>>631
あんたみたいな人ってたぶん無理して高重量とか扱ってんじゃないかしらね？
それよりも例えばスクワットなら40から50キロくらいで10回×3をゆっくりやるとか
とにかく体を動かす回数を増やしたほうが筋肉は育つと思うわよ
ガチムチのトレ法が全てにいいわけじゃないのよ、5年続いてるんだから1年くらいは筋トレやり直し期間に充ててもいいと思うのよ