昔、買ってあったバーンマシンを最近つかってる。重量は約６キロ。
購入当時はこれでも重くてほとんど使わなかったけど、ダンベルで腕をある程度鍛えてからだと活用できてきてる。
握り手がくるくるまわるので肘関節に負担が少ないのと、クルクルいろんな角度で回すからか、腕橈骨筋あたりも自ずと鍛えられてきた。

上腕三頭筋の長頭を狙った種目を少し探してみるかな。後2センチくらい太くなれば上々。