ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１ [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、マラソン、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AVなど。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。 ジムマシンのアブダクター、股を開く方のトレーニングですが、肛門がめちゃしまりますね。
勃起力効果もあるのでしょうか？ >>759
いかにも効きそうですね。
１)特に動かし始めに、チンコの直上の筋肉を使う。
２)広げた時に、お尻の筋肉が強化される。
ノンロックでやるのが普通ですが、１)を期待すると一回一回初期位置で止めたほうがいいかも知れません。
自宅だとブルワーカーで似た動きはできますが、負荷の大きさを考えるとマシンがいいですね。
ジムに行ったらやるようにしたいと思います。 >>761
他人と比べず、自分なりの楽しみ方でいいんだよ
ソープ行ってこれからも嬢に貢ごうよ >>753
SHIMIKEN's BEST SEX 最高のセックス集中講義
p.145〜146あたりでAV正上位について触れています。 誰かボルタレンサポ使っている人いらっしゃる？チンコへの悪影響なければ使うんだけど。、 >>765
なんのため使うの？
俺は腎結石持ちなので、いつ流れて尿路結石の発作になるかわからないのから必需品。発作時にはソープなんか行くどころじゃないので影響は知らん。 http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1147700.html
↑読んだ感じではチン子に云々書いてないけど、どうなんだろう
手術後にこれを尻に突っ込まれた気がする
結構強い薬じゃないかな
こんなもの使わないといけない状態の時に、ソープ行ったりせずに安静にしときなよ 皆優しいな！ありがとう！
尺骨神経痛の症状がキツくでて、半休とって医者に行ったら夜寝れないときに使いなさいとのことでもらってきた。あとは、ロコアテープという湿布薬。
頸椎ヘルニアの病歴もあって、それが酷くなってなければと思ったけどひとまずそれは大丈夫だった。
CK値も高く、ひとまず筋トレ休止命令。(CK値が高いのはクレアチン摂取が原因かな。)でも、幸い下半身は大丈夫なんで、家でスロトレのスクワットでもやっとく。姫予約は来週だからそこまでに大分回復してるといいけど。 手が痺れるのなら思うようにおっぱいモミモミできないだろう
可愛そうに。あんたの代わりに今日揉んでおいたぞ 神経痛か
ビタミンＢ12とかコンドロイチンとか服用してみるのもいいかも >>769
大丈夫。親指、人差し指、中指は問題ないから。でも、ありがとう。
>>770
ビタミンB12はメチコバールもらってきた。
アメリカのタブレット(舌で溶かすやつ)舐めてたら、あまりに回数が多かったのかHgA1cが今回6.8になってしまったので。
コンドロイチンは飲んでないけど、MSMは摂取している。
50代は、50肩の傾向もあって肩関節回りがガチガチに癒着しているんだろう。低負荷しかやっていないんだけど(ベンチで50キロ、家では10キロのダンベルでのダンベルプレス)、肩甲骨を寄せること事態がリスキーだったのかも知れない。
今回治ったら、しばらくは肩回りをゆっくりほぐすようなトレーニングをやることにする。 せっかく平穏になったんだから、このままで。
次スレはワッチョイ付きかなんかでたてますかね。 メガリスの副作用に遅漏ってあるのか？
もとから遅漏ぎみなのに、更にでなくてきつかった >>775
ないね。レビトラ、アバナフィルは遅漏になりやすい。 上体起こし300回
腕立て伏せ100回
スクワット400回
走るのは身がもたないのでカプサイシン飲んでお散歩1時間
これを3年くらいやってる
タニタの体重計で内臓脂肪が最低値まで落ちたけど、皮下脂肪がなかなか消えない
ジムとか通うべきなんだろうか >>778
回数多すぎで関節すり減らしているような気もしますね。筋肥大の効果はほとんどないと思われるのでジムにいってもよいのではないでしょうか？ >>779
