ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その7
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その6
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1626992361/ なぜトレーニングスレでドーピングの話ばかりするんですかね... 前にここで貼ってくれてた田淵正浩の絶倫スクワットやってる。
あとは週3くらいでジョギングするから下半身の筋力がバテて続けられないみたいなことは無くなってきたよ。 還暦で4発は凄いな
自分は若い頃から2発が限度ですわ
まだまだトレーニングが必要だっ 脳ホルモンの問題だから鍛えても無駄だよ
プロ野球選手やサッカー選手でも一回出したら満足って人いたし >>384
ホルモンの関係も大きいのか。
ただ、自分の場合には鍛えたりサプリ摂って、100分で2回は行けるようになったんだよね。
前（20代30代）は100分だと2回目は手コキか不発だったから、今（40代中盤）進歩したんだよ。 >>384
脳ホルモンの問題について詳しく教えてもらえないだろうか？ >>383
>>384
ホルモンよりも嬢２人のテクニック、特に勃起させるテクニック、興奮しやすいプレーの進め方、などが大切。
いくらドーピングしても気持ちが乗らないと3回目以降は難しいから。
いつも二輪車お願いしてる２人はその点でベストかな？
今回も無事に２人に２発ずつやり遂げた。
次は来月かな？ スポーツ選手は汗たくさんかくから
亜鉛不足になりやすいらしいし
そういうのも関係してそうだね 無理しないでトレーニングしていくことで改善されることではあるが、姿勢をただすことが大事。
長年、会社勤めで猫背や骨盤後傾で固まってしまっている人が多い。
結果、腰振りも骨盤を前傾・後傾で行うことができずに体全体をぶつけてしまう。体力も使うし、女性にも負担が大きい。
ワイドスタンススクワット、四股などで骨盤を柔らかくすることが大事。 https://youtu.be/D0QW-j8JCIY
"ジュラシック絶対オススメの【超簡単なダンベル種目】" を YouTube で見る >>390
亜鉛やマカのサプリよかロッキーのように生卵を10個程度毎日飲み干せばギンギンだぞ
【毎日卵を10個食べ、体調不良から回復】 https://president.jp/articles/-/41486?page=1
https://i.imgur.com/UX8GL2F.gif
https://i.imgur.com/uVpTezp.gif
Ｑ１ 卵は一日何個まで食べても大丈夫ですか？
Ａ：結論的には個数に制限はありませんが、全国鶏卵消費促進協議会では「私がこんなにキレイなのは１日２個のたまごのおかげ」と１日２個を勧めるキャンペーンを実施しています。
もしも卵を沢山食べる際は、一日の食事バランスに配慮して野菜も沢山食べることをおすすめします。 テストステロンを出すために。
１)極端に太らない、痩せすぎない。
メタボ腹の場合は、体脂肪10〜15パーセント程度まで痩せる。1月１〜２キロペース。
下半身中心の筋トレ。
体脂肪一桁まで減らすのも良くない。
脂質を極端にカットしていくとテストステロンの生成量が下がる。サーモンなどからオメガ３を取る。
２)運動
フルマラソンの後テストステロンがさがり、回復まで２、３か月かかる。
また、自転車競技者はED発生率が高いが、股間を圧迫するためといわれている。
続けやすい運動を続けるのが良いとは思うが、筋力トレーニングを主体とし、有酸素運動は軽く近所を散歩するとか、日常生活を活動的にするように心がける程度で良い。
ボディビルの雑誌にたまに、テストステロン特集が紹介されることが多いのでたまに読むのも良い。
適度に日光にあたり、体内のビタミンDを生成させるとか、
睡眠の質をあげるとか。 インクラインベンチに座っていると、たまにブルーシャトーの背もたれつきの椅子を思い出す。 テストステロン目的なら
筋トレ時のセット間の休憩時間は30秒〜1分が分泌されやすいらしい 仕事の帰りに最寄り駅の1つ手前で降りて帰ってる。休日以外欠かさず徒歩35分。
薬以外は色々試したがこれが一番効果があった。41歳。 タマゴって安くて美味くて栄養あって最高だよな
