ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1573866258/ アラフィフ、171cm64キロ、体脂肪率12%
・運動
筋トレ：プリズナートレーニング週3回、1回30分
ランニング：週4-5回、1回30分
ヨガ:週3回、1回15分
・食事
たんぱく質:1日80グラムを目標にメニュー設定
発酵食品、食物繊維も積極的に摂取。
･サプリ
シトルリン:1日1.2グラム
ビタミンc:1日1グラム
ナイアシン:1日0.1グラム
･その他
AGA治療でフィナステリドとミノキシジル服用。
10年前から禁煙。
VIO脱毛。
歯医者での定期検診。
デンタルフロス、ジェットウォッシャー、電動歯ブラシの利用
社交辞令ってわかってるけど、いままで言われた内容。
･スタイルいい。なんでお腹出てないの?
･ペニスが硬い。ED薬飲んでる?
･腰の動きがスムーズ。店にくる男って力任せにピストンするけど、どこでその動きを習ったの?
･肌きれい。歳いくつ?
･なんで射精をコントロールできるの?
･なんで口が臭くないの? >>99
チンコも腹に埋没していた部分が出てきたんじゃない？
根元細めかもしらんけど、使ってるうちに太くなってくから心配なく。 >>99
すごい努力。痩せると良いことだらけだよね。 ありがとうございます。
身長180cmなので見た目にも
いい感じの体型になりました。
当初、痩せて貧相に見えたので後半は
ダンベル14kgも追加して腕と肩周りを
太くしました。
オキニ曰く、ただでさえデカいイチモツが
引き締まった体にバエると大笑いされました。 >>105
いいね。
14kgって可変？なんかキリの悪い重さだけど。
肩とか腕なら、かなり使えるんじゃない。
胸ならダンベルフライ、
三頭筋ならフレンチプレス
肩ならライイングリアレイズ
とかもあるからね。
細マッチョ目指しましょう。 ランニング30分ほぼ毎日は凄いね
俺は暑くなってきてから全く走ってないや…
代わりに毎日1時間半程度のウォーキングはしている
スタイル良いとか無駄な肉が一切ないとかは俺も言われるなぁ
ただ走ってないせいか持久力は低下気味だ… 有酸素は日常生活行動と考えて、特別に走ったり、歩いたりとかはしてないなぁ。
階段良く使ったり、きびきび動いたり。
HIITで腹筋、全身鍛える。
胸と背中、腕と肩、脚の３分割で軽く筋トレしてる。 俺も、通勤中とか移動中を有酸素運動時間にして、ながら運動にしてる。
通勤中に、自転車ダッシュ30秒×二本 でなんちゃってSIT、大股で早歩き、階段ダッシュ、階段を二段ずつ昇る、等々。
実は筋トレもアイソメトリクス各種を歩きながらやったり、立ち仕事中にもストレッチ＆アイソメトリクスしたり、ながら運動だらけですわ。
ながら運動するようになってから、身体がさらにガッシリしてきた。 >>109
コロナで勤務形態が変わり、昼食２時間後に軽く四股、腰割り、その他をやっています。
昼、夜をブランパンとサラダチキンに変えてから痩せはじめてるけど、腹回りのタプタプは
なかなか落ちませんね。 たぶん、ここにいるような人達は、生涯に渡って大病や慢性痛などに苦しまず、ピンピンコロリ。
回りからは若々しいといわれ、セックスも晩年まで楽しめるんだろう。
何がきっかけでもかまわないから、健康でいるための努力をするのはいいことだと思う。
泡姫達には感謝しないとな。 >>98
97です。
55才でそれだけできるのって凄いですね。
自分も体質改善していかなきゃだな。
他の方も参考になりました。
ありがとうございました。 動機が何であれ常に鍛えていい体を維持するのは大事だよな
