筋トレを頑張るゲイ 2セット目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
動画は見てないけど新常識、新説と称して珍常識、珍説を唱えるのは昔からよね 大会に出るとかじゃなきゃイチイチ見る必要無いわ 飯食って筋肉に負荷をかけるだけよ ユーチューブだとカトちゃんさんと今古賀さんと山本先生で、
出きっちゃってる感があるから、
あとはいかに違うことするかか、
顔が良いってことで話題集めするしかないわよね インターバルって難しいわね
高負荷の場合は3分半とってるわ
セット数上がってきつくなってきたら、最長4分半までOKにしてるわ
けど感覚的だと5～6分とっても大丈夫な気もするし
よく分かんないわね 【話題】謎の体育会系お兄さんが“男のモテ”を語る動画がXにて大バズ中
https://twitter.com/takigare3/status/1752110931956617371
・スポーツ経験、部活経験がない男はまずモテない
・引きこもってゲームばかりしている人、他の男と競走をしない人は男として成熟できない
・勝負の世界にいたことがない男、挫折した経験がない男はメンタル面でも弱くてモテない >>11
単細胞バカマッチョって感じ
まるで主観マンコね
ほんとモテと金儲け追求してる奴らって何でこうもバカなのかしら？
バカじゃないと追求できない世界なのかしらね >>11
文系でもナンパやモテ研究してる人や
単純に出会いが多い
あと見た目磨いてる人はモテるわよ
体育会系でモテない人もいれば
文化系やそれこそバーテン、美容師バンドマンとかもモテるし
思い込みからポジショントークするようになったら
男もマンコ脳よね モテたがってる時点モテないわよ
あと草食目線でいったら今どきモテ目指してる時点でセンスなさすぎ
そういうとこもバカね まさにバカノンケここに極まれりって感じねw
>>11 >>11
この人だいぶ前から話題になってるけど目つきとか完全にオカマなのよね >>19
準備運動のヒップトランクローテーションってのはじめて見たわ
採用してみるわ 11のハーフの子は青学中退してるのね
だから馬鹿ではないと思うけど視野は狭いわね 今古賀の身体がエロ過ぎる
ボディビル大会出ればいいのに ペッタンこの尻がトレでプリケツになった人いたら、
写真撮ってここにお載せなさいな ブルガリアンはすさまじい筋肉痛になる割は、
あんまり変わらないのよねぇ
ってことで先月でやめてしまったわ >>25
やってれば筋肉痛にならなくなるのよ
スタートはそこからよ 筋肉の量も、発達も、生まれつきの遺伝的要素と生育環境の影響が大きいと思うワ
けど、そんなこと言ったって過去には戻れないし親も変えられないんだから、
運動しないでヒョロヒョロナヨナヨの10代20代を過ごしていたとしても、
自分なりに頑張ってトレすればいいのよ
しないよりしたほうが良い身体にはなれるのは間違いないワ
学力と一緒よ 頑張って鍛えてても顔がブスな人本当に可哀想だわ。報われて欲しいわね。 高頻度でトレしたほうが筋肉がつく、って言葉を信じてあたしやってるわよ
サーキットトレみたいなので全身を週4くらいで鍛えるのよ
追い込むとか、高重量とかで部位別週一になるよりかは私に向いてるわね
高重量を扱うときは気分次第で目標の重さクリアできればいい、ってことにしてるわ >>44
サーキットもそれなりに重量のあるダンベルとか使えばいいのよ
要は筋肉へ与える刺激の量を一週間で増やしていくのよ
それができればいいんじゃないかしらね、特に肩とかふくらはぎとか有効と思うわ >>43
どういう体型目指してるの？
身長170cmと仮定したら体重はどれくらいかしら >>47
今で65キロくらいからしら
あたし余計な脂肪がついてなくて筋肉が発達してる体系になりたいのよ
だからあまり体重自体はこだわってないわ
見た目がすべてよ >>48
昔の筋トレのスレって
「見た目がすべて お釜の筋トレ」だったのよね
このスレタイ好きだったのに >>48
そうなのね、ありがとう
脂肪少なめマッチョを目指してるなら
サーキットは良さそうよね あたしは筋肉量がガッツリあるムッチリが好きなんだけど
結局顔なのよね 肩や胸のマシントレが、とにかく苦手でシンドいんだけど
昨日、ショルダープレスの座シートの高さを１つ上げたら
急に持ち上げやすくなったわ！
他のマシンは全て「３」で設定してるから、肩も３にしてたんだけど
「２」だと良くなって、１や４は合ってない。
マシンのシート設定を替えるのも、効果的な筋トレ法かもよ 筋トレってやっぱり基礎知識をつけるのはもちろんだけど、
眉唾的な情報については各自アップデートすることが必要よね
プロテインはトレ前後に飲む、とか限界まで追い込む、部位別にトレする、とか
今は食事メニューのチートデイなんかも怪しげだわね、って思ってるわ
結局は暴飲暴食せず、適度な食事の量を小まめにとってトレする、っていうシンプルなものに落ち着くのよ レッグプレスやろうとしたら、
万個とトレーナーがおしゃべりしながら、延々と30分以上って使ってたわ
トレーナーもパーソナルやってる万個には、いい顔するわよね
でも邪魔なのよ >>11
危機感ジョージ
「スポーツやってない奴は
危機感持ちな」
vs
フランス人おなだんが
速攻で論破
「自分がそうだったから
全員そうだと思うアスペの典型だなw」
https://youtu.be/vuLHsUb6oCA?si=b9RlO45VCPFiqMyl 昨日調子悪かったの
おっぱいの筋トレ、
普段より７.５ｋｇ重量を下げてベンチやって、
インクラインはできずじまいだったのに、
オッパイ筋肉痛だわ
筋肉痛って謎だわね ズラと言えば、最近ジムに通い出した地方ジジガマだけど、年配の方はハゲ、若い人は小柄ばかりだったわ。傾向ってあるのね 身体が小さいから、ガタイで稼ごうってことだと思うの
けど身体の小さい人って、早めにいい身体になれるからお得よ ノンケのボディービルダーども、自己満足で体鍛えるのはいいのよ。
でも、劣化する前にゲイビデオで見劣りする相手にがん堀りされてほしいわ。 >>64
あなた良いこと言うわね
確かにノンケががん堀りされてるのエロいわ ホモが嫌いなボディビルダーなんかいません！
いや、ボディビルダーのノンケなんていません！ 体鍛えてると思うわよね
あたしはセックス専用の体になってるんだって 思うんだけど、ゲイ以外で筋トレ続けられるって結構凄くないかしら
アタシ等は性浴に直接関係してるからそれ目的で何とか継続させられるけど
筋トレ継続とかダイエットよりずっと過酷どわ
元来必要以上の筋肉なんて身体にとって邪魔だもの モテるためにいっぱい掘ってもらえるように
エッチな体になりたいわ
ノンケはなんでやってるのかしら 背が低いコンプをガタイで補おうとしてるんじゃないかしら？んで、女の子にモテたいと 小柄なボディビルダーのおじさんがそんなこと言ってたわ
筋肉好きな女って意外といるって ボディビルダーの人って、横向きに寝られないのよね
地味に大変 大胸筋とか鍛えるとてぃくびがシャツに擦れて痛いんだぜ >>74
さらに鍛えると胸板が厚くなって乳首が下向くから
シャツと擦れなくなるわよ 自撮りって、背景でマンションのレベルがわかっちゃって悲しくなるわね この人はお釜全開だけど、
ノンケってこういう体型多いわよね
胸とか腕とかすごくやるんだけど、腹が樽の人
だからといって腹を気にかけると、
体重気にかけはじめて、いわゆるがっちりにはなりづらくなるのよね >>77
やだあたしまだ72よ
爺さんと一緒にしないで！ >>78
最高😍
>>80
あたしお腹が樽で脚太い人だいすき
ノンケでそんな人いる？
ノンケは腹回り細くしてる人が多い印象だわ
ゲイはわざと腰回りも太くしてていいわ >>77
もっとすごいと思ってたらそこそこね
大村崑を｢筋トレ沼に落とした｣20代青年の正体
｢ぼくの師匠は､60歳年下のスーパーマン｣
https://toyokeizai.net/articles/-/510069?display=b >>82
ジムに行ってるのにデブなままを維持するのって豚ホモくらいよ
普通の人は引き締めたりするためにジムに行ってるのに・・・ エロボディな豚ホモのザーメン飲みまくってプロテインがわりにしたいわ！ 遺伝子、生まれつきの要素が大きいけど、
そんなこといったら何もはじまらないからでしょ？
とにかく鍛えてりゃいいのよ >>85
精液のタンパク質濃度は
平均で、100mlあたり5,040mg
射精一度の精液の量は平均で約5ml
含まれるタンパク質は252mg程度
100人分飲んでも
25gくらいしか無いわ… さっきTVで「大谷翔平の筋肉」紹介してて
あの谷本道哉さんが
「筋肉をつけるには、脂肪と一緒に付けた方が早く付く」と言ってたわ
だから一般的に、筋肉つける時は「とにかく食べて！」って言うし
筋肉だけで５㎏増やすなんて不可能とも言われてるもんね。
だから、脂肪を落としながら筋肉付けるなんて
かなり困難なのかもね そうよ
いい身体になるためには、まずデブエット
そのあとガンガンとれやりながら体重落としていくのよ
あたしもデブエット頑張ってるわ
165ｃｍでもうすぐ100ｋｇ
100ｋｇになるまではトレしないつもり トレーニングしなくても
体重が増えるなんて羨ましいわ
わたし筋肉と一緒じゃないと脂肪増やせないもの 逆に太らない人程天才よあたしなんて一日一食生活辞めたら15キロ太ってもう足が限界よ 80kgほどのバーベルダンベルセットを買おうと思ってるんだけど
鉄だと36000円ほどで、セメントだと26000円ほどなのよ。
10000円ほどの差なら鉄のほうがいいかしら？ >>99
重量は初心者なんだけど一応ジムには通ってるのよね。
戸建に引っ越ししてジムが少し遠いしこの際買おうかと思ったのよ。 ジム行ってもタンクトップの人って9割方ワキ剃ってるのがつまらないわ >>100
そうだったのね。
そこまでの根性があるのはすごいわ。 >>103
そうね、往復する時間とか着替え不要だったりで時間節約になるわね。
あと変な人と関わらなくて済むし。
ただ一人だけだとモチベーション保てるか心配ではあるわ。 >>98
体積が大きくなるから、それが許容できるか、よ セメントって耐久性が気になるわ
割れたりしないの？ セメント安かったから買ったけど、なんかイマイチ気分が上がらないわ。
バーもプラスチックでいつ折れるか心配。鉄がいいと思うわ。 >>104
筋トレなんて自分との戦いだし他の人いないとモチベ保てないってのは疑問だわ
むしろマナーの悪い人とかと関わらずに済むからいいと思うけどねホームジム >>109
自宅で仕事するとだらけちゃうけど会社だとちゃんとせざるおえないじゃない。
それと同じ感覚よ。
あと筋トレ後に大きなお風呂に入るのが楽しみなの、
男の裸じゃなくて単純に大きなお風呂が好きなの。 お風呂充実してるジムに入ってた頃っていつの間にかお風呂だけ入りに行くようになったのよねw
やっぱり24時間ジムのほうが自分にあってた、、 近所のスーパーで和牛の切り落としが250gで500円ちょっとっていう値段だったのよ
キレイなマーブル色で、でも脂質が・・・って思ったけど一キロ分まとめて買ったわ
あとから調べたら良質な脂肪って逆に体にいいから食べたほうがいいみたいね
牛肉を100g毎日食べると筋肉量もあがるみたいだし、ランチに取り入れるわ >>114
これ以前からある処方薬のゼニカルと同一成分よね
内臓脂肪を排出するのではなくて食物中の脂肪の吸収を抑える薬剤だから、揚げ物なんかばかり食べてる人には有効だけど炭水化物ばっかり食ってる人にはあまり効かないのよね
あと消化しきれない油が大腸まで降りてきてしまうので、ウンコゆるくなりがちなのと時々無意識に油分がニュルっと出てきて下着汚れるわ >>116
ケツマン使えなくなりそうね
いや、ローションなしでスルっと入るかしら >>116
あたしもゼニカルじゃん！って思ったけどこんなに堂々と内臓脂肪を落とすって書いているから別物なんじゃないの？ ゼニカルってまだあんの？
25年くらい前のTarzanの記事でダンプ松本が使用レポートしてて
ウンコしたら便器に油が一面ベターっとついたとか記事読んでないわ～って思った記憶 摂取した脂の25%を体外に排出する効果があるだけよ。便漏れや脂漏れなどの副反応は2週間程で落着くそうよ。
ただその間はパッドを使ったりいつでもトイレに行ける状況にしとかないと大惨事になるわね。筋トレなんてもってのほか。
BMIも35%以上あったり、他の薬を服薬中でも販売してもらえなかったり色々難しい薬よ。 >>123
そんな薬が要指導医薬品と言え市販薬になったのがニュースなんでしょ。
ロキソニンみたいに薬剤師がいる薬局で手軽に買えちゃう。
オムツ覚悟で手を出す人も出てきそう。 日本人は先進国の中では栄養不足で小さくて細いのにさらに弱体化を推進するなんて、日本の医療業界って異常だと思うわ
小太りが最も健康で免疫強くて長生きって結果が出てるのに、医者はすぐ「数値高めなので痩せてください」って脅すわよね
大昔の短命で病気がちなデータが「正常値」で、健康な現代人が「異常寄り」の扱いってどう考えても基準が古すぎるのよ >>121
大正製薬によればオルリスタットのダイレクトOTCということなので同一成分よ
ゼニカルは日本では医薬品として未承認だけど（なので日本で使う場合は個人輸入が基本）、一般薬として初めて承認を受けたのでダイレクトOTCと呼んでるのね
但しアライの用量はゼニカルの半分だわね
http://brand.taisho.co.jp/alli/omoi/
関係ないけどアライって名前がなんだかイヤ．．． >>124
まぁ、大正製薬に言わせたら副反応は便漏れ脂漏れくらいだから、それさえコントロールできれば（オムツやパッド使用）とっても有効ですって。販売してもらうには過去1ヶ月の体重測定記録やら腹囲計測、BMIの記録の提出が必須になるから相当ハードルは高いわね。 客に配管工事までやらせるチョコザップが真っ先に倒産しようね
値段面でのアドバンテージもなくなったし 12分から
痩せてる人はプロテイン飲んでも吸収できないで
リーキーガットになる
良質なタンパク質より、まずお米
ご飯を食べたほうがいい🍚
https://youtu.be/GPdKEpNOUYk?si=aegE_G2S_zktjizn >>130
倒産してるのって、大量に増えた
聞いたこともない個人経営のフィットネスクラブなんじゃないのかしら？ だと思うわ。ちょっとかじった人がプライベートジムとか言って小さいテナントで始めるやつね。 そんなのおスペのサービスでもない限り行かないわよねえ バルクアップしようと思って95キロまで体重増やしたけど
明らかに体調が悪いわ…重量は上がったけどしんどい
私はいいとこ80代後半が限界の体だったみたい ビルダー飲みって大昔のプロテインがゲロマズかつ溶かすとダマダマだった頃ならまだ理解できるけど、今は結構美味しいし溶けやすいから普通に水に溶かして飲めば良いじゃんと思うのよね トレ歴40年のババアがそんなこと言ってたわ
今のプロテインは安いのにアミノ酸スコア高くてしかも飲みやすくて助かるわって 粉が喉に詰まってドリフのコントみたいに吹き出しちゃってからもうやらないわ >>143
ビルダー飲みならシェーカー要らないじゃん。
シェーカー洗うことが出来ない状況下でもタンパク質の補給が必要なのでは？
