ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１ [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、マラソン、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AVなど。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。 チコちゃんでやってたけど、片方の足をあげて長時間バランス取れるのは左足を支える足(右足をあげる)何だって。調度品の関係もあるけど鏡の前で片足あげてもらった状態で立ちバックするときには右足をあげてもらった状態のほうが楽かもしれない。 広げた両足の間に顔を埋める。
クリトリスを柔らかい舌でねぶる。
膣が濡れてきたら、ゆっくりと右手の中指を挿入する。
中指の爪は深爪になるようにカットして、専用のヤスリで丸く処理してある。
指先の腹を膣前側にそっと押し当てる。
クリを舐めつつ、指先を膣奥から手前まで少しずつ動かし、Gスポットを探す。
指が膣肉にまとわりついてくる。
スキンをつけたペニスを、クリトリスに当ててから、少しずつ下におろし、膣に挿入する。ゆっくりと膣奥まで挿入していく。
M字開脚させた女性の膝頭を軽くつかみ、ゆっくりと腰を振る。
気持ちが高ぶってきたら腰をあげてもらい、膣の前側を擦るようにペニスを動かす。 ブルガリアンスクワットとランジ、どっちがセックスに効くかな？ ブルワーカーの本体とワイヤーの間に膝頭を入れて足を開く運動はお尻に良く効く。 オオサカ堂で頼んでいたメチコバールのジェネリックが届いた。加齢により吸収率が下がる栄養素だし、神経や精子にも効果があるようなので期待大。 今日トレーニングジムでアブダクターやってて気づいたんですけど、
股が広げて最大９０°くらいしか開かない。
他の人のやってるとこ見ていたら皆９０°以上広げてやってました。
これはセックスに影響でますよね？
どんなストレッチすれば広がりますか？
ここまで股関節が硬くなってるとは思いませんでした・・・ >>847
腰割り。
腰幅の２倍程度？目一杯、足幅を取って太ももを床に平行にするまで腰を落とせますか？
(田淵式スクワット)
やってるうちに柔らかくなってくるから、焦らず怠らず。
後は、AV片膝つきバックで腰を振る練習。
ランジの状態で膝頭を床につける。前に出した脚をやや外側にシフト。イメトレしながら腰を振る。 ウ板の50代スレでも一時的に人気がでたブルワーカー。
このスレにはそもそも運動不足の50代が一念発起してというパターン多いと思うけど、そんな人にはブルワーカーおすすめ。
わりと筋肉つくしね。
石井先生の本でMAXの40％のアイソメトリックは、血流を阻害して成長ホルモンを出させるそうな。(加圧トレーニングやスロートレーニングと動揺の原理) >>851
別にそちらでもいいですが、舌で溶かすトローチ状のものが多く、どうもHbA1cの増大の原因になっている感じがしました。また、オオサカ堂のが安いと思います。500錠で約5000円。 >>852
何mgですか？
メチルコバラミンは5mgを割って飲むのが一番安い >>853
メチコバールジェネリック500mcg (Mecobal) 【1箱500錠】 風邪で姫予約とばしてしまった。(２日前にオキニには連絡して、大事にしてねという返事を貰ってるけど。)
毎日の手洗い、うがいはかかさなかったし、ここ２年ほど風邪らしい風邪はひいてなかったんだけどね。 精力剤プロキオンっていうのがあるが、この中に含まれているオキソアミヂンはキューピーコーワゴールドにも含まれており、単価は圧倒的にキューピーコーワゴールドのが安い。 筋トレ直後の免疫力低下(Open window)に注意しましょう。風邪引いて、姫予約一回パスしてしまいました。 僕も筋トレし過ぎると高確率で風邪引くんだよな。
なので、そんなに追い込まなくなった。
あんまり追い込みすぎると筋肉の柔軟性減るとか、身体に悪いとか、そういう説もあるし、
少なくとも、風邪を引いてる時点で、(一般論ではなく)僕の身体は悲鳴をあげてるわけざますし。 >>860
