ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１ [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、マラソン、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AVなど。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。 諸注意
１)自分の興味がない話題はスルーしてください。
本スレでは、筋トレ、サプリ、病気、プレイレポなどの広範囲の話題が繰り返しあがります。
50代以上ともなれば、興味がない話題も我慢する必要があります。
スレチを指摘するまえに、ローカルルールを再度読みましょう。
２)トレーニングの効果・適合性には個人差があります。
トレーニングの報告を読むときにはこれを踏まえてください。
このやり方は、今のじぶんには合いそうだ、無理そうだということを判断するのは各自の役割です。
また、自分のやり方を押しつけすぎないようにお願いします。(仮にそう思える記述があっても、書き手にはこのやり方がよかったのだと受け止めてください。) また、50代ともなれば体にトラブルがある人もいるでしょう。運動をしてよいか、サプリを摂取してよいかなどはかかりつけ医に相談するのがベストです。
基本的にフィットネスに関する研究は日進月歩です。
各自良く研究してください。
なお、各自のやり方について、こういうことも考える必要があるなどと指摘する場合は、各種学術エビデンスを示した上で疑問を提示してください。
トレーニング報告の際にエビデンスを示すことを強要しているわけではありません。(読み手が疑問を感じたら、調べればいいことです。) 筋トレ関係
１)トレーニング理論
中年～高齢者向き
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/06/04/141146
本格的なトレーニングに移行する場合は、下記参照。
https://athletebody.jp/
無料のe-bookを配付。
2)加齢で衰えやすい筋肉
http://kin.mobi/3397
内転筋、上腕三頭筋は普段あまり使わないので、伸び代が多い。
高齢者向けレジスタンス運動
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/resistance.html
膝痛予防には、大臀筋と内転筋、大腿四頭筋を鍛える。
筋トレ初心者(メタボ中年)はここから始める。 6)ブルワーカー
http://www.add-field.co.jp/pages/bull_wallchart_3.html
最大の力の60～70パーセントの力で20回繰り返し、最後の１回は最大の力で約７秒保持。(ひじの痛み注意)
タオル・チューブによるトレーニングなどを参考にするとバリエーションが増える。
7)エキスパンダー。
例)La-VIE(ラヴィ) ベリーハードエキスパンダー バネ式5連 負荷調節可
ハンドル部分に穴が空いており、直径18mmの丸棒か塩ビ管(VP13)がぴたりとはまる。長めのタオルをハンドルに通すなどして長さ調整可能。運動のバリエーションが増える。 SEXのための筋トレを継続するために。
１.目的を明確にする。
(長くSEXを楽しむためなど)
２.目標と期限を定める。
３.ノートを作ろう。
(各部のサイズ、体重、気づいたことなどを記録する。)
４.すべてはSEXのためだと思おう(辛さを乗り越えるために)。
５.月に１、2回は女性に裸体を見せる機会を持とう。
(決まった女性だとなお良い。)
６.効果はジワジワくるので焦らないこと。(３ヶ月後を楽しみに)
７.無理なく楽しくやろう。
易から難へ。ソフトからハードへ。
まずは、老人向けの筋トレ(ロコモティブシンドローム（運動器症候群）防止運動)から始め、徐々に負荷をあげていく。)
８.体と向き合おう。(異変を感じたら休むことも大事)
９.筋トレに関する本を良く読む。
10.計画は絶対ではないから柔軟にやろう。(一旦、休止したとしても、また再開すれば良い。) なお、大事なことですが、男女のまぐわいを対象にしていますので、ウンコマンやホモ自演は書き込み禁止です。 スクワット
別名「キングオブエクササイズ（筋力トレーニングの王様）」。
セックスにも効果的。AV男優がおすすめしていますしね。
https://www.zakzak.c...v1410090830001-s.htm
田淵式 絶倫スクワット
http://seiryokugingi...ction-power-training
しみけん流勃起力向上スクワットの方法
まず、うんこ座りに座る
膝をつま先より前に出さない、内股にならない、かかと重心
腕を胸に当ててクロスする
うんこ座りのままスクワット
このスクワットを10秒ほど続ける。 サプリ関係については、ここらへんをGoogleで検索してブックマークしておくといいです。
サイト主はサプリを飲む前に、examine.comなども調べていますし、信頼度は高いです。
アンチエイジングにも興味があり、そのあたりの記事も多いので参考になります。
精力剤！本当に効果があり即効性が期待できる精力剤ランキングBEST７
月1万円で体全体を網羅し
て効果があるサプリの選び方 参考書
１)石井 直方
正しく効果的に鍛えるための筋トレの正解
腕立て伏せ、腹筋、ニートぅチェスト、背筋、スクワットなど自宅で自重トレーニングする人には良い参考書。
アイソメトリックの応用として隙間時間でもできるトレーニング法も書かれている。
2)石山修盟 他1名
日本一わかりやすい 筋肉の本 (エイムック 3870)
筋肉の名称とどのようにすれば鍛えられるか、日常のどの行動の時に使われる筋肉か などがわかりやすくかかれている。
こういう知識を持っておくと、トレーニングしたときにどこに効かせているのかがわかるので効果が高まる。
３)Testosterone 他2名
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由
筋トレを続けるモチベーション維持のために持っているといいと思う。
人生の諸問題を筋トレで無理矢理解決させようとする著者の書き方が面白く、科学的に見てもまんざら嘘ではない というのが面白い。
筋トレが人生の諸問題を解決するなら、SEXだって簡単だよね ってことで読んで見てもいいと思う。 トレーニングはなんかやれば効果がまるっきりでないことはないので、それこそ自分が経験したもの、良かったものを押し付ける場合もある。
だからこそ科学的エビデンスを大事にしたほうがいい。
https://www.rehabili...ry/2018/06/21/143906
例えば高重量を扱わなければ筋肥大しないというのがいままでの常識だったが、
それが覆され、最大筋力の30パーセントくらいのトレーニングでも疲労困憊までやっていけば、高強度トレーニングと同等以上のタンパク質合成が期待できることがわかってきました。
これは、オッサントレーニーや自宅トレーニーにも朗報です。
このように過去の知識にとらわれず、最近の科学的知見を活用すると、怪我も少なくトレーニングや、その先のソープ遊びも楽しめると思います。 案内の一時間前にはお店に入っていることがおおいのですが、案内15分前にはトイレに入り排尿と、極軽くスクワットをする場合があります。
https://athletebody....ypertrophy-hormones/
・筋トレ直後にはテストステロンと成長ホルモンの血中濃度が増加する。
・ホルモン量が増加しているのはトレーニングが終わってから30分くらいまでの短時間に限られる。
http://seiteki.com/d...iro-bokki-squat.html
AV男優の田淵さんは下記のスクワットを撮影前に行っており、「勃起力が２割はアップする」そうです。
・背筋を伸ばして立つ
・股を外に大きく開き、足の幅はできるだけ広く
・つま先も外に向け、膝と同じ方向にする
・両手はそれぞれ左右の太腿の上に置く
・上の姿勢から、腰を真下に落としていく
・このとき、会陰のあたりを意識する
・腰を落とせるところまで落としたら立ちあがる
・この上下運動を３０回繰り返す 筋トレで男性の加齢臭が防げる。
ヒトの毛穴から皮脂が分泌されますが、その皮脂が酸化してノネナールという物質が発生すると加齢臭が生じます。
この皮脂の酸化を防ぐ機能をテストステロンが持っているのです。
筋トレをすると、テストステロンが分泌されます。
つまり、筋トレをすると男性の加齢臭が防げるのです。
http://gyakusyuu-shigeta.com/207.html 体脂肪
適正な体脂肪率は性別・年齢によって異なります。男性の場合は30歳未満だと14-20%が、30歳以上だと17-23％が適正な体脂肪率といえます。
体脂肪率は低ければ低いほど良いというわけではありません。体脂肪率が低すぎる場合、エネルギーは筋肉を分解することで作り出されるので、体温や筋力の低下につながる可能性があります。
https://karadanote.jp/14171?p=2 人は自分が体験し効果があったものを信じる傾向があります。
でも、それが万人に対して
本当に効果があるかは、多人数に対する実験をしない限りわかりません。
ですから、科学的に証明されていないことについては、(自分の経験では)効果があったよ 程度の主張に留めるべきだし、補完して読むようにしたらいいと思います。
理論や研究論文、トレーニング指導者テキストなどを読むことは大切ですし、これは自分には合わないかもとか、自分には時期早々かもしれないとかの判断は各自が行うべきだとおもいます。
ここにはいろんな状況の人がいますから、科学的に否定されていない方法以外はあんまり否定しすぎないようにしましょう。 コミュニケーションとは、相手との関係をいかに「良いもの」にして、その結果自分も満足できる結果を得るという事だと思います。そうした考え方にたった時にセックスほど有効なツールはありません。
セックスについて真剣に考える事は、相手をよく観察し、相手の気持ちを推測し、どううまく対応するかという事になります。つまりコミュニケーションです。そして、そのコミュニケーションの先にある、相手の気持ちに応える為にも健康でなければなりません。
つまり、すこぶる健康な肉体とセックスというコミュニケーションを身につけることは、中高年男性にとって最強の自己啓発と言えるでしょう。
AV男優(田淵正浩)の言葉
http://voccandy.jp/health-sex/ http://voccandy.jp/h...lth_sex/healsex/203/
背面側位で女性のセックス満足度アップ！背面側位のコツとテクニック
(田淵正浩氏)
１)背面側位へのスムーズなもっていき方
後背位（バック）からの背面側位です。
バックは男性の体力の消耗が激しい体位です。疲れを感じてきたら、そのまま女性を横向きに寝かせて添い寝するようにしてあげて下さい。
後ろから女性の腰をしっかり持ち、下から突き上げるようにしてピストン運動すると安定します。
女性のお尻を少し突き出してもらとペニスが抜けにくくなります。
2)背面側位の基本的なテクニック
背面側位は上になった手が空くので、胸やクリトリスを愛撫しやすい体位です。
クリトリスを愛撫しながらの背面側位は膣も締まり、男性も気持ち良くなれます。
次にピストン運動でGスポットを刺激すると、女性がオーガズムに近づきます。
背面側位は浅めの挿入になるので、女性の性感帯であるGスポットにペニスを当てやすいです。 >>21
3)女性の脚を広げすぎるのはNG
女性の上になっている脚を上げて背面側位を試す場合、女性の前に鏡を置いてお互いの姿が見られるようにすると視覚的興奮度が高まるでしょう。
(気持ちの良さは閉じたほうが感じられます。) どうしても2回目が出来ず気まずい思いをするのが嫌で60分の店しか行けなくなってるんだけど
いい改善方法ありますか？ >>23
賢者解除薬を飲む。(パーロデル、カベルゴリン)
ED薬。(体重落とす)
筋トレ >>23
賢者解除薬
・射精後に生じるプロラクチン濃度を下げることにより賢者時間を短縮する。
・カベルゴリンとパーロデル(ブロモクリプチン)が入手可能。ただし、パーロデルは今後個人輸入が制限される。
・いずれも麦角剤に分類される。(ロピニロール等の非麦角剤は睡眠発作とも呼ば
れる急激な眠り込みの頻度がかなり高い．)
・重大な副作用として麦角剤では後腹膜繊維症や胸膜炎などが起こりうる。
カベルゴリンについては心臓弁の逆流を起こす頻度が高いが、パーロデル(ブロモクリプチン)では頻度は極めて低い。
・香川県立病院の報告では、カベルゴリン(1日3.8mg)
の投与にて約７割の被験者に心臓弁膜症の症状が認められた。
(後述するペルマックス(1日1.4mg)では約３割)
・アメリカではペルマックスは心臓弁膜症のリスクを考え、市場から撤去された。
しかし、カベルゴリンについてはそもそもパーキンソン病の薬としては認めておらず、高プロラクチン障害を改善するための容量(1日0.5mg)では心臓弁膜症のリスクは少ないものとして販売続行されている。(エビデンスはない。) ・薬の投与はパーロデルが１日ごと、カベルゴリンが一週間ごと。
・パーロデルは歴史が古く、1967年に作られた。カバサール(カベルゴリン)は1999年に国内販売。
・副作用については、幻覚・妄想などかなり深刻なものも報告されているが、パーキンソン病患者の自己申告によるものも含まれていることが原因と思われる。
・私たちの用途では、極少量・２週間であるため、排卵障害の女性にみられる副作用を覚悟すれば良さそうである。 ・カバサール(カベルゴリン)の場合
乳汁漏出症、高プロラクチン血性排卵障害、高プロラクチン血性下垂体腺腫に対して。
調査症例数335例中、副作用発現症例は82例（24.5％）であり、
副作用発現件数は延べ196件であった。
その主なものは、消化器症状で嘔気・悪心48件（14.3％）、嘔吐、便秘各13件（3.9％）、精神・神経症状で頭痛37件（11.0％）、めまい12件（3.6％）、ふらつき8件（2.4％）等であった。 ・パーロデルの場合
産褥性乳汁分泌の抑制、乳汁漏出症、排卵障害及び下垂体腺腫3,418件のうち、何らかの副作用がみられたのは578件（16.9％）であった。
主なものは悪心・嘔気411件（12.0％）、嘔吐159件（4.7％）、便秘86件（2.5％）等の胃腸症状、
めまい88件（2.6％）、頭痛・頭重感45件（1.3％）等の精神神経症状
及びけん怠感56件（1.6％）等であった。 ・副作用の発現率を考えるとパーロデル、カベルゴリンの差異はさほどない。だとすると、歴史の古いパーロデルのほうがエビデンスの蓄積があり、信頼性があると思われる。
薬の効果作用時間が短いこともソープ向きであり、0.25錠〜0.5錠程度で賢者時間がなくなるとは言わなくとも、半減できるならば相当な魅力を感じる。 http://voccandy.jp/h...lth_sex/healsex/199/ ;
これだけは押さえたい！後背位（バック）のテクニック(AV男優 田淵正浩)
気持ち良い後背位（バック）のコツ
後背位（バック）から挿入する際のコツは、女性にお尻を突き出すようにしてもらうことです。
四つん這いになった女性の背中のあたりを優しく手で押してあげると女性は自然と上半身をベットに近づけ、お尻を突き出すようにしてくれるでしょう。
バックはペニスを子宮の入り口まで挿入しやすい体位です。
しかし、いきなり奥まで入れないようにしましょう。
突然奥まで挿入されると女性は痛みを感じる事があります。(ストレートに真っすぐ突くと痛がる場合は奥までつかずに少し手前でやめる。)
ピストン運動は始めはゆっくり動くようにして下さい。(お肉の感じを確かめるように。)
それから徐々に早く動くようにしていって下さい。
(イキそうになったら早く動かしてもいい。) >>32
バックではスピードと深さ、角度を変化させることで女性は気持ち良くなってくれます。
角度は左右、上下で様々な角度から突いてみることでその女性が一番気持ち良いと感じる場所を探してみましょう。
激しく突きすぎないようにするのが大切です。
さらに、ピストン運動をしながら女性の胸を触ってみたり、顔をこちらに向けてキスをしてみるほうが、女性はさらに喜んでくれます。なかなか触りながらは難しいですが、乳首とかクリトリスを触るのも手です。 ３)マンネリ防止！バックの種類とテクニック
・立ちバック
アダルトビデオなどで良く見る、男女が立ったままで男性が後ろからセックスを行う体位です。
立ちバックがうまくできないと悩んでいる方は、女性に手で壁についてもらい、男性は女性の腰を支えるようにして挿入するようにしてください。
そうするとピストン運動が安定します。
二人共が直立したままでは抜けやすく、動きにくいので女性は手を壁やソファーについてお尻を突き出してもらいましょう。
立ちバックはお風呂でも出来る体位で、女性も男性も一度はやってみたい体位ではないでしょうか。 ・寝バック
寝バックは女性がうつ伏せになったまま男性が後ろから挿入する体位です。
女性は寝たままの状態なので、立ちバックよりも腰への負担が少なく楽な体位です。
スムーズな寝バックへの流れは、一般的な女性が四つん這いになっている一般的な後背位（バック）から寝バックに移るという手順です。
後背位を楽しんだら、女性に「足を伸ばして？」と声を掛けてあげて下さい。
そうして女性が寝た状態になってもらいます。出来れば挿入した状態のままでうつ伏せに移行できればスムーズですが、抜けてしまった場合は女性におしりを突き出してもらって挿入するようにしましょう。
寝バックは一般的な後背位よりもペニスを挿入した時の深さが浅くなりますが、女性が足を閉じて膣全体が締まります。
男性は膣が締まった分、より膣壁で亀頭がこすれる感じを楽しめるので気持ちよさが格段に上がります。 ・燕返し
燕返しは四十八手の内の一つで、男性が女性の足のどちらか片方を持ち上げ、空いているもう片方の足の上に男性がまたがるようにして挿入するのが燕返しです。
男性が少し体を斜めにするようにしてピストン運動をすると動きやすいです。
いつもと違う角度になるので、いくつかパターンを試してる中の一つとして導入してみるのも良いかもしれません。
・座りバック
座りバックとは、ベットやソファなどに男性が座った状態で女性がその上に座り挿入する体位です。
この体位もAVでよく見る体位です。
どちらかと言うと、女性主体で動く様になる体位なので女性に攻めてもらいときや、いつもの騎乗位に飽きたときなどに試してみることをおススメします。 http://voccandy.jp/h...lth_sex/healsex/197/
騎乗位でお互いに気持ち良くなる方法(AV男優 田淵正浩)
１)騎乗位での挿入
女の子があまり騎乗位に慣れていない場合、正常位から女性の体を起こして対面座位の状態にもっていく事をお勧めします。
その後、挿入したまま騎乗位に移ります。男性が女性の背中と腰をゆっくり腕と手で引きつけながら、仰向けの状態になります。
2)騎乗位で男性が腰を動かす場合のやり方
男性が動く場面は下から突き上げる事になります。女性が少し腰を浮かせている状態のとき、下から上に動かしてください。この時女性の腰をもってあげると安定します。
男性が騎乗位で腰を動かすのは女性が腰を動かすが少し疲れてきているかなと感じた時にしてあげると良いでしょう。 3)お互いに気持ち良くなる騎乗位のテクニック
まず一つ目は、グラインドです。騎乗位でのグラインドは、腰を沈めた状態で女性が腰を前後に動かします。このとき膝は床につくようにしてもらうと女性は動きやすいです。
女性は奥までペニスが入っているので、ポルチオを刺激されている感覚が気持ち良くなります。
また、腰を浮かせずに前後させることでクリトリスに刺激を受けるので、女性の気持ち良さは更に強くなります。
二つ目は、女性が足の裏を床につけ、しゃがみこむような姿勢で、腰を上下させる動き方です。
この動きをする時は女性の手を男性の腰かその上周辺においてあげて下さい。
そうすることで動きが安定します。
しかし、女性はスクワットをすると同じような上下運動をすることになるので、体力的に長く続けることは難しいです。 http://voccandy.jp/h...lth_sex/healsex/192/
今よりもっと気持ち良い！挿入のテクニック(AV男優 田淵正浩)
１)挿入の瞬間を気持ち良くするための準備
挿入までの手順として女性の膣内と表面を充分に濡らしておくことは必須です。
中までしっかり濡れているか確認するために、膣内に指を入れてGスポットを優しく刺激するのも良いでしょう。
充分に濡れている事が確認できたら、いよいよペニスの挿入です。
しかし、ここで焦らず女性に声を「入れるよ？」と一言聞いてあげて下さい。
この一言があるとないとでは、女性が抱くあなたへの印象が段違いです。
女性は気遣ってくれていることに安心感を覚えます。
挿入はゆっくりと行って下さい。ゆっくりと入れていくと女性が感じる痛みは少なく、入ってくる感じがとても気持ち良く感じます。
入れている最中も女性の様子を気にしながら少し入れては止めて入れては止めてを繰り返し、いきなり奥まで挿入しないようにしましょう。 ２)女性が気持ち良くなる！ピストン運動のテクニック
挿入してからすぐに突然奥まで入れて、ポルチオ（膣の奥にある子宮口が膣に突出した部分）辺りを刺激すると女性に痛みが走ります。
最初は「まだ奥まで入れられるだろう」という所までに止めて、ゆっくりと浅いストロークでピストン運動を始めます。
その時のコツは同じリズムで、始めはゆっくり行うことです。
ピストン運動は、押すことばかり優先せずしっかりと引くことを忘れないようにしてください。
挿入したらどうしても早く動かすピストン運動をしたくなるかもしれませんが、ゆっくり動かすほうが気持ちいいという女性は多いです。
(AVでやっている腰振りぺースは少し早い。女性の肉感を味わうようにもっとゆっくり動かすほうが気持ちいい。) ３)単調な刺激を続くのはNG！挿入でGスポットを刺激する体位
・いつもと少し違う正常位
腰の下にクッションを置いたり、足で踏ん張ってもらってお尻を浮かせるようにして膣口をいつもより上に向けて下から突き上げるようにして、角度をつけてピストン運動をしてみて下さい。
そうするとペニスの先がGスポットに当たり、気持ち良くなります。
女性に足を踏ん張ってもらう場合は、腰を支えるようにしてあげると女性はそんなに力を入れずに済み、安定します。
・寝バック
女性が膝をついてお尻を突き出した状態で挿入する一般的なバックよりも、寝バックの方がGスポットを刺激できます。
寝バックは女性が完全にうつ伏せになり、男性が女性のお尻にまたがり挿入します。
挿入する際、この体位はペニスを入れにくいので女性にお尻を少し浮かせてもらうと挿入しやすくなります。
寝バックでは、亀頭の先端や亀頭の下の方が女性のGスポットに当たり、いつもと違った快感がうまれます。 ・対面座位
対面座位は男性が座った状態で、その上に女性が抱きつくようにまたがり対面する体位です。
この体位でGスポットを刺激するには、女性に少し後ろ手をついてもらい、後ろに反るようにしてもらう必要があります。
そうするとペニスが膣内の手前を刺激する体制になり、Gスポットにペニスが当たりやすくなります。
この時、男性は女性の腰を支えるように掴んであげるとピストン運動が安定します。 http://voccandy.jp/h...lth_sex/healsex/189/ ;
なぜ萎える…中折れの原因と防止・改善策(AV男優 田淵正浩)
中折れとは、勃起はするけれど、セックス中にペニスが萎えてしまい機能しなくなってしまう症状です。
１)中折れの原因
(a)疲れ、ストレス、緊張といった心理的な原因
疲れや強いストレスは、交感神経を働かせて血管を縮める方向に働きます。
そうすると、ペニスが勃起するのに充分な血流が得られなくなり中折れ・勃起不全の原因になります。
また、緊張によって勃起力が低下してしまうこともあります。
セックスが下手だと思われたくないというプレッシャーや、過度の緊張は中折れの原因になります。 (b)お酒の飲み過ぎ
適度なアルコールはいい気分になり、女性との雰囲気を良くなり性的興奮も高くなります。
しかし、飲み過ぎると脳に性的刺激が届きにくくなり、感度も低下してしまい中折れの原因になってしまいます。
セックスの前はアルコールを摂取しすぎないように気をつけましょう。
(c)刺激が強すぎるオナニー
マスターベーションでの刺激が強すぎる可能性があります。
手の圧力が強すぎたり、早すぎたり、床に擦り付けるような過激なオナニーを習慣的にしている人は、女性の膣内では快感を得るのが難しくなり、勃起を維持できなくなります。
オナニーのやり方は手の圧力を出来るだけ力を入れず、添えるイメージで行って下さい。
オナホールを使うと女性の膣内の圧力のイメージを掴みながら行えるのでいいでしょう。 (d)器質性勃起不全（体の病気）
その原因は加齢、糖尿病・高血圧・高脂血症などの「血管障害」によるもの、事故による脳から陰茎までの伝達神経の損傷による「神経障害」があります。
また、加齢やストレス・喫煙・飲酒等により男性ホルモンの一つであるテストストロンが低下することによって起こる「内分泌機能低下」もあります。 (2)中折れを防止する方法
中折れはストレスや悩み、疲れといった精神的な事が原因で引き起こる可能性が高い症状です。ゆえに、中折れの防止策としては運動や趣味、休養でストレスをできるだけ溜めないようにすることが大切です。
また、器質性勃起不全は糖尿病、高血圧が原因で起こることもあるので、年齢とともに日頃の食事に気をつける必要があります。
今までの食生活から将来、糖尿病や高血圧・高脂血症になることを心配されている方は、勃起不全にならない為にもできるだけ高タンパク質、低糖質の食事を心がけ、野菜を積極的に摂取するようにしましょう。
また、食塩の摂り過ぎも要注意です。男性は１日９グラム未満を目安にして下さい。
(AV男優が中折れするのは呼吸が乱れて疲れからくるものや心理的なものがあります。
まずは鼻呼吸、リラックス、そして相手の女性を意識しすぎて緊張しないという事です。) (3)治療で治る？！中折れを改善するには
中折れは、原因によっては治すことが可能な症状です。
中折れの治療は、病院では基本的に泌尿器科や内科、専門のクリニックで受けることができます。
中折れの殆どの原因は心因性の人が多いので、その場合は病院で処方されたED治療薬の服用で大抵は改善できます。
病院で一般的に処方される薬は「バイアグラ」、「レビトラ」、「シアリス」などです。
その中でもED治療薬は必要なときに勃起を促進し、維持しやすくするためのものです。
根本的な解決のためには休養をしっかり取ったり、適度な運動で体力をつけたり、日頃の食事を見直したりしていかなければなりません。
例えば、食事では亜鉛を適度に摂取すると中折れに効果的です。
亜鉛は精子の生成、男性ホルモンの分泌を促すと言われており生殖機能の維持には欠かせないミネラルと言われています。
亜鉛は牡蠣、梅干し、豆類・木の実、豚レバー、牛肩肉などに多く含まれます。最近では亜鉛を摂取できるサプリも販売されているようです。 http://voccandy.jp/h...lth_sex/healsex/187/
プロでも難しい！潮吹きの方法
(AV男優 田淵正浩)
AVだと潮吹きがイっている証拠のように見せています。
そのため、潮吹きをするとイッていると勘違いしている男性は少なくありません。
「潮吹き＝オーガズム」ではないのです。体質によってイッていても潮吹きをしない女性は多くいます。
プロでも潮を吹かせる事ができる可能性は50％です。
潮吹きは狙ってやらない方がいい。
狙うとずっと深追いしちゃって頑張っちゃうから女性は痛いんです。
また、AVのようにゴシゴシ指でGスポット刺激すると女性は激しい痛みを感じます。
やり方によっては出血し、数日間痛みが続くこともあります。
(１)潮吹きするとオーガズムに達しているの？
潮吹きはイク前または、イッっている最中にGスポットを少し圧迫するように刺激する事によって潮吹きの現象が起こっています。
必ずしも潮を吹かないと、オーガズムに達していないという事ではありません。AVで見るような「潮吹き体質」の女性の方が少ないのが実情です。 (２)プロでも難しい！？潮を吹かせる方法
潮吹きはプロのAV男優でも女性の膣を傷つけてしまう可能性があります。
また、よく見るAVの潮吹きは大量に勢い良く噴出していることがあります。あれは指でGスポットを刺激しているように見えて実は、膀胱の裏を刺激して尿の排出を促しているのです。
ここでは女性が痛みを感じないように潮吹きを促す方法を解説します。
(a)膣の中以外の愛撫で女性を気持ちよくする
まずは女性が心身ともにリラックスした状態になるように、キスや愛撫を行ってください。
その後、乳首やクリトリスを愛撫して愛液で膣に指を入れても痛くないように膣を十分に潤してください。
もちろん、膣の中に指を入れるのでセックスの前には指の爪は深爪しない程度にしっかり切り、手は洗って清潔にしておいて下さい。
膣の中を傷つけてしまったり、手が汚れたりしていると膀胱炎やその他炎症の原因になってしまいます。 (b)Gスポットを優しく刺激する
手の平を上にして、中指を第二関節あたりまで膣の中に挿入します。
そして中指を少し曲げて軽く指をフックさせて第一関節の指の腹で優しく肘の動きだけで左右、上下に円を描くように刺激してみて下さい。
