ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1573866258/ >>164
田淵正浩さんのおとな４８手の動画がわかりやすい。
あとはHG ラモンの腰の動き。
通常、骨盤は上部が前側に倒れている。(前傾)
普通に立った状態で、オシッコ飛ばしの競争をするようにします。
オシッコができるだけ遠くに飛ぶように、骨盤の上部を後ろに傾ける。チンコ側が前にでる。
(後傾)
この骨盤の前傾、後傾が骨盤の返し。 >>166
椅子の端っこに腰かけて、背筋をピンとまっすぐにしたり、リラックスしたりすると骨盤の前傾・後傾の感覚はつかめるかな。
デスクワークして、運動不足の人は骨盤まわりがガチガチに固まってるから、ヒップリフトや腰割りで柔らかくしないとね。 >>168
>>167
>>166
>>165
皆様、判りやすくて詳しい説明（例え含め）ありがとうございます！タブチさんとレイラＨＧさんを少し勉強してみます。
当方アラフィフ…デスクワーク…運動部経験ゼロ。ピストンは、腰の形を固定したまま、体全体を前後に動かしている（と思います）ので、行為後にオキニからは、ねぎらいの言葉をいただいています。次回７月なので少しでも効果を示したいですね。 >>169
まず、効果がでるのは３ヶ月先だと思ってください。それくらい即効性を期待せずに努力をすることが大切です。
ちょっと前に書いたかと思いますが、
スロトレ&ストレッチのDVDがロコモになりつつある方にも最適で、スモウスクワットとして、腰割りが紹介されています。
まず、このDVD通りやってみる。
その次に、
スロトレ完全版を買って、
そのDVD通りにやるのが良いと思います。
また、できれば1～5kgまで変えられるダンベルを購入して、肩のインナーマッスルを鍛え始めるのもいいです。
将来、もっと重いダンベルを使ってトレーニングしたくなった時に、今、気楽に肩まわりをほぐしたり、フリーウェイトのフォームを
勉強したりしておくことは決して無駄にはならないと思います。 https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-zoushin/kinryoku-training.html
久野らは高齢者のマスターズ大会マスターズに出場するために日常的に激しい持久的トレーニングを積んでいる高齢ランナーと日常的に運動習慣を持たない同年代の高齢者の比較を行った
高齢ランナー群は平均で月間234㎞ものトレーニングを実施しているが、加齢にともなう速筋線維の萎縮率は運動習慣を持たない同年代の高齢者と同様な値でありました。
このことからは歩行やジョキングなどの持久的な運動のみでは、加齢にともなう速筋線維の萎縮に対する抑制にあまり貢献しないことを示唆しています。
そのため、健康増進のための運動としては、歩行やジョキングなどの有酸素運動のみをおこなうのではなく、筋力トレーニングも併せて行うことが効果的であることが考えられます。 >>172 トレーニング理論に限らず全ての事柄に対して様々な意見検証理論があります
また人体に関する論理論法は一概に断定できません HIIT
いいな。
４分だけ頑張ると、代謝が高い時間が続き、脂肪を燃やし続けるらしい。 みなさんは登楼したあと筋肉痛はどれくらい続きますか？ >>176
昔は１～２日。
今はほとんど感じない。普段の筋トレのほうがよっぽどキツいので。 >>178
自分は嬢に激しくされたのでインナーマッスル全体が
あと頸椎ヘルニアが >>180
頚椎ヘルニアは大変ですが、だんだん良くなりますね。
メコバラミン(ビタミンB12)を飲むといいです。
なお、リリカを飲んでいる場合、射精障害な副作用に苦しむことがあり得ますのでご注意ください。 スクワットの時の足幅小さいと尻に効かない。
