>>753
鉄アレイってことは固定だよね。

肩やフレンチプレスで、運動未経験者なら少し重すぎるかも。
まずは自宅にあるものを使って、運動習慣つけることから。

重量ばかり求めず、スローでやるとか、きついと感じるところでキープするとか軽量でも効かせるテクニックを学ぶ。

特に巻き肩の人は肩周りをほぐしたほうがいい。