素晴らしいスレッド発見。

当方５１歳　体重９２ｋｇ　体脂肪率　１７％　トレ歴２年　
現在、胸肩３頭・背中２頭・脚の３分割＋上半身の週５スプリット
BP　１１５ｋｇ　DL　１９０ｋｇ　SQ　１９０ｋｇがPB。

食事管理　リーンバルク中の為　３２００kcal を６分割にて摂取。
１食　P３５ｇ　F１０ｇ　C８０ｇで管理。
食事で足りない　P　は　プロテインで

この他、マルチビタミン・オメガ３・クレアチン・亜鉛・マグネシューム・
トリビュラス・グルタミン
トレ中とトレ後のカーボ補給にマルトデキストリン　摂取

この１年で体脂肪率を変えず１２ｋｇ増量。
特に筋合成関与の為、テストステロンブーストの観点で、
亜鉛・マグネシューム・トリビュラスを摂取してから、それが顕著。

それに伴い、下も毎日朝立ちするなど、効果的覿面。

ソプ歴は　２５年　単発ですが以前はED薬服用必須でしたが、現在は不要。
対戦も息切れせず楽しい時間を過ごしています。

またお邪魔します。