ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その7
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その6
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1626992361/ 絶スク初めて2週間。筋力とか勃起力はともかく、性欲上がった気がする。登楼意欲は別にいらなかったんだが。 >>779
そこに気付いてしまったか…
風俗ルポライター20年歴の人が「風俗とは？」と聞かれて
「金の無駄。風俗に行くお金で便利な家電とか美味しいもの食べた方が人生が充実する」
と答えててド正論だった >>781
そんな😭
でも笑ったw そのライターの記事読みたいな、調べてみるわ
でも、知らない世界も知れて良かったしまたハマったらそれはそれで楽しいかもしれんし俺がソープ代と他を比較しちゃうくらいに金に余裕無いってだけなので、別に風俗趣味を腐すつもりは一切ないです ソープ断ちして、クリーンなただの健康おじさんになって、このスレを卒業することが最終目標
ま、お風呂屋さん通いは当分やめれそうにないし、明日も予約取ってあるんですが... コロナで実質ソープ断ちみたいになってるけど、一層汚いおっさんになった気しかしない 俺はオキニ卒業と共に風俗通いは卒業予定。
○○さん。どこ行ったに対して、
今、俺の横で寝てる
を実現させるのが夢だ。 風俗嬢と3〜4人付き合ったけど、金遣いが荒いのは当たり前で、腹減ったらすぐにウーバーだし、男友達と平気で二人で遊びに行くわで全くお勧めしない
顔と身体が良いだけで、平素を共にするべきではない 恋人までなら余裕だけどパートナーにはなりえんやつね どうやって付き合うんだ
客という立場からなのか、ぜんぜん違うルートからなのか なるほど。何となく分かる気がします。肝に銘じておきます。 スクワットとプランクをしてる。
お手軽にできるので効果ありそうなのって他にある？
そもそも今やってるのも効果あるのか…。 NHKの筋肉体操。毎日YouTube見ながらやってます。
こないだ入った中洲の嬢から「いい身体」って褒められたので成果は出ているのかなw
時間が短くもの足りないと思ったら他にもいろいろ自重トレーニングの動画あるので、まずはやってみるのが良いかと。 >>797
プランクは筋肉体操の谷本先生いわくあまり効果がないと言われている。
１〜5kgまでの可変ダンベルがあるならば、
肩周りをほぐすような運動しておくといい。
多くの場合、巻き肩、猫背になっていて、
ジジ臭くみえるし、筋トレやるにしても姿勢改善を先行すべき。
アーノルドプレス、サイドライイングリアレイズ、サイドライイングサイドレイズ、テイトプレス
ダンベルフライ。 >>799
器具がないので、スクワット・プランクなんだよなぁ。
買ってまでやるかどうかは、素敵なオキニに会えるかどうか次第。 寒い中、筋トレやったら身体が温まったよ。
寝る前に風呂入ってもう一度身体を温めよう。 ブルガリアンスクワットなどで足を追い込んだら酸欠気味になるんですが、
これをサプリ等で緩和することできないですか？
ZMAが良いとか聞くのですが、効果はいかほどのものなのか... ジャンピングスクワットを40回やると、心臓バクバクで酸欠になります。心肺が落ち着くのをじっと待ちます。苦しいですが、変な充実感があります。 スクワットやってるなら有酸素運動もすれば解決
それこそソープ通いのためのトレーニングだろう LEADING EDGE] ヘックスバー LE-HB100 バーベル
これなら狭い部屋にも置けそう。 >>803
江崎グリコ パワープロダクション エキストラ オキシドライブサプリメント 90粒 >>807
あざます
お値段もお手頃なんで、試してみます
