ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170 >>32 貴殿何歳ですか？体力的不安等言うところ見ると還暦手前位ですか？
体質改善体力維持は基本食生活 適度な運動がいいですね 専門科も推奨しています
上の方に射精時無酸素運動になると言う方いますが僕は該当しませんね
逆にＰＣ筋及び丹田に強ｲﾒｰｼﾞでコントロールします
女性は男性の射精時の膣内で感じる亀頭の膨張が何度も何度も繰り返される事に
脳への感受性が伝達し母性を感じるのですから。 >>33
私は50代前半です。
このスレは50代スレから派生したものであることなどから、対象年齢としては50代以上としています。
この年代はそろそろ体にガタが来る頃であり、
お尻、太ももの筋肉がなくなってきて、膝痛、腰痛などの予備軍でもあります。
セックスはさほど強度の強い運動ではありませんが、それでも筋肉痛を感じたり、体力的不安を抱いている人も多数います。
そういう方は一念発起して、体と向き合いながら、トレーニングを開始すると、セックスもより楽しめるようになりますし、健康寿命も伸びます。 シトルリン 愛用の方に質問です。
1.200mgスペックなら1錠で充分というのが一般的ですが、筋トレ効果やセックスパフォーマンスにおいては3g/日(2.5錠)が効果的との考えをどこかで読んだ記憶があります。
体格次第というのもあるでしょうが、1錠1,200mgで充分なのか？2錠なら倍効果とまではいかないでもそれなりのパフォーマンスアップはあるものなんでしょうか？
単に無駄な飲み方はしたくなく、多少でも限界効果増大があるならケチらずに飲みたいという考えです。 自分自身の体験を報告したい。
俺の年齢は３９歳、今年にソープで童貞を卒業したばかり。
これまで１４戦したが、うまくいかないことが多かった。
６月頃から、エビオスを飲み始め、
それに加えて安めのマカ錠（ＤＨＣや小林製薬などのもの）を併用してみた。
（ちなみに、４戦目からは中折れ対策としてシアリスとバロネスを飲んでいる。）
それでも、ほとんど効果が実感できないため、ダメ元で野口医学研究所のメンズマカを
先週から飲み始め昨日登楼したが、立ちかたが普段よりも調子が良い気がした。
結局エクスタシーには達せなかったが、帰ってきてオナニーをしてみたら２０代のころの
ような濃いめの精液が出てきたのでびっくりした。
個人差はあるのだろうが、メンズマカはもしかしたら実効性があるのかもしれない。 >>35
自分は一回3gとっています。
効果としては朝立ちしやすくなる。
スクワットなどと併用するとペニス径が１〜３ミリほど増える。(血流アップのため)
です。
高い製品使っておられるようだとケチリたくなるのは自然の考えですが、下記のような安く、高品質なものを使えれば考えは変わるかもしれません。(協和発酵品質)
最初は、導入をためらったのですが、筋トレにも良い作用があるらしい(パンプしやすくなる。)ことも含めて、継続リピートしたいサプリの一つです。
シトルリン
Doctor's Best, L-シトルリンパウダー、7 oz (200 g) >>36
Now Foods, マカ, 生, 750 mg, 90粒（ベジタリアンカプセル）
これもiHerbで1000円ちょい。
マカは食品ですから、即効果があるものではないですが、摂取するならば、安くて高品質のものをとるほうがいいですね。
なお、精液が増えるのは亜鉛の効果だと思います。(エビオス、マカにふくまれています。)
自分は通風などが心配なので、マルチビタミン・マルチミネラルの形で、
製造元ライフエクステンション
トゥー-パー-ディタブレット、120錠
をiHerbで取り寄せています。 一般に、国内のコンビニやドラッグストアで変えるサプリは、１日に必要な量をかろうじてキープするだけです。
効果を感じるためには２〜３倍とる必要があります。
続けやすさを考えると、個人輸入代行が最善手だと思います。
自分は国内だと、
アマゾンのビタミンC、あとはキューピーコーワゴールドAを愛用しています。
その他のサプリはiHerb、ミノキシジル、ED薬オオサカ堂で購入しています。 >>34 貴方 失礼ですが50前半は願望でしょう 僕も前半1966ですよ
貴方が言う体力的不安等感じた事はありません 僕は10代から運動習慣あります