続けて刺激を行うと快感が蓄積されて液体（潮）が溜まり、刺激している辺り（Gスポット）が内膣に突出してきます。 (c)液体（潮）の排出を促すように前方に優しく圧迫する
突出してきたのが感触で分かるようになったら、Gスポットを恥骨の方の前方に向かって優しく何度か圧迫してみて下さい。
(指の第2関節と第3関節の間分くらい入れて、指を軽く曲げて優しく手前に肘から引くようにするといいんです。)
そうすると潮吹きされるはずですが、できない場合は前に戻って何回か繰り返してみて下さい。
それでもできない場合は、潮吹きをしないタイプの女性かもしれません。
無理に続けてしまうと、徐々に女性が痛みを感じるようになってきてしまいます。
また、潮吹きの直前は尿意にも近い感覚が訪れます。
実際にトイレを済ませていても、セックス中に尿意に似た感覚をあじわった事があるという女性は多くいます。
この感覚で潮吹きの直前に「シーツ汚しちゃうかも」「お漏らししたと思われたくない」と止めてもらうように要求する女性が多いのですが、その時は思い切りシーツを汚しても大丈夫だということを伝えて上げて安心させてあげて下さい。 (３)潮と尿の成分の違い
潮は物理的な性的刺激を受けた際に尿道を通じて放出されます。
潮吹きで排出される液体は、通常の老廃物を排出する時の尿とは違い無色透明で無味無臭です。
成分分析では、尿に近い成分も混じっているものの、尿そのものとは違い、汗に近いと言われていています。
実はこの女性の潮吹きで尿道を通じて排出される液体は尿かスキーン腺液か、未だはっきりと明らかになっていません。
スキーン腺は潮吹きに関与しているのではないかとされており、そこから分泌されるスキーン腺液は男性の前立腺で産出される液体と非常に良く似た成分で構成されます。
このことから「スキーン腺＝潮」とする説が述べられるようになりました。
スキーン腺液はオーガズムの際に尿道が緩み、少量の尿が混じっていることもあります。
また、これとは違って女性がオーガズムに達したときに無自覚で排尿してしまい、それが潮吹きとされているケースもあります。 ・今回潮吹きの方法をご紹介しましたが、このテクニックは潮を吹かずともGスポット優しく刺激するので、気持ちよくなってくれる女性は多いです。
潮吹きをしないからといって、激しくしすぎると女性はかなり痛みを感じます。
女性は潮を吹くよりも、オーガズムに達することができるセックスの方が満足度も高く良いという人が多いです。 ★AV男優的からだの作り方★ (しみけん)
トレーニングの内容
４分割法。
１、胸・三頭
２、背中・二頭
３、肩・三頭
４、脚
（腹筋は元気のある時に入れ込む）
１、胸・三頭のトレーニング内容
ダンベルプレス→ダンベルフライ→プルオーバー→インクラインダンベルプレス→ディップス→ライイングトライセップス→キックバック→フレンチプレス
２、背中・二頭のトレーニング内容
ラットプル（ハイレップ）→チンニングと上背を狙ったベントロウのスーパーセット→僧帽筋中部を狙ったワイド・ローロウ→大円筋と広背筋を狙ったローロウ→デットリフト→２１カール→シーテッドダンベルカール→ハンマーカール
３、肩・三頭のトレーニング内容
ダンベルショルダープレス→山本スペシャルサイドレイズ→ハンマーストレングスのショルダープレス→リアレイズ→山岸スペシャルとフロントレイズのスーパーセット→シュラッグ→ライイングトライセップス→プレスダウン >>54
★AV男優的からだの作り方★ (しみけん)
４、脚のトレーニング内容
スクワット→ハックスクワット→ルーマニアンデッド→レッグカール→レッグエクステンション→スタンディングカーフ→シーテッドカーフ→インナーサイ 素晴らしいですね！
勉強になる情報ばかりです。
また寄らせていただきます。 メラトニン
効果を実感しました。
１錠(5mg)の半錠を服用したところ、効果がありすぎて、通勤電車で膝カックンしたり、執務中資料を読んでいると強い眠気を感じました。
そこで４分割して1.25mgずつ夜寝る一時間前くらいに飲みました。
夜トイレでおきることがなく、グッスリ朝まで眠ることができました。寝起きもスッキリ。仕事中の眠気もさほど感じないレベルでした。
メラトニンは加齢により体内で生成される量が少なくなるようです。(高齢者は眠りが浅くなる。)
睡眠中、人間は記憶を整理したり、活性酸素を処理したりするようです。明日への活力を得て、アンチエイジングをするにしてもメラトニンはかなり効果があるように感じています。 メラトニンは加齢により体内で生成される量が少なくなるようです。(高齢者は眠りが浅くなる。)
睡眠中、人間は記憶を整理したり、活性酸素を処理したりするようです。明日への活力を得て、アンチエイジングをするにしてもメラトニンはかなり効果があるように感じています。 鉄棒
インクラインプッシュアップ
胸、三頭筋
(疑似)懸垂
前腕、二頭筋、背中
サポートとして使って片足スクワット アナルメンテナンスについて豆
ティアラプロっていう普通のシリコンローションとワセリン併用
アナル専用って要するにグリセリンが入ってないってだけだから
中身はほかのグリセリン入ってないローションとほぼ同じ
ちなみにグリセリン入りのローションをアナルに使うと
染みて痛いし人によってはアレルギー反応出たりする(実体験) >>66
ホテルでの黄金プレイですが、気になる匂いなどはどうやって処理するのでしょうか？
ファブリーズ持ち込みとかしたほうが良いですか？ ﾏﾆｭｱﾙ思考ってこれだからね失笑
女性の感じ方は千さ万別なのに・・・・
女性が笑っています ご参考までに…
名無しさん＠入浴中 2018/10/29 12:07:17
続きね
吉原の娘たちも店に来るけど同じ事言ってた。
中年客で「筋トレ熱く語る割には随分身体がアレですよね(笑)」「変な体位要求するけど自意識高いだけ、合わせるの大変」「それでキモチよかった？……バカじゃない？」
貴殿方を肴に凄く盛り上がりました。
返信 1 ID:dtevUDH SEXに役立つ筋トレ
・スクワット(膝損傷注意)
・太ももで直径35センチのボールを挟む。
・歩行時にやや腰を落としたり、歩幅をやや広げる。
・寝た状態で膝を立てる。その状態でお尻を上げる。
(尻穴が締まるのでPC筋も鍛えられる)
・階段(上がり)をできるだけ利用する。(下がりは膝を痛める)
・腕立て伏せ
・腹筋
・竿と球の境目を揉む ED薬
・持病などで常用している薬がある場合は、初回はクリニックなどで、診察後購入するほうが良い。
・ED薬は勃起を静まりにくくする薬です。
・薬だけに頼らず、ダイエットや筋トレも心がけましょう。当然ですが、体重を落とせば、薬は良く効くようになります。
浜松町第一クリニック
EASTイースト駅前クリニック新宿院
・個人輸入サイト (局留め可)
ベストケンコー
くすりExpress
オオサカ堂 https://article.auon...025_1508916084210917 ;
経口薬以外の治療法も登場している。
MUSEはペニスの尿道口からアルプロスタジルという治療薬を専用の極細スポイトで直接注入する最新のED治療法だ。
前出・新宿形成外科の岡院長がいう。
「尿道壁を通じて体内に浸透し、陰茎の血管を広げる作用がある。
挿入の仕方が悪いと尿道を損傷する危険があるためまだ国内では多く流通していませんが、当院では医師の指導・説明のもと実際に使ってみてから処方しています。
薬剤を挿入して5分ほどで効果が現れ、1〜2時間持続します」
前述した心血管障害の薬を常用していて、バイアグラなどの経口ED治療薬が飲めない人でも使用できる。
国内未承認で保険適用外のため1回分（500マイクログラム）で約1万円と少々値は張る。 SEXのための筋トレを継続するために。
１.目的を明確にする。(長くSEXを楽しむためなど)
２.目標と期限を定める。
(３ヶ月、１年後など。)
３.ノートを作ろう。
(各部のサイズ、体重、気づいたことなどを記録する。)
４.すべてはSEXのためだと思おう(辛さを乗り越えるために)。
肉体改造には、何かを犠牲にする必要も出てくるため。(禁煙、禁酒、食事制限など。)
５.月に１、2回は女性に裸体を見せる機会を持とう。
(決まった女性だとなお良い。)
６.効果はジワジワくるので焦らないこと。(３ヶ月後を楽しみに)
７.無理なく楽しくやろう。
易から難へ。ソフトからハードへ。
まずは、老人向けの筋トレ(ロコモティブシンドローム（運動器症候群）防止運動)から始め、徐々に負荷をあげていく。)
８.体と向き合おう。(異変を感じたら休むことも大事)
９.筋トレに関する本を良く読む。
10.計画は絶対ではないから柔軟にやろう。(一旦、休止したとしても、また再開すれば良い。) こんばんは…ｳﾌ
もうすぐタチとネコ、ゲストのアナラーが団体で到着します。
期待して待っててね （´ 3｀)凹ｲﾚﾃ… 地獄の果てまで筋トレお兄さまと一緒
（´ 3｀)ﾊｱﾊｱ SEXに効くツボ
https://matome.naver.../2137722222183456701
https://www.dansei-j.../erection-point-3909
１.局部回り
即効性が高い。
毎夜お風呂の中でしたり、
ソープで一人浴槽につかっているときに刺激すると良い。または、嬢に押してもらうのも良い。
衝門（しょうもん）
気衝（きしょう）
会陰（えいん）
2.手や指
目立たないので、待合室で待機中や眠たい会議中に押すと良い。覚醒につながるツボも多いようです。
三焦経（さんしょうけい）
労宮（ろうきゅう）
3.足
夜寝る前など、1日頑張った足を労りながら押してあげると良いでしょう。
三陰交（さんいんこう）
湧泉（ゆうせん）
亀頭穴（きとうけつ）
4.腰回り
暖めるだけでも効果があるようなので、この時期はカイロをはってあげると良さそうです。
腎愈（じんゆ） SEXに効くツボ
次髎（じりょう）
骨盤内の血流改善
副交感神経
腰痛・尿漏れ改善
http://kenko.it-lab.com/tsubo.php/111/
ここらあたりを狙って下着の上からカイロを貼ると、座ったり、立ったりしても常にカイロが体に密着して暖かく過ごせる。
ツボの効用はおいておいても、ここに貼るタイプのカイロをつけることは、防寒の意味でもかなり有効に感じる。 pc筋は激しく同意します 入れながらチン子動かすと喜びます 腕チンポ入れられるとディルドより数倍気持ちいい。
片腕なら肘まで入るが、ダブルはまだ入らない。
片手と半分しか入らないので、もうちょっと拡張が必要 あの有名俳優、脂汗かいて堪えるシーン撮るとき浣腸我慢して表情作るんだって。
助監督に浣腸液入れて貰ってストッパー刺してからフィルム回すらしい
あのたくましい身体のアナルから生まれる黄金
撮影後、便汁もろとも唇で受け止める役やらせてほしいな。 １番電車でいつものハッテン場へ
今朝は菊の華がキレイに咲いてます
優しい貴兄に舐めてもらいたい… ちょっと割りきれないかも知れないし、味気なく感じるかも知れないが、SEXを運動技術(スポーツ)だと考えるといいと思う。
スポーツのトレーニング、ストレッチ、コンディショニング、栄養補給、メンタルトレーニングの重要性に気づく。また、同分野に対する多くの書籍・理論が活用できる。
運動なんだから、トレーニングすれば上手くなるはずと将来への自信がわいてくる。
アスリートの自伝や筋トレーニーの本やブログを見ても、ヒントや意欲が得られるようになる。(スランプに対してどう処置するかなど。) 養生訓(私の場合)
１ バランス良い食事をとる。
２適切な体重管理
(BMI＜24 22前後が理想。)
３病にかからない・悪化させないようにする。
手洗い、うがいを習慣づける。
家族・親戚がかかった病は、自分もかかりうると考えて原因・予防方法を調べておく。
４ 運動習慣をつける。
(階段はStairway to Heaven
(絶倫への一歩)だと思って、見つけたら喜んで昇れ。四股踏み、腰割り。)
５ 栄養学・トレーニング理論を学べ。
科学的エビデンスを重視し、とんでも理論に騙されるな。
高額な健康食品の宣伝に騙されるな。
６ ストレスをためるな。
(趣味をもとう。定期的に風俗に行こう。)
７ 良く眠れ。疲れを残すな。
８ オキニに感謝の気持ちを持ち、優しい言葉をかけよう。
9 好奇心を持ち、何事からも学ぶようにしよう。
10 色好みであることを自慢せよ。(恥じてはならない。) 坂道を丸い大石を転がしながらあげていくのと、射精までの気持ちの持ち上げ方は似ているように思える。
過去の自分も含め、頂上付近で体力・気力がつきると、射精不可になる。(石がさがる。)
一気にフィニッシュまで持ち込める体力・気力が必要。 1時間のセックスの消費カロリーは150〜250(300)キロカロリーとされており、
ジョギングの半分程度と言われている。
ただし、絶頂時の心拍数は1分間に110〜180であり、ジョギング時が110〜140なのでそれよりはキツい。
階段3階までのぼる体力という人もいるけれど、それはチンタラゆっくり昇るんじゃなくて、２段飛ばしでほとんどノンストップであがる心肺能力が必要なのかもしれない。 週二回発展場に行ってる。
平成生まれの二十代が掘らせてくれるんで辞められない。
気持ち良いとキスしたり抱きしめたり喘ぎ声を出してくれる。
ゴムは５．６枚は必ず使うんで遊び放題。
ホモで良かったと実感する瞬間は健康の源。
それにセックスフレンドが二週間に一回くるのが又濃厚エッチ。
二時間位挿入しっぱなしで体位を楽しんでいる。
勃起剤飲んでるからかなり出来る。
体鍛えてガッチリしてるせいかモテる方なんで良い性活と自分では思う。 心肺能力を高める方法として、簡単にでもできるものにインターバル速歩がある。
http://www.dm-net.co...ndar/2013/019923.php
インターバル速歩は、下半身を中心に軽いストレッチをした後、普通のウォーキングから始める。
（1） 散歩するときと同じくらいの、会話ができるくらいの普通の速度で、3分間歩く。
（2） 次に、「きつい」と感じる程度の速歩を3分間行う。足を大きく開き、腕を勢いよく後ろに振り、息が上がるほど速度で歩く。
（3） （1）と（2）を交互に繰り返す。
インターバル速歩群でのみ膝伸展力（13%）、膝屈曲力（16%）、最高酸素摂取量（10%）が有意に上昇したが、普通歩行群とコントロール群では有意な群間差は認められなかった。 >>84
最近コンスタントに走ってるせいか、射精タイミングのコントロールテクが上がった気がする。ストロークを10分以上してここぞという時にピッチ上げて追い込むみたいな。 筋トレのペーパードライバーみたい
なんか痛々しいよ SEX筋トレ(体験コース)
(期間)
１〜３か月
(目標)
・正しいフォームを学ぶ。
・運動習慣をつける。(１日15〜30分。)
・日常生活でも階段を利用する。(大股で歩く。)
・高齢者向けの運動(ロコモ防止運動)などを参考にする。
(a)怪我のリスクを抑える。
(b)加齢により落ちる筋肉を増やす。
・HMBなどを個人輸入で導入してみるのも良い。
(参考)
https://kintorecamp....senior-workout-menu/
・ジムトレーニングはやらずとも良い。
・ダイソーなどで1kgのダンベルが安価で購入可能。
https://kintorecamp....ed-people-exercises/
・カーフレイズ
・ボールスクイーズ
その他。
・壁腕立て伏せ。
https://kintorecamp.com/wall-push-up/
・エアてっぽう
http://aro40.com/762/
・PC筋トレーニング
(効果が出るまでかなり時間がかかるので焦らず怠らず)
http://secret-karte....le-ability-training/ SEX筋トレ(入門者コース)
(期間)
２〜３か月
(目標)
・次ステップで想定しているトレーニングに耐えうる基礎筋力をつける。
・HMBなどを個人輸入で導入して飲んでみる。
・自重トレーニング、100均で買えるチューブなどを導入してみる。
(参考)
・体験コースの内容は適宜継続する。
・四股踏み(10〜20回)
・インクラインプッシュアップ(10〜20回)
壁腕立て伏せVer.Up
https://kintorecamp.com/incline-push-up/
・100均チューブ
20回繰り返し、最大の力で10秒間保持。
http://www.training-...to-guttu-chu-buhenn/
・ショルダーオープン
・クローズオープン
はやってもいいと思います。その他はやらなくとも良い。
片方を片足で踏みつけ、アームカールのようにするのもお勧めです。 SEX筋トレ(初級コース)
(期間)
３〜６か月
(目標)
・BMI 22〜23
・トレーニングメニューを自分で工夫できるようになる。
・入門者コースの内容は適宜継続する。
・HMBなどを個人輸入で導入して飲んでみる。
・腹筋(シットアップ、レッグレイズ)
・安価で購入できるトレーニンググッズを取り入れて見る。
・チューブトレーニング
http://homegym-train...m/trainingmenu/tube/
・ブルワーカー
初代かX5を中古購入 SEX筋トレ(中級コース)
(期間)
６か月〜１年
(目標)
・BMI 18〜22
・初級コースの内容は適宜継続する。
・BCAAとクレアルカリンの導入を検討する。
・従来実施した内容のVer.Up
(ワンレングスクワット、インクラインヒップリフト )
・腕立て伏せ、バックエクステンション
・ダンベル10キロ程度を購入する。高負荷はひじを痛める。 0100 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/11/05 05:21:51
ご参考までに…
名無しさん＠入浴中 2018/10/29 12:07:17
続きね
吉原の娘たちも店に来るけど同じ事言ってた。
中年客で「筋トレ熱く語る割には随分身体がアレですよね(笑)」「変な体位要求するけど自意識高いだけ、合わせるの大変」「それでキモチよかった？……バカじゃない？」
貴殿方を肴に凄く盛り上がりました。
返信 1 ID:dtevUDHr
返信 1 ID:iVD9uMD3(2/2) 両端が太と細になってて茶色の半透明の長いのってマグナムの21だっけ？
あれの細い方を調子がいいとやっと半分近くまでレベルなんだけど
調子良く奥までいくと抜こうとすると抜けなる事がある。
抜こうとして引っ張ると腸が手繰り寄せられて
カリの部分で引っかかるみたいで。
ズボン脱ぐ時に裾から脱がないでベルト緩めただけで
ズボンをストンと落としただけだと足首のとこにクシャッとまとまってしまって脱ぎにくくなるのと同じ状態。
ローションは入れてるけど滑りの問題じゃないみたい。
初めてなった時は「これ抜けなくて病院行かなきゃならなくなったら腸、いや、超恥ずかしいなぁ」と焦った。
シャワーヘッド外したシャワーホースでシャワ浣？して
腸を膨らませて伸ばす事でなんとか抜く解決法で今は焦らず抜いてる。 …もう、sage進行するなんて潜伏キリシタンみたいw
別に筋トレお兄様達弾圧したい訳じゃないの
仲良くしましょ 発展場近所で声かけたら付いてきた男の子
上脱がしたら小さな膨らみ？？
下脱がしたら薄い茂みの女の子だったorz
年齢的ヤバそうだから挿れずに軽くローターと唇で昇らせてあげた。 高速道路を車で走るとき、
排気量の少ない車でも、多い車でも走るという目的は達成できます。
ですが、運転手の疲れには相当な差がありますし、追い越しなどが排気量の小さな車ではできないなどの欠点もあります。
筋肉をつけることは排気量アップ、運転はセックスに置き換えればわかりやすいでしょう。
もちろん排気量の低下に応じて、高速道路を走らず、一般道しか走らないという選択肢はあります。(老化を認め、それなりのセックスで満足すること。)
老化に抗いながら、セックスの質をあげたい人だけが運動や筋トレをしていけばいいのでしょう。 http://xn--8drzetd62...com/citrulline
(引用)シトルリンを発見したのは日本人。で、スイカの果汁かから発見されたんで学術名Citrullus vulgaris(シトルラス ブルガリス)をとってシトルリンと名付けられた。
ただスイカと言っても、日本のスイカじゃなくて、カラハリ砂漠に自生するスイカから発見されたたそうなんだけど。
http://xn--8drzetd62...rullin-maleate
シトルリンはNOブースターとして機能し、血流を良くする。
勃起にも効果はあるみたい。
何らかの事情でED薬を飲めない人は、試して見ても良いかも知れません。 比較的楽に長時間できる体位。(遅漏、２回戦向き)
・AV正常位
両膝に体重をかける。骨盤の返し(前後傾斜)によるピストン運動。大殿筋を多用する。
嬢を側位状態にすると、締まりが良くなり、G-spotが狙える。
・バック
腰割りで沈みこんだ状態の体勢から、片足を膝立ちにして体重をそこにかける。
ドスコイファックと同様に深い挿入が楽しめる。
(大腿四頭筋、ハムストリングス) 男性の腰の動き方は、基本的な腰の使い方は女性が騎乗位で前後に動くのと同じです 腰だけを動かします
女性は自分が楽しみたい時や
カップルのような関係ですと前後に動きます
それ以外風俗嬢は上下が多いでしょう 全部だとは言いませんが
前後に動きながら栗を擦っているのです
だからいきやすい体位なのですよ >>99
ペーパードライバーが大排気量？
てか無免許でマイバッハ運転するDQN >>99 57歳ですがセックスで疲れるって感じる事無いですよ 日に3人位余裕です 1人1回です。 しゅごい知識でちゅねぇ
実際に全部できたら世界一のアスリートになれまちゅねw ハメ撮りしてもらいました
http://www.xvideos.com/video23470286/
動画には写って無いですが、アナルを締め付けてチンポをガッツリくわえ込む事ができるのですが
男性が射精後に締め付けたらコンドームをくわえ込んでアナルの中にコンドームが入ってしまうという事態が発生
アナルに手を突っ込んで中をかき回して見てもコンドームは取れなく諦めて
翌日のうんこと一緒に出てくる事を祈りました
名古屋でハメ撮りしてくる方募集中です
アナルフィストも可能です >>105
馬鹿にしてんのかコラ。 喧嘩売ってんのか、喧嘩売ってんだったら喜んで買うよ。こち虎地元じゃぁ透かしの銀次と言われた男だからね >>107
あら、八戸の銀ちゃんお久しぶり
アナル拡張トレーニング上手くいってる？ 差し入れ本当にいらない。何入ってるか分からない。中には精子掛けてる奴もいる。写メ撮ってゴミ箱にポイ
・口臭酷いヤツにかぎってDK大好き。ソープより歯医者に行け。金だけ置いてけ
・体臭、口臭、加齢臭多すぎ。それと爪切ってこい。近づくな
・手マン大好きはAV見すぎ。潮吹かなねーし痛いだけだから。テメーのかみさんにやれ
・デカチン自慢するヤツは総じてセックスが下手。痛いだけで気持ちよく無いから
・遅漏。さっさとイキやがれ。いかねーなら自分でしごけ
・仕事帰りの土方来るな。マジで汚い。汗の臭いが腐ってる
・本指3回目から彼氏ヅラ。はあ？意味不明。話しかけるな
・プレイ中「好きだ。愛してる。」とか囁かないで。マジで引く。こっちは愛してるのは金だけだ
・NS要求するバカ多すぎ。シネ地獄に落ちろ。ホームから転落しろ。自ら飛び込め
・店外要求するバカ多すぎ。するわけねーだろ。同じ空気吸いたく無い
・出勤、退勤時に待ち伏せ。キチガイはこの世から消えろ。犬肉でも食ってろ https://article.auon...08916084210917
経口薬以外の治療法も登場している。
MUSEはペニスの尿道口からアルプロスタジルという治療薬を専用の極細スポイトで直接注入する最新のED治療法だ。
前出・新宿形成外科の岡院長がいう。
「尿道壁を通じて体内に浸透し、陰茎の血管を広げる作用がある。
挿入の仕方が悪いと尿道を損傷する危険があるためまだ国内では多く流通していませんが、当院では医師の指導・説明のもと実際に使ってみてから処方しています。
薬剤を挿入して5分ほどで効果が現れ、1〜2時間持続します」
前述した心血管障害の薬を常用していて、バイアグラなどの経口ED治療薬が飲めない人でも使用できる。
国内未承認で保険適用外のため1回分（500マイクログラム）で約1万円と少々値は張る。 <下半身トレ>
☆腰割り(屈曲位)
☆スプリットスクワット
(AVバック)
https://kintorecamp....m/split-squat/
☆エア自転車こぎ
(下腹部、ペニス回り強化)
https://www.amazingw...cise63541/#i-4
☆ヒップリフト
(騎乗位補助)
・股でボールをつぶす 筋肉を鍛えることは、
いまや単なる趣味やレクリエーションではなく、
「将来的に大きなリターンを生む自己投資」である。
筋トレでカラダを鍛えると自信が湧く。
カラダを鍛えているようで実は心を鍛錬しているのだ。 >>112
お前もそんなにさぁ筋トレ筋トレってさぁなんていうのかなぁと筋トレを神格化するなよ。もっと気楽に考えようってあんな筋トレやって何が心の鍛錬とかさぁそんなちょっとまじで古臭い4 －んだよねもっと気楽に粋な シトルリン
Doctor's Best, L-シトルリンパウダー、7 oz (200 g)
俺は上のものを購入している。協和発酵品質。
2117円で一回3g、66回。
2117／66=32円(１回分)
確かにそこそこ効くんだけど、メガリス0.25錠を飲んでいる身としては必須サプリではないかなと思っている。
確かあと２ケースあるので、もう１ケース飲んだら休止してみて体調の変化を観察してみたい。
ED薬に抵抗がある人、飲めない人には頼りになるサプリだと思います。 0)メガリス
1錠100円 ザルティア相当として0.25錠 約25円
1)マルチミネラル・マルチビタミン
Life Extension, ツー-パー-ディ、錠剤、120錠
1934円 60日分 １日分32円
２)ビタミンC
Amazonで一キロ2000円くらい。１日5g摂取で200日。だいたい１日10円
３)ロイシン
ALLMAX Nutrition, Leucine、5000 mg、14.1 オンス(400 g) 2742円 筋肉保持として1日3g 133日 だいたい１日20円
4)クレアチン
MusclePharm, クレアチンエッセンシャルズ、無味、2.2ポンド (1 kg) 2218円 1日5g 200日 だいたい１日11円
以上98円
後は
・キューピーコーワゴールドA １日10円
・クニヒロ ネオビタミンEX
(アリナミンEX相当)
１日20円
こうしてみるとシトルリンは少し割高ですね。
シトルリン
Doctor's Best, L-シトルリンパウダー、7 oz (200 g)
iHerbで購入している。協和発酵品質。2117円で一回3g、66回。
2117／66=32円(１回分) SEXのための筋トレを継続するために。
１.目的を明確にする。(長くSEXを楽しむためなど)
２.目標と期限を定める。
(３ヶ月、１年後など。)
３.ノートを作ろう。
(各部のサイズ、体重、気づいたことなどを記録する。)
４.すべてはSEXのためだと思おう(辛さを乗り越えるために)。
肉体改造には、何かを犠牲にする必要も出てくるため。(禁煙、禁酒、食事制限など。)
５.月に１、2回は女性に裸体を見せる機会を持とう。
(決まった女性だとなお良い。)
６.効果はジワジワくるので焦らないこと。(３ヶ月後を楽しみに)
７.無理なく楽しくやろう。
易から難へ。ソフトからハードへ。
まずは、老人向けの筋トレ(ロコモティブシンドローム（運動器症候群）防止運動)から始め、徐々に負荷をあげていく。)
８.体と向き合おう。(異変を感じたら休むことも大事)
９.筋トレに関する本を良く読む。
10.計画は絶対ではないから柔軟にやろう。(一旦、休止したとしても、また再開すれば良い。) 腹筋ローラーでの筋トレはAV男優もとりいれているくらいだから効果あるんではないか？
https://tokyograffit...jp/contents/?id=1048
「体温を上げておくと性感も免疫力も上がる」と語るのはマッチョ系AV男優の黒田悠斗さん。
彼の仕事の前戯は“腹筋ローラーでの筋トレ”だそう。
プッシュアップバーもそうだけど、体幹鍛えられてない初期にやると腰いためやすいらしいよ。(念のため) https://www.rehabili...ry/2018/03/23/145415
2016年、パトンジョーンズらの結果を支持するように、イングリッシュらは、1食あたり3〜4gのロイシン摂取が筋肉の不活動による筋タンパク質の合成抵抗性を改善させることを報告しています（English KL, 2016） 走れりゃいいんだと軽自動車に乗っている人もいる。
筋トレしている人は軽自動車から高排気量の車に乗り換えた人。
高排気量の車は、加速のしやすさ、高速道路でも軽くアクセルに足を踏むだけでいいので苦にならない。長時間の運転も楽々。
もう軽自動車には戻れない、戻りたくないという感じ。
軽自動車に乗っている人に、高排気量の車の魅力は伝わらないかも知れないけどね。
筋トレの魅力も同じ。でも、やって損をした、やらなければ良かったという人をほとんど見かけないんだから、やらないのは損というしかない。 高齢者がセックス能力を高め、アンチエイジングをすることを目的とするならば、
若いときに比べどこの筋肉が失われることが多いのか？
