ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1573866258/ 持ってましたよ 確か1万位だったかな
レベル表示が付いていてね
ブルーワーカー懐かしい
現代もチューブトレは一部似ていますね >>222
チューブよりは高級感ある。
押し込むのに40kgの負荷がかかる。
ダンベルトレーニングの補助に使ってる。
鈴木雅のトレーニング動画いいよ。
自宅で高強度トレーニングで
脚だと
シングル ヒップリフト
ブルガリアン スクワット
ルーマニアン シングルデッドリフト
シーシースクワット
を紹介してる。
普通にスクワットとかでかなり鍛えてる人向けだけど、コロナ増えてジム行けない人にはいいね。 >>223 貴殿はビルダートレですよね？ ススキ氏推奨しているので。
僕は有酸素系＋筋持久力系ウエイトトレです
若い時は週に６日ジム行ってウエイトガンガンしていましたけどね
スクワットもフルでしたりベンチも何セットもして
最後はトレーナーに補助してもらったり
４０過ぎてゴルフ競技に目覚めてウエイト必要にならなくなり
柔軟性を大事にと全身運動に切り替えました
８０歳になっても吉原行って遊びたいから日々トレは欠かせません コロナ騒ぎもおさまらないので、自宅トレですね。
重量を扱えない分、種目を工夫したり、効かせ方を学んだりしてます。 >>226
Multi Vitamin and Mineral ちんちんが硬くなるトレーニング教えてください。
お守りでもぶら下げる以外でお願いします >>228
ブルガリアンスクワットなどの下半身トレで血流を良くする。
アナルを締める。
シトルリン(毎日3g)
ED薬、ホルモン補充する。 ランジとカーフレイズは骨盤底筋群と大臀筋に効果はありますか？ >>230
骨盤底筋はアナル締め。
大臀筋はヒップリフト、ブルガリアンスクワット、四股、腰割り。
ランジは四頭筋が主。
カーフレイズはふくらはぎ。
種目とつかってる筋肉で検索すれば大体わかるよ。 庭で蚊取り線香たきながらブルガリアン スクワット、シーシースクワットなどをやった。
水分補給しながら汗もかいた。
歳をとって汗線が衰え、頭、額からしか汗がかけないと、セックスの時に頭、額から汗かいて、脳が煮える感じで性欲低下する。
もちろん、水分補給は大事だが、軽く汗をかくのも大事。有酸素でも筋トレでもいいので。 >>233
いや、冷房が当たり前の世界にいきてると50代前半で汗線は劣化するようです。
だから、汗線トレが世の中でいわれてるし、
放置すると、熱中症で倒れる人が増える。
50すぎは高齢者ですよ。 >>234
ちと調べたら男女とも50すぎからは汗線が衰えるらしい。
50代前半で、セックスの時に頭・額から大汗をかきはじめてるのは中折れの原因にもなるし、
コロナ対策でマスクして体温調整ができなくなる人も増えそうだな。
ちゃんと運動したり、水分補給すると、汗もサラッとするんだけど、デブの汗はベトベトして気持ち悪い。 ジョギング始めたけど短距離で脚が痛い
30代前半だけど歳かな？ >>236
ちゃんとしたシューズ履いて、正しいフォームで走ろう >>236
最低限の筋肉がついてなかったり、体重が重すぎたりすると痛めやすいとききます。 SIXPADなどのEMSを使って筋肉を鍛えている人はいますか？
私は最悪全身の倦怠感が抜けなかったり体を痛めたりしたら最後の手段として検討しています >>239
電流を流すとかなり痛いらしい。
ながらでできるのが魅力かも知れないけど、
低い負荷のダンベル、ブルワーカー、バーンマシンなどを使ってるほうがまだまし。
倦怠感抜けないなんてオーバートレーニングだから、ゆっくり休むのが一番。
体痛めるってのは腰痛、膝痛などのことですか？
正直、痛くさせないのが大事。
痛くなってから手当てするにしても限界がある。
尻の筋肉がおちるから、姿勢が悪くなったり、歩き方が悪くなって、腰痛、膝痛を起こす。
