0958やまなしおちなしいみななし2022/01/11(火) 20:46:24.96ID:??? >>952 ドンキーキック×30 ブルガリアンスクワット×24 スクワット×24 ヒップスラスト×24 アブダクションマシン×各24（内外） だよぉ ドンキーキック以外はマシンとかダンベルバーベルでやってりゅ
