>>657
ここ１か月は腕→胸→肩→背中というルーティンで1日1部位を鍛えてました
各部位で2~3種目を選んで、1日で計20セットくらいの分量をやる感じです
例えば、背中なら「ラットプルダウン4セット→ローロー4セット」を何回か繰り返して、
合計20セットくらいになったら終える感じです
脚は今までやってなかったので、これからやりますw