>>739
トレーニング前に飲むもの。
トレーニングのボリュームが少し増えて、筋肉肥大の効率をあげる。

モノハイドレートの場合、１日5gを取る。(ローディングが必要という意見もある。)


クレアルカリンの場合は、事前にカプセルを飲めばいい。