尻はピストンにも使う。
セックスに強くなるために、四股、腰割り、ブルガリアン スクワットをやると、将来の腰痛・膝痛予防になる。 >>239
EMSはあくまで補助だよ
筋肉をつけるのには向いてない >>240
>>241
ありがとうございます
筋肉痛と倦怠感の正体は服用しているストロングスタチン(高脂血症の改善薬)の副作用みたいです >>242
食事と運動でなんとかなるレベルを越えてるの？
しばらくブランパンとサラダチキンの食事して、筋トレやれば良くなるかな。
善玉コレステロールは運動で増えたけどね。 >>243
242です
はい、総コレステロール値が900を越えていて医師から「動脈硬化か心筋梗塞になるよ」と言われました >>244
それは運動どころかセックスもヤバイレベルではないでしょうか？
お大事に。 １週間ぶりにトレーニングしました 年取ったなーと感じました
以前なら毎日ガンガンしていたのにｗ
走って帰ってきて体重計乗ったら1,５ｋ減ってたから結構頑張りました
最近買った体の隅々まで分かる体重計はスマホ連動でして
骨量からｂｍｉ体脂肪カラダ年齢他色々数値で出る
自分で思ったより全然内容イイ体じゃなかったですね
気にせず好きなもの食べて吉原行って運動します 毎食後、
ワイドスタンススクワット(10秒かけて下ろす超スロー)×10回 ３セット
四股 15回ずつ 2セット
結構太もも、ハムストあたりが太くなってきた。
明日はオキニとの１２０分。
２週間ぶり。 >>245
脂質異常症の薬であるパルモディアを服用していますが、副作用なのか体の節々の痛みと耐え難い気怠さ、精神疲労から24時間ずっと賢者タイムです
ちょっとウォーキングと筋トレしただけで下半身から腹筋まで痛くなります >>248
注意したいのは、筋肉の障害「横紋筋融解症」です。
まれな副作用ですが、腎臓の悪い人、高齢の人、またコレステロール低下薬のスタチン薬との併用のさいは注意が必要です。
足のふくらはぎなどに筋肉痛があらわれたら、すぐに受診してください。
そのほか、胆石症、肝機能値の異常、糖尿病などが報告されています。
気になる症状があれば医師と相談してください。
【重い副作用】 ．．めったにないですが、初期症状等に念のため注意ください
横紋筋融解症．．手足のしびれ・こわばり、脱力、筋力低下、筋肉痛、歩行困難、赤褐色の尿。 >>249
食事と運動が基本みたいだな。
高齢者向けのスロトレと散歩。
ソイ・プロテイン
オメガ３
可能ならば、毎食後に少し運動するといい。
医者と相談して薬変えるとかきいてみたら？ >>244
総コレステロール900越えは、要治療レベル？
自分は基準値上限ギリギリの192だった 皆さん挿入時に膣の締め付け感じてますか？
先日ピストンを変えたのですよ
これが何とも発見というか嬢がガクガクになって
余りの悶え方鳴きで早々にいってしまったのです
５０分で入ったのに逆にもう一回っておねだりされて
今までの僕ではあり得ないのです
前回が初めてなの試みだったので
確信に変えるために違う嬢で再度試します >>252
いい具合にGスポット刺激したんじゃないか >>252
俺のオキニはシミクンニでしっかり感じさせると中指一本でもぎゅうぎゅうにしめつける。
スキン越しでもピストンの際に膣壁がペニスにまとわりついて来るのが良くわかる。
たぶんかなりの名器。
美人でスタイル良くて、完璧に近い。 同じような名器に当たった事があったな
手マンするとピクッピクッと反応する度に指をキュッキュッと締め付けてくる
100kg級のデブだった >>257
こっちは５０キロくらいかな。背が１６２センチで割りと筋肉質なので、見た目は細い。 バレエやってたという嬢に全力で締め付けてもらったら、あとで血尿出たわ ソープ遊びで絞まりにこんなに違いがあること知った。感じさせると指一本でも締め付けがどんどん強まり動かしにくい程、というより吸い付いて膣中に引っ張りこむような嬢がいた。忘れられないなぁ。。 こんなスレッドがあったとは。
