ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その7
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その6
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1626992361/ >>660
ありがとうございます！
懸垂バーと鉄アレイ5kgで頑張ってるけど…
やっぱりもっと強度上げないとダメかな >>651
面倒なら宅食のnoshともち麦ごはんパックに筋トレしてるならプラスしてプロテインでいいんじゃない？
自炊よりかはコストかかるけど脳のリソース使わないし楽だし健康だし結構良いと思う >>641
やってみたら、翌日筋肉痛になった。普通のスクワットはいつもやっているのに。しばらく続けてみます。 性欲発散のためにソープに行ってたのに、ソープのために性欲をより高めるようになってしまった 家トレ可変ダンベル20kg×2使用・トレ期間半年程で会う嬢全員に良い身体ですねって言われるくらいは鍛えられるよ 筋肉系ソーパーとしては姫初めまでにどれだけ筋肉落とさずに維持できるかはわりと重要な問題。
年末年始の暴飲暴食を控え、低重量の家トレでなんとか現状維持に努めたい。 >>670
あと、インクラインベンチとできたらディップススタンドあると申し分ない。 大豆イソフラボンが性欲減退させるから納豆あんま食わん方がええんかな？ 昨日ソープ行って服脱いだら「お兄さん身体すごいですね」って初めて言われて興奮した
そろそろ筋トレ沼にハマりそうだ 褒め下手そうな嬢でも「いい身体してますね」って言わざるをえなくなる、そんな筋肉をまとうのが目標 ソーパーの筋トレ継続率は一般に比べて高いのだろうが、嬢が褒めてくれるからなんだろう。 お世辞でもなんでも褒められるって嬉しいもん 孤独に戦い続けるのとはメンタル面で違い過ぎる 褒められて1番嬉しかったのは、プレーの後に
「AVの男優さんですか？」
って言われた時かな。お世辞なんだけどさ 持続力と回復力を高めるようなトレーニングをしたいと思っています。。よいメニューがあったら教えてください。 前スレで絶倫スクワット見つけました。やってみます。 昔、田淵正浩さんに腰の振り方褒められたことがあります。 >>685
すごい。羨ましい。
私はどうやら慣れない絶倫スクワットで腰を痛めたようです。やり過ぎ厳禁です。 色々やってるけどプラスしてトマトジュース飲み始めた
効果出るかな トマトジュースでも糖分多かったら結局清涼飲料水と変わらんからそこは気をつけてな >>686
絶倫スクワットは上半身を立てて(地面に対して垂直)に下ろすので比較的腰には負担が少ないはずなのだけれどご自愛ください。
慣れてきたら、EZバーにウェイトつけてフロントスクワットにしたり、ヘックスバーのスクワット、ブルガリアンスクワットを上半身を立ててやるなども良いです。
腰は痛めると大変なのでゆっくり休んでください。 >>689
ありがとうございます。
走った後にやったら痛めてしまいました。体が暖まっているから大丈夫だと過信していました。お正月は駅伝のテレビ観戦などでのんびりします。 >>688
野菜ジュースよりは糖分少ないが飲み過ぎは厳禁ってことだな あまりトレーニングできていないので、亜鉛、マカ、アルギニンのサプリの摂取を中断している
やはり平常時の性欲の高まりの頻度が減ったり、勃起時のナニの硬さが弱まったりしている気がしますな 有酸素はあまりやらないほうがいい？
セックス中にバテない対策なんだけど あとチャリを趣味として始めてみたいんだけどこれもポコチンとタマキンに良くないみたいで、でも趣味レベルでどこまで影響あんのかってところもあるんだよね >>693
10km程度のランニングならやらないよりやってた方が確実に強い >>696
