ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その7
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その6
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1626992361/ 高須先生はエビオスとビオスリー推してるな そもそも整腸剤を組み合わせて飲むっていう発想がなかったがw 最近、ひょんなことからチンニングスタンド、スクワットラックなどを破格値で入手した。
チンニングはまだ回数は全然だが、とりあえず一回はできるし、耐えながらおろすのはできるので、やっとスタートラインに立てた感じ。
チンスタ入手前は、ディップススタンドでインバーデッドローやっていた。
正直、BIG3には興味がなかったし、ヘックスバーでのスクワット、デッドリフト、ディップス、チンニングのほうが好きなのだが、スクワットラックも入手したので自体重くらいの重量でぼちぼちやるかなという感じ。
絶倫スクワット(腰割り)で、フロントスクワットやるのも良さそう。 いいですね
賃貸マンションだとそもそも置くスペースがないですわ…
自分はBIG3やらずにマシンで特定の部位を狙った種目ばっかりやってきたけど、基礎体力がいまいちついてない気がしますな ヒョロガリが始めるとしたら何が良いんだろう？
早漏とかもあるんだけど、まずは見た目を変えたい >>727
ネットで筋トレについて調べるのが一番先かも。お金があるならちゃんとしたトレーナーのいるジムに通う方が確実。
運動負荷と栄養と休息をバランス良く組み合わせられることが重要かと ガチで太らないヒョロガリなら食事の見直しやプロテイン、胃の拡張とかも考えてもいいかもね
俺は筋肉はつきにくいのに脂肪は付くから苦労したわ アンガールズのYouTubeみるとヒョロガリが頑張っても細マッチョすら大変そうだよね >>728
>>729
727です
ありがとうございます！
一生ものだし、お金かけてみようかな
ジムにいく時間が…という言い訳してる時点でダメということは理解しました >>723
乳糖不耐症っていう症状があるからそれじゃない？
牛乳飲んでお腹下しやすいなら可能性ある
俺も下しやすいんだけどオートミール50gに水200ml入れてレンチン2分、そこにプロテインをたんぱく質40gぶんかけて混ぜて食べるようにしたら
下さなくなったよ
おまけにオートミールによってお通じも良くなる >>726
自宅のガレージを使ってるので、スペースが確保できたため。いずれは自宅を売却し、マンションなり、一軒家に移ることもあり得そう。
今回は、自宅近くの方が買ったけど使わなかった器具を破格値で譲ってくれたので、試しに導入してみた。
いろいろ触ってみて、その上で本当に残すべきものを見分けるほうが良いと感じてる。
狭い部屋だったら、インクラインベンチ、フレックスペル、ディップススタンドかも。 水泳の印象ってどんな感じですか？
身体を引き締める分には良いと思うけど、トレーニングって感じじゃないですよね
筋トレと併用するのが良いとは思うけど、この2つやると時間が掛かるんですよね 水泳は泳ぎ方次第で筋トレにも有酸素運動にもなる気がする。
高校の水泳部みたいに全力でガッツリ泳ぐのも、後期高齢者が体力維持のためにゆっくり泳ぐのも、どっちも水泳なんだよね >>734
なるほど
体重60kgしかないし全然ガチトレしてないから食事だけで十分かもしれないわ🤔
筋トレしない日は飲むの辞める✋
大した金額ではないけど無駄に金掛けてたかもしれんな~ ソープで快感を得るために
筋トレや食事の見直しをすると
結果的に健康になってしまうあるある ポルノを1日1時間以上見ると射精障害と勃起障害のリスクが上がるっていう研究結果があるのでポルノ絶ちしてみるわ
これも広義のトレーニングだ😤 筋トレ、食生活改善、ポルノ絶ち…これもう半分ソープ通いが生活習慣の改善になる説あるな😎 チンニングスタンドを入手したので、懸垂もやってる。自宅トレーニングの場合、背中が鍛えづらいので、
チンニングスタンドの懸垂、ディップススタンドでの斜め懸垂、ダンベル等のローイングくらいしか選択肢がない 去年からソープにはまってお金の管理をちゃんと考えるようになって無駄な買い物もやめた。
節約のために外食や必要性の薄い付き合いを減らしたから酒もほぼ飲まなくなったし早寝早起き。