酸素運搬力を高めたい >>800
腹筋いじめるならバイシクルクランチやるかもしくは諦めて腹筋ローラー買え
プランクなんてやってる風トレーニングの極地だぞ 俺なんて胸筋バキバキで胸板厚いよ
なぜか知らんが胸筋は昔から発達してた、素質ですかね？ ジャンピングスクワット30回を3セットやったら、しばらく動けなかった。危険なのでほどほどにする。何のためのトレーニングか分からなくなる。 >>811
ストレッチとかして体ほぐすようにしたほうがいいですよ >>812
腰やったらｹﾞｰﾑｵｰﾊﾞｰ
マジ気をつけろ 今日は筋トレはお休み。明日は走るつもり。油断するとすぐに太る。食べて飲んでも太らなかった頃が懐かしい。まぁ、そんなこと言ってもどうしようもないけど。 お姫様抱っこをできるようになるために、ザーチャースクワットを頑張る。 >>815
食べる物をあまり変えずに、食後に筋トレするようにしていくと、体重の増減の変動幅が小さくなっていくよ。継続は力なり。 いつやるのが効果的？
飯前？風呂前？風呂後？寝る前？ 誰が何と言おうと、プランクやると腹周りが締まるので効果はあると分かってるが、ついつい省いちゃう。ジムでプランクやるの何故か恥ずかしい。。 >>818
ダイエット目的ならば、食前か食後。
食後の運動は血糖値を押さえるので、インシュリンをださなくて済むから、低GIダイエットと同じ効果がある。食前は血中の糖質が少なめだから、筋トレのエネルギーが不足しがちだけど、その分体脂肪をもやしやすい。
空腹時に筋トレするとカタボルというのは、サプリメーカーの宣伝文句らしい。
ソープ通いを楽しくするためくらいの緩いトレーニングなら心配することはない。 ディップスタンドを買いたいのですがアマゾンお勧めので大丈夫ですか？ 寒い中10km走ったが、もう抜かれまくりで女性にも追いつけない。こんな感じだとどれだけ効果があるのか分からない。筋トレの方がよいのかなぁ。 >>821
おすすめは、ステディのディップススタンドかな。
揺れやすいので、自分はやらないけれど、
二段重ねにして逆手懸垂する人もいる。
ディップススタンド選択は良いと思います。
三頭も効きますし、胸の下部も鍛えられます。
脚を高くしたインバーデッドローにすると背中も鍛えられます。
脚あげ腹筋もできます。 >>822
そんなに走るとテストステロンレベルが下がる。 >>824
おー、めっちゃビギナーなので二段重ね出来るのは知りませんでした
ステディのポチることにします
マッチョソーパーさん、ありがとうございます >>822
人と競い合うことが目的じゃないだろw
自分のペースでやらんと体壊すで >>826
タイムセールを狙ったり、ステディの公式サイトから買うと少しだけ安く買えるかも。 器具なしならスクワットが最適？
プランクはそうでもなさそうだけど、やって損はないよね。 ジョギングしている時は、本当は女の子の後ろを走りたいのだが、変態扱いされそうなので、5mから10m離れて走っている。たまに追い付けない女性がいるが、そういう方はフォームが綺麗で惚れてしまう。ごめんなさい。 >>829
器具無しだと、
ワイドスタンススクワット→ブルガリアンスクワット
あたり。
あとは、腕立て伏せ。
あとは、
ディップススタンドを買って、インバーデッドロー、ディップス、レッグレイズ。
低負荷のダンベルとインクラインベンチを買うか。
ソープ１、2回分でだいたいそろう。 筋トレじゃなくてソープ（勃起）用にシトルリンアルギニン摂取ってどのくらい前に飲めばいいの？
1時間前？
あとマカの効用（勃起？ムラムラ？）についてスレ民の意見聞きたい、あくまで筋トレではなくソープ用途で。
ジェネリックの勃起薬飲めって言うのは無しで >>832
シトルリンやアルギニンは継続して効果があるので、ソープの◯時間前みたいな感じだと効果ないんじゃないかな
