝かせたら疲れるから逆に嫌がられたりもする
来てもいいけど最終枠でねといわれたり そこまで注文つけられるとどっちが客だかわからんなｗ >>863
>>864
でも可愛く言われたんだよ
アホだよな、客って >>862
俺も最終枠限定だな。
姫予約は優先的にいれてくれるし、今日も気持ち良かったと言ってくれるけどな。
他のお客さんより断然愛撫が丁寧で気持ちいいとかいうし、時間が余るともう少し舐めていただける？っておねだりされることもある。 >>866
おちゃらけて言われてるんだから、気持ちいいんだよ。
いつもありがとねとか言って、クリスマスに簡単なものをプレゼントしたら。
ちなみに俺は革手袋をリクエストされた。 >>866だけどここは優しいインターネットだな
今まで何度かこれ系のこと書き込んだけど毎回クソミソに言われてたわ
ありがとな これだけ勘違いしてもらえると、女の子も演技のしがいがあるね >>869
mont-bellの革手袋いいよ。スマホ対応だし。 腹筋ローラーを使い初めて3週間の46才です、ついに明日ソープに行きます！
ソープのために毎日頑張りました！ >>878
効果がでるといいですね。
アブローラーは腹筋に効かせる以外に、ラットプルダウンのように背中に効かせるやり方もありますね。
ソープなら下半身のスクワットをやってもいいのでは？ バイアグラたしかに効果あるけど
感度が落ちて射精せん 前日に90分マッサージに行って全身くにゃくにゃにしてもらって
翌日ソープ行ったら20年ぶりに3回出来た
自分でもびっくりした ここで学習させてもらって下半身強化中心のトレーニングと赤ひげ絶倫を服用し始めた。
効果出るかなあ？55歳です。 >>883
もちろんでますよ。
焦らずに３ヶ月つづけると効果が実感できてきます。
あかひげ絶倫よりED薬を飲むほうがいいかも。
シアリス系を４分割して5mg程度毎日取ると、
オシッコのキレも良くなりますよ。 >>884
どうもED薬はバイアグラで遅漏傾向になるようだ 今日はひさびさに１２０分で２回射精できた。
やっぱり、だせると充実感が違うね。 今月はボーナス出て行く人増えるから
トレーニングにフォーカスして、来月にその分頑張る。
バイアグラ飲むとカチンコになるが、感度は低下するからなんとか服用せず
入れて出したい！ >>887
飲む量を減らしたり、種類を変えるのもいいですよ。
最近はシアリス系を半分にしてます。
感度不足が押さえられます。
5mgだとちょっと足りない。
あと、結構毎日鍛えてるけど、
尻が少し筋肉痛(笑) >>889
ソープ後の尻に筋肉痛がある状態で、
いつもの四股、腰割り(田淵式絶倫スクワット)をやると、尻に効いているのが良くわかる。
人によりソープ後に筋肉痛になる部位は多少変わると思うが、痛みのある間にごく軽く筋トレ種目をやってみるとどういう種目が効くかわかると思う。
四股、腰割りはセックス筋のトレーニングにおいてかなり有効に感じる。 貴方達競技者でもない一般人は
各部位のトレーニングは一切意味がありません
有酸素系をするのが一番 全身強化になります 全く運動してない人ならまずは歩く事が良いと思うけど数ヶ月もすると一般人レベルの有酸素運動しても大して伸びないからなぁ
やっぱり筋トレ取り入れて両方やった方が良いと思うよ >>893
少なくとも落ちてきてる筋肉を強化するのはありだね。 とはいえ基本的に歩くのは勃起の万能薬だよな
一時期えんえん歩かないといけない仕事やらされて嫌だったけど
明らかに勃ちが良くなったから喜んでやるようになった 歩くのも基礎体力と体重によっては体壊してさらにデブる悪サイクルに陥るからな
膝壊したデブとかただの産廃だから気をつけた方が良い
超デブはまず食事制限して痩せるところから始める
小デブになったら歩くところから始める
小デブがウォーキングにこなれた頃から筋トレを取り入れる
デブスタートはこのくらいのスパンで考えても良いと思う
ガリなら別のアプローチになるけど 身長よりも１０ｋ多いと動くの嫌になりませんか？
私は身長より体重が３ｋ位少ない今が一番動けますね
常にトレーニングしています
しかし食生活と運動が一番だと思いますね >>899
おれ182cmで90kgだからとっても身軽よ！ >>899
クソデブやろ
写真はプロレスラーで元力士の浜亮太だけどこれで175センチ225キロ
鍛えてない170-180なら似たようなもんか
https://i.imgur.com/IFi1t0K.jpg 165cm、75kg
170cm、80kg
175cm、85kg
180cm、90kg
＋10と言っても全然違ってくる。 ちな俺は168cm、67kgで少し重め。 筋トレしてる奴、チビが多いな。
コンプレックス解消か？チビ >>904
185だけど筋トレしてるぞ
トレーニングなんてひげ剃りと同レベルの身だしなみみたいなもんだ おれも180あるけど、昔から筋トレしてる。
