ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1573866258/ こんなスレッドがあったとは。
ヘルニアと肥満なって正常位が出来ず、ピストン運動も辛い。
こういう状態もトレーニングで改善出来るようだ。
まずは痩せるのが先か >>261
サックス自体をコンスタントにこなすとピストン力が増すぜ >>261
何キロか分からんがまずは体重落とす事からだな >>261
ヘルニアって腰か首か？
腰だと運動限られるかもな。
首も跳んだり跳ねたりはタブーだが。
まず、食事は、低脂肪・低糖質・高たんぱく質をとる。(サラダチキン・ブランパンなど。)
栄養が片寄る可能性があるので、マルチミネラル・マルチビタミンは海外製の高容量のものをとる。
食事の後、軽い運動を5〜10分続ける。
プッシュアップ、アブローラーは痩せるまでは
取り組まない。
可能ならば、四股・腰割り。
腹筋はクランチができればいいが、まずはドローインや激しく腹式呼吸をつけて呼吸筋を鍛える。
軽いダンベルで肩まわりを鍛える。
背中にはブルワーカーもいいかも。 トレーニングとは違うんだが精子が満タンになるまでの期間って実際は個人差大きい？
一般的には3日と言われてるが3，4日禁欲と7日以上禁欲した場合で明らかに精液の量が違う
3日だと1発目大量2発目少量3以降は滴…て具合だが8日とかだと１、２発目大量、3発目普通、4発目少量というくらいの大きな変化がある
製造速度に個人差があるのか最大貯蔵量に個人差があるのか… >>268
体質もあるからな。
亜鉛とると精液の量は増えるみたいだけど、
最近単発野郎なので。 いやー ガンガントレーニングしていたけどねｗ
５３歳にもなるとその気持ちも大分薄れてきましたね
トレーニングはするけど頻度が圧倒的に少ない
これが年齢なのか
悔しい気持ちも長く続かないしな >>270
いいんじゃないか、俺は52だけど毎回ショートで単発にしてそのかわり週二回ペースがデフォだよ。 同世代の運動未経験者の筋肉量の1.2〜1.3倍をキープできる程度のトレーニングで十分でしょう。
そこそこのガタイをもってて、メタボでなく、
しっかり１２０分動ければいい。
あまりハードにやると関節痛めるから、低負荷でじっくり効かせる。 みなさんけつ穴鍛えたりしてますか？
ここの人はお詳しいと思って。
嬢にいじられてもいいように >>266
四股腰割クランチダンベルブルワーカーはいいのに
プッシュアップアブローラーはなんで痩せるまであかんの？ >>274
体勢をそもそも維持するのが難しい。
運動初心者の場合、
プッシュアップをやっても腕と肩にしか入らない。そして、大抵の場合、肩を痛める。
アブローラーはそれに加えて、腰を痛めるケースが多い。
上半身は筋肉量も少ないので、まずは、度外視していい。
スクワット、ヒップリフトなどで下半身の筋肉量を増やす。
デブなら自重でも負荷は稼げる。
肩は肩甲骨を動かす練習はしておいたほうがいい。２キロくらいのダンベルで肩まわりを入念にほぐしておくと、将来上半身を鍛える時に都合がいい。 >>275
ヘルニア持ちで、腹まわりの筋肉強化が十分でない段階で、プッシュアップやアブローラーやるとヘルニア悪化しそうだねってこと。 >>275
痩せるまでと言うより維持出来る筋力付くまでって事ね
さんきゅ このスレみたいに風俗を楽しむサークルとかって無いんですかね？ ついにプロテインに手を出してしまったw
2日に一回の筋トレ後に飲もう。
とりあえず1ヶ月後が楽しみ、うまく筋肉が付いてくれればいいが、。 >>280
そんな飲み方してもほとんど効果ないよ。
毎日、食事の間に飲んだり、食事のたんぱく質が少なめな場合に飲む。
ロイシンを混ぜて飲むといい。 >>280
2日に1回じゃ1ヶ月後では期待できないと思うよ 45歳のED薬初心者なのですが質問です。
回数をこなす為、勃ちの持続が気になり初めてED薬を処方してもらいにクリニックに行きました。
処方結果はお試しでシアリス20mg&ウデナフィル20mg（ザイデナ？）を半々処方して貰いました。
ウデナフィルは一応テストしてみたら一般的な効能がありました。
次はシアリスなのですが、半分に割って服用すれば効果はそのままで持続時間が半減するくらいの認識で良いのでしょうか？
シアリスを半分づつ服用してウデナフィルくらいの効果があるのなら、お得なのかなという質問です。 >>283
半分にしたところで、効用時間は減らず、効果が半減するだけです。
最初にクリニックにいって薬をもらったことはいいことだと思いますが、オオサカ堂などで
メガリスなどのインド製のジェネリックを
注文してはどうでしょうか？
薬代は約10〜20分の1くらいにおさまりますし、効果は同じです。
もったいながらずにいろいろ試せますよ。 >>284
https://medley.life/news/55797f98f9d105f40026412c/
82件の試験で対象とされた計47,626人の患者に対して有効性解析を行い、72件の試験で対象とされた計20,325人の患者に対して有害事象の解析を行った。
