ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１ [無断転載禁止]©bbspink.com
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、マラソン、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AVなど。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。 安全・確実な長茎術は腹まわりの肉を落とすこと。デブなら１センチは伸びるでしょう。 硬すぎもよくないのでは？
感度おちるし、折れて負傷しやすい。
自分は左曲がりだったけどED薬でカチカチにして、大型オナホで射精したら激痛とともにペニスがまっすぐになった。
同時に短くなって、内部にしこりのような硬いものができた。
デリケートなのであまり負荷かけない方が良いでしょうかと思います。 >>797
きな粉とソイパウダーの成分表見れば、随分違いが分かるよ。
大雑把には、ソイパウダーは、タンパク質量が二倍に増えて、脂質・炭水化物食物繊維・カロリーが減少みたいな感じかな。
つか、その他の成分量は確かに似てるね。
ソイパウダー
栄養成分表示（100g当り)
熱量 290kcal
たんぱく質 64%
脂質 2.0%
炭水化物20.0%
カリウム2.000〜2.400mg
カルシウム200〜400mg
鉄 8〜13mg
食物繊維 1%未満
http://540.shop-pro.jp/?pid=138264260
【きな粉】
栄養成分表示（100g当り)
熱量 437kcal
たんぱく質 35.5g
脂質 23.4g
炭水化物 31g
カリウム 1900mg
カルシウム 250mg
鉄 9.2mg
食物繊維 16.9g
http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/food_nut.cgi?id_food=B114&;sid=1305782590_34_111_232_28_49 比較ありがとう。
筋肥大のためにはホエイプロテインのほうが有利と聞いたことがある。
ダイソーで炒り大豆買ってきて、白米を減らした分食べると痩せるかもね。 嬢選びもレベル高いの選んだ方がいな。
気軽るで楽な子えらんだらトレーニングも楽なやり方になった。
厳しく見てくる嬢だと必死トレーニングせざるを得ない。 >>817
うーん。観察力・記憶力の高い嬢。
努力家だったり、ボディメイクに余念が
ない嬢がいいと思う。あと誉め上手。 2019-03-17
筋トレによる筋肥大の効果は「週のトレーニング量」で決まる！【最新エビデンス】
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/03/17/134125
週全体でボリュームを稼ぐという考え方が示されている。 健康食品のアーモンドとかナッツ類って逆に太るかな？
筋トレ＋健康食品って考えてたけど太ったら逆効果になっちゃいますよね？ >>820
アーモンドの油は良質らしい。トータルカロリーさえ押さえておけば大丈夫。
体型的に不満がないなら少し小太りというか、浮き輪肉許容するほうが精力的にはいい。
体脂肪率落としすぎると性欲も落ちる。 >>821
BMI22辺りが免疫力では最高とのこと、性欲的にはどのくらいがベストか？ https://www.afpbb.com/articles/-/2736233?cx_amp=all&;act=all
肥満度指数（BMI）が25〜30の人を「過体重」、30以上の人を「肥満」と定義している。
肥満女性が過去12か月間でパートナー1人と性交渉をもった回数は、標準体重の女性に比べて29％少なかった。
同じ期間に肥満男性が1回以上の性交渉をもった回数は、標準体重の男性に比べて69％少なかった。
また肥満男性で勃起障害をもつ人は標準体重の男性より2.5倍多く、30歳以下の肥満男性が性感染症にかかる割合も、標準体重の男性に比べてはるかに高かった。
https://gamp.ameblo.jp/amaba---c/entry-12068065785.html
男性の場合も体脂肪率を減らし過ぎると性的なホルモンの分泌量が減少するのか、性的な欲求がなくなってしまいます。ですので、まったく女性を見ても何も感じなくなりました。
以上、体脂肪率5%以下まで落としたときに襲ってきた不調について述べました。 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO22943310R31C17A0000000/