女関係をクソ真面目に生きてたるんだ腹で怠惰に生きるよりソープ通いで引き締まった肉体の方が健康だろう >>115
ガッツキ客だなと自戒してるけど、オキニが心良く受けてくれるから、感謝しかない。
２回射精したいので、もう少し頑張らないと。 嬢を持ち上げて駅弁出来るくらいの筋力
(実際にはやらないw)
嬢と3回戦はこなせるくらいの精力
(実際には2回戦して余裕あるくらい)
嬢に臭いと思われない
(自然な体臭)
嬢に薄っぺらい男と思われない
(一般的な教養)
嬢に爽やかに思われたい
(適度な高級感、小綺麗な身なり)
トレーニングの他に皆さん気をつけてることありますか？ 1)スロトレ
スロトレはゆっくり動作することで、血流不足を生じさせ、酸素によって動く持久筋(遅筋、赤筋)の関与を少なくさせ、無酸素でも動き、血液中の糖質をエネルギーにする速筋(白筋)の関与を増やす。
これにより扱う重量が少なくとも、筋肥大の効果を増やすことができる。
自宅トレだと、用意できるダンベルの重量などにも限界がある。そのため、このスロトレのテクニックは、
導入を考えてもいい方法だと思う。
なお、関連書籍はいっぱいでているが、とりあえずのおすすめは
石井 直方 他1名による
「スロトレ完全版 DVDレッスンつき」
だと思う。
これを１日おきくらいにやり、日々の生活で運動量を増やしたり、食事を見直していけば、健康維持は達成できると思う。
また、本書には簡単なダンベルトレーニングも紹介されているので、興味がある人は1kg～5kgぐらいに重量変更できるコンパクトな可変ダンベルを用意して、無理ない重量でトレーニングして見るのもいいと思う。
(特に、肩、二の腕、胸あたり) もし、スロトレ 完全版のイージーでもつらい場合には、石井直方さんの
「スロトレ&コアストレッチ―カラダの若さをぐんぐん取り戻す―」から、始めるといいだろう。
スロトレのうち
スクワットはワイドスタンススクワットに切り換えてもいいし、ハイパーエクステンションはヒップリフトに変えてもかまわないと思う。 ２)自重、ダンベル
細マッチョレベルの筋力・体力をつけるということであれば、自重(腕立て伏せ、スクワット、懸垂、腹筋など)でも目標は達成できると思う。
ただし、肩まわりを故障している自重トレーニー(自重しばりしている)人もいるみたいなので、無理ない範囲で低重量のダンベルなども購入して、トレーニングに取り入れるのもいいだろう。
・下半身
腰割り(ワイドスタンススクワット)
ヒップリフト
四股
ブルガリアン スクワット
がメイン。カーフ レイズはお好みで。
重量を増やしたい時は、
ジェファーソン・スクワット、ブルガリアン スクワットの時に両手にダンベルを持つなど。
・上半身
腕立て伏せ、ディップス、懸垂などが無理なくできればいいが、キツい場合は、
低負荷のダンベルで腕、肩などを鍛えてからのが怪我を避けられる。 >>121
３)ジム
細マッチョレベルならまずは不要。
法人会員などで安く利用できるなら、体組成をはかりにいったり、筋肉に変わった刺激を与えるのに利用してもいいだろう。(月１、２回)
インクラインベンチ(リーディング エッジ)、ダンベル(20～30kg)、EZバーがあるとかなりのことができる。
４)サプリ
マルチミネラル・マルチビタミンは取ったほうがいい。
プロテインもできたら。
お好みで、シトルリン、MSM(硫黄)など。
３)ジム
細マッチョレベルならまずは不要。
法人会員などで安く利用できるなら、体組成をはかりにいったり、筋肉に変わった刺激を与えるのに利用してもいいだろう。(月１、２回)