まあ、さほど追い込まなくとも体形維持や精力維持程度は可能ですしね。毎日ちょっとずつやるだけでも週全体で考えると割りとボリュームあるトレーニングができているみたい。
リハビリメモってブログをまとめた本を買って読んでる。
俺的にはおすすめ。 下半身メニュー
腰割り30回
アシステッド ピストルスクワット
(くの字くらいまで)各10回×２セット
ほぼ毎日。
後は、アナルあけしめ 適宜
内転筋(股にボールを挟んで潰す) >>862
イミフなんだけどなんて書こうとしたの？ >>867
おそらく、
スーパーカマグラ良いよ
早漏にも効くし
※バイアグラジェネリックのカマグラに早漏防止薬の成分も配合したのがスーパーカマグラ チンコが勃起したとき、水平より30度くらい上向きになった。いっもはせいぜい水平レベル。
日頃の鍛練(腰割り、スクワット)のおかげか、春になってアッチも元気になったのか？ 若い人はお腹に付く位って見たこと有るけど本当ですかね？
僕は若い頃も今も水平より少し上位です ５３でも全然変わらないからいいけど >>870
52だけど、今も昔もヘソに着く感じで反り立ってるよ。人によって生え方が違うんだね。 >>872
ED薬って結局のところ一時的に血行を良くしてるだけだから
基本的にはスクワットとか運動で太ももの筋肉を鍛えた方が勃起力には効く >>873
そうだな。ここに来て日頃のトレーニングが効を奏していると考えたい。これから春だし、外で四股踏みも辛くなくなってくるし、また頑張るわ。
根元はユニバーサルジョイント？みたいな感じで別にバックで反られても痛くはなさそう。
十代の時よりも勃起角度あがった気がする。 >>873
あと薬に頼りすぎずトレーニングしないと、
薬を飲んでも思ったほど固くならなくなったりする。
効かなくなったっていう人の大半は、トレーニングという努力を放棄したんじゃないかなとおもう。 タダリス、期限が切れると効かなくなるね
オナニー用に三年前のタダリス5mg飲んでも起ちが悪かったので、3日連続で5mg飲みたが特に改善なし
新しく取り寄せたタダリスを5mg飲んだらビンビンになった 2014年4月17日より排尿障害治療薬ザルティア錠が処方可能となりました。
ザルティア錠の成分のタダラフィルは、既に2007年9月から勃起不全治療薬（商品名シアリス）として、2009年12月からは肺動脈性肺高血圧症治療薬（商品名アドシルカ）として臨床使用されています。
タダラフィルは、尿道や前立腺の平滑筋細胞においてホスホジエステラーゼ5（PDE5）を阻害することにより、局所のcGMPの分解を阻害し平滑筋を弛緩させ、これにより血流及び酸素供給が増加し、前立腺肥大症に伴う排尿障害の症状を緩和させます。
ＥＤ治療薬と同じPDE5阻害作用を利用した前立腺肥大症による排尿障害改善薬は日本で初めてですので大変注目されています。
ザルティア錠は「前立腺肥大症による排尿障害」を適応として厚労省に承認された薬剤です。 竹原 卓志
たった90日でモテマッチョになる方法
このスレに来ている人には向いているかも。
読んでみたけど、最初の絶食とか賛成できないところもあるけど、かなりポイント押さえてる。肩もこらないしね。個人的には外食、サブウェイのターキーブレストを進めているのが参考になった。
90日でやろうとせず、長期戦で取り組むといい。
筆者のボディは細マッチョレベルだが、女性受けしやすそうな体だと思う。 このスレをみつけて
スクワットや食生活の見直しと
片道30分の徒歩通勤で血行促進を
２ヶ月半続けてるけど6kg痩せてお腹が結構凹んだよ
食生活の見直しでお肌も良くなったみたいで
馴染みの女の子が若返ったと喜んで
ちょっとしたサービスをしてくれた >>882
おっ。いいペースですね。
努力しているところをオキニに見てもらったのも良いし、それを誉めてくれるオキニも良嬢だと思う。
３ヶ月続けば、３年続き、３年続けば30年続くといいます。
継続は力なりですね。
筋肉つけると代謝もあがって、若返りますね。
これからも頑張ってくださいね。 >>884
そうですね。リハビリメモというブログを見ていると、血管が少し固くなるのがデメリットなのと、関節(特に肩)あたりに障害を生じやすくなるくらいでしょうか？
明日はオキニと仲良くしてきます。 高血圧だから痩せないといけないんだが、セックスにもいい運動はないかな？
