ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１ [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、マラソン、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AVなど。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。 高血圧だから痩せないといけないんだが、セックスにもいい運動はないかな？
今はスクワットと四股踏みとアナル締めをやってる >>886
医者に相談すべきたが、低負荷でゆっくりやるのがいいでしょう。
健康的にダイエットする意味では下半身の筋肉を太くしたり、骨盤可動域をあげたりするのがいいので、
今やっているスクワットと四股踏みとアナル締めはいいでしょう。
自分は腰割り(ワイドスタンススクワット)、四股踏み、アナル締めの他、ヒップリフト、スプリットスクワットをやります。後はアシステッドピストルスクワット(くの字まで。)
上半身は腕立て伏せ、リバースプッシュアップかな。あとはブルワーカーなどでながらトレーニングやってます。 >>885
食後にリンゴを食べると
リンゴに含まれるカリウムが
血中の塩分を排出する作用があるので
とてもいいですよ 細身の子って標準タイプより正常位でのピストン疲れませんか？
今日かなり細身の子を指名したのですが何時もより長期戦になりました。
途中で額の汗が相手の顔とかに垂れ落ちて気まずい状態になり終了・・・
最近トレーニングで調子づいて油断してました。
細身相手の長期戦対策はやはり心肺の強化かな？
明日のジムではランニング、自転車などをメインでやってみようと思います。 >>890
細身云々というより、途中で額の汗がに
共感するなぁ。
俺の場合、この前薬の副作用かなかなかいけなかったんですよ。
一回戦目も長めで、2回戦目はかなり長時間ピストンしたけど結局ギブアップ。
チンコはまだ硬めだったし、足腰にもまだ余裕があったんだけど脳が煮える？感じで額や頭の
上から大汗かいて、もうこれ以上やっても脳が射精を拒否してる？という感じでのギブアップでした。
それで、似たようなことを考えたことはあるんだけどね。
心肺能力ってそうは高まらないので、
１)鼻呼吸をする。(脳味噌がいくぶん冷える)
２)更に筋肉をつけて脂肪を落として、総体重を落とす。(持続力があがる。)
３)楽な体位、チンコのウィークポイントを擦り付ける体位を工夫する。
かな。
極細のストロー加えて有酸素する格闘家もいるみたいだけどね。
後は、家だとバーンマシンかな？
スピードバッグ(ボクシング)みたいだし、
少し上半身の強化にもつながるしね。
たぶん、自分の場合は薬の副作用だと思うけどね。レビトラ飲んだ時もそんな感じだったかも。 >>891
心肺能力って中々上げにくいんですね。
後、体重落とすって事は日々の食事にも気を着けないといけないかな。
相手の体型でここまで苦戦するとは思いませんでした。
バックでも相手の尻骨がお腹に当たって痛かったです。 >>892
まあ、嬢との相性もありますからね。
相性のいいオキニを探すという選択肢もあります。
まあ、解決策を自分なりに考えてみたり、その努力をすることが自分の体づくりや健康に役立ちそうなら、やってみるのはいいんじゃないですかね。
鼻呼吸、メタボ解消による持久力アップなど。
バックで痛いのはお尻の脂肪や筋肉少ないんだろうな。そういう人は骨盤底筋も落ちていて緩い可能性がありますね。 先輩、バーベル無理に上げ、右の肩甲骨の裏辺りが痛く、治療に行ったらマッサージが効果的との事ですが、治す為に他何かした方法有りませんか？ たまに右肘しびれますので >>894
それは、ここのスレよりもウェイト板に50代体にやさしく というスレがあるからきいたほうがいい。
似たような症状が自分にはあって、リリカ、ロコアテープを処方されてたけど、射精障害が生じるみたい。(リリカは確実。)