自分だったらコンビニのプロテイン飲料で妥協しちゃうけど。 お腹周り引き締めるのに食事制限と腹筋してるんだけど腹筋3日坊主になるからオナニーと結びつけたら続いてるわ
上体起こしの途中の状態でしかシコシコしてはならない
筋肉痛もくるし心無しか射精も勢いあるわ オブラートに包んで飲めばいいわよ
粉も飛び散らないし、持ち運びも楽よ ザーメンをオブラートに包んで飲むという意味のないことをしてみたいわ 男のふりして同サロに紛れ込んでる70歳閉経私生児かっぺ精子婆>>77さん
口を開けば大村昆だの赤い霊柩車の話をあちこちでしすぎよ
ババアしか興味ねー赤い霊柩車とかいうドラマのスレを同サロに立てるのやめてよ迷惑 たまに自撮りで、家トレの身体を載せてくれる若い子
また載せてくれないかしら
均整のとれた身体で好きなのよね
ビキニ穿いてくれてたし 松屋の新作 たっぷり明太タルタルチキン定食 悪くないかも。
ささみ焼いたのパサパサかと思ってたけど、ゆで卵潰して自分でつくるタルタルソースと相まって意外に美味しかった。
907kcal P48.9g F30.8g C106.9g
ご飯特盛同一料金だから特盛一択。カロリーも糖質もアップしちゃうけど。
https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/menu/limited/tei_mentai_chicken_hp_240312.html >>156
907kcal？！
ちょっと過多だわ…。 かつやのカツ丼梅は
1100キロカロリーよ
まだまだよ 大きいやつにすると成人男子の１日平均摂取カロリーを超えるわ
運動してない人なら、デブ一直線
油で揚げたやつは基本駄目よね
でもたまに食べたくなるわ もも裏を鍛えると
内転筋が動きやすくなり
骨盤底筋群も鍛えやすくなる
https://youtu.be/B6tI270lQ1s?si=nWpX1E2iCZZrmdJv
（つまり→ちんぽが固くなる） たかが1000キロカロリーでデブとかないわ
トレーニーなら１食1000キロカロリーとかごく普通むしろ少ないほうよね
あたしが食べてる安い鶏肉弁当ですら９８０キロカロリー
（ただご飯に鶏肉の照り焼きが乗っかってるだけ）
それ１つじゃ足りないから惣菜数点と飲み物もつけると１５００キロカロリーくらい
ランチタイムの一食でね
間食にチョコ菓子やナッツやパンなどを食べる
朝はバナナ４本とヨーグルト２５０ｇとプロテイン粉末とおにぎり２個と豚汁
糖質を十分に補うことで筋肉の分解を防いでる
夜は外食で焼肉とか居酒屋とかね
帰宅して夜食でスナックやカップ麺を食べることもある
ビタミン剤とサプリはがっつり毎日補給 小麦粉はやめたほうがいいわよ
リーキーガットになって栄養の効率堕ちるわ パーソナルなんだけど、担当は固定じゃなくてその日行ってみないと分からないの。
若い頃の美木良介似のトレーナーのときは、凄い重量上げられたりするんだけど、今日は♀だったからか全く調子悪かった。
我ながら素直だわw 体重90kgキープしようとしたら
最低でも1日3500kcalは必要よね その90のうち筋肉がどれだけ割合を占めてるかによるわ >>173
あんたアスペ万個なの？
あたしたちは気持ちいいアナルセックスするために健康でいたいんだから
それじゃ本末転倒でしょ ひたすらジャンプを繰り返すのよ！
ケツとハムが育ちまくるわ ジャンプいいわね
考えたことなかったわ
野球選手みたいなムチムチの尻と脚になりたいわ 野球選手のようなでっかいケツは中殿筋が発達してるから。
中臀筋は股関節の外転の原動力であり、片足での体重負荷の際に、反対側の骨盤が下がるのを防ぐ重要な筋肉。
ということで、片足で踏ん張って身体を捻りながらもう一方の足を踏み出すような動作で刺激が入る。
ピッチングもバッティングもケツをデカくなる動作だわ。 ジャンプスクワットやランジジャンプ、それと効果絶大なのが片足ジャンプね
勢いをつけずに前に一歩踏み込んで片足で高くジャンプ（もう片足はハイニー）、踏み込んだ方の片足で着地
そのままハイニーの足を後ろで軽くついてぐっと沈み込んで床に軽く手をつくとなおOKよ
それを左右交互に数十回を数セット
けつとハムが育つわ それの動画ってあるかしら？
もしくはその動きの名前ってあるのかしら >>196
悪天候のため順延すると書いてあるけど今日の上野は朝から晴れてるわ >>197
晴れてるけどアドバルーン上げるには風が強すぎるから順延よ。 そこが愛される可愛がられる所以じゃないかしら
顔がブス きんにくん、ブスかしら…。
あの身体なのに嫌味じゃない、ニュートラルなところも良さだと思うのよ。
それに、ずっと老けてないのは凄いと思うわ。 ブスってほどひどくはないと思うわ
誘われたら普通にヤれる 普通にイケメンよ
ゲイの世界にいたら性格も稼ぎも含めモテモテの勝ち組 >>193
>>192さんが言ってるのとは違う動きだけど、この動画でも片足ジャンプは中臀筋、内転筋に刺激が入るって言ってるわね。
https://m.youtube.com/watch?v=pLKhY_3Kx5A
それよりも関連動画に出てきたこれが素敵。
体重110kgの砲丸投げ選手が瞬発力をつけるためにダンクシュート打てるまでのジャンプ力アップのトレーニング。軽くこなしてるように見えちゃうのが凄い！
https://m.youtube.com/watch?v=GQjyA1sM9pM きんにくんは筋肉留学の落ち込みからよく盛り返したね ここ数年真面目に筋トレと食トレに取り組んできたわ
魚と鶏肉、野菜と卵ばっか食べて外食は月に数回、飲酒ももちろんなし
あたし的にベストな体系をアプリに載せたら通知が止まらないのよw
それまで出会えなかった相手とも繋がれたり、いいこと多いわ
努力って実るのね、モチベあがるわ～ 【チンポ】おちんちんが大好きなゲイ92本【チンコ】
https://mercury.bbspink.com/test/read.cgi/gaypink/1708270824/
980 薔薇と百合の名無しさん 2024/03/23(土) 16:36:47.22 ID:TAXHvrLp0
>>978
こういう腰回りが細くなくて
胸筋がないバランスの体に憧れるわ
逆三角形じゃないしガリガリでもないやつ
>>979
ぎゃくにこういう腰回りはあまり太くないけど
下半身がでかいから左右の腰からお尻？盛り上がってる体も憧れる
要するに上半身や肩よりも
腹や下半身が大きめの体になりたいわ
978
https://i.imgur.com/pmox1Ca.jpg
979
https://i.imgur.com/YbacWR1.jpg 久しぶりに見に来たけど、つまんないスレになったわね >>211
トレーニーってハーパンたくし上げてバルーンパンツみたいにするのがステイタスなのね。 なんでこんなTheホモみたいな髪型にヒゲしてんのかしら >>212
筋トレとは無縁のシワシワヨボヨボで脚ビッコの高齢私生児かっぺ精子婆が
男のふりして拾い画連投＆ＩＤころころ自演レスしてるからね
どんどんスレがスラム化して、やがて廃墟になり潰れる
そういうスレを何個も見た ジムで週2～3見かけるガリ筋ぼうすの30代くらいのコが乳首見えちゃうタンクトップを毎回着てトレしてるんだけど、あれってマッチョの着るタンクトップでしょ？ガリガリは着ちゃいけないと思うのよね。
頑張ってる割には筋肉付いてないし、フォームぐちゃぐちゃなクセに重いダンベル使ってるのよね。 ジムが提携しているプールに初めて行ってみたのよ
昼間だったからか高齢者しかいなくてがっかりしたわ
しかもプールも別に泳いでて楽しくないし30分ぐらいで出たわｗ
でも更衣室に併設されてるサウナが低温？でシャワーもなんていうかエロい雰囲気だったわｗ
今度は夜に行ってみることにするわ！？ >>228
怖いものみたさであたし結構観察しちゃうんだけど目は合うわね。体幹が弱いのかフォームが汚いのよね。そんな重いの持たないでコントロールできるウエイトでやりなさいよって言ってあげたいの。勿体ないわ、ホント。 少しお高いジムに移籍したけど
そういう意味不明な会員がいなくて快適よ
やっぱり値段と民度って釣り合うのね ガリなのがコンプなのよ。あたしもガリだったから分かるわ。
舐められたくないから無理して重いの上げてカッコつけるの。フリーエリアであたしもよくジロジロ見られたけど、
たぶん同じように思われてたと思うわ。 チョコザップより安いジムが増えてきたけどどこも衛生管理とか目茶苦茶ね >>231
そうなのよね、町や市とか民営でやってるセンターにあるジムなんてマナーの悪い連中ばかりでもっと悲惨らしいわよ。 あたしも昔はガリコンプだったけど、パーソナル行ってフォームから直したり食生活見直したり努力したわ。闇雲に重いの振り回しても勿体ないと思うのよね。カッコ付けて無理な重量上げてても逆にそれが痛々しいのよ。 コントロールきいてない重量でやってるガリとデブいるわよね
マッチョは意外とこの重量なんだって重さでやってる 公共施設はダンベル放り投げる馬鹿がいるから危ないわ あれ、放り投げるのがカッコいいって思ってんのかしら。 マッチョは重いのと軽いのちゃんと使い分けられるからね。ガリデブも数ヶ月経って上達してくれればそれでいいんだけど、我流貫き過ぎて可哀想な事になってるわね。 我流の人は行き詰まって来なくなる。何でも型とか基本があって、それを理解できない人は続かない。
教わる、習う素直さがない人も上達しない。 本当にすごいわね。
敢えて言えば、懸垂するなら
背中の筋肉が見たかったわ。
エッチも
現役なのかしら? 確かに平均点は低いのかもしれないけど
玉山鉄二や横浜流星はイケメンでしょ
逆に筋肉くんは普通に日本人だし 自称ガチムチって言われてる方々の突き出た腹はどう解釈すればいいの？ 太鼓腹のガチムチとか最高ね
精子いっぱい飲ませてほしいわ！ >>245
怖いもの見たさで抱かれてみたいわw
逆に興奮しそうだわ。 自衛隊の祭りで褌太鼓隊の人たちのパフォーマンスで、
リーダーっぽいガッチリしたノンケが「今年で還暦です！」って言ってたのよ
そういうまで全く還暦だと分からなかったわ、40代半ばくらいって感じなの
風で前垂れがめくれてもっこり丸出しになっててエロかったわ >>251
和太鼓習おうとしたことあるの
手も全身振動してるから、太鼓やってる人の顔とか異様に若いの
多分太鼓のお陰よ タケタコさん、鬱病でYouTube卒業だって。そんな病んでるように見えなかったのに。 そう？けっこう繊細そうだわ
タケタコタンでエゴサしたらショ◯いとかう◯いとか出てくるし
かわいそうに 最近ちょっと見てなかったけど、身体は出初めからしたらかなり大きくなったのにね
残念だわね >>255
可愛いのにね。
繊細な普通のノンケさんだったのね。
オカマなら何言われても踏ん張ってたと思うわ あんだけ手取り足取りされてるのに結果が出ないことへの
プレッシャーがすごかったんだとは思うわ
本人生真面目なのにああなるってことはやっぱり向き不向きあるのね >>259
頑張らなくてもいいのにね。
十分素敵なカラダなのに。 タケタコタンみたいにあのぐらい一般人じゃないと視聴者はついていけないわよ
山本先生事態がバケモンだし あの体型で一般人？
充分鍛えられてて綺麗な体型なのに >>265
なにこの動画、☓押しても動画再生し続けてきもいし迷惑
あと喋ってるブスが胡散臭すぎる 中途解約が認められてやってない分返金されたのはまあ良かったけど
毎回トレーナーが違ったっていうのと
初対面のトレーナーにやったことないバーベルスクワットやれって言われて腰痛めて入院てのがひどいわね
治療費や慰謝料求めて戦って欲しかったわ ３０万円払うなら
１万ちょっとのよくあるジムに２年きちんと真面目に通えば
普通に痩せるでしょうに、って思っちゃうのは
パーソナルの魅力を理解していないからなのかしら 月2万円くらいでちゃんとしたスタッフを雇ってるジムに行くほうがボッタクリパーソナルより安上がりな上に有益だと思うわ あたしもパーソナル通ってるけど都度払いで1回9000円よ。月3回くらいでかれこれ2年くらいかしら。トレーナーも固定で関係も良好。まぁ、それ以外に24時間ジムにも行ってるけど成果はめちゃくちゃ出てるわよ。 女向きの歩き方とかの動画
ほとんど細くする話なんだけど
健康的に太くしたいあたしはどうしたらいいの？ >>275-276
これ一回でまとめて投稿しようとしたら
ngワードって投稿できなかったわ
なんで分けたら投稿できたのかしら？ 任天堂の人カッコいい
本業もあるだろうに動画作ったりパーソナルやったりいつ寝てるんだろう これ、日本で見ると日本語になるんだけど
これって新しい機能なの？
一部、英語になったりするんだけど
AIじゃなくて人間が話してるのよね？
食べるべき食品 10個
https://youtu.be/F7gDIshc-S0?si=mQ0i41MW_GpKtfxO >>276
>>279
健康になる、しかも痩せるとかあるけど
健康になる、脚を太くできる歩き方みたいな動画がないのよね
筋トレだと太くするための動画のほうが多いのに
体に無理がなく、しかも脚を太くできる歩き方
ってのは矛盾してるのかしら
自然な膝や腰に負担のない歩き方=細くなる歩き方？
でも普段の歩行に筋トレ的な要素があってもいいわよね 昨日パーソナルトレーニングで色々と新しいメニュー教わってたら酸欠で軽く放心状態みたいになったわ。
呼吸とあまり一気に色々やらない事の大事さを知ったわ。 パーソナルはノンケにしたいわ
こっちのパーソナルは全体的に低レベル パーソナルトレーナーに触られて勃起したり、呼吸が荒くなったりしないの？ あたしんとこのジムもパーソナルトレーナー相手に女出してるアラフィフBBAがいるわ
若い子なら似合うレギンスウェアで谷間寄せて、「あ～ん、無理～」とか
嬌声を出してはしゃいでるわ
パーソナルトレーナーも逆にノリよく相手してあげてるけど、大変でしょうね
こういうBBAって自己愛性人格障害でしょうから、塩対応するとクレーマーに豹変するでしょうし まんこ向け風俗が定着しない理由がそれよ
高齢まんこはとにかく扱いが面倒なの >>289
ババアは、女が言うオジサンと同じかそれ以下なのよね
女こそが非モテアピールしまくり
女はいつでもダブスタで、自分を棚上げしてるだけ
ババアは簡単にイケメンにデレデレするわ
あとパーソナルスペースも
若いときは、男性に近づくなとか、
デレデレしてキモいっていうのに
そのキモいに平気でなるのよね
ダブスタ棚上げ女多すぎ 毎日見るホモ爺がいるんだけど、一向に変化がないままガリともデブともましてやマッチョとも言えない体型してる
何か自分のやり方に固執してて、外部から学んで取り入れるってことをしないみたい >>286
実際にパーソナル受けてみ、そんな余裕一切ないから。酸欠必至だから。 >>293
お爺ちゃんもう！それ鏡に映ってるあなただって何べん言えば覚えるのよ 四月の初めから体調を崩していまだに本調子が出ないわ
挙句の果てに軽い風邪もこじらせたわ・・・
もうあきらめて体を休める期間にするわ！？ オカマは胸のみよwww
異様な体つきだわ胸だけバーンって張ってるの 普通は胸鍛えてたら副次的に腕も鍛えられるから胸だけボンと張ってる人って見たことないわ？
どんなトレしたら胸だけ発達させられるのか逆に気になるわ？ >>306