なるほど、回数な…
とりあえずゆっくり気味にやる&ちょっとした負荷をかけるようにして、筋肉痛も何も来なかったらジム通うことにするわサンクス >>771
メチコバールを処方してもらったなんて
本格的に神経痛だな（本格的というのもヘンな言い方だけど）
エーザイから出してるんだよね
市販薬だとナボリンシリーズになる
指や腕や脚を切断した人が縫合してつない合わせた時にも
メチコバールが使われるくらいの信頼度
体内のリン脂質とＢ12が神経線維の材料になる >>781
活性化ビタミンだね。
アメリカでも舌で溶かすやつが売っていて、ナボリンやアリナミンの最高級グレードのものよりも安く買える。ただ、HgA1cがあがっていったので、メチコバールを出してもらった。
B12は、加齢により胃酸が少なくなると吸収が悪くなるらしく、サプリとして積極的にとるほうがいいみたいです。 >>783
HgA1cは糖尿病の指数でもあるから食事の内容に気をつけてね
有酸素運動が必要だね >>784
そうですね。食事は変えてないし、多分プロテイン(ZABASの甘い奴)、B12のタブレット(ちょっと甘い)が原因かな。
それまで、6.2でキープできてたので。
有酸素はセックスくらいしかしてないなあ。 ランは首に負担かかるからな。
(以前、縄跳びやって頸椎ヘルニア再発させたことあり。)
バーンマシンでも回すか？ >>788
それそれ。ボクシングのパンチングボールみたいな感じですね。 >>785
>>717にも書いたんだけど
オレの後輩のように若くして糖尿病で目をやってしまうとね
そこが他人なんだけど一番の心配なんですよ
糖尿病を発症すると合併症が順番も症状の重さも関係なく現れるので
ならないのが一番です
いきなり脚の切断も嫌ですし >>790
そうですね。病歴10年近くになりますが、もっと早くに筋トレやっておけば良かったとおもうこともしばしばです。
筋肉のうちの速筋は糖質をエネルギーにするなど、ある程度マッチョになるほうが糖尿には、確実に良い結果をだします。
オキニには「今日が貴方のこれからの人生で一番若いのよ。(若い時にああしてたらと後悔しないで)」と言われました。
神経痛が治ったら低負荷でのトレーニングを続ける予定です。
あ、でもね。一病息災ということもあります。
血糖価をコントロールするために、食事に気を付けたり、運動をすることで、かえって大きな病にかからないですむということです。
毎月のように血液検査されているから、怪しいサプリは飲めないです。クレアチンやプロテインもほどほどにしておくようには言われますね。 >>790
俺も視力おちて気になって眼科行ったけど、問題はないって言われた。
ＥＤ薬飲んでるとは言えなかったけど。
ＥＤ薬での目の異常は泌尿器科かとか別の所へ受診するべきかな？ >>791
逆に低血糖にも気をつけてね
「今日が貴方のこれからの人生で一番若いのよ」
名言だなぁ
いいオキニをお持ちですな
>>792
ＥＤ薬の主な副作用として
?ほてり、潮紅（血管拡張作用）
?頭痛
?動悸
?目の充血
?消化不良、胸やけ
?筋肉痛、背部痛
こういうのがあるみたい
所謂血管拡張作用での症状なので
ＥＤ薬で視力が落ちることはないようだけどね 視界が青く見える報告があったから、視神経にも影響あるかも https://jp.reuters.com/article/idJPJAPAN-37478020090414
性的不能治療薬の長期服用でも視力障害出ず＝米研究
https://takeganka.exblog.jp/18262872/
PDE6に対する阻害作用は軽微で（特にバイアグラ以外の2剤）、その阻害作用の強さは、PDE5の1/10〜1/700と様々なものの、すべての薬剤が禁忌のままです。
要するに、非常に少ない患者さん（網膜色素変性症のなかで、PDEの遺伝的障害を持ち、なおかつEDがあってこの手の内服を必要としている人）に対する安全性を確認することを放棄した結果、よくわからないけど、止めといたら・・という答えになった気がする。 >>724 >>725
おお、また知らないことを教わってしまった。
特に背腹法、すごく良さそうですね。
ところで僕は安いプロテインに興味があったんですが、10kgってので手が出ませんでした。