今朝もサーキットトレをみっちりしました
急いでシャワーに入り時計見たら1時間強
まさに休憩等無い中味の濃いトレーニングしました ＢＣＡＡを大量に摂取して終わり
もっともこのトレーニングをキックボクサーの20歳離れた知り合いと一緒にやりましたが
僕に付いて来れなかった 当然慣れもありますが。
>>42
どう読んだら、私自身が体力的不安を感じているように読めるのかわかりません。
もちろん、私も不安などこれっぽっちも感じていません。
このスレは50代になって、そろそろセックスに不安を感じはじめている人たち向けのスレです。
若い頃から運動習慣が大事だとか、今からじゃ取り返せないことを述べるより、
「今日からでもかまいません。頑張れば30代くらいの体力は確保できますよ。」といった希望に満ちたレスをしたいものです。
アスリートばりの厳しいトレーニングについて語りたいのであれば、ウェイト板で存分にどうぞ。 >>43まさかの裏技削除しないでください
人生には３つの坂が有りますがこんな所で使わないでください 普段のメニューです
450ｍ〜500ｍの長い坂道がありここを5往復します
途中ダッシュ混ぜながら。
余力を残すな！って自分に言い聞かせてます
当然戻りは下りなのでゆっくりクールダウンです
他腕立てバンプするまで
腿上げ坂道３０ｍ
短距離坂道ダッシュ
1966
階段のぼりは
ももをあげるので大腰筋の強化になる。
階段下りは
(初心者にはすすめないが)
普段使わない筋肉を使うようなので、
ひざまわりに不安がなく、レッグプレスで
体重の２倍以上を繰り返すことができる人は
やってもいい。
山道でくだりで脚を痛めると聞いたことが、
あります。膨大な位置エネルギーを徐々に解放しているのだから、当然といえば当然。
通勤経路を見直し、地下鉄を使うようになると、自然と階段を使う機会が増えます。 また、入浴の際に、椅子を使わず、そんきょの
スタイルを取るのもバランス力を鍛えるのによさそうです。
相撲のトレーニングは下半身の強化につながるし、何よりも実績が多い。
首相撲が上手くなりますね。 教えてくださいませ
シトルリンとアルギンって同時服用が良いのですか？ >>48
そう言われてますね。
シトルリンは体内でアルギニンに変わります。
そして、アルギニン濃度はシトルリンを取ったほうが高まるそうです。
また、アルギニンはクエン酸と摂取する必要が
ある。
など、摂取が面倒臭いので、自分は、ほぼシトルリン単独です。
ほぼと書いたのはキューピーコーワゴールドAにアルギニンが入っているからです。
また、後で詳しくかきますがキューピーコーワゴールドAかなりおすすめです。 >.>49 さま
詳しいですね 私も同様シトリンのみにします キューピー飲んでいませんが・・・ 因みにエビオスって何ですか？たまに聞きますが 精子多く出るのですか？
私は3回まではたっぷり飛ぶので必要ないかな？ キューピーコーワゴールドA
L-アルギニン塩酸塩 50mg
ガンマ-オリザノール 10mg
オキソアミヂン末 50mg
チアミン硝化物 10mg
リボフラビン 4mg
ピリドキシン塩酸塩 10mg
トコフェロールコハク酸エステルカルシウム 20.7mg
ビタミンA油 2mg （2000ビタミンA単位）
L-アスコルビン酸ナトリウム 112.6mg
ニコチン酸アミド 25mg
無水カフェイン
まず、オキソアミヂン末は、高額精力剤プロキオンにも含まれている成分です。だからいいと言うわけではありませんが、ニンニク成分だけあって元気がでます。
カフェイン。興奮作用があり、パフォーマンスをあげます。
L-アルギニン塩酸塩
体内でシトルリンに変わる。
チアミン硝化物 10mg
ビタミンB1
L-アスコルビン酸ナトリウム 112.6mg
ビタミンC
最近読んだスポーツサイエンスの本によると、ビタミンB1とCはパフォーマンスをあげるそうで、一時間前くらいに飲むのが良いようです。
以上からプレワークアウトのサプリとしてもなかなか優秀だと考えられます。 >>50
おそらくは亜鉛を期待してのことだと思いますが、キューピーコーワゴールドAには亜鉛は残念ですが含まれていません。 >>53 これ最強じゃない！！ 直ぐ買いますよ！！先生 ありがとうございました！！ >>55
たぶん１錠10円くらいですかね。
オキソアミヂンは海外サプリでは入っていないようなので、そういう意味でもいいですね。