インクラインベンチ(リーディング エッジ)、ダンベル(20～30kg)、EZバーがあるとかなりのことができる。
４)サプリ
マルチミネラル・マルチビタミンは取ったほうがいい。
プロテインもできたら。
お好みで、シトルリン、MSM(硫黄)など。 >>118
１)嬢を持ち上げて駅弁出来るくらいの筋力
→
お姫さまだっこのが汎用性高いかな。
自重だとちょっと厳しいかな。
２)嬢と3回戦はこなせるくらいの精力
体力的には問題ない。性欲増強にはプロビロンなどが利用できるかも。
３)嬢に臭いと思われない
(自然な体臭)
毎日、入浴。柿渋石鹸
陰部などの脱毛
３)嬢に薄っぺらい男と思われない
(一般的な教養)
まあ、それなりに。
４)嬢に爽やかに思われたい
(適度な高級感、小綺麗な身なり)
経済的には月1高級もいけなくないが、あえて格安店に行ってる。
他の客に比べて、こざっぱりしてると思われてるかな。 嬢には自分のチ○ポを満足してもらってますが、自分的にはもう少し長さがほしいです
効果的なトレーニングありますか？
(現在のスペックは最大出力で12.5cm、13.5cmくらいになりたい。太さは直径4.5cmで嬢のお気に入り) >>125
安全なのは、下腹部を絞って可動域をあげること。(埋没部がでてくるかも。)
ペニスを引っ張る器具などもあるが試していないからわからん。(皮が余るかも。)
ペニスポンプも持ってるけど、あんまり使ってないなぁ。
長茎術もある。
やや短いかなとは思わなくはないけど、その分太いんだから、現状で満足していいんじゃないかな。(オキニにも好かれてるらしいし。)
マンコは感じてくると締め付けたり、子宮口が下がってくるから、太さ、長さはそれなりにあれば十分。むしろ、クンニ技を磨くほうがメリットあるかな。
やや太くするんだったら、シトルリン、シアリス、スクワットで若干なら可能だと思うが、長さはね。 >>126
ありがとうございます!!
嬢とバックしてる時に俺、長さが足りないかなぁと思っていたので
嬢はお互いに抱き合える対面座位がすごくお気に入りみたい(チ○ポの太さが感じれるらしいです)なのでそれを大事にします
チ○ポに頼り過ぎないセックスを目指したいのでクンニ磨きたいですね!! 40歳です。最近オキニに挿入する時に固さがたりずうまく入りません。１週間ｵﾅ禁してそんな感じでした。試しに他の嬢で遊んでみたんですけどやはり勃起が弱いです。素股や手ｺｷだとすぐにたつんですけど。何かいい食材とかｻﾌﾟﾘありますか？ 独りよがり感が強いね皆さん失笑 筋肉なんかいりません
リズミカルな動き一般体力 一番大事なのは固さ持続力です
そしてある程度の嬢は勃起薬を服用していると気が付いていますよ
非常に迷惑だと
いいお客さんだから喜んでいるふりに気が付いてあげてくださいね 優しさです >>128
シアリス飲む。
シトルリンとスクワット トレーニングってか睡眠の質と時間もかなり大事だよね >>138
寝入りっぱなの９０分を熟睡するのが大事らしい。そこで、成長ホルモンがたくさんでるか決まるし、睡眠の質がそこで決まるらしい。
筋トレの世界でも睡眠は重要視されてるね。 前回シアリス 丸々呑んでダメで昨日オキニとオナキン10日ぐらいでシアリス 半分飲んだけどすげ～フィット感満載なのにチンコの半分くらいまで射精感来るも逝けずで仕舞いには手コキでも自分でも逝けずで感度が最悪になったんでもう自分は飲まないですね
元々コロナのせいで仕事サイクルめちゃくちゃになって睡眠が1日1～3時間又は寝れない事も多々有るのでそこを改善しようかと思います。