今はスクワットと四股踏みとアナル締めをやってる >>886
医者に相談すべきたが、低負荷でゆっくりやるのがいいでしょう。
健康的にダイエットする意味では下半身の筋肉を太くしたり、骨盤可動域をあげたりするのがいいので、
今やっているスクワットと四股踏みとアナル締めはいいでしょう。
自分は腰割り(ワイドスタンススクワット)、四股踏み、アナル締めの他、ヒップリフト、スプリットスクワットをやります。後はアシステッドピストルスクワット(くの字まで。)
上半身は腕立て伏せ、リバースプッシュアップかな。あとはブルワーカーなどでながらトレーニングやってます。 >>885
食後にリンゴを食べると
リンゴに含まれるカリウムが
血中の塩分を排出する作用があるので
とてもいいですよ 細身の子って標準タイプより正常位でのピストン疲れませんか？
今日かなり細身の子を指名したのですが何時もより長期戦になりました。
途中で額の汗が相手の顔とかに垂れ落ちて気まずい状態になり終了・・・
最近トレーニングで調子づいて油断してました。
細身相手の長期戦対策はやはり心肺の強化かな？
明日のジムではランニング、自転車などをメインでやってみようと思います。 >>890
細身云々というより、途中で額の汗がに
共感するなぁ。
俺の場合、この前薬の副作用かなかなかいけなかったんですよ。
一回戦目も長めで、2回戦目はかなり長時間ピストンしたけど結局ギブアップ。
チンコはまだ硬めだったし、足腰にもまだ余裕があったんだけど脳が煮える？感じで額や頭の
上から大汗かいて、もうこれ以上やっても脳が射精を拒否してる？という感じでのギブアップでした。
それで、似たようなことを考えたことはあるんだけどね。
心肺能力ってそうは高まらないので、
１)鼻呼吸をする。(脳味噌がいくぶん冷える)
２)更に筋肉をつけて脂肪を落として、総体重を落とす。(持続力があがる。)
３)楽な体位、チンコのウィークポイントを擦り付ける体位を工夫する。
かな。
極細のストロー加えて有酸素する格闘家もいるみたいだけどね。
後は、家だとバーンマシンかな？
スピードバッグ(ボクシング)みたいだし、
少し上半身の強化にもつながるしね。
たぶん、自分の場合は薬の副作用だと思うけどね。レビトラ飲んだ時もそんな感じだったかも。 >>891
心肺能力って中々上げにくいんですね。
後、体重落とすって事は日々の食事にも気を着けないといけないかな。
相手の体型でここまで苦戦するとは思いませんでした。
バックでも相手の尻骨がお腹に当たって痛かったです。 >>892
まあ、嬢との相性もありますからね。
相性のいいオキニを探すという選択肢もあります。
まあ、解決策を自分なりに考えてみたり、その努力をすることが自分の体づくりや健康に役立ちそうなら、やってみるのはいいんじゃないですかね。
鼻呼吸、メタボ解消による持久力アップなど。
バックで痛いのはお尻の脂肪や筋肉少ないんだろうな。そういう人は骨盤底筋も落ちていて緩い可能性がありますね。 先輩、バーベル無理に上げ、右の肩甲骨の裏辺りが痛く、治療に行ったらマッサージが効果的との事ですが、治す為に他何かした方法有りませんか？ たまに右肘しびれますので >>894
それは、ここのスレよりもウェイト板に50代体にやさしく というスレがあるからきいたほうがいい。
似たような症状が自分にはあって、リリカ、ロコアテープを処方されてたけど、射精障害が生じるみたい。(リリカは確実。)
そんなんで、いまはメコバラミンB12、ロキソニンテープ、ロキソニン、ムコスタでしのいでる。あとは効いているかわからないけどMSM
40〜50代っていうと肩まわりが劣化してたり、ガッチガチに固まってるので、障害を生じやすいみたい。
低負荷のトレーニングでも高回数やれば効果は同じらしいし、効かせるトレーニングをめざしたり、HMBやロイシンなどを飲んで効率化をはかるとかでも十分しまった体になると思います。
それこそ、ブルワーカー、チューブ、自重、10〜15キロのダンベルくらいでもね。 そうですね。凄く固いって言われました。あまり自分では分からなかったから、気をつけます。ありがとうございます。 吉川朋孝
筋力アップバンド付き 短時間で成果を出す筋硬破トレーニング 吉川メゾット 生涯リバウンドしない体質へ
