>>164
つい最近からだけど腹筋ローラーのみの筋トレ後にプロテインを一日2回飲んでる

食事は普通に摂ってるつもりだけど原因は加齢なのかなあ
若い頃のドバドバは期待しないけどせめてもう少し、、、