筋トレを頑張るゲイ 2セット目
あなた鋭い目線と根性を持ってるわね、それも真理だわ。
パツパツの変態みたいなスパッツ履いた女性達が念入りにやってるの、脚とケツよね。 上半身は鍛えやすいわ
私でも腹筋割れたし
下半身はなかなか変わらないわ いいわねー。アラフィフともなるとなかなか筋肉付かないのよ。
どうしたらいいのかしら あたしは胸が全然大きくならないわ…
脚と肩、腕あたりは、気付いたら成長してたんだけど 20代より劣るとはいえ30から60までの間にそこまで筋肥大能力は落ちないって研究結果出てるわよ 脂肪が落ちないの
筋肉は増えても脂肪が落ちないと腹筋が割れないの
食事制限は嫌なのよ！ 逆に年取ったら脂肪がつきづらくなったわ。昔は体全体に脂肪が行き渡ってふんわりした体つきだったのに、今は脂肪が少ないから角ばってギスギスした感じよ 筋肥大はするだろうけど、関節が弱くなってケガしたり、四十肩になったり、腰いわしたり、筋肉以外の部位が劣化するから結果的に肥大しづらくなるのよね あたしアラフィフなんだけど、テストステロン爆上げサプリなんて飲んでるわ。 昨夜YouTubeでサプリでテストステロン上げる(？)より運動で上げる方法をショートで観たばかりだわ
https://youtu.be/wRqzRJcMWC4?si=gThQWsG9bo5H4gTK 残業が多いブラック企業で、せっかく近くにジムがあるのに通えてないのよね
ホワイトな企業に転職すべきかしら
転職活動する暇もないブラックなんだけど >>361
ありがとうこんな感じになるわね
お爺さんの方は合成にどうしても見えるわね >>356
あたしガチムチに憧れてるから羨ましいわ
ほんと太りたいの >>361
いいワードみつけたわね
確かにこれは違和感あるわ
もう少し差がなくて
さらに上半身にも脂肪があったらありの体型だと思うだけどなぁ >>366
さっさと転職したほうがいいわ
時間も労力ももったいないわよ オカズスレ
533 薔薇と百合の名無しさん 2024/04/20(土) 18:34:27.11 ID:EoxIkbCw0
https://i.imgur.com/rLAwxRu.jpg 画像ほど明らかな差はないにせよ、ハッテンバとかでも下半身だけやたら太ましい体型の人とかいるわよ。
それがコンプっていう人も知ってる。 プロテインばっかり飲んでれば筋肉付くと思ってるうちは駄目ね。炭水化物の重要性に気付かないと。 細マッチョになりたいの
上野大番系は体質的に簡単なの
人って自分にないものを求めるものなのね あたし年齢が40超えてから筋肉痛が治まるのに4日間以上かかるようになったんだけど筋トレのペースとしては中3日くらいが理想的よね？
筋肉痛治まるまでやらない方がいいのか多少筋肉痛残ってても3日ペースでやるのかどっちがいいのかしら >>375
あなたってタイプも細マッチョ？
あたしデブやガチムチが好きだけど自分は太れないんだけど
もしかしたら自分と違う体型になりたい人って
タイプになりたいのかなって気がしてきたわ
ただこの世界、デブやガチムチのがもてるから
あたし的には自分も魅力的な体型になりたいだけって意識だけど
せっかくデブやガチムチなのに
腹筋だしたり、細マッチョになりたい人の気持ちがわからないわ >>377
最近追い込まない筋トレがいいって説も有るけど
ある筋トレYouTubeの嶋崎だったかしら
一番大きくなったときは１週間くらい筋肉痛になるくらい追い込んでたときって言ってたわ
どのくらい休むかは覚えてぬいけどw 中3日って週2くらいってこと？
ババアの健康維持ならいいと思うわ ちなみに週一と週２だと
10バイク変わるッて論文があるわ ちなみに週１と週２だと
効果が10倍変わるって論文があるわ 1日1部位しかやってないのよ