質問なんですが睡眠薬やサプリ、例えばタギラス やマカベラスで射精障害みたいになったりしますか！？
前みたいにオキニと一緒に逝きまくりたいのでよろしくお願いします。ちなみに自分は30代前半でマスベのやり方は昔から変わらずです。 >>140
リリカという鎮痛剤で射精障害になったことはある。
悪夢を見る副作用を感じたので辞めたが、メラトニンとかを飲んだりしたらどう。
良く眠れるみたいよ。
仕事のやり方を変えるかだね。
そんな睡眠しか取れないと、日中の仕事の質は低下する。正直、ブラックすぎる。 >>142
仕事は夜勤専門の外貨両替なんでどっちかというとコロナで出勤日数半分になっても休業保証全部出るから優良企業ですけど4勤2休が逆の2勤4休で生活リズム狂ってるが原因ぽい事は医者は言ってましたね
ホントは今年で辞めて昼勤に転職予定だったけどこれでは今年は動けそうに無いから眠剤に頼って寝るしか無いか考えものですね ちなみにドリエルとぐっすりずむでは睡眠障害は改善されませんでしたね 俺は逆にステイホームでジム通いやめたのに1日8時間寝てたら朝勃ちが復活したから、睡眠のほうが大事だと思うよ >>145
睡眠取れてたコロナ前はぶっちゃけ出逢い系のブスや子供産んだ超ガバマンでも逝けたんでやはり睡眠ですよね．．．． 5月中にテンガトレーニングの4と5試してたんですけど太さ4.3くらいでオキニ曰く大きいらしいのですがまぁ普通に気持ち良くてトレーニングも何もなかったですw >>147です。
今日行って来て薬無し、精力剤無しオナキン1日で行って来たら今迄なんで行けなかったのかってぐらい即逝けちゃいましたのでそのまま追加延長してそれも無事果てました
筋トレの成果なのかはわかりませんが継続出来る様に精進します >>148
睡眠、適度な運動、食事。
仕事も大事だが、健康はもっと大事。 >>149
次回行って前回はたまたまでしたと取らなければ最高なんですけどね笑 こういう話題出すと業者が来そうだし
俺も切り口を開いたと疑われ兼ねないが
いわゆる長さ・太さアップさせる系のクリーム試した人います？
特定の商品名には言及しなくてもいいので、
ほんの少しでも効果があったのか、
それとも完全に金の無駄だったのか、
教えてくれたら有り難いです。
あとそれ以外で、
切らない、メスも一切いれない長径術をご存知のかたいらっしゃいますか？ >>151
このスレでも昔、話題がでたけど、
シトルリンを毎日３グラムくらい取って、
脚トレをしっかりやってると、ペニスがボテッという感じになる。
直径で1～３ミリくらいだけど、スキンのサイズアップに成功した人もいるみたい。
超スロースクワットを短時間やっても、脚がパンプする感じもあるし、筋肥大にはパンプも大事なんて噂もきく。
俺は若干だけどチンコが太くなるのと、筋トレにもいいということで飲んでます。
長さは安全確実なのは痩せて埋没部分まで使えるようにすることかな。あとは、深く入る体位。 プロビロンを昨夜半錠飲んだ。
副作用で頭が痛い。
今朝、起きたら朝立していた。
今日はオキニとの一戦。
追加で昼でも飲むかな？ 筋トレ前にマイプロテインのシトルリン(粉末)とHMB(錠剤)飲んでるんすが、飲んですぐ筋トレしても効果無しですか？30分後くらいに筋トレした方が良いっすか？ >>154
大差はないと思うけど、あえていうなら、
シトルリンはパンプしやすくさせるのだから、
筋トレ前３０分くらいに飲んで血中濃度を高めておく。
HMBは初心者にしか有効性が実証されてないし、むしろ筋トレ休んでいるときのカタボリックを防ぐ作用が多い。
だから、飲む時間はいつでもO.K.