シトルリン、アルギニン併用もカバーできますから。
トコフェロールはビタミンEだったかな？ >>55
ちなみに、皆で試したり、その効果を報告していくといいですね。
皆が先生。皆が生徒みたいな感じ。 >53
情報ありがとうございます。
最近飲んでないので、また買って飲んでみます。 >>60
おお、いいね。待合室とかでも読めるから買おうかな。
ちなみに早漏ブートキャンプのテキストも買った。遅漏だけど。良かった。DVDも買っちゃった。 トレーニングを語るスレだったので試しに見たらあまり理解出来そうもない単語が並んでいた
要は此処はマカや亜鉛を摂取とかそういう系の話題が中心なのかな？
とりあえず自分のことで言うと普通は事務系の仕事をしてるので
休日にガテン系のアルバイトしていて
お金もらいながらトレーニングしている
そのアルバイト代で遊ぶ50代前半男です
あとはボクシングしているから普段から身体は動かすようにしているので姫から年齢の割に元気と言われることが多い
ただし不安なのでシアリス系の薬を利用してます
というか相性が悪い 勃たない 気不味いは最悪なので薬は保険みたいなものかな
60分で1回又は相性の良い嬢とは2回
80から120分で入る場合でも結局は1回か2回
回数に関しては相性の様です
以上 >>1
トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
今はたまたまサプリネタでもりあがってるだけですね。
自分的には、筋力トレーニングは、
相撲トレ(およびスロトレ)で
かなりの効果が見こめると思っています。
栄養戦略などスポーツサイエンスでは現時点での正解が報告されているので、そういう知見を
利用すると効率があがる気がします。 トレ暦35年位有ります 若い頃は週に6日みっちりしていました その時に年取ってもこんな状態続くのかな？
なんて思っていましたが年齢共に筋力トレハ体が求めなくなり今はｻｰｷｯﾄとれです
50分2発は基本です 120分なら4発いけますがそれ以上は良いです 53歳 先生いませんか？
シルトとｂｃａａを一緒に飲んでいますがあれぎんも飲んだほうがいいですか？ シルトリンパウダー買って小さじ1杯飲んでいます
そのまま口に入れて水飲んでいるけど精子の味がします 錠剤がいいですね
キューピーコーワのドリンク買って飲みましたが
これならリポＤハイパーの方が体感出来ますね >>67
パウダーについては、プロテインを飲む習慣が
あるとあまり気にならなくなりますよ。
プロテインにロイシンやゼラチン粉末、シトルリン、MSM、クレアチンなど混ぜてシェイク
して飲むみたい。
錠剤よりコスパが安いものも多いので、粉末を選ぶこともままあります。
栄養ドリンクは糖分が多いので糖尿が心配ならば気をつけてください。 サーキットトレやったのは良いけど最初寒かったから
体熱くしようとﾍﾟｰｽ上げたら汗出て逆に風邪引くね
この季節は外トレで汗かいたら危険 >>６８ シトルリンは何グラム摂取が良いのですか？小さじ１・５グラム？ 46名の肥満患者を被験者として行われた研究によれば、1日3000mgのアルギニン摂取を8週間継続することにより、抗酸化能が改善することが示されている。 （※4）
また22名のトレーニング経験者を対象に、1日2400mgのシトルリンを7日間に渡り摂取させて自転車のタイムトライアルを行ったところ、対照群と比較して血中アルギニンレベルが増加し、タイムが1.5%縮まったという。 （※6）
これらの報告から考えて、「アルギニン＋シトルリン」として1日に3000mg前後を摂取しておけば、十分な効果が期待できると考えられる。 糖尿病と筋トレ
階段下りを習慣づけると、
インシュリン抵抗性が下がる。
食後一時間経過すると血糖値が最高にあがるので、その頃、トイレ等でスクワットなどするのが良い。 ED薬を定期的に飲むと
血管内皮機能が改善
酸化ストレス軽減
テストステロン増大
耐糖能改善
排尿障害(シアリス) シルトリンについているスプーンって小さじなんです という事は大量摂取ではないですよね 興奮しすぎて大抵早打ちです。興奮しすぎないときは20分は平気でもつんですけど。。。
興奮を抑えるトレーニングとか薬とかあれば教えてください。 >>78
田淵正浩の早漏ブートキャンプのテキスト
アマゾンでkindle版が売っている。 >>77