それを補い・補強するためにはどのような運動が有効か？
を考えるべきだと思う。
原理・原則をわかった上で、エキササイズすると効果は倍増する。 トイレにいくたびに、便器前でスクワット、
壁に持たれたプッシュアップなどもおすすめです。
就業中は股の間に小さなボールを挟んで締め付けたりしています。 加齢により失われる筋肉は、速筋だというのは
研究でわかっている。
だから、筋トレをすべき。
そこそこついてきたら、心肺能力を高めるトレーニングを考えるのもいいが、HIITとかタバタなど、無酸素運動を主にした動きで心肺能力を
高める方法はあるからね。
(有酸素運動の数倍の効率で脂肪を燃焼したり、心肺能力を高めたりできる。)
俺は似た感じでビリーズブートキャンプをためしているところ。
また、ウォーキングを楽しむ高齢者とそうでない高齢者で、転倒防止に役立つような筋力の違いがあるかないか研究した事例があるが、なんとほとんど効果はなかったとされている。
クールダウンや趣味としての有酸素運動をやるのは結構なことだ。
登山だってハイキングコースを楽しむか、少しハードな経路を取っているかで相当違うと想う。後者なら傾斜をフロント ランジで登って行くようなものだから、それこそ駅弁できるような筋肉もつくだろう。
ウォーキングも歩幅を広げて歩けば、筋トレになります。(ウォーキング ランジ) ・トレーニングの内容は人によって変える必要がある。
・自分が自らのトレーナーになる。そんなつもりになって自分を見つめる。
・加齢により落ちる筋肉をターゲットにする。高齢者の多くが苦しむ膝痛、腰痛の防止になる筋肉はなにか？近親者の病を良く勉強し、防止・改善につながる習慣を身につける。 この長文書いている人事務系だろうね 現場経験無いのが直ぐ分かる このような考えはだめなんですよ
哀しいかな本人は気づいていないｗ 長文全部ウエイト板からのパクリだからね。
ホモに乗っ取られた腹いせにコピペしまくりW そう言えばこの人、ウエイト板で完膚なきまで凹られて追い出されたよね。 何で延々と１人語り風能書き書いてんのかな？
書く暇あるなら実践して感想書いてよ。
それとも知識を自慢したいだけ？
もっとも他板コピーだから只の盗人かw 書いているのは便器マン。結局こいつはこういうことしかできないんだよ >>130
ホモネタよりよっぽどましだから。
どうせおんなじネタの繰り返しだろ。
コピペで十分。 ウンコマンは笑うしかないほど知識不足。
三流Fランだから相手にしちゃダメ。 >>132
いやいや、6大学卒1部上場企業の管理職年収1戦3,000,000だろ サウナで見たオトコノコ
切り株も完全になくて、毛にしっかり覆われていた。
茶髪でイケメンなのにチンコが無いという違和感。
声をかけたら歳は二十歳だという。
21才の俺は勃起してしまい、それを見た彼は
手をのばしてそれをしごき、俺は大量に放出して果てた。
彼と俺はその後友人となり、素股で逝かされる
関係となった。彼は相手のペニスを素股すると感じて
フグリ後に移設した尿道口から勢いよく放出する。 >>135
ニユーハーフのなれの果てか？
カツラ被せてケツマンコにぶちこめ。 >>130
あんなに筋トレ嫌ってたのにな、精神分裂症だわな笑笑 コピペ厨スレ主さんダンマリになっちゃったねw
メンタル弱すぎwww >>139
筋トレ嫌いはウンコマンだろ。便器マンは筋トレ自慢ウザ老人だよ。 >>142
なんだこら喧嘩売ってんのか。雨天なら喜んで買うよ。こち虎地元じゃ昔の銀次と呼ばれた男だからな >>145
何が北建子。ふざけんなコラこち虎遊びでやってんじゃねんだよ。透かしの便でなめんじゃねーぞ。米卵金底に沈めてやるぞ >>146
てメモ何笑ってんだ。笑ったり持っとるちょっと足っているボートで負けてこいよ。米なんかなぁちゃんと入れてくだけで何にも面白くねえんだよ。ちょっと気の利いたコメントしてみろ スレ主逃亡…
又どこかにスレ立てて猿みたいに自慰してんのかな？ >>152
そういうお前が気違いだろ偉そうに補正でジャネーヨ同じ穴のムジナだよ 筋トレすると自分に自信が出てくる。
嬢はお金しか見てない。客を好きになんてならない。
そんな、世の中の常識みたいな奴をぶちこわせ。
努力する人が好きな女は確実にいる。
ダイエットに苦しんでいるからこそ、体を磨いている俺たちに共感できるんだ。
人生経験や話題も豊富。経済力もあり、誠実。
努力家で優しい。
惚れないわけがない。 陰口叩いたり噂話するような低俗な人間は相手するだけ損なので徹底的に無視すりゃあいいし、陰口や噂話を鵜呑みにしちまうようなアホ共の評価なんて気にしても仕方ないからこれまた徹底的に無視でいい。
下らんゲームに付き合うな。言い返したり傷付いたりしたら奴らの思うツボだ。無反応、これが正解。 >>154
>>155
なりすまし乙
idくらい変えなよ >>119
こういう自己中押し売り口上見ると全力で潰したくなる。 何歳であろうと何かに挑戦するのに遅すぎるなんて事はねえ。
「何頑張っちゃってるの？」「今更OO始めるの？」みたいに努力や挑戦をバカにする風潮があるが、そんなもんクソ喰らえだ。
気にすんな。
なりふり構わず努力して挑戦して、他人に文句つけるしか楽しみがない奴らの何倍も人生楽しんだらいい。 PC底筋トレの効用。
１)連射性能向上、中折れ防止
射精したとき、遮蔽弁がキュツと絞まるので精液が無駄使いされません。そのため、連射性能があがる感じを受けています。
(鍛える前は、一発目で大量に消費してしまう傾向がありました。)
２)硬度アップ、中折れ防止
こちらも当然、効果はあると思うのですが、PC底筋だけではなく、腰割り等による大殿筋、エアサイクル、レッグレイズなどによる下腹部の筋トレもそれぞれ寄与しているように思います。
３)射精の快感アップ？
これはなんとなく感じる程度です。
PC底筋のトレーニングですが、ポイントは神経接続に３ヶ月～半年くらいかかるつもりであきらめずに進めましょう。(焦らず、怠らず膣トレも同様だと思います。) ED薬を飲んだ時の硬度ですが、
やはり筋トレ・ダイエットをする前と比較すると現在のほうが二割程度、硬く感じます。もしかしたら人生で一番固いかもしれません。
AV男優の田淵正浩さんが、絶倫スクワットとして腰割りをすると２割あがるといっていますし、私も実感しています。
具体的には
・腰割りやスクワット、PC底筋をトレーニングする。
・野菜をたべ、炭水化物を少しだけおさえる。
・HMB、ロイシンの含有量の多いBCAAを飲む。
ことでしょうか。 http://www.web-newtype.com/every_day
2.5mg錠または5mg錠といった低用量のシアリスを、性行為の有無に関わらず定期服用する治療法が承認されています。2007年から2008年にかけて海外で承認された定期服用法は、血管障害によるEDや前立腺肥大症の治療において良好な成果を上げているのです。 だから拾ってきた知識いらんから。恥ずかし気もなくよくドヤ顔で連投できるね
あんた教授のつもりかね？ アナルがじんわり温かくなり
何もしなくてもウズウズと疼き
したくてたまらなくなり
アナルがトロけるような感覚を知りながら
ローションをたっぷりと使い
いつもより大きいサイズのディルドなどを挿入すると
背筋にゾクゾクするような快感とリンクして
挿入を止められず
入れきって戻すと更なる快感が走り
腰の動きを止められなくなります アーモンドの脂質の脂肪酸はほとんどが不飽和脂肪酸の為、血中の中性脂肪やコレステロールのコントロールを助ける働きがあるのです。
特に脂肪酸の約3分の2を占めるオレイン酸によって期待できるのは、いわゆる血液中の悪玉コレステロールを下げて、善玉コレステロールを維持する事です。
つまり動脈硬化等を予防し、心臓病や脳卒中の予防に効果が期待されています。
http://www.bdalmonds.com/about/elementary/nutritional/ 腰だけ前後に動かす練習と同時にちんぽの根元を意識して
動かすのです
これを毎日していると実際の挿入時に女の子はすごい悶えかたしますよ >>172
分かる。前後運動と回転運動をミックスさせる感じだな。無意識のうちにやってるわ。
道理でいい！と言われることが多くなった訳だ。 http://www.web-newtype.com/not_work
シアリスの有効成分「タダラフィル」には血管を拡張させる作用であり、神経への働きかけることはありません。
そのため、長期的に使用し続けたせいで依存性や耐性が生まれ効かなくなることはありえないのです。
これは、シアリスに限らず、バイアグラやレビトラといった他のED治療薬でも同様のことがいえます。
シアリスをはじめとしたED治療薬が効かない場合、血液中にある男性ホルモンの量が低下している可能性があります。
https://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0131/G0000436/0046
テストステロン低下によるEDには，テストステロン補充療法が有効であり，わが国では筋肉注射が用いられている。 とにかく中高年にとって体内血中流は極めて重要かつ大事です
ではどうすればいいのか？
それは有酸素運動です
意気が上がる手前の運動量が一番最適と言われています
最低30分～
勿論、食生活も油を使う食べ物を控え土から海川の食材を積極的に採るよう
心掛けて下さい
1年後勃起力に衝撃を受ける事でしょう 筋トレとED薬でＡＶ男優ばりのプレイができるようになった今、正直トレーニングをする前のセックスがおままごとしか思えなくなった。
練習はウソつかない。
努力はウソつかない。
そうスクワットの一回、
ヒップリフトの一回、
すべての事前準備が
オキニとの濃厚なセックスに繋がってるんだ。
スクワットを30回やると決めて29回で辛くなったら、オキニの顔を思い出せ。 >>176
アホか？
売女の顔思い出せ？
お宅、三途の川でトレーニングしてきたら？ レスラーは1日1000回フルスクワットします 基本8時間トレーニング。 ジャックハンマーは日に26時間、トレーニングだけど。 >>179
>>180
コピペ理論脳内筋トレ便器マン拉致して本職の筋トレ仕込んでやって下さい。
口聞けないくらい痛みつけて拷問しても構いませんので。 メガリスはシアリス ジェネリックです。
４分割して、ザルティアという前立線の薬がわりに飲んでいます。
タダシップ、タダリスに比べ、ピルカッターを使うときれいに割ることかできますので愛用しています。
運びやすいパッケージも気に入っています。 >>183
そういう意味ではこれもネタだよね
しかも盗用の ほうれい線はあるとないとでは見た目の印象が随分違いますよね。
「まいうー」と繰り返し言ったり、ベロ回しするのが良さそうです。
ベロ回しはクンニが上手くなるかも知れません。 https://www.love-aca...a.jp/way-of-the-kiss
キスの仕方 田淵正浩
１．女性もとろけるキスのポイントは「全身の力を抜く」こと
最初は優しいチュッチュッとした挨拶代わりの軽いキスから、徐々に、唇をスライドさせるキスをはさみ、女性の目を見つめながら、徐々に舌を入れていく。
２．田淵流「鼻呼吸」でやわらかく潤ったキスに
キスの時も鼻呼吸。
鼻呼吸だと、唾液がどんどん出てくるので、潤った柔らかいキスになり、女性を喜ばせることができるんです。
３．「耳」へのキスで女性の心も体も感度アップ！
鼻で呼吸しながら、鼻の息をそっと耳元に当てる…。
耳は敏感な器官ですから、それだけでも女性は感じます。
逆に、耳元で必要以上に音を立てたり、唾液でグチョグチョに耳を舐めるのは、ほぼ100％嫌がるので、気をつけてくださいね。
４．女体は舐めるんじゃない、舌を置きにいくんだ！
女性の体のラインに沿って、舐めるというより、”そっと舌を置く感覚”がいいですね。相手の体を探りながら、反応を感じていくんです。 https://www.love-aca...caress-of-the-breast
おっぱい愛撫術
「おっぱいは、やさしく愛撫してね派」の女性が大多数です。
１．女性がぞくっとするおっぱいのさわり方
おっぱいは、さわるかさわらないかの、「かる〜くやさし〜く」が基本です。
さわる手順としては、まず、ふれるかふれないかくらいで、チョチョチョチョッとさわっていく。
次に、全体を大きく優しく揉んであげたり、乳首も軽くちょんちょんとつまんであげる。
２．女性の「くすぐったい」や「痛い」は”キモチイイの扉”
３．田淵式セックス、女性が悦ぶタッチの練習法
女性を喜ばせるためには、まず自分で気持ちよさを感じてみることが大切です。
まず、目を閉じる
自分の耳元、首筋を、指の腹で軽〜く撫でる
一番、ゾクッとして気持ちの良いスピード、圧力を見つける
ここで見つけたスピードや圧で、彼女を愛撫する。
こうすれば、きっと同じように気持ちよくなってくれますよ。 https://www.love-aca...f-the-vaginal-caress
「初心者でもできる！女性が悦ぶキツネ式手マン術」
１．何度も言うけど…AVをお手本にするのは厳禁！
手マンにしても、AVをお手本にするのは絶対にNGです。
「爪」はちゃんと短く切りそろえてください
３．田淵氏考案「キツネ式手マン」
僕のキツネだと、フックさせた中指と薬指を中に入れつつ、さらに、この2本の指の付け根でクリを押せる。
Gスポットの位置は、指を入れて第2関節ぐらい、膣の上側の壁にある部分で、女性によっては、Gスポットまでの距離も長くなるから、一番長い中指を入れるのがいいんです。
あと、中指と薬指の腹が、他の指に比べて、一番お肉が厚いので、女性が痛くないんですよ。
4.「潮吹き」は絶対に真似しちゃダメ！
AVの潮吹きは、まねしないでください！
潮吹きはプロの男優がやっても、おまんこを傷つけちゃうときあるんです。
素人だったら、なおさらやらないほうがいいです。 悪戯で入れ歯洗浄剤３個突っ込んでからポンプでグリセリン希釈500ミリリットルと空気を少々入れてあげたらお腹の鳴る回数と音大きく結構派手に噴射した。
便意も後々まで引いていた。
最近は定番プレイ。 インフレータブルエネマプラグを入れて我慢してるとき
肛門とバルーンの膨らみの下のほうが密着してれば漏れないけど
少しでも押し込むと隙間から漏れるし、
手で支えてないと飛び出してしまう
ベルトなどで固定して思いっきり苦しみたいのに
結局、片手でプラグを持ってないと使えない
使い方が悪いのかなあ
同じ回数ポンプを押すと直径7cmぐらいになってて怖いほどだけど、もっと膨らませれば良いの？ ・逆複式呼吸
普通の腹式呼吸は、息を吸うときにお腹が膨らみますが、その逆をします。息を吸うときにお腹がへこみ、吐くときに膨らませることで、腹腔内の圧力が上がり、血流を良くしたり、自律神経のバランスを整えることができます。
・田淵式スクワット
田淵さんのおなじみのスクワットです。足を左右にガニ股に開き、腰を落とします。しゃがみこむのではなく、膝の関節が90度になるまで曲げます。この時、膝とつま先の向きが同じ方向になるように注意します。
・快療法式ストレッチ
脚を肩幅に開き、体を左に倒し、右の体側を伸ばします。この時に骨盤を右側に押出すようにします（体重は、全部右足にのるくらいまで）。これにより骨盤を中央に固定しているときよりも深く体を曲げることができるそうです。反対側も同様にして伸ばします。 なるほど、セックスを楽しむためのトレーニングって思えば、多少苦しくても続けられるんだな。
目から鱗。 そういう感じでスレ進めばよかったんだけどねぇ
「これをやらない奴はバカだ」言い出す脳内筋トレオタクが仕切っていたから荒れまくって焼け野原になったのがこのスレ 挿入時間10分以上が目標です。
現状5分持たずに中折れすること多数。一番効果的なトレーニング教えてください。 ランニング。
とりあえず30分連続で走れるようになろう。 >>200
身体を鍛えるまでの応急処置としてコンビニにある亜鉛とかマカとかDHEAのサプリは即効性あるよ
DHEAは男性ホルモンの生成を促すから脂肪が落ちて筋肉が付きやすい効果も得られる テストステロンレベルを上げるにはまず禁酒、スタミナつけるには禁煙。 田淵式スクワットで腰を落としたとき、
バックから挿入していることを想像すると、
回数こなせる。 https://news.dmm.co.jp/article/999424/?page=all
人気AV男優･田淵正浩がしっかりエロ＆モテる技術にも直結した「健康」について語る！
２)「音を立てない」ということ。
あとは疲れた時に「はぁー」とか言っちゃったり、物置く時に「ドンッ！」って音をたてちゃう人いるじゃないですか？
女性はこういう音ってすごく反応するんですよ。
AV作品では大袈裟にヤりますから「パンパン」という音はよく聞くと思いますけど、あれもよーく聞いたら決して気持ちいい音ではない。
音を出してヤるという気持ちではなくて、静かな空間でたまに出る音ぐらいが興奮しますからね。
３)笑顔
笑顔になってないと顔の筋肉が衰えてしまいます。
第一印象ってすごく大事。笑顔で挨拶する人と、ムスッとして挨拶する人だったらイメージいいのは絶対笑顔の人。
そこでイメージ悪かったら一瞬で排除されますから。
なので１日に１０秒でも１分でもいいから笑顔のトレーニングを取り入れるだけで劇的に変わってきますよ。 >>203
DHEA検討したんだけどね。いまいち効果ない見たい。
スタートダッシュの時はHMB使ってたな。
今はロイシンだけだけど。
亜鉛というかマルチミネラル・マルチビタミンはとるといいと思ってます。
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/15/122354
むしろHMB ロイシンのがいい。 >>205
田淵式スクワットオススメ。
爪先あげると更に負荷があがる。
正常位(屈曲位)でもオススメ。 ブルワーカーやりはじめたら前腕がぶっとくなった。
軽い手マンなら全然疲れなくなった。 先月初めごろと思うけど過去にソープに沈めた子が連絡来た
アイドル系22歳 158 46 Ｅ
鮮明に覚えているのは面接時の服装がミニで体のラインが分かる服装だったから。外見の派手で会っていきなり前と後ろを犯した。いい声でなくのでこれはソープ向きと直感。新宿の中級店に沈める。
久々に会うとソープ嬢らしくあっていきなり尺八。ノーローションでアナル決めると即昇天。店でもアナル売りにしてランカーまで登りつめたとのこと。アナル中だしでクソまみれのチンポ清めさせ帰した。
内面が逆が多くこの女性もそう感じた。
1ヶ月後にまた連絡すると。内面は真面目な女性だろうと推測するが知った事では無い。
近日中にこの子の母親と会う事なりそうなので楽しみが増えた 母親は熟女ヘルスか吉原格安店に沈める予定。俺の腕の見せ所なりけり。 >>209
ストレスを溜めないことも必要ですかね
ソープ通いをストレス発散の場にしちゃうと
気持ち良さが半減しちゃう >>214
そうですね。オキニに会社の愚痴をこぼすとかはみっともないと思います。
励みにして頑張るというのが良いかもですね。 ・水分
・ビタミンC(抗酸化ビタミン)
２～３グラム
・マルチビタミン・マルチミネラル
・ロイシン２～３グラム
・ホエイプロテイン
平常日は朝20g ジムに行った日は24時間以内で80～120gとる。
・クレアチン
毎日2～3g
トレーニング直前などにクレアルカリンの形で補充。
クレアチンはもっととりたいが、かかりつけの医者がクレアチンニンの数値を心配するのでこれくらいにしている。
番外編
・メラトニン(1g)
良質な睡眠のため
・メガリス
四分割して毎日。(前立線肥大対策)。有事の際には一錠。
俺の場合、こんな感じ。 >>216 随分と細かいですねー笑 貴方Ａ型ですか？ 神経質そうな印象です
ﾌﾟﾛ競技でも結果を出すのは鈍感な選手 練習も嫌い 食生活も試合前一瞬の帳尻合わせ程度
神経質な人間ほど病気になり結果出ません 才能のない凡人は努力と事前準備しかない。
才能のある人の真似してもね。 朝から坂道走５本（４００ｍ）腕立てバンプまで ダッシュ５０ｍ 足上げ５０ｍ
後ろ向き走５０ｍ中腰スクワット５０ｍ 以上６０分です しかし風邪引いたぽい
２月一杯は気をつけないと １２月に風邪引いた時に貰った頓服が２回分残っていた １回分飲んだら一気に回復
鍛えているとこの回復力が凄まじい
普段薬なんか服用しないから余計効くのも有るかも >>224
俺も年末にちょっと鼻が出るときがあったので、PL(風邪薬)を一回分とキューピーコーワゴールドAを２錠飲んだら翌日には改善してました。
日頃から自分の体にあった薬や栄養剤などを試しておくというのも良いことですね。 ビリーズブートキャンプ(腹筋編)を毎日やっているけど、骨盤の可動域が大きくなりスムーズなピストンができそうな手応えがある。
姫始めの前にしっかり調整しておきたい。 血液型A型は最も凶悪犯が多い
■ヒトラー（ホロコースト第一人者、ロシア人・ユダヤ人大量虐殺）←A型
■ヒムラ－（第３帝国ナチ親衛隊ＳＳ隊長、アウシュビッツ強制虐殺収容所最高責任者、ユダヤ人・ロシア人大量虐殺）←A型
■ルドルフ・ヘス（アウシュビッツ虐殺強制収容所長、殺人ガス『チクロン』使用）←A型
■アドルフ・アイヒマン(ナチ親衛隊ＳＳ中佐、ユダヤ人を強制労働の末虐殺、ユダヤ人絶滅論者、戦後、国際指名手配戦争犯罪人) ←A型
■スターリン（ロシアのヒトラー、大量虐殺）←A型
■フセイン（イラク独裁者、シーア派大虐殺の人道に対する罪で絞首刑執行）←Ａ型
■ジョンソン（ベトナム戦争開戦の張本人）←Ａ型
■金正日（拉致大将軍、反金分子射殺、国民飢餓見殺し）←Ａ型
■麻原彰晃（オウム心理教教祖、オウムも当然Ａ型集団）←Ａ型
【変質殺人鬼】
■世田谷一家四人殺人犯←Ａ型
■チカチーロ（５２人殺人、死体は食べた）←Ａ型
■宅間守（大阪池田小侵入、児童大量刺殺犯）←Ａ型
これからはＡ型のことを殺人鬼と呼びましょうｗ 高速ピストンを可能にするためには、骨盤の前傾・後傾をスムーズにできるようにする必要がある。
このトレーニングに最適なのが、ヒップリフト。
特にドローインをした状態でのヒップリフトは、インナーマッスルを鍛える効果も高い。 自分の場合、リリカの副作用により極端に射精が遅くなり、それによる中折れを経験したことがあります。
その時には、頭頂部や額から極端に汗がでて、脳が煮えるような感覚を感じたものです。そうなると射精どころではありません。
その対策としては、もちろんリリカの断薬が一番なのですが、鼻呼吸も有効だと思われます。
鼻呼吸をマスターすると、延々とクンニも可能になるそうです。
最初息苦しさを感じましたが、100均で鼻の上からはる鼻腔拡張テープを貼った上で、口には低刺激のテープをはりつけて寝たりしています。
どうやらなんとなくマスターできているようですが、この休みの間に定着させたいと考えています。 この時期は外走ると汗で風邪引きますよ 本当に参りました そうかなあ
1時間10キロのペースで走って鼻の頭に汗かく程度だけど
厚着し過ぎでは 自重スレから来ました。
>>230
そう言えば僕はクンニ好きで、長時間クンニ出来たりします(￣ー￣)ふっふっふ。
鼻腔拡張テープ良いですね。
寝るときに貼ると翌日の疲れが取れてるような予感がする。
今度試してみます。 >>233
これからもよろしくお願いします。
鼻呼吸は喉が乾かないので風邪をひきにくくなるようですよ。
俺のクンニは、クリトリスを舌で舐め、膣内を中指、アナルを薬指でサワサワ。
もう片手で乳房を責めます。
好きな女のマン汁はだいすき。アナルも相手が舐めるのでお返しに舐めます。 >>234
おお、しみクンニですね？
しみけんのロールスロイスの体位は実際効果的みたいですね。
これの15分からはロールスロイスっぽいけど、『凄い奥まで入ってる』とか言ってるし。
おそらく子宮が重力で落ちるのと、挿入角度的に後膣円蓋(？)にヒットするのかなと。
https://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/ascii/1516897498/596
直リンは消されやすいので、2ちゃんリンクしときます。 >>235
映像見ました。
後ろ手に女性を引っ張っているのは揺れる乳房をみせるための演出ですね。
しみけんのロールスロイスは片手で胸を、もう片手でクリトリスを愛撫することが、下記の本で書いてありました。胸、クリトリスをさわると同時に女体を引き起こしてあげる方が女性はきっと楽だと思います。
しみけん
SHIMIKEN's BEST SEX 最高のセックス集中講義
今度、ロールスロイス試してみます。
乗りのいいオキニなので、いろいろ試させてくれるのが楽しすぎます。
AV体位には見映えを重視した体位もありますが、上手く良いところを盗むのも面白いですね。(抜かないでできる体位変更など。) >>235
対面座位→騎乗位A面→騎乗B位面→ロールスロイス
ここから片膝つきのバックにするのも面白い。
プランク、フロントスクワットをやっておくと実戦での体力強化につながりそうですね。 ブルワーカーでのシーテッドロー、アップライトローは長いタオルを、巻き付けてやっています。初代などのケーブルを巻いてあるもののほうがやりやすいかもです。 >>232 ？？本当ですか？ 何歳ですか？ 時速１０㌔ペースで鼻頭に少しの汗程度？
ヒートテックにウインドブレーカのみです 手袋 キャップ 厚着とは言えないかと 腰割り
１)ガニ股。爪先は45～50度開く。足幅は肩幅より広くとる。
２)ゆっくり真下へ腰を落とす。膝の角度が90度になるようにする。(足先、膝、お尻で長方形が作られている。)
３)ゆっくり腰をあげ、一番腰があがったところでアナルを締める。(骨盤底筋のトレーニングになる。)
２)、３)を繰り返す。
なお、２)の状態で膝に手をおき、右肩を前方に押し出す。肩を元にもどして、今度は左肩を前方に押し出すと肩入れとなる。(イチローがネクストバッターズサークルでやる動き。)
・ドスコイバック
女性は四つんばいになる。
両足を閉じる。(少し締まりが良くなる。)
男性は腰を割った状態で挿入。女性の腰をつかむとやや前傾状態になる。体を引き起こしたときに深く挿入、体を前に倒した時に抜く。振り子のように重心移動だけでピストンを行う。 >>240
というより、上下に軽く弾む感じかな。バランスボールに腰割り状態で座って少し、上下左右前後に骨盤を揺らすのがながらトレーニングでいいかもしれない。 ブルワーカー
番号はX5チャートによる。
http://www.add-field...ull_wallchart_3.html
ダイソーで「かばん用リバーシブルパッド」を買って使うとケーブルが食い込まなくて楽。 タオルを巻くときはこの上からにして結ぶと良い。
・６
胸にはほとんど入らないが、腕(三頭筋)を強化できる。9が肘を痛めやすい動きであるため、初期は6を代替としていた。9ができるようになったので卒業。
７
大胸筋下部に効く。肘を痛めやすい動きであるため、初期は未実施。今年から採用。
8 不可が軽すぎて意味がない。19のポーズで上のケーブルにタオルを巻き付けて
アップライトローをしたほうが良い。
9 胸に効く。ただし、肘を痛めやすいので注意。
11 無茶な動き。
13 背中上部。肩甲骨を寄せる。
15 16 素直に腹筋やったほうがいい。初期はやっていた。
19 デッドリフト
20 素直にカーフレイズしたほうがいい。
21 肩前面に効く。初期はやっていた。19のポーズで上のケーブルにタオルを巻き付けてフロントレイズをやったほうがいいかも。 >>242
23 僧帽筋に効く
25 初期はやってました。
28 肘をつけてコンセントレーションカールっぽくやっていた。二頭筋は肥大した。ダンベルカールに移行予定。
29 負荷が低い。また下ケーブルを膝で押さえるのがなにげにストレスフル。
33 腕が鍛えられていない初期では腕ばかりに入った。
36 デッドリフト
37 タオルを巻いてシーテッドロー
38 背中と三頭筋に効く。
好きなトレーニング。
39 40 アブダクターがわりに使う。太もも外側に効く。
41 上半身を床からあげV字腹筋のように使う。 >>243
効いてる部位は勘違いしている場合もあるのでご容赦ください。 若い頃からウエイトトレーニングばかりやっていましたが４０代半ば過ぎからは
全身運動に切り替えｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ系有酸素系をしています ウエイトトレは軽めでサーキット系にしています
今はストレッチを頑張っています バレリーナがやるあれです 大開脚で上半身を前に倒すのですが
頭から倒せばつきますがこれでは駄目 お腹がつかないと駄目なんです
お腹がつく様になれば本物です >>246
また割りですね。
相撲健康体操にもありますが、なかなかできません。伸脚とか股関節の可動域を増やしていけばできるようになるかもしれませんね。 >>246
あなたの努力はわかった。
それでチン子は元気になったかどうか。
みんなが知りたいのは、その一点だけ。
前屈が出来る、出来ないはどうでもいい。
そこを教えて頂きたい。 股関節が柔らかくなれば、体位変更も楽にできるようになるからね。チンコへの効果は副次的でも、股関節は柔らかくしておくにこしたことはない。 >>246 僕は股関節が結構柔らかくなりました
階段とかランニングで違いを相当感じています
全身に意識を集中させながら息を吐いてとにかく力を抜いています
毎日３０分は費やしています 出来れば朝晩です
中高年からの血液の流れは大病予防に間違いなく良いと医者が書いているのを見ました 一昨年の今頃は骨盤の前傾・後傾って何？という感じでしたけど、一年近くヒップリフトを繰り返したあげく、セックスの時に骨盤のみを動かして高速ピストンする男優の技が使えそうな感じになってきた。 ジムで内転筋を鍛えてる。