そんなんで、いまはメコバラミンB12、ロキソニンテープ、ロキソニン、ムコスタでしのいでる。あとは効いているかわからないけどMSM
40〜50代っていうと肩まわりが劣化してたり、ガッチガチに固まってるので、障害を生じやすいみたい。
低負荷のトレーニングでも高回数やれば効果は同じらしいし、効かせるトレーニングをめざしたり、HMBやロイシンなどを飲んで効率化をはかるとかでも十分しまった体になると思います。
それこそ、ブルワーカー、チューブ、自重、10〜15キロのダンベルくらいでもね。 そうですね。凄く固いって言われました。あまり自分では分からなかったから、気をつけます。ありがとうございます。 吉川朋孝
筋力アップバンド付き 短時間で成果を出す筋硬破トレーニング 吉川メゾット 生涯リバウンドしない体質へ
バンドの負荷は小さすぎるが自重トレーニングの本としては参考になるし、バンド変りにブルワーカーを使えば負荷は高められる。まあ、タオルでもいいんだけと。 >>898
俺はワイドスタンススクワット(腰割り)、片手をどこかに軽く添えたアシステッド ピストルスクワット。
後はたまにランジ 自慰のとき2回射精するまでづけるのをやり始めたら
賢者タイムが短くなったのと抜かずの連発ができるようになった
射精回数は増えたけどその分より早漏気味になってしまった >>903
オナニーの時もED薬使用するの？何系？ >>906
除毛クリームを使ってますね。
あんまり毛深いほうではないですけど。
洗いやすいし、ケジラミも拾いにくいのでいいかな。夏は蒸れないし。 新社会人のときに常連のエロじじいから言われたのが
「生のセックスは大事だぞ 女は男性ホルモンを吸収して
男は女性ホルモンを吸収して それで健康になるんだから」
当時はなんだこのエロじじいって思って避けてたけど
いつまでもセックスが出来るってこと事態が健康であるわけだから
言い方を変えればあながち間違いではなかったんだな
もうこのエロじじいは亡くなってると思うけど
オレが47歳になってから急に当時のことを思い出すようになった
転職を期に上京してからこのスレを見つけていい女の子にも出会えて
美容やダイエット、食事からトレーニングから見直して実践中だよ
「遊びのため？」と思うと笑ってしまうけど
このままストレスや生活習慣病を抱えて老いていくよりは
全然楽しい第2の人生を迎えているところです >>908
会社で再雇用の老人を見たりしていて、膝や腰が痛い、糖尿病、高血圧の数値が悪いなど聞きます。
それらの予防運動のうち、セックスに役立つものは多々あって(腰割りやヒップリフトなど)
それらに取り組むことが、セックス力強化、各種障害の予防になるのは、一石二鳥ですね。 >>909
女の子もジムに通ってたりして
エステとかネイルの美容系だけでなく
運動して引き締めを計ってるコも多いですよね
自分の馴染みの女の子がそうなんですが
オレがドラッグストア勤務なので
栄養学やビタミンを教えたり
女の子もメンズエステの情報をくれたり
ムダ毛の話でキャッキャッしてたり楽しいですよ
意識させられる環境になってることが
続けられている秘訣なんだろうなって思ってます >>910
ヘエ。ドラッグストア勤務なんですね。
自分もビタミンやミネラルについては、国立栄養研究所の解説記事くらいは目を通してます。
ドラッグストアで買うのは、キューピーコーワゴールドAとオカモト01くらいかな。あと、マツキヨのホエイプロテイン。
あとは、アマゾンでビタミンC買ったり、iHerb利用したりです。
この間も美肌効果のあるMSMを勧めたら、すごく喜んでました。 >>901
古いって表現は間違ってました
正しくは骨格的に出ちゃう人もいるってだけです
あと膝を前に出すやり方もあります >>912
シシィスクワットだっけ。
そこまでやるならマシンだな。 土曜日に平成最後の姫納め。
火曜にジムでトレーニングして、水曜日、木曜日と筋肉痛だったが夜になって少し和らいできた。
土曜日は心置きなく、ハッスルしてきます。 >>914
嬢から予約の延期依頼が来て、中止でした。