40〜59歳の日本人男女およそ2万人ずつを10年間追跡し、BMIと総死亡率との関係を調べた研究では、BMIが23〜24.9の人たちが最も死亡率が低かったことが分かっています なんかさ、エビデンスも、相反するものがいくつも出てて判断に迷うね。
つか、自分のしたいトレスケジュールに合ったエビデンスを信じたほうがモチベ的に良い気がしてきた。 >>825
そうですね。
年代的に40、50代以上の方が多いと思うので、
低負荷、高回数で無理なくやって全体のボリュームをあげていくとか、スロトレメインでやっていくとかいろいろ試していけばいいですね。
腕の痺れはそこそこ良くなりましたが、無理せず頑張って行きます。(明日はオキニに会いにいきます。) 新刊『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』発売のお知らせ
角川書店
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/03/18/180759
一部の筋トレーニーに人気のブログ、リハビリメモの著者の新刊。 対面座位で射精したい。
筋トレでどこの部位を強化すればよいのでしょうか？
あるいは基本強化は同じで、動き方のコツとか姿勢、体重の置き方になるんでしょうか？ >>828
もう忘れたけど、西川口の本サロみたいなやり方しかないんじゃないかな？
背もたれの高いソファに嬢が両手をつかみ、ソファのバネをいかしつつ、上下に動いて抜く。
基本嬢任せですな。
熊本BCの背もたれ椅子で抜かれたことはあるけど、これも嬢任せだしね。
自分ができることはしっかりたたせておくことくらいではないですか？ >>828
大臀筋ですね。
またベッド上ではなく、あなたがベッドに腰掛ける形で、より嬢が動きやすい体勢が良い。そしてお互いの動きと気持ちがシンクロしたときは最高に気持ちいいし、もちろん射精も出来る。 AVやハメ撮りで、ベッド上で嬢が相手にしがみつく様な形で揺らされいるのを良くみます。
バランスとかあるかもですね。
ソファーもいいな、店ではマットかベッドしかない… >>831
逆に男優の脚で、女優の脚を開く開脚座位(女優の背中が男性の胸につく。)
はアソコも締まりそうだし、鏡の前でやるといい。
ただ、ソープのベッドは硬いから、直引きの時の楽しみに取っておこう。 身体搾る前にボッタ店で財布中身搾られたから当分行かない
だから爆食爆睡で身体ユルユルやw なんかタダリスが効かない
昨日、とうとう中折れしてしまった
タダリスのロットや保存状態によって効かないとかある？ただの老化だろうか… >>834
昨日は120分で三回結合したが、一回目は抜か２(抜かず二発)に感じた。チョロッとでて、もう少し頑張ったらドパァ。
マットは適当にやって時間見て不発のまま切り上げる。
三回戦目は、遅い中折れ、時間切れ。
タダシップを飲むタイミングが一時間遅れたことも原因かな。 >>834
安いんだからメガリスとかタダシップの有効期限が新しいものに変えて見ればどう？
ちょっと古めのは、４分割してザルティアがわりに飲めばいい？
後は脂肪が多めならカットして体重落とす。 >>830
大臀筋は大事だよね。
割りと体鍛えてるほうだけど、ソープで長くピストンした翌日はちょっとだけ筋肉痛になる。
やっぱ四股かな。 >>836
タダリスを割ってから箱に戻して保存してたのがダメだったみたい
次回からはジップロックに入れて保存します… チコちゃんでやってたけど、片方の足をあげて長時間バランス取れるのは左足を支える足(右足をあげる)何だって。調度品の関係もあるけど鏡の前で片足あげてもらった状態で立ちバックするときには右足をあげてもらった状態のほうが楽かもしれない。 広げた両足の間に顔を埋める。
クリトリスを柔らかい舌でねぶる。
膣が濡れてきたら、ゆっくりと右手の中指を挿入する。
中指の爪は深爪になるようにカットして、専用のヤスリで丸く処理してある。
指先の腹を膣前側にそっと押し当てる。
クリを舐めつつ、指先を膣奥から手前まで少しずつ動かし、Gスポットを探す。
指が膣肉にまとわりついてくる。
スキンをつけたペニスを、クリトリスに当ててから、少しずつ下におろし、膣に挿入する。ゆっくりと膣奥まで挿入していく。
M字開脚させた女性の膝頭を軽くつかみ、ゆっくりと腰を振る。
気持ちが高ぶってきたら腰をあげてもらい、膣の前側を擦るようにペニスを動かす。 ブルガリアンスクワットとランジ、どっちがセックスに効くかな？ ブルワーカーの本体とワイヤーの間に膝頭を入れて足を開く運動はお尻に良く効く。 オオサカ堂で頼んでいたメチコバールのジェネリックが届いた。加齢により吸収率が下がる栄養素だし、神経や精子にも効果があるようなので期待大。 今日トレーニングジムでアブダクターやってて気づいたんですけど、
