これじゃ不眠なのは堅ちゃんなのね・・・・
１手のひらに息を吹きかける(気を込める)5回ほどゆっくり
２手のひらをこすり合わせる(気を込める)手が温かくなる
３横向きに寝て両手を股間にあてる
こうすると眠りやすくなるわよ