俺も、通勤中とか移動中を有酸素運動時間にして、ながら運動にしてる。
通勤中に、自転車ダッシュ30秒×二本　でなんちゃってSIT、大股で早歩き、階段ダッシュ、階段を二段ずつ昇る、等々。

実は筋トレもアイソメトリクス各種を歩きながらやったり、立ち仕事中にもストレッチ＆アイソメトリクスしたり、ながら運動だらけですわ。

ながら運動するようになってから、身体がさらにガッシリしてきた。