ちなみに、トレ開始から半年もたってたら、ロイシンにきりかえてもいい。
ロイシンを飲むのは、ホエイプロテインと同時。
ホエイプロテイン飲んでないとしても、食事にはたんぱく質がそこそこ含まれてるだろうから、食後３０分くらいにはロイシンを飲んでもいいと思う。 プロビロン。
前日の夜に半錠飲む。その前にメガリス1錠
頭痛発生。→ロキソニンを飲む。
夜間起きると朝立。
淫夢を見る。
昼に半錠飲む。
案内の2時間前にメガリスを半錠飲む。
プロビロンでの性欲ブーストの効果は若干感じた。
しかし、メガリスが効きすぎるのか
2回目の射精が難しい。
勃起面は不満がない。
当日飲むメガリスの量をもっと減らすかな。
ぜいたくな悩みだし、減薬は勇気がいるが。 昨日オキニとピストン談義になった。
自分は男優のように骨盤の返しでピストンができ、肩があまり動かない。
骨盤の返しをしないピストンもやってみて！
と言われて、２、３回 骨盤を固め、体全体でピストンしてみたら、
客で骨盤の返しができない人は、膝を擦りむいたり、ピストン後に息たえだえになったりする。
女性の立場でも、ベットの上のほうに競りあがらせられるし、頭が変に揺さぶられ気持ち良くないと言われた。
AVは無批判で真似ると大失敗するが、こと骨盤の返しによるピストン、体位変更のスムーズさなんかは真似てもよさそうだ。 骨盤返しか、俺もマスターしよう
バックの時強めに尻に打ち付けて、尻がプルプル揺れるのが好きなんだが、嬢には迷惑かな？ >>160
多分辞めたほうが無難かな。
不必要な音は立てない。
AVだと、音たてないとなにやってるかわからないし、地味になるから、演出のために音をたてるけどね。 太めの嬢だと強く突かなくてもパンパン鳴って気持ちいいよ ここにいる人
マンガみたいな事言ってるな
トレーニング効果見たいなら３年みっちり
数か月で感じるのは気持ちだけ
そして体に一番大事なのは口から入れる食事 運動 睡眠 ＋サプリ >>159 骨盤の返しによるピストン
解っていない人向けに 少し詳しく教えて下さい。（具体例があれば併せて） >>164
田淵正浩さんのおとな４８手の動画がわかりやすい。
あとはHG ラモンの腰の動き。
通常、骨盤は上部が前側に倒れている。(前傾)
普通に立った状態で、オシッコ飛ばしの競争をするようにします。
オシッコができるだけ遠くに飛ぶように、骨盤の上部を後ろに傾ける。チンコ側が前にでる。
(後傾)
この骨盤の前傾、後傾が骨盤の返し。 >>166
椅子の端っこに腰かけて、背筋をピンとまっすぐにしたり、リラックスしたりすると骨盤の前傾・後傾の感覚はつかめるかな。
デスクワークして、運動不足の人は骨盤まわりがガチガチに固まってるから、ヒップリフトや腰割りで柔らかくしないとね。 >>168
>>167
>>166
>>165
皆様、判りやすくて詳しい説明（例え含め）ありがとうございます！タブチさんとレイラＨＧさんを少し勉強してみます。
当方アラフィフ…デスクワーク…運動部経験ゼロ。ピストンは、腰の形を固定したまま、体全体を前後に動かしている（と思います）ので、行為後にオキニからは、ねぎらいの言葉をいただいています。次回７月なので少しでも効果を示したいですね。 >>169
まず、効果がでるのは３ヶ月先だと思ってください。それくらい即効性を期待せずに努力をすることが大切です。
ちょっと前に書いたかと思いますが、
スロトレ&ストレッチのDVDがロコモになりつつある方にも最適で、スモウスクワットとして、腰割りが紹介されています。
まず、このDVD通りやってみる。
その次に、
スロトレ完全版を買って、
そのDVD通りにやるのが良いと思います。
また、できれば1～5kgまで変えられるダンベルを購入して、肩のインナーマッスルを鍛え始めるのもいいです。
将来、もっと重いダンベルを使ってトレーニングしたくなった時に、今、気楽に肩まわりをほぐしたり、フリーウェイトのフォームを
勉強したりしておくことは決して無駄にはならないと思います。 https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-zoushin/kinryoku-training.html