また、腰割りにすると尻に効いてくるけど、腰をあげた時に、アナルを締めないとPC筋には効いてこないかな。
気がついたときに、アナル締める習慣つけるといいね。 腰をふる体力を付けたいのでそれならどこの部位を鍛えたらいいですかね？ >>184
尻。大腰筋。
ところで、ソープの後、筋肉痛になるところは
貴方の場合どこ？
そこを鍛えればいいと思うよ。
あと、持久力という意味で言えば、体から余計な脂肪を落とし、筋肉を増やすのも効果が高い。
また、汗が額、頭頂部からしかかけないと、
終盤で頭が煮えて射精欲が下がる。
汗線トレも大事。 >>187
自分が自分のパーソナルトレーナーになったつもりでやらないと、大きく改善するのは無理ですよ。
・現状報告
年齢、身長、体重、体型(ガッチリ、デブ、ガリ、普通)
？分くらい継続してピストンできるのか？
辞めざる原因は何か？
筋力が足りないのか？→筋トレ
痛くなる部位はどこか？
骨盤返すピストンができているか？
汗だくになって射精欲がわかなくなるのか？
→汗線トレ、体重減少
息があがるのか？→体重減少
田淵正浩さんのおとな４８手を読む。彼のサイトの公式動画を見る。
公式動画を >>184
腰を振る体力は腰を振って付ける
エア正常位をやれ 昨日と言うか今朝寝たのは4時
8時に起きて事務所のカギ開けて掃除して一旦戻って睡眠
も寝つき悪くカラダが熱い感じは寝不足の証拠
夕方に1時間半位仮眠してぐっすり眠れたのでサーキットトレーニングで
汗かいて風呂入り米は抜いてサラダ多めとささみ唐揚げにヘルシア。 扁桃炎で熱出て寝込んだ後復活したらなんかいい感じに体が締まって体力も上がってた
休養大事だな また、引き締まったね。
と言われた。
お腹まわりの痩せかたも理想的だと言われた。
三回結合したし、満足。 >>194
持久力も凄いですが、賢者モードに入らないのも凄い… >>195
シアリス飲んでるからだね。
でも、即即の一回目しか射精できない。
マットでの結合はお遊び程度だから良しとして。
最後のベッドでの結合の時に射精できないのがなあ。
帰ってきてオナニーしてもなんか射精欲がわいてこない。 最後のベットで15～２０分は結合していて、オキニじゃなかったら出禁レベル。
早漏がうらやましい。 いやなるでしょ
まんこは商売道具だからその日の接客に使い物にならなくなったら店出禁になる え？
ソープ行ったことないんすけど
20分もハメてたらアウトなの？
密着スローセックスできないじゃん。 雨続きでジョギングできない！
ジョギングに変わる屋内運動で対ソープに特化した種目ないかな？ >>202
ヒップリフト、スクワット。
だろうな。
初期は特化したトレーニングに目がいきやすいけど、ある程度やってトレーニングが好きになってきたら、軽いダンベルとか買って上半身も鍛えたほうがいいよ。
下半身とのバランスもある。
鈴木雅選手の自宅トレ動画見てたら、下半身の筋トレは血流アップにつながるそうだ。
チンコに効くのもうなづけた。 https://muscle-puzzle.com/
筋トレ研究所
最新の研究をわかりやすく紹介している。 >>200
別のところに問題があるって気づかないのかな？ >>204 これはただ筋肉をつけるのみを主眼解説しているように感じる
有酸素が筋力落とすなら全スポーツから走る事は無くなる
一つ達成一つ断念では競技者は成長しない 加齢と不使用によって筋肉量を減少させたロコモ予備群だから、セックス程度の運動で支障を感じてる。
四頭筋と尻の筋肉が落ちてる。これの強化をするのが先決。
ウェイトトレーニングの知識を活用して、ワイドスタンススクワットをするのが早い。 マラソン選手はそんなに筋肉ついてないよね。
長時間走るのにふくらはぎや前腕の筋肉は、おもしにしかならないから。
走っても筋肉はつかない。