貴女はそう思い込みたいのね
そういう貴女は男に嫌われてるのかしら？ >>309
あら、じゃああたしは意識高い系オカマって事よね？ ていうかただのデブで下半身が太いだけなのに
筋トレしてない釜っているわよね
だいたい見れば分かるわよ、うち太ももあたりがダルダルなの スクワットを正しくやるだけで普通の筋トレはほぼ完了しちゃうほど万能よね >>314
そんなんだったらいいけんどねぇー・・・ スクワットというかビッグ3だけで良い理論もわかるけど
結局個人の特性や目標に応じて細かくやる必要あるわよね 駄デブでも体重そこそこあればベンチプレス上がっちゃうだけで筋トレしてるつもりになってるデブいるわよね。 腹は出てないけど、クビレがないの
腹斜筋のトレーニングしないと駄目かしら >>301
あたし胸板と肩は重視しないわ
脚と腹回り、あとは背中かしら
上半身だけすごいチキンレッグより
そんなに大したことなさそうなのに意外と
下半身（ちんこじゃないわよ）が大きいほうがエロく見えるの >>309
脚とケツがでかいと掘りたくなるし
そんな体の人に掘られたくなるわ
あとチンポも美味しそうに見える >>313
デブでも下半身が太いならまだエロいわ
デブなのに脚だけ細いのは一番もったいないわね >>320
なんのスポーツやると太くなるの？
元帰宅部だから筋トレの効率も上がらないわ
基礎体力が低いからすぐ疲れちゃうのよね 今日はジムに残念君がいたわ。最初腹斜みたいな事やってスミスでベンチみたいな事やってるかと思ったら毎セット潰れてて、今度はデッドみたいな事始めて全然ハムケツに効いてないフォームで苦しそうな顔してウエイト上げてたわ。
その後ケーブルでクランチみたいな事やったかと思ったら3頭みたいな事やってみたり、全部中途半端な回数で終わらせてたわね。体幹ブレブレだし、坊主頭ってのが無理だわ。あれじゃ何年経ってもデカくなれないわね。 ４月だから新しく始める人がいるのよね
今なんてネット動画とかでフォームの注意とかいくらでも見られるし
続いてくうちに気付くといいけど >>329
ありがとう
自転車頑張るわ
重めのギアのほうがいいのかしら 芸人のムキムキ姿に大反響 細マッチョな筋トレ紹介で「この体ぐらいなら週3、4とかで誰でもなれます!」
https://www.oricon.co.jp/news/2322868/full/ >>334
・細マッチョぐらいでよいなら「脚」は捨てる
っていうのは実際に現実的なんでしょうけど >>334
食べ物もある程度制限するんでしょ？
そこのあたりは言及しないの？ >>334
むしろ下半身のほうをでかくしたいし
細マッチョじゃなくてガチムチになりたいわ
太ってるようで筋肉がある
むしろ下半身がでかいってのがエロいのよね いや結局バランスよ。下半身異様にデカいのもやっぱ変よ。 下半身だけ異様にでかい人見かけたことないから見てみたいわね
あそこだけでかいって意味じゃないわよ？ 外人の女の人でお尻がすごく大きい人いるじゃない？あんな感じなのよね、きっと 筋肉で尻がでかいのが好きなんだろ
脂肪で洋梨安産万個みたいなのは💩 我慢できずにワッパーJr.セット食べちゃった・・・ >>343
マイアミの空港でのりかえたとき、黒人スタッフ女性のケツのでかさにびっくりしたわ。 男の下半身だけど
まえにどっかのスレで
韓国か中国人でビーチで男二人くらいのイケメンだったかしら
下半身がけっこう大きくて上半身もそこそこマッチョな画像を見たわ
あの下半身とか理想ね
結構全身のバランス良くてしかも太ももやお尻も大きかったのよ
個人的に上半身はもっとサイズダウンしてもいいけど
あのくらいの下半身が好きだわ
上半身だけの人も多いけど >>342
あたしもチキンレッグの逆みたいな人を見てみたいわ
前にどっかのスレで
飛行機で下半身だけやけに太い白人の青年を見たってレス読んだわ
できたら筋トレっぽい逞しさと脂肪のバランスがほしいわね >>334
足は捨てるってのはエリートリーマントレーニーも言ってたわ。
翌日に影響が出過ぎるから無理って。確かにそうよね マンコなんて脚とケツばっかりやってるけど
マンコにできることが男にできないっておかしいわよ
あたしマンコトレーニー見てから脚とケツやり始めたわ
「負けてられない！」って あなた鋭い目線と根性を持ってるわね、それも真理だわ。
パツパツの変態みたいなスパッツ履いた女性達が念入りにやってるの、脚とケツよね。 上半身は鍛えやすいわ
私でも腹筋割れたし
下半身はなかなか変わらないわ いいわねー。アラフィフともなるとなかなか筋肉付かないのよ。
どうしたらいいのかしら あたしは胸が全然大きくならないわ…
脚と肩、腕あたりは、気付いたら成長してたんだけど 20代より劣るとはいえ30から60までの間にそこまで筋肥大能力は落ちないって研究結果出てるわよ 脂肪が落ちないの
筋肉は増えても脂肪が落ちないと腹筋が割れないの
食事制限は嫌なのよ！ 逆に年取ったら脂肪がつきづらくなったわ。昔は体全体に脂肪が行き渡ってふんわりした体つきだったのに、今は脂肪が少ないから角ばってギスギスした感じよ 筋肥大はするだろうけど、関節が弱くなってケガしたり、四十肩になったり、腰いわしたり、筋肉以外の部位が劣化するから結果的に肥大しづらくなるのよね あたしアラフィフなんだけど、テストステロン爆上げサプリなんて飲んでるわ。 昨夜YouTubeでサプリでテストステロン上げる(？)より運動で上げる方法をショートで観たばかりだわ
https://youtu.be/wRqzRJcMWC4?si=gThQWsG9bo5H4gTK 残業が多いブラック企業で、せっかく近くにジムがあるのに通えてないのよね
ホワイトな企業に転職すべきかしら
転職活動する暇もないブラックなんだけど >>361
ありがとうこんな感じになるわね
お爺さんの方は合成にどうしても見えるわね >>356
あたしガチムチに憧れてるから羨ましいわ
ほんと太りたいの >>361
いいワードみつけたわね
確かにこれは違和感あるわ
もう少し差がなくて
さらに上半身にも脂肪があったらありの体型だと思うだけどなぁ >>366
さっさと転職したほうがいいわ
時間も労力ももったいないわよ オカズスレ
533 薔薇と百合の名無しさん 2024/04/20(土) 18:34:27.11 ID:EoxIkbCw0
https://i.imgur.com/rLAwxRu.jpg 画像ほど明らかな差はないにせよ、ハッテンバとかでも下半身だけやたら太ましい体型の人とかいるわよ。
それがコンプっていう人も知ってる。 プロテインばっかり飲んでれば筋肉付くと思ってるうちは駄目ね。炭水化物の重要性に気付かないと。 細マッチョになりたいの
上野大番系は体質的に簡単なの
人って自分にないものを求めるものなのね あたし年齢が40超えてから筋肉痛が治まるのに4日間以上かかるようになったんだけど筋トレのペースとしては中3日くらいが理想的よね？
筋肉痛治まるまでやらない方がいいのか多少筋肉痛残ってても3日ペースでやるのかどっちがいいのかしら >>375
あなたってタイプも細マッチョ？
あたしデブやガチムチが好きだけど自分は太れないんだけど
もしかしたら自分と違う体型になりたい人って
タイプになりたいのかなって気がしてきたわ
ただこの世界、デブやガチムチのがもてるから
あたし的には自分も魅力的な体型になりたいだけって意識だけど
せっかくデブやガチムチなのに
腹筋だしたり、細マッチョになりたい人の気持ちがわからないわ >>377
最近追い込まない筋トレがいいって説も有るけど
ある筋トレYouTubeの嶋崎だったかしら
一番大きくなったときは１週間くらい筋肉痛になるくらい追い込んでたときって言ってたわ
どのくらい休むかは覚えてぬいけどw 中3日って週2くらいってこと？
ババアの健康維持ならいいと思うわ ちなみに週一と週２だと
10バイク変わるッて論文があるわ ちなみに週１と週２だと
効果が10倍変わるって論文があるわ 1日1部位しかやってないのよ
胸の日、背中の日、脚の日でそれぞれ中3日空くようにローテーションしてるの
ちなみに酒は飲んでないわ >>380
ありがとう
動画見てみたけど何日空けてたかは言ってなかったわ >>380
ジムでも軽い重量で何年もやってるけど、まったく体型変わらない人がいるけど、筋肥大するには重量も大切よね >>384
YouTubeでみたけど、
週2って、内容はどうなってるのかしら？
分割してる場合とか、たとえば各部位別に週2なのかしら？ 高重量も低重量も両方やればいいだけの話じゃない？あたしはそうしてるわ。 >>391
肩胸腕脚背の５分割でやってるわ。腹は腹筋しても腹がへこまないから、あきらめてやってない。筋肉もあるけど、腹もでてるわ。 腹凹ますのは有酸素と食事制限よ
腹筋はちゃんとやればその下で育ってるのよ
腹筋は姿勢を保つのに重要な筋肉だからちゃんとやんなさい？
腹筋やんないと腹が緩んで腰痛めやすくなるわよ >>393
効果が見えにくいからずっと避けてたのよ。これから取り入れてやってみる。ありがとう 論文紹介系YouTuberが言ってた高頻度全身トレやってみてるの。自分には合ってるかもしれない。どんどん重量上がってく
カッコよくて快適なトレーニングウェアの着こなしっておすすめあったら教えていただきたいわ
あたし脚が太い人が小さいスリットのある短めなショートパンツ履いてトレしてるの好き。上はノースリーブが素敵だけど上腕が冷えて寒いのw アタシもそれに憧れて
去年のセールの時に、大手スポーツメーカーので
ワンサイズ大きいけど1000円台と安いラグパンを見つけたから
つい勢いで買っちゃったんだけど、
ラグパンってケツが少しデカい人が腰を曲げてスクラム組む時の姿勢に最適化されてる感じで
カット？自体が普通のショートパンツとちょっとだけ違うのね
似合うようにと下半身トレ頑張ってるけど、未だに外でラグパンは履けてないわ・・・ >>395
ババアに冷えは厳禁よ。長袖パーカー着てトレーニングしといて、最後の最後でタンクトップになってドヤってみたら。よくいるわよね、こういう人。 >>396
あれってラグパンだったのね！教えてくれてありがと！！ >>397
なるほど確かに、タンクやノースリーブ着て行ったとしてもずっと脱いでなくてもいいのよね…腕とか肩の時以外はなんか羽織るようにするわ！ありがとー >>399
でも、最後は必ず脱いで鏡の前でポージングしてドヤるのよ。あたしドヤってる人観察するの大好きなの。 >>395
スリット入りだとちょっとエロいのよね
Amazonだと絶対穿けないような短いのしか売ってないわ
痴女丈どころじゃないわ 年明けから見かける坊主頭の田舎風のコがとうとうワイヤレスのオーバーヘッドホンデビューしちゃたわ。あたしは4年目初心者なんでイヤフォンが限界だわ。でもいつかムキムキバディでヘッドホンしながらトレするのが目標よ。 女は音楽聞きながら
男は聞かないほうがいいらしいわ
気が散るから１つのことに集中したほうがいいみたい
まあ男も人によって差はあるけどあくまで傾向ね >>398
そういうの全般がラグパンって意味じゃないわｗ
普通に「トレーニング ハーフパンツ」とかショートパンツとかで検索しても出てこないけど
丈の短いショートパンツが欲しかったらラグパンというものもある、ってだけ あたしんとこ24Hのジムと提携してるジムがあるんだけど、
提携先が休みのときにスタジオBBA集団が24Hジムのスタジオに流れてくるのよ
ストレッチエリアとか占領して物凄くうるさいのよ、本当に猿の集団みたいなかんじなの（髪色からして猿よ）
うっかり時間が重なると、あー・・・しまった、ってなるの
そういうのを音をシャットアウトするのもイヤホンいいかもしれないって思ってるわ
別に音楽じゃなくてノイキャンで川のせせらぎ音とか流してもいいんだし お腹痩せない腹筋付けたい人はコロコロおすすめよー
暇さえあればコロコロ立ちコロで腹筋割れたわ >>410
コロコロは気をつけないと腰やられるわよ ここでコロコロいいよって見たから速攻Amazonで買ったわよ。adidas製。
すっかり腰痛持ちだった事忘れてて、1日で腰バキバキに壊れたわ。セックスしてても痛くて萎えちゃうし最悪よ。
コロコロできるの羨ましい。 膝つけば戻ってこれるでしょ？
あと毎日やってもいいものなの？ >>407
キャップしてヘッドホンしてタンク着てるイキリトレーニーがどんなチンポしてるのかと思うとすごくやる気出てくるの
きっと小さいんだと思うのよ！ あら！コロコロって腰に悪いの？？
あたし腰痛持ちだからダメかしら？？
コロコロ腰下に敷いて上で動けば気持ち良さそうって思ったのに？？ あたしコロコロ何も感じないのよね
フォームとかも正しくやってるんだけど、？って感じなのよね >>411
元々がイケメンならやり甲斐もあるわね
そうでない人は… 元が不細工な人は、筋トレ頑張るより仕事頑張ってお金持ちになりなさい 膝コロはね、難しいわよね。本来は腰を反らさないように腹筋に力を入れてするもんなんだけど、なにかのはずみに反って腰いわすのよね。あたしなんて、膝立ちの姿勢でトレーナーに足固定されて膝コロやらされて死んだわ。 腹筋ローラー効果的だけどやりすぎて体バキバキ寝たきりになたわ ジム風呂は目の保養
今日はイケメンの裏玉を見れたわ
大きめのタマタマ良いわ プールあるジムだとお風呂とサウナたいていあると思う スタジオもあるようなフィットネスクラブねそれ
中年～ジジババ中心でしょ 爺さんばっかりなの。
あたしが歩いてると婆の視線が眩しいの え、ジム＝風呂なし、がデフォになってきてるってことなのかしら…。
時代も変わったわ。 最近は
ジム＝筋トレ中心風呂なしシャワー小型24時間
フィットネスクラブ＝プール風呂スタジオありジジババ中心大型
で使い分けしてるわアタシ 若いイケメンの裸を見られる貴重な場よ
銭湯みたいに混んでないしゆっくり堪能できるわ だってエニタイムだのチョコザップだのがあれだけのしてきてるんだもの
自治体公営のジムもシャワーブースだけのとこ結構あるわ
あたしは今行ってるとこの風呂場が充実しすぎてて他に変えられないけど >>440
うちのジムには文字通り「お風呂会員」というカテゴリがあるわ 特に貧乏してないけど、家賃を抑えてる人がジムを風呂にしてるのを見たことあるわ うちのアパートの風呂狭いから、ジムの風呂ちょくちょく行ってるわ
トレちょっとやって風呂メインの日もよくあるw 自宅の風呂は掃除が面倒よね…
マイプロテイン
値上げするのね。
円安が加速しているし
他も値上げ確実でしょうね… サウナと水風呂もあるから
結構若者も利用しているわ
大学と同じ建物に入ってるテナントだし >>446
水風呂大事よね
普段行ってるとこが夏季休業のとき提携の別施設に行ったらサウナはあるけど水風呂無くて、知らずにサウナで汗ダラダラ身体ほてりまくりになったのに冷やすところなくて一瞬クラっと来たわ
仕方なく水シャワー浴びたけど夏だったから水道水が全然冷たくないの．．． 通ってるレガシー型ジム、シャワーブースが斜めになってて扉がないのよ。
丸見えでエロいの。
辞められないわ！ 昨日某ジムで酷い駄デブが偉そうにスミスでBPのレクチャーしてたわ。まぁ、声はデカいわ、理屈っぽいし、「私の言う事きかない人には教えない！」とか、デブのクセに何を言ってんのやら。
