>>410
アナル締め。
ワイドスタンススクワットのボトム、トップでアナル締め。

ケツ穴を鍛えてるとウンチが我慢できるようになる。ED薬（シアリス系）だと下痢しやすいので助かることも。

ただ、いつまでもケツ穴だけに意識を集中せず、ケツとチンコの間が体内に引き込まれるようになると良い。

あとは、腹筋下部をハンギングレッグレイズなどで鍛える。