すげえ筋肉痛。
チン子に近い場所なので、効果でるといいな。 >>253
ジムならではだね。あと、レッグプレスをいっぱいいっぱい がに股にしてやると内転筋にも効きます。あと、家だとボール挟み。
太もも外側はジムだとアブダクター、家だとブルワーカーでやってます。
今年は上半身をもう少し鍛えて、代謝をあげて腹まわりに残った脂肪を少しカットしたい。
あとは、谷本先生の主張する使える筋肉を鍛えるために低強度プライメトリックスにも取り組む予定。
今年もオキニとたっぷり楽しむつもり。 >>253
チンコに効く要素が仮に少なくとも、つけたことで体勢保持能力などがあがるといいですね。
四股踏みで脚があがった状態で数秒我慢することをしている。膝まわりがガクガク揺れて関節まわりの細かい筋肉が強くなることを期待している。(アシステッド ピストル スクワットはすでにやって半年近くになる。) 『骨盤の前傾・後傾』ってつまりその、レイザーラモンHGの動きですね(￣ー￣)ふぉ～！
https://m.youtube.com/watch?v=0j2o4x226F4 これ、腰を痛めやすいので注意
実際、レイザーラモンも腰を痛めたらしいし >>257
ラモンは気味悪いほど動かしていますね。
腰痛の予防には、お腹を引っ込ませた(吐ききった)状態でのヒップリフトをやるとインナーマッスルが鍛えられます。あとは腹筋・背筋ですね。
四股踏み、伸脚、腰割りをすると柔らかくなります。
まあ、多用する技ではありませんし、高速ピストンはAV上の演出かも知れません。
吉田始史
7つの意識だけで身につく強い体幹
ヨギービューティ・プログラムディレクター KYO
骨盤調整 ペルヴィス・ダンス
をブックオフで拾って読んでいます。
特に骨盤の前・後は吉田さんの本が一番分かりやすかったです。 遅ればせながらあけましておめでとうございます。本年も体に気をつけて、たっぷり楽しみましょう。 ジョギングとかマラソン系の有酸素系は免疫が下がり風邪引きやすいとかって？
詳しい方いますか？？ 全般的に体脂肪率が10%を切るあたりから風邪は引きやすくなるらしい。BMI22くらいが一番いいときくけど、腹まわりにうっすら腹筋が見える程度にしたいと思う。
さて、今日は姫はじめ。 >>262
無酸素系のボディビルダーだって免疫力下がって風邪をひきやすくなる。有酸素、無酸素は関係ない。 >>262 専門医がｺﾒﾝﾄ出しています
皆さんのなかには、アスリートは日ごろから鍛錬しているので、
体が丈夫で風邪もひかないだろうと思うかたがいるかもしれません。
私は約２０年前から様々な大会の日本選手団の内科ドクターとして活動してきましたが、
実は、大会中に風邪で体調を崩すアスリートは少なくありません。
運動と風邪のひき易さには関係があることが科学的に証明されています。
まったく運動をしない状態に比べて、「ほどほどの運動」をすると風邪をひきにくくなります。
「風邪をひかないように体を鍛えよう」というのは本当なのです。
ところが、さらに運動の量や強度を増やしていくと、逆に風邪をひき易くなって、
結局、運動をしない状態よりもかえって風邪をひき易くなってしまいます。
日常的にトレーニングをしているアスリートは運動が「過ぎた」状態になることが多く、
一般の人よりもかえって風邪をひき易い状態になりやすいのです。 >>206
オキニに気持ちのいいSEXについて聞いたことがあります
所謂、AVに触発された大きな音を出す前戯は気持ちよくないと
気持ちがいいSEXは意外と地味だよと言ってた >>266
マットでクンニもしますけど、あの時は大きい音が出てしまいますね。
だいたい指のスピードなんかもゆっくり動かすほうが気持ちいいと思います。性の違いはありますが、自分の体で少し試してみるとよいと思いますね。
AVのなかには真似をしてはいけない部分もあるのですが、田淵さんのプレイはオーソドックスで参考になる場合もあると感じます。 バックやってたら、ハムストあたりがツル予兆になった。マグネシウムたまには補充しないとね。 ラブドール使ってセックスに必要な
筋肉を鍛えるのが合理的 朝・晩と歯磨きはするけど、特に晩はゆっくりと歯間ブラシ、舌苔なども掃除する。
案内前にモンダミン。
半年に一回は歯医者行って、歯石のお掃除、歯ブラシが当たってないとこなどのチェック。 朝・晩と歯磨きはするけど、特に晩はゆっくりと歯間ブラシ、舌苔なども掃除する。
案内前にモンダミン。
半年に一回は歯医者行って、歯石のお掃除、歯ブラシが当たってないとこなどのチェック。 ・ソープを上がっても続く肉体関係のために
１ 客の資質
・清潔な人(臭くない)
・一緒にいて恥ずかしく無い人 (体形、服のセンス、食事マナー等)
・コミュニケーション(会話が楽しい。)
・セックス(体の相性、苦しくない)
・性格(穏やか、優しい。)
(以上、日頃サービスを受けている時にも心がけておくべきこと。難点がある場合、退店後の関係を構築するのが難しい場合がある。)
２ 関係を始める際に
・支払条件を明確にする。
・Hの礼は店の総額くらい
・デート(H)無しは実費のみ負担
関係構築のために好条件を示したくなる気持ちはわかるが、店でつきあうより諸経費(食事、ホテル代など)もかさむので、金額面で無理しすぎないようにする。 ３ 関係が始まったら
・ストーカーにならない
・金払いを良くする
・経年劣化、サービスの劣化はある程度許容する。
・気持ち良い、心地よい時間を過ごすように心がける。
・友達感覚の有料セフレ
・プライベートにあまり立ち入らない。
・独占欲は持たない。(彼氏面しない。)
・黒歴史には触れないようにする。
・会う日時や場所を決める以外に電話やメールしない 。 >>258
凄いマニアックな本読むんですね。
僕はエロのマニュアル本が多いです(笑) >>276
骨盤の前傾・後傾による高速ピストンじゃないかな。後ろからの映像だとはっきりするんだが。
>>277
田淵正浩さんの影響受けてるからね。 >>276 女の子の騎乗での腰を上下ではなく前後に動いているのが本物のカップルセックス
上下に動かす風俗嬢は逝かすのが目的だけ カップルは女の子もK持ちよくなりたいから前後に動く
くりを擦っているんだよね >>276
特に気にならないけど、正常位ならこんなもんじゃないの？シコフミスタイルでもっと打ち付けるようにすると、絶叫に変わるかな >>278
男の頭や肩が大きく動いてないから骨盤の返しによるピストンだと思う。
AVで後ろから撮影していると、腰だけがウネウネ動いているのが良くあるけどそれじゃないかな。骨盤が固まっていると上手くできない。 四股踏みのやり方(１)
まず「腰を割る」姿勢をとります。
両足を肩幅程度に開いた自然体から、左右にもう半歩くらいずつ開き、 腰をまっすぐ下に、大腿部が地面と平行になるところまでおろします。
この時、膝が直角に曲がり、脛が地面に垂直になるように、足幅を 調整して下さい。
つま先を１２０度から１５０度程度開き、尻がうしろ に突き出ないように、腰を心持ち前に出すようにして両膝を開きます。
上体はなるべく立てた姿勢で、肘を張らず、軽く脇を締めて両手は膝に。
これが、腰を割った構えの姿勢です。 ここから四股を踏むわけです。膝から上の形をなるべく保ったままで 体重を支え足に乗せて踏む足を上げ、また元に戻すのですが、
実際にはなかなか難しい。
さしあたり、次の点に留意して下さい。
＊踏む足を上げる前に支え足のほうに引き付けてはいけない
＊踏む足を上げる前に（なるべく）腰を持ち上げないように
＊上体を捻ってはいけない
＊上体が前かがみになってもいけない
＊支え足に体重を移してから、膝を十分に伸ばす
＊踏む足を上げたところで一呼吸置く（上げた勢いでおろすのでなく） 素人にありがちなのは、例えば右足を上げようとする際、 右肩が前に出て右膝が内側に入る、というものですが、それでは 四股の効果がありません。
上体を正面向きに保ったまま、右膝を むしろ開き気味にして上げるのがよい。
このとき、体重は左足に かかるわけですが、重心は左つま先方向に移動します（もちろん、つま先が上がってはいけません）。
あごを引いて左鎖骨あたりに埋め、 左肩ごしに、左つま先の一足分さきあたりを見るようにすると、上体の捻りを防げるでしょう。
四股を踏むときに重要なのは、支え足の膝を十分に伸ばし、一呼吸 その姿勢を保つことです。踏む足が高く上がればそれは結構なこと
ですが、それよりも支え足が肝心です。
上げた足を元に戻す際には、あまり勢いをつけず、また踵からドンと おろさず、つま先から踏みしめるようにおろし、もとの姿勢に戻ります。
このとき、膝が閉じないこと、尻が後ろに突き出ないこと、上体が 前のめりにならないこと。また、「足を下ろしてから腰を下ろす」
いわゆる「二段四股」にならないように、気をつけてください。 >>284 稽古場見学に行き教わりました 片足上げた時に３秒から５秒静止
重心は足裏真ん中 足上げは上体がぶれない所で十分 最低２０分と言われました AOIさん、良かったですよ。
指だけでじっくり拡張・開発されて、軽く2〜3回逝かされました。
その後フィストで数えきれないほど逝かされ、絶叫しすぎてのどが枯れました。
聖水はリクエストしてなかったけど、私のM度を見抜かれたのでしょうか、
たっぷり注いで下さいました。 今日ドラッグストア行って帰り際に店のトイレ入ったら
隣の個室から
シャーーブシャッビッブビビビビビビッッ。。。
って明らか浣腸後の排便音が。
水流しながらだったけどガスが多くて全然音消しきれてなかった
どんな人か気になって入口前でスマホいじりながら待ってたら
中学生かそれくらいの子だった。 >>291
牛乳とかのんでお腹の調子が悪くなるとそんな感じになるぞ インフレータブルエネマプラグを入れて我慢してるとき
肛門とバルーンの膨らみの下のほうが密着してれば漏れないけど
少しでも押し込むと隙間から漏れるし、
手で支えてないと飛び出してしまう
ベルトなどで固定して思いっきり苦しみたいのに
結局、片手でプラグを持ってないと使えない
使い方が悪いのかなあ
同じ回数ポンプを押すと直径7cmぐらいになってて怖いほどだけど、もっと膨らませれば良いの？ 浣腸耐久ダービーという企画はどうか
数人の女性が観客の前で全裸M字開脚拘束された状態でスタンバイ
そして同時に同量の浣腸を施されてスタート
客は誰が最後まで浣腸に耐えられるかを賭けているので声をかけて応援する
最後まで耐えた女性は解放されてトイレに行けるので排泄を晒されずに済む
途中で排泄した女性はそのまま全裸M字開脚姿で晒し者になって貰う 浣腸器準備するのもたいぎなので
シャワーヘッドはずしていきなり
肛門に押し付けて（私はズボッ！と差し込む）けど
苦しくなるまで入れて少しガマンして出す
浣腸は普段でも一気に２リットル（ぬるま湯）以上入れてるので
おなかが痛くなることはないし仮に痛くなっても
特に気にしない 日本人現役女性ボディービルダーの全裸・オナニー・手コキ・フェラ・SEXが見たい！
彫刻刀で彫ったような筋肉美女の全裸・オナニー・手コキ・フェラ・SEXが見たいけど
競技人口が少ない、年齢層が高い(45歳以上ばかり)、容姿に難あり、実現性が低い・・・
youtubeボディービル大会のハイレグビキニ映像で我慢するわ・・・・ 今日の兄貴のお仕置きは酷かった
菊穴ほぐさずいきなりディルド差しやがった
引っ掻き回した後、巨根でバックから突かれて思い切り放出
虫の居どころ悪いのは勝手だが八つ当たりは勘弁して貰いたいわ
また脱肛になっちまったよ 貞操具を付けられたひげ面のままで、
爆乳乳房シャツとスリット付ラテックスタイトミニスカートを着せられ、
手輪をはめられた手首は腰輪からの鎖であまり上げることができず、
さらに鎖で繋がったかなりヒールの高い錠固定金属製ハイヒールサンダル？を付けられ、
あまり歩幅を広げるとその鎖につながっている棘付パラシュートきんたま伸ばしが下に引っ張られて棘がきんたまに食い込み、
その上からラテックスロングコートをかぶせられて、
最後にピアノ線を首に付けられ、冬の夜道を散歩
行きは恥ずかしいものの、徐々に慣れてくる
でも、女王様に公園で歩きながら放尿を命じられ、特にカップルが近くに居る時に命じられると躊躇してしまう 入院中に動けなかったので浣腸されてオムツに排泄していていました。
退院してから入院中のオムツお漏らしが気持ちよくて自分で浣腸して
野外でうんちのお漏らしを楽しんでいると
入院中の看護婦と会い、オムツお漏らしを見つかり週末はオムツ浣腸調教を
されています。もちろんあそこはオムツをして大きな赤ちゃんなので、パイパンにされて
います。今日もパイパンにされて、浣腸オムツお漏らしをしてきました。 礎にされて、局部を鞭などで内出血で真っ黒になる程に無茶苦茶に叩かれたり、、
煙草で局部を焼かれたりライターで炙られたり、
尿道に色んなものを突っ込まれたり、
金串で串刺しにされたり、、
そう言う拷問だけなら良いけど、
フェラさけられたり、アナルを掘られて中に射精させられたりしそう。。 先月初めごろと思うけど過去にソープに沈めた子が連絡来た
アイドル系22歳 158 46 Ｅ
鮮明に覚えているのは面接時の服装がミニで体のラインが分かる服装だったから。外見の派手で会っていきなり前と後ろを犯した。いい声でなくのでこれはソープ向きと直感。新宿の中級店に沈める。
久々に会うとソープ嬢らしくあっていきなり尺八。ノーローションでアナル決めると即昇天。店でもアナル売りにしてランカーまで登りつめたとのこと。アナル中だしでクソまみれのチンポ清めさせ帰した。
内面が逆が多くこの女性もそう感じた。
1ヶ月後にまた連絡すると。内面は真面目な女性だろうと推測するが知った事では無い。
近日中にこの子の母親と会う事なりそうなので楽しみが増えた 母親は熟女ヘルスか吉原格安店に沈める予定。俺の腕の見せ所なりけり。 ミノキシジルスプレー。
やりはじめて３ヶ月。
初期脱毛もあまり気にならず、無事増毛できた。
これからも継続予定。
ピロートークの時に女性から、「効果出てるよ！」と言われてウハウハ。
筋トレもそうだけど、自分磨きしている客は、努力家の女性の受けはいいようです。(少なくとも話のネタになる。) ジーンズ履いた女を着衣のまま後手に縛り、片足を吊るして開脚。
ジーンズの上から散々股間をなでる。上気したところで、鋏で肛門近辺に穴を開け、
ローション塗り付けて肛門もてあそんでから、イチジク浣腸のプレゼント。
前に回って、女の表情が徐々に変わっていくのを眺めながら、縛られた服の上
から乳首をつまんでもてあそぶ。たまに、首筋や脇腹をなでてやると、苦痛と
羞じらいが混じった表情に。
鳥肌が立ってきて、我慢の限界が近づいてきたら、股間をなでて快楽を与える。
切なそうに体をよじらせたあと、小さな声を合図に、
ジーパンは茶色の汁で染まっていくのであった。 糖尿病性EDに特に効果が高いと言われているのがレビトラ20mg錠です。
レビトラ5mgは特にEDではなく勃起力が弱ってきているような人が試すと、カッチカチになります。
もしレビトラ5mg1錠で効果が出ない場合、レビトラ10mgを試してもいいです。日本人の多くの人はレビトラ10mgで効果があり、副作用も少ないことが確認されています。当然、レビトラ10mgで効果が出ない場合、レビトラ20mgまで増量することが可能です。
自分は、半分に割った錠剤の保管には、１００均のコスメコーナーにある「トラベルクリームケース」を愛用しています。
大きさは５００円玉位で、透明なプラで作られていて、用途の性質上、ある程度の密閉性に優れていますよ。
普通は１袋３個ぐらい入っています。
便利ですのでお勧めです。
レビトラジェネリックは
くすりexpress
などで買えます。 https://www.h-nc.com/cat3/post_10.html
太マッチョの計算式
細マッチョの体脂肪率は15％としていますが、15％以上でも筋肉量が多ければ太マッチョに該当します。体重や腹囲などが大きくても、とにかく筋肉量が多いことが太マッチョの特徴です。
標準体重＝（身長×身長）×22÷10,000
理想体重＝（身長×身長）×21.5÷10,000
体脂肪量＝理想体重×0.15
体脂肪率＝15％
筋肉量＝理想体重×0.418
基礎代謝＝理想体重×0.253
胸囲＝身長×0.546
ウエスト＝身長×0.431
腹囲＝身長×0.452
ヒップ＝身長×0.536
二の腕＝身長×0.168
太もも＝身長×0.336
ふくらはぎ＝身長×0.231
股下＝身長×0.456 「お願い、トイレに行かせて下さい」
「お、お願い……。見ないで下さい……」
「ああーーっ！」
（決壊、脱糞。「見ない」と約束していた医師が約束破って視姦し始め）
「ああん、いや……」（と涙をポロポロ流して首をイヤイヤする） ♪俺たちゃコリアントリオだぞ レイプをするのが大好きさ
女の子なんか犯しちゃえ（キムチあげないわよ！）
♪気は短くてはしたなく そのうえ非人で火病持ち
努力嫌いもあたり前（いいぞ姉ちゃん）
♪いつでもパクリの天才だい 頭は低脳身も臭い
偉い者などいるもんか（ほんとよねw）
♪吊り目でケチンボ暴れん棒 ときどき9センチになるけれど
恐いウリは厄介者〜 トレーニング用のいい動画を御存じの方いたら教えてほしいです >>315
田淵正浩の動画(秘技伝授)あたり。
わざとらしくなくて真似しても
ひかれない。 たまにカマグラＰＯＬＯ使うくらいかな
職場まで30分歩いて脚の静脈ポンプを動かして血行促進を図って
紅参の錠剤を朝晩服用してサプリメントのマカと霊芝で血液サラサラの免疫増強
ビタミンＣで血管を柔軟かつ強化して亜鉛で精子増産のハゲ予防
おやつはナッツ類を中心にして食事も納豆や山芋等ネバネバと野菜中心にした
揚げ物や脂物の脂質を上げるものは抹消の血行を悪くすることで
勃起力を下げることに繋がるのでたまにご褒美として食べるようにした.
トレーニングは数日おきにスクワットするくらい
転職して上京したばかりだから生活が落ち着いてきたらジム通いも考える
オキニからジムを奨められてるんだよね >>317
で、結論としてはどうなの？
チンコは立つの？立たないの？ >>317
オキニに体の変化を見てもらえるのはいいよね。
スクワットもいいけど、四股踏み、腰割りあたりをやるとだいぶ良くなるよ。 >>318
これは中年の男性には是非とも意識してもらいたい
勃起も血流が悪ければ中折れとかＥＤになるからね
エロは健康維持と若さの維持にもつながる
>>319
リストラじゃない
こっちから見切り付けたブラックになったからね
従業員を大切に出来ない会社は将来ないよ
同業他社のライバル企業に転職したったｗ
東京に引っ越ししたからお店に行きやすくなった
>>320
下半身を鍛えると全身の健康と性欲に繋がるみたいですね >>321
長い理屈はわかった。
チンコが立つのか、立たないのか。
イエス、ノー結論だけお願いします。 >>325
ケツをあげるときにアナルを絞めて、骨盤底筋鍛えるとさらにいいですよ。 遅漏ですが正上位でいく前にバテてしまいます。
体力作りもありますが、疲れないコツとかありますか？ >>323
理解力ないな
ノーだったらこんなこと書かない >>327
オナ禁も遅漏に効果あるらしいけど
高須の院長があまりオナ禁すると逆に生殖能力が落ちるから
３日に１回は射精というペースがいいらしい
あとオナは強く握ると膣内射精障害になるって
>>322
ドラッグストアです たしかにオナ禁一週間するとピークを越えた感じあります。
正上位でいきたいのですが最後の「追い込み」でバテてしまいます。
位置や角度など、その他のやり方があれば教えて下さい。 >>331
走って心肺機能きたえろ、30分ジョギングできるようになればよい >>332
体力が有るには越したことないんしが、
とりあえず、正上位を継続出来る姿勢、体重の置き方コツが教えて下さい。 腰割りやると腰が痛くなります
ヘルニアの前兆か何かでしょうか >>333
セックスそのものを繰り返して鍛えるやり方もあるぞ 四股踏み体制で正常位ピストンすると凄い良いトレーニングになるよ。その前に嬢が絶叫するよ、長続きすればだけど。 正上位で女の腰の下に枕を挟むとか、
肉付きいい女は気持ちいいと言われるけど
膣の位置が高いとやり易くバテてずらい気がするな
細 >>333
ピストンの時に、肩が前後に動いてませんか？
男優のように骨盤の前傾・後傾を利用すると楽。 細身でスタイルいいの嬢だと膣が低くバテててる気がする >>341
膝を女性の足の下に差し入れたり、自分の踵で高さ調整する。 >>341
いろいろありがとう。
ピストンの時に肩動いてるかも・・・
と言うか相手に密着し嬢の肩を逆手でつかみ、抱き閉めた状態で
ピストンしてます。
骨盤の前傾・後傾？
踵で高さ調整？
どんな感じですかね。 少しは自分で調べますありがと。
「セックスそのものを繰り返して鍛える」
それに優しく付き合ってくれる嬢がいたらいいですね Amazonでエアダッチとオナホールとローション買って練習すりゃ良いんだよ エアダッチはバックでは良い練習になったが、正上位は本物とは違った
膣内射精障害になる。 >>333
最初から早く動き過ぎるのでは？
ゆっくり堪能するように動いた方が女の子も高まってくるみたいよ
早く動くのはフィニッシュのときでいい
「あぁイキそうだ」って言いながら早く動くと
女の子も合わせて激しくしてくれるからこっちの気分も高まる >>348
遅漏だから「時間内にいかなければ」っと
言う思いで最初から早く動いちゃってます。 >>343
相撲の蹲踞(そんきょ)ポーズの膝ついたパターン。
骨盤の返しは、マットでの69の時に嬢のお尻見てるとわかるかも。 >>343
それシンドイと思うよ。
肘付きのプランクってトレーニングやればわかるけど、腕とか肩とか痛くなる。
AV正上位は女性の裸体を写すための体位だから密着度は低いけど、男も楽だよ。 >>349
そうやって焦るとますますイカなくなるよ >>350
立ちションするポーズで、子供の時のようにどこまで遠くまでオシッコ飛ばせるようにするかというつもりでやってみてください。
自然にケツをしめて、骨盤を後ろに傾けることができるはずです。
お尻の下に固い枕を入れて、背中と床の間にできた空間を潰すようにしてみるのも骨盤を傾ける良いトレーニングになります。 中学生や高校生のときみたいに
射精時に勢いよく「ピュッ」と出なくなったな
あの頃の勢いを取り戻せないだろうか シャワーベッド外してホースを肛門にin
お湯を腹が少し膨れるくらい注入。
プラグかまして30分我慢…Ｍ字開脚で寝そべって限界まで来たら一気に括約筋の力を抜く。
勢い良く飛ぶプラグと水鉄砲の如く一直線に糞射。
その瞬間股関を包むテンガの中に勢い良くスペルマを放出した。 オキニ姫に会いに行く途中。
雪もやんだのでまずは足元の心配はない。
いつものより早めにお店に入って体を暖めてからご案内される予定。
軽くストレッチ、アイソメトリックなどをして体を暖める。
事前準備は筋トレばかりだけではない。 >>355
調べたらそんなものじゃないらしい
PC筋がなんちゃらとか >>358
骨盤底筋だよね。
アナル締めると鍛えられる。
鍛えられてくると、アナルとチンコの間が体の中に引き込まれるような感じになる。
チンコをピクピク動かせるようになる。
精液を無駄使いせずに連発可能になる。
という感じ。
ただ、発射の勢いが増してるかは実感ないなぁ。 オキニがイマイチ定まらない。
この子しかいない！ってぐらいの子探したい。
その日その日で毎回悩む。
そして当日予約できず消去方で決めてる。
みんなのオキニは満足してます？ >>360
オキニなんか中々できるもんじゃない、おれなんか風俗歴30年で最近やっと１人できた、初めて姫予約っつうもんをやってもらった 泡から足洗ったオキニと連絡取って何度か会ったけど、プライベートだから当然、マットもしてくれないし口内発射も無い
顔は良いんだけどなんだかなあ… >>363
プライベートってことは無料でしよ。
あるいは足を洗ったんだから素人と思ったら。
比較的安く遊べてるなら我慢・我慢。 >>360
結構惚れやすいのと、いいところを見つけて誉めるタイプ。オキニはできるものじゃなくて、自ら仕立てあげるものに近いと思う。 今日はこれから兄貴の肉棒頬張れる。
オレの菊穴にめり込む快楽想像しただけでフル勃起
早く帰ってこないかな…アニキ >>362
ハピメ、ピシマ。
若い娘見ると美人ばっかだけど、あんなのいるのかといつも疑ってる。 １発抜いた後のピロートーク
「どうだ激しくて良かっただろう、いつもこのために鍛えてるからな」
「とても良かったわ」←営業トーク
本音は
「むちゃな体位ばっか要求しやがって気持ちいい訳ないだろカス
いいとしぶっコイて女の扱いもわからねぇのかよ、倍額貰っても割合わねぇよ」
「薬漬けの即席筋肉より金持ち肥満爺が余程楽だわ」
「筋トレ厨は貧乏乞食しか居ないしガツガツミットもない」
「この世から消えればいいのに」
貴方方の腕枕にいる姫の頭の中ではこう訴えてますよ。
少しは自覚しましょうね。 >>364
なんだかんだで食事とホテル代で一回3万円はかかってる
一晩自由には出来るが淡白なんだよなあ >>367
プロフに可愛くて顔合わせ写真をバッチリ載せてるのは、ほぼ間違いなくエンデリ。
でも、素人さんで可愛い子はちゃんと存在します。
現に45歳の私でも6人のコと付き合ってます。
20代中盤～30代前半の素人。
お金は渡してる援だけど。
出会い系で釣れないのは、やり方が悪いから。 >>369
ネットリ攻める側に趣向を変えてはどうですか？
テクニックを磨く機会として。
一晩三万なら破格値じゃないかな。
寝る前２発。起きて一発。
こっちが一生懸命にやっていると、相手も返してくるんだと思うけどね。 同じ店で本命とトレーニング用の嬢を作ってはダメかな？
指名バレるかな？ >>373
やめときなよ。せめて別の店にするとかのがいい。ビクビクしながら行くのも嫌でしょ >>374
そしたら同じ店で気になる嬢が２，３人いたら一人に決めた方がよいのかな？
嬢の良し悪し、出勤してない予約とれないとかいろいろあるじゃん >>376
一人に入って、ちょっとオキニにするにはなあと思ったら、二人目に入るっていうのはある。
でも、そのときでも、一人目が休みの時を狙った。
そのときの二人目がまさに完璧すぎる嬢だったので、オキニ確定。
ちょっと病弱な所があるけど浮気もせずに一穴主義を通しています。
トーナメント制で比較していく。３回以上入らなければオキニとはちょっと言えないので、別の姫に入るのもいいだろうが、なるべく出勤が被らない時を選ぶ。
店員や姫に顔を覚えられて、このお客はこの嬢の客みたいなイメージができあがったら、同じ店の他の嬢には入らない。 そろそろトレーニングの話しようや。
>>376
>>377
オキニ談義は他でやれ。 今日始めてジムトレーニング行った。
遅漏でどうしてもバテてちゃうからランニングと自転車。
強化部位は下半身で、スクワットがいいらしいから次回からバーベル持っての屈伸。
これでかなり変わってくるのかな？ もしかしてＥＤ薬飲むと心臓に負担かかってバテやすいのかな スクワットやると本当に膝がいたくなる
膝をなるべく足の指よりでないように曲げて、なるべく背筋伸ばしてやってるけどどうしても膝に負担かかる
何が悪いんだろうか >>382
スクワットじゃなく、自転車漕いでみれば？
室内バイク的な。
効果は一緒だとおもう。 シアリスは翌日まで効果が続いて、ジムトレでぶっ倒れるとかあったら怖いな
それはないか・・・ >>379
基本は無酸素運動をやった後、有酸素運動。
レッグプレスマシンとかありませんか？
最初はシッグプレスで鍛えた方がいいと思う。
少し足幅を広くすると内股やお尻も効いてきます。
体格や筋肉量によるけど、脂肪を減らして体重が減ればスタミナはあがってきます。
また、いきそうになったときに一気にいききってしまうのは無酸素運動に近いと思います。
スミスマシンというのがあればベンチプレスも比較的安全にできるでしょう。 >>382
スクワットの際に膝が爪先よりも前に出ると膝を痛めやすい。
どうしても辛いなら通常のスクワットではなく、ワイドスタンススクワット(腰割り)をやる。こっちのほうが膝への負担は少ないと思う。 >>386
レッグプレスマシンあります。
股をグッと閉じる奴をやりました。
正上位で股の内側筋を使ってるだろうなっと思ったので。
一気にいききってしまう防止は有酸素運動ということですか？ >>382
ジム行って姿勢見てもらったほうがいいよ >>388
いきそうになっているのを防止したいなら、意識を別のことに向けたり、クンニに逃げたりすればいい。
ソープなんだから気持ち良くなったら一気にいっちゃえばいい。
ところが大抵のオッサンは気持ち良くなっても、スタミナ不足でいききることができないい。気持ちいい。呼吸量が減る。高みに向かってダッシュ。ゴール(射精)。
階段三フロアをかけ上がれるくらいの心肺能力とスタミナが必要と良く言われる。
太もも、ハムスト、お尻の筋肉がついてくれば向上すると思います。 >>382
コンドロイチン飲んで膝の軟骨補強するとか そうか、30分走れるようになれば楽勝か。
息切れせずに射精したいな。 >>393
コンドロイチン飲んでも、アミノ酸に分解されるだけみたいよ。
MSMもいいらしいけど、水分、たんぱく質(プロテイン)、マルチビタミンなど、体を作る材料を補充するのもいいんじゃないかな。
(筋肥大にも役立つし。) >>394
30分といっても、最初の25分は話ながらできるくらいのスローペースのジョギングでいいけど、最後の3～5分は結構ハイペースで追い込む。