体重あればある程度の重さは上がるってだけであれは決して努力の賜物ではないわ。相撲取りみたいな私服で歩くのも億劫そうなクセに。 それはパーソナルトレーニング的な人なの？
それとも単に個人が知人に教えてるだけ？ ＞＞451
こういう輩と関わらない為に一応ウォークマンをバッグに
入れてあるわ！ジムでうるさいBBA除けに最適よ n/200回の形式でジムに行く度にポストするおじいさんがいるの。
毎回ジム内での顔の自撮りもセットでポストするんだけど、ポストするにしても普通筋肉アピールできる身体のパーツないし全体像じゃない？ >>452
パーソナル行為禁止だから単にデブが知人に教えてたってだけだと思うけど。教えてもらってるほうは普通体型って感じだからデブと同じウエイト上げろってのがそもそもの間違いで。
拳上してる最中に「違う！イヤ、そうじゃなくって！」とか、言ってんの、怪我するわよって感じで見てたわ。 >>454
日記というか脳トレみたいな感覚なんじゃないのかしら
>>455
それはまた痛々しいけど若者ならまだ
世間も周りも見えてない若者特有の動きということで・・・ 宅トレ民なんだけどバーベル20キロプレートAmazonで買ったわ。
ついにここまで来たのね〜と感嘆。価格は15000円くらいだったわ。 あたしのトレ部屋いい感じになってきたのよ。誰かと一緒に家でトレとかしてみたいわ。
宅トレは孤独なのよ。 >>462
あたしはそんな事しないわ。古いのだけどベンチプレスあるのよ。インターバルにお茶出しするし、シャワーも浴びていってちょうだい。 ベンチに跨ってファックしてもいいのよ。
辺鄙で古びた６畳のスタジオなんだけど、20キロのバーベルが届いたら急にジムらしくなっちゃって嬉しくて。
本当に誰か呼びたい。 あたしも重いプレートネットで買いたいんだけど配達員のこと考えるとなんかねー… 姐さん、脅かすつもりはないけど自宅ソロトレの時は十分に気をつけてね >>468
>>427のを見た後だとちょっと怖さがあるわね・・・ トレ部屋はいいけど、下の階への騒音とか大丈夫なのかしらって思うわ。 あたしの家、戸建てなのよー。部屋も布団も余分にあるし泊まってっていいわよー。
昼はトレ部屋でトレーニング、夜はテラスで焼肉パーティー、夜はお楽しみ会って感じでいかがでしょう？ みんな足トレの筋肉痛ってどれくらいでとれる？あたし、パーソナルが高強度すぎて4日経ってもまだ痛いのよ。 あたしは2日くらい。でもしゃがんだ時とか騎乗位したりすると5日目でも疲れてんなーって感じたりするわ >>474
今まで鍛えてなかったせいもあるんじゃない？ >>476
まぁ、確かに足トレはキツくて自分じゃ追い込めないからもっぱら月3でトレーナーに追い込まれてる程度だからかしら。 私も脚やったら長いと５日間くらい痛いわけじゃないけど階段しんどかったりするわ
ずっと疲れてるなーと感じたらガッツリ休むかアクティブレストで軽く脚動かす有酸素がいいわよ >>479
トレーニングやってると常にどこか痛いわよね。それが、足だと日常に支障でるだけで。でも足トレしない訳にはいかないでしょ？ でも、筋肉つくと
逆に慣れちゃってなかなか筋肉痛にならなくなるわね。
きっと筋肉が育ってるのね。楽しみね。 >>481
そうね、前向きに考えて筋肉痛も我慢するわ。 ま、筋肉痛中は栄養補給して脚を十分休めてあげて無理しないでね 脚トレ、筋肉痛が5日続くときは、脚トレ休んでいるの?それなら負荷を軽くして、休息短くした方が、トレーニングの効果としては上のような気がするけど… 先週頑張ったら肩が痛いのよ。インピジブルなんちゃらやっちゃったかしら。 筋肉痛とオーバーワークは関係ないから
関節傷めなければ筋肉痛だろうとやるべき
やればやるほど良い ここの人はGWトレするの？あたしはこれから例のトレ部屋で胸トレよ。
せっかくプレート買ったのに、ダルくてやる気でねーわ。 >>487
インピンジメントなら結構厄介ね
肩のインナートレやってなくても故障しない人はしないのよね羨ましいわ >>492
なんか休んだら少し良くなったけど、ストレッチしてからプレス系するわ。
実は昨日から熱があって、関節痛いのはそのせいかもしれないわ。 関節を痛めた時
肩・腰・膝
どれが一番つらいかしら? 腰ね。あたしぎっくり腰たまにやるけど身動きとれないの、一番辛いわ。 トレーニング出来ないって意味だと全部辛いけど
腰と膝は日常生活が危うくなるから危険よ
そしてどれも年単位でも治らなかったりするし… >>411
イケメンだし体もいいわね
aiみたいだわ ゲイ顔のノンケってオカマ認定されたくないから過剰に男アピールしがちよね
本当にモテてるなら筋肉いらないし筋肉ない人を見下す必要もないのに、本当はコンプ強くて余裕ない証拠だわ オカマがtiktokでわざわざこんな小さい事言わないわよ イカホモ風なノンケさんなだけよ。イカホモスタイルはホモ専用ではないわ。 >>501
気持ちわるいwww
男のヒステリーかしら？ SNSでわざわざお気持ち表明するの、何でかしらねw >>502
ほんこれ
ホストとかガリガリだし
スポーツしてなくてモテる男なんて山ほどいるわよ
とくに日本はガリや文系とかがモテるわよね
>>501
ゲイバレしたくないから
過剰にマッチョぶってるパターンよね >>501
このジョージ面白いわ
序盤、男に厳しいようで
後半むしろmgtow寄りの主張になってるわ
mgtow - men going their own way
我が道を行く男たち、というムーブメント
女が人生のリスクとデメリットであるとして
金持ちやイケメンでも結婚や女のリスクを避ける人々
結婚するな、子供つくるな。ジョージ
https://youtube.com/shorts/iHtj-jStwBQ?si=GtboK2xEt4zugXPl 筋トレ健康マニアで、サプリと肉とたまごしか
食わないフランス人おなだん
「子持ちのシンママと結婚はありって？
ナシだよ、不幸の連鎖を断ち切れ
肉壺としてはいいかもしれんが
子持ちってのは、はじめから浮気されてるのと同じだ」
https://youtu.be/ya81RMnWzgY?si=ohdVfIvs9rUXPpZe ジョージ
745 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 21:22:42.77 ID:jUlRFhcP0
https://video.twimg.com/amplify_video/1751274098637066240/vid/avc1/576x1024/qkuF3bdFTD_V4QWM.mp4?tag=14
747 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 21:33:12.29 ID:lG5zGMzL0
お目目キラキラしててザ釜って感じだわ
かわいいわ
757 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 23:04:36.89 ID:exAapqsy0
>>745
これこそ偏見の塊だと思うのよね
余程私生活ギスギスしてなきゃこんなふうにしないわよ
759 薔薇と百合の名無しさん 2024/04/30(火) 23:12:09.46 ID:nbqJqIBn0
>>745
よほどばかなのか
もしくはゲイがゲイバレしたくなくて
スパルタマッチョのふりしてるか
763 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 23:44:12.16 ID:Mn6P11rS0
>>745
顔加工しまくってる段階で自分に自信が無いのよ
それか責任逃れのタイプね
身の保身に走ると思うの
若気の至りかもしれないけれども人の人生簡単に言葉で差別できるほど簡単な物ではないわよ
766 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 23:58:48.01 ID:yKuiyYKt0
異常な体育会信仰がとてもオカマらしいわ ジム行きたいけどプロの目が怖いからチョコザップにしたわ
でも器具の使い方がわからずランニングしかできなくてツライ
ジムって何したらいいのかしら？ ちゃんとしたところで器具の使い方の講習受けるなりパーソナル受けるなりしたほうがよくってよ >>519
520も言ってるように、部活とかで筋トレした経験が皆無なら
（ジムマナーも含めて）どこかでor信頼できる誰かに習った方が良いわよ >>521
筋トレしてる人って筋トレ好きな人が多いから
どうしても怖いわ これから筋トレ始める人
筋トレを長続きさせるには何といってもまず最初に「基本のフォームを正しく習得する」よ。
これが出来てると狙った筋肉に負荷がかかるのが自分でよくわかるし、数ヶ月でちゃんと結果が出てくるのがわかる。
逆に間違ってると思った所と違う部分が筋肉痛になったり、当然体型も変わらないからつまんなくなってやめちゃう人を何人も見てきたわ。
パーソナルトレーナーもスタッフも要らない。今はYouTubeっていう完璧な手本がゴマンとあるから手当たり次第に見る事ね。
もし「コイツ怪しいな」ってチャンネルがあればコメント欄もチェックする事。オススメはやはり筋トレ先進国のアメリカの筋トレ動画だけど、英語わからなくても実際に見せてくれるから理解出来ると思う。
もちろんトレーニングやりながら動画見てチェック出来るのも今から筋トレ始める人にはすごいアドバンテージよね、アタシが始めた頃にもあったらどれだけ良かったかと思うわ。 >>525
ありがとう、とりあえず一通り役に立ちそうな動画は見てたんだけど、アメリカのは気がつかなかった。 つーかそもそも筋トレ継続出来るのってホモしか基本的には無理だろ
ノンケで続けれられてるのは余程の暇人か他にやることない奴ってイメージ >>528
15年前の価値観ね、今はノンケの美意識って凄いのよ。
韓流アイドルやLDH、ジャニ達が鍛えてるのも手伝ってもはや筋トレは当たり前 >>525
手本になるものはあっても
手本と同じように、正しく出来ているのか
変なクセはないか、自分ではわからないよね
最初だけでも誰かに見てもらった方が
結局は近道だと思うけど
>>528
身体の変化が目に見えてわかるのに
続けるのが楽しくないのかな
それとも身体の変化に気付く前に
やめちゃうのかね >>528
筋トレYouTuber全員ゲイなの？
ぷろたんも？きんにくんも？
サイヤマンも？小嵐も？ >>530
ノンケってつまりその他大勢ってことだからね >>525
これはもう本当ね
スクワットもフォームちゃんと身につけないと腰すぐに痛めちゃうわ
つま先、脚を開く角度、どれだけしゃがむとちょうどいいか、前かがみなる角度・・・
いろいろあるわよね、一昔前はお尻を突き出しなさい！って言われてたけど今はもうナンセンスってなってるし トレーニングって技術職、職人みたいな感じなの
どれだけ刺激を入れれるか
正しくて身体に負担のないフォームは？
どういう身体になりたいか？
って技術を積んでくのね、、
他のトレーニングしてる人も参考に出来るし、YouTubeも本も参考にして最初はコツコツやってくしかないわ
ダンスとかとおんなじよね
上手な人は無駄のない動きができて、はたからみててもなんかいい感じなの パーソナル付ける余裕があるなら付ければいいけど、重要なのは自分が理想とする身体してるトレーナーを付ける事かしら。
大規模チェーンによくいる普通体型のトレーナーは本当の初心者が数週間レッスン受けるのは問題ないでしょうけど、
目指すのがバルクマッチョならトレーナーもそれなりの体型してないと金の無駄でしょうね。
ガッツリ筋肉量増やすなら「追い込み方」も教えてもらわないといけないし。
でもバルキーなトレーナーって個人ジムとかゴールドみたいな所にしか居ないから、いざとなったら理想体型のジム会員と仲良くなってアドバイス貰うってのも手よ。
もちろんよく知りもしない相手にいきなり質問するんじゃなくて、普通に合えば挨拶するような仲になってから。
身体が出来てる人やオジサンは間違ったやり方してる人見ると基本的に我慢出来ないから、喜んで教えてくれると思うわw
もちろんストイックに一人で黙々とやってる人は邪魔しちゃダメよ⋯ 参考になるわー
自分の場合はインスタで自分のトレーニング動画であげてる人のフォローしてる
モチベーション上がるし、元スポーツ選手だと面白いトレーニングのやり方も観れて楽しいの 個人的にパーソナルもフォームもどうでもいいわ
重いのでやりすぎずにまずは軽いのや自重で始めることが一番大事ね
なによりも
そしてやりながら同時に動画やホームページで
勉強していけばいいわ
はじめから完璧を目指したら頭でっかちになっちゃうし
体の成長が追いつかないわ
実際にやることで分かることも多いからまずは自重や軽いのでやること
重いのでしないほうがいいのは関節痛めたり、効かせ方を間違えちゃうから
体を実際に動かすのが一番よ きちんとしたフォームじゃないと怪我するし狙った部位に刺激が入らないから最初は絶対にパーソナルつけた方が効率いいわよ
あとはプロテインは勿論だけどマルトデキストリン（炭水化物の粉）とクレアチンも摂るとさらに効率良いわ >>540
きちんとしたフォームだと不自然なほどキレイすぎて誰が見ても直感で人造マッチョだと分かる見せ筋にしかならないわ
実際にビルダーやフィジカーはまんさんも敬遠してるし男からナルなオカマだって思われてて、モテてると言えないわよね
むしろ気持ち悪がられてる、それはキレイすぎてAIのような不気味の谷現象を起こしてるからよ
フォームなんか意識せずに自然に付いてしまったアンバランスさのが大事よ 見せ筋、上等だわ。
別に競技してるわけじゃないんだし。 はじめは重いのは使わずに
ざっくり動きに慣れたほうがいいわ
その段階ではあまりフォームを気にしすぎる必要はないわね
上級者から見ていいと思う順番と
初心者がやりやすい順番ってまた違うのよ
まあ基礎体力や性格にもよるわね
体力やフォームができてないうちにあまり重いのに挑戦しすぎるのはダメね ここに来てるのはナルなオカマばかりだわよ、あたしも含めて 私は動画だけで正しいフォームなんて絶対に学べないと思うわ
どこかおかしいフォームになってるに決まってる >>543
この人って筋トレもスポーツもしたことないの丸分かりで恥ずかしいわねｗ
フォームを意識するのって筋トレ、スポーツはおろか肉体労働でも当たり前なことよ？ｗ 自分のフォームを動画に撮ってみるのがいいのよ。それで筋トレしてる人に見てもらったり。 それ、直接見てもらえばいいんじゃない？
昨日、いつもと違う曜日でジムに行ったらお淑やか成分丸出しのフォームの人がいてビビったわ >>548
何をくだらないエスパーごっこでしょーもない煽りをしてるのかしら
鍛えるフォームと競技や仕事のフォームは目的が違うのに同じバランスのわけないでしょ、あんた何言ってんの？だわよ
ケガするわよ！と母親のように言いたいなら、どんなフォームでもよっぽど馬鹿じゃない限りケガしません
まともな人は妙な痛みや疲れを感じた時点でやめたり変更するんで、痛みもなしで密かにケガするなら世界中ケガ人だらけよ >>552
横レスだけれど>>548はフォームの意識が要るんであってバランスが同じだなんて言ってないわ
煽りだと思うならカッカしちゃダメよ 向き不向きがあるんじゃない？
昔一度知り合いで有名なパーソナルトレーナーいたから受けたんだけど、