久野らは高齢者のマスターズ大会マスターズに出場するために日常的に激しい持久的トレーニングを積んでいる高齢ランナーと日常的に運動習慣を持たない同年代の高齢者の比較を行った
高齢ランナー群は平均で月間234㎞ものトレーニングを実施しているが、加齢にともなう速筋線維の萎縮率は運動習慣を持たない同年代の高齢者と同様な値でありました。
このことからは歩行やジョキングなどの持久的な運動のみでは、加齢にともなう速筋線維の萎縮に対する抑制にあまり貢献しないことを示唆しています。
そのため、健康増進のための運動としては、歩行やジョキングなどの有酸素運動のみをおこなうのではなく、筋力トレーニングも併せて行うことが効果的であることが考えられます。 >>172 トレーニング理論に限らず全ての事柄に対して様々な意見検証理論があります
また人体に関する論理論法は一概に断定できません HIIT
いいな。
４分だけ頑張ると、代謝が高い時間が続き、脂肪を燃やし続けるらしい。 みなさんは登楼したあと筋肉痛はどれくらい続きますか？ >>176
昔は１～２日。
今はほとんど感じない。普段の筋トレのほうがよっぽどキツいので。 >>178
自分は嬢に激しくされたのでインナーマッスル全体が
あと頸椎ヘルニアが >>180
頚椎ヘルニアは大変ですが、だんだん良くなりますね。
メコバラミン(ビタミンB12)を飲むといいです。
なお、リリカを飲んでいる場合、射精障害な副作用に苦しむことがあり得ますのでご注意ください。 スクワットの時の足幅小さいと尻に効かない。
また、腰割りにすると尻に効いてくるけど、腰をあげた時に、アナルを締めないとPC筋には効いてこないかな。
気がついたときに、アナル締める習慣つけるといいね。 腰をふる体力を付けたいのでそれならどこの部位を鍛えたらいいですかね？ >>184
尻。大腰筋。
ところで、ソープの後、筋肉痛になるところは
貴方の場合どこ？
そこを鍛えればいいと思うよ。
あと、持久力という意味で言えば、体から余計な脂肪を落とし、筋肉を増やすのも効果が高い。
また、汗が額、頭頂部からしかかけないと、
終盤で頭が煮えて射精欲が下がる。
汗線トレも大事。 >>187
自分が自分のパーソナルトレーナーになったつもりでやらないと、大きく改善するのは無理ですよ。
・現状報告
年齢、身長、体重、体型(ガッチリ、デブ、ガリ、普通)
？分くらい継続してピストンできるのか？
辞めざる原因は何か？
筋力が足りないのか？→筋トレ
痛くなる部位はどこか？
骨盤返すピストンができているか？
汗だくになって射精欲がわかなくなるのか？
→汗線トレ、体重減少
息があがるのか？→体重減少
田淵正浩さんのおとな４８手を読む。彼のサイトの公式動画を見る。
公式動画を >>184
腰を振る体力は腰を振って付ける
エア正常位をやれ 昨日と言うか今朝寝たのは4時
8時に起きて事務所のカギ開けて掃除して一旦戻って睡眠
も寝つき悪くカラダが熱い感じは寝不足の証拠
夕方に1時間半位仮眠してぐっすり眠れたのでサーキットトレーニングで
汗かいて風呂入り米は抜いてサラダ多めとささみ唐揚げにヘルシア。 扁桃炎で熱出て寝込んだ後復活したらなんかいい感じに体が締まって体力も上がってた
休養大事だな また、引き締まったね。
と言われた。
お腹まわりの痩せかたも理想的だと言われた。
三回結合したし、満足。 >>194
持久力も凄いですが、賢者モードに入らないのも凄い… >>195
シアリス飲んでるからだね。
でも、即即の一回目しか射精できない。
マットでの結合はお遊び程度だから良しとして。
最後のベッドでの結合の時に射精できないのがなあ。
帰ってきてオナニーしてもなんか射精欲がわいてこない。 最後のベットで15～２０分は結合していて、オキニじゃなかったら出禁レベル。
早漏がうらやましい。 いやなるでしょ
まんこは商売道具だからその日の接客に使い物にならなくなったら店出禁になる え？
ソープ行ったことないんすけど
20分もハメてたらアウトなの？
密着スローセックスできないじゃん。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
