ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その7
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その6
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1626992361/ 現役引退して稽古しなくなったのに食生活が同じたったらヤバいだろうね >>593
貴乃花は引退して随分たつけど今でも股割りできるからたぶん女もグイグイいわせてるぞ
https://i.imgur.com/5kZsInb.jpg 俺もストレッチしないとなあ
ストレッチできたらセックスの幅広がるやろなあ どれだけ効果あるか分からないけどワイドスクワットだけは続けてる >>597
たった状態でHGラモンのように骨盤を前傾・後傾させて、腰を前後に振れるでしょう。もうそれだけでも、女の子に負担かけないいいセックスできてますよ。 >>597
たった状態でHGラモンのように骨盤を前傾・後傾させて、腰を前後に振れるでしょう。もうそれだけでも、女の子に負担かけないいいセックスできてますよ。 骨盤の前傾・後傾できないと筋トレの時のベントオーバーの姿勢が取れないので、スクワット、デッドリフト、ベントオーバーローなどが正しいフォームでできない。
全般的に姿勢が悪くなるし、将来、膝痛、腰痛で悩むことになる。
ワイドスタンススクワットはオススメ。
なるべく体の芯と重量の芯をあわせると良く、ブルガリアンスクワットも上体をおこすと無理なく鍛えられる。
ヘックスバーを購入したが、腰に負担なくスクワット、デッドリフト、ベントオーバーローができるので重宝している。 ジャンピングスクワットは効く。
30回やれば心臓バクバク ジャンピングスクワットは効く。
30回やれば心臓バクバク
これを数セット 昔、なわとびやったら頸椎ヘルニア発症したから、ジャンプするようなトレーニングは避けてる。 オッサンが筋トレすると脳に酸素いかなくて連投になるみたいだね "40代50代絶対にやるべきダンベルトレーニング5選!" を YouTube で見る
https://youtu.be/SSCy82BOtXM ちんぽの硬さをアップさせたいわ
根元から痛くなるような勃起何年もやってない 肩が凝って首が痛かったんだけど、シアリス飲んだらかなりマシになった
アリナミンなんかより、よっぽど効くわ >>609
バイアグラかレビトラ。
シトルリン飲んで、スクワット >>610
夕方になると眼精疲労でつらかったが、マルチミネラル、マルチビタミンを取ったら改善された。海外製は活性化ビタミンなので良く効くらしい。 俺は６６歳のオヤジだけれど昨日もJD1と大人をして喜ばせたよ。中折れもせず、JD1が失神するほど
正常位で腰を振って、精液もタップリ。ゴムの中の精液の量を目撃したJD1は素敵と言って居た。
そんな俺でも今年の初めには中折れで苦労していたよ。家で筋トレをした成果。
・腹筋１０X４回⇒正常位で疲れを知らずに腰を振れる
・脚広げスクワット１０X４回、ブルガリアンスクワット10X４回⇒中折れ防止（血流改善）
・玉袋をもむ⇒精液の量が増え且つチンチンが太くなった。
月曜日は初の高級人妻ソープだ。(笑) 【ネットより街に立つほうが安心で稼げる…25歳･実家暮らしの女性が歌舞伎町で売春を続けるワケ】
https://president.jp/articles/-/64429?page=1 バレンタインデーなんて無くなっちゃぇ〜 バーカ！バーーカ！！バーーーカ！！！ 義理でさえもらえねぇー！ よーーーーーく見たらブスじゃん！ありゃーダメだ！ヌキ専用要員！に降格！ やっぱり彼氏いたんだね。ガッカリだよ！おまえも格安使い捨て肉便器だな！ 最近、ヤフオク等でダンベルシャフトやプレート購入したんだけど、近くのリサイクルショップが出品しているのを落札したら、送料無料で届けてくれた。
