昨日久々におセックスしたら大臀筋とかが筋肉痛なんですが（泣
今までトレーニングしてこなかったけどちゃんとしようかなぁ

ど素人には何がおすすめですかね？
できれば自宅でできるやつでご紹介いただければ幸いです……