朝から坂道走５本（４００ｍ）腕立てバンプまで　ダッシュ５０ｍ　足上げ５０ｍ
後ろ向き走５０ｍ中腰スクワット５０ｍ　以上６０分です　しかし風邪引いたぽい
２月一杯は気をつけないと