筋トレを頑張るゲイ 2セット目
0592陽気な名無しさん2024/05/07(火) 20:03:29.74ID:nw71c5zc0
>>591
どのくらいの脂肪が理想？
0593陽気な名無しさん2024/05/07(火) 21:02:04.60ID:x+fMfFDc0
>>585
体調悪いってのが気になるわ、どんな症状？
脂肪が無さすぎてフラフラするとか？

絞ってる人がオフで太り出すと途端に美味しそうになるわ。
逆に絞り始めるとどんどん気持ち悪くなってく⋯ 虫みたいに
0594陽気な名無しさん2024/05/07(火) 22:18:23.70ID:nw71c5zc0
>>593
一日1500キロカロリーで生きて、有酸素1時間して1時間筋トレしたりしてたら立ってるのもやっとだったの
体脂肪は10％以下だと思う
0595陽気な名無しさん2024/05/07(火) 22:29:29.15ID:iOpyu8yI0
つーかビルダーが絞るとほんと老けて見えるわね
0596陽気な名無しさん2024/05/07(火) 23:46:51.96ID:6Z5u5APa0
>>584
うわっ！気持ち悪い！！
クソッタレの害虫ネトウヨヒトモドキがファビョーンってなってる！！
いちいちストーカーしてきて気持ち悪い＞＜！！
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20240504/cU54d2t5OVMw.html
0597陽気な名無しさん2024/05/07(火) 23:46:55.61ID:6Z5u5APa0
>>584
うわっ！気持ち悪い！！
クソッタレの害虫ネトウヨヒトモドキがファビョーンってなってる！！
いちいちストーカーしてきて気持ち悪い＞＜！！
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20240504/cU54d2t5OVMw.html
0598陽気な名無しさん2024/05/08(水) 00:26:07.09ID://lOnCnw0
>>585
そりゃそうよ。
健診の数値が悪いとかじゃなけりゃ、ちょっと脂肪がある方が断然魅力的。
0599陽気な名無しさん2024/05/08(水) 00:29:05.00ID:wbrcLGhJ0
ゼロは何回足してもゼロ

最近よく見るけど、
価値のないくだらないレスは何度投稿しても価値がないのよ
0600陽気な名無しさん2024/05/08(水) 00:30:15.89ID:wbrcLGhJ0
>>598
ちょっとマッチョになったくらいがモテたが今は全然、って
トレーニーがよく言ってるわね
0601陽気な名無しさん2024/05/08(水) 00:42:33.92ID:V90q78ex0
それはノンケトレーニーよね？
0602陽気な名無しさん2024/05/08(水) 14:18:10.95ID:LKrrbAZm0
デブ専にモテたいとかじゃない男性の理想の体脂肪率ってどのくらいなのかしらね
0603陽気な名無しさん2024/05/08(水) 14:35:52.61ID:7uH5LbVT0
ゲイとノンケ男女で見解違うし
本人のデブの定義にもよる
ガチムチをデブっていう人もいるし
0605陽気な名無しさん2024/05/08(水) 14:37:21.18ID:52J/s6Bg0
>>602
あたし体脂肪率14だけどお腹めっちゃ出てるよ
体型の目安にしかならん
0606陽気な名無しさん2024/05/08(水) 14:38:16.77ID:Yx9YdtYY0
平山容疑者のようなガタイになりたいわ
0607陽気な名無しさん2024/05/08(水) 16:01:27.71ID:TdYP/tIm0
あたし50にもなって、全然太れないから羨ましいわー
トレして普通にしてたらどんどん痩せてくの
おっぱいぼーん！みたいな身体ってどうやったらなるのかしら。重量足らないのかしら。
0609陽気な名無しさん2024/05/08(水) 20:34:08.60ID:9piYgsIZ0
>>607
有酸素運動したら痩せちゃうわよ
プロテインとマルトデキストリンとってる？
食べる量が足りてないのよ
0610陽気な名無しさん2024/05/08(水) 20:34:33.97ID:6uA7BaHx0
>>607
炭水化物もしっかり摂らないと体重増えないわよ。おにぎり1日6個を目安に食べないとね。あとはマルトデキストリンね。
0612陽気な名無しさん2024/05/08(水) 23:35:16.21ID:sH7UqX890
いろんな味のプロテイン、サプリメント、ドリンク、粉状ドリンクを普通に摂取出来る人が羨ましいわ。