体脂肪15～20パーセント。BMI22くらいを目指すといいんじゃないかな。ジムならInbodyがあるとこ多いから、運動前に計ってもらうといい。 >>380
スクワットは結構即効性あると思うけどな
下半身の体力維持したいだけならすぐに効果出る 余裕持っていってるだけじゃないの？
・１月 運動に慣れる期間
・３ヶ月 あれなんか変わった？
・半年後 毎日見ている人でも違いわかる。 >>395
ゼリア新薬のコンドロイチンでもムリかぁ
老いるのは仕方がないことなんだが
若々しくありたいよ・・・特にシモの方が 首から下は筋トレで若々しくなれる。
チンコはシアリスなどで強化。
髪の毛はリアップ相当のミノキシジル。
お肌はMSMとDMAEによる自作化粧水 好みの嬢で楽しむ、健康な体作り
こんな良いことないよな。 >>400
それでも『効果が得られるかもしれません』なんだね >>402
そして、好みの嬢が誉めてくれるんですよ。
続かないほうがおかしい。(笑)
サプリとか、アンチエイジングの勉強して、
自分の体で試した後、オキニに良かったら試して見なよってプレゼントする。(ただ、副作用には注意してねといいながら。)
女性のほうが俺らより美容関係詳しいけど、
論文概要まで目を通さないからね。国内で入手困難なものをあげると喜んでくれる。
ちなみに、サプリとかは
「コンドロイチン 効果なし」みたいに否定的な意見も調べるといいですよ。 >>404
客からもらったサプリを飲むわけないだろw
気持ち悪い。
得体のしれない食品なんか、速攻ゴミ箱行きww
どんだけオメデタイんだよww >>406
まあ、皆さんは真似はしないほうがいいでしょう。
速攻でゴミ行きですからね。 404みたいな能天気馬鹿がいるから誰かいつもの貼ってくれ 女遊びの得意な知り合いが、太ももの筋肉鍛えたら勃起力が上がった、というから
スクワット始めたが、だんだん筋肉つくのが楽しくなってきて、
バーベル買ってパワーラック買って、全盛期は220キロ担いでスクワットできるようになった。
で、勃起力はどうなったか、以前に増してフニャチン、バイアグラ50㎎飲んでも
学生時代の40％ぐらいしか勃たないし、中折れする。
精神的なもの、体力的なもののは勝てないのか >>384
自転車は長時間乗らないならいいと思うけど、ステッパーみたいなのがあればそちらの方がいいと思います。
自転車のサドルが当たる所は会陰部といって、勃起するのに重要な血管とか神経が通っている所で、そこを長時間圧迫すると
EDになりやすいとの研究結果があったと思います。
でもロードバイクかったばかりで自転車乗りたいという人は、会陰部に当たる部分に穴が開いてるサドルや
ノーズレスサドルというのがあるので試してみてください。
冒険家の三浦雄一郎も自転車でEDになって、ノーズレスサドルで回復したとの文章を息子が書いていました。 >>412
たぶん加齢と精神的なものだと思う
AV見ながら食事したりして感覚もマヒしてる >>413
俺はＥＤ中折れ、膣内射精障害、遅漏と言う
悲惨な状態になって風俗言っても射精するには程遠く一生ムリっぽくなった。
でも絶対克服するつもりで、ＥＤ薬、オナ禁、ＡＶ見ない、オナニーするなら手を使わず腰フリのみ。
それで少しずつ良くなり今はリラックスできる嬢では射精可能になった。
そして今はいろんな嬢で好き放題目指してここの筋トレ談義にいます。 >>414
オナニー腰降りのみってなに？テンガみたいの使うってこと？ >>413
チンコの感覚は鈍りますよね。
シアリスだといいですが、レビトラだと長持ちしすぎ。 >>416
バイアグラとレビトラはちろうになる、シアリスは変わらないが >>415
腰フリは刺激の少ないオナホ固定ですね。
でもオナホじたいあまりよくない。
シアリスも遅漏になると聞いたのですが、ちがいますかね？ >>418
あくまで体感でしかないが、シアリスはあんまり変わらない。
飲まなくても普通に硬くなるし、射精もできる。シアリス飲むと中折れ防止になるし、ちょっと興奮するとすぐに再戦可能になる。
50過ぎたらシアリス系インジェネは、ザルティア相当量を毎日飲むとオシッコのキレも良くなるしいいと思う。 カマグラＰＯＬＯ使ってるけど
溶け終わって20～40分後あたりで
無関係に勃つことあるんだよね
トーク終わってお風呂に向かう時に勃っちゃってたりする
オキニは洗う時に勃ったムスコと遊んでる 前立腺なんて肥大化させてナンボだろ、何言ってんだ、このボケ >>423
>>424
まあまあ、チンコ立たない者同士でケンカしないの。 >>422
ご挨拶フェラの段階で既にたってます。(笑) >>426
それはそれでノリノリになってくれる女の子もいますからｗ 若い頃の必要もなく勃っていた時が懐かしい
必要な時に勃たずに腹立たしい >>429
それはない。
速筋は糖質がエネルギーになる。
ある程度、疲労しにくい体位でやるとしてもフィニッシュは無酸素運動に近いと思ってる。
モグモグタイムの糖質補給(スイーツ)はそれなりに意味があると思ってる。
もし、糖尿とかを気にしてるならなおさら筋肉をつけるべき。検査値がすこぶる改善するよ。 >>427
今日も元気いっぱいね。とオキニに言われます。 >>430
ない といっているのは個人的には遭遇してないということ。 血液がさらさらなのも重要だから
中年になったら脂質の摂り方にも気を使わないと
揚げ物とか意識していかないとね >>433
本当は魚の油のほうがいいんだけどね。
揚げ物やめられませんわ。
適度な運動すると善玉コレステロール上がっていきます。 >>422
どこで買っていますか？
輸入代行は偽もんつかまされそうで怖い ベストケンコー、オオサカ堂。
ジェネリックの偽物は割りがあわないから作られないみたいよ。 スクワット中心でトレーニングしてたけど、
腹筋も結構重要じゃない？
正上位はとくに。 正上位はAV正上位しかやらない。
腹筋はいつしかついてしまったからね。
だからどこまで必須かはわからないけど、ボディメークの点から見て鍛え始めたほうがいい。
ヒップリフトやると腰使い上手くなると思われる。
あとは地道だけど骨盤底筋。 シアリスって例えばレスな奥さん相手でも立つの？
やりたいってよりはやらなきゃっていう義務感が強い場合 >>441
そんな産業廃棄物みたいなクソ嫁捨てちゃえよ >>441
勃起を継続させるのがED薬。
もともと勃起しなければ駄目。
シアリス系を前日仕込んでおいて、勃起が弱そうならレビトラ系を飲んだら？ きゅうりにシトルリンが含まれていたんだな
何も栄養ないとか言われてたのに スイカだけではなくメロンや冬瓜、キュウリ、ニガウリ、ヘチマなど、ウリ科らしい
シトルリンは筋トレ効果を高めるので、せっかくならシトルリン飲んだ方がいいね。
凄く気になる嬢がいるんだが、もっと鍛え上げておけば良かった・・・
時はきた。 >>448
途中経過をみせるというのもいいことですよ。
どこが好きと聞いたら、目標に向かってコツコツ努力するところと言われた。
最初から出来上がった体みせるより、だんだん仕上がっていく様子をみたからそういう反応が得られたと思ってる。 >>449
どこが好きってそれ嬢に聞いたの？やめたれよ笑 カマグラゴールドのトローチみたいな形をした舐めると甘いやつ使ってるんですが最近どうも効きが悪いようで中折れします。50代前半です。カマグラはイマイチなんでしょうか？ご教示お願いいたします。 >>448
ウリ科がシトルリンを含んでいるんですね勉強になります
15年くらい前にスイカがジュースになった
シトルリンジュースというくっそ不味いジュースがあったんだけど
これを飲んだ人が疲れがとれて調子がいいって箱買いしてたんだよね
シトルリンが体内でアルギニンになって血管拡張でしたっけ
凄く記憶に残っています
ソープ通いのためのトレーニングと食事が
実は生活習慣病の予防と老化予防になることに気がついたよ >>452
レビトラ系に変える。(ベストケンコーなど。)
体重を落とす。
骨盤底筋を鍛える。 >>453
ソープ通いのためのトレーニングと食事が
実は生活習慣病の予防と老化予防になる
はい。その通りです。
股関節の柔軟性、足腰の強化、バランス感覚の向上など
鍛えるとセックス力は向上しますし、高齢者特有の不調を予防することも可能になります。
・ロコモ防止運動、膝関節・腰痛防止運動を眺めつつ、良いトレーニングを取り入れる。
・食事は腹八分目。
特にトレーニングの継続性に関しては応援団(嬢)、同士(ここにおられる方々)がいるので問題ないでしょう。
自分は顔の表情筋、喉、首回りのトレーニングも始めました。
まだ、むせるようにはなっていませんが、誤嚥の防止。
問題が顕在化しないうちに予防的にやることが
いかに大切かと思っています。
皆様も是非自分の持病や障害に向き合い、トレーニングで克服されるように努めてください。
そして、そのトレーニングをここで公開されることをおすすめします。 美人でスタイルいいが性格きつい嬢がいる。
指名するには勇気がいるしプレッシャーで楽しめない。
でも筋トレのトレーニング用の相手と割り切ったら行ける気になった。 >>458
よっしゃ頑張れ。
飲むならシアリス。
やってるときに「まだ出ない」とか言われないようにね。 >>436
ありがとうございます。
正規品しか知らないのですが、変な副作用とかありませんでしたか？ シアリスは20mg,バイアグラは50mgとかですが、シアリスは20㎎２粒飲まないと
バイアグラ50㎎と同じ効果は得られないのでしょうか？ >>461
シアリス高いからメガリスのほうがいいよ >>461
シアリスとバイアの表示mg数を、同じものとして考える必要はありません。
私の場合ですが、シアリス20mgを1錠飲むと効きすぎて、副作用で3日間頭痛いです。
なので私はシアリス20mgは半割にしてます。
4つ割で使う時もあります。
私はもっぱらバイアのジェネリックを使ってます。
バイア50mgは半割で使ってます。
それでもセックス中はしっかり立ってます。
この辺りは個人差があるので、自分の身体で試してみてください。
ただ、最初からシアリス20mgを2錠飲むと、副作用で大変な事になるので、絶対辞めた方がよいです。 >>463
>>464
ありがとうございます
メガリス半分に切ったものと、バイアグラ５０mgの半分と飲み比べてみます シアリスは一番副作用少ないとおもうけど、体質なのかな。 メガリスとか輸入品大丈夫です？
以前カマグラ飲んでたけど、不安で今は病院のシアリス貰ってます。
でも高いからどーしよと思ってます。 >>467
メガリスはインジェネなんで安心です、正規もんは高くてもったいないわ 俺もメガリスだな。
・ピルカッターで４分割して毎日１欠片ずつ、
前立線肥大による排尿障害防止のために飲んでる。メガリスが一番割りやすい。
・個別包装が丈夫で持ち歩きやすい。
など。
変な精力剤を飲むなら、メガリスの少量摂取のが効果確実。50代になるとオシッコのキレが悪くなるから、自覚があるならEDは別にしてはじめてもいいと思う。 筋トレは良い事だけど
みなさんED薬で視力低下大丈夫です？
自分は原因は解らないけど落ちた。 >>471
自覚症状はない。
海外製の高容量のマルチビタミン・マルチミネラルなどを飲んでいるからか、夕方になるとピント合わせがつらかったのが、楽になった。 シアリスは低血糖の時に飲まないと効果が落ちる
具体的には食事の前後2時間は空けてかつ行為の4時間前までに飲んでおく >>474
なるほど
シアリスのジェネリックを初めて試すつもりだから参考にします
32歳だけど別に良いよね飲んでも
トレーニングは続ける >>470
用法容量は違うけどPDE5阻害薬は名前は違うけど同一成分薬が病院で出るのです。
病院で肛門から指突っ込んで定期的に前立腺を触診されるのが嫌な人もいるでしょうね。 下半身は四股、腰割り、伸脚あたりの相撲トレ。これに、セックスの動きに似たヒップリフト、フロントスクワット(スプリットスクワット)を加えていけば良さそう。
上半身は下半身より強化優先順位は低い。とはいえ、男らしさを見せつけるには
そこそこ強化したい。(肩、胸、背中、腹)
正上位の大好きホールドのためプランク。
体位変更時のバランス保持のため、体幹トレーニング。
手マン(潮吹き)用、前腕部をブルワーカーで鍛える。
肩は故障しやすいので、チューブ(ゴムエキスパンダー)などでインナーマッスル強化。
懸垂、ディップス、アブローラーくらいが楽々できるようになると維持も楽なんだけどね。 >>455
PTかOTかそっち系ですか？
詳しいですね 恥骨付近の内臓脂肪を減らさないと
ちんこが短く見えるんだよね
脂肪で恥骨が内側から押されてちんこがめり込んじゃう >>478
いや、単にマニアなだけですよ。
勉強は、下記のサイトなどでやってます。
筋トレを続ける技術～脳をハックしよう！
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/02/14/141407 >>479
太ももとか太くして、ダイエットしてくと腹の脂肪も落ちるよ。まだ、浮き輪肉あるけど、ペニスは1、2センチは長く使えるようになったし、根元がつかわれるからか太くなってきました。 ココで書かれてる筋トレとランニング、一週間やったら効果がでたよ。
結構な勢いで筋トレせいもあるかな。
正上位でイク前にバテずに、しっかり射精しました。
相手に密着する体位で、ぎりぎりだったけど。
もっともっと好き放題やりたいので明日もジムいきます！ >>482
さすがにそんなに速効性はないと思うので、貴殿のもともとのお力でしょうね。
ジムにいかれているなら体組成計の記録をとっておくことをおすすめします。
まずは、３ヶ月頑張りましょう。 >>483
長い間、動いてない筋肉、体力が目覚めたのかな？
でもスクワットが二日、三日目と出きる回数が増えたのは確かです。
「これならいつもより、長くやれるんじゃない？」と自信がでた効果かもですね。 話はズレますが
筋トレ期間中にマッサージの揉みほぐし行くのは良くないかな？
揉みほぐしの返しがあるから行かない人もいる。 >>484
筋力や持久力はそこそこあったのが、ちょっとした運動で神経がつながったことがかんがえられますが、通常一月はかかりますからね。
初心者ボーナス期間ですので、HMBやプロテインなどを飲みながらガンガン筋トレするといいでしよう。
だんだん良くがでてくると思いますよ。
昔はマッサージとかいってましたけど、ほとんどいかなくなりましたね。
肩こりをしなくなったり、脚のむくみも減りました。
動的なストレッチをやればいいんじゃないですかね。 >>483
いやいや、一度やって筋肉痛になって、それが回復するだけでかなり違うと思うぞ
出来る回数も大きく増える >>487
まあ、そうかもね。
トレーニングはずっと続けないとならないものだから、初心者は速効性を求めず、３ヶ月先の成果を期待しながら地道に取り組むほうがいいと僕は思います。
期待してないから、予想外に早めに効果が出たら嬉しさ倍増ですしね。
なにはともあれ、トレーニングで効果を出された同士が出たことは喜ばしいです。 自分の場合は、射精するかバテるかの競り合いレベルでした。
それがわずかに体力がうわまわって息が乱れる事なく射精でした。
筋トレでの大幅な体力アップ時には時間内めいいっぱい楽しんでやろうと思ってます。
遅漏ですし… >>489
我慢するといけなくなるよ。時間は余ったら後戯に。
骨盤底筋鍛えると精液無駄遣いしないで連発可能になる。
ED薬はシアリスが感度鈍らなくていいよ。
ゴムはサイズによるけどオカモト001
筋トレはいいけど二点注意。
１)女の子に荒っぽくならないように。
ピストン一つでも振動の不快なパターンがある。
２)効かせ癖注意
筋トレのフォームは筋肉肥大を目的にしている。(ストリクトフォーム)
似ているセックスの動きの時にそれが出ると早めに筋肉が辛くなるので、チーティングフォームも覚えるようにする。 角ちゃん式筋トレナビ
DSソフト
ブックオフで500円で拾った。
体重管理のグラフを作れるので入浴前に計測してメモがわりに使っている。
ちょっと画像は粗いが、トレーニングの内容を角田さんが丁寧に解説してくれるのは嬉しい。 >>490
ですよね、
遅漏はイける時にイっとかないと不発するんだよな～ >>492
一気呵成に射精までもちこむ。
結構、坂道ダッシュか階段一気に昇っている感覚に近い。
通常ピストン時は「大丈夫？」「つらくない？」とか、適当に話ながらやっているのでエコドライブモード。 糖尿病の人は筋トレして痩せると検査値HgA1cが改善する。
筋肉には遅筋・速筋がある。速筋は糖質や脂肪をエネルギーとして動く。
糖尿病患者が筋肉をつけると食後の血糖値上昇がおさえられる。食後に運動するとなお効果的。
下半身の筋肉は体の中でももっとも大きな体積を持っており、肥大させやすい。
もちろんセックスにも大事な筋肉である。
現在は経口薬はやめてはいないがHgA1cは6.2で安定しており、特に食事制限はしないでいる。
お風呂の時のモグモグスイーツも美味しくいただけている。120分で三回戦。内２回射精。
嬢からは筋トレと体を絞ったことで若返ったと好評。 50代で運動経験がない人のトレーニング(上半身)にはブルワーカーもいいよ。
ながらでテレビや映画みながらコキコキやるだけでもいい。
ダンベルやチューブエキスパンダーももってるけど、
手軽にトレーニングするにはブルワーカーも悪くはない。 骨盤底筋ってどうやって鍛えるん？
スクワットとかでいいのかね？ >>496
アナル締めればいい。
ワイドスタンススクワットで腰をあげたときにケツ穴締めるのでもいい。 四股とか股割りをしたいんですが、分かりやすい動画とかホムペはないですか？ スクワットとアナル締めは簡単にできるが、四股踏みは難しいね
やる時と場所も選ぶし、転びそうだし 股割りは俺のメニューには無かったわ
四股踏みが上手くなったら股割りも加えてみる 画像検索したが、股割りは無理だなｗ
俺、体めちゃくちゃ硬いんだｗｗ >>502
まずは腰割り。
四股踏みは何かにつかまりながらやるところからはじめる。
バランス感覚、体幹の鍛練、膝裏伸ばし(膝痛予防)も含んだ素晴らしい運動です。
相撲トレで首相撲(セックス)も上手くなること請け合いです。
股割りはなかなかできませんね。
Eikoとかいう人の開脚の本を参考にしてはどうでしょうか？ 腰割りは、イチロー選手がネクストバッターズサークルでやっている動きをイメージすればいいですね。股や尻がピキピキしますけど、無理しないで。
田淵正浩さんは絶倫スクワットとよび、硬度２割り増しを主張してます。
太もも、尻などの筋肉強化による基礎代謝の向上、ダイエット、血流アップが硬度アップに繋がると思われます。 筋トレ、血流アップで効果を感じてる者ですが
少し気になる事があります・・・
ペニスの内部（亀頭と竿の繋ぎ目あたり）にしこりがあります。
みなさんのペニスはどうですか？
・医者では「たぶん問題ないでしょう」と言われ、嬢とヤりだせば気にならない状態です（たぶん）
ただ筋トレ効果で勃ちが良くなって勃起時にガチガチになると圧迫されちゃう？
と気になってます。
筋トレ、体力作りはこんな病状？にも良い影響を与えてくれますか？ みなさん通う頻度はどのくらいですか？自分は週2で一年で100人位のペース、死ぬまでに1000人はやるのか目標の50さいです >>508
しこりはありません。
医者にはED薬を飲んでいることを伝え、筋トレの是非について相談しておいたらどうでしょうか？
さすがに、そのような病状について筋トレが効果を発揮するかはわかりかねます。
医者が許可するなら悪影響はないだろう程度。 週1ペース
自分もぞろぞろオキニを決めて、週2ぐらいに落ち着きたいところ。
2回会えばもういいってレベルの嬢ばかり。 >>512
月２？
オキニは見つけるものではなく育てるものじゃないですかね。
真面目で客を楽しませようという意識の高い嬢ならば、いろいろ仕込むと技覚えてきますよ。
格安で頻繁に通って、自分好みに育てるというのも乙なものです。 >>513
その嬢には勘違いで笑われてるよ、こちとら一体何人相手してると思ってんの？てな。 >>513
アンタ、絶対に嬢から嫌われてるよ。
金さえ出せば、なんでも言うこと聞くと思ってない。
普段から、そういう態度なんだろうね。
これだから、年寄りは。
なにが、オツだよ老害ジジイがww 明日はオキニと120分。月に２回のお楽しみ。
日頃の鍛練の結果を試してきます。 120分とかで楽しめるって事は、嬢とあるていどのコミュ取れてるって事ですね。
自分は60分でやる事やっらさっさと帰りますけど。
その為の筋トレしてるだけ… >>518
60分一発勝負なら、比較的早く目標達成できるでしょう。
俺は三回戦。会話も楽しみつつ遊んでます。
彼女に任せると鏡の前で立ちバックしたりとかも要求してくるのが楽しい。
マットでも、タオル引いて正上位をやってますが、これも私の体幹やバランス感覚を信じてくれてるからできるのですね。お姫様ダッコくらいはそろそろできるかもね。 ただ単にセックスするだけ。
会話やコミュも楽しみたい。
人それぞれかな…
でもどちらも体力、筋力必要。 >>520
車のエンジンと同じで排気量？(体力・筋力)は余裕があるにこしたことはないですね。
相手の要求に応じて激しくも、ゆっくりもできますし。
多分、近いうちに「鍛えて良かった！」
とか遅漏のせいか「俺男優っぽい？」みたいな
感想を得ると思います。
私のオキニはコツコツ目標に向けて努力する姿が好きみたいで、好かれている理由の一つには
筋トレで体が変化する様をみてもらったこともあると思ってます。
オキニ作って、筋トレ宣言してみるのも、トレーニング継続には効果があると思います。
もちろん、そういうの嫌な嬢もいますが、多分そういう人はオキニになりえないでしょうしね。 嬢が兼業なので月一ぐらいしか出勤しないから、しかも出勤日にこちらの都合で行けないときもあるから
月一か３か月に一回とかした会えないときもある。
会えるのがうれしくて気持ちが高ぶりすぎて勃たない、逝けないときも多い。でも話せるだけで嬉しい。
けど、会えた時の１２０分は（偽りとはいえ）彼女と会っているようでうれしいし、そのために働いている >>522
俺のオキニもいまいち体が弱いので月２回の予定が一回に切り替わることがままある。
そういう時は、会えない寂しさをバーベルやマシンにぶつけることにしている。 522さんの様な生きがいも良いと思いますが、
自分は嬢に感情入りしない様きをつけてます。
でも「ヤバイこの子好きになっちゃいそう」って思う時もありますが・・・
筋トレで体力向上はしていますが、腰のフリ方がぎこちないです。
なめらかに前後に動けてません。
これは筋トレではなくストレッチですかね？
腰をぐるんぐるん回すぐらいの勢いでやりたいのですが柔軟とか取り入れたほうがいいのかな。 >>524
ぎこちないのは骨盤まわりの柔軟性が不足していることに由来します。確かトレーニング方法を触れていたはずなので探してみてください。 >>525
229あたり。ヒップリフトをやるといいと思います。 >>524
既婚者ならいざ知らず、結婚の予定もない独身者なら気に入った子に入れ込んで
デカダンスな生き方もいいものです。一緒に堕ちていきましょうw
それはさておき、支点力点作用点ではありませんが、
体全体で動いていませんか？膝とか手とかは床とか相手をつかんで
動くのは腰、意識するだけでちょっと違ってきます。
偉そうなこと書いてすみません。 >>527
骨盤が柔らかくないと体ごと動かさなければピストンできないから、疲れるし嬢にも不愉快な震動が伝わる。骨盤の前傾・後傾ができると、タッチが柔らかくなる。
AV男優の輿の動きをみるといいと思う。 ひたすら筋トレだけじゃなく、腰まわりのやわらかさが必要って事ですね
若い頃は相手の足もちながら、おっぱい揉みながらピストン出来ていたのに今はやりにくい。
歳とると腰も固くなってしまうんですね。 >>529
そんなあなたにDrストレッチ。続ければ柔らかくなるよ。あとトレーナーを指名できるので、若い女の子と密着できる! >>529
低負荷での動的ストレッチなどがいいと思います。 >>529
50過ぎだけど、四股踏みスタイルで姫の両足を抱えながらロングストロークするのは良い実践トレーニングだよ。 >>532
細かい点ですが、
嬢の両足を揃えて胸の前で抱く。
ということですね。
膣の絞まりも良くなりそうですね。Gスポット狙える体位かな。
首か肩に足を引っかけてもらって、腰を押さえるのとどっちが嬢にとって楽なのかな。
男の体勢
やや前かがみにしたほうが楽かな。
足はどんな感じ？
(太ももは床に平行、膝の角度は90度の腰割りポジションかな？) >>533
最初は首に足かけてもらいストロークを続けながら、覆い被さるようにして嬢の両腕を上げさせてベッドに押さえつける感じ。
M気強いオキニは犯されてる感じがするらしくめちゃくちゃ乱れていく。
そこでトドメは上からモノを打ち下ろすように腰を打ち付けるのを繰り返す。結構キツイけど一人でやる気のしないスクワットよりずっと長続きするよ。
あと直立に生えているので反り返ったのが丁度前壁を擦るらしく、多くの子に絶叫されます。
角度があまりない人だとこの体勢でストロークを続けることは難しいのかも知れません。実践したら感想聞かせて下さい。
ほかにオススメ体位あればそれも是非。 脳内シミュレーションによるアレンジ。(ドスコイファック楽々バージョン)
片足(左足)を膝つき、爪先だちの形にして嬢の腰の下に差し入れる。(疲れたら踵の上に体重を載せて休憩)
もう片足(右足)は、太もも床に平行、膝直角のスタイル。
嬢の両足を胸の前に抱くが、右肩の方に嬢の足を持ってきて、右肩、右手、右足の太ももつけねでホールド。
空いた左手でオッパイ愛撫。 >>535
V字開脚杭打ち式。
嬢がつらそうだな？適用考えてみる。
田淵式側位もオススメ。 >>535
この逆をオキニに最近やられてます
逆レイプされてるんですけど
そうですか
このレスを見てオキニも
プレイしながらトレーニングしているんだと理解しました 俺はペニバンで嬢にアナル掘られてる。掘られながら乳首責めら手コキで大量射。今この快感に優るもの無し。これをやってくれる嬢をやっと見つけた。 >>540
最初やられたときはヤバい瞬間もありました
2回目の時は巧くやられました
ただ、フィニッシュまでは出来ないので
あくまでも最初の絡みの数分間です
オキニが気にいっちゃったみたいで ＡＶ見ながらトレーニングすると楽しみながら鍛えられる事に気が付いた 部屋が洋式型って腰と膝が固くなりませんか？
床には座らず、椅子と机、寝るときはベッド
これで何年か過ごしていたら床に座るのがつらくなりました。
逆に和式型で床に座って関節曲げる、床から立ち上がるって過ごしたらいいんじゃない？
と思ってます。
床に座るだけで膝。股関節やわらかくなりそう・・・ >>543
そうですね。
和式便所→洋式便所に変わったことで
ウンコ座りスクワットをやる回数が減った
なとのように、生活の洋式化によって股関節まわりの柔軟性が失われてきたような気もします。余裕があるなら部屋の模様替えもいいでしょうが。
日本古来の相撲トレーニングをやるだけでも
相当違うと思います。
貴殿の場合、吉田始史さんの本なんかが興味引かれると思います。 >>535
120分 三回戦。
壺試しで一発。
マットでの花時計、攻守入れ換えて、
AV正上位、田淵式側位
適当なところでやめる。
モグモグタイムからベッドタイムへ。
両足を抱いて、屈曲位気味にやっていたらすごく気持ちよさそうでした。
田淵式側位から、寝バック、バックで２発目絞りとられました。 >>542
AVは男優の動きに注目してみてます。
なんか発見があったら教えてください。
田淵正浩さんの無修正は結構持っています。
オキニいわく、自分の愛撫はすごくねちっこくって気持ちいいらしい。
他の人は変なAVを見てるのか痛い人も多いようです。
AV見て悪影響を受けるくらいなら見ないほうがいいし、批判的に見て、体位変更のスムーズなやり方などを盗めるならば見てもいいのではないでしょうか。 何回もできる人が羨ましい。
精子に余裕があっても、一回でたら興奮も全部出切ってしまってダメだ
次の日にならないと立ちもしない >>547
賢者解除薬 パーロデル、カベルゴリンを試してみるか、それが自分のスタイルと見なして、
攻めに重点をおいたスタイルにするのもいいのでは？
格安ソープで短い時間なら、そもそも一回が前提でしょう。攻めさせてくれる人を見つけて入ったらどうですかね。
ラス枠じゃないとダメって言われるかも。 セックス力を鍛えるには階段を昇れ。
セックスで腰をたっぷり振った翌日、ベルトの10センチほど下のお尻部分に筋肉痛を感じることがある。
これらの筋肉は階段のぼりの時にも使われる筋肉のようなので、日頃から階段をのぼるようにしたほうが良い。 みんな一日にどのくらいトレーニングしてる？
俺はスクワットと四股踏みを各２０回×２～３セット程度なんだが、こんなんでも効果でるのかな？ 平日は仕事があるからスクワット、腰回り柔軟体操で20分ぐらいかな
日曜日はジムで3時間ぐらい
あと土曜日勝負の日だが、今疲れている体に筋トレするか、休めるか悩む。 >>552
効果出ると思う。運動経験があんまりないならHMBを飲んでもいいかも。
すぐに負荷が物足りなくなると思うけど、どこかに軽くつかまりながら >>554
ピストルスクワットを 軽く膝曲げる程度にするのもいい。 >>553
俺は登楼３日前から筋トレはすべて辞めている。
筋肉がうずいてくるが、それもオキニとのプレイにいかす。 >>553
身体を休ませたほうがいいと思う。
直前まで筋トレで追い込めば、なんとなく本番で効果が出そうに思うけど、全く逆。