ヘルニアと肥満なって正常位が出来ず、ピストン運動も辛い。
こういう状態もトレーニングで改善出来るようだ。
まずは痩せるのが先か >>261
サックス自体をコンスタントにこなすとピストン力が増すぜ >>261
何キロか分からんがまずは体重落とす事からだな >>261
ヘルニアって腰か首か？
腰だと運動限られるかもな。
首も跳んだり跳ねたりはタブーだが。
まず、食事は、低脂肪・低糖質・高たんぱく質をとる。(サラダチキン・ブランパンなど。)
栄養が片寄る可能性があるので、マルチミネラル・マルチビタミンは海外製の高容量のものをとる。
食事の後、軽い運動を5〜10分続ける。
プッシュアップ、アブローラーは痩せるまでは
取り組まない。
可能ならば、四股・腰割り。
腹筋はクランチができればいいが、まずはドローインや激しく腹式呼吸をつけて呼吸筋を鍛える。
軽いダンベルで肩まわりを鍛える。
背中にはブルワーカーもいいかも。 トレーニングとは違うんだが精子が満タンになるまでの期間って実際は個人差大きい？
一般的には3日と言われてるが3，4日禁欲と7日以上禁欲した場合で明らかに精液の量が違う
3日だと1発目大量2発目少量3以降は滴…て具合だが8日とかだと１、２発目大量、3発目普通、4発目少量というくらいの大きな変化がある
製造速度に個人差があるのか最大貯蔵量に個人差があるのか… >>268
体質もあるからな。
亜鉛とると精液の量は増えるみたいだけど、
最近単発野郎なので。 いやー ガンガントレーニングしていたけどねｗ
５３歳にもなるとその気持ちも大分薄れてきましたね
トレーニングはするけど頻度が圧倒的に少ない
これが年齢なのか
悔しい気持ちも長く続かないしな >>270
いいんじゃないか、俺は52だけど毎回ショートで単発にしてそのかわり週二回ペースがデフォだよ。 同世代の運動未経験者の筋肉量の1.2〜1.3倍をキープできる程度のトレーニングで十分でしょう。
そこそこのガタイをもってて、メタボでなく、
しっかり１２０分動ければいい。
あまりハードにやると関節痛めるから、低負荷でじっくり効かせる。 みなさんけつ穴鍛えたりしてますか？
ここの人はお詳しいと思って。
嬢にいじられてもいいように >>266
四股腰割クランチダンベルブルワーカーはいいのに
プッシュアップアブローラーはなんで痩せるまであかんの？ >>274
体勢をそもそも維持するのが難しい。
運動初心者の場合、
プッシュアップをやっても腕と肩にしか入らない。そして、大抵の場合、肩を痛める。
アブローラーはそれに加えて、腰を痛めるケースが多い。
上半身は筋肉量も少ないので、まずは、度外視していい。
スクワット、ヒップリフトなどで下半身の筋肉量を増やす。
デブなら自重でも負荷は稼げる。
肩は肩甲骨を動かす練習はしておいたほうがいい。２キロくらいのダンベルで肩まわりを入念にほぐしておくと、将来上半身を鍛える時に都合がいい。 >>275
ヘルニア持ちで、腹まわりの筋肉強化が十分でない段階で、プッシュアップやアブローラーやるとヘルニア悪化しそうだねってこと。 >>275
痩せるまでと言うより維持出来る筋力付くまでって事ね
さんきゅ このスレみたいに風俗を楽しむサークルとかって無いんですかね？ ついにプロテインに手を出してしまったw
2日に一回の筋トレ後に飲もう。
とりあえず1ヶ月後が楽しみ、うまく筋肉が付いてくれればいいが、。 >>280
そんな飲み方してもほとんど効果ないよ。
毎日、食事の間に飲んだり、食事のたんぱく質が少なめな場合に飲む。
ロイシンを混ぜて飲むといい。 >>280
2日に1回じゃ1ヶ月後では期待できないと思うよ 45歳のED薬初心者なのですが質問です。
回数をこなす為、勃ちの持続が気になり初めてED薬を処方してもらいにクリニックに行きました。