オッサンだけど、嫁も見習ってやってる。 田淵正浩さんの『秘技伝授』がpornhubにあったのに、今回のpornhub騒動(未承認id削除)で消されちゃったよ >>914
アマゾンとかでレンタル落ちとか買えば？ 山本義徳 さんが性行為に効くサプリなどについて紹介している動画があった。
亜鉛とビタミンEでテストステロンレベルがあがる。
感度をあげるには血流を増やす。シトルリン、アルギニンなども効果がある。 >>917
俺もなかなかイケない迷惑客だけど、
オナニーのオカズはできるだけ妄想に頼って、強く握らないことが大事だそうな。
遅漏改善TENGAもあるので、試してみてはどう？
https://tengahealthcare.co.jp/ >>918
使ったことあるけど余裕でイケちゃうんだよね。
ヘルニアやってしまって以降、中折れしやすくなったから、体力の問題かなぁ 遅漏改善TENGAでいけるなら腰振りで逝くのに体が慣れてないのかも
据置オナホで練習するかハンドホールでも出来るだけ腰振りで使うようにしたらいいんじゃないか >>917
週4で筋トレしてて、脚の日にはバーベルスクワット110kg10回3セットやってるけどイケない 自重とかでもいいので、スローでしっかり効かせたり、１５回1セットくらいでやるくらいでもセクトレとしては十分かな。 >>921
ミロスのジャイアントセットを試してみよう ５０過ぎてからいくときの亀の膨らみというか収縮がなくなりました
運動習慣は１０代からありまして時には追い込み過ぎるくらいして最近も
筋肉疲労が強くセーブしていました
ちんはトレでは鍛えられません
一番は実践しかないです
挿入頻度が多いほどちんも元気でいられます
そしてゴムなどつけていてはダメ
生接触が一番ちんに元気を与えるのですから 毎週各部位分けて筋トレしてウォーキングもしてるけど1分くらいですぐイッちゃう俺はどうすれば…
年食ってきても速攻なのは変わらず回復だけ遅いからたちが悪いよ >>926
早漏れチンポは愛されチンポ。
レビトラ系飲むと遅くなるよ。 >>929
シアリスも少しは感度不足になるね。
いまは半分にして飲んでる。 身体つきや体力もそうだけど、ほうれい線も気になり出したわ最近 多分筋肉じゃない
血流だと思う
いいセクスを今後も続けたければ
しなやかに負荷なく動く四肢を手に入れることを考慮すべき
じゃないかな… ２０代に比べて５０代は３０％筋肉を落としている。特に尻、四頭筋。
自重でのスクワットなどを毎日やってる。
おかげで120分でもしっかり３回まぐわえてる。
その他、シトルリンとかも取ってるけどね。 プロテインとアルギニンとってるんですがクレアチンってどうですか？ >>937
ガチでやってないレベルの人には不必要に思う。
水分、ミネラルしっかり取らないと脚がつりやすくなる。
クレアルカリンというローデイング不要のサプリもあるので、それをジム行く前に取っておくのでもいいかな。
あと、血中のアルギニン濃度が高まるのはシトルリンのが有効だったりする。 僕は５０分で１度だしたら３０分位休憩しないと欲が出ません
相手が変わればすぐに行けるかと思いますが・・・１９６６生まれです スクワットで硬さは確かに良くなった。あとはカチカチに勃起するまでの時間を短くしたいのと、ゴム付けに手間取る時の萎えを無くしたいのだけど、どうすれば良いやら。 >>953
後者だったら、アマゾンで業務用スキンを購入して、1グロス練習するというのもある。
だけど、嬢につけてもらったら？とも思う。
前者はあんまりいいアイデアないけど、案内30分前に浅いスクワットをトイレでやるとか、案内の７０分前にシトルリン3gを飲むとか？ >>954
生はちょっとね。
>>955
嬢によって手間取る虎萎える時が。上手い嬢だと問題ないけどね。 >>956
骨盤底筋鍛える。尻穴を締めればしばらく勃起維持できるでしょう。 肉体改造もいいけど中学生みたいな圧倒的な性欲を取り戻すメンタル改善も大事やで 確かに性欲を高めたいと思ってる。 昔のようなムラムラ感が無い。 なんつうか医者や薬剤師なら、絶対知ってそうなんだけどな
ED薬みたいなのとは違う、発情させる薬とか
日本じゃ使えないとかしがらみは有っても、なんか知ってそう 媚薬はファンタジー
感度上げる薬があるなら試してみたい アナボリックステロイドの副作用に性欲更進があるが、他にも副作用てんこ盛りだからな。
後は賢者解除薬のカベルゴリン、パーロデル。 >>959
無理に高めなくてもいいんでない？
やる気ないならしなくて済むじゃん、そこに葛藤が生まれる意味が分からない。
こっちは性欲旺盛だから想像できない世界。 >>958
何かあまりに行き過ぎたからかマンネリ化したのかムラムラしないんだよな。新しい子に入っても。潮時かな。 >>962
ステロイドは服用止めると睾丸委縮するぞ
逆効果 ジュラシック木澤選手が
ゴールドジムの
