ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その7
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その6
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1626992361/ ちょっと久しぶりに行ったら背中攣ったわ
とりあえずストレッチかな？ >>3
背中つる経験はないのだが、
ヒップヒンジのポジションが取れてなかったり、肩甲骨が寄せられなかったりしているようであれば、軽いダンベルでのトレーニングとか、ストレッチをしていくといいと思います。
なお、脚のつりにはマグネシウムが効いたりしますので、マルチミネラル・マルチビタミンを
取るようにするのも有効かも知れません。 >>3
背中が攣るのはヤバいですよ
寿命が近いのかもしれません…覚悟しておきましょう 筋トレの科学という動画配信者が無料コーチングの資料を公開するから今のうちにLine登録しておくといいと思う。 絶倫スク効くね。２０回/セット。一日３セット。１カ月。
今夜のオキニのセリフ
「今日はとても気持ち良かった。今までも気持ちよかったけど。」
とってつけたようなフォローが逆に今日の気持ちよさを強調。
手マンでも、挿入でも何度も逝ってった。
満足度たかし。 >>9
成果報告ありがとう。
おそらく座り仕事が多く、運動経験がない人はハムストが硬く、骨盤が後ろに引っ張られた状態で固まっている人が多い。
こうなると骨盤の前傾・後傾によるピストンができなくなり、体全体を使って抜き差しすることになるので、女性にも負担が大きいし、中折れしやすくなる。
絶倫スクワットを3ヶ月くらい継続していくと、これらが改善されてくる。
なお、さらに負荷をあげる場合、山本義徳さんの30-10-30、3/7法を使うと自重レベルでもなかなか鍛えられる。
ブルガリアンスクワット、シシースクワットなども有効。 腹部の脂肪がありすぎるとテストステロンがでにくくなる。
絞りすぎるのも問題があるようだが、ある程度引き締まった体を作ったほうが、抜けにくくなるし、奥までいれることもできるし、持久力もあがってくる。
また、生活習慣病の予防・改善にもつながるから、努力したほうがいい。 こんなためになるスレがあったのか
ソープ以外にセフレを逃さないためにも参考にします 活かせるものはトコトン参考にしましょう
その為の掲示板です
全く意味不明な文言は無視して構いません セフレとかどうやったらできるのか逆に教えてほしいわ >>17
俺の場合は出会い系
まともに会話も出来ない男が大半だから、ここで普通にコミュニケーション取れる人なら結構いけると思うよ >>20
十数年前に一回だけハッピーメールで出会ったけどただの円光だったよ。nnの裏引きもあったけど断ったなぁ。おばさんだったし。 >>21
https://youtu.be/Rf2uCqFo34k
"02_田淵正浩の早漏改善 田淵式絶倫スクワット！" を YouTube で見る スポーツクラブで筋トレして10ヶ月
体重は15%落とし
体脂肪は29から20へ
身体が引き締まり筋肉もだいぶついたけど
なんかさイキにくい身体になった感じするんだよなぁ >>27
腹筋したところで腹はへこまないよ…
内臓脂肪が原因だから摂取カロリーのコントロール >>27
食事管理と大きな筋肉を鍛える。
スクワットなど。
腹筋はそれほど大きな筋肉ではないから、クランチでもやっておけばいい。フリーウェイトやってると腹圧をかけるようになるので、意識してなくても腹筋が鍛えられる場合がある。 >>20
ソープと違ってやりたい時にやれるとは限らないからマメに相手を探してやりとり続ける必要はあるね
ダメな時は数ヶ月空振りするし、いい時は月に数人タダでやれる
今は2人キープしてるから気持ちに余裕がある
>>29
プランクはあまり良くない？ >>30
悪くはないけど、ほとんど効果ないと思う。
負荷をかけつつ動かさないと、筋肉に仕事をさせられないので。谷本先生の記事でもなんか触れていた。
プッシュアップができないほど体幹部の筋肉が弱いなら別だけどね。
バランスボールがあるなら、ボールクランチもおすすめ。 >>34
被験者の特性にもよるから、一概には言えないけれど。
姿勢を改善しするためのストレッチや軽い筋トレは毎日コツコツやったほうがいいね。
歩数とかでも、1万歩歩いても健康効果は頭打ちで、6000歩〜7000歩くらいが適しているそうだ。
いたずらに体を追い込んでも、回復に時間がかかるだけということもあるので、適度に頑張って、そのかわり頻度を高めて、トレーニングボリュームを増やすというのもいいだろうね。 >>3筋トレした後逝ったら手足釣った(´;ω;｀) >>9 １０回でキツかった(´;ω;｀)
でも効果ありそうなんで頑張ってやるよ >>23
膝とつま先を同じ方向にする
というのが一番のポイントだな >>9だが、
シアリスの効き方が変わってくる。
もともと３日くらい効き目が残るという薬だが、実感したことなかった。
絶倫スクやってると、ほんとに３日間勃が続く。
おかげで登楼が増えたぞこのヤロー(笑) 絶倫スクワット
・血流が良くなるので、硬さが２割ぐらいました。シアリスでもバイアグラでもガチガチ。
・ハムストが伸び、骨盤の前傾・後傾による腰振りができるようになる。
四股、伸脚も下半身強化には適している。
だんだん飽きたらなくなってきたら、軽いダンベルを買って、上半身を鍛えたり、ブルガリアンスクワットをやったりすると細マッチョレベルにはなれる。 勃起のために働くのは一酸化窒素、というのは現在の研究では間違いない
一酸化窒素がペニスの血管を拡張して勃起させ、（正確には血管を囲む筋に作用するのだが超訳）
ある時点から酵素が働き一酸化窒素を分解して血管は収縮する、らしい
バイアグラとかはこの分解酵素を阻害する事で血管拡張を長引かせる
という事はだ、一酸化窒素を作るようなサプリを摂ればいいはず >>41
それNOサプリで既にある
アルギニン、シトルリン…。 シトルリン飲んでスクワットするとパンプしやすくなりますね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
