ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１ [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、マラソン、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AVなど。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。 >>912
シシィスクワットだっけ。
そこまでやるならマシンだな。 土曜日に平成最後の姫納め。
火曜にジムでトレーニングして、水曜日、木曜日と筋肉痛だったが夜になって少し和らいできた。
土曜日は心置きなく、ハッスルしてきます。 >>914
嬢から予約の延期依頼が来て、中止でした。
令和の姫始めに備えて、家でトレーニングしてます。 >>916
スクワットはまだしもシックスパッドはどうですかね。
高頻度でドローインをしたりしてるうちに、クランチに耐えられる筋肉はつきますし、そこからはクランチでも鍛えられますね。
そうそう、ブルワーカーをサポートに使ってV字腹筋するのもオススメ。 お風呂の浴槽のヘリを使ったリバースプッシュアップ
(脚は対面の縁の上、両手は両脇の縁をつかむ。)
お湯をはる量によって負荷を変えられる。
三頭筋に負荷をかけることができる。 ウンデカン酸テストステロンは肝毒性がないもので、経口テストステロンの中では比較的安全性が高いと言われています。
油と一緒に摂取するらしいので、DHAやEPA、オメガ３などの良質な油と一緒に摂取するのが基本だそうです。
後は、服用している薬の副作用をあたってみることをすすめます。
自分の場合、リリカを鎮痛剤として処方されており、一発目は出るのですが、２発目がかなり苦しく、気力・体力の点から中折れしたことがあります。
「精力剤効果抜群.com がっちゃん 薬と精力剤の違い 精力剤の効果が人によって違うわけ」
を検索エンジンにかけてみてください。
龍覇王という漢方薬がED薬が効かなかった人に効果があったようです。
それ以外にもかなりの情報が記載されていますので、検討してみる価値はありそうです。 >>920
詳細にありがとうございます。
紹介いただいたサイト読み込んでましたw
精力剤効果抜群.comというタイトルやめればいいのに
タイトルで「読まない」サイトになるところでした >>921
最近更新してませんが、かなりオススメです。
自分でもビタミンなどについて勉強したり、調べた結果、サイト主と同様の結論に至ることも多かったです。
ブックマークしておくと良いでしょう。
さて、通常のアドバイスですと、
・メタボ解消→大人と子供で薬の容量が違うように、体重を落とせば薬の容量を変えずとも効くようになる。
・筋トレ(スクワット、骨盤底筋等)により、自前のテストステロンを増やすこと。
ここいらが定番のアドバイスなんですが、腹筋割れている(体重減の余地が少ない。筋肉は落としてはダメ。)、筋トレもそれなりに継続されておられるということなので、なかなか厳しいと思います。
テストステロン補充もすでに試されておられますし。
私なら遊離テストステロンを計ってもらいに行きます。
それから、飲んでいる薬の副作用をよく調べます。(ウンデカン酸テストステロンについては新たな発見があったら報告してください。)
あとは、地道ですが筋肥大に役立つサプリなどを飲んでトレーニングを継続します。 手コキではたつようなので、
骨盤底筋トレ
NOブースター
シトルリンによる血流改善
あたりも効くかもしれません。
それと膣内射精障害も疑ったほうがいいかも。緩いテンガでトレーニングするらしいですけどね。 有賀 誠司
40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方
「動トレ(フアンクショナルトレーニング)」の効果を引き出す３つのポイント
１.頭で実際の動作をイメージしながら体を動かす。
２.実際の動きに近いスピードで行う。
３.体に合理的な「正しい動き方」を探しながら行う。 キャット＆ドッグのやり方
１)四つん這いになる（手は肩幅、膝は腰幅、股関節と膝はそれぞれ90度）
２)背中をゆっくり丸めていく（骨盤を後ろに傾斜させる）
最大まで背中を丸めたら、
数秒間停止。
３)次は逆に背中を反っていく（お尻を上に突き出すような姿勢。骨盤は前に傾く。）
1)〜3)を繰り返す
慣れるとピストンが滑らかにできるようになります。 明日というか本日、ソープにいく予定だが、
なんか足がつりそうな雰囲気あったので、マグネシウムの錠剤をバリバリ噛んで飲んでおいたらおさまった。
クレアチンとってるわりに水分不足したかな。 >>930