自分は人から指図されるのが苦手ってのがよく分かったわw >>554
だから重いのでやっちゃだめって言ったでしょ
デッドは片足のほうがコツつかめるわ
あれはお尻とハムストリングの種目よ >>556
てかダンベルさえあれば初心者は充分よ
あとは懸垂スタンドね 宅トレってコロナ収束以降もガッツリやってる人いるのかしら？
アタシは部屋にトレーニング器具置くなんて絶対に嫌だから宅トレなんて考えた事もなかったけど。
今頃ヤフオクやメルカリにダンベルとかベンチとかいっぱい出てそうじゃない？w >>543
「見せ筋」とか言ってる人ってまだいたんだ！？ >>562
居るわよいっぱい、まず現実世界で友達を作ることから始めましょうね
>>563
区別できず同じに見えるのって老人の特徴よ？鍛えてもお金の無駄よ引退したほうがいいわ >>561
宅トレで成果出てる人はそのままやってるわよ。
お気に入りのYouTuberは宅トレだわ。 >>564
あなたが現実世界に友達いないから、「見せ筋」なんて未だに使ってるし
あなたが現実世界に友達いないから、「友達作ることから始めましょうね」が口撃になると思ってる
つまりあなたって、友達もいないし知識も古い人 あ、しかも「老人」も口撃に使えると思ってるから歳も結構行ってる
孤独で、自分が遅れてることを極端に恐れるもう若くない人だ >>566
ずいぶん効いてるのね…痛かったのね？
「古い」って言ってるのゲイ板の一部の人だけだし、そうあなたみたいな妄…空想力が豊かな人よ
あなたがぼっちだろうが興味ないけど、せっかくのネットを5chとハッテンとエロ以外に活用しましょうね あっそうだ、同じ文章を無駄に繰り返したり箇条で書いたり末尾を単語や「る」の動詞で切る人は発達障害の特徴よ
しかも自分で3行も無駄に消費したんだし、あたしに「長文うざ」って煽りはもう使えないわよ？
次はどんな煽りをするのか楽しみにしてるわね お、やっぱり鸚鵡返しきたね。反論出来ないから相手の言ったことをそのまま返すだけのやつ。
いいねぇ分かりやすくてw
頑張って独りで古いトレーニングしてて。ここには来ないでね。アンバランス筋トレ独居老人さん いつまでマンコの相手してんのよ
「フォーム気にしたら不自然な筋肉になる」とかアホマンコでしゃ
ngしときなさい いつまでマンコの相手してんのよ
「フォーム気にしたら不自然な筋肉になる」とか
どう考えてもアホマンコでしょ
他のレスも筋トレ関係ない話だし
それもマンコだからよ
ngしときなさい >>571
そうだった迷惑かけてごめんなさい。言う通りNGしてもう絡まないようにする >>575
わかる
ポリネシアン雄に種付けされてメスイキしたい 日本人のような汚く腐った劣等人種に種付けするほど
その方々は暇ではないし、餓えていないわよｗ いろんな人種とやったけどポリネシアンはまだなのよね⋯ほんとエキゾチックでカッコいい。
日本にいる限り出会えそうもないからとりあえずニュージーランド辺りにでも行ってみようかしら >>580
糞食いホモさん落ち着いてｗ（密航まんこさん風の煽り）
>>582
生活保護費を不正受給しているクソッタレの糞食い害虫ネトウヨヒトモドキファビョーンｗｗｗ 腹筋バキバキにしておくのがポリシーだったんだけど、重量下がるわ顔やつれるわ体調悪いわで増量したのよ
だいたい15キロくらい増やしたんだけど、なんかそっちの方がモテるわ
今までなんでこんなダイエットしてたのかしら >>585
身体はともかく、バキバキになるまで減量するとほとんどの人は顔の頬がこけてギョロメの貧相になるからねぇ
ゲイ的には確かにジレンマよね モテと自分のポリシーのどちらを取るか、って話よね
髪型とか服装も同様ね 楽な方取ればいいと思うわ。あたしもストイックになりすぎちゃう方で、痩せても痩せても減量したくなって、
摂食障害マインド入ってた時あった。人に指摘されて目が覚めたんだけど確かに痩せすぎてたのよね。軽くて動き回りやすいんだけど体力も落ちて、生気もなくなってたと思うわ。 >>585
脂肪のってるほうがぜったいエロいわよ～ >>585
体調悪いってのが気になるわ、どんな症状？
脂肪が無さすぎてフラフラするとか？
絞ってる人がオフで太り出すと途端に美味しそうになるわ。
逆に絞り始めるとどんどん気持ち悪くなってく⋯ 虫みたいに >>593
一日1500キロカロリーで生きて、有酸素1時間して1時間筋トレしたりしてたら立ってるのもやっとだったの
体脂肪は10％以下だと思う >>584
うわっ！気持ち悪い！！
クソッタレの害虫ネトウヨヒトモドキがファビョーンってなってる！！
いちいちストーカーしてきて気持ち悪い＞＜！！
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20240504/cU54d2t5OVMw.html >>584
うわっ！気持ち悪い！！
クソッタレの害虫ネトウヨヒトモドキがファビョーンってなってる！！
いちいちストーカーしてきて気持ち悪い＞＜！！
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20240504/cU54d2t5OVMw.html >>585
そりゃそうよ。
健診の数値が悪いとかじゃなけりゃ、ちょっと脂肪がある方が断然魅力的。 ゼロは何回足してもゼロ
最近よく見るけど、
価値のないくだらないレスは何度投稿しても価値がないのよ >>598
ちょっとマッチョになったくらいがモテたが今は全然、って
トレーニーがよく言ってるわね デブ専にモテたいとかじゃない男性の理想の体脂肪率ってどのくらいなのかしらね ゲイとノンケ男女で見解違うし
本人のデブの定義にもよる
ガチムチをデブっていう人もいるし >>602
あたし体脂肪率14だけどお腹めっちゃ出てるよ
体型の目安にしかならん あたし50にもなって、全然太れないから羨ましいわー
トレして普通にしてたらどんどん痩せてくの
おっぱいぼーん！みたいな身体ってどうやったらなるのかしら。重量足らないのかしら。 >>607
有酸素運動したら痩せちゃうわよ
プロテインとマルトデキストリンとってる？
食べる量が足りてないのよ >>607
炭水化物もしっかり摂らないと体重増えないわよ。おにぎり1日6個を目安に食べないとね。あとはマルトデキストリンね。 いろんな味のプロテイン、サプリメント、ドリンク、粉状ドリンクを普通に摂取出来る人が羨ましいわ。
アタシ味の好き嫌いが激しくてちょっとでも合わないと全く摂取出来ないの。
サプリメントは流し込める錠剤が基本、トレーニングしながら凄いニオイと色したドリンク飲んでる人いるけど信じられないわ。
アタシなら吐くと思う。 >>612
プロテインそのものが本当は飲まなくてもいい、ってのが最近じゃよく聞くわね
要は1日の三食で必要なたんぱく質を満たしてしまえばいいのよ
卵やら魚を意識して多めにとってたらプロテイン飲まずにすむわよ
あのジムの色付き水を飲んでるのも流行りに踊らされてよく分からないまま飲んでるだけよ BCAAやEAAってプラセボかもしれないけど飲んだ方が楽な気はしてるわ >>617
翌日以降の筋肉痛の軽減には良いそうよ。でもプロテインに全部含めているものだし、空腹状態で運動しなければいいみたいよ。 確かに空腹や寝不足、疲れている時は止めた方がいいわよね 私も乳製品が受け付けなくて、大豆にアレルギーがあるのよね
だからそら豆とかそういうのしか飲めないのよ（でも不味そうだから飲んでないわ）
マイプロテインが大麦プロテイン出してるから買ってみようかしらって感じよ
飲まなくても全然いいならそれにこしたことないんだけど・・・ 健康診断で腎機能の数値がずっと悪かったけどプロテインとクレアチンやめてみたら改善されたわ >>622
一日にプロテインどのくらい飲んでたの？ >>612
あたしはプレーンのプロテインに
ハチミツや豆乳で飲んでるわ
プレーン買って好きな味にしてみたらどうかしら
人工甘味料は嫌だし甘すぎるのよね >>622
クレアチンも腎臓に悪いの？
昔の動画でカトチャンが血液検査したけど腎臓大丈夫だったわ
そこそこプロテイン飲んでそうなのに
だいたい体重の1.5-2倍は飲むわよね
もっと飲んでる人もいるみたいだけど >>623
2-3杯くらいかしら
>>625
クレアチンのむとクレアチニン値あがるらしいわ
筋トレしててこの辺の数値悪くなるのあるあるみたいで実際に必ずしも健康害してるわけじゃないらしいけど健康診断引っかかるといろいろ面倒だからやめたの。もう見た目もそこそこでいいし プロテインもクレアチンも飲む量と個人差次第よ。もちろん普段の食事でタンパク質が充分に取れているかどうかにもよるし。
クレアチンを飲んでいると一時的にクレアチニンの数値が上がり健康診断で腎臓が悪くなっていると判断される場合もあると聞いたわ。
https://akabanejinzonaika.com/creatinine
Q1：筋トレでクレアチンを飲んでいるからクレアチニンが高いと聞いたことがあるのですが、いかがですか？
クレアチンを飲むとクレアチニンは上がることもありますが、腎臓が悪くなっているわけではありません。基本的に腎臓に異常がなければ血液中からクレアチニンが出ていき溜まることはありません。また記事で触れたシスタチンCを測定しても良いかもしれません。 WPCでお腹ゴロゴロするからWPIに変えたんだけどそれでも一日二杯コンスタントに飲んでると調子悪くなってしまって今ではプロテインあまり飲まなくなっちゃったわ
やっぱり直近の食生活で計算してみるとタンパク質十分に摂れてないからソイ飲み始めてみるわ 足が鍛えられないわ
チャリもムリスクワットもムリ
走るしか無いのかしら プロテイン一日2-3杯とか異常よ。トレ日とかタンパク質取れなかった日に補助的に飲むものよ。 >>629
鍛えるってどういう意味で言ってるのか分からないわね
太くしたいの？細くしたいの？それとも単に持久力をつけたいの？
スクワットと走るじゃ全然ベクトル逆じゃないの 筋トレのスレだからそこを前提に話していいと思う。おそらくここを見てるのは殆どが日本在住の成人男だろうけど、日本人男性のタンパク質摂取量は70g/dayくらい。対して身体活動レベルが普通であってもタンパク質の目標量は85-140/dayくらい。
つまり筋トレしていない人でも1日に10-70gくらいはタンパク質を追加で摂った方がいいことになる。 活動レベル普通の人が140たんぱく質取るのすすめてるエビデンス読みたいのだが WPC製法のプロテインを飲むと仮定して、タンパク質の含有率がまあ70%くらい。付属スプーンで1スクープ30gすくったらたんぱく質21g。
2,3杯が具体的に何を差しているのか分からないけど、2,3スクープの意味ならむしろみんなが飲むべき量なんじゃないかねえ
ちなみに健康ならばたんぱく質の摂取に関して耐用上限量は設定されてない。これ以上は健康被害を起こすとする信頼性のある研究データがないから >>634
厚生労働省が日本人の食事摂取基準を出してるから見てみてー！そこに根拠となる論文の引用元も掲載されてるから >>629
無理の意味がわからないわ
やっても筋肉がつかないのか
スクワットができないのか
あたしスクワットしたら普通に筋肉つくけど
走るよりスクワットのほうが太くしやすいわ
走ってもマラソン選手みたいに細いままよ
ダッシュなら太くなるかもだけど >>635
プロテイン一杯は
粉20g分でしょ
2-3杯は、それを2-3回飲むってことよ
粉プロテイン40-60gね その計算ならじゃあ異常どころか推奨される量ってことね～ いくらYouTuber が大丈夫っていっても
腎臓の数値が悪くなったら速やかにやめたほうがいいわよ
腎臓は回復しない臓器だから プロテイン飲むと肌も若くなるし、爪がぷっくり健康的になるからやめられないわ
筋肉だけじゃないの、若見えには必須よ >>641
それある程度歳とってくるとホントに効果実感するわ
腎臓が悪いとかでない限りは、十分なプロテイン摂り続けてると肌の老化は確かに抑えられる
勿論食事から摂れれば良いんだけど、大食い出来なくなってくるから充分量を摂取するにはホエイプロテインが手っ取り早いのよ ソイはイソフラボンが含まれてるから男性にはオススメしないと医者に言われたわ プロテイン会社の記事だからあれだが、ソイプロテインは薄毛予防や前立腺肥大予防には良いが肝心の筋肥大には不向きなようだ。
吸収が緩やかなので運動直後に飲むには不向きだが、寝る前に飲むならソイが良いと昔から言われていた。
https://shop.alpron.co.jp/blogs/read-protein/soyprotein-man-merit-demerit#index3
#ソイプロテイン
男性がソイ（大豆）プロテインを飲むと薄毛予防、前立腺肥大、骨粗鬆症・生活習慣病予防に効果がある？飲んだ場合のデメリット。女性化する？男性におすすめのソイプロテインも紹介！～大豆イソフラボン～
2024年3月31日 執筆者：杉本 楓 (管理栄養士)
>筋肉増強には不向き
筋肥大を狙いたい場合、トレーニングをしてダメージを負った筋肉には、いかに早く栄養をいきわたらせてあげられるかが大事になってきます。
ソイプロテインは吸収が緩やかで腹持ちがいいのが特徴でありダイエットしたい方にとってはメリットですが、筋肉を増強させたい人にとってはこの特徴が逆にデメリットととして挙げられてしまいます。
>このメタアナリシスの結果は、ソイプロテインだけでなく大豆食品やイソフラボンサプリメントを摂取しても男性のテストステロン濃度を変えないことを示唆しています。
以上のことから大豆イソフラボンは男性ホルモンの減少に繋がるわけではないと言えるので男性がソイプロテインを飲むことで女性化してしまうなんてことはありません。
ご心配なさらず！ 心配ならホエイプロテインと混ぜるか飲む時間帯を区別すると良い。 男性ホルモンの作用を阻害しないのに薄毛や前立腺肥大には効果があるって矛盾してるわ 病気と薬の話しかしない老人スレみたくなってるわ
筋トレのスレなのに ソイプロテインって昔のキッコーマン製（しょうゆの搾りかす？w）
のしか飲んだことないけど、最近のは美味しいのかしら >>645
ころころ変わる話ですがゴールデンタイムはなく急いでたんぱく質接種しなくても一日のタンパク質が足りてれば問題ないってのが最新の見解じゃないの？ ☓最新の見解→◯ネットの噂
次の年には「常識が変わった！」w やっぱソイプロテインは飲まない方がよさそうね
あたしは別に乳糖不耐性じゃないから堂々とホエイ飲むけど ソイプロテインのほうが、混ざりやすくてダマ？みたいなのが出来ない気がしたわ
あと買った事あるソイのやつはダイエットにおすすめって売ってた でも単純にソイプロテインよりホエイの方が美味しいし安いわ
ソイを毎日飲み続けられる気がしない >>644
ちなみに、なかやまきんに君も豆乳でプロテイン割ってるそうよ >>648
YouTubeの筋トレ動画もこんな内容普通よ
かなりマニアックよ >>658
きんに君もソイプロテインを飲んでるの？ ソイもホエイも実は大差ないと新たな研究結果出てるわよ >>660
普通のプロテインを豆乳で割ってるそうよ
あと温めて飲んでるんだったかしら ソイプロテインを飲んでいるのと、ホエイプロテインを豆乳で割って飲んでるのでは全然意味が違うわ >>648
