>>223
プランクはキツイけど、腹筋を収縮・伸展させないアイソメトリックになる。谷本先生は否定的。

腹筋鍛えるならクランチ。そしてそれすらできないなら、腹式呼吸をハードにすることでも少しは腹筋つくのでそこから始める。

アブローラーはフォームがしっかり取れていれば、背中や腕にも同時に効くので膝コロならやってもいいと思う。

ソープのことを考えれば、伸脚で内転筋やハムストを伸ばすとか、腰割や四股で下半身きたえる。骨盤前傾・後傾で腰を振れるようになるとかなりいい。