糖尿だけど血糖コントロールはできてるほうだからね。
だけど、ありがとう。
初期症状は足がつりまくるところからはじまるからね。 アルギニン、シトルリン、亜鉛とマルチビタミン、マルチミネラルのサプリのみながらトレーニングしてたら、中折れは治らないけど射精時に勢いよく飛ぶのが復活した。 >>932
サプリの種類が多いけど実際効いてるのはシトルリン、アルギニンあたりですかね？ >>934
シトルリンとアルギニン摂ってるなら
普段の生活での疲れも緩和されていると思う
血管が拡張されて血流が良くなってると思うので
勃起時に必要なアミノ酸です >>934
亜鉛も有効ですし、体の中でシトルリン、アルギニンなどの反応を回すにはマルチミネラル・マルチミネラルは大事ですね。
良い選択されてると思いますよ。
俺は、ロイシン、ホエイプロテインあたりも筋肉保持のためにのんでますけどね。あとはビタミンB12 >>934
いろいろ飲んでるからこれ一つとは言いづらいな
ちなみに他にプロペシア(AGA治療薬)とリジンサプリも飲んでるw 髪の毛対策は、ミノキシジルのスプレー(5％)をオオサカ堂で買ってつけてる。
オキニから成果あがってると言われてる。
国内製品ではコストがかかりすぎなので、海外から取り寄せてるものが多い。 >>939
神経痛とか神経の補修にききますね。チンコの感度があがると嬉しいんですけどね。
シトルリンはいわゆる増大サプリには必ずはいってますね。 >>932
オレもほとんどそれ
トンカットアリも追加で飲んでる
サプリではないけどまだ禿げたくないのでプロペシアも飲んでるがw まだ最初の方しか見てないけど
よさげなスレだねここ ジム行って、バーベルスクワットやレッグプレスをやったあと、バイクこいでたらオッキしてきた。血流アップの効果があるね。 正常位での腰の動きができないから、ウエストと太ももの筋肉をつけるために
シックスパッド買ったわ。 >>945
骨盤の回りの筋肉が凝り固まってるんじゃない？ しみけんはうんこ座りの本書いてるな
スクワットと同じことか >>947
スクワットというより腰割りに近い。
まあ、ネーミングでインパクトあるタイトルにしただけで、さほど内容のある本じゃなかった。 体幹鍛えるならピラティスがおすすめ
1年半ぐらいやってるけど
ピラティスを始めてから腰の動きが軽くなった >>949
ピラティスのどの動きが効果的なの？
ヨガとかピラティスはポーズ多すぎてやる気出ない。 ヒップリフトをドローインしながらやると腹部のインナーマッスルに効いてくるよ。 >>940
増大サプリ馬鹿にしてたけど、実際にアルギニンシトルリン亜鉛飲んでトレーニングしてたら近藤さんのサイズがLになった。ひょっとしたら太さには利くかも
用意してた001が使えなくなって嬉しいやら悲しいやら >>952
おめでとう詳しく内容書いて。
摂取量とか。 >>953
サプリは全て規定量、トレーニング含めて半年以上継続。41才で年齢成長は考えられない。念のためいっとくが目に見えて分かる差は出ないぞ。S付けようとしてはじめて気づいた程度
DHCのシトルリンサプリ、オリヒロのアルギニンサプリ、Dear naturaの亜鉛サプリ、アミノマルチビタミンミネラルサプリ（39種のやつ）
トレーニング
スクワット50回3セット
ヒップリフト30分くらい
PC筋トレ(ケツを開けたり締めたり) 仕事しながら適当、多分1時間くらい >>955
ありがとう。参考にするよ。
ヒップリフト30分はスゴいな。
ニートゥチェストを代わりにいれてみる。
トレーニング歴約２年。
デブだった時に腹に埋没していたペニス根元は
完全に表に出た。
性交に利用できる長さが長くなったのと、根元が元々細かったのが、先の方と同じ位に長くなった。
直径が１〜3ミリ太くなるといいなぁ程度なんでやってみる。
アルギニン(キューピーコーワゴールドに入っている。)
シトルリン(海外から協和発酵品質のもの)
マルチミネラル・マルチビタミン(海外製なので、亜鉛も十分に入っている。)
トレーニングは血流アップにいいね。
ジムとかでレッグプレスとかで足回り鍛えたあと、バイクこいでると時々オッキするときがある。 シトルリン毎日3g取るとムラムラして、勃起しやすくなるね。 スレチかもしれんが、アダム徳永って人の本とＤＶＤを見た
主に前戯について書いてあるんだが、ソープで実践すると時間が足りなくなりそうだ フェザータッチやらスローセックスやらでしょ？
嬢にはすこぶる評判悪い >>962
そりゃ身体を拘束される時間が長くなるだけだからな よく考えたら、嬢にとっては早漏マグロが一番扱いやすいんだろうなあ >>965
普通はそう。そこを、楽しめる時間を提供してくれる相手と嬢に認定してもらえる存在になれるかどうか。ハードルは高いがこの遊びの醍醐味はそこだ。 結局、人間関係が上手く構築できれば、セックスは楽しくなる。 >>966 >>967