自分はマカ配合のシトルリンアルギンに亜鉛みたいのを摂ってるけど、マカメインにしようかなと考えている >>833
そうなのか 毎日いろんなサプリ飲むとコストが気になってしまって…
なんでマカメインにするの？ 筋トレ中は血液が筋肉に流れてしまうためなのか、ただでさえ小さい息子がさらに小さくなってしまう。実に悲しい。 >>832
ちょっとうろ覚えなんだが、大会に出るボディビルダーやフイジカーが３時間前にシトルリンを３g取るとか聞いたことがあるので調べてみては。
マカは気休めレベル。
あと聞いたことあるのはMSMを飲むとNOが長持ちするという順天堂大学の研究を聞いたことがある。 マカ・アルギニン・亜鉛サプリ、通常時は5粒飲んで、ソープ突撃前日だけ10粒飲むようにしてるわ それで1ボトルを1ヶ月半くらいで消費するペースっすな コスト気になるならサプリはヤメにしてトレーニングを重視するのが1番近道だぞ
結局結果は努力次第だからな
サプリは個人差あるのでコスパ度外視で色々長期間試してみないと自分に合う合わない分からないし 個人的にはシトルリンは確かに効くけどこれは欠乏しやすい体質だと効くって感じで誰もが効くわけじゃないと思う。 >>834
ネットでみてると、マカのほうがシトルリンとかより効果ありそうかなと思って
と思ったけどここ読んでると違うみたい笑 みんなのオナ禁の最適日数教えて
ググったら3~5日が良いみたいだけど、個人的な感想でいいので 50代ですが、中6日です。
質、量、飛距離いずれも自分なりに満足いく成績です。はい。 50代、週一でパーソナルのジム通いです
特別無茶なトレーニングやったり、重いものを持ち上げたりとかはないのに、最近軽度のギックリ腰のような症状が月一くらいの頻度で出るようになったのですが、加齢のせい？
トレーニングで対処する方法はあるのでしょうか？ ここに書いてあるトレーニングを参考にすれば、ソープだけじゃなく、毎日の生活も健康になりますよね？ そりゃそうだろw
健康だからこそ泡遊びも楽しくなるってもんよ
身体鍛える→体力増えて性行為楽しいぜ！→嬢に身体付き褒められて嬉しい！→もっと鍛えてさらに健康のスパイラルやで
性病検査もたまにやっとけば万全 >>844
まず、姿勢が悪くなっていないかチェック。
多くの場合、ハムストが硬くなっていて、骨盤が後傾で固定され、猫背になっている。
そして、これが腰痛、膝痛を生む原因。
スレでも良く言われている絶倫スクワットを下ろせる範囲でやっていくと原因が解消されやすい。
なお、5kg程度でも、上半身をダンベルで鍛えていくと、姿勢保持のため、腹筋や背筋が少し強化される。 >>846
多くの人が、毎日の生活を健康にすることを望んで、トレーニングを開始するが継続できない。
ところが、我々のように不純な動機で始めたトレーニングのほうが、オキニが褒めてくれるなどもあって、トレーニングが継続できているというのが面白い。
効果を実感できれば努力は継続できる。
ソープ通いが健康法の一つといってもいいかも。 逆説的に言うとそうだな
3大欲求から来るモチベーションは継続しやすいかもしれん 筋トレはいいね。仕事上のストレスから解放される。 あと読書もいいね。明日も頑張らないと。 ソープでしっかりプレイするために筋トレやジム通いをすれば、痩せてモテて彼女ができて、結果的にソープを卒業できるかもな >>848
猫背は昔からですね
骨盤後傾は、最近始めたパーソナルのメニューと関係有りそうなんで、トレーナーさんと相談します
ありがとうございました 反り腰にならないよう意識するのもいいよ
後傾イコール反り腰みたいなものなんだけども https://youtu.be/JKr2Ceded0E
"【EDビンビン体操実践第3弾！ハイキック腹筋！】レジェンド男優田淵正浩さん！登場！ジャッキーとビンビン体操実践します！ 懸垂ができない。ぶら下がっているだけで辛い。筋力の退化にガッカリしている。 >>857
