F速筋トレ・ダイエット部 [無断転載禁止]©bbspink.com [278986882]

1 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/13(木) 22:12:59.65 ID:TIBeZ24g0

ダイエットに効果的なのは、有酸素運動か筋トレか?

「高収入・ぜいたく」と「低収入・節約」のどちらがいい?

 「カロリーの出し入れ」なので、家庭の家計簿(ビジネスパーソンであれば会社の経理)を想像してもらえばいい。収入と支出がトントンであれば貯金は増えもしないし減りもしない。
この「増減ナシ」に2つのケースが考えられる。「収入がたくさんあるけど支出もたくさんある」場合と「収入は少ないが支出も少ない」場合の2つだ。
いずれの場合でも収支が等しくありさえすれば貯金の増減はない。みなさんはどちらがいいだろうか?

 一般的には前者が好ましい。収入増が芳しくないからといって支出の削減ばかりを口やかましくいう経営者の元では、その会社の将来は危うい。
支出は少しくらい増えてもそのぶん収入も増やすべく積極的に活動しよう、という経営方針の会社のほうが伸びる可能性が高いし働きがいもあるだろう。
個人的にもたくさん収入を得て、できれば贅沢したい・・・・。

 話をダイエットに戻すと、体重を減らしたいのであれば「収支」をマイナスにすればいいだけの話なので、たとえ、たくさん飲み食いしてもそれ以上に運動をすればいい。
ただし、きわめて肝心なことが1つ。「量」の問題と「栄養バランス」の問題は別なので、たくさん食べるときに同じ物ばかりを食べて栄養バランスを崩してはならない。

続く
http://wedge.ismedia.jp/articles/-/7879
2 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/13(木) 22:22:00.85 ID:7kYUPqCt0
食欲の秋でつらいお
3 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/13(木) 22:26:48.59 ID:nxYibxzR0
ラーメンにチャーハンつけるのをやめてもやしトッピングや唐揚げつけるなどの地道な努力でちょっとずつ痩せてる
体重維持のほうが大変なのは相撲取り見てればわかるしちょっとだけ食べる炭水化物を野菜や肉に置き換えればいいのだ
4 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/13(木) 22:34:16.19 ID:Jk7MwTtZ0
ウェイトだけやってるけど、中性脂肪の値が若干引っ掛かる
歩いたりしたほうがいいのかね
5 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/14(金) 02:02:08.12 ID:qISE3Ji50
主食ポップコーンにしようと思うんだが、塩控えめでオリーブオイル使えばダイエット向きかな?
6 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/14(金) 02:22:31.37 ID:u4TBibht0
食わなきゃ痩せるってのを知ってるからその気になればいつでも痩せられるハズだ
7 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/14(金) 03:14:56.25 ID:YfMLaL0E0
プランクやりだしたら腹筋がえらい硬くなった
8 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/14(金) 05:10:58.35 ID:GRMq7Rrf0
>>6
炭水化物ダイエット含め食わずに痩せる方法は太りやすい体を作ることでもあるけどな
9 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/14(金) 19:05:13.52 ID:BsVwH4Ly0
「あまくない砂糖の話」っていう映画観たんだけど
砂糖のカロリー計算はおかしいらしいな
野菜ジュースとかも砂糖モリモリで危ないとか
10 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/14(金) 20:23:08.16 ID:sm/cPvac0
腕立てとかやっても3日で飽きるからまず精神鍛えなきゃ・・・
11 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/14(金) 21:16:29.58 ID:ouBMWnl70
記録つけながらやると続けられると思うよ
ベンチプレスとかだと伸びもわかりやすいし楽しいよ
12 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/14(金) 22:48:10.74 ID:e4mOqW3l0
ジムで有酸素運動したが効果出ず、筋トレに切り替えたら割と直ぐに痩せた
ちなみに筋トレした日は炭水化物少なめタンパク質多めをこころがけた
13 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/15(土) 00:14:04.57 ID:zS+N6ArT0
お腹が気になるお年頃
14 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/15(土) 12:00:16.43 ID:qdfhoPUX0
筋トレしてるツイッタラーの意識の高さは異常
筋トレしてると自信がつくっていうけど、それをしてない人を見下す自信つけるくらいなら有酸素運動選びますわ
15 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/15(土) 17:57:28.81 ID:8V/dlgkX0
>>14
いいから 走れ 目標 一日50`メートル 走れ!
16 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/15(土) 21:03:48.82 ID:cUPdRx7i0
ダイエットっていうか体力つけたいんだよなあ
ゆっくりでいいから最低30分走らないとなんだっけ
17 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/10/23(日) 23:18:57.27 ID:TUyR5yku0
>>16
階段がおすすめ
18 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/12/11(日) 16:54:17.62 ID:nW0BeoyO0
正月太りの季節がやってくる
19 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/12/13(火) 00:03:42.41 ID:cnuteRWz0
http://i.imgur.com/ae5eBZI.jpg
20 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/12/22(木) 15:32:18.25 ID:1/1NOBes0
町並み見ながら歩くのいいよ
合うと趣味になるかも
21 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/12/24(土) 21:13:58.06 ID:pW4zhT1x0
http://img2.gifmagazine.net/gifmagazine/images/960404/original.gif
22 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2016/12/24(土) 21:18:36.07 ID:pW4zhT1x0
http://img.gifmagazine.net/gifmagazine/images/677978/original.gif
23 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2017/01/01(日) 12:11:11.22 ID:mqnj9f7X0
ダンベルぐらいはいじっとくか
24 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2017/01/01(日) 12:18:36.39 ID:a8Y3JzXQ0
最低限BIG3だけは死守する
25 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2017/01/03(火) 16:07:40.51 ID:xUZLdlgv0
10月から始めて10kg減ったけどこの正月で2kg戻ってきた
26 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2017/01/04(水) 18:35:56.23 ID:DQdfmnY40
サウナ→水風呂気持ちいいねー ダイエットってわけではないけど水抜けて体重計乗るのもちょっと楽しい
27 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2017/01/25(水) 17:26:39.14 ID:Zp5H/Qwn0
食事制限に逃げるヤツは負け犬
生まれてこなければ良かったのに
28 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2017/01/31(火) 10:08:40.13 ID:qvSHeoJ3O
まあそう言うなよ
無理は良くないね
29 : 名も無き開拓者@無断転載は禁止2017/02/04(土) 17:25:28.36 ID:6b9TV1Ln0
菊地最愛(BAYBYMETAL)が心配です