アタシ味の好き嫌いが激しくてちょっとでも合わないと全く摂取出来ないの。
サプリメントは流し込める錠剤が基本、トレーニングしながら凄いニオイと色したドリンク飲んでる人いるけど信じられないわ。
アタシなら吐くと思う。
0613陽気な名無しさん2024/05/08(水) 23:52:02.78ID:4nDiyGPR0
あたしはゴールドのリッチミルクしか飲まない
0614陽気な名無しさん2024/05/09(木) 00:22:53.70ID:T/eDG/PD0
溶かすのが面倒で
なんとかならないのかしら
0615陽気な名無しさん2024/05/09(木) 04:50:32.86ID:tTK8HV7C0
>>612
そんな臭いドリンクなんてある？
0616陽気な名無しさん2024/05/09(木) 11:03:47.62ID:GZKUJgis0
>>612
プロテインそのものが本当は飲まなくてもいい、ってのが最近じゃよく聞くわね
要は1日の三食で必要なたんぱく質を満たしてしまえばいいのよ
卵やら魚を意識して多めにとってたらプロテイン飲まずにすむわよ
あのジムの色付き水を飲んでるのも流行りに踊らされてよく分からないまま飲んでるだけよ
0617陽気な名無しさん2024/05/09(木) 11:05:55.99ID:e/0oaFJE0
BCAAやEAAってプラセボかもしれないけど飲んだ方が楽な気はしてるわ
0618陽気な名無しさん2024/05/09(木) 11:11:17.74ID:rC6meban0
>>617
翌日以降の筋肉痛の軽減には良いそうよ。でもプロテインに全部含めているものだし、空腹状態で運動しなければいいみたいよ。
0619陽気な名無しさん2024/05/09(木) 11:23:24.53ID:tTK8HV7C0
確かに空腹や寝不足、疲れている時は止めた方がいいわよね
0620陽気な名無しさん2024/05/09(木) 11:25:29.02ID:5QnEa4pH0
そして食って寝る事の繰り返し
0621陽気な名無しさん2024/05/09(木) 11:38:35.58ID:GZKUJgis0
私も乳製品が受け付けなくて、大豆にアレルギーがあるのよね
だからそら豆とかそういうのしか飲めないのよ（でも不味そうだから飲んでないわ）
マイプロテインが大麦プロテイン出してるから買ってみようかしらって感じよ
飲まなくても全然いいならそれにこしたことないんだけど・・・
0622陽気な名無しさん2024/05/09(木) 11:40:13.04ID:tl5OmqKl0
健康診断で腎機能の数値がずっと悪かったけどプロテインとクレアチンやめてみたら改善されたわ
0623陽気な名無しさん2024/05/09(木) 11:41:13.89ID:tTK8HV7C0
>>622
一日にプロテインどのくらい飲んでたの？
0624陽気な名無しさん2024/05/09(木) 11:48:09.70ID:kXFNj+iB0
>>612
あたしはプレーンのプロテインに
ハチミツや豆乳で飲んでるわ
プレーン買って好きな味にしてみたらどうかしら

人工甘味料は嫌だし甘すぎるのよね
0625陽気な名無しさん2024/05/09(木) 11:50:52.20ID:DIhz+FYL0
>>622
クレアチンも腎臓に悪いの？

昔の動画でカトチャンが血液検査したけど腎臓大丈夫だったわ
そこそこプロテイン飲んでそうなのに

だいたい体重の1.5-2倍は飲むわよね
もっと飲んでる人もいるみたいだけど
0626陽気な名無しさん2024/05/09(木) 12:02:09.82ID:tl5OmqKl0
>>623
2-3杯くらいかしら
>>625
クレアチンのむとクレアチニン値あがるらしいわ

筋トレしててこの辺の数値悪くなるのあるあるみたいで実際に必ずしも健康害してるわけじゃないらしいけど健康診断引っかかるといろいろ面倒だからやめたの。もう見た目もそこそこでいいし
0627陽気な名無しさん2024/05/09(木) 12:06:53.35ID:c/DjPKyl0
プロテインもクレアチンも飲む量と個人差次第よ。もちろん普段の食事でタンパク質が充分に取れているかどうかにもよるし。
クレアチンを飲んでいると一時的にクレアチニンの数値が上がり健康診断で腎臓が悪くなっていると判断される場合もあると聞いたわ。

https://akabanejinzonaika.com/creatinine
Q1：筋トレでクレアチンを飲んでいるからクレアチニンが高いと聞いたことがあるのですが、いかがですか？