嬢に筋肉褒められてもう一度体作りしようと若い頃から趣味でやってる格闘技に改めて取り組んで10kg減量。
性欲パワーは凄いわ。 >>742
コロナになって在宅勤務がメインになったから、飲み会とかはほぼなくなったね。
ホームジムで軽いトレーニングをしたりできるし。オキニが褒めてくれるので、トレーニングを継続できてる。
ちなみに、オキニから聞いた話では、50以降で若々しく見える人は、運動習慣がついていたり、お酒やタバコを飲まなかったりとか気をつけてる人が多いんだとか。
コロナで在宅勤務になって、酒量が増えたお客様に久々に会うと、こんなに老けていたっけと驚くんだとか。
階段を上がって部屋に案内されるんだけれど、その足どりもおぼつかなくなってる人もちらほらとか。 絶倫スクワットを習慣にしてから、骨盤の前傾・後傾によってピストンできるようになった。疲れなくなったし、女性からの評判も良い。
当然、ベントオーバーやスクワットのフォームも正しく取れるようになった。 スタッドレスタイヤに交換してたらギックリ腰やった… ジムにノートに記録つけながらトレーニングするガチトレおじさんが現れたから、
ワイもそろそろ見習ってノート持っていこうかしら 各種ビタミンや亜鉛等のサプリ飲んでるけど効果実感しないわ
テストジャックとアルギニンシトルリンは多少効果あるっぽいがめっちゃくるーみたいなのはあんま無い
やはりサプリより食事睡眠筋トレにリソース割く方が100倍良いっぽいな、まぁ当たり前なんだけど基本が大事ってなかなか辿り着かん
正直最近はBCAAだけでプロテインもそんなにいらなくねって思ってきてる
プロテイン飲むならブロッコリーと鶏肉食いてえ 今日からトレーニングを再開した。
今日休日は10kmジョギング、明日平日は筋トレ。
絶倫スクワットからのギックリ腰、辛かった。 >>747
BCAA飲んでないんですが、体感ありますか？ プロテインスペアリングと言って、糖質をそれなりに取っているとたんぱく質の効果が高まるらしい。
ガチでやっているのでなければ、食事でたんぱく質を取るように心がけていくだけでも問題なさそう。
プロテインパウダーを取らなくなって一年近くになるけど、筋肉は微妙に増えてる。
マルチビタミンは取ってると眼精疲労はなくなってきた。 >>749
シトルリンも入ってるから飲んでるけどポコチンに効いてるっぽいが断言出来ないかな~
でも筋トレ中や水分補給に罪悪感飲める美味しいジュースとして飲んでる
もうサプリ色々飲んでて何がどこに作用してるのか全然分かんないしもっとシンプルにしたい 自分も負けずに筋トレ頑張るぞ。サイズアップは無理でも硬くするぞ。 >>751
あーなるほど
シトルリンのティムポへの効果も期待して飲んでるってことっすね
ワイもこれ以上サプリ増やさないでいいかな
プロテインもAmazonで最安のもの買って出費抑えよう サプリなんてEAAとクレアチンとグルタミンで十分すよ 絶スク始めた。変にやると腰痛めそうだから気をつけないと、1ヶ月後の登楼が楽しみ。 筋トレとジョギングを続けたら、お腹周りが締まってきた気がする。そして硬さが増したような気もする。続けるモチベーションになる。 >>756
効果出るまで３か月。それくらいどんとかまえて努力するといい。
>>757
腹部脂肪が落ちるとテストステロンが出やすくなる。また、物理的にチンポの埋没部分が使えるようになって抜けにくくなる。
あくまでも個人的経験だが、自分は太っていて、痩せた時にチンポの埋没部分が表れた。この部分は先端部に比べやや細身だったが、しばらくたった時に見返すと先端部と同じくらいの太さになっていた。
定期的に女性とのまぐあいにより擦ったり、ED薬を飲んでガン立ちさせたり、筋トレにより血流アップさせたりが有効だったかも。
ということで、自分のポテンシャルを引き出すには、定期的な性交、筋トレ、サプリ、ED薬も有効だと思われる。 ED薬とあわせてセルノスジェルを買った。
筋肉痛がある時に塗ると治りが早くなるような気がする。 詳しくは知らんが、セルノスジェルっていわゆるアナボリックステロイドなんでは？
アナボリックステロイドは女性化乳房とか内臓疾患とか副作用あるし、さすがに手が出せんなあ >>761
アナボリック作用はほとんど無い。テストステロン補充に使われるものだが、皮膚からの吸収なので効果は微々たるもの。