ボディメイクって自分が成りたい姿に辿り着くためにはがむしゃらに体動かせば良いわけじゃないんで、筋トレを効率化しようとすると摂食や代謝、怪我や病気の予防話にならざるを得ないものなんですよ ソイプロテインは大豆摂りすぎで健康に害が出る恐れがあるってネットでみたわ。
あとゴールデンタイムもウソらしい。トレ直後に補給しなくても変わらないんだって。 筋トレ系のサイトや本に「筋トレ未経験者なら最初の1年目に正しいトレーニングと食事をしてたら10キロくらいの筋肉量を増やせる」みたいなことよく書かれてるけどあれって全身鍛えた場合の話だよね？
全身の筋肉の比率が上半身3〜4:下半身6〜7だから上半身しか鍛えてない場合はどんなに頑張っても3〜4キロの筋肉量しか増やせないってことで合ってる？
それとも上半身だけでも1年で10キロ増やせるのかな 筋肉量って個人差があるのも知らないんでしょうね。
例えば手首の筋肉量が無い人がどれだけ鍛えて蛋白質取ろうが手首は太くならないのよ。 このスレで質問しても答えは返ってこないね
会話すらまともに出来ない人たちだから そのサイトや本の著者に聞くしかないんじゃなくて？
何をもって正しいトレと食事だとか筋肉10kg増と言ってるか私達にはわからないんだもの >>669
サッカーやってたから昔から下半身は平均以上の筋肉量があって上半身が貧弱だったから1年前から腕と肩と背中メインで上半身だけトレーニングやってたんだよ
で、体脂肪率はそのままで体重が4キロ増えて筋肉量も同じくらい増えた
>>672
そうだね
まあよく言われてる一般論の定説として筋トレ未経験者なら最初の1年で10キロ、2年目で5キロ、3年目で3キロみたいに年数経過ごとに筋肉増加量は減るとされてるみたい
そんなの人によると言われたらそれまでの話だけど そもそも何が聞きたいのか分かりにくい頭悪い人特有の散漫な文章だわ
後出しで追加情報入れてくるのとかその典型
もっとシンプルにかかなきゃ >>674
筋トレ初心者が最初の1年目で上半身だけトレーニングして筋肉量を10キロ増やすことは可能なのか？ >>673
要は正しいというか最大効率で上半身の筋肉増やせたかが気になって自分なりに計算してみたわけね？
個人的な意見だけど上半身だけで4kg増は素晴らしい成果よ
それよりも増やせた！って人が仮にいても気にすることないと思うわ それにサッカーやって下半身に筋肉ついてたら筋トレ未経験者とは言えなくない？
普通は筋トレ未経験っていったら全く筋肉ないゆるゆる体型のこと指すでしょうに
そもそもの前提からしておかしいわ >>676
そう
言葉足らずで申し訳ない
4キロ増やせたらトレーニングや食事が間違ってなかったと思っていいんだね
ありがとう自信持てたからこの方法で続けてみる
>>677
もういいですwありがとう 筋肉量って個人差があるのも知らないんでしょうね。
例えば手首の筋肉量が無い人がどれだけ鍛えて蛋白質取ろうが手首は太くならないのよ。 聞きたい事は分かるわ。自分間違ってないよね？って確認したい時あるもの。
上半身のみで4キロは立派。あたしは全身で1年4キロだったわ。それ以降2キロしか伸びず。 チントレでチンポでかくならないかな。海綿体は鍛えようがないのよね？ スレ違いだけど…
血液が流れ込む風船みたいなものだから鍛えるのは無理だけど、最大限勃起維持するトレやポンプやミルキング法で多少は効果あるわ
亀頭のカリ首は刺激し続けると発達するし、PC筋トレも角度や勃起度が上がって結果的に大きくなったと感じられるかも 笠と長さは充分なの幹を太くがっしりとしたい場合は? 長くしたいけど、引っ張るしか無い？一緒にチントレしてくれる彼氏がいれば。 >>684
十分と言えるの羨ましいわね…
ポンプ使うか、根本を指で輪っか作って閉めてある程度の時間幹をガチガチにさせる方法かしらね
根本締める直前におちんちんピクッとして膨らんだところを止める感じね 不自然な筋肉＆過剰に手入れされたお肌＝バリウケのドネコって認識で合ってる？ 独身で不自然に鍛えてる３０代中盤以降の男はほとんどホモよ >>681
出来れば毎日のオナニーである程度大きくなる(劇的には無理)のは証明されてるわよ。
逆に全然勃起させないと小さくなるってのも分かってる。
手っ取り早くもう一回り大きくしたいならコックリングね。 >>648は筋トレしてないし
筋トレ動画やサイトも見てないマンコね >>667
あたしはむしろ下半身と上半身は懸垂だけしてるわ >>687
ナルシストの極みみたいなノンケってそんな感じよ でもヴィーガン向けのプロテインって安いわよね
味も改良されてるし、飲んだ後にお腹がポタポタしないからいいわよ あんた達が水泳は筋肉痛にならないなんて言うから数十年ぶりにプールで泳いだら見事に全身筋肉痛で動けないわ… 数十年ぶりだと流石に筋肉痛になるわね
変な力みがあると思うから水泳習い直すといいわ速いとかよりも優雅で力まない泳ぎを目指すのよ 表現が悪かったかしら笑
水しぶきをあまりあげない、クロールなら体はまるで水平移動するかのような泳ぎが美しいと思うのよね フォームが良くなるように肩甲骨と股関節のストレッチ始めたんだけど、セックスが捗るわねこれ。
ウケしてても脚が上がるから体勢が楽で感度に集中できるようになったし、騎乗位とかしやすくなったわ。
タチしてても正常位が奥まで挿るようになってウケの受けが良くなったの。 >>667に似た話で便乗
3ヶ月胸だけ1部位を鍛えるのと比べて、胸＋三角筋の2部位を鍛えるのでは胸の筋肉増加量は変わってくるのかしら？
※同じ人間、胸は同じトレーニング量、同じ量の栄養素を摂取したと仮定した場合 腕相撲の世界チャンピオンとか利き腕だけ鍛えて不自然に太い人いるからピンポイントで鍛えた方が筋合成率のコスパは良さそう それはそれで全身やると長時間になり疲れてパフォーマンス落ちるからでしょ あー、でも部位ごとに増やせる筋肉量の上限があるからピンポイントで1部位だけを鍛えてもその上限を超えた筋肉はつかないわね
数値は適当だけど1日の増やせる筋肉量を100とした時に胸は20、三角筋は30、太ももは50みたいな上限があるからピンポイントでどこかだけ鍛えて100増やすのは無理ね
胸だけ鍛えたら残りの80は筋合成に使われないで無駄になる ビルダーで全身法やってる人がいないように感じるのは、上位大会の上位選手になるくらいの人だと単位期間当たりの筋ボリュームを稼ぐための時間が現実的じゃなくなるからでは
コンパウンド種目をやらない選手はいないから、重量が増えるほど分割法でも全身法に寄ってくる >>702
栄養が足りてたら
２部位のほうが当然筋肉量増えるわよ
まったく筋トレしないのと
１部位で、１部位のほうが増えるわよね？
１部位が、２部位や３部位に変わっても同じよ >>703
そこだけ鍛えたいなら合成率はあがるかもしれないけど
一部だけ鍛えたいわけじゃなかったら
やりたいとこ網羅したほうが総合的には
筋肉量は増えるでしょ
あとはオーバーワークにならないかとか
栄耀が足りてるかね
休養=疲労回復、栄養とバランス見て
優先して鍛えたいとこを中心にやればいいのよ >>704
ビルダーみたいに追い込める素人はいないから
初心者～中級者とかは全身法のほうが効率いいみたいよ
大学入るまでは、全科目勉強するみたいな感じかしら >>708
トータルの増加量ではなく胸の増加量だけを見た場合の比較だと思うわ
複数部位を鍛えた方がトータルの増加量が増えるのは当然だわ
私の見解は>>706の通りで部位ごとに増やせる筋肉量には上限があるから胸だけを単体で鍛えるのも胸＋三角筋で複数鍛えるのも最終的に胸の増加量は同じだと思うわ
つまり1日に複数鍛えた方が摂取した栄養素も無駄にならないで満遍なく複数の部位に行き渡るからロスが減るということね 下半身の筋肉量は大きいから上半身と違う日にトレーニングした方が筋合成率のロスが少ないと聞いた
要は1日に吸収、合成できるタンパク質量にも上限がありそこから逆算して全身に割り当てられるから全身のトレーニングをすると各部位ごとの増加量が減ると
１部位だけやるのは極端だけど大きな筋肉は1日3部位程度に留めておくのがベストなのでは？ >>714
あれは実験の場合分けだけa,b,c,dに詳しく説明して「結果はこうなりました」というだけで、動画を止めてグラフを見てもどれがどれやら分からない。
結論も論文の一部だけで拡大解釈している。
たとえば筋トレ後のサウナについてはアイスバスで筋肉を冷やすのは筋発達に悪影響があるという論文からサウナはダメという結論。
一方、筋肉あるあるは実験の場合分けと結論を対応するように要約してあり、サウナも筋肉を温める面に注目してやって良いという結論。もちろん3セットぐらいやるのを前提にしている。
なによりも論文系YouTuberには珍しく本人の顔と身体を公開しているのがgood!ミニ岡田みたいな感じの人。 あたしのいつも行ってるエニに数ヶ月前から外人のオッサンがくるようになったんだけど、このオッサンが酷くてどうにかして欲しいんだけど。
そこのエニは器具の使用は30分以内で時間をボードに記入するルールがあって快適なんだけど、そのオッサンは記入しない1時間くらい平気で使ってるの。スミスとパワラ同時に使ったり、一度スタッフが注意してたけど全然改善しない。
それどころか他人のトレを近くでずっとガンミしたり、この前は初心者っぽい子に偉そうにレクチャーしてたわ。
ムキムキマッチョならまだしも、そのオッサン足はほっそいし腹は出てるわで先に自分の心配したらって感じなんだけど。あたし店長とサウナ仲間でなかなか言えないのよね。どうにか出禁とかに出来ないかしら。 >>716
他人のマナー気になるならエニタイムはやめたほうがいいんじゃないかしら
あそこはスタッフに何も期待できないところだから 確かにエニタイムのスタッフは掃除要員でしかないわね、安いから許すけど。
ジジイのあたしはメタボ対策で通い初めてはや３ヶ月。腹筋が見え始めてズボンがゆるゆるになったけど、横腹の贅肉は取りにくいわね。 論文系といえばブス古賀さんじゃない？早口で何言ってるかわからないけど マナー違反だから気をつけてとか、マナー違反だからスタッフに言いつけるよとか書いた紙を、その人が使ってるロッカーとか荷物に貼り付けてやればいいのよ。
仮にバレても知らんぷりしとけばいいの。陰険だけど直接言うと角が立つし、効果絶大よ。 外人は察するってことができないからストレートにその器具使いたい時に使わせてっていえばフレンドリーに譲ってくれると思うわ
日本人でもそれ言えば普通どくけど日本人は察してる上で調子乗って占領してるから言われた途端先生に怒られたみたいになるのよ でも、それをやるのはスタッフの仕事だわ。
そのためのジムなんだし。 テンバでも外人はフレンドリーにしゃぶらせてくれるけど
日本人は先生に怒られたみたいな反応するわね
国民性なのね >>718
太れる人羨ましいわ
あたしは横腹に脂肪つけたくて頑張って食べてもなかなかつかないわ
脂肪のついたエロいお腹になりたいの >>726
あら、分けてあげたいわね。
あたしはちょっと油断して防食するとすぐにくるわ >>726
気をつけないと腕脚細くて腹だけ出てる昆虫体型まっしぐらよ
最初は筋トレしながら全体的にカラダ大きくした方が良いわ >>728
暴食ね。
あと胸も大きくしたいんだけど気がついたら脚が太くなる方が先にきたわ
ままならないわね >>723
フレンドリーな国民性とルールを守らない、マナー違反は全く別問題だわ。海外のジムだって使用ルールくらいあるでしょ？人間性の問題よ。 雄っぱいは大好物だけど、ほんと胸だけ集中して鍛えすぎてて気持ち悪いのたまに見るわね。
なんか女の裸見せられてるような気持ち悪さがあるのよ⋯ 上半身はやっぱり背中だと思うけど、広背筋が肥大してる人ってあんまり好きじゃないのよね。
僧帽筋が発達してると厚みが出てかっこいいのよ。 >>734
わかるー
やけに広いと不格好よね
とくに後ろから見たとき
厚みはあっておかしいってあまりないのよね >>729
筋トレもやっていくわ
脚と尻をやって軽く背中もやってるわ
ほんと太れないからまあ大丈夫よ
>>731
あたし胸より脚太くしたいからそれも羨ましいわ 筋トレしてるか一発で分かる広背筋なんだけど、コブラとかエイリアンみたいで不恰好に見えるわ。かといってスットーンと真っ直ぐなのも弱々しいんだけどね。
Tシャツの上から僧帽筋が張ってるの確認したときとかドキドキするわ。 皆さんはスミスマシンでのショルダープレスする？
やったことないから近々試してみるつもりよ。 あたしもエニだけど、マシンやらダンベルやら使うたびにウェットティッシュで拭くの
外国人には理解できないだろうなぁ～と思いながらやってるわ
それを彼らに強要する気もないけど >>738
いつも思ってるけど、特定のメーカーごとのマシンで、効果が変わるもんなのかしら？ >>739
使用したものを拭くのなんて当たり前じゃない
私の通ってるジムは今でもアルコールを霧吹きでかけてから拭いてるわよ
本格的にやる人しかこないジムだからってこともあるけど
ゴールドだって使用後はタオルで拭くことになってるでしょう >>742
最近はめんどくさいのであたしはやってないよ。だってあんな毎回アルコールで吹いてるのって、マシンのシートとかも傷んでしまいそう アルコールで拭くと劣化する素材があるから、から拭き派よ
気になる人は使う前に拭くんだし
あんまり細かく見ないでって気持ちになるわw エニタイムって、フランチャイズ？
だとしたら、運営側の差が出るのかもね。 >>740
あたしもそれ考えるわ。ちょっと違うかも知れないけど、同じジムでも似たような効果が出るマシンが何種類もあるじゃない。使い慣れたのしかやらないけど、いろんなの試した方がいいのかしら？初心者の疑問よ 拭き拭き問題だけど、あたしはウェットティッシュみたいので軽く拭くだけにしてるわ。中には霧吹きと布でガッツリやってる人もいるけど合成皮シートとか痛むの早めそうだわ コロナ前はどこも乾いたミニタオルみたいのしかなかったような記憶があるんだけど
正直スプレーとかウェットとかめんどくさいしそこまでする意味ない気がするわ >>746
筋肉様が飽きてきて増強化するのをサボるようになったら別マシンでもチャレンジすれば良いんじゃない？
似たようなベンチマシンでも手幅が違うとか軌道が円弧か直線か程度の違いでも「あれ、何か違う」と感じるわ。 汗とかガッツリ付いてたら引くけど、そうでないなら気にしないけどね
連投すいません、寝ます >>749
さっそくありがとうございます、嬉しいです。違うのにもチャレンジしてみます！ 微妙に効きが変わるし神経伝達をしっかりさせるにも、初めは同じのやった方がいいってビルダーから聞いたわ >>748
コロナのときの惰性でそのまま続いてる感じよね。いい加減、やめればいいのにね。
うちのマシンのシートは、茶色っぽく色褪せてるわ >>741
ボディビルダーでもこんな風にルール守らないんだしマシン拭かない人もそりゃいるわよね >>757
横レスだけど
ウェイトスタック式（5kg、10kg、15kg…と増えていく感じのやつね）マシンに自分で追加の重量を足したんでしょ
追加分の重量が途中で外れたりしたら危ないしマシンの故障の原因になるからね スタックバーってのがよく分からないけど、うちのジムにも補助の重りをそこいらのマシンからかき集めて本来の重りの上に乗せてスタッフに「最初だけ持ち上げるのを手伝って～」と甘えているデブがいたわ。