性欲減退すんのってガリガリなっちゃうレベルなんかな >>699
サドルが睾丸にダメージ与えないし、太ももがより一層鍛えられるので一石二鳥！ ガチトレーニングしてる姫ってどこにおる？
締まり凄そうだけど twitter見たら、いっぱいおるでよ
ただ、膣トレとスタイル維持トレは若干違う気もするので、締まり良しかどうかは分からぬ 締まりの凄い嬢に会ったことあるけど手で握られてるみたいな感じでこれじゃない感があった セックスにカフェインが良い説と悪い説両方あるんだけどここの人の意見聞きたい
正確な正解とかじゃなくて自分は摂るようにしてるor摂らないようにしてる的な
筋トレの為とかじゃなくてあくまでソープ通いの為のカフェインで カフェインは摂ってるけど
別にソープのためじゃないなー 日常的な摂取はするけどやる前にわざわざエナジードリンクや無水カフェイン錠飲んで挑むってのはしないな
リラックスしたりまったりプレイが出来なくなるから
逆に今日は3発いくぜ！みたいなアゲていきたい時にはいいのかもね
血圧上がるし多少は勃起力に影響あるんじゃないか？ いつも待合でマムシ飲まされるけど効いてる気がしないなや なるほどなー
とりあえず次行くときカフェイン接種してみるけどそこに課金するより普通にシトルリン等摂った方が良さそうだね 新年早々コロナって苦しんでるんだけどプロテインあってよかった
食欲失せてようが流し込むだけでたんぱく質摂れるのは助かる
あとポカリ割りは二度とやらねえ プロテイン飲むと屁が異常に臭くなるんだけどこれ間違った摂り方してる？
筋トレはしてる
自分の部屋でこいてくっさーってなるくらいだから外だと絶対こけないレベルに臭くなった ちなwpiのホエイプロテインでトレ後に一杯、筋トレしない日は朝に一杯飲んでる プロテイン関係なく食生活の問題じゃないかな。根菜を中心に野菜をたくさん食べると改善されるかも。 プロテイン飲む前は普通だったんだよね、今はちょっとヤバいレベルで屁が臭い
野菜かー、ブロッコリー以外あんま食わないね オナラが臭くなるのは悪玉菌がプロテインを分解して腐敗が起きてるから
腸内の善玉菌が処理できないレベルでプロテインを過剰摂取してるかシンプルに元から悪玉菌が多くて腸内環境が悪いかのどっちかだろうね
>>717の言う通り食物繊維とるのと発酵食品で腸内環境よくするしかない
俺はそれに加えてビオスリー飲んでる、これはビオフェルミンとかでもいいと思う ありがとう
プロテイン減らして食物繊維と納豆出来るだけ摂ってみるわ
整腸剤はエビオスでもいいのかな？ そう言えば、チョコレート味のプロテインを冷たい牛乳で溶かして飲むのが好きだったが、大体腹を壊していた。
今はプロテインをやめて、シトルリンとアルギニンを中心に摂取しており、そこそこ効果を感じている。 高須先生はエビオスとビオスリー推してるな そもそも整腸剤を組み合わせて飲むっていう発想がなかったがw 最近、ひょんなことからチンニングスタンド、スクワットラックなどを破格値で入手した。
チンニングはまだ回数は全然だが、とりあえず一回はできるし、耐えながらおろすのはできるので、やっとスタートラインに立てた感じ。
チンスタ入手前は、ディップススタンドでインバーデッドローやっていた。
正直、BIG3には興味がなかったし、ヘックスバーでのスクワット、デッドリフト、ディップス、チンニングのほうが好きなのだが、スクワットラックも入手したので自体重くらいの重量でぼちぼちやるかなという感じ。
絶倫スクワット(腰割り)で、フロントスクワットやるのも良さそう。 いいですね
賃貸マンションだとそもそも置くスペースがないですわ…
自分はBIG3やらずにマシンで特定の部位を狙った種目ばっかりやってきたけど、基礎体力がいまいちついてない気がしますな ヒョロガリが始めるとしたら何が良いんだろう？
早漏とかもあるんだけど、まずは見た目を変えたい >>727