股が広げて最大９０°くらいしか開かない。
他の人のやってるとこ見ていたら皆９０°以上広げてやってました。
これはセックスに影響でますよね？
どんなストレッチすれば広がりますか？
ここまで股関節が硬くなってるとは思いませんでした・・・ >>847
腰割り。
腰幅の２倍程度？目一杯、足幅を取って太ももを床に平行にするまで腰を落とせますか？
(田淵式スクワット)
やってるうちに柔らかくなってくるから、焦らず怠らず。
後は、AV片膝つきバックで腰を振る練習。
ランジの状態で膝頭を床につける。前に出した脚をやや外側にシフト。イメトレしながら腰を振る。 ウ板の50代スレでも一時的に人気がでたブルワーカー。
このスレにはそもそも運動不足の50代が一念発起してというパターン多いと思うけど、そんな人にはブルワーカーおすすめ。
わりと筋肉つくしね。
石井先生の本でMAXの40％のアイソメトリックは、血流を阻害して成長ホルモンを出させるそうな。(加圧トレーニングやスロートレーニングと動揺の原理) >>851
別にそちらでもいいですが、舌で溶かすトローチ状のものが多く、どうもHbA1cの増大の原因になっている感じがしました。また、オオサカ堂のが安いと思います。500錠で約5000円。 >>852
何mgですか？
メチルコバラミンは5mgを割って飲むのが一番安い >>853
メチコバールジェネリック500mcg (Mecobal) 【1箱500錠】 風邪で姫予約とばしてしまった。(２日前にオキニには連絡して、大事にしてねという返事を貰ってるけど。)
毎日の手洗い、うがいはかかさなかったし、ここ２年ほど風邪らしい風邪はひいてなかったんだけどね。 精力剤プロキオンっていうのがあるが、この中に含まれているオキソアミヂンはキューピーコーワゴールドにも含まれており、単価は圧倒的にキューピーコーワゴールドのが安い。 筋トレ直後の免疫力低下(Open window)に注意しましょう。風邪引いて、姫予約一回パスしてしまいました。 僕も筋トレし過ぎると高確率で風邪引くんだよな。
なので、そんなに追い込まなくなった。
あんまり追い込みすぎると筋肉の柔軟性減るとか、身体に悪いとか、そういう説もあるし、
少なくとも、風邪を引いてる時点で、(一般論ではなく)僕の身体は悲鳴をあげてるわけざますし。 >>860
まあ、さほど追い込まなくとも体形維持や精力維持程度は可能ですしね。毎日ちょっとずつやるだけでも週全体で考えると割りとボリュームあるトレーニングができているみたい。
リハビリメモってブログをまとめた本を買って読んでる。
俺的にはおすすめ。 下半身メニュー
腰割り30回
アシステッド ピストルスクワット
(くの字くらいまで)各10回×２セット
ほぼ毎日。
後は、アナルあけしめ 適宜
内転筋(股にボールを挟んで潰す) >>862
イミフなんだけどなんて書こうとしたの？ >>867
おそらく、
スーパーカマグラ良いよ
早漏にも効くし
※バイアグラジェネリックのカマグラに早漏防止薬の成分も配合したのがスーパーカマグラ チンコが勃起したとき、水平より30度くらい上向きになった。いっもはせいぜい水平レベル。
日頃の鍛練(腰割り、スクワット)のおかげか、春になってアッチも元気になったのか？ 若い人はお腹に付く位って見たこと有るけど本当ですかね？
僕は若い頃も今も水平より少し上位です ５３でも全然変わらないからいいけど >>870
52だけど、今も昔もヘソに着く感じで反り立ってるよ。人によって生え方が違うんだね。 >>872
ED薬って結局のところ一時的に血行を良くしてるだけだから
基本的にはスクワットとか運動で太ももの筋肉を鍛えた方が勃起力には効く >>873
そうだな。ここに来て日頃のトレーニングが効を奏していると考えたい。これから春だし、外で四股踏みも辛くなくなってくるし、また頑張るわ。
根元はユニバーサルジョイント？みたいな感じで別にバックで反られても痛くはなさそう。
十代の時よりも勃起角度あがった気がする。 >>873
あと薬に頼りすぎずトレーニングしないと、
薬を飲んでも思ったほど固くならなくなったりする。
効かなくなったっていう人の大半は、トレーニングという努力を放棄したんじゃないかなとおもう。 タダリス、期限が切れると効かなくなるね
オナニー用に三年前のタダリス5mg飲んでも起ちが悪かったので、3日連続で5mg飲みたが特に改善なし
新しく取り寄せたタダリスを5mg飲んだらビンビンになった 2014年4月17日より排尿障害治療薬ザルティア錠が処方可能となりました。
