0029名無しさん@入浴中2022/03/23(水) 23:41:12.77ID:SVzCq+YU >>27 食事管理と大きな筋肉を鍛える。 スクワットなど。 腹筋はそれほど大きな筋肉ではないから、クランチでもやっておけばいい。フリーウェイトやってると腹圧をかけるようになるので、意識してなくても腹筋が鍛えられる場合がある。