最近540から出たソイパウダーが気になってます。タンパク質のグラム単価は最安だし。 海外のAV男優でシアリス飲み過ぎて身体ボロボロになって引退した人いたよね ロシアでバイアグラ飲み過ぎて死んだ人もいた。
何でも程度問題。 >>800
HbA1c【ヘモグロビン・エーワンシー】
だね。気を付けるよ。 >>800
あ、んだなぁ
良く見たら違ってた
先入観って酷いもんだ やかんをちんこで持ち上げて勃起力を維持してる。
正常位で抜いてパチンと腹に当てるのを見てもらうのが楽しみ。 >>803
AVでたまにみるけど凄いなあ。体位とかでやりづらいとか、嬢から不評とかない？ >>804
騎乗位が痛くてできない。
粗チンだからAVみたいに自慢できるものではない。いつもスルーされる。 >>805
多分、AV正上位が膣の上側擦って気持ち良さそうだね。チンコの特性いかしていきましょう。 >>803
トレーニング方法を具体的に教えていただけませんか >>771
セルフレスだが、大分良くなった。チューブエキスパンダーとか、ブルワーカーとか、比較的低負荷で左右バランス整えるようなトレーニングのがいいかも。 >>806
ありがとうございます。
Gスポットを強く突くようにしてるけど嬢は余裕の反応。他の客より小さいから楽なんですかね…。
>>807
血行良くなるように毎日ストレッチとウォークマットという板で足踏みしてます。
やかんはたまに確認のために。水は少ししか入れません。満杯にしたら多分折れる…。 >>809
十代のころならいざしらず、空のやかんですら無理そうです >>805
反りがあって硬いと、騎乗位は痛みが出るよねぇ。
そして痛くない場合でも、自分は小さいんで実体験になるけど、根元刺激なんで物足りなくて萎えてくる。
何か対応したいピクピクさせて反応みるのがモチベ維持になったり。 安全・確実な長茎術は腹まわりの肉を落とすこと。デブなら１センチは伸びるでしょう。 硬すぎもよくないのでは？
感度おちるし、折れて負傷しやすい。
自分は左曲がりだったけどED薬でカチカチにして、大型オナホで射精したら激痛とともにペニスがまっすぐになった。
同時に短くなって、内部にしこりのような硬いものができた。
デリケートなのであまり負荷かけない方が良いでしょうかと思います。 >>797
きな粉とソイパウダーの成分表見れば、随分違いが分かるよ。
大雑把には、ソイパウダーは、タンパク質量が二倍に増えて、脂質・炭水化物食物繊維・カロリーが減少みたいな感じかな。
つか、その他の成分量は確かに似てるね。
ソイパウダー
栄養成分表示（100g当り)
熱量 290kcal
たんぱく質 64%
脂質 2.0%
炭水化物20.0%
カリウム2.000〜2.400mg
カルシウム200〜400mg
鉄 8〜13mg
食物繊維 1%未満
http://540.shop-pro.jp/?pid=138264260
【きな粉】
栄養成分表示（100g当り)
熱量 437kcal
たんぱく質 35.5g
脂質 23.4g
炭水化物 31g
カリウム 1900mg
カルシウム 250mg
鉄 9.2mg
食物繊維 16.9g
http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/food_nut.cgi?id_food=B114&;sid=1305782590_34_111_232_28_49 比較ありがとう。
筋肥大のためにはホエイプロテインのほうが有利と聞いたことがある。
ダイソーで炒り大豆買ってきて、白米を減らした分食べると痩せるかもね。 嬢選びもレベル高いの選んだ方がいな。
気軽るで楽な子えらんだらトレーニングも楽なやり方になった。
厳しく見てくる嬢だと必死トレーニングせざるを得ない。 >>817
うーん。観察力・記憶力の高い嬢。
努力家だったり、ボディメイクに余念が
ない嬢がいいと思う。あと誉め上手。 2019-03-17
筋トレによる筋肥大の効果は「週のトレーニング量」で決まる！【最新エビデンス】
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/03/17/134125
週全体でボリュームを稼ぐという考え方が示されている。 健康食品のアーモンドとかナッツ類って逆に太るかな？
