>>257
ラモンは気味悪いほど動かしていますね。

腰痛の予防には、お腹を引っ込ませた(吐ききった)状態でのヒップリフトをやるとインナーマッスルが鍛えられます。あとは腹筋・背筋ですね。

四股踏み、伸脚、腰割りをすると柔らかくなります。

まあ、多用する技ではありませんし、高速ピストンはAV上の演出かも知れません。


吉田始史
7つの意識だけで身につく強い体幹

ヨギービューティ・プログラムディレクター KYO
骨盤調整 ペルヴィス・ダンス

をブックオフで拾って読んでいます。
特に骨盤の前・後は吉田さんの本が一番分かりやすかったです。