アルティメットリカバリーマックス
を飲んだある人が
睾丸がでかくなったと言ってた。 どなたか申し訳ありませんが、次のスレをたてていただけないでしょうか？
自分ではたてられなかったので。
すいませんが、よろしくお願いいたします。 >>972
それはステロイドじゃなくて自然食品の範囲でテストステロンの分泌促す奴かな
筋トレと一緒に飲むと効果あると思う
筋トレはスクワットの他デッドリフトもいいと思う
腰痛めない範囲で >>978
テストステロンブースターですね。
ワイドスタンススクワットを山本式3/7でやるとかなりいいですね。
あとはブルガリアンスクワット。
ダンベルトレーニングで、三頭筋、胸がついてきたので、プッシュアップ、アブローラーも
やってます。
初期は肩甲骨がガチガチに固まっていたので、かなり後回しになりました。
懸垂ができるようになれば本当はいいのですけど。 >>979
マニアの方でしたか、失礼。
それぐらいの種目をこなす方なら、確かに後は懸垂で広背筋も鍛えたいところですね(笑) >>980
いえいえ。まだまだです。(笑)
毎日コツコツやっていると太らないし、エッチの時のパフォーマンスもあがるのでいいですね。
多分、こうやって軽く鍛えていけば、大きな不調を感じずに老後も過ごせそうな気もしています。 肩甲骨まわりがほぐれてきたからか、マットの頭？の部分を抱えてもつらくなくなってきた。 田淵さんがすすめている絶倫スクワット(腰割り、ワイドスタンススクワット)は、
太もも前側、内転筋、尻、骨盤底筋も同時に鍛えられる。
自重であれば負荷に慣れるので、毎日やってもO.K.
骨盤まわりも柔らかくなって、腰づかいが滑らかになる。 肩まわりがガチガチに固まっていたり、腹筋、背筋が弱い人は、アブローラー、プッシュアップバーをやる前に、軽量のダンベルで、肩、胸、三頭筋などを鍛えるほうがいいかも知れない。あと、クランチとか。
ベンチプレスやって胸筋がある程度ついてきたら、プッシュアップをしても胸に効くようになってきたけど、初心者のころはからっきしだったから。 手首傷めて日課にしてたプッシュアップができなくなった、鉄アレイ持ち上げるのすらキツイ
非利き腕の方（左手首）なんで痛くない方だけでやると、元々偏ってる右だけ余計肥大しちゃう
結果スクワットと腹周りだけ続けてる >>987
お大事に。
プッシュアップバーを使ってなかったのですか？ 加齢により内転筋が衰える。
内転筋は骨盤底筋にも連動している。
中折防止には鍛えたほうが良いらしい。
(シミケン) 健康にも良さそうなスレだな
健全で非常に良い事だ！ >>990
ワイドスタンススクワット(田淵式絶倫スクワット)はやってますよ。
ボールを股の間で潰すのもやろうかな。
>>991
セックス楽しくなるから、運動も苦になりません。
オキニが誉めてくれるのもあって、継続できています。
筋トレ続かない人は多いけど、誉め上手なオキニがいる人なら続きやすいかも。 >>988
プッシュアップバーは使ってなかったですね
正拳突きの型で腕立てをやればまだ痛みを感じ難いので、これを機会に買ってみようかな
長年のテニスによる蓄積疲労＋仕事柄腱鞘炎も一度ならずやってて右手首も爆弾抱えてるし
筋肉じゃなくあちこちの関節を傷めるのは加齢のためとはいえ哀しいもんです(´・ω・) >>993
MSM(硫黄)、新田ゼラチンシルバー、ホエイプロテインを飲んで見ては？ >>993
あと、プッシュバーは握る所が太いのを買ったほうがいいかな。 喫煙はやっぱり良くないですかね？
セックスに対してどんな影響とかあるますかね？
ちょっとスレチかもだけどアドバイスお願いします。 >>997
https://www.ed-care-support.jp/trueed/sso_pollform09.php
喫煙は血圧上昇や酸化ストレスの増加を介して血管内皮細胞を障害します。
その結果、NO（一酸化窒素）などの血管作動物質の産生が減り、 臓器としての血管の機能に障害がでることは良く知られています。
そのため、喫煙は冠動脈疾患（心筋梗塞や狭心症）のリスクファクターであるのと同時にEDの独立したリスクファクターであると考えられています。
ニコチンには血管を収縮させる強い作用があります。
陰茎は複雑な血管網で構成されているため、ニコチンにより血液の循環が悪くなるとEDになりやすくなります。
疫学調査でも喫煙者と非喫煙者を9年間フォローした結果、喫煙者では非喫煙者の2倍の中等度もしくは完全EDを発症したとの報告があるのです。 >>998
やっぱりそうですよね
良くないのはわかってるのですが
禁煙がんばってみます
どうもありがとうございました！ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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