筋トレの効果を最大にする週の頻度（週に何回？）の最新エビデンス

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/09/13/142000

トレーニング理論が大きく変化しつつあります。
久しぶりに頭をぶん殴られた衝撃です。

追い込まなくていい。
翌日に疲労が残らない程度に運動量を押さえて、その代わり毎日やるという方法もよさそうです。
自宅・高齢者トレーニーには追い風のような感じです。