行為に必要な血流が、トレで痛んだ筋肉修復に血流が回ってしまうから。
まさに昨日、午前中筋トレ、ランニングで身体を1.5時間いじめて夕方からセフレとセックスしたけど、普段なら3回戦は余裕だが、1回で立たなくなった。
前日はゆっくり身体を休めて、食事を少食に。
風呂入って8時間睡眠。
結局はこれが翌日のパフォーマンスに繋がるとおもう。 >>557
同じく山を30km走った翌日にオキニに入ったら久しぶりにフィニッシュ出来なかった みんな同じ意見ですね。
勝負前で体がうずいてるけど、休めます。
ストレッチ等で体はほぐしておきます。
前回「もっとわがまましていいよ」って言われてるのでグチャグチャにしてやろうと思います。 ３日前から極力筋肉に負荷はかけません。
(階段→エスカレーター)
案内30分前になると、腰割り30回 １セットはやります。大きい筋肉を動かすとテストステロンが30分ぐらい出るらしいので。
あとは、肩関節、股関節を数回軽く動かすくらいのことはしますね。 >>542
AV見ながらチントレじゃなく、筋トレ？ >>561
セックスのための筋トレだから、ＡＶ見ながらだと目標を見失なわずに頑張れる
普段は早送りしてた前戯とかも見るから、勉強にもなる >>562
成る程、そういう感じか
半立ちで筋トレですか？
なら、興奮状態を続けるから、早漏トレにもなりそう >>563
体を動かす事に意識が向いてるから、あまり勃起しない
でも、我慢汁は出てるから多少してるかも 昨日のテレ東の番組でサウナに入り浸ってるオッサンはみんな性欲強いって言ってた
水風呂の金冷法が効いているのか 初見の嬢に正常位で腰振ってる最中、俺の腕につかまりながら、上腕三頭筋が逞しい！と褒められたよ。案の定、何度もイってたな。 >>567
普通、「二の腕」と呼ぶんじゃないですかね。嬢もトレーニー？ >>568
いや、腕の外側を触って言っていたから、思わず詳しいね、と返したよ。よくわかっている子だと思った。 >>559
少しでも腹筋割れないかな、と前の日腹筋鍛えて脚トレして
挑んだら、脚はつるは、腹に力入れられなくて姿勢も保てないはで散々だった
試験日２＾３日前は安静にすべきだと身をもってわかった >>570
４日前に追い込んでおいて、３日ほどは損傷した筋肉の修復にあてつつ、精液をためながら淡々と過ごすのが良さそうですね。 精液をためながら淡々と過ごすのが一番難しそうですな
どうしてもチン子をいじってしまいそう・・・ >>572
そのじれったい気持ちが、実際に対面した時の興奮をさらに高める。 AV正上位が楽な姿勢らしいけど腰だけでうごかすんですか？
腰が固いせいかどうしても両腕がベッドについて、腕立て伏せみたいになってしまいます。
相手の両足太ももとか掴んだほうがいいですか？ 俺的に一番ラクで気持ちいいのは、嬢に覆い被さるような体位だけどな。
両肘と両膝の4点支持なので、安定したピストンができるし、お互いの身体前面が触れ合うので密着度高い。
両腕で嬢の首回りを抱えてベロチューピストン。
もしくは嬢の脇下から両腕を差し込んで、肩周り抱えてベロチューピストン。
どの体位よりも気持ちいい。
基本的にこの抱え込み正常位が、プレイ時間の80%を占めてる。
両肘と両膝の4点支持が、ラクなピストンのポイントじゃないかな。 >>576
大好きホールド というらしい。
俺の場合、頸椎ヘルニア持ちで肩まわりの強化ができておらず、プランクもままならないので、体を開いたAV正上位のが楽チンに感じます。
>>574
両膝付き蹲踞スタイル。骨盤のみをぶつけるイメージ。
結合部を見て興奮することもできます。
「大好きホールド」に比べて密着度が低いのが難点ですが、視覚的効果や動きやすさなどに利点があります。
骨盤先行の動きは、ナンバ にも通じる考えであり、これが習得できると、男性側にも楽だし、女性にも気持ちいいセックスができるらしいです。
筋肉で動く正上位(肩まで動くのが特徴)では、
すぐに息があがりますし、女性にも頭を揺すられるような不快な振動が伝わります。
腰を緩やかに当てる感じだと、心地よい揺れに感じるらしいです。 pc筋トレ初めて一週間ちょっと。すぐ効果が出る代物ではないようですが、
朝立ちする確率が上がりました。pc筋トレと関係ないかもしれませんが嬉しい >>579
アナルしめた時に、アナルとチンコの間(女性でいう膣のある場所)が体のなかに引きずりこまれるような感じになるのが当面の目標ですね。 >>580
女性があそこを意識して締められるというのは、
pc筋締めてるということですか？ >>581
そうだと思います。
ヨガでも使われるテクニックらしく、元気出てきます。 正上位でピストンしながらキス、おっぱい揉み
バックでもピストンしながらおっぱい揉み、髪をかきあげる
これらがムリなく出きるように楽しく筋トレ。 >>583
しみけんのロールスロイスという体位なら、バツクして、片手でオッパイ、片手でクリトリスを愛撫できる。 両肩抱えの大好きホールドが一番いいな。
射精はこの体位で決めたい。
その前にヒップリフトで鍛えた腰で、騎乗位で下から突き上げでパツン！パツン！言わせたい。
あと何かないだろうか？
筋トレがますます楽しく思えてきた。 フロントスクワットとかスプリットスクワットというらしいけど、それをやっておくと、AV片膝つきバックの持久力はあがると思われます。
あと、上半身もいずれやりたくなるはずなので、3kg程度の軽量ダンベルで肩まわりのインナーマッスルを鍛えておくといいと思います。 いくら整えても前日に切るとエッジがきいてるから
３日前に切ってます。間の2日間でいい感じにまろやかになります >>588
私もそれは心がけています。丸くカットして、ヤスリ(爪切りについているのとは別の)をかけ、唇を滑らしてもひっかかりがないようにしています。
指入れをしますので、深爪状態ですね。 腰回りの柔軟してAV正上位をやってみたが、何か変な動き方しちゃう
股間がわずかにベッドから浮いた状態て低空飛行でピストンがしにくい
気づいたら前後ではなく上下に動いていた。
楽だと言われているAV正上位と何が違うかな？ >>594
椅子に座った状態で骨盤の前傾・後傾できますか？長年動かさずにいた骨盤がスムーズに動くためには3～6月はかかりますよ。 ピストンを骨盤先行に変えるのは、例えると歩き方を変えるようなものです。ですから、当初違和感があるのは当然です。 椅子？ソファーとかですか？
座った状態で腰は動きません。
体重が載ってるし摩擦でケツ滑らないし。
3～6ヶ月のトレーニングでこれが動く様なるんですか？
対面座位によさそうですね。 >>597
通常椅子にドカッと座ると骨盤が後ろに傾いていると思います。そこから背筋をピンとすると骨盤が立ちます。この動きはせいぜい角度20度程度の円弧軌道を描くことになります。
角度は小さく半径もすくないためチンコは概ね水平移動をすることになります。
見ていると相当に骨盤が固くなっておられるようなので、様々な本(例えば吉田始史の本など)を読まれるなりご自分で工夫してみてください。スレを最初から読まれるのも良いと思われます。 >>598
腸腰筋を使う感じで腰を振るイメージですかね？ >>598
吉田始史
7つの意識だけで身につく強い体幹 >>599
実際にAV男優から教わってみるのはいかがですか？百聞は一見にしかず。
https://tabuchimasahiro.info/event/renseikai1903/
田淵練成会
日時：3/23(土)10〜12時
中央区総合スポーツセンター第一武道場
持ち物 ：タオル、軽く動ける服、水
更衣室、シャワールームあり。
参加費：6,000円(会場費含む) >>598
レスありがとうございます。
前スレ等みてますが、股間というよりへその穴を前後するイメージかな。
ここに上がっていたＡＶ正常が動画をみると股関節で前後してるように見えるけど、もっと色々みてみます。 >>602
へその穴を前後するイメージ
おう。いいですね。
悩んだ分、わかりやすく説明できています。 ヨギー・ビューティプログラムディレクター kyo
座って骨盤調整 ビューティ・ペルヴィス
ここらをブックオフで探して読むといいかも。 家で自己処理するときは手で直接珍子擦ってましたが、
本番（ソープ）での環境と違うことが変な緊張を生むのではと思い、
珍子にゴム付けて、TENGA使い自己処理すると、似たような環境ということで
本番でもスムーズにいくことができるようになりました >>606
俺はギンギンに勃たせて指一本でいけるようにした 俺はギンギンに立たせて、親指、人差し指でワッカを作り、亀頭下部を軽くこすっていけるようにした。
オキニにはオカモト001を預けてある。
シミクンニしてからのオキニのマンコは指一本でも、キツイかんじなので気持ち良くいける。 運転関係の仕事を長年してると、股関節が固くなりやすいかな？
ピストンしにくいのが運転の影響うけている気がしてしょうがない >>609
座り仕事をしていてもその影響はありますね。
まあ、気長に柔らかくしていきましょう。
早めに気づいて良かったとポジティブに考える。ヒップリフト、腰割りあたりからはじめる。 この間、セックス時につりそうだったのは、向こうずね。
そして、土曜日オナニー中？に、両太ももの前側(四頭筋)と内転筋。
原因はわからんが、前日でレッグプレス、アブダクターあたりをやったからかも。
あわてて、マグネシウム(亜鉛、カルシウム)の錠剤(海外製)を２錠をバリバリ噛みながら、多めの水で流し込んだらすぐに回復した。
あんまりストレッチ重視してなかったけど、ちょっと研究の余地がありそうです。 立ったまま棒に掴みながら腰をそらす運動、ピストン強化に有効ですか？
腸腰筋に効くかなと思って。 >>612
無理だと思います。
腸腰筋 鍛える で検索してみましょう。
ももあげ運動みたいに胸の方まであげないと鍛えられない筋肉だったと思います。 >>612
山口 典孝 他2名
動作でわかる筋肉の基本としくみ
こういう本を手元においておくと便利です。 毎週店に通ってたけど、今週はお休みしようかと思ってる。
バテてマトモにセックス出来なかったのに短期間で出きる様になったのは店通い効果もあると思う。
それを考えると今週も行くべきか悩む… >>616
疲れてるなら、プロテインとHMBを飲んでゆっくり休むのもいいでしよう。 肩を動かさずに腰の前後だけで高速ピストン出来るんだけど、心臓が苦しくなる。ランニング１時間とかは出来るんだけど。
もっと心肺機能高めれば苦しくならなくなるものかな？ >>618
体重絞ると酸素摂取量は変わらなくとも、消費量がさがるからスタミナがつくという考え方があります。
あとは、効くかどうかわかりませんが、鼻呼吸についても検討してみる余地があるかもしれません。 >>619
なるほどありがとうございます。沢山腰振って痩せることが王道ですね 笑
頑張ります。 逆に肩が動くピストンってどんな感じです？
腰まわり下半身全体で動いても肩はよっぽど動いてないと思いますけど・・・ >>621
自分じゃわからないこともあるからね。嬢に聞いてみたら？ >>622
そういう投げたような言い方せんでもいい >>623
なんだこら喧嘩売ってんのか。雨天なら喜んで買うよ。こち虎地元じゃ人間風車の4吉って言われた男だからな 622が嬢に聞いてみたら？とかアホ言うからこうなる https://ar-ex.jp/oyamadai/52997239140/Cat-&;-Dog-%EF%BC%88%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%83%E3%83%88%EF%BC%86%E3%83%89%E3%83%83%E3%82%B0%EF%BC%89
こいつのニュートラルとdogのポーズを繰り返すのが男優の骨盤返しのセックス。
骨盤の返しができないと、ピストン時に、膝を支点に太ももを前傾させることになる。肩が大きく動いたり、両膝が擦られて赤くなる。 ちなみに、このピストンをやると女性をどんどん前方に送ることもあり、ベットで頭をぶつけそうになる場合もある。
もちろん、やられている女性には不快な振動がつたわる。
骨盤返しなら揺りかごのようなリズミカルな振動を受ける。 筋トレマニアはアクロバティックな体位を要求するっていう書き込みを見たことがある。
俺個人はある程度流れに任せているが、オキニには辛かったり、痛かったりしたら遠慮なく言うようにお願いしてる。特段負荷の高い体位はしてないな。 >>628
1ニュートラル 背中・骨盤そのまま
2キャット 背中を丸めて骨盤後傾
3ドッグ お尻を突きだし骨盤前傾
ですよね？
1と3の繰返しでも、1と2の繰返しでも、骨盤返しのセックスは可能ですかね？
ちょっと後で、両方試してみます(￣ー￣) >>631
3と1でないと難しいのでは？
3→1で入れ、1→3で出し、てことかな？ 今、エアー仁王立ちで骨盤返ししてみたけど、一応両方可能ですね。
結局、自分の腰の曲がり具合によるから、
実際のセックスでは、相手との位置関係及び、腰への負担の双方を考慮して良い具合の骨盤返しをするのが良さそう。 あと骨盤返しをまだ意識し始めたばかりで正確か分からないけど、もしかしたらピストン的な抜き差しではなく、
奥まで差し込んだままで骨盤返しでグラインド的に動くことで、テコの原理的に膣内でチンコが動くのが肝なのかもと、直感的に思った。 >>631
説明不足でした。
１→３→1・・・
多分、ベテラン男優の正上位を後ろから映した映像で、お尻だけが盛り上がったりする様子が見れると思います。 >>634
どちらかというと骨盤を動かす筋肉は遅筋のように思います。この筋肉は酸素と体内の糖分、脂肪をエネルギーにするので長時間のピストンに耐えやすい。また、女性にもリズミカルで緩やかな振動を与えます。
かたや、骨盤を動かさないピストンは速筋主体で動くので、バテやすいし、女性にも負担が大きいようです。 皆さんのように分析能力の高い50代の方であれば、AVの悪い影響は受けずに、男優の技を盗むことができるかもしれません。
そのための見本は、やはり田淵正浩さんがいいかも知れません。この方は考えながら行動されているのが端々から伺えるためです。秘技伝授はレンタル落ちなら入手しやすいかと思います。 ヒップリフトは骨盤の前傾・後傾の両方のトレーニングになるかな？
骨盤の動きを意識せず、普通にヒップリフトしても効果はある？
とりあえずヒップリフトと動かす腰割、四股をしようかと。 後は腰割の姿勢でゆっくり骨盤の前傾・後傾を繰返してみる。
筋トレと思うより、セックスのトレだと思う方がモチベ上がるね。 吉田始史の本に書いてありましたが、あお向きに寝た状態でお尻の下に固めの枕などを入れる。
そうすると、腰と床の間に隙間ができる。
この隙間を潰すように意識してみる。
これで、骨盤のニュートラル→後傾のコツが掴めると思われます。
ヒップリフトは腹をひっこませた 状態でやるとインナーマッスル強化につながるので、将来の腰痛防止になると思われます。 場所を選ばず短時間でできるエクササイズでいいのありませんかね？
今はスクワットとアナル締めと四股踏みやってます
会社の事務所で自分しかいない時にこそこそとやってます
床に寝てやる系はやりにくいです ﾄﾝｶｯﾄｱﾘを5錠空腹時に
飲んだら気持ち悪くなった。 >>642
例えば、マスクをしてベロ回し運動とかする。
ながら筋トレ、アイソメトリックなどで検索すれば色々ヒットすると思うので、好きなものを選べばいい。 >>645
変に捉えるなよ
昨日精力が落ちる行動を調べてたら
過渡な筋トレってあったんだよ
せっかく精力アップのために筋トレしてるのに
し過ぎで落としていたら意味ないじゃない >>642
筋トレは、アイソメトリクス・ポージング(アイソメトリクス・ポージングはバカにされてるが20秒～30秒やるとかなり効果あり。
柔道と寝技の選手が体格が良いのは、相手が押さえ込んでくるのに抵抗してアイソメトリクス的に力を『長時間入れ続ける』からだろう。一般に言われている7秒だと効果は低い。)。
アイソメトリクスだけど、具体的には、
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1541206756/719
みたいな感じでオイラはしてるよ。座りながらできるのがほとんど。
【・肩幅で立った姿勢のまま、地面の引っ掛かりを利用して脚を外側に広げるように力を入れる】のは脚がつりやすくなったのでしてない。
ストレッチは、『座ってするストレッチ』とか『オフィスストレッチ』とかでググって出てくるもの(筋トレも出てくる)。
その他、呼吸法とか、したいものなんでもすれば良いかと。 アイソメトリクスとかストレッチは時間と場所を選ばないのが良いかと。 高齢者が苦しんでいる膝痛、腰痛などの運動療法も良く調べて、ソープ用のセクトレやってたら、実は腰痛や膝痛予防になってたというのが 理想だと思う。現に四股や腰割りは膝痛の予防運動になるらしいし、ヒップリフトは腰痛予防になるみたい。
あとは、できるだけ階段を使ったりしている。
法人チケットでジムに通える場合もあったりするので、そういうのを使える人は使ってもいいと思う。Inbodyで計っておくのも有効。 >>650
僕も40越えて『鍛える』って意識より、『(体力を養う』『養生する』とか『コンディショニング』って意識が大きくなって来ました。
50越えてフリーウェイトして、膝、腰、首等を傷めた先輩が多くて。
身体を鍛えるつもりで傷めたら馬鹿馬鹿しいなと。 そうすると、毎日少しずつとか、生活に無理なく取り入れるとか、無理しないとか、
四股とか腰割りとか、そういうのにも繋がってく気がします。
まあブルワーカーとかダンベルみたいな器具も使うわけですけど。
最近はケトルベルのスイングが気になります。 >>650
健康のためダイエットのために
片道2.7kmを30分で歩き通勤してるんだけど
通勤途中にある町工場の爺ちゃんが
この前の朝工場前で見事な四股踏んでました
片脚上げたときにキレイに180度になってましたよ
あの爺ちゃん学生相撲とかしていたのかな
とにかく驚きました >>655
四股はバランス能力も高まりますし、膝の裏をのばす動きがあるので膝痛予防にもなりますね。 >>656
口悪いなおまえ
徒歩通勤もトレーニングの一環なんだよ
頭も悪いのかトレーニングのし過ぎで脳筋になってんだろ そう言えば、大股早歩きが足の筋肉を付けるってデータがあったな。
インターバル速歩だっけ。 インフレータブルエネマプラグを入れて我慢してるとき
肛門とバルーンの膨らみの下のほうが密着してれば漏れないけど
少しでも押し込むと隙間から漏れるし、
手で支えてないと飛び出してしまう
ベルトなどで固定して思いっきり苦しみたいのに
結局、片手でプラグを持ってないと使えない
使い方が悪いのかなあ
同じ回数ポンプを押すと直径7cmぐらいになってて怖いほどだけど、もっと膨らませれば良いの？ >>661
ウォーキングランジを繰り返していると思えば効果はあるんじゃないかな？ >>655
片道2.7kmを30分
かなり速いペースじゃない？ 最近、軽いエクササイズ初めて、明日は本番だから、今日はあえて筋肉休めてるんだが
習慣になると疼くねw >>666
そう。その疼きがあると
体動かしたい
↓
セックスしたい
になります。
いたわりのあるセックスを心がけてください。
プレイレポ楽しみにしています。 >>664
早歩きを意識してます
脚の筋肉を動かすことで
脚の静脈ポンプが動くので血流がよくなる
有酸素運動になるで余計な脂肪を燃焼させる
中年になると血管内に脂肪やコレステロールが付着して
血流が悪くなってくるのもＥＤの原因の一つなので
体内のトレーニングのつもりです >>668
スクワットや腰割りをやるようになってから足の浮腫みがなくなってきました。 >>667
何でもかんでもセックスに結びつけるんじゃねーよ。1番セックスだけで生きてるんじゃないんだ。もうお前のセックス=トレーニングの考えはうんざりなんだよ 中国の自然哲学である陰陽思想と五行思想が一体化した陰陽五行思想は、宇宙の森羅万象のあらゆる現象は陰と陽の結びつきによって成り立つと説明する。
陰陽が平衡を欠けば消長盛衰し、調和すれば秩序が保たれる。天地万物の一つである人間もまた同じ陰陽の原理に従っている。
男女においては男を陽に女を陰とする。男女の交わりが陰陽の規律にのっとることは、自然の理にかなうと考えられた。
「楽しみに節度があれば、心は穏やかで長生きできる。おぼれて顧みなくなれば病が生じ、いのちが損なわれる」。
房中術には様々な性行為の技法が含まれているが、女性が十分に興奮した状態で交わること、男性は快楽に身を任せず精（精液のことではなく気の一種）を漏らさないように交わることが随所で説かれている。
本来の房中術は、性という人間の必須の行為に対して節制を保ち、おぼれることなく適度な楽しみとし、無用に精をもらさないことで身体を保養し、男女の身心の和合を目指すものであった。 今日ジム行って来たんだけど、自転車の奴は股間の勃起神経？に悪影響あるってレス見ていままでやらなかった。
でも今日少しやってみたらセックスで使う筋肉と有酸素運動の効果でこれ良すぎない？
って思った。
みなさんどうてす？やっぱり勃起に悪いかな？ >>674
やり過ぎの場合だと思いますよ
心配ならビタミンB12を摂取して
神経繊維の修復を図ってみては？ >>674
時々週末のみで50km以上走るの10年やってるけどスタミナついて最高だよ、レーサー並みに酷使する話じゃないの？ 最近、筋トレをしたくなるほどの店や嬢を見失った感じ。
以前にくらべたら体力向上してるのに・・・
ぶつけ所がない。
でも自己体力管理でトレーニングは続けます。 >>677
若い嬢のいる格安店か熟女店で探してみたら？
俺のオキニの場合、格安店で美人、スタイル良しで受けタイプ。俺も昔はソープ行ったらマグロに徹するほうが好きだったが、今は攻めが好きになった。 寝てるだけの美人で楽しめる体力、技を持てという事ですね。 若い素人でいいんなら選択肢あるが…どうなんだろうね 営業トークで嬢から筋肉を誉められてから、トレーニングを始めた
女って、だいたいダイエットを意識してるからトレーニングは共通の話題になるね >>674
ジムのはしらんけど実際の自転車用には内側に穴空いてたり二又に別れてるサドルがある
不安ならそっち使うといい >>681
トレーニング開始時の写メをとっておくといいですね。
俺の場合は、メタボ→普通体型→ややゴリマッチョ(浮き輪肉あり)
の変遷を、一人のオキニに見てもらった。
そういう努力・成果を見せておくと、
自身の計画性、努力、真面目さ、誠実さをアピールすることができる。
落としている金額はさほどでなくても、心を開いてくれたし、他の客より待遇が良くなったかな。 http://blog.livedoor.jp/akoudou2008/archives/1692795.html
「腰割り」では大腿四頭筋以外に、大臀筋、ハムストリング、中臀筋、内転筋も刺激され鍛えられる。
（股関節を大きく外旋させるため、多くの筋肉に効果があり、深層の腸腰筋にも効果がある）
（※ただし表層の筋肉のみの筋電図記録なので、腸腰筋などのインナーマッスルについては推測のみ）
②股関節周囲の柔軟性を高める。
内転筋を伸ばし、大臀筋を使うため。
（※スクワットトレーニング群では、８週間のトレーニング後、股関節の可動域は逆に有意に低下していた）
③８週間のトレーニング後、大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋、大殿筋の筋断面図には、腰割とスクワットで有意差はなし。
④腰割りだと、重心を下げ、静止したときに最も筋活動が活発になる（大殿筋など）。
上体をまっすぐに、まっすぐ重心を下ろす。
重力に乗ることで刺激を与えるトレーニング。
スクワットでは、ヒザを伸ばしていくときに筋活動が高まる。重力に逆らう形のトレーニング。 >>684
トレーニング効果をアピールするのはいいね。ところで、他の客より待遇良くなったのはなぜ分かるのかな？ツッコミしなさいと聞こえたので。 １)腰割りで鍛えられる筋肉
「腰割り」では大腿四頭筋以外に、大臀筋、ハムストリング、中臀筋、内転筋も刺激され鍛えられる。
（股関節を大きく外旋させるため、多くの筋肉に効果があり、深層の腸腰筋にも効果がある）
２)四股踏みで鍛えられる筋肉
腹筋
大腿四頭筋（太ももの前）
大殿筋（お尻）
ハムストリングス（太ももの裏）
腸腰筋
体幹
３)ヒップリフトで鍛えられる筋肉
主にお尻にある「大殿筋」と、背中にある「脊柱起立筋」、さらにお腹にある「腹横筋」がメインのターゲットになります。 >>686
そんなの専用掲示板ウォッチしてれば大体推測可能。あとは人間観察力。
恋人接客しないので有名な嬢だが、俺の前ではデレデレ。
あと、ちょっと家族の秘密を教えてくれたりとかね。
泡姫引退したら貴方としかHしないんだ とか言ったりとか、こりゃメロメロでしょう。 「膝痛」
痛みを感じないときから、膝痛予防をすることが肝心。
脚筋すべての筋力の低下が膝痛に影響します。中でもお尻の筋肉である大臀筋と、広い範囲で脚をサポートする内転筋、膝関節の衝撃から膝を守る大腿四頭筋の筋力の低下が関係しています。
「膝痛」
腰痛の解消や予防のためには姿勢の維持に関わる筋肉を鍛えましょう。だだし、腰痛が酷い状態でトレーニングを行うと悪化させかねないため、腰痛の状態に応じて、まずはマッサージやストレッチなどで症状をやわらげるようにしてください。
１.腹直筋(腹筋)
２.腸腰筋
３.脊柱起立筋
４.中殿筋
５.大殿筋 重量挙げのアンモニア吸引
まあメリットがあったんだろ（笑） 意図的に片足切断してパラリンピックでメダル獲得しても
他の生活に支障をきたすようじゃ意味ねえと思うけどな
世界的にも。 >>687
あと、スプリットスクワットとワンワンシッコがセックスの時に役立つかな。
スプリットスクワットは片膝付きバック。
ワンワンシッコは寝バツクからの体位変更の際に。(ビリーズブートキャンプで有名になったが、かなりキツイポーズ)
なんか他にアイデアありますか？ >３日前に(爪を)切ってます。間の2日間でいい感じにまろやかになります つ>>589
中二日で爪が丸くなるのは参考になったんですが、
前日になるべく爪のエッジを丸くしたい場合はどうしたら良いですかね？
たまにそういう時があるんですよね(^-^; >>694
100均で爪用のやすりが売っていますので、それで仕上げます。
自分の場合は前々日の入浴後に、爪のカットとヤスリかけをしておきます。
かなり深爪状態でして、横から見ると中指とか薬指では、指先のお肉のほうが盛り上がっています。
なお、手マンは下記参照。
https://www.love-academia.jp/way-of-the-vaginal-caress
田淵正浩の秘技伝授ＤＶＤをひさびさに見返したら、爪のアップまで撮ってあったり、レクチャーもあったから参考になると思う。
俺の場合は、中指挿入。
指先の腹で膣前側を軽くプッシュしながら、口でクリを愛撫するシミクンニの形がメイン。アナルが嫌じゃない場合はひっくり返してアナル舐め。 pc筋トレが思いのほか早く、そして目に見えて効果が出ています
数か月単位の期間やらないと効果出ないかと思っていましたが、
一月位で勃起力が上がっています。
硬く長い時間立っているようになりました >>696
良かったですね。数ヶ月を覚悟してあせらずにじっくりとトレーニングしたからこそ、かえって短期間での成果が出たのかも知れません。
もう少し続けると、勃起したチンポをピクピクさせたり、アナルを締めた時に、アナルの手前が体の中に引き込まれる感覚が出てくると思われます。 オキニに聞いたところ、膝を擦りむく形のピストンをする人もいるし、骨盤のかたい人のピストンは体に負担がかかるとのことでした。
俺のは骨盤が柔らかくあたるので、リズミカルで心地よいとのことでした。 >>698
お前の家にはお前に都合の良い事しか言わねぇなぁ 昨日は120分で三回戦。
相当腰を振ったが、お尻の中の方のインナーマッスルに微かな筋肉痛は感じるものの、他には
支障はない。
ただ、一発目がチョロッと出ただけで終わったのが気になる。最後のベッドではドバドバだったけど。
射精感を感じた後、アナルがキュッとしまってあんまりでなかったみたい。
明日はジムの日。明日、脇腹、背中をマシン等で鍛える予定。
体重を維持しつつ、筋肉をもう少しつけていって浮き輪肉を解消したい。
チンコ回りの腹の肉は落ち、太さは標準だが、固く長めのチンコになったので、体位変更の際にも抜けにくくなってきた。 https://www.news-pos...tml?PAGE=1#container
AV男優歴28年、経験人数8000人以上の大ベテラン・田渕正浩（50）が、勃起力向上のために行なっているのが「金魚ストレッチ」だ。
「まず仰向けの状態に寝転がり、そのまま金魚が尾ひれを揺らすように柔らかく腰を左右に揺らすのです。
ポイントは体がポカポカと温まってくるまで続けること。
早い人なら30秒程度で体温が上がってくるのを実感できるはず。
私は寝る前の習慣として毎日実践していますが、セックスの直前にやっても効果がある」
「実感として、ペニスの硬さが2割ほど増し、持続時間も延びています。
30代、40代と徐々に下半身の衰えを感じていましたが、この簡単なエクササイズを取り入れることで最近は年齢による勃起力の低下を気にしなくてすむようになった。
勃起角度は30代のころと変わりませんね。AV男優を長く続けるために欠かさないようにしています」（田渕）
「金魚ストレッチは有酸素運動で、脂肪代謝量をアップさせる。そのためか体が以前より引き締まった感覚があります。スタミナ面でも精力アップに貢献している」 シアリスのジェネリックを初めて試しました（半分に切って）