ザルティア錠の成分のタダラフィルは、既に2007年9月から勃起不全治療薬（商品名シアリス）として、2009年12月からは肺動脈性肺高血圧症治療薬（商品名アドシルカ）として臨床使用されています。
タダラフィルは、尿道や前立腺の平滑筋細胞においてホスホジエステラーゼ5（PDE5）を阻害することにより、局所のcGMPの分解を阻害し平滑筋を弛緩させ、これにより血流及び酸素供給が増加し、前立腺肥大症に伴う排尿障害の症状を緩和させます。
ＥＤ治療薬と同じPDE5阻害作用を利用した前立腺肥大症による排尿障害改善薬は日本で初めてですので大変注目されています。
ザルティア錠は「前立腺肥大症による排尿障害」を適応として厚労省に承認された薬剤です。 竹原 卓志
たった90日でモテマッチョになる方法
このスレに来ている人には向いているかも。
読んでみたけど、最初の絶食とか賛成できないところもあるけど、かなりポイント押さえてる。肩もこらないしね。個人的には外食、サブウェイのターキーブレストを進めているのが参考になった。
90日でやろうとせず、長期戦で取り組むといい。
筆者のボディは細マッチョレベルだが、女性受けしやすそうな体だと思う。 このスレをみつけて
スクワットや食生活の見直しと
片道30分の徒歩通勤で血行促進を
２ヶ月半続けてるけど6kg痩せてお腹が結構凹んだよ
食生活の見直しでお肌も良くなったみたいで
馴染みの女の子が若返ったと喜んで
ちょっとしたサービスをしてくれた >>882
おっ。いいペースですね。
努力しているところをオキニに見てもらったのも良いし、それを誉めてくれるオキニも良嬢だと思う。
３ヶ月続けば、３年続き、３年続けば30年続くといいます。
継続は力なりですね。
筋肉つけると代謝もあがって、若返りますね。
これからも頑張ってくださいね。 >>884
そうですね。リハビリメモというブログを見ていると、血管が少し固くなるのがデメリットなのと、関節(特に肩)あたりに障害を生じやすくなるくらいでしょうか？
明日はオキニと仲良くしてきます。 高血圧だから痩せないといけないんだが、セックスにもいい運動はないかな？
今はスクワットと四股踏みとアナル締めをやってる >>886
医者に相談すべきたが、低負荷でゆっくりやるのがいいでしょう。
健康的にダイエットする意味では下半身の筋肉を太くしたり、骨盤可動域をあげたりするのがいいので、
今やっているスクワットと四股踏みとアナル締めはいいでしょう。
自分は腰割り(ワイドスタンススクワット)、四股踏み、アナル締めの他、ヒップリフト、スプリットスクワットをやります。後はアシステッドピストルスクワット(くの字まで。)
上半身は腕立て伏せ、リバースプッシュアップかな。あとはブルワーカーなどでながらトレーニングやってます。 >>885
食後にリンゴを食べると
リンゴに含まれるカリウムが
血中の塩分を排出する作用があるので
とてもいいですよ 細身の子って標準タイプより正常位でのピストン疲れませんか？
今日かなり細身の子を指名したのですが何時もより長期戦になりました。
途中で額の汗が相手の顔とかに垂れ落ちて気まずい状態になり終了・・・
最近トレーニングで調子づいて油断してました。
細身相手の長期戦対策はやはり心肺の強化かな？
明日のジムではランニング、自転車などをメインでやってみようと思います。 >>890
細身云々というより、途中で額の汗がに
共感するなぁ。
俺の場合、この前薬の副作用かなかなかいけなかったんですよ。
一回戦目も長めで、2回戦目はかなり長時間ピストンしたけど結局ギブアップ。
チンコはまだ硬めだったし、足腰にもまだ余裕があったんだけど脳が煮える？感じで額や頭の
上から大汗かいて、もうこれ以上やっても脳が射精を拒否してる？という感じでのギブアップでした。
それで、似たようなことを考えたことはあるんだけどね。
心肺能力ってそうは高まらないので、
１)鼻呼吸をする。(脳味噌がいくぶん冷える)
２)更に筋肉をつけて脂肪を落として、総体重を落とす。(持続力があがる。)
３)楽な体位、チンコのウィークポイントを擦り付ける体位を工夫する。
かな。
極細のストロー加えて有酸素する格闘家もいるみたいだけどね。
後は、家だとバーンマシンかな？
スピードバッグ(ボクシング)みたいだし、
少し上半身の強化にもつながるしね。
たぶん、自分の場合は薬の副作用だと思うけどね。レビトラ飲んだ時もそんな感じだったかも。 >>891
心肺能力って中々上げにくいんですね。
後、体重落とすって事は日々の食事にも気を着けないといけないかな。
相手の体型でここまで苦戦するとは思いませんでした。
