ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1573866258/ SEXのための筋トレを継続するために。
１.目的を明確にする。
(長くSEXを楽しむためなど)
２.目標と期限を定める。
３.ノートを作ろう。
(各部のサイズ、体重、気づいたことなどを記録する。)
４.すべてはSEXのためだと思おう(辛さを乗り越えるために)。
５.月に１、2回は女性に裸体を見せる機会を持とう。
(決まった女性だとなお良い。)
６.効果はジワジワくるので焦らないこと。(３ヶ月後を楽しみに)
７.無理なく楽しくやろう。
易から難へ。ソフトからハードへ。
まずは、老人向けの筋トレ(ロコモティブシンドローム（運動器症候群）防止運動)から始め、徐々に負荷をあげていく。)
８.体と向き合おう。(異変を感じたら休むことも大事)
９.筋トレ、栄養に関する本を良く読む。
10.計画は絶対ではないから柔軟にやろう。(一旦、休止したとしても、また再開すれば良い。) (１)田中 尚喜
百歳まで歩く (幻冬舎セレクト)
著者は理学療法士であり、日常ででき、かつ老化により退化している筋肉をよみがえらせる自重トレーニングが解説されている。
また、高齢者が悩む腰痛、膝痛の予防運動、歩き方、座り方の記事も載っている。
運動不足の人などは、この本に載っている運動を参考に毎日運動する習慣をつけよう。 (２)庵野 拓将
科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
著者はリハビリメモというブログで最新の知見を紹介している。
低い負荷であっても高回数やることで筋肥大は可能とか、本当に効果が実証されているサプリやプロテインの効果的な取り方などの紹介がされている。
科学的エビデンスに基づいた主張であるので、説得力がある。 (おすすめサイト)
精力剤！本当に効果があり即効性が期待できる精力剤ランキングBEST7
URLがはじかれてしまうので示せないが、グーグルなどで検索してみてブックマークしておくと良い。
勃起改善・健康に役立つ情報が満載であり、科学的なエビデンスを調べ、実際に試された体験が記載されている。 (３)
西沢 邦浩
日本人のための科学的に正しい食事術 (単行本)
この本では科学的なエビデンスを示しつつ、日本人の体にあった食材を紹介している。 (４)
田淵正浩
おとな48手 心と体にやさしいメソッド
AV業界随一の健康オタクであり、女性の体を知り尽くしたレジェンド。体に負担のかかりにくい体位のコツなども記載されている。
この方は女優からの指名も多く、比較的女性に好まれやすい愛撫をするので、参考になる。
(インタビュー)
https://dot.asahi.com/wa/2019071100025.html これって凄いのかな？
この六月で44歳になるけど、MVM飲んでれば、4〜5回は出来るよ。
飲んでなきゃ1〜2回かな、多分。
966 名無しさん＠入浴中 sage 2020/05/31(日) 21:31:56.39 ID:fdKHviK3
こないだレーシングドライバーやってるって人と4Pしたんだけど、42歳なのに6時間で4回してて底無しの体力に引いた
プロスポーツの人？の性欲はやっぱりバケモンやな… 即即、マット、ベッドと三回合体するけど、射精は即即の時だけだな。
ちなみに、
前日メガリス1錠
当日はメガリス半錠
当日朝 セルノスジェルを少し睾丸に塗る。
飲み薬のセルノスは、DHAとともに、ED薬を飲む時と、案内３０分前に服用。
快感は高まる。
プロビロンが届いた。かなり効果がありそうだから楽しみ！ インターバル走キツイ ユーチューブで練習法見たので真似したら到底無理だった
400mインターバル走 10本 タイム設定とかぶっ倒れる
気持ちだけは若いけど 体無理だな 女子受けする体
大会ビルダーはやり過ぎ。
前腕、
上腕ニ頭筋
腹筋
胸筋
あと、バランス。
自重でも達成できるが、ダンベルなどで負荷を
与えると効率的。
ベンチ豚はただのデブとしか見られてない。
肩もほどほどが良さげ。 水泳がなんだかんだ最良だよ
怪我も少ないしスタミナも筋力も一番バランス良く着く >>16
俺も頸椎ヘルニアさえなければ水泳もやりたいんだがね。
階段登りとか、適度なウェイト用いたトレーニングするかだな。
標準の筋肉量の20〜３０％増しくらい、絞り過ぎない。女にストイックさを押しつけない。
健康維持・向上が期待できる程度だな。 水の中の有酸素系が水泳と言われています
水泳で体が熱くなるの感じたら
それが地上では汗と言われます 石井直方
スロトレ&コアストレッチ―カラダの若さをぐんぐん取り戻す―
エクスナレッジ
運動未経験でメタボ、セックスにかげりがでてきた人が、一念発起して運動を始める場合、ロコモ防止運動から始めるほうがいい。