ネットで筋トレについて調べるのが一番先かも。お金があるならちゃんとしたトレーナーのいるジムに通う方が確実。
運動負荷と栄養と休息をバランス良く組み合わせられることが重要かと ガチで太らないヒョロガリなら食事の見直しやプロテイン、胃の拡張とかも考えてもいいかもね
俺は筋肉はつきにくいのに脂肪は付くから苦労したわ アンガールズのYouTubeみるとヒョロガリが頑張っても細マッチョすら大変そうだよね >>728
>>729
727です
ありがとうございます！
一生ものだし、お金かけてみようかな
ジムにいく時間が…という言い訳してる時点でダメということは理解しました >>723
乳糖不耐症っていう症状があるからそれじゃない？
牛乳飲んでお腹下しやすいなら可能性ある
俺も下しやすいんだけどオートミール50gに水200ml入れてレンチン2分、そこにプロテインをたんぱく質40gぶんかけて混ぜて食べるようにしたら
下さなくなったよ
おまけにオートミールによってお通じも良くなる >>726
自宅のガレージを使ってるので、スペースが確保できたため。いずれは自宅を売却し、マンションなり、一軒家に移ることもあり得そう。
今回は、自宅近くの方が買ったけど使わなかった器具を破格値で譲ってくれたので、試しに導入してみた。
いろいろ触ってみて、その上で本当に残すべきものを見分けるほうが良いと感じてる。
狭い部屋だったら、インクラインベンチ、フレックスペル、ディップススタンドかも。 水泳の印象ってどんな感じですか？
身体を引き締める分には良いと思うけど、トレーニングって感じじゃないですよね
筋トレと併用するのが良いとは思うけど、この2つやると時間が掛かるんですよね 水泳は泳ぎ方次第で筋トレにも有酸素運動にもなる気がする。
高校の水泳部みたいに全力でガッツリ泳ぐのも、後期高齢者が体力維持のためにゆっくり泳ぐのも、どっちも水泳なんだよね >>734
なるほど
体重60kgしかないし全然ガチトレしてないから食事だけで十分かもしれないわ🤔
筋トレしない日は飲むの辞める✋
大した金額ではないけど無駄に金掛けてたかもしれんな~ ソープで快感を得るために
筋トレや食事の見直しをすると
結果的に健康になってしまうあるある ポルノを1日1時間以上見ると射精障害と勃起障害のリスクが上がるっていう研究結果があるのでポルノ絶ちしてみるわ
これも広義のトレーニングだ😤 筋トレ、食生活改善、ポルノ絶ち…これもう半分ソープ通いが生活習慣の改善になる説あるな😎 チンニングスタンドを入手したので、懸垂もやってる。自宅トレーニングの場合、背中が鍛えづらいので、
チンニングスタンドの懸垂、ディップススタンドでの斜め懸垂、ダンベル等のローイングくらいしか選択肢がない 去年からソープにはまってお金の管理をちゃんと考えるようになって無駄な買い物もやめた。
節約のために外食や必要性の薄い付き合いを減らしたから酒もほぼ飲まなくなったし早寝早起き。
嬢に筋肉褒められてもう一度体作りしようと若い頃から趣味でやってる格闘技に改めて取り組んで10kg減量。
性欲パワーは凄いわ。 >>742
コロナになって在宅勤務がメインになったから、飲み会とかはほぼなくなったね。
ホームジムで軽いトレーニングをしたりできるし。オキニが褒めてくれるので、トレーニングを継続できてる。
ちなみに、オキニから聞いた話では、50以降で若々しく見える人は、運動習慣がついていたり、お酒やタバコを飲まなかったりとか気をつけてる人が多いんだとか。
コロナで在宅勤務になって、酒量が増えたお客様に久々に会うと、こんなに老けていたっけと驚くんだとか。
階段を上がって部屋に案内されるんだけれど、その足どりもおぼつかなくなってる人もちらほらとか。 絶倫スクワットを習慣にしてから、骨盤の前傾・後傾によってピストンできるようになった。疲れなくなったし、女性からの評判も良い。