もともとはできたの？
自分は逆で全然できないところから１〜３回なんとかできるようになった。
逆手懸垂、パラレルグリップならば、ダンベルで二頭筋を鍛えて、少し反動つければ一回はできるようになりやすい。
体重を軽くするのも重要。
ちなみに、ワイドグリップの順手懸垂は今でも難しい。補助具使ってやってる。
なお、脚を高くしたインバーデッドローは筋電図からすると懸垂なみの刺激が背中に入るんだとか。
ステディのディップススタンド買うって言ってた人いたけどナイスチョイス 最近、オオサカ堂に注文したものが到着まで時間かかってるから、ED薬などは時間的余裕を持って頼んだほうがいい。 >>858昔はできたのですが、あまりの辛さにガッカリした次第です。 明日久々にソープ行くんだけど、前日・当日朝とか準備運動的にこれやっとくと調子良いぞってトレーニングあるかな
軽め重量でスクワットとかを追い込み過ぎない程度にってぐらい？ >>861
前日、当日は食後に少し歩くくらい。
待合室に客がいなければ、軽く脚を伸ばしたり、
トイレで浅いスクワットをやる程度。 >>862
疲れない程度に体ほぐすぐらいかね
朝軽くヒップスラストもやっといてみるか 当日にスクワットやデットリフトやると、1日3回は難しくなる気がしますので注意して下さいね 2回目以降はムチャクチャ感度下がって遅漏になるから、3回目なんて何時間コースって話だわｗ
トレーニングで体力の余裕つければイきやすくなったりせんかな。 >>865
多分、アナル締めを繰り返してると、射精と共にキュツと射精が止まる。この状態でいったん終わりにすれば、2回目もできそう。
ただし、この際の快楽指数はきちんと射精できた時の4割りくらいなので、止めるのが惜しく、続けてピストンして残りをだすようにする。
なんかプロラクチンがでるからか、2回射精が厳しいね。 年のせいか生でも中折れすることが増えた。
久しぶりにした嬢にオナ禁したらと言われて実施中。
来週日曜日にまた約束しているんだけど効果あるのかな。
体調が悪かった時を除いて5日以上オナ禁したことはない。 PC筋が衰えてるとオナ禁しても一回目で大量放出してゲーム終了 筋トレに絶倫スクワット、ジョギングで体は整えた。あとは心とお金を整えるだけだ。 心は凄い大事だと思うぞ
今までのオナニーとかの経験で一回イッたら時間を空けないとダメって脳に刷り込まれてるのかと
だから30前後で100分2回になってしまった後に一念勃起して筋肉トレーニングと並行して
「自分は絶倫、抜かずも余裕、エロ漫画の主人公」ってイメトレも始めた
そうすると120分4回もできるし抜かずの2発も達成できた >>871
これしみけんも言ってたな、正確にはチョコボール向井なんだけど
気持ち大事 筋トレ先輩の皆さん
プレワークアウトサプリにバイアグラ等のED薬は効果ありますか？
血管拡張作用によりパンプアップするとか？
実はカマグラ50mgで自ら実験しましたが鈍感なためよくわかりませんでした涙 ED薬は血管拡張作用があるので筋トレには効果アリってのは聞いた事あるな
まあそんな論文とかは無いからエビデンス云々はさておいてね 家でリラックスしてるときとか脚組んだりしないほうがええんな？ >>874
俺はED薬系だと鼻呼吸ちょっと辛くなるからトレ前には飲みたくないな
逆にプレワークアウト系サプリはシトルリンも入ってるから、飲んでソープ行くと結構調子良かったな 今年に入ってから水泳再開したけど、スタミナが往年の頃に戻ったわ
水泳で身体がパンプアップ出来れば最強なんだけどな >>876
大人が足を組むのは、股関節の筋肉が癒着して（＝くっついて）いるからだとチコちゃんが言ってた。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
