>>925
無理はしないで良い。
自重の負荷がきつすぎるので、
自重縛りはせずに、5〜10キロ程度の可変ダンベル（１キロ刻みが良い）を導入し、肩、三頭筋（フレンチプレス）、胸（ダンベルフライ）
を鍛えるのも良い。
なお、背の高めのプッシュアップバー（ドンキホーテ）があるならば、相撲のソンキョ状態で座り、手前にプッシュアップバーをおいてもたれかかるようにするのも良い方法。

初心者は胸に負荷がのるまで時間がかかる。山本式3/7法などでダンベルフライをやってみると負荷がのっているか早めにわかるようになると思われるので試してみては。

あと、巻き肩になっていたり、腹筋が弱い場合、腕立て伏せがきつい場合もある。
その場合、腕立て伏せはいったん辞めて、姿勢を改善することに専念するのも良い。