のどが腫れたのか、呼吸がやや苦しく、めまいも出、副作用が
あんなに強いとは思いませんでした
バイアグラも副作用はこんな感じでしょうか >>706
ジェネリックにも色々あるけど薬名は？シアリスは怪しいの多いからね >>706
最初くらいはクリニックいって本家のシアリスをもらってきて飲めばいい。ジェネリックだからってことはないと思うけどね。
(本家シアリス、タダリス、タダシップ、メガリスとも同じような効果を感じる。)
バイアグラ、レビトラは頭が痛くなったり、ほてったりの症状はでた。シアリスが一番副作用もマイルドだと思うけどね。 アイドラックでﾀﾀﾞﾘｽを購入、昨夜の9時頃飲んで、未だに顔が火照り、頭痛もします。風邪かもしれませんが 709は706です。バイアグラのジェネリックも買ったんですが、飲むのが怖くなってきました トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、マラソン、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AVなど。)
４)成果報告(プレイレポ) >>713
どうでしょうね
そこまではわかりませんが
糖尿病がEDの引き金にはなるようなので
食事療法、運動で血糖値をコントロール下において
血液をサラサラにする努力が必要かと
血流が悪くなると勃起にも影響がありますから
ちなみに糖尿病は完治しないので緩解といって
症状が出ないように罹患した人が
コントロールしていく必要があります >>709
シアリスジェネリックはメガリスがいいよ、おれは4分割で十分効く >>713
とにかく、目に症状が出ないことを祈ります
オレの後輩は32歳で糖尿病を発症して
6ヶ月で視力が2.0から失明寸前まで行きました
いきなり目に来たようです >>714
亜鉛やマカ
亜鉛は精子の材料でもあり
毛根に必要な栄養素でハゲ防止
マカはアンデス人参と言われて
高麗人参のような働きをします >>717
ありがとうございます、今そうではないので大丈夫です そう言えば、シアリスとかバイアグラとかの勃起促進薬はクリトリスも勃起させるらしくて、
海外では不感症の治療にも使われています。
効果報告も多いです。
男の飲む量より、少な目で良いとか。
>>705
金魚運動良いですよね。僕も一時期してました。
立ってするバージョンもありましたね。
田渕さんとか、その他もろもろ、なんか、僕が興味あることを、さらに詳しいので(範囲も広いし)、いつも参考になってます。
あと似たようなので、腰回し体操も立ち仕事中にしてました。
後はチベット体操とか真向法(膝を曲げて後ろに倒れるポーズは膝に悪いらしいので立ったままのが良さそう)とか。
気功の身体を回転させるスワイショウにも興味があります。 >>713
他の方も言われているが血糖値コントロールが肝心。
なお、筋肉量をつけると食後血糖値が上がりにくくなるから、それも期待しつつトレーニング頑張って。
なお、レビトラが最強。
ちなみに俺は糖尿だが、経口治療薬は飲んでいて、HgA1cは6.0～6.4。シアリスジェネリックでガチガチ。 >>721
ありがとう、参考になります。
自分はHgが5.0、e-GFRが60をやや下回る値。
やはり適度な運動、sexが大事ですね。 >>714
リハビリメモってブログで筋トレに有効なサプリが紹介されている。
セックスも運動なのでそれらは有効。
・クレアチン
・ホェイプロテイン
俺はHMBを初期飲んでいたが、しばらくしてロイシンを飲んでいる。
あとは
ビタミンC
マルチミネラル・マルチビタミン
キューピーコーワゴールドA
特にキューピーコーワゴールドAは
疲れに良く効く。 >>720
田淵さんがアマゾンKindleで出している早漏ブートキャンプのKindleはおすすめ。
スワイショウも紹介していたはず。
あとは秘技伝授のＤＶＤ >>720
西式健康法の背腹法が骨盤を柔らかくするのに良さそう。 胸板厚くて逞しいと言われたくて鍛え始めたけど、筋力ばかりあがって筋力量増えなくて悲しい >>727
良くわからないけど、俺の場合、腕がまず太くなってきて、その後、胸に入るようになったよ。諦めないでコツコツやるほうがいいんじゃないかな。 >>727
後は、下記のようなサイト見てサプリを取るといいかもしれません。
自分の場合、ロイシン、マルチミネラル・マルチビタミン、ホエイプロテインあたりを取っています。
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/15/122354
2018-11-15
筋トレするなら知っておきたいサプリメントの最新エビデンスまとめ
筋力トレーニングの科学 >>729
そのサイトを見て、何故ロイシンを摂るの？ 727です
筋力量 ×
筋量（筋肉量） 〇
トレーニングに関してのサプリで一番効果を実感できるのはクレアチンですね
プロテインは必須です
BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)は筋量（筋肉量）アップの点でいえばいまいち効果を実感できませんが飲んでいます
疲れが残りにくくなった（気がします）
729さんが勧めてある理由とは違うかもしれませんが、書いてみます。
ウエイトトレーニングをしていない方には馴染みのないサプリですが、
BCAAは疲れが残りにくくなる効果も期待できるそうです。
日々お仕事でお疲れの皆さまにもBCAAはいいかもしれません。
試しに飲んでみようかなという方には、入手しやすいグリコなどが出しているものをどうぞ。
試してみて効果を感じられたら、国産品は高いので,iHebやピューリタンズプライドなんかで
お求めになるといいと思います。マルチビタミンや亜鉛、マカなども安く入手できますが、
届くまでに少し時間がかかるのと、為替の関係か値段が変動するのが難点です。 >>730
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/06/20/133417
2017-06-20
筋トレの効果を最大にするロイシンについて知っておこう
この人の記事は一通り目を通したほうがいい。 話変わりますが、クレアチンを飲んでいると、見た目上の変化は感じませんが
体脂肪率が下がります（個人の感想です）
筋力も向上します。例えばベンチプレスの最高記録が100㌔の方がクレアチンを飲んで
挙げると102.5㌔とか105㌔とか上がるようになります。
効果がありすぎて禁止薬物なんじゃないのかと疑いたくなるほどです。
クレアチン自体は牛の赤身などに多く含まれる物質で、脳の認知機能低下防止にも
効果が期待できる物質です。
サプリとしては安価で効果覿面ですが、飲み方があり、飲む量によってひどい便秘に
なる方もいます。何かの参考までにどうぞ >>732
俺は遅漏れだったけど買って良かったとおもった。読者特典コードを入れてDVDも買いましたけど、特にトレーニングのところなんかは勉強になりましたね。
意識をそらせて射精をコントロールしようという記事の部分は確かにあるけど、それ以外はやくにたった。 >>734
ありがとうございます。クレアチンは血液検査でクレアチニンがひっかかりやすくなるのが難点ですね。
筋肉に水分を引き込むので、除脂肪体重が増える。天然のステロイドと表現されることも多いですが、安全性はクレアチンのがはるかに高いですね。
BCAAも飲んでますが頻度は少なめ、プロテインは筋トレ後の24時間にとるようにしてます。
(週２回のジム)
ロイシンは毎日3gは取ります。運動してない時のカタボリックを回避したり、筋肥大しやすくなると言われてますね。
iHerbは愛用してます。 日々のお疲れにはキューピーコーワゴールドAが効果を感じる。アルギニンやオキソアミヂンとかも入っている。
風邪気味の時とか、疲れたときに２錠とか飲んでいる。 名古屋工業大学 受動歩行ロボット
リンクはれないけどYou tubeに動画がある。
なんば歩きの原理として、田淵正浩さんがすすめていたので、紹介しておきます。 週2～3のジム通いだけどクレアチンはトレーニング後に飲むだけでも大丈夫？ >>739
トレーニング前に飲むもの。
トレーニングのボリュームが少し増えて、筋肉肥大の効率をあげる。
モノハイドレートの場合、１日5gを取る。(ローディングが必要という意見もある。)
クレアルカリンの場合は、事前にカプセルを飲めばいい。 >>740
わかった、ジムに行く前に飲めば良いのね >>741
クレアチンの飲み方は諸説あるので。(トレーニング後という人もいるみたい。)
https://www.creapure.com/jp/kureatinfaq/kureatinnobu-gei
研究では、クレアチンを毎日3〜5グラム摂取すれば、3〜4週間後に体内のクレアチン量は最初から多く摂取した場合と同じ程度になることが証明されています。
モノハイドレートの場合はトレーニングの有無に関わらず毎日飲む。
ただね。効果があると言われても１割程度ですし、血液検査でクレアチニンがひっかかって医者から注意されるのも鬱陶しい。個人的には既に買ってあるのを飲みきったらリピートはしないかな。 ＡＶ男優 黒田さんの筋トレ
https://girls-ch.com/original/exercise.php
「ノーインターバル75分連続筋トレを週３～４回」と「毎朝90分間有酸素運動」。
＊スタミナ強化と体型維持のために、有酸素運動90分を毎朝
＊Ａパターン:胸55分＆肩20分
Ｂパターン:背中55分＆腕20分
ＡとＢを交互に週３(時間に余裕ある時は週４)のペースで筋トレ
脚トレーニングは一切やらないす。脚太くなるの嫌だから(^〇^) トレーニング始めてから効果実感してます。
動けなかった体がソープ60、70分コースでフルに攻めまくりです。
ただAV正上位だけは何故か出来ない。
正座して前後ピストンって動きはジムトレーニングとは別なのかな？ >>744
骨盤が固いんでしょう。四股踏みや腰割りをやってるとだんだん柔らかくなりますよ。
ジムならアブダクターやレッグプレスをワイドスタンスでやるのもいいかも知れません。 おまえら筋肉バカたちは所詮がっつき乞食だろ、自分を磨くならもっとトークを鍛えろ >>745
バックで密着しておっぱい揉みながらピストンが出来るようになったんですがね…
これでも凄く成長したのですが。
アブダクター、レッグプレスやってみます。 >>749
AV男優の出てる無修正DVDを買ったり、映像見て工夫するのはどうですか？
ノンケAV男優 (好きな男優名)
で検索すると作品名がわかります。
自分のタイプにあった男優さんを見つけて、その人の作品だけ見るのもいいですよ。 540だと、
ホエイプロテインの1kgでだいたい2000円、
Lロイシン1kgで5700円。
だとしたら、コスパ良いかもですね。
多くのホエイ＋多くのロイシンだとかなり効果ありますかね？
それだけデータなかった
あと、ソイとホエイの効果の差のデータとかないですか？
ホエイとカゼインはガンを促進する説があるから避けたい 揉みほぐしのマッサージに行ったら、『プロテイン摂りすぎですね～、肝臓にだいぶ負担来てます』って言われた。
そんなのわかるのね。
足の裏を触った感じと太もも外側の痛みでわかるんだって。
ホントかな？ >>750
ノンケAV男優検索してみました。
最後正上位でキスしながら腰だけ動いて射精してますね。
骨盤まわりの筋力と柔らかさがあるのかな。
是非マスターしたい動きです。 >>751
ロイシンの一度の摂取の適量は２～３ｇと呼んだ記憶があります
（以下全部怪しい記憶より。ググったらいくらでも情報出てきます）
摂取して効果が出るのが早いので、トレ前２０～３０分ぐらいに飲んで、
トレ後にまた２～３ｇ取るといいと思います。
しかもホエイに限らずプロテイン内にも含まれ、食事でも摂っているので
ハードなトレーニングをする人以外は取らないなら取らなくていいもかもしれません。
摂ると効果があるのは間違いなようです。
ソイとホエイの効果の差異は、吸収率がホエイの方が早いということ以外にもあったような気がしますが
忘れました。吸収率以外の点でもironmanなんかで違いを考察した論文が定期的掲載されているので興味が
あるならちょくちょく目を通すといいと思います 私はトレ後はホエイを、それ以外に朝昼晩の３度の間食的にソイを取っています。
ソイの方が腹持ちがいいとされているのと、値段的な関係で大量にとるならソイの方がお得です >>751
リハビリメモのどこかの記事に
ロイシンの含有量が高ければ、プロテインの品質はあまり気にしなくて良いと読める記事があったはずです。
自分はマツキヨのホエイプロテインを飲んでいますが、ロイシンもとっていますね。
食事でもたんぱく質はそこそことってますからね。今、減量中なので少しプロテインも控えています。 >>753
俺は田淵正浩さんの無修正作品を揃えて動きを観察中です。
ねちっこい愛撫と女優に負担をかけないところが多く参考になります。イラマチオをやっているところもありますが、そういうのは真似しなければいいので。 ジムマシンのアブダクター、股を開く方のトレーニングですが、肛門がめちゃしまりますね。
勃起力効果もあるのでしょうか？ >>759
いかにも効きそうですね。
１)特に動かし始めに、チンコの直上の筋肉を使う。
２)広げた時に、お尻の筋肉が強化される。
ノンロックでやるのが普通ですが、１)を期待すると一回一回初期位置で止めたほうがいいかも知れません。
自宅だとブルワーカーで似た動きはできますが、負荷の大きさを考えるとマシンがいいですね。
ジムに行ったらやるようにしたいと思います。 >>761
他人と比べず、自分なりの楽しみ方でいいんだよ
ソープ行ってこれからも嬢に貢ごうよ >>753
SHIMIKEN's BEST SEX 最高のセックス集中講義
p.145～146あたりでAV正上位について触れています。 誰かボルタレンサポ使っている人いらっしゃる？チンコへの悪影響なければ使うんだけど。、 >>765
なんのため使うの？
俺は腎結石持ちなので、いつ流れて尿路結石の発作になるかわからないのから必需品。発作時にはソープなんか行くどころじゃないので影響は知らん。 http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1147700.html
↑読んだ感じではチン子に云々書いてないけど、どうなんだろう
手術後にこれを尻に突っ込まれた気がする
結構強い薬じゃないかな
こんなもの使わないといけない状態の時に、ソープ行ったりせずに安静にしときなよ 皆優しいな！ありがとう！
尺骨神経痛の症状がキツくでて、半休とって医者に行ったら夜寝れないときに使いなさいとのことでもらってきた。あとは、ロコアテープという湿布薬。
頸椎ヘルニアの病歴もあって、それが酷くなってなければと思ったけどひとまずそれは大丈夫だった。
CK値も高く、ひとまず筋トレ休止命令。(CK値が高いのはクレアチン摂取が原因かな。)でも、幸い下半身は大丈夫なんで、家でスロトレのスクワットでもやっとく。姫予約は来週だからそこまでに大分回復してるといいけど。 手が痺れるのなら思うようにおっぱいモミモミできないだろう
可愛そうに。あんたの代わりに今日揉んでおいたぞ 神経痛か
ビタミンＢ12とかコンドロイチンとか服用してみるのもいいかも >>769
大丈夫。親指、人差し指、中指は問題ないから。でも、ありがとう。
>>770
ビタミンB12はメチコバールもらってきた。
アメリカのタブレット(舌で溶かすやつ)舐めてたら、あまりに回数が多かったのかHgA1cが今回6.8になってしまったので。
コンドロイチンは飲んでないけど、MSMは摂取している。
50代は、50肩の傾向もあって肩関節回りがガチガチに癒着しているんだろう。低負荷しかやっていないんだけど(ベンチで50キロ、家では10キロのダンベルでのダンベルプレス)、肩甲骨を寄せること事態がリスキーだったのかも知れない。
今回治ったら、しばらくは肩回りをゆっくりほぐすようなトレーニングをやることにする。 せっかく平穏になったんだから、このままで。
次スレはワッチョイ付きかなんかでたてますかね。 メガリスの副作用に遅漏ってあるのか？
もとから遅漏ぎみなのに、更にでなくてきつかった >>775
ないね。レビトラ、アバナフィルは遅漏になりやすい。 上体起こし300回
腕立て伏せ100回
スクワット400回
走るのは身がもたないのでカプサイシン飲んでお散歩1時間
これを3年くらいやってる
タニタの体重計で内臓脂肪が最低値まで落ちたけど、皮下脂肪がなかなか消えない
ジムとか通うべきなんだろうか >>778
回数多すぎで関節すり減らしているような気もしますね。筋肥大の効果はほとんどないと思われるのでジムにいってもよいのではないでしょうか？ >>779
なるほど、回数な…
とりあえずゆっくり気味にやる&ちょっとした負荷をかけるようにして、筋肉痛も何も来なかったらジム通うことにするわサンクス >>771
メチコバールを処方してもらったなんて
本格的に神経痛だな（本格的というのもヘンな言い方だけど）
エーザイから出してるんだよね
市販薬だとナボリンシリーズになる
指や腕や脚を切断した人が縫合してつない合わせた時にも
メチコバールが使われるくらいの信頼度
体内のリン脂質とＢ12が神経線維の材料になる >>781
活性化ビタミンだね。
アメリカでも舌で溶かすやつが売っていて、ナボリンやアリナミンの最高級グレードのものよりも安く買える。ただ、HgA1cがあがっていったので、メチコバールを出してもらった。
B12は、加齢により胃酸が少なくなると吸収が悪くなるらしく、サプリとして積極的にとるほうがいいみたいです。 >>783
HgA1cは糖尿病の指数でもあるから食事の内容に気をつけてね
有酸素運動が必要だね >>784
そうですね。食事は変えてないし、多分プロテイン(ZABASの甘い奴)、B12のタブレット(ちょっと甘い)が原因かな。
それまで、6.2でキープできてたので。
有酸素はセックスくらいしかしてないなあ。 ランは首に負担かかるからな。
(以前、縄跳びやって頸椎ヘルニア再発させたことあり。)
バーンマシンでも回すか？ >>788
それそれ。ボクシングのパンチングボールみたいな感じですね。 >>785
>>717にも書いたんだけど
オレの後輩のように若くして糖尿病で目をやってしまうとね
そこが他人なんだけど一番の心配なんですよ
糖尿病を発症すると合併症が順番も症状の重さも関係なく現れるので
ならないのが一番です
いきなり脚の切断も嫌ですし >>790
そうですね。病歴10年近くになりますが、もっと早くに筋トレやっておけば良かったとおもうこともしばしばです。
筋肉のうちの速筋は糖質をエネルギーにするなど、ある程度マッチョになるほうが糖尿には、確実に良い結果をだします。
オキニには「今日が貴方のこれからの人生で一番若いのよ。(若い時にああしてたらと後悔しないで)」と言われました。
神経痛が治ったら低負荷でのトレーニングを続ける予定です。
あ、でもね。一病息災ということもあります。
血糖価をコントロールするために、食事に気を付けたり、運動をすることで、かえって大きな病にかからないですむということです。
毎月のように血液検査されているから、怪しいサプリは飲めないです。クレアチンやプロテインもほどほどにしておくようには言われますね。 >>790
俺も視力おちて気になって眼科行ったけど、問題はないって言われた。
ＥＤ薬飲んでるとは言えなかったけど。
ＥＤ薬での目の異常は泌尿器科かとか別の所へ受診するべきかな？ >>791
逆に低血糖にも気をつけてね
「今日が貴方のこれからの人生で一番若いのよ」
名言だなぁ
いいオキニをお持ちですな
>>792
ＥＤ薬の主な副作用として
?ほてり、潮紅（血管拡張作用）
?頭痛
?動悸
?目の充血
?消化不良、胸やけ
?筋肉痛、背部痛
こういうのがあるみたい
所謂血管拡張作用での症状なので
ＥＤ薬で視力が落ちることはないようだけどね 視界が青く見える報告があったから、視神経にも影響あるかも https://jp.reuters.com/article/idJPJAPAN-37478020090414
性的不能治療薬の長期服用でも視力障害出ず＝米研究
https://takeganka.exblog.jp/18262872/
PDE6に対する阻害作用は軽微で（特にバイアグラ以外の2剤）、その阻害作用の強さは、PDE5の1/10～1/700と様々なものの、すべての薬剤が禁忌のままです。
要するに、非常に少ない患者さん（網膜色素変性症のなかで、PDEの遺伝的障害を持ち、なおかつEDがあってこの手の内服を必要としている人）に対する安全性を確認することを放棄した結果、よくわからないけど、止めといたら・・という答えになった気がする。 >>724 >>725
おお、また知らないことを教わってしまった。
特に背腹法、すごく良さそうですね。
ところで僕は安いプロテインに興味があったんですが、10kgってので手が出ませんでした。
最近540から出たソイパウダーが気になってます。タンパク質のグラム単価は最安だし。 海外のAV男優でシアリス飲み過ぎて身体ボロボロになって引退した人いたよね ロシアでバイアグラ飲み過ぎて死んだ人もいた。
何でも程度問題。 >>800
HbA1c【ヘモグロビン・エーワンシー】
だね。気を付けるよ。 >>800
あ、んだなぁ
良く見たら違ってた
先入観って酷いもんだ やかんをちんこで持ち上げて勃起力を維持してる。
正常位で抜いてパチンと腹に当てるのを見てもらうのが楽しみ。 >>803
AVでたまにみるけど凄いなあ。体位とかでやりづらいとか、嬢から不評とかない？ >>804
騎乗位が痛くてできない。
粗チンだからAVみたいに自慢できるものではない。いつもスルーされる。 >>805
多分、AV正上位が膣の上側擦って気持ち良さそうだね。チンコの特性いかしていきましょう。 >>803
トレーニング方法を具体的に教えていただけませんか >>771
セルフレスだが、大分良くなった。チューブエキスパンダーとか、ブルワーカーとか、比較的低負荷で左右バランス整えるようなトレーニングのがいいかも。 >>806
ありがとうございます。
Gスポットを強く突くようにしてるけど嬢は余裕の反応。他の客より小さいから楽なんですかね…。
>>807
血行良くなるように毎日ストレッチとウォークマットという板で足踏みしてます。
やかんはたまに確認のために。水は少ししか入れません。満杯にしたら多分折れる…。 >>809
十代のころならいざしらず、空のやかんですら無理そうです >>805
反りがあって硬いと、騎乗位は痛みが出るよねぇ。
そして痛くない場合でも、自分は小さいんで実体験になるけど、根元刺激なんで物足りなくて萎えてくる。
何か対応したいピクピクさせて反応みるのがモチベ維持になったり。 安全・確実な長茎術は腹まわりの肉を落とすこと。デブなら１センチは伸びるでしょう。 硬すぎもよくないのでは？
感度おちるし、折れて負傷しやすい。
自分は左曲がりだったけどED薬でカチカチにして、大型オナホで射精したら激痛とともにペニスがまっすぐになった。
同時に短くなって、内部にしこりのような硬いものができた。
デリケートなのであまり負荷かけない方が良いでしょうかと思います。 >>797
きな粉とソイパウダーの成分表見れば、随分違いが分かるよ。
大雑把には、ソイパウダーは、タンパク質量が二倍に増えて、脂質・炭水化物食物繊維・カロリーが減少みたいな感じかな。
つか、その他の成分量は確かに似てるね。
ソイパウダー
栄養成分表示（100g当り)
熱量 290kcal
たんぱく質 64%
脂質 2.0%
炭水化物20.0%
カリウム2.000～2.400mg
カルシウム200～400mg
鉄 8～13mg
食物繊維 1%未満
http://540.shop-pro.jp/?pid=138264260
【きな粉】
栄養成分表示（100g当り)
熱量 437kcal
たんぱく質 35.5g
脂質 23.4g
炭水化物 31g
カリウム 1900mg
カルシウム 250mg
鉄 9.2mg
食物繊維 16.9g
http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/food_nut.cgi?id_food=B114&;sid=1305782590_34_111_232_28_49 比較ありがとう。
筋肥大のためにはホエイプロテインのほうが有利と聞いたことがある。
ダイソーで炒り大豆買ってきて、白米を減らした分食べると痩せるかもね。 嬢選びもレベル高いの選んだ方がいな。
気軽るで楽な子えらんだらトレーニングも楽なやり方になった。
厳しく見てくる嬢だと必死トレーニングせざるを得ない。 >>817
うーん。観察力・記憶力の高い嬢。
努力家だったり、ボディメイクに余念が
ない嬢がいいと思う。あと誉め上手。 2019-03-17
筋トレによる筋肥大の効果は「週のトレーニング量」で決まる！【最新エビデンス】
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/03/17/134125
週全体でボリュームを稼ぐという考え方が示されている。 健康食品のアーモンドとかナッツ類って逆に太るかな？
筋トレ＋健康食品って考えてたけど太ったら逆効果になっちゃいますよね？ >>820
アーモンドの油は良質らしい。トータルカロリーさえ押さえておけば大丈夫。
体型的に不満がないなら少し小太りというか、浮き輪肉許容するほうが精力的にはいい。
体脂肪率落としすぎると性欲も落ちる。 >>821
BMI22辺りが免疫力では最高とのこと、性欲的にはどのくらいがベストか？ https://www.afpbb.com/articles/-/2736233?cx_amp=all&;act=all
肥満度指数（BMI）が25～30の人を「過体重」、30以上の人を「肥満」と定義している。
肥満女性が過去12か月間でパートナー1人と性交渉をもった回数は、標準体重の女性に比べて29％少なかった。
同じ期間に肥満男性が1回以上の性交渉をもった回数は、標準体重の男性に比べて69％少なかった。
また肥満男性で勃起障害をもつ人は標準体重の男性より2.5倍多く、30歳以下の肥満男性が性感染症にかかる割合も、標準体重の男性に比べてはるかに高かった。
https://gamp.ameblo.jp/amaba---c/entry-12068065785.html
男性の場合も体脂肪率を減らし過ぎると性的なホルモンの分泌量が減少するのか、性的な欲求がなくなってしまいます。ですので、まったく女性を見ても何も感じなくなりました。
以上、体脂肪率5%以下まで落としたときに襲ってきた不調について述べました。 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO22943310R31C17A0000000/
40～59歳の日本人男女およそ2万人ずつを10年間追跡し、BMIと総死亡率との関係を調べた研究では、BMIが23～24.9の人たちが最も死亡率が低かったことが分かっています なんかさ、エビデンスも、相反するものがいくつも出てて判断に迷うね。
つか、自分のしたいトレスケジュールに合ったエビデンスを信じたほうがモチベ的に良い気がしてきた。 >>825
そうですね。
年代的に40、50代以上の方が多いと思うので、
低負荷、高回数で無理なくやって全体のボリュームをあげていくとか、スロトレメインでやっていくとかいろいろ試していけばいいですね。
腕の痺れはそこそこ良くなりましたが、無理せず頑張って行きます。(明日はオキニに会いにいきます。) 新刊『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』発売のお知らせ
角川書店
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/03/18/180759
一部の筋トレーニーに人気のブログ、リハビリメモの著者の新刊。 対面座位で射精したい。
筋トレでどこの部位を強化すればよいのでしょうか？
あるいは基本強化は同じで、動き方のコツとか姿勢、体重の置き方になるんでしょうか？ >>828
もう忘れたけど、西川口の本サロみたいなやり方しかないんじゃないかな？
背もたれの高いソファに嬢が両手をつかみ、ソファのバネをいかしつつ、上下に動いて抜く。
基本嬢任せですな。
熊本BCの背もたれ椅子で抜かれたことはあるけど、これも嬢任せだしね。
自分ができることはしっかりたたせておくことくらいではないですか？ >>828
大臀筋ですね。
またベッド上ではなく、あなたがベッドに腰掛ける形で、より嬢が動きやすい体勢が良い。そしてお互いの動きと気持ちがシンクロしたときは最高に気持ちいいし、もちろん射精も出来る。 AVやハメ撮りで、ベッド上で嬢が相手にしがみつく様な形で揺らされいるのを良くみます。
バランスとかあるかもですね。
ソファーもいいな、店ではマットかベッドしかない… >>831
逆に男優の脚で、女優の脚を開く開脚座位(女優の背中が男性の胸につく。)
はアソコも締まりそうだし、鏡の前でやるといい。
ただ、ソープのベッドは硬いから、直引きの時の楽しみに取っておこう。 身体搾る前にボッタ店で財布中身搾られたから当分行かない
だから爆食爆睡で身体ユルユルやw なんかタダリスが効かない
昨日、とうとう中折れしてしまった
タダリスのロットや保存状態によって効かないとかある？ただの老化だろうか… >>834