Doctor's bestの奴なら一杯で3g >>79
視野を広く持つ。
部屋の時計を眺める。
上半身に力を入れる。
でも、早漏は愛されチンポですよ。 シトルリンを摂るなら、どの商品を買うといいですか？ >>82
スレのどこかに書いたけど、
iHerbでドクターズ ベストのやつがおすすめ。 ありがとうございます！
BCAAとかクレアチンってどうなんですかね？ >>86
どちらも科学的に効果がしめされているものです。
スレの方に紹介してあるリハビリメモというブログをよめばたいていのことはわかりますよ。 激安店での出来事です 部屋に入った瞬間に嬢の手を引いて抱き寄せ始めました ５０分なので
暗かったせいか肌色も良く見えたので舐めまくりました 全身です
流れでそのまま入れても何も言わない
しかし結局時間足りずにいけないままで
その日今度またねって言って帰ったのです
２０日位たった後いきました 本指名
今度は９０分で
会った瞬間に喜んでくれて手をつないで階段上がるのですが
嬢に小声で我慢できないって言いながらお尻撫ぜ回し
部屋に入り同じパターンでいきました
自分としては今回はつけてと言うかな？と半信半疑のままそのまま挿入しましたが
受け入れてくれます
いくよって言うと中にとは言わないので中に大量に出しました
そのまま２回目臨みましたが今回は回復出来ずに断念 次回ぬか２いきます
御礼日記も丁寧にまた会いたいなんて記していました
高級店ならまだしも激安店でなまなかは驚きですね
手前味噌ですが僕は風呂の子にはもてます
数人付き合った子もいたり同棲あったり。 自分でいうのもなんだが、ピストン時の骨盤の返しが素晴らしく滑らかになった。
階段昇降、腰割のおかげかな。 >>89
割と鍛えているほうだが、大殿筋あたりが筋肉痛になってる。
ジムのマシンより、アナル締めのほうが役立ちそう。 トレーニング ボクシングジム少し暦３５年以上ありますが悟りました
全ては実戦です
これに勝るものは無いと思います
実戦で自ら足りない、思うような動きが出来ない部位を感じ取り
そこをトレーニングしていくのです これがレベルアップの基本です
どうぞ皆さん日々頑張りましょう 確かにそうですね。
個人差はあるけど、俺は股関節の柔軟度と尻の筋肉が重要だと思う。
老人は尻の筋肉がなくなっていることが多く、40〜50代も運動していないと尻が垂れている場合がある。
ジムでも尻用のマシンはあるが、正直効かない。
むしろ、ワイドスタンスでバーベルかついだり、45度レッグプレスのが効く。
あと、何よりも大切なのは、PC筋トレと階段登り。 >>92
そうだね。
この前オキニに尻が引き締まってると褒められたよ、ヤル気出たな。 加齢により落ちやすい筋肉を調べ、そこを鍛えていく。
するとセックスも強くなるし、健康寿命も伸びる。
俺は食後の血糖値があがる食事後一時間あたり、トイレにたったときに個室でスクワット30回をやるようにした。
あと、階段下りで鍛えられる筋肉に、糖の吸収効率がいい筋肉があるそうなので、ゆっくりおりるようにしている。骨量も多くなるようなので期待している。
今日はジムに行く予定。 尻が大事なのはわかる
120分で3回戦した次の日は、必ずお尻が筋肉痛になるし 早撃ちだから、回数をこなせるようになりたいんですが、どういったトレーニングが良いでしょうか？
ちなみに普段は120分で3回です >>98
それ以上やったら出禁になるよ。
PC筋トレがいいかな。 >>99
よほどの激安店でないかぎり出禁にならないよ(笑) 微妙に高さ合わなかったかもだがバックのピストンで内腿死にかけた
ガチで鍛え直さないとまずいな >>101
それ、高さの問題とミネラル不足(マグネシウム)も疑ってもいいかも。ワイドスタンスでスクワットすると内転筋にも効きますよね。 土日は家で、肩や腕など鍛えています。
３〜5キロの軽量ダンベルでも、ダンベルフライ、フレンチプレスなどには効かせられます。
通勤中は、アナル締め、階段登り、ベロ回し シトルリンの小さじ付属スプーン1.5ｇから一日の摂取量が分かった
内容量２００ｇ
1日小さじ5杯〜7杯だろう
これを日に数回に分ける
これで30日以内に消費される
販売元は健康サプリ等3週間で消費される事を考えていると聞いている クラチャイダム飲んでるんですけど、シトルリンも摂った方が良いんですか？ >>107