当然、ベントオーバーやスクワットのフォームも正しく取れるようになった。 スタッドレスタイヤに交換してたらギックリ腰やった… ジムにノートに記録つけながらトレーニングするガチトレおじさんが現れたから、
ワイもそろそろ見習ってノート持っていこうかしら 各種ビタミンや亜鉛等のサプリ飲んでるけど効果実感しないわ
テストジャックとアルギニンシトルリンは多少効果あるっぽいがめっちゃくるーみたいなのはあんま無い
やはりサプリより食事睡眠筋トレにリソース割く方が100倍良いっぽいな、まぁ当たり前なんだけど基本が大事ってなかなか辿り着かん
正直最近はBCAAだけでプロテインもそんなにいらなくねって思ってきてる
プロテイン飲むならブロッコリーと鶏肉食いてえ 今日からトレーニングを再開した。
今日休日は10kmジョギング、明日平日は筋トレ。
絶倫スクワットからのギックリ腰、辛かった。 >>747
BCAA飲んでないんですが、体感ありますか？ プロテインスペアリングと言って、糖質をそれなりに取っているとたんぱく質の効果が高まるらしい。
ガチでやっているのでなければ、食事でたんぱく質を取るように心がけていくだけでも問題なさそう。
プロテインパウダーを取らなくなって一年近くになるけど、筋肉は微妙に増えてる。
マルチビタミンは取ってると眼精疲労はなくなってきた。 >>749
シトルリンも入ってるから飲んでるけどポコチンに効いてるっぽいが断言出来ないかな~
でも筋トレ中や水分補給に罪悪感飲める美味しいジュースとして飲んでる
もうサプリ色々飲んでて何がどこに作用してるのか全然分かんないしもっとシンプルにしたい 自分も負けずに筋トレ頑張るぞ。サイズアップは無理でも硬くするぞ。 >>751
あーなるほど
シトルリンのティムポへの効果も期待して飲んでるってことっすね
ワイもこれ以上サプリ増やさないでいいかな
プロテインもAmazonで最安のもの買って出費抑えよう サプリなんてEAAとクレアチンとグルタミンで十分すよ 絶スク始めた。変にやると腰痛めそうだから気をつけないと、1ヶ月後の登楼が楽しみ。 筋トレとジョギングを続けたら、お腹周りが締まってきた気がする。そして硬さが増したような気もする。続けるモチベーションになる。 >>756
効果出るまで３か月。それくらいどんとかまえて努力するといい。
>>757
腹部脂肪が落ちるとテストステロンが出やすくなる。また、物理的にチンポの埋没部分が使えるようになって抜けにくくなる。
あくまでも個人的経験だが、自分は太っていて、痩せた時にチンポの埋没部分が表れた。この部分は先端部に比べやや細身だったが、しばらくたった時に見返すと先端部と同じくらいの太さになっていた。
定期的に女性とのまぐあいにより擦ったり、ED薬を飲んでガン立ちさせたり、筋トレにより血流アップさせたりが有効だったかも。
ということで、自分のポテンシャルを引き出すには、定期的な性交、筋トレ、サプリ、ED薬も有効だと思われる。 ED薬とあわせてセルノスジェルを買った。
筋肉痛がある時に塗ると治りが早くなるような気がする。 詳しくは知らんが、セルノスジェルっていわゆるアナボリックステロイドなんでは？
アナボリックステロイドは女性化乳房とか内臓疾患とか副作用あるし、さすがに手が出せんなあ >>761
アナボリック作用はほとんど無い。テストステロン補充に使われるものだが、皮膚からの吸収なので効果は微々たるもの。
経口のオキサンドロロンとかのように肝臓のケア剤(ウルソ)などを飲みながら筋肥大を求めるようなものではない。
経口のセルノスもウンデカン酸テストステロンですぐに分解されてしまうし、一般に肝毒性はないと言われている。ソープ通いには良いようにも感じたが、あまり効果はないのでリピートはしない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