胸の日、背中の日、脚の日でそれぞれ中3日空くようにローテーションしてるの
ちなみに酒は飲んでないわ >>380
ありがとう
動画見てみたけど何日空けてたかは言ってなかったわ >>380
ジムでも軽い重量で何年もやってるけど、まったく体型変わらない人がいるけど、筋肥大するには重量も大切よね >>384
YouTubeでみたけど、
週2って、内容はどうなってるのかしら？
分割してる場合とか、たとえば各部位別に週2なのかしら？ 高重量も低重量も両方やればいいだけの話じゃない？あたしはそうしてるわ。 >>391
肩胸腕脚背の５分割でやってるわ。腹は腹筋しても腹がへこまないから、あきらめてやってない。筋肉もあるけど、腹もでてるわ。 腹凹ますのは有酸素と食事制限よ
腹筋はちゃんとやればその下で育ってるのよ
腹筋は姿勢を保つのに重要な筋肉だからちゃんとやんなさい？
腹筋やんないと腹が緩んで腰痛めやすくなるわよ >>393
効果が見えにくいからずっと避けてたのよ。これから取り入れてやってみる。ありがとう 論文紹介系YouTuberが言ってた高頻度全身トレやってみてるの。自分には合ってるかもしれない。どんどん重量上がってく
カッコよくて快適なトレーニングウェアの着こなしっておすすめあったら教えていただきたいわ
あたし脚が太い人が小さいスリットのある短めなショートパンツ履いてトレしてるの好き。上はノースリーブが素敵だけど上腕が冷えて寒いのw アタシもそれに憧れて
去年のセールの時に、大手スポーツメーカーので
ワンサイズ大きいけど1000円台と安いラグパンを見つけたから
つい勢いで買っちゃったんだけど、
ラグパンってケツが少しデカい人が腰を曲げてスクラム組む時の姿勢に最適化されてる感じで
カット？自体が普通のショートパンツとちょっとだけ違うのね
似合うようにと下半身トレ頑張ってるけど、未だに外でラグパンは履けてないわ・・・ >>395
ババアに冷えは厳禁よ。長袖パーカー着てトレーニングしといて、最後の最後でタンクトップになってドヤってみたら。よくいるわよね、こういう人。 >>396
あれってラグパンだったのね！教えてくれてありがと！！ >>397
なるほど確かに、タンクやノースリーブ着て行ったとしてもずっと脱いでなくてもいいのよね…腕とか肩の時以外はなんか羽織るようにするわ！ありがとー >>399
でも、最後は必ず脱いで鏡の前でポージングしてドヤるのよ。あたしドヤってる人観察するの大好きなの。 >>395
スリット入りだとちょっとエロいのよね
Amazonだと絶対穿けないような短いのしか売ってないわ
痴女丈どころじゃないわ 年明けから見かける坊主頭の田舎風のコがとうとうワイヤレスのオーバーヘッドホンデビューしちゃたわ。あたしは4年目初心者なんでイヤフォンが限界だわ。でもいつかムキムキバディでヘッドホンしながらトレするのが目標よ。 女は音楽聞きながら
男は聞かないほうがいいらしいわ
気が散るから１つのことに集中したほうがいいみたい
まあ男も人によって差はあるけどあくまで傾向ね >>398
そういうの全般がラグパンって意味じゃないわｗ
普通に「トレーニング ハーフパンツ」とかショートパンツとかで検索しても出てこないけど
丈の短いショートパンツが欲しかったらラグパンというものもある、ってだけ あたしんとこ24Hのジムと提携してるジムがあるんだけど、
提携先が休みのときにスタジオBBA集団が24Hジムのスタジオに流れてくるのよ
ストレッチエリアとか占領して物凄くうるさいのよ、本当に猿の集団みたいなかんじなの（髪色からして猿よ）
うっかり時間が重なると、あー・・・しまった、ってなるの
そういうのを音をシャットアウトするのもイヤホンいいかもしれないって思ってるわ