令和の姫始めに備えて、家でトレーニングしてます。 >>916
スクワットはまだしもシックスパッドはどうですかね。
高頻度でドローインをしたりしてるうちに、クランチに耐えられる筋肉はつきますし、そこからはクランチでも鍛えられますね。
そうそう、ブルワーカーをサポートに使ってV字腹筋するのもオススメ。 お風呂の浴槽のヘリを使ったリバースプッシュアップ
(脚は対面の縁の上、両手は両脇の縁をつかむ。)
お湯をはる量によって負荷を変えられる。
三頭筋に負荷をかけることができる。 ウンデカン酸テストステロンは肝毒性がないもので、経口テストステロンの中では比較的安全性が高いと言われています。
油と一緒に摂取するらしいので、DHAやEPA、オメガ３などの良質な油と一緒に摂取するのが基本だそうです。
後は、服用している薬の副作用をあたってみることをすすめます。
自分の場合、リリカを鎮痛剤として処方されており、一発目は出るのですが、２発目がかなり苦しく、気力・体力の点から中折れしたことがあります。
「精力剤効果抜群.com がっちゃん 薬と精力剤の違い 精力剤の効果が人によって違うわけ」
を検索エンジンにかけてみてください。
龍覇王という漢方薬がED薬が効かなかった人に効果があったようです。
それ以外にもかなりの情報が記載されていますので、検討してみる価値はありそうです。 >>920
詳細にありがとうございます。
紹介いただいたサイト読み込んでましたw
精力剤効果抜群.comというタイトルやめればいいのに
タイトルで「読まない」サイトになるところでした >>921
最近更新してませんが、かなりオススメです。
自分でもビタミンなどについて勉強したり、調べた結果、サイト主と同様の結論に至ることも多かったです。
ブックマークしておくと良いでしょう。
さて、通常のアドバイスですと、
・メタボ解消→大人と子供で薬の容量が違うように、体重を落とせば薬の容量を変えずとも効くようになる。
・筋トレ(スクワット、骨盤底筋等)により、自前のテストステロンを増やすこと。
ここいらが定番のアドバイスなんですが、腹筋割れている(体重減の余地が少ない。筋肉は落としてはダメ。)、筋トレもそれなりに継続されておられるということなので、なかなか厳しいと思います。
テストステロン補充もすでに試されておられますし。
私なら遊離テストステロンを計ってもらいに行きます。
それから、飲んでいる薬の副作用をよく調べます。(ウンデカン酸テストステロンについては新たな発見があったら報告してください。)
あとは、地道ですが筋肥大に役立つサプリなどを飲んでトレーニングを継続します。 手コキではたつようなので、
骨盤底筋トレ
NOブースター
シトルリンによる血流改善
あたりも効くかもしれません。
それと膣内射精障害も疑ったほうがいいかも。緩いテンガでトレーニングするらしいですけどね。 有賀 誠司
40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方
「動トレ(フアンクショナルトレーニング)」の効果を引き出す３つのポイント
１.頭で実際の動作をイメージしながら体を動かす。
２.実際の動きに近いスピードで行う。
３.体に合理的な「正しい動き方」を探しながら行う。 キャット＆ドッグのやり方
１)四つん這いになる（手は肩幅、膝は腰幅、股関節と膝はそれぞれ90度）
２)背中をゆっくり丸めていく（骨盤を後ろに傾斜させる）
最大まで背中を丸めたら、
数秒間停止。
３)次は逆に背中を反っていく（お尻を上に突き出すような姿勢。骨盤は前に傾く。）
1)〜3)を繰り返す
慣れるとピストンが滑らかにできるようになります。 明日というか本日、ソープにいく予定だが、
なんか足がつりそうな雰囲気あったので、マグネシウムの錠剤をバリバリ噛んで飲んでおいたらおさまった。
クレアチンとってるわりに水分不足したかな。 >>930
糖尿だけど血糖コントロールはできてるほうだからね。
だけど、ありがとう。