このDVDは見ながら、モデルと一緒に運動すればいいし、これに従って約２ヶ月半運動すれば
運動習慣はつく。
運動強度はかなり低く押さえられてるけれど、
不満なら、毎日朝・晩にやるとか工夫すればいい。
少なくとも、スロトレ(完全版)に移行できるだけの筋力はつく。
スロトレ(完全版)のDVDもかなり良いでき。
スロトレ(完全版)を終えた頃には、軽いダンベルを使ったり、もう少しハードな筋トレを使う筋力はつくだろう。 ぽっこりお腹はどうしたらよいの？
腹筋と軽い筋トレ続けて1ヵ月。少し引き締まったけどまだまだぽっこり
食事量はほぼ変えてないから食事を変えないとダメかな？夏までになんとかしたい >>20
軽い筋トレじゃ、すぐに結果は出ないよ
あと、昼はおにぎり1個とかにすれば、すぐに痩せる 間食無くして、ビール飲むならウイスキーか蒸留酒にしてつまみは野菜スティックにでもすれば割とすぐだな 酒は飲まないけど炭酸はやめてお茶と水にしてる
1ヵ月で75キロから74キロの1キロ減って体脂肪が27から24.4になった。身長182センチ
普通体型だけど腹回りが…
昼おにぎり1個は耐えられるかな…
今日も冷やし中華とおにぎり2個食べたし サラダチキンがいいぞ
腹に溜まるし糖質ほぼ無いし筋肉も喜ぶ >>23
減量中ののカタボリックに注意してね。
俺はまあまあ筋肉がついてきているが、
お腹の脂肪が落ちてかない。
昼とかブランパンとチキンを食べて糖質オフ、たんぱく質補充してる。
岡田先生の鬼筋トレなんかで腹筋やるのもいいとおもう。
お腹ポッコリが肋骨下からヘソ下まで全般的にポッコリだと、腹筋つけて、筋トレガンガンやっていけば、腹直筋の上部の4パックはうっすら割れる。
洋便器にしゃがんだ時のたるみや腰回りの浮き輪肉は食事と運動だな。
Hiitとか短時間で運動後の代謝をあげる方法もあるみたい。 >>20
上体を上げる腹筋じゃなくて仰向けになった状態で足を上げる腹筋をするといい
下っ腹を鍛えないとだめ >>20
のがちゃんねるの2分腹筋トレ毎日やって、できるだけドローインしながら歩くようにしたらいい ニートゥチェストとV字腹筋だな。
クランチもいいけど。
ベンチプレスとかフリーウェイトやると知らず知らずに腹筋がつく。 HIIT
ワイドスタンススクワット
20秒
↓
10秒休憩
↓
プッシュアップ20秒
↓
10秒休憩
↓
ヒップリフト20秒
↓
10秒休憩
↓
クランチ20秒
↓
10秒休憩
これを２回繰り返す。
４分だが、運動後の代謝アップが期待できる。 どんだけトレーニングしても食生活改善しないと中々ですよ
１時間有酸素系してきましたけど暑いねー フラフラになってしまった
良い子に最近会ったのでオンライン診察で２日で手に入れた薬も
出勤がない為使えない 食は大事だよね。
糖質を取りすぎる傾向あるから、昼とかだけでも、ブランパン、サラダチキンなどで高たんぱく質、低脂肪、低糖質にする。
あえて、プレイ２日前からは糖質を少し取る。
脂肪が多すぎるとテストステロンがでにくくなるみたい。 >>20です
みなさん色々とアドバイスありがとうございました
腰痛持ちなんで腹筋あんまり出来ないのですが頑張ります。
今日3ヵ月ぶりぐらいにあった嬢に痩せたね！って
言われたのでやる気が出ました笑 >>36
よつんばいになって、右手と左脚をあげる、そのつぎに左手と右脚をあげる。
腰痛には効くらしい。 36
貴殿腹筋のやり方が違うかと
腹筋鍛えるのに腰痛関係ないですよ 腰を使わないです
あとトレーニングは全て鍛える場所の意識が大切です
先日入った嬢はしばらくぶりの出勤だったらしく自分も積極的に楽しんでいた
腰の動かし方が若い嬢ではしない事をしてきて私も新しい発見でした
男性はほとんど自分の動き主体なのでこれは多分知らない人もいると思う
女性の動きが合うと全然違う快感なのです クランチは腰にこないはずだけど、やってると違和感感じる人もいる。
立ち腹筋という手もある。
立った状態で右肘と左膝を近づける。
終わったら元に戻してから、左肘と右膝を近づける。
俺も立った感じでは腹はスッキリ。腹直筋が目立つ。腹上部がうっすら割れ始める。
でも、ベルト下にお肉が余ってるんだよね。
リズミカルニーアップを有酸素がわりにやって、ダンベルサイドベント、ダンベルワンハンドローで脇腹、背中を鍛えて引き締めるつもり。 1時間位外で有酸素系してきた 全身運動なので心地いい
やはりトレーニングは良いね 体の中がスッとなくなる みんなガチガチなの？
「硬〜い❤️」とか言われるの？
俺最近立っても柔らかくて嫌になるわ >>42
シトルリン飲んで、腰割りやるといいよ。
後はED薬。
下半身の血流あげると２割くらい硬さがます。
田淵正浩さんもいってたし、実感ある。 ガチガチよりも少し柔らか目のほうが気持ちよくない？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