筋トレ＋健康食品って考えてたけど太ったら逆効果になっちゃいますよね？ >>820
アーモンドの油は良質らしい。トータルカロリーさえ押さえておけば大丈夫。
体型的に不満がないなら少し小太りというか、浮き輪肉許容するほうが精力的にはいい。
体脂肪率落としすぎると性欲も落ちる。 >>821
BMI22辺りが免疫力では最高とのこと、性欲的にはどのくらいがベストか？ https://www.afpbb.com/articles/-/2736233?cx_amp=all&;act=all
肥満度指数（BMI）が25〜30の人を「過体重」、30以上の人を「肥満」と定義している。
肥満女性が過去12か月間でパートナー1人と性交渉をもった回数は、標準体重の女性に比べて29％少なかった。
同じ期間に肥満男性が1回以上の性交渉をもった回数は、標準体重の男性に比べて69％少なかった。
また肥満男性で勃起障害をもつ人は標準体重の男性より2.5倍多く、30歳以下の肥満男性が性感染症にかかる割合も、標準体重の男性に比べてはるかに高かった。
https://gamp.ameblo.jp/amaba---c/entry-12068065785.html
男性の場合も体脂肪率を減らし過ぎると性的なホルモンの分泌量が減少するのか、性的な欲求がなくなってしまいます。ですので、まったく女性を見ても何も感じなくなりました。
以上、体脂肪率5%以下まで落としたときに襲ってきた不調について述べました。 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO22943310R31C17A0000000/
40〜59歳の日本人男女およそ2万人ずつを10年間追跡し、BMIと総死亡率との関係を調べた研究では、BMIが23〜24.9の人たちが最も死亡率が低かったことが分かっています なんかさ、エビデンスも、相反するものがいくつも出てて判断に迷うね。
つか、自分のしたいトレスケジュールに合ったエビデンスを信じたほうがモチベ的に良い気がしてきた。 >>825
そうですね。
年代的に40、50代以上の方が多いと思うので、
低負荷、高回数で無理なくやって全体のボリュームをあげていくとか、スロトレメインでやっていくとかいろいろ試していけばいいですね。
腕の痺れはそこそこ良くなりましたが、無理せず頑張って行きます。(明日はオキニに会いにいきます。) 新刊『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』発売のお知らせ
角川書店
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/03/18/180759
一部の筋トレーニーに人気のブログ、リハビリメモの著者の新刊。 対面座位で射精したい。
筋トレでどこの部位を強化すればよいのでしょうか？
あるいは基本強化は同じで、動き方のコツとか姿勢、体重の置き方になるんでしょうか？ >>828
もう忘れたけど、西川口の本サロみたいなやり方しかないんじゃないかな？
背もたれの高いソファに嬢が両手をつかみ、ソファのバネをいかしつつ、上下に動いて抜く。
基本嬢任せですな。
熊本BCの背もたれ椅子で抜かれたことはあるけど、これも嬢任せだしね。
自分ができることはしっかりたたせておくことくらいではないですか？ >>828
大臀筋ですね。
またベッド上ではなく、あなたがベッドに腰掛ける形で、より嬢が動きやすい体勢が良い。そしてお互いの動きと気持ちがシンクロしたときは最高に気持ちいいし、もちろん射精も出来る。 AVやハメ撮りで、ベッド上で嬢が相手にしがみつく様な形で揺らされいるのを良くみます。
バランスとかあるかもですね。
ソファーもいいな、店ではマットかベッドしかない… >>831
逆に男優の脚で、女優の脚を開く開脚座位(女優の背中が男性の胸につく。)
はアソコも締まりそうだし、鏡の前でやるといい。
ただ、ソープのベッドは硬いから、直引きの時の楽しみに取っておこう。 身体搾る前にボッタ店で財布中身搾られたから当分行かない
だから爆食爆睡で身体ユルユルやw なんかタダリスが効かない
昨日、とうとう中折れしてしまった
タダリスのロットや保存状態によって効かないとかある？ただの老化だろうか… >>834