俺は筋トレメインでボディメイクしてる。
筋トレ後は脂肪が燃えやすい状況にあるから、
時間に余裕があれば、近くの公園を歩いたりして脂肪を燃やす。 筋トレもランニングもどっちも必要だよ
持久力付けないと2回戦、3回戦で中折れする 階段のぼりが心肺鍛えるには最適なんだが、在宅勤務なので最近はサボリぎみ。 withonline.jp/lifestyle/life-news/HeyDG?page=4
クラムシェル
普段使っていないお尻の筋肉は、ストレッチだけではまだまだ不十分。
ほぐれた筋肉にさらに刺激を与えることで、本来の機能を目覚めさせることが可能に！
できる人は、毎日続けるのが効果的。
①体重を前にかけて横向きに寝る
頭に手を添えて、横向きに寝る。
ひざは軽く曲げて、両脚は重ねて。
このとき、体重をやや前にかけるようにして。
お尻の上部の筋肉を動かすことを意識する
②上側のひざを上げお尻上部に効かせる
上側のひざを開いて上げ、ひざが一番上まできたら、お尻上部に効いていると感じるまでキープ。
そしてひざを元に戻したら、１秒も置かずにすぐ上へ。
これを左右各30回繰り返す。
上体は倒さないように！
ひざを開いたときに、上半身まで後ろに倒れてしまうと、お尻の筋肉に全く効いていないのでNG。
お腹を軽く引き締めて、重心を前に置いて。 一ヶ月筋トレ続けたら息切れせずに延々ピストン出来るようになったは（速度は出ないが）
デスクワークの俺がちょっと筋トレしてこれなら肉体労働者のSEXなんて物凄いんだろうな >>213
とびの８０歳のじいさん。顔だけ見なければ、30代の肉体でセックスも若い人と同じ感じだったそうな。まだ、ED薬がメジャーではなかった時代。
泡姫から聞いた。
俺55。
だが、１２０分をたっぷり楽しめるし、５０代の客ではダントツのスタミナとテクニックがあるそうだ。
10kg程度の可変ダンベルとインクラインベンチ、ブルガリアンスクワットあたりで、女受けする体はできる。 >>213
良かったね。まだ、一月だと筋肉はついてないから、体の変化はないかな。
今のうちに写メとか、体のサイズ計っておくと、今後変化したときの励みになるよ。
３ヶ月はしっかり継続しましょう。
そのうち、効果を実感できると、なんで早く始めなかったと思うようになる。 >>214
>>215
めでたい爺さんだな
営業トークにのせられてるじゃんｗ 鈴木雅選手の自宅トレーニング動画は勉強になる。
本はゴールドジムメソッド アドバンスドもいい。 女性相手の為のトレでしょ？答えは一つですよ
持久戦なのだからスタミナ＋筋持久力他ないです
有酸素＋適度な重さのウエイトトレです 筋持久力つけるなら65％RMくらい。
1セット１５回くらい。
自宅トレ中心だろうから負荷不足に悩むと思うのでスロトレの活用。
あとは、歩いたり、走ったりもいいんだけど、雨続きだから、筋トレ中のインターバルを短めにするとか、体を大きく動かすトレーニングでもいい。
アーノルドプレスもかなり心臓をドキドキさせる。 自宅で背中をやる場合、ダンベルでワンハンドローをやったり、懸垂をやるのがいいが、
懸垂をやる場所がなかったり、非力すぎてできない場合もある。
そういう場合、ブルワーカーでも少しは鍛えられそう。 持ってましたよ 確か1万位だったかな
レベル表示が付いていてね
ブルーワーカー懐かしい
現代もチューブトレは一部似ていますね >>222
チューブよりは高級感ある。
押し込むのに40kgの負荷がかかる。
ダンベルトレーニングの補助に使ってる。
鈴木雅のトレーニング動画いいよ。
自宅で高強度トレーニングで
脚だと
シングル ヒップリフト
ブルガリアン スクワット
ルーマニアン シングルデッドリフト
シーシースクワット
を紹介してる。