バックでも相手の尻骨がお腹に当たって痛かったです。 >>892
まあ、嬢との相性もありますからね。
相性のいいオキニを探すという選択肢もあります。
まあ、解決策を自分なりに考えてみたり、その努力をすることが自分の体づくりや健康に役立ちそうなら、やってみるのはいいんじゃないですかね。
鼻呼吸、メタボ解消による持久力アップなど。
バックで痛いのはお尻の脂肪や筋肉少ないんだろうな。そういう人は骨盤底筋も落ちていて緩い可能性がありますね。 先輩、バーベル無理に上げ、右の肩甲骨の裏辺りが痛く、治療に行ったらマッサージが効果的との事ですが、治す為に他何かした方法有りませんか？ たまに右肘しびれますので >>894
それは、ここのスレよりもウェイト板に50代体にやさしく というスレがあるからきいたほうがいい。
似たような症状が自分にはあって、リリカ、ロコアテープを処方されてたけど、射精障害が生じるみたい。(リリカは確実。)
そんなんで、いまはメコバラミンB12、ロキソニンテープ、ロキソニン、ムコスタでしのいでる。あとは効いているかわからないけどMSM
40〜50代っていうと肩まわりが劣化してたり、ガッチガチに固まってるので、障害を生じやすいみたい。
低負荷のトレーニングでも高回数やれば効果は同じらしいし、効かせるトレーニングをめざしたり、HMBやロイシンなどを飲んで効率化をはかるとかでも十分しまった体になると思います。
それこそ、ブルワーカー、チューブ、自重、10〜15キロのダンベルくらいでもね。 そうですね。凄く固いって言われました。あまり自分では分からなかったから、気をつけます。ありがとうございます。 吉川朋孝
筋力アップバンド付き 短時間で成果を出す筋硬破トレーニング 吉川メゾット 生涯リバウンドしない体質へ
バンドの負荷は小さすぎるが自重トレーニングの本としては参考になるし、バンド変りにブルワーカーを使えば負荷は高められる。まあ、タオルでもいいんだけと。 >>898
俺はワイドスタンススクワット(腰割り)、片手をどこかに軽く添えたアシステッド ピストルスクワット。
後はたまにランジ 自慰のとき2回射精するまでづけるのをやり始めたら
賢者タイムが短くなったのと抜かずの連発ができるようになった
射精回数は増えたけどその分より早漏気味になってしまった >>903
オナニーの時もED薬使用するの？何系？ >>906
除毛クリームを使ってますね。
あんまり毛深いほうではないですけど。
洗いやすいし、ケジラミも拾いにくいのでいいかな。夏は蒸れないし。 新社会人のときに常連のエロじじいから言われたのが
「生のセックスは大事だぞ 女は男性ホルモンを吸収して
男は女性ホルモンを吸収して それで健康になるんだから」
当時はなんだこのエロじじいって思って避けてたけど
いつまでもセックスが出来るってこと事態が健康であるわけだから
言い方を変えればあながち間違いではなかったんだな
もうこのエロじじいは亡くなってると思うけど
オレが47歳になってから急に当時のことを思い出すようになった
転職を期に上京してからこのスレを見つけていい女の子にも出会えて
美容やダイエット、食事からトレーニングから見直して実践中だよ
「遊びのため？」と思うと笑ってしまうけど
このままストレスや生活習慣病を抱えて老いていくよりは
全然楽しい第2の人生を迎えているところです >>908
会社で再雇用の老人を見たりしていて、膝や腰が痛い、糖尿病、高血圧の数値が悪いなど聞きます。
それらの予防運動のうち、セックスに役立つものは多々あって(腰割りやヒップリフトなど)
それらに取り組むことが、セックス力強化、各種障害の予防になるのは、一石二鳥ですね。 >>909
女の子もジムに通ってたりして
エステとかネイルの美容系だけでなく
運動して引き締めを計ってるコも多いですよね
自分の馴染みの女の子がそうなんですが
オレがドラッグストア勤務なので
栄養学やビタミンを教えたり
女の子もメンズエステの情報をくれたり
ムダ毛の話でキャッキャッしてたり楽しいですよ
意識させられる環境になってることが
続けられている秘訣なんだろうなって思ってます >>910
ヘエ。ドラッグストア勤務なんですね。
自分もビタミンやミネラルについては、国立栄養研究所の解説記事くらいは目を通してます。
ドラッグストアで買うのは、キューピーコーワゴールドAとオカモト01くらいかな。あと、マツキヨのホエイプロテイン。
あとは、アマゾンでビタミンC買ったり、iHerb利用したりです。
この間も美肌効果のあるMSMを勧めたら、すごく喜んでました。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