昨日は120分で三回結合したが、一回目は抜か２(抜かず二発)に感じた。チョロッとでて、もう少し頑張ったらドパァ。
マットは適当にやって時間見て不発のまま切り上げる。
三回戦目は、遅い中折れ、時間切れ。
タダシップを飲むタイミングが一時間遅れたことも原因かな。 >>834
安いんだからメガリスとかタダシップの有効期限が新しいものに変えて見ればどう？
ちょっと古めのは、４分割してザルティアがわりに飲めばいい？
後は脂肪が多めならカットして体重落とす。 >>830
大臀筋は大事だよね。
割りと体鍛えてるほうだけど、ソープで長くピストンした翌日はちょっとだけ筋肉痛になる。
やっぱ四股かな。 >>836
タダリスを割ってから箱に戻して保存してたのがダメだったみたい
次回からはジップロックに入れて保存します… チコちゃんでやってたけど、片方の足をあげて長時間バランス取れるのは左足を支える足(右足をあげる)何だって。調度品の関係もあるけど鏡の前で片足あげてもらった状態で立ちバックするときには右足をあげてもらった状態のほうが楽かもしれない。 広げた両足の間に顔を埋める。
クリトリスを柔らかい舌でねぶる。
膣が濡れてきたら、ゆっくりと右手の中指を挿入する。
中指の爪は深爪になるようにカットして、専用のヤスリで丸く処理してある。
指先の腹を膣前側にそっと押し当てる。
クリを舐めつつ、指先を膣奥から手前まで少しずつ動かし、Gスポットを探す。
指が膣肉にまとわりついてくる。
スキンをつけたペニスを、クリトリスに当ててから、少しずつ下におろし、膣に挿入する。ゆっくりと膣奥まで挿入していく。
M字開脚させた女性の膝頭を軽くつかみ、ゆっくりと腰を振る。
気持ちが高ぶってきたら腰をあげてもらい、膣の前側を擦るようにペニスを動かす。 ブルガリアンスクワットとランジ、どっちがセックスに効くかな？ ブルワーカーの本体とワイヤーの間に膝頭を入れて足を開く運動はお尻に良く効く。 オオサカ堂で頼んでいたメチコバールのジェネリックが届いた。加齢により吸収率が下がる栄養素だし、神経や精子にも効果があるようなので期待大。 今日トレーニングジムでアブダクターやってて気づいたんですけど、
股が広げて最大９０°くらいしか開かない。
他の人のやってるとこ見ていたら皆９０°以上広げてやってました。
これはセックスに影響でますよね？
どんなストレッチすれば広がりますか？
ここまで股関節が硬くなってるとは思いませんでした・・・ >>847
腰割り。
腰幅の２倍程度？目一杯、足幅を取って太ももを床に平行にするまで腰を落とせますか？
(田淵式スクワット)
やってるうちに柔らかくなってくるから、焦らず怠らず。
後は、AV片膝つきバックで腰を振る練習。
ランジの状態で膝頭を床につける。前に出した脚をやや外側にシフト。イメトレしながら腰を振る。 ウ板の50代スレでも一時的に人気がでたブルワーカー。
このスレにはそもそも運動不足の50代が一念発起してというパターン多いと思うけど、そんな人にはブルワーカーおすすめ。
わりと筋肉つくしね。
石井先生の本でMAXの40％のアイソメトリックは、血流を阻害して成長ホルモンを出させるそうな。(加圧トレーニングやスロートレーニングと動揺の原理) >>851
別にそちらでもいいですが、舌で溶かすトローチ状のものが多く、どうもHbA1cの増大の原因になっている感じがしました。また、オオサカ堂のが安いと思います。500錠で約5000円。 >>852
何mgですか？
メチルコバラミンは5mgを割って飲むのが一番安い >>853
メチコバールジェネリック500mcg (Mecobal) 【1箱500錠】 風邪で姫予約とばしてしまった。(２日前にオキニには連絡して、大事にしてねという返事を貰ってるけど。)
毎日の手洗い、うがいはかかさなかったし、ここ２年ほど風邪らしい風邪はひいてなかったんだけどね。 精力剤プロキオンっていうのがあるが、この中に含まれているオキソアミヂンはキューピーコーワゴールドにも含まれており、単価は圧倒的にキューピーコーワゴールドのが安い。 筋トレ直後の免疫力低下(Open window)に注意しましょう。風邪引いて、姫予約一回パスしてしまいました。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