処方結果はお試しでシアリス20mg&ウデナフィル20mg（ザイデナ？）を半々処方して貰いました。
ウデナフィルは一応テストしてみたら一般的な効能がありました。
次はシアリスなのですが、半分に割って服用すれば効果はそのままで持続時間が半減するくらいの認識で良いのでしょうか？
シアリスを半分づつ服用してウデナフィルくらいの効果があるのなら、お得なのかなという質問です。 >>283
半分にしたところで、効用時間は減らず、効果が半減するだけです。
最初にクリニックにいって薬をもらったことはいいことだと思いますが、オオサカ堂などで
メガリスなどのインド製のジェネリックを
注文してはどうでしょうか？
薬代は約10〜20分の1くらいにおさまりますし、効果は同じです。
もったいながらずにいろいろ試せますよ。 >>284
https://medley.life/news/55797f98f9d105f40026412c/
82件の試験で対象とされた計47,626人の患者に対して有効性解析を行い、72件の試験で対象とされた計20,325人の患者に対して有害事象の解析を行った。
治療開始時の用量についてのトレードオフ分析で、シルデナフィル50mgが最も大きい有効性を示し、同時に全有害事象の発生率が最も高かった。
タダラフィル10mgは中間程度の有効性があり、全有害事象の率は最も低かった。
バルデナフィル10mgとアバナフィル100mgは全有害事象の発生率がシルデナフィル50mgと類似していたが、全体としての有効性は有意に低かった。
ウデナフィル100mgは全体としての有効性でタダラフィル10mgと類似していたが、全有害事象の発生率はより高かった。 勃ちの持続は残精子量も関係あると思う
溜めてから行くとやはり回復力も2回目以降の勃起力も違う トレーニングして見た目体が変わった思えるには５０過ぎの人は１年みっちりだろうねー
当然筋肉質の方は盛り上がりも早く目につくけどね
トレ以外食生活プロテインを相当管理しないとダメ。 >>288
まあ、服着てわかるにはそれくらいだな。
オキニがいて、注意深い人だと、ちょっとした変化も気づいてくれる。
定期的に裸を見せられる異性がいる人、そして、誉めてくれる人がいる場合は
続けるモチベーションもあがるよ。
俺の場合、筋トレはじめて、もう4年目になるけど、
「在宅勤務でおこもり太りする人多いのに、体型をさらに引き締めてる○○さんは偉い！」って誉められたわ。
家トレでも、ベンチ、ダンベルとかあれば、自重と合わせてそこそこ鍛えられる。 >>284
283です。
遅くなりましたがアドバイスありがとうございます。やはりケチくさい考えでしたか。
初のED処方なのでシアリス半分の効果がどのくらいなのかテストしてみます！
またインド製ジェネリックの情報もありがとうございます。
これからも薬にお世話になる場合、検索してみます。まーオキニがいつまで在籍してるかにもよるのですが。 アブローラーといえば腹筋鍛える使い方が一般で、体幹が鍛えられていないと腰痛おこしやすいという。
ラットプルダウンのつもりで背中を鍛えるのにもつかえて、こちらのほうは初心者でも怪我しなさそうだからやってもいいかもな。 >>291
タダラフィルは前立線肥大による排尿障害にも使われる成分。
俺はメガリスを四分割して毎日飲んでるわ。 何でも寝入りっぱなの９０分が勝負らしい。
この時間、熟睡すると成長ホルモンがきちんとでて、睡眠の質があがる。
筋肉を育てるのにも睡眠は大事。 相撲の伸脚。
内転筋のストレッチ種目として優秀だな。
ここらを鍛えるとセックスにも良さそうだ。 心臓弱い家系なんでED薬怖くてさ、アルギニンとかシトルリンを考えてる。
アルギニンとかシトルリンは少量でも、一ヶ月とかで血流改善してギンギンになり、しかもチンポでかくなる効果もあるらしいw
帯状疱疹、ヘルペス持ちはアルギニンシトルリン系を飲むときはリジン同時摂取(アルギニンの四倍量)で大丈夫らしい。 >>301