普通にスクワットとかでかなり鍛えてる人向けだけど、コロナ増えてジム行けない人にはいいね。 >>223 貴殿はビルダートレですよね？ ススキ氏推奨しているので。
僕は有酸素系＋筋持久力系ウエイトトレです
若い時は週に６日ジム行ってウエイトガンガンしていましたけどね
スクワットもフルでしたりベンチも何セットもして
最後はトレーナーに補助してもらったり
４０過ぎてゴルフ競技に目覚めてウエイト必要にならなくなり
柔軟性を大事にと全身運動に切り替えました
８０歳になっても吉原行って遊びたいから日々トレは欠かせません コロナ騒ぎもおさまらないので、自宅トレですね。
重量を扱えない分、種目を工夫したり、効かせ方を学んだりしてます。 >>226
Multi Vitamin and Mineral ちんちんが硬くなるトレーニング教えてください。
お守りでもぶら下げる以外でお願いします >>228
ブルガリアンスクワットなどの下半身トレで血流を良くする。
アナルを締める。
シトルリン(毎日3g)
ED薬、ホルモン補充する。 ランジとカーフレイズは骨盤底筋群と大臀筋に効果はありますか？ >>230
骨盤底筋はアナル締め。
大臀筋はヒップリフト、ブルガリアンスクワット、四股、腰割り。
ランジは四頭筋が主。
カーフレイズはふくらはぎ。
種目とつかってる筋肉で検索すれば大体わかるよ。 庭で蚊取り線香たきながらブルガリアン スクワット、シーシースクワットなどをやった。
水分補給しながら汗もかいた。
歳をとって汗線が衰え、頭、額からしか汗がかけないと、セックスの時に頭、額から汗かいて、脳が煮える感じで性欲低下する。
もちろん、水分補給は大事だが、軽く汗をかくのも大事。有酸素でも筋トレでもいいので。 >>233
いや、冷房が当たり前の世界にいきてると50代前半で汗線は劣化するようです。
だから、汗線トレが世の中でいわれてるし、
放置すると、熱中症で倒れる人が増える。
50すぎは高齢者ですよ。 >>234
ちと調べたら男女とも50すぎからは汗線が衰えるらしい。
50代前半で、セックスの時に頭・額から大汗をかきはじめてるのは中折れの原因にもなるし、
コロナ対策でマスクして体温調整ができなくなる人も増えそうだな。
ちゃんと運動したり、水分補給すると、汗もサラッとするんだけど、デブの汗はベトベトして気持ち悪い。 ジョギング始めたけど短距離で脚が痛い
30代前半だけど歳かな？ >>236
ちゃんとしたシューズ履いて、正しいフォームで走ろう >>236
最低限の筋肉がついてなかったり、体重が重すぎたりすると痛めやすいとききます。 SIXPADなどのEMSを使って筋肉を鍛えている人はいますか？
私は最悪全身の倦怠感が抜けなかったり体を痛めたりしたら最後の手段として検討しています >>239
電流を流すとかなり痛いらしい。
ながらでできるのが魅力かも知れないけど、
低い負荷のダンベル、ブルワーカー、バーンマシンなどを使ってるほうがまだまし。
倦怠感抜けないなんてオーバートレーニングだから、ゆっくり休むのが一番。
体痛めるってのは腰痛、膝痛などのことですか？
正直、痛くさせないのが大事。
痛くなってから手当てするにしても限界がある。
尻の筋肉がおちるから、姿勢が悪くなったり、歩き方が悪くなって、腰痛、膝痛を起こす。
尻はピストンにも使う。
セックスに強くなるために、四股、腰割り、ブルガリアン スクワットをやると、将来の腰痛・膝痛予防になる。 >>239
EMSはあくまで補助だよ
筋肉をつけるのには向いてない >>240
>>241
ありがとうございます
筋肉痛と倦怠感の正体は服用しているストロングスタチン(高脂血症の改善薬)の副作用みたいです >>242
食事と運動でなんとかなるレベルを越えてるの？
しばらくブランパンとサラダチキンの食事して、筋トレやれば良くなるかな。
善玉コレステロールは運動で増えたけどね。 >>243
