吉澤恵理氏
酷暑、風水害の次は台風とお天気が安定しませんが、徐々に秋らしくなってきましたね。秋といえば食欲の秋、読書の秋といろいろありますが、今年は「スポーツの秋」を意識してみませんか？ ＮＨＫが突然、８月２７日から４夜連続で「みんなで筋肉体操」という番組を放送したのをご存じでしょうか。一見、「みんなの体操」のパロディーのようですが、その大まじめな内容を見て私が真っ先に思ったのが、「これはＥＤにも効果的！」ということです。
番組では俳優の武田真治さんはじめ、弁護士や庭師という肩書の筋肉モリモリの男性が登場。つい、その濃いキャラにばかり目がいってしまいましたが、中身も注目すべきものでした。
「腕立て伏せ」「腹筋運動」「スクワット」「背筋運動」を披露。近畿大学准教授である谷本道哉氏の理論に基づいた筋肉指導だそうです。体の中の大きな筋肉を鍛えるこれらの運動は、確かに効率的に筋肉量を増やすことができますよね。筋肉量が増えると男性ホルモンの分泌が活発になり、男性力もアップします。
特に注目したいのが「スクワット」です。スクワットでどこが鍛えられると思いますか？ 脚やお尻はもちろんですが男性にとって大事な「骨盤底筋」を鍛えることができるんです。
骨盤底筋とは骨盤の底にあり内臓や膀胱を支える筋肉。加齢とともに骨盤底筋が緩むと内臓が下がり膀胱を圧迫するため頻尿などの症状を招く原因となります。また、男性は骨盤底筋を鍛えることで排尿や射精のコントロールもできるようになります。さらに、筋肉を鍛えることで血流もよくなります。筋肉がついたなと思うころには、勃起力もアップしているかもしれませんよ。
最近は、空前の筋トレブームでジムに通う人が増えています。もちろんジムは有効だと思いますが筋トレは継続が大事。家での筋トレでも十分効果が期待できます。みなさんもこの秋、筋トレを始めてみませんか？
以下ソース
http://www.zakzak.co.jp/lif/news/180910/lif1809100006-n1.html
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