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Oculus Quest2ユーザです。

User Preferences → VR1 → Oculus → Show Control Help

これでコントローラーのヘルプが表示されます。

右手のコントローラーのスティックの縦横で上下、左右で回転させることができます。

しかし、一旦左手のコントローラーのスティックをちょっと操作した後でないと、右手の方も前後左右になってしまいます。
これは、自分の環境だけですかね？皆さんの環境もそうでしょうか？

さらに、スティックを押し込むと、世界を掴んでいる感じになって、前後左右・上下・回転、なんでもできます!!