案の定動作は超パーシャルだったわ。自分の筋肉に効いているかどうかよりも重りが一瞬でも上がった事で満足してしまうのねw
規定以上の重りを乗せたら繋いでいるケーブルが外れてしまうわ。 こういうの大会にタレコミされて失格にならないのかしら？
X見たら自分勝手なこと言ってるポスト多くてビックリしたわ 単にトレーニング不足でなく、この方はこの身体を目指してたの？ 年齢のせいもあると思うわ。
何歳くらいなのかしら? >>765
単に食事制限をしていないだけじゃないの？ >>764
ほんと脚と尻
スクワットと片脚デッドリフトやったほうがいいわ
それでお腹も凹むし >>771
このレベルならステロイドじゃないのでは。
副作用も見られないし。 >>764
羨ましい、こんな庭が広い家に住んでみたいな。 恐らく黒人スターや韓流スターの影響でノンケの間にまで広まった筋トレブームもここまで来ると退くわ >>771
普通にいるね。でも、なかなかここにたどり着くのは大変ね。 変わった形ね、下乳を鍛えるトレーニングなんてあるかしら？ >>716
チクリ魔のあたしが通ります！
エニタイムってスタッフ不在時間がある分、客のモラルと店との信頼で成り立ってるから規約違反とかルール違反は通報すると対処してもらえるよ
公式ホームページの各店舗のページトップ少し下にスクロール→「入会・見学 お問い合わせ」のタブ→お問い合わせに問い合わせフォームがあって、あたし何度もチクって迷惑客が来ないようにしてるの。おかげで(?)大した器具もないけど店は繁盛してるわ 問い合わせフォームには名前とメアドの入力欄があるけど、偽名でも多分大丈夫だしメアドは捨てアドでも問題ないわ！後からどういう対処をしたかのメールが来るから使えるメアドにしてね(違反者ザマァwって自分が思うためよ)
エニタイムのスタッフは監視カメラの録画映像を元に違反行為を確認するから、違反行為を「見かけた時間」「した奴の服装や見た目」「やってた場所、その時使っていた器具」を報告すると対処されやすいわ >>764
見てみたけどもっこりしか頭に入って来ないわ バズーカ岡田さんってなんであんなに不快な話し方するのかしら。ホリエモンとかと一緒で、意味不明に不機嫌で高圧的な話し方。
頭悪いってバカにされたくないからか日常会話で使わないような難しい漢字を話したりして、逆にバカ丸出しなのよ。 >>786
あれはオラオラ的なキャラというネタでしょ
自分をピエロにしてサービスしてるのよ >>786
漢字もネタよ
あなたアスペなの？
普通の人はあれみたら面白いって思うのよ
あれがプチふざけてるってわわからないの？ 筋肉バカを演じてるだけよね
妙にアカデミックなフリしてる山岸さんより好きだわ ステマッチョな筋肉博士山本◯徳が論文の概要しか読んでいない説も。
そして既に効果が否定されたようなサプリも信者に高く売る。 筋トレ後トレッドミルで走ったほうが、筋肉大きくなるって説があるのねぇ
夜中のジムでやられてウルサイって思った後に動画で否定してる論客の方がいたわ 昔はそう言われていたわね。でも常識が変わった()とかも。
でもHIITみたいに短時間で追い込むかウォーキングみたいにゆるい運動だと大丈夫だと論文で解決で言っていたわ。でも来年にはどうなっているか分からないけど。 ハッキリ言ってトレーニング方法もサプリメントの効き目も人によって千差万別だから
とにかく一定期間試して自分で合う方法見つけるしかないわね。実際に身体デカい人達はみんなそうやってきた。
これから始める人達がするべき事は正しいフォームを身につけてとにかくトレーニングに打ち込むのみよ、サプリは二の次。
半年も経てば身体が何を求めてるか、何が効いてるかがわかってくるわ。 爆食いトレーニーヨネがおすすめで出てくるけどうざいことこの上なし これ筋肉つければつけるほど
疲れやすい体になるということかしら？
体力付けるためにも筋トレしてるし
それなりに効果は感じてるつもりだけど
付け過ぎたら今度は疲れやすくなるの？
有酸素運動で使用されるエネルギー消費量は
筋肉の量に比例する
https://youtu.be/QJwD3QbfCnc?si=QW1KN8eaKF3eZ0oz ボディビルダーが、気をつけないとちょっと早歩きするだけで有酸素運動になってしまうって言ってたわね
疲れやすいというのはまた違うと思うわお腹すきやすくはなるでしょうね >>795
山岸秀匡なんていつもハアハア言ってるし
そもそも余計な筋肉なんて身体にとっては邪魔以外のなんでもないわよね
いかに筋肥大が難しいか分かるわ マッスル北村も亡くなる数年前から呼吸荒かったらしいわ 筋肉とかカロリーの問題じゃなくて
諸々の事情で
心臓に負担かかっていたんじゃないかしら >>797
起き上がれなくて寝てることも多いわよねあの人 これからはアイコラでこういうAI動画を作られるのかしら 落語家みたいな語り口だけど参考になるのよね、この方 昔親しかった４０代ゲイの人が、まぁまあいい体してて
「運動部でもなかったしジムにも行ったことない」けど
数年間だけ長距離トラック運転手をしてたんですって。
積み荷降ろし荷も自分でやらないといけないし、
フォークリフトがやってくれるのってよほどの荷物だけだから
嫌でも筋肉付くのよね。 仕事でついた筋力、いいわね
荷物を抱えるようにアタシも抱えて欲しいわ（82 kg） 643 陽気な名無しさん sage 2024/05/17(金) 12:48:04.50 ID:Nle5iJxv
https://pbs.twimg.com/media/GNVppCBaMAAYf4U.jpg
672 陽気な名無しさん sage 2024/05/19(日) 23:06:58.80
https://i.imgur.com/1MkAPXa.jpeg 多すぎるわよね「頑張ってないッス、全然鍛えてないッス、勝手に筋肉ついちゃうんス」を売りにしちゃう人
「自分ノンケッスけど、目覚めたッス、やりてぇッス」みたいな https://youtu.be/CB_o3AK7PGc
【筋トレ】トレーニングボリュームの誤解を見直そう！ 博士はそんなこと言ってない！ 会場のボディビルダーたちは
除夜の鐘をBGMに現れた高田健志の
108つに割れた見事な腹筋に
「煩悩を筋肉を以て制す」というボディビルの枠組みを越えた一種の悟りを感じ取り、
自分たちはただの筋肉自慢でしかないことを思い知らされ、ダブルバイセプスの
ポーズを取ったままプロテインの涙を流した。
https://twitter.com/takadagod/status/1791805494480286084?t=ACHEZ_LUMHX_ad-VJrtuZg&s=19 プリケツがモテることも、筋トレはやったらちゃんと成果が出ることも分かってるのに、トータルヒップみたいな尻トレマシン全然頑張れないわ！ ジム風呂でイケメンのケツを見たわ
チンポは小ぶりだけどケツが絶品なの
ぶち込みたいわー >>827
いかにも5chクオリティだな。こういう説もある程度に考えておいた方が良い。
あと、筋肥大と筋力アップは違うという事は全く触れられていなかったが、自分がどちらをめざすのかを意識してYouTubeなどを見た方が良い。 >>827
@user-sw5uy…
2 週間前（編集済み）
山本義徳は現役時代にEAAは一切飲んでなかったのに現役引退してインフルエンサーになってから急にEAA推し始めたし、期間縛り、違約金付きのEAA定期購入ビジネスをしてる
@user-bi6ze2…
2 週間前
あれって、確か製造元への発注数に誤りがあって莫大な在庫抱えてしまったと語っていたので、なんとか消化しようとしているのかも知れませんね。
まあ、金銭に余裕がある人なら購入しても良いと思います。
プロテインにしても、一種の精神安定剤みたいなものですし。 あたし40歳超えて尻がマジで萎びてきて、付け根辺りがETみたくなったのよ。すごい焦ってスクワットやり込んだらちゃんとボリューム出てシワも目立たなくなってきたわ。
ハッテンバで若いタチに誘われて真っ先にケツ揉まれて、ひゃだババアなのバレちゃうじゃない！ってまる子みたいな青スジ入ったんだけど、ケツやっべ柔らけっとか気に入って貰えて掘ってもらえたわ。 柔らかいケツが好みの人も居るのね。
自分はパンと張った硬いケツが良いわ 肛門が柔らかいって事じゃない？
柔らかい尻が好きなんてホモいるのかしら？ あたしの尻、皮っぽくなって確かに柔らかくなっちゃったのよね。でも柔らけぇ言って掘ってくれたのよ。 >>832
彼が現役の時、EAAってあったのかしら？
一般的だったのかしら？
今と同じように容易に入手できたのかしら？
どうでもいいけど。 ttps://www.bestbodyjapan.com/wp-content/uploads/2022/10/79c8e9bb5c3b072e7a22a226cedb8b9e.jpg
仕事柄筋肉質な人がさらに体鍛えたら最強だわね >>833
羨ましいわ
てか、もともといいお尻してたんでしょ？
あたしろくに筋トレしてなかったからペチャンコ尻で
たるむほど元からふくらんでなかったけど
最近、まともに尻トレしだしてやっと膨らんできたわ☺ 私22歳ぐらいまではプリケツだったの。成人向け水泳教室に通ってたしプラベでも市民プールで
ビート板キックやってたらスクワット全くしなくても自然とケツに張りがあったんだけど
そっから痩せたりして年齢も重ねて今じゃペッタンコだわ。湯船につかるとケツに肉がないから直に床が当たって痛いしん >>846
竿は真っ黒だろうけど、亀頭は白いのかしら？ >>847
最後いきなりクロちゃん出てきて笑ったわw あたし3分割して週３トレしてるんだけど、一部位につき何セットが適切なのかしら？
1週間で10セットが望ましいとか、12〜18セットとか言われててよく分からないの。
腕は何セットがいいよ〜とか詳しく教えて下さる方いないかしら？ >>852
一般的に3セットでやりすぎも逆効果よ
1セット目はその日に摂ったカロリー使うだけ、2セット目は脂肪が燃えて痩せるだけ、3セット目で筋繊維が切れて育つ
それ以上は骨や腱を酷使して筋トレというよりケガ人だから回復が長引くの
あくまで1セット毎に限界までやりきる前提だから、単に回数で1セットと呼んでるだけならセット数は変動するわ
それほどしんどくない設定でやってるならずっと2セット目と同じダイエット効果しかないわ
限界まで3セットやって筋修復まで平均3日
それまでに重ねて同じ部位のトレすると再生途中の繊維が切れてやり直しだから、時間を損してるだけよ
でも運動することで脳汁やらホルモンやらは出るから、筋トレ効果なくてもオス臭さ維持のために毎日やるのはアリよ 筋繊維が切れたら大変だわ
筋肉痛どころではないわ！ アタシはだいたい5セットね
疲れてたら4セットで終わらすことも
インターバルは2分前後かしら >>854
切れるわよ？切れたのを修復する時に前より太いサイズに修復されるのよ
コード切れるたびにビニルテープで巻いて分厚くなってくイメージよ
修復中は接着剤みたいなゲルになってて3日安静にしないと完全に固まらないの
固まってないうちに力を入れるとゲルが引き伸ばされて元より細くなったりいびつになって綺麗な筋肉にならないの 修復時間は人によって差があるから難しい
自分のベスト間隔を試行錯誤するしかない >>854
あたしこういう
知識がないくせにイヤミっぽく言うことだけは抜け目ない奴
大嫌い >>856
筋肉痛とか3日たたないうちに
筋トレしないほうがいいのね
めんどくさいときとか、そこまで負荷かけてなかった時は
たまに無理してたけど
これからはちゃんと休めようかしら
でも、自重の腹筋や腕立てとかで
初心者が筋肉張ってるくらいなら
毎日やってもいいんだっけ あたし週5〜6、週末は1日早朝と夕方行く時もあるわ。有酸素も含め分割してやっているわ。マンネリ対策も加味して鍛える部位によって色々違うジムに行っているわ。 凄いけどそこまで行くと筋トレのために生きてる感じがするわ
もうモテとか関係ない世界なのかしら 自分は夜に激しい筋トレをすると眠れないから、勤務前の7時～8時30分週三回やってるわ。
疲れるけど、熟睡よ。おすすめ。 >>860
２つのジムに会費払ってるってこと？
週末は２回行くってことよね
生活に疲れのこらない？
すごいわね
もともと体育会系なのかしら 体育会系じゃないのが歳くってトチ狂ったらそうなんのよ笑 パッカーンって感じのサイドレイズを隣でやられると可笑しくて気が散るから止めて。それ、三角筋にちっとも負荷かかってないわよ。
ダンベルは垂直方向に上げてどんだけネガティブに下ろすかがポイントだと思うのね。14kgのダンベルなんて持つレベルじゃないわってコがいたのよね。 サイドレイズで垂直方向に上げる、ネガティヴに下げる、が全然分かんないけど調べてみるわ！_φ(･_･ ちょっと調べたけどつまり、
「パッカーンて感じのサイドレイズ」←ポジティブ動作(この場合上げる動作)時に適切な位置より高過ぎるところまで持ち上げてるサイドレイズってことね
「垂直方向に上げてどんだけネガティヴに下ろすか」←(身体と)垂直になるくらいまで上げて、そこからネガティヴ動作(この場合は下ろす動作)をどれだけ丁寧にやるか、ってことね
サイドレイズは持ち上げ位置が高いと途中から僧帽筋が働き始めちゃうし、ネガティヴ動作で脱力するだけだとその分の負荷が得られなくてもったいない…こういうことでいい？ 僧帽筋に効いちゃうのはフォーム気にしすぎてゆっくり丁寧に上げようとするからよ
上げる動作を大袈裟なくらいに早くしたら僧帽筋は使われない
下ろす動作はゆっくりがいいわ
動作スピードによって使われる筋肉が切り替わってくるのよ
フォームなんてなんとなく上腕30度くらい前に出して肘から肩までを地面と並行になるまで意識して上げてたらいいわよ
あと肩甲骨を上げないことね
この肩甲骨を上げないことが動作スピードと関係してくるのよ
ゆっくり丁寧にやろうとするとキツくなって肩甲骨が上がってきて僧帽筋に頼ろうとするのよ
重すぎる重量でやると僧帽筋に効きやすくなるのもこれが原因よ パッカーンって言うか、もはやバンザイになってたって事なんだけど。あたしの言いたい事分かるかしら。 初めからそう書きなさいよ。パッカーンは適切じゃないわ なんて説明したらいいのか分からなかったのよ。ごめんなさい。あたし、自分の非は素直に謝罪できるオンナなの。 軽めでやったほうが
狙った筋肉に効かせれるってのはあるあるね 絶対に僧帽筋つけたくない人は軽めでサイドレイズやってる
重いのでやってる人は三角筋のついでに僧帽筋もついたらラッキーくらいなゴリマッチョが多い
あと元々なで肩の人も僧帽筋つくと更になで肩強調されるから首周りは鍛えない人多い 個人的には故障が怖いから狙ったところを軽めでやるけど
色んな筋肉動員して重い負荷でやるのも間違いじゃないわね
肩のインナーマッスルトレ自分はケーブルでコツコツやってるけど姐さん達はどうやってるのかしら？ 肩のインナーマッスルは鍛えとかないと
50肩になるのよね
へたに外側を先に鍛えたら
中を鍛えづらくなるとか
YouTubeで整形外科医がそんなこと言ってたわ 重いの持ったほうがカッコいいって思ってる初心者が、あからさまに変なフォームでイキってるのを隣でやられると気が散るのよ。