昨日は120分で三回結合したが、一回目は抜か２(抜かず二発)に感じた。チョロッとでて、もう少し頑張ったらドパァ。
マットは適当にやって時間見て不発のまま切り上げる。
三回戦目は、遅い中折れ、時間切れ。
タダシップを飲むタイミングが一時間遅れたことも原因かな。 >>834
安いんだからメガリスとかタダシップの有効期限が新しいものに変えて見ればどう？
ちょっと古めのは、４分割してザルティアがわりに飲めばいい？
後は脂肪が多めならカットして体重落とす。 >>830
大臀筋は大事だよね。
割りと体鍛えてるほうだけど、ソープで長くピストンした翌日はちょっとだけ筋肉痛になる。
やっぱ四股かな。 >>836
タダリスを割ってから箱に戻して保存してたのがダメだったみたい
次回からはジップロックに入れて保存します… チコちゃんでやってたけど、片方の足をあげて長時間バランス取れるのは左足を支える足(右足をあげる)何だって。調度品の関係もあるけど鏡の前で片足あげてもらった状態で立ちバックするときには右足をあげてもらった状態のほうが楽かもしれない。 広げた両足の間に顔を埋める。
クリトリスを柔らかい舌でねぶる。
膣が濡れてきたら、ゆっくりと右手の中指を挿入する。
中指の爪は深爪になるようにカットして、専用のヤスリで丸く処理してある。
指先の腹を膣前側にそっと押し当てる。
クリを舐めつつ、指先を膣奥から手前まで少しずつ動かし、Gスポットを探す。
指が膣肉にまとわりついてくる。
スキンをつけたペニスを、クリトリスに当ててから、少しずつ下におろし、膣に挿入する。ゆっくりと膣奥まで挿入していく。
M字開脚させた女性の膝頭を軽くつかみ、ゆっくりと腰を振る。
気持ちが高ぶってきたら腰をあげてもらい、膣の前側を擦るようにペニスを動かす。 ブルガリアンスクワットとランジ、どっちがセックスに効くかな？ ブルワーカーの本体とワイヤーの間に膝頭を入れて足を開く運動はお尻に良く効く。 オオサカ堂で頼んでいたメチコバールのジェネリックが届いた。加齢により吸収率が下がる栄養素だし、神経や精子にも効果があるようなので期待大。 今日トレーニングジムでアブダクターやってて気づいたんですけど、
股が広げて最大９０°くらいしか開かない。
他の人のやってるとこ見ていたら皆９０°以上広げてやってました。
これはセックスに影響でますよね？
どんなストレッチすれば広がりますか？
ここまで股関節が硬くなってるとは思いませんでした・・・ >>847
腰割り。
腰幅の２倍程度？目一杯、足幅を取って太ももを床に平行にするまで腰を落とせますか？
(田淵式スクワット)
やってるうちに柔らかくなってくるから、焦らず怠らず。
後は、AV片膝つきバックで腰を振る練習。
ランジの状態で膝頭を床につける。前に出した脚をやや外側にシフト。イメトレしながら腰を振る。 ウ板の50代スレでも一時的に人気がでたブルワーカー。
このスレにはそもそも運動不足の50代が一念発起してというパターン多いと思うけど、そんな人にはブルワーカーおすすめ。
わりと筋肉つくしね。
石井先生の本でMAXの40％のアイソメトリックは、血流を阻害して成長ホルモンを出させるそうな。(加圧トレーニングやスロートレーニングと動揺の原理) >>851
別にそちらでもいいですが、舌で溶かすトローチ状のものが多く、どうもHbA1cの増大の原因になっている感じがしました。また、オオサカ堂のが安いと思います。500錠で約5000円。 >>852
何mgですか？
メチルコバラミンは5mgを割って飲むのが一番安い >>853
メチコバールジェネリック500mcg (Mecobal) 【1箱500錠】 風邪で姫予約とばしてしまった。(２日前にオキニには連絡して、大事にしてねという返事を貰ってるけど。)
毎日の手洗い、うがいはかかさなかったし、ここ２年ほど風邪らしい風邪はひいてなかったんだけどね。 精力剤プロキオンっていうのがあるが、この中に含まれているオキソアミヂンはキューピーコーワゴールドにも含まれており、単価は圧倒的にキューピーコーワゴールドのが安い。 筋トレ直後の免疫力低下(Open window)に注意しましょう。風邪引いて、姫予約一回パスしてしまいました。 僕も筋トレし過ぎると高確率で風邪引くんだよな。
なので、そんなに追い込まなくなった。
あんまり追い込みすぎると筋肉の柔軟性減るとか、身体に悪いとか、そういう説もあるし、
少なくとも、風邪を引いてる時点で、(一般論ではなく)僕の身体は悲鳴をあげてるわけざますし。 >>860
まあ、さほど追い込まなくとも体形維持や精力維持程度は可能ですしね。毎日ちょっとずつやるだけでも週全体で考えると割りとボリュームあるトレーニングができているみたい。
リハビリメモってブログをまとめた本を買って読んでる。
俺的にはおすすめ。 下半身メニュー
腰割り30回
アシステッド ピストルスクワット
(くの字くらいまで)各10回×２セット
ほぼ毎日。
後は、アナルあけしめ 適宜
内転筋(股にボールを挟んで潰す) >>862
イミフなんだけどなんて書こうとしたの？ >>867
おそらく、
スーパーカマグラ良いよ
早漏にも効くし
※バイアグラジェネリックのカマグラに早漏防止薬の成分も配合したのがスーパーカマグラ チンコが勃起したとき、水平より30度くらい上向きになった。いっもはせいぜい水平レベル。
日頃の鍛練(腰割り、スクワット)のおかげか、春になってアッチも元気になったのか？ 若い人はお腹に付く位って見たこと有るけど本当ですかね？
僕は若い頃も今も水平より少し上位です ５３でも全然変わらないからいいけど >>870
52だけど、今も昔もヘソに着く感じで反り立ってるよ。人によって生え方が違うんだね。 >>872
ED薬って結局のところ一時的に血行を良くしてるだけだから
基本的にはスクワットとか運動で太ももの筋肉を鍛えた方が勃起力には効く >>873
そうだな。ここに来て日頃のトレーニングが効を奏していると考えたい。これから春だし、外で四股踏みも辛くなくなってくるし、また頑張るわ。
根元はユニバーサルジョイント？みたいな感じで別にバックで反られても痛くはなさそう。
十代の時よりも勃起角度あがった気がする。 >>873
あと薬に頼りすぎずトレーニングしないと、
薬を飲んでも思ったほど固くならなくなったりする。
効かなくなったっていう人の大半は、トレーニングという努力を放棄したんじゃないかなとおもう。 タダリス、期限が切れると効かなくなるね
オナニー用に三年前のタダリス5mg飲んでも起ちが悪かったので、3日連続で5mg飲みたが特に改善なし
新しく取り寄せたタダリスを5mg飲んだらビンビンになった 2014年4月17日より排尿障害治療薬ザルティア錠が処方可能となりました。
ザルティア錠の成分のタダラフィルは、既に2007年9月から勃起不全治療薬（商品名シアリス）として、2009年12月からは肺動脈性肺高血圧症治療薬（商品名アドシルカ）として臨床使用されています。
タダラフィルは、尿道や前立腺の平滑筋細胞においてホスホジエステラーゼ5（PDE5）を阻害することにより、局所のcGMPの分解を阻害し平滑筋を弛緩させ、これにより血流及び酸素供給が増加し、前立腺肥大症に伴う排尿障害の症状を緩和させます。
ＥＤ治療薬と同じPDE5阻害作用を利用した前立腺肥大症による排尿障害改善薬は日本で初めてですので大変注目されています。
ザルティア錠は「前立腺肥大症による排尿障害」を適応として厚労省に承認された薬剤です。 竹原 卓志
たった90日でモテマッチョになる方法
このスレに来ている人には向いているかも。
読んでみたけど、最初の絶食とか賛成できないところもあるけど、かなりポイント押さえてる。肩もこらないしね。個人的には外食、サブウェイのターキーブレストを進めているのが参考になった。
90日でやろうとせず、長期戦で取り組むといい。
筆者のボディは細マッチョレベルだが、女性受けしやすそうな体だと思う。 このスレをみつけて
スクワットや食生活の見直しと
片道30分の徒歩通勤で血行促進を
２ヶ月半続けてるけど6kg痩せてお腹が結構凹んだよ
食生活の見直しでお肌も良くなったみたいで
馴染みの女の子が若返ったと喜んで
ちょっとしたサービスをしてくれた >>882
おっ。いいペースですね。
努力しているところをオキニに見てもらったのも良いし、それを誉めてくれるオキニも良嬢だと思う。
３ヶ月続けば、３年続き、３年続けば30年続くといいます。
継続は力なりですね。
筋肉つけると代謝もあがって、若返りますね。
これからも頑張ってくださいね。 >>884
そうですね。リハビリメモというブログを見ていると、血管が少し固くなるのがデメリットなのと、関節(特に肩)あたりに障害を生じやすくなるくらいでしょうか？
明日はオキニと仲良くしてきます。 高血圧だから痩せないといけないんだが、セックスにもいい運動はないかな？
今はスクワットと四股踏みとアナル締めをやってる >>886
医者に相談すべきたが、低負荷でゆっくりやるのがいいでしょう。
健康的にダイエットする意味では下半身の筋肉を太くしたり、骨盤可動域をあげたりするのがいいので、
今やっているスクワットと四股踏みとアナル締めはいいでしょう。
自分は腰割り(ワイドスタンススクワット)、四股踏み、アナル締めの他、ヒップリフト、スプリットスクワットをやります。後はアシステッドピストルスクワット(くの字まで。)
上半身は腕立て伏せ、リバースプッシュアップかな。あとはブルワーカーなどでながらトレーニングやってます。 >>885
食後にリンゴを食べると
リンゴに含まれるカリウムが
血中の塩分を排出する作用があるので
とてもいいですよ 細身の子って標準タイプより正常位でのピストン疲れませんか？
今日かなり細身の子を指名したのですが何時もより長期戦になりました。
途中で額の汗が相手の顔とかに垂れ落ちて気まずい状態になり終了・・・
最近トレーニングで調子づいて油断してました。
細身相手の長期戦対策はやはり心肺の強化かな？
明日のジムではランニング、自転車などをメインでやってみようと思います。 >>890
細身云々というより、途中で額の汗がに
共感するなぁ。
俺の場合、この前薬の副作用かなかなかいけなかったんですよ。
一回戦目も長めで、2回戦目はかなり長時間ピストンしたけど結局ギブアップ。
チンコはまだ硬めだったし、足腰にもまだ余裕があったんだけど脳が煮える？感じで額や頭の
上から大汗かいて、もうこれ以上やっても脳が射精を拒否してる？という感じでのギブアップでした。
それで、似たようなことを考えたことはあるんだけどね。
心肺能力ってそうは高まらないので、
１)鼻呼吸をする。(脳味噌がいくぶん冷える)
２)更に筋肉をつけて脂肪を落として、総体重を落とす。(持続力があがる。)
３)楽な体位、チンコのウィークポイントを擦り付ける体位を工夫する。
かな。
極細のストロー加えて有酸素する格闘家もいるみたいだけどね。
後は、家だとバーンマシンかな？
スピードバッグ(ボクシング)みたいだし、
少し上半身の強化にもつながるしね。
たぶん、自分の場合は薬の副作用だと思うけどね。レビトラ飲んだ時もそんな感じだったかも。 >>891
心肺能力って中々上げにくいんですね。
後、体重落とすって事は日々の食事にも気を着けないといけないかな。
相手の体型でここまで苦戦するとは思いませんでした。
バックでも相手の尻骨がお腹に当たって痛かったです。 >>892
まあ、嬢との相性もありますからね。
相性のいいオキニを探すという選択肢もあります。
まあ、解決策を自分なりに考えてみたり、その努力をすることが自分の体づくりや健康に役立ちそうなら、やってみるのはいいんじゃないですかね。
鼻呼吸、メタボ解消による持久力アップなど。
バックで痛いのはお尻の脂肪や筋肉少ないんだろうな。そういう人は骨盤底筋も落ちていて緩い可能性がありますね。 先輩、バーベル無理に上げ、右の肩甲骨の裏辺りが痛く、治療に行ったらマッサージが効果的との事ですが、治す為に他何かした方法有りませんか？ たまに右肘しびれますので >>894
それは、ここのスレよりもウェイト板に50代体にやさしく というスレがあるからきいたほうがいい。
似たような症状が自分にはあって、リリカ、ロコアテープを処方されてたけど、射精障害が生じるみたい。(リリカは確実。)
そんなんで、いまはメコバラミンB12、ロキソニンテープ、ロキソニン、ムコスタでしのいでる。あとは効いているかわからないけどMSM
40～50代っていうと肩まわりが劣化してたり、ガッチガチに固まってるので、障害を生じやすいみたい。
低負荷のトレーニングでも高回数やれば効果は同じらしいし、効かせるトレーニングをめざしたり、HMBやロイシンなどを飲んで効率化をはかるとかでも十分しまった体になると思います。
それこそ、ブルワーカー、チューブ、自重、10～15キロのダンベルくらいでもね。 そうですね。凄く固いって言われました。あまり自分では分からなかったから、気をつけます。ありがとうございます。 吉川朋孝
筋力アップバンド付き 短時間で成果を出す筋硬破トレーニング 吉川メゾット 生涯リバウンドしない体質へ
バンドの負荷は小さすぎるが自重トレーニングの本としては参考になるし、バンド変りにブルワーカーを使えば負荷は高められる。まあ、タオルでもいいんだけと。 >>898
俺はワイドスタンススクワット(腰割り)、片手をどこかに軽く添えたアシステッド ピストルスクワット。
後はたまにランジ 自慰のとき2回射精するまでづけるのをやり始めたら
賢者タイムが短くなったのと抜かずの連発ができるようになった
射精回数は増えたけどその分より早漏気味になってしまった >>903
オナニーの時もED薬使用するの？何系？ >>906
除毛クリームを使ってますね。
あんまり毛深いほうではないですけど。
洗いやすいし、ケジラミも拾いにくいのでいいかな。夏は蒸れないし。 新社会人のときに常連のエロじじいから言われたのが
「生のセックスは大事だぞ 女は男性ホルモンを吸収して
男は女性ホルモンを吸収して それで健康になるんだから」
当時はなんだこのエロじじいって思って避けてたけど
いつまでもセックスが出来るってこと事態が健康であるわけだから
言い方を変えればあながち間違いではなかったんだな
もうこのエロじじいは亡くなってると思うけど
オレが47歳になってから急に当時のことを思い出すようになった
転職を期に上京してからこのスレを見つけていい女の子にも出会えて
美容やダイエット、食事からトレーニングから見直して実践中だよ
「遊びのため？」と思うと笑ってしまうけど
このままストレスや生活習慣病を抱えて老いていくよりは
全然楽しい第2の人生を迎えているところです >>908
会社で再雇用の老人を見たりしていて、膝や腰が痛い、糖尿病、高血圧の数値が悪いなど聞きます。
それらの予防運動のうち、セックスに役立つものは多々あって(腰割りやヒップリフトなど)
それらに取り組むことが、セックス力強化、各種障害の予防になるのは、一石二鳥ですね。 >>909
女の子もジムに通ってたりして
エステとかネイルの美容系だけでなく
運動して引き締めを計ってるコも多いですよね
自分の馴染みの女の子がそうなんですが
オレがドラッグストア勤務なので
栄養学やビタミンを教えたり
女の子もメンズエステの情報をくれたり
ムダ毛の話でキャッキャッしてたり楽しいですよ
意識させられる環境になってることが
続けられている秘訣なんだろうなって思ってます >>910
ヘエ。ドラッグストア勤務なんですね。
自分もビタミンやミネラルについては、国立栄養研究所の解説記事くらいは目を通してます。
ドラッグストアで買うのは、キューピーコーワゴールドAとオカモト01くらいかな。あと、マツキヨのホエイプロテイン。
あとは、アマゾンでビタミンC買ったり、iHerb利用したりです。
この間も美肌効果のあるMSMを勧めたら、すごく喜んでました。 >>901
古いって表現は間違ってました
正しくは骨格的に出ちゃう人もいるってだけです
あと膝を前に出すやり方もあります >>912
シシィスクワットだっけ。
そこまでやるならマシンだな。 土曜日に平成最後の姫納め。
火曜にジムでトレーニングして、水曜日、木曜日と筋肉痛だったが夜になって少し和らいできた。
土曜日は心置きなく、ハッスルしてきます。 >>914
嬢から予約の延期依頼が来て、中止でした。
令和の姫始めに備えて、家でトレーニングしてます。 >>916
スクワットはまだしもシックスパッドはどうですかね。
高頻度でドローインをしたりしてるうちに、クランチに耐えられる筋肉はつきますし、そこからはクランチでも鍛えられますね。
そうそう、ブルワーカーをサポートに使ってV字腹筋するのもオススメ。 お風呂の浴槽のヘリを使ったリバースプッシュアップ
(脚は対面の縁の上、両手は両脇の縁をつかむ。)
お湯をはる量によって負荷を変えられる。
三頭筋に負荷をかけることができる。 ウンデカン酸テストステロンは肝毒性がないもので、経口テストステロンの中では比較的安全性が高いと言われています。
油と一緒に摂取するらしいので、DHAやEPA、オメガ３などの良質な油と一緒に摂取するのが基本だそうです。
後は、服用している薬の副作用をあたってみることをすすめます。
自分の場合、リリカを鎮痛剤として処方されており、一発目は出るのですが、２発目がかなり苦しく、気力・体力の点から中折れしたことがあります。
「精力剤効果抜群.com がっちゃん 薬と精力剤の違い 精力剤の効果が人によって違うわけ」
を検索エンジンにかけてみてください。
龍覇王という漢方薬がED薬が効かなかった人に効果があったようです。
それ以外にもかなりの情報が記載されていますので、検討してみる価値はありそうです。 >>920
詳細にありがとうございます。
紹介いただいたサイト読み込んでましたw
精力剤効果抜群.comというタイトルやめればいいのに
タイトルで「読まない」サイトになるところでした >>921
最近更新してませんが、かなりオススメです。
自分でもビタミンなどについて勉強したり、調べた結果、サイト主と同様の結論に至ることも多かったです。
ブックマークしておくと良いでしょう。
さて、通常のアドバイスですと、
・メタボ解消→大人と子供で薬の容量が違うように、体重を落とせば薬の容量を変えずとも効くようになる。
・筋トレ(スクワット、骨盤底筋等)により、自前のテストステロンを増やすこと。
ここいらが定番のアドバイスなんですが、腹筋割れている(体重減の余地が少ない。筋肉は落としてはダメ。)、筋トレもそれなりに継続されておられるということなので、なかなか厳しいと思います。
テストステロン補充もすでに試されておられますし。
私なら遊離テストステロンを計ってもらいに行きます。
それから、飲んでいる薬の副作用をよく調べます。(ウンデカン酸テストステロンについては新たな発見があったら報告してください。)
あとは、地道ですが筋肥大に役立つサプリなどを飲んでトレーニングを継続します。 手コキではたつようなので、
骨盤底筋トレ
NOブースター
シトルリンによる血流改善
あたりも効くかもしれません。
それと膣内射精障害も疑ったほうがいいかも。緩いテンガでトレーニングするらしいですけどね。 有賀 誠司
40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方
「動トレ(フアンクショナルトレーニング)」の効果を引き出す３つのポイント
１.頭で実際の動作をイメージしながら体を動かす。
２.実際の動きに近いスピードで行う。
３.体に合理的な「正しい動き方」を探しながら行う。 キャット＆ドッグのやり方
１)四つん這いになる（手は肩幅、膝は腰幅、股関節と膝はそれぞれ90度）
２)背中をゆっくり丸めていく（骨盤を後ろに傾斜させる）
最大まで背中を丸めたら、
数秒間停止。
３)次は逆に背中を反っていく（お尻を上に突き出すような姿勢。骨盤は前に傾く。）
1)～3)を繰り返す
慣れるとピストンが滑らかにできるようになります。 明日というか本日、ソープにいく予定だが、
なんか足がつりそうな雰囲気あったので、マグネシウムの錠剤をバリバリ噛んで飲んでおいたらおさまった。
クレアチンとってるわりに水分不足したかな。 >>930
糖尿だけど血糖コントロールはできてるほうだからね。
だけど、ありがとう。
初期症状は足がつりまくるところからはじまるからね。 アルギニン、シトルリン、亜鉛とマルチビタミン、マルチミネラルのサプリのみながらトレーニングしてたら、中折れは治らないけど射精時に勢いよく飛ぶのが復活した。 >>932
サプリの種類が多いけど実際効いてるのはシトルリン、アルギニンあたりですかね？ >>934
シトルリンとアルギニン摂ってるなら
普段の生活での疲れも緩和されていると思う
血管が拡張されて血流が良くなってると思うので
勃起時に必要なアミノ酸です >>934
亜鉛も有効ですし、体の中でシトルリン、アルギニンなどの反応を回すにはマルチミネラル・マルチミネラルは大事ですね。
良い選択されてると思いますよ。
俺は、ロイシン、ホエイプロテインあたりも筋肉保持のためにのんでますけどね。あとはビタミンB12 >>934
いろいろ飲んでるからこれ一つとは言いづらいな
ちなみに他にプロペシア(AGA治療薬)とリジンサプリも飲んでるw 髪の毛対策は、ミノキシジルのスプレー(5％)をオオサカ堂で買ってつけてる。
オキニから成果あがってると言われてる。
国内製品ではコストがかかりすぎなので、海外から取り寄せてるものが多い。 >>939
神経痛とか神経の補修にききますね。チンコの感度があがると嬉しいんですけどね。
シトルリンはいわゆる増大サプリには必ずはいってますね。 >>932
オレもほとんどそれ
トンカットアリも追加で飲んでる
サプリではないけどまだ禿げたくないのでプロペシアも飲んでるがw まだ最初の方しか見てないけど
よさげなスレだねここ ジム行って、バーベルスクワットやレッグプレスをやったあと、バイクこいでたらオッキしてきた。血流アップの効果があるね。 正常位での腰の動きができないから、ウエストと太ももの筋肉をつけるために
シックスパッド買ったわ。 >>945
骨盤の回りの筋肉が凝り固まってるんじゃない？ しみけんはうんこ座りの本書いてるな
スクワットと同じことか >>947
スクワットというより腰割りに近い。
まあ、ネーミングでインパクトあるタイトルにしただけで、さほど内容のある本じゃなかった。 体幹鍛えるならピラティスがおすすめ
1年半ぐらいやってるけど
ピラティスを始めてから腰の動きが軽くなった >>949
ピラティスのどの動きが効果的なの？
ヨガとかピラティスはポーズ多すぎてやる気出ない。 ヒップリフトをドローインしながらやると腹部のインナーマッスルに効いてくるよ。 >>940
増大サプリ馬鹿にしてたけど、実際にアルギニンシトルリン亜鉛飲んでトレーニングしてたら近藤さんのサイズがLになった。ひょっとしたら太さには利くかも
用意してた001が使えなくなって嬉しいやら悲しいやら >>952
おめでとう詳しく内容書いて。
摂取量とか。 >>953
サプリは全て規定量、トレーニング含めて半年以上継続。41才で年齢成長は考えられない。念のためいっとくが目に見えて分かる差は出ないぞ。S付けようとしてはじめて気づいた程度
DHCのシトルリンサプリ、オリヒロのアルギニンサプリ、Dear naturaの亜鉛サプリ、アミノマルチビタミンミネラルサプリ（39種のやつ）
トレーニング
スクワット50回3セット
ヒップリフト30分くらい
PC筋トレ(ケツを開けたり締めたり) 仕事しながら適当、多分1時間くらい >>955
ありがとう。参考にするよ。
ヒップリフト30分はスゴいな。
ニートゥチェストを代わりにいれてみる。
トレーニング歴約２年。
デブだった時に腹に埋没していたペニス根元は
完全に表に出た。
性交に利用できる長さが長くなったのと、根元が元々細かったのが、先の方と同じ位に長くなった。
直径が１～3ミリ太くなるといいなぁ程度なんでやってみる。
アルギニン(キューピーコーワゴールドに入っている。)
シトルリン(海外から協和発酵品質のもの)
マルチミネラル・マルチビタミン(海外製なので、亜鉛も十分に入っている。)
トレーニングは血流アップにいいね。
ジムとかでレッグプレスとかで足回り鍛えたあと、バイクこいでると時々オッキするときがある。 シトルリン毎日3g取るとムラムラして、勃起しやすくなるね。 スレチかもしれんが、アダム徳永って人の本とＤＶＤを見た
主に前戯について書いてあるんだが、ソープで実践すると時間が足りなくなりそうだ フェザータッチやらスローセックスやらでしょ？
嬢にはすこぶる評判悪い >>962
そりゃ身体を拘束される時間が長くなるだけだからな よく考えたら、嬢にとっては早漏マグロが一番扱いやすいんだろうなあ >>965
普通はそう。そこを、楽しめる時間を提供してくれる相手と嬢に認定してもらえる存在になれるかどうか。ハードルは高いがこの遊びの醍醐味はそこだ。 結局、人間関係が上手く構築できれば、セックスは楽しくなる。 >>966 >>967
なるほど
５回通ってるオキニがいるからもう少し通って様子みるか
今のところ嫌われてはないと思う >>968
俺はいわゆるガッツキ客だけど、嫌われてないよ。私の体に夢中になってくれて嬉しいというタイプもいる。
愛撫はネチッコイ感じで、気持ちいいと言われる。 新スレで話が進んじゃってるけど
アルギニン、シトルリン、亜鉛と下半身筋トレで
サイズアップ（？）、元の大きなサイズに戻ったってあるけど
オレは紅参と亜鉛とマカの組み合わせで
射精した後もなかなか萎まないという事態に陥ってしまった
元々射精した後も堅いねと女の子から言われていたのだけど
拍車がかかったようで・・・
紅参はコスパが高いのでアルギニンとシトルリンのサプリに変えてみたけど
血流がそうさせるのであればサプリを変えても効果は同じなはず
ちなみに抜かずの２発目は時間切れで出来なかった
女の子からは「殺す気ですか」と言われたが・・・ シトルリンは体のなかで、アルギニン、オルチニンなどにかわっていく。
アルギニンを取るよりもむしろシトルリンを取ったほうが、血中アルギニン濃度はあがっていく。
アルギニンとシトルリン同時摂取のがいいという説もある。 山口 典孝 他2名
動作でわかる筋肉の基本としくみ
この本では体の筋肉の種別ごとに、ストレッチ、筋トレの方法が書いてある。
セックスの後、筋肉痛になっている部分(大殿筋肉、なし)を探し、ストレッチをしたり、日々その部分を鍛えたりするのに役立つ。
手元においておくといい本。 大きな筋肉を優先する。
セックスの時に良く使う筋肉を重視するってなると
下半身から鍛えましょう ってことになると思う。
そして、相撲の腰割り、四股踏みが最も効率がいいと俺は思う。
相撲は下半身重要だしね。 上半身はあんまり重要視してないけど、肩回りを怪我する事例が多い。50肩などそもそも爆弾抱えている人も多い。
肩甲骨がガッチリ固まってしまっている状態で、アブローラーや腕立て伏せ、プランクやると肩に負担かかると思う。
まずは、チューブエキスパンダーや低負荷のダンベル、ブルワーカーあたりで、低負荷でじっくり鍛えつつ、可動域を広げていったらと思う。 運動不足の人なら、スロトレ(完全版)をブックオフで拾って来て始めるだけでもいいかも。 タイでインポになったわけ 男性ホルモン注入には気をつけて
↑上記の文章をGoogleに入れて検索する。
ホルモン補充のほか、勃起関係に役立つ情報が得られる。 筋トレに役立つYoutube
JJ fitnessの動画
はたまに見ています。
家トレ派には参考になると思われます。 しみけんや加藤鷹といったAV男優の本を読んでみたいわ。
アマゾンでかなり評価が高くて興味がある。
おすすめ本があれば紹介してください。 田淵正浩 男の作法
しみけん ベストセックス
だな。 しみけんのウンコ座りスクワットの本はためになった。
しかしずっと持っているほどの価値はない。
大事なスクワットのところを撮影し、ヤフオクに売っちまう予定。 四股とか腰割りで参考になる動画はないですかね？
>>983
フルスクワットは膝に負担じゃない？ >>984
うん、俺も思った。膝がぱきぱき言うわ。
そこで別のAV男優のスクワットを教わった。これは膝に負担がかからない。
しかしスクワットとしての効果も薄い。 >>985
慣れてきたら、ブルガリアンスクワットをどこかに軽く手を添えてやればいい。
あと膝が音をたてるのは、膝痛予備軍。
膝裏を伸ばすようにして、痛みが本格的になる前に膝回りの筋肉を強化したほうがいいかも。 ブルガリアン、これいいな。
だがうちにはいい道具がない。回転式のイスしかないわ。
やむなく引き出しを１つ出してそれに足のっけてやってるｗ >>987
エアでも大丈夫よ。あとは100均でエア入りボールを買うのもいい。股の間に入れて潰したりできるしね。 今日朝久々に勃起したわ。９０％勃起。
スクワットや筋トレが効いたのか、いい感じ。
これでソープの女子大生を鳴かせてやりたいぜ。
まあ俺が大きな声で鳴いちゃうパターンがほとんどだけど。 >>989
効果が出たようで何より。お金に余裕があるようならシトルリンを飲むといいかもです。 最近、朝立ちどころか昼休みの昼寝でも立つようになった。
多分、日頃の脚トレと、サプリ等(シトルリン)のせい。 うらやましいなぁ。俺も早く勃起を取り戻したい。
EDって地味に嫌だよな。何が楽しくて生きてるか分からなくなる。 このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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