何気に宅急便代を考えると、結構新品に近い費用になりますから、助かった。 亜鉛、アルギニン、マカなどが入ったトレーニング用サプリ取り始めたら、
1週間くらいで精力がみなぎってきたのを実感している。
とあるボディビルダーがYouTubeで取り上げていて、そのサプリを知ったのだが、
その人の知り合いも毎日摂取して睾丸が大きくなったらしい。 自分は筋トレにジョギング、そしてサプリメントはシトルリンとアレルゲン、亜鉛。効果を実感している。 >>626
木澤選手？サプリはゴールドジムのかな。 >>629
それですね
木澤選手も多めに取るようにしてるらしいので、自分もお試しで10錠ずつ摂取してます
こんなに早く効果出るものなんですな >>628
くしゃみ連発してるとこ想像してしまったｗ >>630
ちょっと高めなんですよね。
ボディビルの雑誌に時々テストステロン特集があるので、それを読んだりして、なるべく日光にあたったり、体脂肪を減らしたり、脚トレやったりしています。 市営プールで水泳を始めたんだけど泳げなさすぎて悲しくなった
平泳ぎしか出来ないけど週2で通ってる
まだ5回目だけどだいぶマシになって体が楽になってきた プロテインもサプリも高いからなあ
つーか前より値上がりした 電車通勤から車通勤になったらすっかり足腰弱くなっちまった ソープで正常位で脱童貞したら内転筋と大殿筋か中殿筋あたりが筋肉痛になったんだけどこれ腰の振り方あってる？ ゴルフやらないのにゴルフやると無駄に筋肉痛になるのと同じ
今まで使ってこなかった筋肉使ってるだけ >>637
大殿筋などの尻の筋肉が痛くなってるのは正常。立った状態で骨盤の前傾・後傾ができていればOK >>639
ありがとう
内転筋が強烈に筋肉痛だった
とりあえずスクワットやります >>640
ならば、田淵式絶倫スクワットがおすすめ。 サンドゥというボディビルの黎明期の人がいるけど、一般人が目指すマッチョはあれくらいでも十分。 >>641
YouTubeにあったけどこれ普通のスクワットとは違うの？ >>643
脚をガバッと開いているので、四頭筋への関与が減るかわりに、尻、ハムスト、内転筋にも効きやすい。
普通の人はスクワットのヒップヒンジのフォームは取りづらいが、絶倫スクワット(腰割り)は楽にできる。 >>644
はぇ~そうなんかありがとう
ヒップヒンジっていわゆる出っ尻のことかな
パワーラック無い区民ジムでレッグプレスやろかなと思ったけど家で絶倫スクワットやってみるわ！ 嬢の方から「体鍛えてますか」って言われるくらいにはなってきて、モチベ上がってきた
明日から三分割でルーティン回していこう ソープの為にジム通いしてたのにそのうち目的変わってジムで体鍛えることがメインになるよ >>645
区民ジムいくなら、背中と脚を中心に。あとは、家でもかなり鍛えられる。
俺は今日は姫納め。１６０分のロングコース。姫予約で埋まっちゃう良嬢なので、楽しみ。 ソープ資金確保と料理できないしめんどいからスーパーに行った時にこういう惣菜や弁当を買い溜めして冷蔵保存とかして3食それで凌いでるけどやぱチンコによくないんかな？
コンビニ弁当よりは保存料とか入ってないしいいと思うんだけど
://imgur.com/aYT12LQ.jpg
://imgur.com/YIaTFi9.jpg
://imgur.com/G6zIOfp.jpg >>651
しみけんの食ってる飯、通称勃起飯はあんまりお金かからなそうだった
ブロッコリー納豆トマト卵などなど >>657
ここ１か月は腕→胸→肩→背中というルーティンで1日1部位を鍛えてました
各部位で2~3種目を選んで、1日で計20セットくらいの分量をやる感じです
例えば、背中なら「ラットプルダウン4セット→ローロー4セット」を何回か繰り返して、
合計20セットくらいになったら終える感じです
脚は今までやってなかったので、これからやりますw >>658
どれくらい継続すると、見た目にもわかる感じでしょうか？