初期症状は足がつりまくるところからはじまるからね。 アルギニン、シトルリン、亜鉛とマルチビタミン、マルチミネラルのサプリのみながらトレーニングしてたら、中折れは治らないけど射精時に勢いよく飛ぶのが復活した。 >>932
サプリの種類が多いけど実際効いてるのはシトルリン、アルギニンあたりですかね？ >>934
シトルリンとアルギニン摂ってるなら
普段の生活での疲れも緩和されていると思う
血管が拡張されて血流が良くなってると思うので
勃起時に必要なアミノ酸です >>934
亜鉛も有効ですし、体の中でシトルリン、アルギニンなどの反応を回すにはマルチミネラル・マルチミネラルは大事ですね。
良い選択されてると思いますよ。
俺は、ロイシン、ホエイプロテインあたりも筋肉保持のためにのんでますけどね。あとはビタミンB12 >>934
いろいろ飲んでるからこれ一つとは言いづらいな
ちなみに他にプロペシア(AGA治療薬)とリジンサプリも飲んでるw 髪の毛対策は、ミノキシジルのスプレー(5％)をオオサカ堂で買ってつけてる。
オキニから成果あがってると言われてる。
国内製品ではコストがかかりすぎなので、海外から取り寄せてるものが多い。 >>939
神経痛とか神経の補修にききますね。チンコの感度があがると嬉しいんですけどね。
シトルリンはいわゆる増大サプリには必ずはいってますね。 >>932
オレもほとんどそれ
トンカットアリも追加で飲んでる
サプリではないけどまだ禿げたくないのでプロペシアも飲んでるがw まだ最初の方しか見てないけど
よさげなスレだねここ ジム行って、バーベルスクワットやレッグプレスをやったあと、バイクこいでたらオッキしてきた。血流アップの効果があるね。 正常位での腰の動きができないから、ウエストと太ももの筋肉をつけるために
シックスパッド買ったわ。 >>945
骨盤の回りの筋肉が凝り固まってるんじゃない？ しみけんはうんこ座りの本書いてるな
スクワットと同じことか >>947
スクワットというより腰割りに近い。
まあ、ネーミングでインパクトあるタイトルにしただけで、さほど内容のある本じゃなかった。 体幹鍛えるならピラティスがおすすめ
1年半ぐらいやってるけど
ピラティスを始めてから腰の動きが軽くなった >>949
ピラティスのどの動きが効果的なの？
ヨガとかピラティスはポーズ多すぎてやる気出ない。 ヒップリフトをドローインしながらやると腹部のインナーマッスルに効いてくるよ。 >>940
増大サプリ馬鹿にしてたけど、実際にアルギニンシトルリン亜鉛飲んでトレーニングしてたら近藤さんのサイズがLになった。ひょっとしたら太さには利くかも
用意してた001が使えなくなって嬉しいやら悲しいやら >>952
おめでとう詳しく内容書いて。
摂取量とか。 >>953
サプリは全て規定量、トレーニング含めて半年以上継続。41才で年齢成長は考えられない。念のためいっとくが目に見えて分かる差は出ないぞ。S付けようとしてはじめて気づいた程度
DHCのシトルリンサプリ、オリヒロのアルギニンサプリ、Dear naturaの亜鉛サプリ、アミノマルチビタミンミネラルサプリ（39種のやつ）
トレーニング
スクワット50回3セット
ヒップリフト30分くらい
PC筋トレ(ケツを開けたり締めたり) 仕事しながら適当、多分1時間くらい >>955
ありがとう。参考にするよ。
ヒップリフト30分はスゴいな。
ニートゥチェストを代わりにいれてみる。
トレーニング歴約２年。
デブだった時に腹に埋没していたペニス根元は
完全に表に出た。
性交に利用できる長さが長くなったのと、根元が元々細かったのが、先の方と同じ位に長くなった。
直径が１〜3ミリ太くなるといいなぁ程度なんでやってみる。
アルギニン(キューピーコーワゴールドに入っている。)
シトルリン(海外から協和発酵品質のもの)
マルチミネラル・マルチビタミン(海外製なので、亜鉛も十分に入っている。)
トレーニングは血流アップにいいね。
ジムとかでレッグプレスとかで足回り鍛えたあと、バイクこいでると時々オッキするときがある。 シトルリン毎日3g取るとムラムラして、勃起しやすくなるね。 スレチかもしれんが、アダム徳永って人の本とＤＶＤを見た