バンドの負荷は小さすぎるが自重トレーニングの本としては参考になるし、バンド変りにブルワーカーを使えば負荷は高められる。まあ、タオルでもいいんだけと。 >>898
俺はワイドスタンススクワット(腰割り)、片手をどこかに軽く添えたアシステッド ピストルスクワット。
後はたまにランジ 自慰のとき2回射精するまでづけるのをやり始めたら
賢者タイムが短くなったのと抜かずの連発ができるようになった
射精回数は増えたけどその分より早漏気味になってしまった >>903
オナニーの時もED薬使用するの？何系？ >>906
除毛クリームを使ってますね。
あんまり毛深いほうではないですけど。
洗いやすいし、ケジラミも拾いにくいのでいいかな。夏は蒸れないし。 新社会人のときに常連のエロじじいから言われたのが
「生のセックスは大事だぞ 女は男性ホルモンを吸収して
男は女性ホルモンを吸収して それで健康になるんだから」
当時はなんだこのエロじじいって思って避けてたけど
いつまでもセックスが出来るってこと事態が健康であるわけだから
言い方を変えればあながち間違いではなかったんだな
もうこのエロじじいは亡くなってると思うけど
オレが47歳になってから急に当時のことを思い出すようになった
転職を期に上京してからこのスレを見つけていい女の子にも出会えて
美容やダイエット、食事からトレーニングから見直して実践中だよ
「遊びのため？」と思うと笑ってしまうけど
このままストレスや生活習慣病を抱えて老いていくよりは
全然楽しい第2の人生を迎えているところです >>908
会社で再雇用の老人を見たりしていて、膝や腰が痛い、糖尿病、高血圧の数値が悪いなど聞きます。
それらの予防運動のうち、セックスに役立つものは多々あって(腰割りやヒップリフトなど)
それらに取り組むことが、セックス力強化、各種障害の予防になるのは、一石二鳥ですね。 >>909
女の子もジムに通ってたりして
エステとかネイルの美容系だけでなく
運動して引き締めを計ってるコも多いですよね
自分の馴染みの女の子がそうなんですが
オレがドラッグストア勤務なので
栄養学やビタミンを教えたり
女の子もメンズエステの情報をくれたり
ムダ毛の話でキャッキャッしてたり楽しいですよ
意識させられる環境になってることが
続けられている秘訣なんだろうなって思ってます >>910
ヘエ。ドラッグストア勤務なんですね。
自分もビタミンやミネラルについては、国立栄養研究所の解説記事くらいは目を通してます。
ドラッグストアで買うのは、キューピーコーワゴールドAとオカモト01くらいかな。あと、マツキヨのホエイプロテイン。
あとは、アマゾンでビタミンC買ったり、iHerb利用したりです。
この間も美肌効果のあるMSMを勧めたら、すごく喜んでました。 >>901
古いって表現は間違ってました
正しくは骨格的に出ちゃう人もいるってだけです
あと膝を前に出すやり方もあります >>912
シシィスクワットだっけ。
そこまでやるならマシンだな。 土曜日に平成最後の姫納め。
火曜にジムでトレーニングして、水曜日、木曜日と筋肉痛だったが夜になって少し和らいできた。
土曜日は心置きなく、ハッスルしてきます。 >>914
嬢から予約の延期依頼が来て、中止でした。
令和の姫始めに備えて、家でトレーニングしてます。 >>916
スクワットはまだしもシックスパッドはどうですかね。
高頻度でドローインをしたりしてるうちに、クランチに耐えられる筋肉はつきますし、そこからはクランチでも鍛えられますね。
そうそう、ブルワーカーをサポートに使ってV字腹筋するのもオススメ。 お風呂の浴槽のヘリを使ったリバースプッシュアップ
(脚は対面の縁の上、両手は両脇の縁をつかむ。)
お湯をはる量によって負荷を変えられる。
三頭筋に負荷をかけることができる。 ウンデカン酸テストステロンは肝毒性がないもので、経口テストステロンの中では比較的安全性が高いと言われています。
油と一緒に摂取するらしいので、DHAやEPA、オメガ３などの良質な油と一緒に摂取するのが基本だそうです。
後は、服用している薬の副作用をあたってみることをすすめます。
自分の場合、リリカを鎮痛剤として処方されており、一発目は出るのですが、２発目がかなり苦しく、気力・体力の点から中折れしたことがあります。