ヘルペスは疲れるとでるけど、シトルリン3g毎日取ってるけど大丈夫だな。
効用は血流を良くする。
下半身トレで血行を増やしたり、血流を増やしてるとチンコがややボテッとする。
といっても血管が太くなる感じだから、せいぜい茎の径で1〜3mm程度。
筋トレの時もパンプしやすくなる。
なお、シトルリンは体内でアルギニンにも変化する。
アルギニン単体で取る場合、クエン酸を一緒に取る必要があるが、皮肉なことにシトルリン単体で取ったほうが、血管中のアルギニン濃度が
高まるオチがある。
まあ、体感はあるので辞めないと思うけど、
ちょっと高いんだよね。 >>302
メガリスを４分割するとザルティア相当になるし、これくらいなら心臓にも負担が少ないかも知れない。(かかりつけ医に要相談)
特にシアリス系は長期服用の安全性も高いみたいだし、テストステロンレベルをあげたり、血管を強くしたりなどの作用もあるらしい。
医者から止められてないとか、運動禁止レベル(セックス禁止レベル)の心臓じゃないなら、俺ならED薬飲む。
セックスできない体ならED薬は不要かも。
そんなに飲んだら心臓バクバクみたいな症状は俺の場合はでない。
まあ、医者に良く相談だね。 シトルリン１日1000mgくらいでも長期なら効果ありますかね？
訂正
ヘルペス持ちはアルギニンシトルリン系を飲むときはリジン同時摂取(アルギニンの【2倍量】)で大丈夫らしい。 >>304
適切な量については良くわかってないけど、3gとってもわずかな効果しかないんで、1gにしたら体感できるか不明。
体質もあるだろうから、増やしたり、減らしたり試してみたらいい。 シトルリンサプリと脂質異常症の薬は飲み合わせ大丈夫なのだろうか？ >>306
ヤバイ病気みたいだから、何事もかかりつけ医に相談。 ラニングアプリで色々計測できるからいいですね
坂道5キロを強弱つけながら走り短い坂をダッシュ
腕立て 下半身強化 1時間20分位で終了 大汗かき最高のストレス発散だな
先日初めて先発のシアリスをオンライン診察して処方してもらった
半分弱にして飲んだけど2日半効いていた しかしながらバイよりは副作用でないまでも
やはり副作用が出た 吉原に2日連続行って満足したけどな 微妙だな >>308
副作用ってどんな感じです？
私もこの間初めてシアリス試してみたんだけれど副作用らしい反応は出なかったので 副作用は何回か飲んでるとさほど気にならなくなるよ。身体が慣れてくるのかな。
むしろ、少し位副作用が無いと効いてないのかと思ってしまう。
効きが悪いのは、思い返すと大体は睡眠不足か食事が要因みたい、私の場合。 308です
僕は普段から薬等使わないタイプなので少しの異変も感じ取れるのでかと
思います 副作用はバイアグラの感じと同じですがバイアグラの4分の1程度です
倦怠感少しの鼻つまり感でした 1錠飲んだら大変かと感じましたね なるほど
私は長年の持病持ちなので薬を受け入れやすいカラダにされていたのかも
動悸や軽い筋肉痛くらいあるかと覚悟していたけど硬度だけが増してむしろ怖かった
情報ありがとうございました >>309
メガリスだけど、
なかなかいきにくくなるのと、湯ややお腹が緩くなるような気がする。 下半身トレ
腰割り
四股
シングルヒップリフト
シシースクワット
シングル ルーマニアン デッドリフト
ブルガリアンスクワット
サイドランジ
伸脚
ジムいけないとなかなか荷重かけられないのが難点。 朝から坂道トレーニング他メニューこなしましたが暑くて危険だった
全身強化なので体の隅々まで効いてます
僕はＢＣＡＡにシトルリン ビタミン クエン 等々入っている国産モノをトレ前に
摂取寝る前に摂取しています そろそろコロナ怖いしソープ通いやめようかと思ったら、ノースキン解禁された
こりゃまだまだ通っちゃうなあ… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