経口のオキサンドロロンとかのように肝臓のケア剤(ウルソ)などを飲みながら筋肥大を求めるようなものではない。
経口のセルノスもウンデカン酸テストステロンですぐに分解されてしまうし、一般に肝毒性はないと言われている。ソープ通いには良いようにも感じたが、あまり効果はないのでリピートはしない。 >>758
効果が出るまで3ヶ月か。結構かかるな…気長にやるか。なぜかソープのためなら頑張れる気がする >>763
それくらいじっくりかまえたほうがいい。なお、姿勢改善などは年単位。
でも、ここでしっかり正しい姿勢を獲得したり、運動習慣を身につけると60以降も現役が見えてくる。 個人差あるけどスクワットはソープ通いのためという観点なら割りとすぐに効果出た（主に勃起力とピストン）
ただある程度以上目指すと時間かかりそう
体型で言うとチンニングはすぐに効果出た、上半身絞れる しみけんも言ってたけど毎日出来ることしか続かないから30回3セットとか理想だけど1日10回1セットだけでも継続するのがいい気がする 絶倫スクワットやり続けてしばらくしたら、骨盤の前傾・後傾ができるようになって腰振りやすくなった。
たまたま、その頃に田淵正浩さんにお会いして、良く振れてますねと褒められたのはいい思い出。 >>767
自分もお会いして褒められたい。
筋トレ頑張るぞ。 狭い部屋で最小限のトレーニング器具を置くことを考えると、
１ 可変ダンベル(フレックス ベル、プロバーベル)
２ アジャスタブルベンチ(リーディングエッジ)
ここまでは順当に決まるが、その先が難しい。
・チンニングスタンド
・ディップススタンド
・ヘックスバー
ソープ通いを考えると脚や尻強化に重点おいた方がいいのだが。 昨日、芳賀セブンがライブ動画で筋トレ40セットはやり過ぎだと怒っていた。自身は脚に関しては2セットだそうで、それを聞いてなぜか安心した。 >>769
ベンチがあればディップス出来そう。私ならチンニングとチューブかなぁ。 ヘックスバーは高重量のプレートが無いとすぐに飽きるし意外とかさばる。
精力増強を考えるとガレージとか屋外でファーマーズウォークがいい。
体力めっちゃつくし下半身の血流も良くなる。 >>772
ヘックスバー かさばるんだよね。
今はガレージにおいてある。デッドリフト、スクワットを腰を痛めずにやれるのがいい。
筋電図的には脚を高くしたインバーデッドローも、懸垂に劣らず効果があるらしい。 正月休みにハウツー動画見たり絶倫スクワットやって多少腰振りのコツを掴んだ気がしてオキニに突撃。
20分くらい休まずピストンできたけど動きに集中して中折したり発射タイミングがおかしくなったり
終わった後に脚がプルプルしてよろけて心配されたり全然修行が足りなかったよ。
真面目にやってみるとAV男優の凄さがわかるね。 >>770
それは負荷が弱いから回数出来るのでは？バルクアップ目的だと間違いなのかな。 ボディビルのトップ選手でも1日20~30セットかな あんまりやりすぎても、筋肥大には逆効果みたい 運動不足で腹囲が増大。日曜日に走ったら、筋肉痛。モテる要素がまるでない。 いいじゃん、成長過程だよ
継続すれば成果でるから頑張って しかしソープは高えな
ソープ1回でどんだけのプロテインとBCAA買えてさらに回数重ねるとジム代云々
ソープ行く時間で食料の買い出しや作り置きも作れるしなんか急に冷めてきてしまった 絶スク初めて2週間。筋力とか勃起力はともかく、性欲上がった気がする。登楼意欲は別にいらなかったんだが。 >>779
そこに気付いてしまったか…
風俗ルポライター20年歴の人が「風俗とは？」と聞かれて
「金の無駄。風俗に行くお金で便利な家電とか美味しいもの食べた方が人生が充実する」
と答えててド正論だった >>781
そんな😭
でも笑ったw そのライターの記事読みたいな、調べてみるわ
でも、知らない世界も知れて良かったしまたハマったらそれはそれで楽しいかもしれんし俺がソープ代と他を比較しちゃうくらいに金に余裕無いってだけなので、別に風俗趣味を腐すつもりは一切ないです ソープ断ちして、クリーンなただの健康おじさんになって、このスレを卒業することが最終目標
ま、お風呂屋さん通いは当分やめれそうにないし、明日も予約取ってあるんですが... コロナで実質ソープ断ちみたいになってるけど、一層汚いおっさんになった気しかしない 俺はオキニ卒業と共に風俗通いは卒業予定。
○○さん。どこ行ったに対して、
今、俺の横で寝てる