一昔前は体に悪いと言われていたな >>400
ただ、食べるなら平飼いの卵がいいよ
少し高いけど、安全性がかなり違うと言われてる ダンベル運動を5種類くらいやっている
あえて重くしすぎず隙間時間に >>402
健康重視なら負荷はあまりあげなくてもいいね。軽くても、収縮ポジションで3〜5秒キープして、ノンロックでやるとパンプする。
部屋用にWasaiのベンチを購入した。折りたためるし、軽いトレーニングには十分。 ソープ通いのためのトレーニングだからニワカ程度で必要充分な効果あるで
やり始めが1番効果出るでな 腹筋ローラーとプッシュアップバーも
毎日使う リバースプッシュアップ好き >>405
初期の回春効果は半端なかった。今でも続けているだけ、やらない人から比べれば効果でてるんだろうけど。 登楼前のカーボローディングについて
筋トレ好きのみんなはやってる？ >>408
基本的に最後の食事から数時間はあけて、トイレ等に困らない状況で案内されるようにしている。
ただし、少し糖質をいれておいたほうがいいという場合は、コンビニの蒸しパン、ミスドのダブルチョコなどで
少しお腹にいれてから案内されることもある。 一週間後に予約したのに我慢できずにさっき出しちまったorz １週間も貯めるのはやめときなよ
毎日射精した方が男性ホルモン多く分泌されるから健康にもいい >>409
俺は食べないなぁ
とにかく口内を清潔にしておきたいから歯磨きは入念にしておくし >>409
1時間前にバナナだなぁ
エネルギーになりやすいからね >>377
【価格が安いのにはワケがある…現役医師が「私はジェネリック薬は飲まない」と断言するワケ】
――ジェネリック薬のいろいろな側面を伝えることができればと思って、お話を聞いていますけれども、先生はどんなご意見ですか。
【F医師】私はジェネリックに非常に批判的っていうか、まあ大きな病院でも一線で働いている人はほとんど信用してないですね。ジェネリック薬の選定については理事会サイドが決めてくるんで、あんまり文句は言えなくて。
――個人的に、そのクオリティが低いという実感をされたことはありますか。
【F医師】僕は肝障害があります。ジェネリック薬を飲んだあとになりました。娘も同じ体質なんです、ロキソニンの後発品を使って、結局病院に入院しました。娘は薬剤師なんですけどね。
https://news.yahoo.co.jp/articles/35d2eb04b09ef521edc11bc91b213c93caff263f >>410
オナ禁は7日がテストステロンのピークといわれてる
それ以上のオナ禁はテストステロン値が下がる いろんな成分謳ってるけど効いてるのは殆どカフェインと糖分で血圧や血糖値上げてるだけだな 今度フィジークの大会出るんだけど嬢が応援にきてくれるらしい
モチベ上がるわ キューピーコーワゴールドAの錠剤を3錠飲むほうが、ユンケルなんかより効くと思う。
高額精力材のプロキオンの成分と同じオキソアミヂンも入っているし、無水カフェインも効く。 >>398
それ、テストステロンではなく、成長ホルモンじゃない？ トレーニング未経験者を用いて1分間のインターバルと2.5分間のインターバルで比較した研究では、
1分間のほうがトレーニング後のテストステロンやコルチゾルのレベルが高くなったものの、トレーニング期間が長くなるにつれて差が小さくなり、10週間後には両者の差がなくなっている。
そして筋断面積は1分群が5.1%の増加だったのに対し、2.5分群は12.3%の増加だった。
またトレーニング経験者にベンチプレスとレッグプレスを行わせ、インターバルが1分の群と3分の群、5分の群に分けて16週間トレーニングを行い、筋力を比較したところ、
5分インターバル群が最大の効果であり、1分インターバル群が最低の効果だった。
このような結果から、1分間という短インターバルでのトレーニングは少なくとも筋肥大や筋力強化としては向いていないと思われる。小さい筋肉では2~3分、大きい筋肉では4~5分のインターバルを取るのが心肺機能の回復も含め、現実的だと言えるだろう。 グレーのTシャツきて、買い物や運動したのだが胸や背中、股間から汗がでてきているのがわかって嬉しい。
