0033やまなしおちなしいみななし2019/04/11(木) 20:54:28.30ID:??? 6時に起床して1時間ウォーキング 7時半までに支度しなぁ! 仕事の合間合間に軽く運動 帰宅後昇降運動してご飯→お風呂→ストレッチ チラシちゃんして11時に就寝