>>749
とりあえず1回30分以上はこぐようにしてるけど週のノルマは決めてないよぉ
疲れててやらない週もあるけろ３年くらいは続けてるよぉ
痩せてはないけろ太ももに筋力ついて膝の痛みがなくなったぁ