242です
はい、総コレステロール値が900を越えていて医師から「動脈硬化か心筋梗塞になるよ」と言われました >>244
それは運動どころかセックスもヤバイレベルではないでしょうか？
お大事に。 １週間ぶりにトレーニングしました 年取ったなーと感じました
以前なら毎日ガンガンしていたのにｗ
走って帰ってきて体重計乗ったら1,５ｋ減ってたから結構頑張りました
最近買った体の隅々まで分かる体重計はスマホ連動でして
骨量からｂｍｉ体脂肪カラダ年齢他色々数値で出る
自分で思ったより全然内容イイ体じゃなかったですね
気にせず好きなもの食べて吉原行って運動します 毎食後、
ワイドスタンススクワット(10秒かけて下ろす超スロー)×10回 ３セット
四股 15回ずつ 2セット
結構太もも、ハムストあたりが太くなってきた。
明日はオキニとの１２０分。
２週間ぶり。 >>245
脂質異常症の薬であるパルモディアを服用していますが、副作用なのか体の節々の痛みと耐え難い気怠さ、精神疲労から24時間ずっと賢者タイムです
ちょっとウォーキングと筋トレしただけで下半身から腹筋まで痛くなります >>248
注意したいのは、筋肉の障害「横紋筋融解症」です。
まれな副作用ですが、腎臓の悪い人、高齢の人、またコレステロール低下薬のスタチン薬との併用のさいは注意が必要です。
足のふくらはぎなどに筋肉痛があらわれたら、すぐに受診してください。
そのほか、胆石症、肝機能値の異常、糖尿病などが報告されています。
気になる症状があれば医師と相談してください。
【重い副作用】 ．．めったにないですが、初期症状等に念のため注意ください
横紋筋融解症．．手足のしびれ・こわばり、脱力、筋力低下、筋肉痛、歩行困難、赤褐色の尿。 >>249
食事と運動が基本みたいだな。
高齢者向けのスロトレと散歩。
ソイ・プロテイン
オメガ３
可能ならば、毎食後に少し運動するといい。
医者と相談して薬変えるとかきいてみたら？ >>244
総コレステロール900越えは、要治療レベル？
自分は基準値上限ギリギリの192だった 皆さん挿入時に膣の締め付け感じてますか？
先日ピストンを変えたのですよ
これが何とも発見というか嬢がガクガクになって
余りの悶え方鳴きで早々にいってしまったのです
５０分で入ったのに逆にもう一回っておねだりされて
今までの僕ではあり得ないのです
前回が初めてなの試みだったので
確信に変えるために違う嬢で再度試します >>252
いい具合にGスポット刺激したんじゃないか >>252
俺のオキニはシミクンニでしっかり感じさせると中指一本でもぎゅうぎゅうにしめつける。
スキン越しでもピストンの際に膣壁がペニスにまとわりついて来るのが良くわかる。
たぶんかなりの名器。
美人でスタイル良くて、完璧に近い。 同じような名器に当たった事があったな
手マンするとピクッピクッと反応する度に指をキュッキュッと締め付けてくる
100kg級のデブだった >>257
こっちは５０キロくらいかな。背が１６２センチで割りと筋肉質なので、見た目は細い。 バレエやってたという嬢に全力で締め付けてもらったら、あとで血尿出たわ ソープ遊びで絞まりにこんなに違いがあること知った。感じさせると指一本でも締め付けがどんどん強まり動かしにくい程、というより吸い付いて膣中に引っ張りこむような嬢がいた。忘れられないなぁ。。 こんなスレッドがあったとは。
ヘルニアと肥満なって正常位が出来ず、ピストン運動も辛い。
こういう状態もトレーニングで改善出来るようだ。
まずは痩せるのが先か >>261
サックス自体をコンスタントにこなすとピストン力が増すぜ >>261
何キロか分からんがまずは体重落とす事からだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