効かないカタチだけのトレやってるのも時間の無駄だと思うし、ケガしないかヒヤヒヤなのよ、ババアは。 ところで三角筋って他の部位と比べて減量しても大きさ変わらなくない？
脂肪がつきにくいからなの？
上腕は減量で脂肪落とすと一回り小さくなるけど三角筋は毎回そのまま維持できてる 朝と晩だけ炭水化物摂ってるんだけど、量は少ないはずなのに太っちゃうのよね。
だからトレしない日はとってないんだけど、これって筋肉増量を目的からすると間違ってるかしら？ 最近ジムが楽しいわ、定期的に周期があるのよね
これから本日2回目のジムに行ってくるわ 筋肉増量とダイエットは同時にできないわ
筋肉増やしたいならタンパク質も炭水化物もたっぷり取らなきゃ >>880
朝か晩をどっちか昼に変えてみたら
なにか変化があるかも そうね、そうしてみるわ。
筋肉育てるために炭水化物もガッツリって分かるんだけど、あたしみたいな大会とか出ない人間はその調子で食い続けたら肥満まっしぐらなのよ。
じゃあ個人的にどこかで区切りをつけて減量期設けて、痩せたわ〜となったらまた増量期に切り替えて食い始めるとか、あたし出来そうにないのよ。 筋トレ後に炭水化物取らないと筋肉を分解してエネルギーに変えるって情報を見たおぼえがあるわ
夕飯で炭水化物抜くにしてもトレ後は必ず炭水化物摂ってね 減量期増量期設けるのが嫌でリーンでやるのとてもわかるわ
でも少しくらいなら脂肪ついたとしてもアナタなら有酸素増やしてすぐ減らせると思うわ 確かにコメ食うようにしてから筋肉の発展が早くなった気がするわ 減量増量繰り返すのって筋肥大には理に適ってるらしいわね
体脂肪率が多いと筋肥大しないんですって そうなの？
年中増量期のお相撲さんやプロレスラーもすごい筋肉質に思うけど 効率的じゃないってことでしょう
力士やレスラー並みに毎日体使ってたら脂肪がどうとかいわなくてもつくでしょうけど >>889
２行目の理屈でいくとリーンのほうが効率良さそうだけど
わざわざ増量する必要あるのかしら 体脂肪率が高いとテストステロンの分泌が低下してしまうので筋肥大に最も効率がいいのは8～15%らしいわ
痩せてる人のほうが筋肉つきやすいと思ってたけどこれも原因なのかしら ガリの方が推すっ気強いのかしら？
確かにニートとか引きこもりとかチー牛って小太りぽっちゃり多めよね 体脂肪率ってどの程度が健康的なのかしら
よく10〜19とか10〜15が理想とか言われてるけど10だと免疫落ちるとも言われてるのよね あと19は見た目的に高すぎだと思うけど健康的にはむしろ問題ないのかしら あたし家の体重計で22%くらいと出るのに
見た目的には全然そこまでの感じじゃないんだけど
この体重計が多めに出るのかしら
ジムにある正確なやつで図ってみたいわ
もうジム契約してないから無理だけど 体重計は当てにならないわよ
かと言って目測でも人それぞれ脂肪のつきやすい部位が違うから何とも言えないわね
13%でも腹筋割れないなんて人もいるし
私は腕周りに筋肉や脂肪がつきにくいから太ってたピーク時でも血管バキバキで細いままだったわ 最近乱造されているパーソナルジムのHPに乗ってるビフォアアフターの画像がトレーナー自身の増量期と大会写真だったりしてそれは普通の人が目指しているダイエットとは違うのではと思う
スタート時点がそもそもちがうし 体重計の置く場所の固さにも数値が影響するんじゃないかしら >>901
え、床の固さで数値に影響がでるの？
あれってよく知らないけど上に対して読み取ってるだけじゃないの？ バネが地面に逃げるってことかしら
脂肪や筋肉量は変わらないわよね あくまでボディメイク限定の話なんだけど、体重計ってその時に何㎏って出たかじゃなくて継続的に量ってどう変化したかの方が重要なのよ。体重計によって同じ時に量ってもわりと数値変わるからね
だから出来るだけ同じ体重計で条件を揃えて計測した方がいいってわけ！で、秤は斜めにすると表示される重さが変わる。重さが働くベクトルが他の方向に逃げちゃうじゃない？
柔らかい床に置いて計測すると、毎回ちょっとずつ違う角度で量ることになるから意味がなくなっちゃうのよ >>904
デジタルは風呂上がりとか湿気あると体脂肪とか数値がいつもより軽めに出ることあるね 市販の体脂肪計は実はあまり正確じゃなくて、見た目で何十％とか一覧表にしている画像が意外と役立つと、論文系のサイトに書いてあった。 >>907
うちのやつ風呂上がりだと
筋肉量は10くらい増えるわ 最近、疲れやすいけど
体重が5kgくらい増えたせいもあるのかしら
まあ前から2ヶ月に一回くらい1-2週間体調悪くなるけど
体重増えるってのは、ずっと5kgのダンベルを持ってるのと同じなのよね BLコミックだと登場人物結構な割合で腹筋割れてるけど実際のゲイの人たちだと腹筋割れている人なんてほとんどいないよね 部屋でテレビやスマホ見ながら有酸素出来るのはいいわよね
zwiftとかも興味あるわ >>918
ババアぽいわ。顔にパックしながらやつてそう。 >>918
zwift のコースに合わせて物理的に自転車の傾斜と抵抗が変わってくれるこんなのがあるとよりクライムコースが楽しくなりそう。
https://jp.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/smart-bikes
50万もするから気軽には買えないわ。 筋トレ＆猛スピード階段二段飛ばしダッシュ
これが最強の若返り＆美容＆健康法だとわかった
成長ホルモンでまくりで肌ぷりっぷり脳冴え冴え目ギンギン んでサウナで汗ドバドバ→冷水で合法脳内麻薬でまくり気持ちいい～～～～ テストステロンって大事よね。あたしもうすぐ50なんだけどテストステロン値を上げるサプリ飲んでるもの。筋肉もつきやすいし、アッチの持続も良くなったわ >>927
なんてサプリ？
アシュワガンダだっけ？ タンパク質の量って体重✖2っていうけど、どう考えても多いと思うのよ。
みんなこんなに摂ってる？採れないわよこんな。太るし。せめて1.5だと思うわ。 食事でってなるとどうしても脂質が多くなっちゃうから難しいわよね。だからサプリメントとしてのプロテインがあるわけだけど
でもプロテインを併用する前提なら、食べ物全部計算すると意外と体重×2はクリアしてたりするわ プロテインは過大評価されすぎ
作り置きのささみ3本200gで48gもタンパク質＋その他の栄養が摂取できる
100g90円くらいだから値段的にも大して変わらない
600gくらいを料理酒と塩で低温調理してタッパーに分けて3日くらいで食べたら残りのタンパク質は普通の食事からで事足りる >>934
普通の食事に加えてそのささみ200gってのは、ある程度の年齢以上だとかなりキツイ
仮にその効率の良い3食全部をささみ200gずつにしたところで（それ自体キツイけど）1日あたりの蛋白合計144gにしかならず、例えば体重80㎏の必要量160gにまだ届かない
サプリメントとしてのプロテインは一瞬で摂れるし腹それほど膨らまないし、食事から摂る蛋白への上乗せとして便利であることは確か 1粒で取れるマルチビタミンみたいに出来ないのが悲しいところ >>934
上でも言われてるけどプロテインの利点は余分な脂質や糖等カロリーを無駄に摂らずにタンパク質を摂取できるところにあるのよ
調理の必要もないし保管も容易。>>933も過大評価はしてないわ。サプリメントとしてってちゃんと書いてるじゃない >>934
ササミや生サーモンばかり食べていたビルダーが居たわね。腎移植が必要になったみたいだけど。 食事からたんぱく質摂った方がいろんな栄養を摂れるからいいのよね。
ただプロテインを活用した食事管理の方が脂質もコストも抑えられるのは確か。 人類の上位0.1パーとかじゃないの
理想が高いわね 上位何%といえばこのサイトの統計って低すぎない？
力こぶ作った上腕31cmで上位3%
https://re1wa018.com/jyouwan-average/
襖に挟まった測り方の肩幅50cmで上位1%
https://re1wa018.com/katahaba-size-average/
わたし筋トレ歴2年のペーペーだけど上腕36cm、襖の肩幅で52cmあるわ
それとも全く筋トレしてない全年齢含めたら本当にこのくらい細い人しかいないのかしら？
街中で他人観察してるけど上腕30cmオーバーなんて3人に1人くらいいると思うけど 2年筋トレ継続してる人なんて1％もいないんじゃない？あなたは上位よ バイデルトイドの肩幅で52cmは骨格に恵まれてる
背が低かったり鎖骨が短いとゴリマッチョレベルの三角筋のボリュームでようやく50cmに到達するレベル 筋トレ歴5年でバイデルトイド測ったことなかったから測ってみたけど49cmだったわよ
ちなみに身長174cmよ
ちゃんと脇閉めて手のひら身体に付けて真っ直ぐ立って襖に三角筋の側面がジャストで挟まる状態の距離ね
あんた達も測りなさい >>945
デブだから肩幅56cmあったわ
電車のシート1.5人分占領してて肩身狭いわ
>>942
上腕の集計はさすがに低すぎるわね
力コブ入れた成人男性の平均27cmは何かの間違いよ
平均で32cm、上位10%で36cm (大半が脂肪で太くなっただけのぽっちゃり〜デブ)が妥当だわ
サウナで年間1000人の裸見てる私が言うんだから間違いないわ 日本もこのくらい派手にコンテストやってほしいわ
パンツの形も違うのよ
ケツがくいこむ感じ
https://m.youtube.com/watch?v=GSJGJoVu7hM >>911
これ見たら2kg増えただけでと疲れやすくなるのね
あと体重が変わってなくても筋肉が低下して、脂肪が増えてる場合もあるし
テレワークとかだとヤバイのね
太ったら疲れやすくなった… 「減量」よりやるべきこととは？
第18回 筋肉量の減少、心肺機能の低下など、重要な問題はほかにある
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20/040700001/091600023/?ST=m_bodycare&P=1 >>947
日本ってとにかく性的なものを排除しようとするから
ポージングパンツすら色気の欠片もないのよね 万単位でフォロワーのいるフィジーク系のインスタの人
高そうな服着て高級車乗ってる写真アップしてるは老後どうするんだろうかと思う
そして自宅の洗面所がしょぼく鏡に水垢ついてるのが目立ってるのを見ると掃除しろよと思う 5キロ太ったけど歩くの疲れやすいわ。痩せてたときは身軽でぐんぐん歩けたのに。 >>930
ネエさん達興味津々ね。
テストステロンブースターって類のものよ。若いうちはトレーニングすれば直ぐ筋肉付いてたけどジジイになるとなかなか付かないのよね。
https://www.bulksports.com/assist_supplement/testofen/ フェヌグリーク配合サプリね
プエラリアの健康被害とか知ってるとこういうのどうかしらと思ってしまうわ プエラリアって女性ホルモン系よね
ハーブなのかしら
フェヌグリークもハーブなのかしら
前にiHerbで、フェヌグリークと
アシュワガンダ買ったわ
何にどうきくか忘れてたけどアシュワガンダは
筋肉あるあるが勧めてたので
たまに疲れてるときに飲んでたわ
フェヌグリークは、テストステロンにきく系だったのね >>954
あたしも5kg太ったからか
最近すごい疲れやすくなってるわ
しかも、それまで筋トレで尻とハムスト中心に鍛えたせいか
歩き方がハムストとかお尻を使う歩き方に変わった気もする
それに全身がまだ慣れてない感じ
週1くらいしか筋トレしてなかったのに
最近はしばらく立ったり歩いてるだけで
筋トレしてるみたいに脚が張ってくるわ
この体の感覚の変化にとまどってるわ
適当に筋肉が増えるか、体重が減るかして
体のバランスが落ち着いてくれたらいいんだけど >>959
スクワットをすると身体全体の60～70%の筋肉が鍛えられるので基礎代謝改善などに役立つ。
しかしその反面慣れないと苦痛も大きいので「膝や腰を痛めるのでスクワットはやらない」などの言い訳をして見栄えの良くなる上半身ばかり鍛えるベンチ豚ゲイも多い。 バクバク食べて筋肉ついたけど減量するのをサボる豚は多いわね私もそうよスクワットは好きだけど
増量と減量繰り返しできる人は凄いわ >>945
51センチ
でもこれ肩幅？
マツコとか余裕で60センチ以上ありそう チョコプラ長田は骨格に恵まれてて肩幅広いと言われてるけど三角筋鍛えてるプロレスラーの棚橋と並んだら肩幅負けてたわよ 十割そば、82そばは、
富士そばより血糖値が上がる！
（ほぼ同じ
そば粉が多くても血糖値は上がる。
食べる15分前に、ナッツやサラダを食べるのがgood）
https://youtu.be/LqylskYdg4I?si=voApBWo4USQcJRwg >>971
グロ ミノブス
あたしがふと思った些細なこと Part50
844 fT4yHm880
なーーんの価値もないなーーーんの地位も権力もない人間
846 fT4yHm880
しょーもな https://youtu.be/aiIgtAUMiIo?t=167
顔はタイプではないけど、脚が太いという1点でめちゃくちゃモテるだろうな。ゲイには 脚が太いのがいい
と
脚が太ければ(なんでも)いい
は別よ。 完全妬みだけど、背が小さくて短足だからこんなに付けられるのよね。
あたしタッパあるから彼らみたいになかなかなれないの。付きが早い人は楽しくなってモチベがどんどん上がって益々頑張れるんだろうね。 バスケの選手くらいは付くはずだけどそれ以上にいけないって話？ そうね、付けても細さが際立ってしまうの。ボテっとした感じにはならない。 大谷みたいな人もいるから頑張って！
あたしは175しかない、しかもジジイだからようやく腹がしまったところ。もう少し全体的に大きくしたいんだけど、体重増やすとやっぱり身体は重く感じるかしらね？ >>980
例えばだけど
160cmで80kgのバランスを実現するには
180cmだと100kgじゃ全然足りなくて
110kgや115kg必要ってことよね？ >>980
背が高いだけで恵まれてるのだから良いのでは？あと足の太さはもともとの資質も大きくない。何もしなくても太い人いるし。 >>976
いい脚！
ほんと下半身ごついの大好き
左右べつべつのレッグカール始めてみたわ 背高いと筋肉量いるのよね。
ジムにいるチビが羨ましいわ。 ジム風呂で大学生くらいの３人組の１人がイケメンだったわ
チンポずる剥けで水泳体型
これだからジム風呂はやめられない >>991
ストロークも短くて済むのよね
背が高いと苦労するわね >>992
種ほしくなっちゃわない？
毒にしかならないわ >>993
介護も大変だしね。オムツ替えるのも一苦労 >>992
話しかけて友達になりなさいよ
意外としゃぶれるチャンスあるわよ ノンケはみんなシャイな臆病者
でも心のなかでは声かけて口説いてって思ってる
あれは仕方なかったんですと言い訳あたえてしゃぶって飲んでって願ってる
心のなかでは 安い乾麺うどんを美味しくする方法！
水に
●お酢、大さじ２
●サラダ油、小さじ１
を入れて
水からうどんを茹でる！
https://youtu.be/UT-eQ49cua0?si=CD57kG2clFbTs1KU このスレッドは１０００を超えました。
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