を実現させるのが夢だ。 風俗嬢と3〜4人付き合ったけど、金遣いが荒いのは当たり前で、腹減ったらすぐにウーバーだし、男友達と平気で二人で遊びに行くわで全くお勧めしない
顔と身体が良いだけで、平素を共にするべきではない 恋人までなら余裕だけどパートナーにはなりえんやつね どうやって付き合うんだ
客という立場からなのか、ぜんぜん違うルートからなのか なるほど。何となく分かる気がします。肝に銘じておきます。 スクワットとプランクをしてる。
お手軽にできるので効果ありそうなのって他にある？
そもそも今やってるのも効果あるのか…。 NHKの筋肉体操。毎日YouTube見ながらやってます。
こないだ入った中洲の嬢から「いい身体」って褒められたので成果は出ているのかなw
時間が短くもの足りないと思ったら他にもいろいろ自重トレーニングの動画あるので、まずはやってみるのが良いかと。 >>797
プランクは筋肉体操の谷本先生いわくあまり効果がないと言われている。
１〜5kgまでの可変ダンベルがあるならば、
肩周りをほぐすような運動しておくといい。
多くの場合、巻き肩、猫背になっていて、
ジジ臭くみえるし、筋トレやるにしても姿勢改善を先行すべき。
アーノルドプレス、サイドライイングリアレイズ、サイドライイングサイドレイズ、テイトプレス
ダンベルフライ。 >>799
器具がないので、スクワット・プランクなんだよなぁ。
買ってまでやるかどうかは、素敵なオキニに会えるかどうか次第。 寒い中、筋トレやったら身体が温まったよ。
寝る前に風呂入ってもう一度身体を温めよう。 ブルガリアンスクワットなどで足を追い込んだら酸欠気味になるんですが、
これをサプリ等で緩和することできないですか？
ZMAが良いとか聞くのですが、効果はいかほどのものなのか... ジャンピングスクワットを40回やると、心臓バクバクで酸欠になります。心肺が落ち着くのをじっと待ちます。苦しいですが、変な充実感があります。 スクワットやってるなら有酸素運動もすれば解決
それこそソープ通いのためのトレーニングだろう LEADING EDGE] ヘックスバー LE-HB100 バーベル
これなら狭い部屋にも置けそう。 >>803
江崎グリコ パワープロダクション エキストラ オキシドライブサプリメント 90粒 >>807
あざます
お値段もお手頃なんで、試してみます
酸素運搬力を高めたい >>800
腹筋いじめるならバイシクルクランチやるかもしくは諦めて腹筋ローラー買え
プランクなんてやってる風トレーニングの極地だぞ 俺なんて胸筋バキバキで胸板厚いよ
なぜか知らんが胸筋は昔から発達してた、素質ですかね？ ジャンピングスクワット30回を3セットやったら、しばらく動けなかった。危険なのでほどほどにする。何のためのトレーニングか分からなくなる。 >>811
ストレッチとかして体ほぐすようにしたほうがいいですよ >>812
腰やったらｹﾞｰﾑｵｰﾊﾞｰ
マジ気をつけろ 今日は筋トレはお休み。明日は走るつもり。油断するとすぐに太る。食べて飲んでも太らなかった頃が懐かしい。まぁ、そんなこと言ってもどうしようもないけど。 お姫様抱っこをできるようになるために、ザーチャースクワットを頑張る。 >>815
食べる物をあまり変えずに、食後に筋トレするようにしていくと、体重の増減の変動幅が小さくなっていくよ。継続は力なり。 いつやるのが効果的？
飯前？風呂前？風呂後？寝る前？ 誰が何と言おうと、プランクやると腹周りが締まるので効果はあると分かってるが、ついつい省いちゃう。ジムでプランクやるの何故か恥ずかしい。。 >>818
ダイエット目的ならば、食前か食後。
食後の運動は血糖値を押さえるので、インシュリンをださなくて済むから、低GIダイエットと同じ効果がある。食前は血中の糖質が少なめだから、筋トレのエネルギーが不足しがちだけど、その分体脂肪をもやしやすい。
空腹時に筋トレするとカタボルというのは、サプリメーカーの宣伝文句らしい。
ソープ通いを楽しくするためくらいの緩いトレーニングなら心配することはない。 ディップスタンドを買いたいのですがアマゾンお勧めので大丈夫ですか？ 寒い中10km走ったが、もう抜かれまくりで女性にも追いつけない。こんな感じだとどれだけ効果があるのか分からない。筋トレの方がよいのかなぁ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