別に音楽じゃなくてノイキャンで川のせせらぎ音とか流してもいいんだし お腹痩せない腹筋付けたい人はコロコロおすすめよー
暇さえあればコロコロ立ちコロで腹筋割れたわ >>410
コロコロは気をつけないと腰やられるわよ ここでコロコロいいよって見たから速攻Amazonで買ったわよ。adidas製。
すっかり腰痛持ちだった事忘れてて、1日で腰バキバキに壊れたわ。セックスしてても痛くて萎えちゃうし最悪よ。
コロコロできるの羨ましい。 膝つけば戻ってこれるでしょ？
あと毎日やってもいいものなの？ >>407
キャップしてヘッドホンしてタンク着てるイキリトレーニーがどんなチンポしてるのかと思うとすごくやる気出てくるの
きっと小さいんだと思うのよ！ あら！コロコロって腰に悪いの？？
あたし腰痛持ちだからダメかしら？？
コロコロ腰下に敷いて上で動けば気持ち良さそうって思ったのに？？ あたしコロコロ何も感じないのよね
フォームとかも正しくやってるんだけど、？って感じなのよね >>411
元々がイケメンならやり甲斐もあるわね
そうでない人は… 元が不細工な人は、筋トレ頑張るより仕事頑張ってお金持ちになりなさい 膝コロはね、難しいわよね。本来は腰を反らさないように腹筋に力を入れてするもんなんだけど、なにかのはずみに反って腰いわすのよね。あたしなんて、膝立ちの姿勢でトレーナーに足固定されて膝コロやらされて死んだわ。 腹筋ローラー効果的だけどやりすぎて体バキバキ寝たきりになたわ ジム風呂は目の保養
今日はイケメンの裏玉を見れたわ
大きめのタマタマ良いわ プールあるジムだとお風呂とサウナたいていあると思う スタジオもあるようなフィットネスクラブねそれ
中年〜ジジババ中心でしょ 爺さんばっかりなの。
あたしが歩いてると婆の視線が眩しいの え、ジム＝風呂なし、がデフォになってきてるってことなのかしら…。
時代も変わったわ。 最近は
ジム＝筋トレ中心風呂なしシャワー小型24時間
フィットネスクラブ＝プール風呂スタジオありジジババ中心大型
で使い分けしてるわアタシ 若いイケメンの裸を見られる貴重な場よ
銭湯みたいに混んでないしゆっくり堪能できるわ だってエニタイムだのチョコザップだのがあれだけのしてきてるんだもの
自治体公営のジムもシャワーブースだけのとこ結構あるわ
あたしは今行ってるとこの風呂場が充実しすぎてて他に変えられないけど >>440
うちのジムには文字通り「お風呂会員」というカテゴリがあるわ 特に貧乏してないけど、家賃を抑えてる人がジムを風呂にしてるのを見たことあるわ うちのアパートの風呂狭いから、ジムの風呂ちょくちょく行ってるわ
トレちょっとやって風呂メインの日もよくあるw 自宅の風呂は掃除が面倒よね…
マイプロテイン
値上げするのね。
円安が加速しているし
他も値上げ確実でしょうね… サウナと水風呂もあるから
結構若者も利用しているわ
大学と同じ建物に入ってるテナントだし >>446
水風呂大事よね
普段行ってるとこが夏季休業のとき提携の別施設に行ったらサウナはあるけど水風呂無くて、知らずにサウナで汗ダラダラ身体ほてりまくりになったのに冷やすところなくて一瞬クラっと来たわ
仕方なく水シャワー浴びたけど夏だったから水道水が全然冷たくないの．．． 通ってるレガシー型ジム、シャワーブースが斜めになってて扉がないのよ。
丸見えでエロいの。
辞められないわ！ 昨日某ジムで酷い駄デブが偉そうにスミスでBPのレクチャーしてたわ。まぁ、声はデカいわ、理屈っぽいし、「私の言う事きかない人には教えない！」とか、デブのクセに何を言ってんのやら。
体重あればある程度の重さは上がるってだけであれは決して努力の賜物ではないわ。相撲取りみたいな私服で歩くのも億劫そうなクセに。 