「精力剤効果抜群.com がっちゃん 薬と精力剤の違い 精力剤の効果が人によって違うわけ」
を検索エンジンにかけてみてください。
龍覇王という漢方薬がED薬が効かなかった人に効果があったようです。
それ以外にもかなりの情報が記載されていますので、検討してみる価値はありそうです。 >>920
詳細にありがとうございます。
紹介いただいたサイト読み込んでましたw
精力剤効果抜群.comというタイトルやめればいいのに
タイトルで「読まない」サイトになるところでした >>921
最近更新してませんが、かなりオススメです。
自分でもビタミンなどについて勉強したり、調べた結果、サイト主と同様の結論に至ることも多かったです。
ブックマークしておくと良いでしょう。
さて、通常のアドバイスですと、
・メタボ解消→大人と子供で薬の容量が違うように、体重を落とせば薬の容量を変えずとも効くようになる。
・筋トレ(スクワット、骨盤底筋等)により、自前のテストステロンを増やすこと。
ここいらが定番のアドバイスなんですが、腹筋割れている(体重減の余地が少ない。筋肉は落としてはダメ。)、筋トレもそれなりに継続されておられるということなので、なかなか厳しいと思います。
テストステロン補充もすでに試されておられますし。
私なら遊離テストステロンを計ってもらいに行きます。
それから、飲んでいる薬の副作用をよく調べます。(ウンデカン酸テストステロンについては新たな発見があったら報告してください。)
あとは、地道ですが筋肥大に役立つサプリなどを飲んでトレーニングを継続します。 手コキではたつようなので、
骨盤底筋トレ
NOブースター
シトルリンによる血流改善
あたりも効くかもしれません。
それと膣内射精障害も疑ったほうがいいかも。緩いテンガでトレーニングするらしいですけどね。 有賀 誠司
40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方
「動トレ(フアンクショナルトレーニング)」の効果を引き出す３つのポイント
１.頭で実際の動作をイメージしながら体を動かす。
２.実際の動きに近いスピードで行う。
３.体に合理的な「正しい動き方」を探しながら行う。 キャット＆ドッグのやり方
１)四つん這いになる（手は肩幅、膝は腰幅、股関節と膝はそれぞれ90度）
２)背中をゆっくり丸めていく（骨盤を後ろに傾斜させる）
最大まで背中を丸めたら、
数秒間停止。
３)次は逆に背中を反っていく（お尻を上に突き出すような姿勢。骨盤は前に傾く。）
1)〜3)を繰り返す
慣れるとピストンが滑らかにできるようになります。 明日というか本日、ソープにいく予定だが、
なんか足がつりそうな雰囲気あったので、マグネシウムの錠剤をバリバリ噛んで飲んでおいたらおさまった。
クレアチンとってるわりに水分不足したかな。 >>930
糖尿だけど血糖コントロールはできてるほうだからね。
だけど、ありがとう。
初期症状は足がつりまくるところからはじまるからね。 アルギニン、シトルリン、亜鉛とマルチビタミン、マルチミネラルのサプリのみながらトレーニングしてたら、中折れは治らないけど射精時に勢いよく飛ぶのが復活した。 >>932
サプリの種類が多いけど実際効いてるのはシトルリン、アルギニンあたりですかね？ >>934
シトルリンとアルギニン摂ってるなら
普段の生活での疲れも緩和されていると思う
血管が拡張されて血流が良くなってると思うので
勃起時に必要なアミノ酸です >>934
亜鉛も有効ですし、体の中でシトルリン、アルギニンなどの反応を回すにはマルチミネラル・マルチミネラルは大事ですね。
良い選択されてると思いますよ。
俺は、ロイシン、ホエイプロテインあたりも筋肉保持のためにのんでますけどね。あとはビタミンB12 >>934
いろいろ飲んでるからこれ一つとは言いづらいな
ちなみに他にプロペシア(AGA治療薬)とリジンサプリも飲んでるw 髪の毛対策は、ミノキシジルのスプレー(5％)をオオサカ堂で買ってつけてる。
オキニから成果あがってると言われてる。
国内製品ではコストがかかりすぎなので、海外から取り寄せてるものが多い。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