家トレだとガリガリから細マッチョが遠い… ジムに週3以上通えて食事もオーバーカロリー意識すれば半年ぐらいで変わってくるけど家トレだとまず無理ですよ
パワーラックとかホームジム構築できれば大丈夫ですが >>659
1ヶ月半くらいで変化が分かると思いますよ
ワイは油断したら腹回りに肉がつく体質なので、痩せ型はうらやましいす… >>651
料理覚えたほうがいいですよ
そのほうが長い目で見れば安くつくしカラダにいいものを選んで食べられる
俺だって料理最初はおっかなびっくりトライ＆エラーだったけど
一通り作れるようになると色んな意味で生きるのが楽になる >>660
ありがとうございます！
懸垂バーと鉄アレイ5kgで頑張ってるけど…
やっぱりもっと強度上げないとダメかな >>651
面倒なら宅食のnoshともち麦ごはんパックに筋トレしてるならプラスしてプロテインでいいんじゃない？
自炊よりかはコストかかるけど脳のリソース使わないし楽だし健康だし結構良いと思う >>641
やってみたら、翌日筋肉痛になった。普通のスクワットはいつもやっているのに。しばらく続けてみます。 性欲発散のためにソープに行ってたのに、ソープのために性欲をより高めるようになってしまった 家トレ可変ダンベル20kg×2使用・トレ期間半年程で会う嬢全員に良い身体ですねって言われるくらいは鍛えられるよ 筋肉系ソーパーとしては姫初めまでにどれだけ筋肉落とさずに維持できるかはわりと重要な問題。
年末年始の暴飲暴食を控え、低重量の家トレでなんとか現状維持に努めたい。 >>670
あと、インクラインベンチとできたらディップススタンドあると申し分ない。 大豆イソフラボンが性欲減退させるから納豆あんま食わん方がええんかな？ 昨日ソープ行って服脱いだら「お兄さん身体すごいですね」って初めて言われて興奮した
そろそろ筋トレ沼にハマりそうだ 褒め下手そうな嬢でも「いい身体してますね」って言わざるをえなくなる、そんな筋肉をまとうのが目標 ソーパーの筋トレ継続率は一般に比べて高いのだろうが、嬢が褒めてくれるからなんだろう。 お世辞でもなんでも褒められるって嬉しいもん 孤独に戦い続けるのとはメンタル面で違い過ぎる 褒められて1番嬉しかったのは、プレーの後に
「AVの男優さんですか？」
って言われた時かな。お世辞なんだけどさ 持続力と回復力を高めるようなトレーニングをしたいと思っています。。よいメニューがあったら教えてください。 前スレで絶倫スクワット見つけました。やってみます。 昔、田淵正浩さんに腰の振り方褒められたことがあります。 >>685
すごい。羨ましい。
私はどうやら慣れない絶倫スクワットで腰を痛めたようです。やり過ぎ厳禁です。 色々やってるけどプラスしてトマトジュース飲み始めた
効果出るかな トマトジュースでも糖分多かったら結局清涼飲料水と変わらんからそこは気をつけてな >>686
絶倫スクワットは上半身を立てて(地面に対して垂直)に下ろすので比較的腰には負担が少ないはずなのだけれどご自愛ください。
慣れてきたら、EZバーにウェイトつけてフロントスクワットにしたり、ヘックスバーのスクワット、ブルガリアンスクワットを上半身を立ててやるなども良いです。
腰は痛めると大変なのでゆっくり休んでください。 >>689
ありがとうございます。
走った後にやったら痛めてしまいました。体が暖まっているから大丈夫だと過信していました。お正月は駅伝のテレビ観戦などでのんびりします。 >>688
野菜ジュースよりは糖分少ないが飲み過ぎは厳禁ってことだな あまりトレーニングできていないので、亜鉛、マカ、アルギニンのサプリの摂取を中断している
やはり平常時の性欲の高まりの頻度が減ったり、勃起時のナニの硬さが弱まったりしている気がしますな 有酸素はあまりやらないほうがいい？
セックス中にバテない対策なんだけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