主に前戯について書いてあるんだが、ソープで実践すると時間が足りなくなりそうだ フェザータッチやらスローセックスやらでしょ？
嬢にはすこぶる評判悪い >>962
そりゃ身体を拘束される時間が長くなるだけだからな よく考えたら、嬢にとっては早漏マグロが一番扱いやすいんだろうなあ >>965
普通はそう。そこを、楽しめる時間を提供してくれる相手と嬢に認定してもらえる存在になれるかどうか。ハードルは高いがこの遊びの醍醐味はそこだ。 結局、人間関係が上手く構築できれば、セックスは楽しくなる。 >>966 >>967
なるほど
５回通ってるオキニがいるからもう少し通って様子みるか
今のところ嫌われてはないと思う >>968
俺はいわゆるガッツキ客だけど、嫌われてないよ。私の体に夢中になってくれて嬉しいというタイプもいる。
愛撫はネチッコイ感じで、気持ちいいと言われる。 新スレで話が進んじゃってるけど
アルギニン、シトルリン、亜鉛と下半身筋トレで
サイズアップ（？）、元の大きなサイズに戻ったってあるけど
オレは紅参と亜鉛とマカの組み合わせで
射精した後もなかなか萎まないという事態に陥ってしまった
元々射精した後も堅いねと女の子から言われていたのだけど
拍車がかかったようで・・・
紅参はコスパが高いのでアルギニンとシトルリンのサプリに変えてみたけど
血流がそうさせるのであればサプリを変えても効果は同じなはず
ちなみに抜かずの２発目は時間切れで出来なかった
女の子からは「殺す気ですか」と言われたが・・・ シトルリンは体のなかで、アルギニン、オルチニンなどにかわっていく。
アルギニンを取るよりもむしろシトルリンを取ったほうが、血中アルギニン濃度はあがっていく。
アルギニンとシトルリン同時摂取のがいいという説もある。 山口 典孝 他2名
動作でわかる筋肉の基本としくみ
この本では体の筋肉の種別ごとに、ストレッチ、筋トレの方法が書いてある。
セックスの後、筋肉痛になっている部分(大殿筋肉、なし)を探し、ストレッチをしたり、日々その部分を鍛えたりするのに役立つ。
手元においておくといい本。 大きな筋肉を優先する。
セックスの時に良く使う筋肉を重視するってなると
下半身から鍛えましょう ってことになると思う。
そして、相撲の腰割り、四股踏みが最も効率がいいと俺は思う。
相撲は下半身重要だしね。 上半身はあんまり重要視してないけど、肩回りを怪我する事例が多い。50肩などそもそも爆弾抱えている人も多い。
肩甲骨がガッチリ固まってしまっている状態で、アブローラーや腕立て伏せ、プランクやると肩に負担かかると思う。
まずは、チューブエキスパンダーや低負荷のダンベル、ブルワーカーあたりで、低負荷でじっくり鍛えつつ、可動域を広げていったらと思う。 運動不足の人なら、スロトレ(完全版)をブックオフで拾って来て始めるだけでもいいかも。 タイでインポになったわけ 男性ホルモン注入には気をつけて
↑上記の文章をGoogleに入れて検索する。
ホルモン補充のほか、勃起関係に役立つ情報が得られる。 筋トレに役立つYoutube
JJ fitnessの動画
はたまに見ています。
家トレ派には参考になると思われます。 しみけんや加藤鷹といったAV男優の本を読んでみたいわ。
アマゾンでかなり評価が高くて興味がある。
おすすめ本があれば紹介してください。 田淵正浩 男の作法
しみけん ベストセックス
だな。 しみけんのウンコ座りスクワットの本はためになった。
しかしずっと持っているほどの価値はない。
大事なスクワットのところを撮影し、ヤフオクに売っちまう予定。 四股とか腰割りで参考になる動画はないですかね？
>>983
フルスクワットは膝に負担じゃない？ >>984
うん、俺も思った。膝がぱきぱき言うわ。
そこで別のAV男優のスクワットを教わった。これは膝に負担がかからない。
しかしスクワットとしての効果も薄い。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