https://www.dnszone.jp/sp/magazine/2016/0411-001.php
ただし、シトルリンも大量に摂取すると、腹部の不快感を生じるようだ。1度に8000mgのシトルリンを摂取したところ、無酸素運動における能力改善や筋肉痛の軽減に効果はあったものの、14.63%の被験者が腹部に不快感を覚えたという。 （※7）
「アルギニン＋シトルリン」として1日に3000mg前後を摂取しておけば、十分な効果が期待できると考えられる。 >>109
ちょっと調べたら、
経口でアルギニンをとっても肝臓で代謝される。シトルリンは肝臓をスルーでき、体内でアルギニンに変わる。
シトルリンを取って体内でアルギニンに変換させたほうが血中のアルギニン濃度は高まるらしい。 精力剤！本当に効果があり即効性が期待できる精力剤ランキングBEST7
URLがはじかれてしまうので示せないが、グーグルなどで検索してみてブックマークしておくと良い。
サイト内検索でクラチャイダムを検索すると下記の記事が見つかる。
クラチャイダムの効果とコスパ！本当の効果があるの？国産はバカ高！安く購入して勃起に役立てよう！！
そこで勧められてるのが、下記製品。
http://kenko-ems.ocnk.net/phone/product/4 良い食品とはいえ、薬や優良サプリ(海外)には到底かなうものではない。
バランス良く食べることを心がけ、必要に応じて、ホエイプロテイン、マルチミネラル・マルチビタミン、
ED薬(シアリス)、シトルリンなどを追加するのではどうか？
シトルリンはなかなか高額なサプリである。朝立ちしやすくなる、パンプしやすくなる、脚トレと併用すると勃起サイズがわずかだが太くなるなどにメリットを感じるのであれば試して見るのもいいと思う。 20代ですが、朝勃ちしないのは何が原因なんですかね？ 最近、１回戦は問題ないのだが、２回戦で中折れする。いい方法ないかな？ >>114
ED薬を飲む。
飲んでも中折れする場合、
・体重を落とす。(薬の効きを良くする。)
・低強度高回数での腰割、ヒップリフトおよびアナル締め
・脳を必要以上にあつくさせない。(鼻呼吸、汗線トレーニング)
くらいでどうでしょうか？ >>114
中折れと同時に出てくる症状を書いてください。
やたら額から汗をかく。
脳が煮える気分。
脚がつりそう。
など。 私は2回戦はギリギリですが、3回戦はキツいですね
オキニは何回も求めてくれるので、期待に応えたいのですが… >>117
体力的には三回交合するだけのものはあるが、射精欲が沸いてこない。１発目は気持ち良く出せるんだがね。 俺も最初の1発が20分くらい持てばそうできるんだがなぁ
早漏ゆえ回数勝負に持ち込むしかなくなる >>121
なるほど
下半身の筋力は、具体的にはどこを鍛えれば良いんでしょうか？ >>122
しみけんいわく内転筋(太もも内側)を鍛えるといいらしい。
うんこすわりスクワットって本を出してるからそれを見るのもいいんじゃない。 クラチャイダム、アルギニン、亜鉛、ホエイプロテインは毎日飲んでるが他にも摂った方がいいのってあるかなあ >>124
俺だったら、
クラチャイダムは辞める。
アルギニンはシトルリンに変える。
亜鉛は海外製のマルチミネラル・マルチビタミンの形で摂取する。(two per day)
あとは、
ゼラチンシルバー
ロイシン
キユーピーコーワゴールドA
クレアチン >>127
ドクターズ ベスト
iHerbで買える。 丹羽 和道 他1名
腹筋が割れるダイエット 1日3分から楽に凹ませる (CARTOP MOOK)
骨盤運動、毎日できる腹筋トレーニング、ストレッチが出ている。
ジムに行かない日のトレーニングとしては参考になるし、ストレッチは少し覚えておくとジムにいったときなど役立つと思う。 >>128
ありがとうございます
iHerbって海外サイトですよね
NOWのやつは良くないんですか？ >>131
試したことないからわからない。
ぜひ両方試してみて報告してください。
ただ、シトルリンについては協和発酵がかなりすすんでいるときいている。
なので協和発酵クオリティのものを選んでる。
国内でも協和はシトルリンを下半身に効くサプリとして販売してるけど、そっちはめちゃくちゃ高いからね。
同じ品質なら安いほうがいい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