なるほど
５回通ってるオキニがいるからもう少し通って様子みるか
今のところ嫌われてはないと思う >>968
俺はいわゆるガッツキ客だけど、嫌われてないよ。私の体に夢中になってくれて嬉しいというタイプもいる。
愛撫はネチッコイ感じで、気持ちいいと言われる。 新スレで話が進んじゃってるけど
アルギニン、シトルリン、亜鉛と下半身筋トレで
サイズアップ（？）、元の大きなサイズに戻ったってあるけど
オレは紅参と亜鉛とマカの組み合わせで
射精した後もなかなか萎まないという事態に陥ってしまった
元々射精した後も堅いねと女の子から言われていたのだけど
拍車がかかったようで・・・
紅参はコスパが高いのでアルギニンとシトルリンのサプリに変えてみたけど
血流がそうさせるのであればサプリを変えても効果は同じなはず
ちなみに抜かずの２発目は時間切れで出来なかった
女の子からは「殺す気ですか」と言われたが・・・ シトルリンは体のなかで、アルギニン、オルチニンなどにかわっていく。
アルギニンを取るよりもむしろシトルリンを取ったほうが、血中アルギニン濃度はあがっていく。
アルギニンとシトルリン同時摂取のがいいという説もある。 山口 典孝 他2名
動作でわかる筋肉の基本としくみ
この本では体の筋肉の種別ごとに、ストレッチ、筋トレの方法が書いてある。
セックスの後、筋肉痛になっている部分(大殿筋肉、なし)を探し、ストレッチをしたり、日々その部分を鍛えたりするのに役立つ。
手元においておくといい本。 大きな筋肉を優先する。
セックスの時に良く使う筋肉を重視するってなると
下半身から鍛えましょう ってことになると思う。
そして、相撲の腰割り、四股踏みが最も効率がいいと俺は思う。
相撲は下半身重要だしね。 上半身はあんまり重要視してないけど、肩回りを怪我する事例が多い。50肩などそもそも爆弾抱えている人も多い。
肩甲骨がガッチリ固まってしまっている状態で、アブローラーや腕立て伏せ、プランクやると肩に負担かかると思う。
まずは、チューブエキスパンダーや低負荷のダンベル、ブルワーカーあたりで、低負荷でじっくり鍛えつつ、可動域を広げていったらと思う。 運動不足の人なら、スロトレ(完全版)をブックオフで拾って来て始めるだけでもいいかも。 タイでインポになったわけ 男性ホルモン注入には気をつけて
↑上記の文章をGoogleに入れて検索する。
ホルモン補充のほか、勃起関係に役立つ情報が得られる。 筋トレに役立つYoutube
JJ fitnessの動画
はたまに見ています。
家トレ派には参考になると思われます。 しみけんや加藤鷹といったAV男優の本を読んでみたいわ。
アマゾンでかなり評価が高くて興味がある。
おすすめ本があれば紹介してください。 田淵正浩 男の作法
しみけん ベストセックス
だな。 しみけんのウンコ座りスクワットの本はためになった。
しかしずっと持っているほどの価値はない。
大事なスクワットのところを撮影し、ヤフオクに売っちまう予定。 四股とか腰割りで参考になる動画はないですかね？
>>983
フルスクワットは膝に負担じゃない？ >>984
うん、俺も思った。膝がぱきぱき言うわ。
そこで別のAV男優のスクワットを教わった。これは膝に負担がかからない。
しかしスクワットとしての効果も薄い。 >>985
慣れてきたら、ブルガリアンスクワットをどこかに軽く手を添えてやればいい。
あと膝が音をたてるのは、膝痛予備軍。
膝裏を伸ばすようにして、痛みが本格的になる前に膝回りの筋肉を強化したほうがいいかも。 ブルガリアン、これいいな。
だがうちにはいい道具がない。回転式のイスしかないわ。
やむなく引き出しを１つ出してそれに足のっけてやってるｗ >>987
エアでも大丈夫よ。あとは100均でエア入りボールを買うのもいい。股の間に入れて潰したりできるしね。 今日朝久々に勃起したわ。９０％勃起。
スクワットや筋トレが効いたのか、いい感じ。
これでソープの女子大生を鳴かせてやりたいぜ。
まあ俺が大きな声で鳴いちゃうパターンがほとんどだけど。 >>989
効果が出たようで何より。お金に余裕があるようならシトルリンを飲むといいかもです。 最近、朝立ちどころか昼休みの昼寝でも立つようになった。
多分、日頃の脚トレと、サプリ等(シトルリン)のせい。 うらやましいなぁ。俺も早く勃起を取り戻したい。
EDって地味に嫌だよな。何が楽しくて生きてるか分からなくなる。 このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 230日 13時間 54分 26秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