クレアチンを飲むとクレアチニンは上がることもありますが、腎臓が悪くなっているわけではありません。基本的に腎臓に異常がなければ血液中からクレアチニンが出ていき溜まることはありません。また記事で触れたシスタチンCを測定しても良いかもしれません。
0628陽気な名無しさん2024/05/09(木) 13:34:46.46ID:1419dny40
WPCでお腹ゴロゴロするからWPIに変えたんだけどそれでも一日二杯コンスタントに飲んでると調子悪くなってしまって今ではプロテインあまり飲まなくなっちゃったわ
やっぱり直近の食生活で計算してみるとタンパク質十分に摂れてないからソイ飲み始めてみるわ
0629陽気な名無しさん2024/05/09(木) 14:19:32.56ID:h5x5gxSz0
足が鍛えられないわ
チャリもムリスクワットもムリ
走るしか無いのかしら
0630陽気な名無しさん2024/05/09(木) 14:44:01.72ID:rlTirYZO0
プロテイン一日2-3杯とか異常よ。トレ日とかタンパク質取れなかった日に補助的に飲むものよ。
0631陽気な名無しさん2024/05/09(木) 15:32:16.94ID:YX3JtqeW0
体重×2とるなら相当追い込んでないと意味ないかな
0632陽気な名無しさん2024/05/09(木) 15:34:29.94ID:8vxDbgr30
>>629
鍛えるってどういう意味で言ってるのか分からないわね
太くしたいの？細くしたいの？それとも単に持久力をつけたいの？
スクワットと走るじゃ全然ベクトル逆じゃないの
0633陽気な名無しさん2024/05/09(木) 15:41:03.15ID:QSye3Cwm0
筋トレのスレだからそこを前提に話していいと思う。おそらくここを見てるのは殆どが日本在住の成人男だろうけど、日本人男性のタンパク質摂取量は70g/dayくらい。対して身体活動レベルが普通であってもタンパク質の目標量は85-140/dayくらい。
つまり筋トレしていない人でも1日に10-70gくらいはタンパク質を追加で摂った方がいいことになる。
0634陽気な名無しさん2024/05/09(木) 15:45:41.91ID:YX3JtqeW0
活動レベル普通の人が140たんぱく質取るのすすめてるエビデンス読みたいのだが
0635陽気な名無しさん2024/05/09(木) 15:47:34.86ID:QSye3Cwm0
WPC製法のプロテインを飲むと仮定して、タンパク質の含有率がまあ70%くらい。付属スプーンで1スクープ30gすくったらたんぱく質21g。
2,3杯が具体的に何を差しているのか分からないけど、2,3スクープの意味ならむしろみんなが飲むべき量なんじゃないかねえ
ちなみに健康ならばたんぱく質の摂取に関して耐用上限量は設定されてない。これ以上は健康被害を起こすとする信頼性のある研究データがないから
0636陽気な名無しさん2024/05/09(木) 15:48:37.58ID:QSye3Cwm0
>>634
厚生労働省が日本人の食事摂取基準を出してるから見てみてー！そこに根拠となる論文の引用元も掲載されてるから
0637陽気な名無しさん2024/05/09(木) 17:02:12.42ID:IeLHCDsG0
>>629
無理の意味がわからないわ
やっても筋肉がつかないのか
スクワットができないのか

あたしスクワットしたら普通に筋肉つくけど

走るよりスクワットのほうが太くしやすいわ
走ってもマラソン選手みたいに細いままよ
ダッシュなら太くなるかもだけど
0638陽気な名無しさん2024/05/09(木) 17:05:36.63ID:AeA+0JJ70
>>635
プロテイン一杯は
粉20g分でしょ

2-3杯は、それを2-3回飲むってことよ
粉プロテイン40-60gね
0639陽気な名無しさん2024/05/09(木) 17:10:52.93ID:PUKf4Ucv0
その計算ならじゃあ異常どころか推奨される量ってことね〜
0640陽気な名無しさん2024/05/09(木) 18:48:32.89ID:wc6SPm3Q0
いくらYouTuber が大丈夫っていっても
腎臓の数値が悪くなったら速やかにやめたほうがいいわよ
腎臓は回復しない臓器だから
0641陽気な名無しさん2024/05/09(木) 21:28:44.22ID:0Dv6aN280
プロテイン飲むと肌も若くなるし、爪がぷっくり健康的になるからやめられないわ
筋肉だけじゃないの、若見えには必須よ
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