運動を習慣にしてこなかった時は、エッチしていても頭からしか汗がかけず、脳が煮えるような感じて射精欲が減退していた。
それから、鼻呼吸、近隣での散歩、庭でのトレーニング、適度な日光浴を心がけるようにした。
その効果がでているのだろう。 >>443
俺は子供の頃から汗っかきなんでこの季節は全身から汗出るよ
必然的に水も飲みまくる 筋肉量があるからテストステロンがたくさん分泌さるわけじゃないらしいね
筋トレで大事なのは続けること
自分個人のことでよくよく考えてみれば
今より筋力のなかった20代の方がギンギンだった
ある程度の筋肉は大事なんだろけど
筋力よりテストステロンの分泌が大事なんだなと思った 筋トレを継続的に続けることでテストステロンの分泌が促進されるらしい テストステロン
・大きい筋肉を動かす。
ベンチプレスよりスクワットのが良い。
ブルガリアンスクワット
ジェファーソンスクワット
ゴブレットスクワット
ヘックスバースクワット
など、荷重と体幹の芯をあわせやすい
ものが、腰への負担が少なくていい。 >>441
こういう質の高いレポは出典をつけてくれると嬉しい（英文可） 実は一昨年の2月から行ってない
コロナ感染すると仕事的にやべーから、貯蓄期間やわ >>454
どんなに気を付けても外に出るだけで感染リスクはあるから無駄ダヨ セックスに向けての体作りも大事だが
皆さんは出撃当日の食事とかはどうしてるの？
例えば午後３時に一戦交えるとするなら何時間前に何を食べるとか、昼に精をつく店屋物を張り込むのか、それどころか敢えて昼飯は抜くとか…（満腹だとかえって体が鈍るという事もあるし） 脂っぽいのは避けてるな、におうのイヤだし
昼食後ならうなぎかそば 前日の昼までならガッツリ行くなあ
夕食早目に、当日はライトなものだなあ ドーピングしなきゃならんから最低4時間は何も食べないな >>461
ネギ、山椒等の薬味香辛料は抜かないとメチャクチャ匂うぞ >>460
いつも通りだけれど、匂いがあるものは避ける。
また、だいたい三時間は空け、かなり空きすぎると思われる場合、1、２時間前に軽い物を食べたりする。
例えば、自分の場合、18時からの案内で、プレイ時間は２時間。
この場合、昼は普通に食べる。
シアリスは前日に1錠仕込んでおき、15時半錠。
16時頃、ミスドのアップルパイを一つ食べる。
お土産はプリン。プレイの合間に食べる。
夕飯はお店から出た後、すなわち20時頃食べる。 >>465
ED薬の服用は24時間に一回だから、厳密には間違った使い方だぞ >>466
前日に1錠、当日に半錠で、時間は24時間あけます。 20時頃にバリフ１錠飲んで天外の嬢とホテルのレストランで待ち合わせたら、「今日は疲れてるから一晩眠って明日一日中イチャイチャしよ」って言われて、次の日起きたら明らかにバリフの効果が切れてたので午前9時くらいにバリフ半錠飲んだら頭痛がハンパなかった
コスプレ衣装とか持ってきてくれてたのにずっと頭痛との戦いだったわ 24時間空けずに20mg飲むのは危ないのはわかったけど、
朝にタダリス10mg飲んで、夜12時間帯経った後にバリフ10mg飲むのはアリ？ >>472
うっかり朝１錠夜１錠と飲んだのとあるけど特に問題はなかった
個人差があるだろうがな 服用基準はほぼ全員に対して安全性が認められるというだけ。
効果は二の次。
安全性98％の人に、効果70％の人に認められるなら製品として合格。
いつも服用基準に従ってるのに1度だけ基準をオーバーしたくらいで慢性的な悪化に発展することはまずない。
ただ、1度大丈夫だったからと継続してる場合はこの限りではない。 うちのジムはラットプルダウンの前にランニングマシンがあって、
毎週スタイルのいいオバチャンがランニングしているので
その素晴らしい尻を凝視しながら広背筋鍛えてるわ。
ビンビンに勃起しながらチンポと広背筋両方同時に鍛えてる。 脚トレを少しやって、ジムでバイク漕いでた時に少しオッキしたことはある。
最近は自宅トレにトラップバーを取り入れた。ベントオーバーロー、シュラッグ、スクワット、デッドリフトなど、比較的フォームミスが少なく、体の芯と重量芯をあわせることができるのがいい。
後は、四股、腰割り、伸脚など。
ブルガリアンスクワットもいいね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
