話変わりますが、クレアチンを飲んでいると、見た目上の変化は感じませんが
体脂肪率が下がります（個人の感想です）

筋力も向上します。例えばベンチプレスの最高記録が100㌔の方がクレアチンを飲んで
挙げると102.5㌔とか105㌔とか上がるようになります。
効果がありすぎて禁止薬物なんじゃないのかと疑いたくなるほどです。
クレアチン自体は牛の赤身などに多く含まれる物質で、脳の認知機能低下防止にも
効果が期待できる物質です。
サプリとしては安価で効果覿面ですが、飲み方があり、飲む量によってひどい便秘に
なる方もいます。何かの参考までにどうぞ