治療開始時の用量についてのトレードオフ分析で、シルデナフィル50mgが最も大きい有効性を示し、同時に全有害事象の発生率が最も高かった。
タダラフィル10mgは中間程度の有効性があり、全有害事象の率は最も低かった。
バルデナフィル10mgとアバナフィル100mgは全有害事象の発生率がシルデナフィル50mgと類似していたが、全体としての有効性は有意に低かった。
ウデナフィル100mgは全体としての有効性でタダラフィル10mgと類似していたが、全有害事象の発生率はより高かった。 勃ちの持続は残精子量も関係あると思う
溜めてから行くとやはり回復力も2回目以降の勃起力も違う トレーニングして見た目体が変わった思えるには５０過ぎの人は１年みっちりだろうねー
当然筋肉質の方は盛り上がりも早く目につくけどね
トレ以外食生活プロテインを相当管理しないとダメ。 >>288
まあ、服着てわかるにはそれくらいだな。
オキニがいて、注意深い人だと、ちょっとした変化も気づいてくれる。
定期的に裸を見せられる異性がいる人、そして、誉めてくれる人がいる場合は
続けるモチベーションもあがるよ。
俺の場合、筋トレはじめて、もう4年目になるけど、
「在宅勤務でおこもり太りする人多いのに、体型をさらに引き締めてる○○さんは偉い！」って誉められたわ。
家トレでも、ベンチ、ダンベルとかあれば、自重と合わせてそこそこ鍛えられる。 >>284
283です。
遅くなりましたがアドバイスありがとうございます。やはりケチくさい考えでしたか。
初のED処方なのでシアリス半分の効果がどのくらいなのかテストしてみます！
またインド製ジェネリックの情報もありがとうございます。
これからも薬にお世話になる場合、検索してみます。まーオキニがいつまで在籍してるかにもよるのですが。 アブローラーといえば腹筋鍛える使い方が一般で、体幹が鍛えられていないと腰痛おこしやすいという。
ラットプルダウンのつもりで背中を鍛えるのにもつかえて、こちらのほうは初心者でも怪我しなさそうだからやってもいいかもな。 >>291
タダラフィルは前立線肥大による排尿障害にも使われる成分。
俺はメガリスを四分割して毎日飲んでるわ。 何でも寝入りっぱなの９０分が勝負らしい。
この時間、熟睡すると成長ホルモンがきちんとでて、睡眠の質があがる。
筋肉を育てるのにも睡眠は大事。 相撲の伸脚。
内転筋のストレッチ種目として優秀だな。
ここらを鍛えるとセックスにも良さそうだ。 心臓弱い家系なんでED薬怖くてさ、アルギニンとかシトルリンを考えてる。
アルギニンとかシトルリンは少量でも、一ヶ月とかで血流改善してギンギンになり、しかもチンポでかくなる効果もあるらしいw
帯状疱疹、ヘルペス持ちはアルギニンシトルリン系を飲むときはリジン同時摂取(アルギニンの四倍量)で大丈夫らしい。 >>301
ヘルペスは疲れるとでるけど、シトルリン3g毎日取ってるけど大丈夫だな。
効用は血流を良くする。
下半身トレで血行を増やしたり、血流を増やしてるとチンコがややボテッとする。
といっても血管が太くなる感じだから、せいぜい茎の径で1〜3mm程度。
筋トレの時もパンプしやすくなる。
なお、シトルリンは体内でアルギニンにも変化する。
アルギニン単体で取る場合、クエン酸を一緒に取る必要があるが、皮肉なことにシトルリン単体で取ったほうが、血管中のアルギニン濃度が
高まるオチがある。
まあ、体感はあるので辞めないと思うけど、
ちょっと高いんだよね。 >>302
メガリスを４分割するとザルティア相当になるし、これくらいなら心臓にも負担が少ないかも知れない。(かかりつけ医に要相談)
特にシアリス系は長期服用の安全性も高いみたいだし、テストステロンレベルをあげたり、血管を強くしたりなどの作用もあるらしい。
医者から止められてないとか、運動禁止レベル(セックス禁止レベル)の心臓じゃないなら、俺ならED薬飲む。
セックスできない体ならED薬は不要かも。
そんなに飲んだら心臓バクバクみたいな症状は俺の場合はでない。
まあ、医者に良く相談だね。 シトルリン１日1000mgくらいでも長期なら効果ありますかね？
訂正
ヘルペス持ちはアルギニンシトルリン系を飲むときはリジン同時摂取(アルギニンの【2倍量】)で大丈夫らしい。 >>304
適切な量については良くわかってないけど、3gとってもわずかな効果しかないんで、1gにしたら体感できるか不明。
体質もあるだろうから、増やしたり、減らしたり試してみたらいい。 シトルリンサプリと脂質異常症の薬は飲み合わせ大丈夫なのだろうか？ >>306
ヤバイ病気みたいだから、何事もかかりつけ医に相談。 ラニングアプリで色々計測できるからいいですね
坂道5キロを強弱つけながら走り短い坂をダッシュ
腕立て 下半身強化 1時間20分位で終了 大汗かき最高のストレス発散だな
先日初めて先発のシアリスをオンライン診察して処方してもらった
半分弱にして飲んだけど2日半効いていた しかしながらバイよりは副作用でないまでも
やはり副作用が出た 吉原に2日連続行って満足したけどな 微妙だな >>308
副作用ってどんな感じです？
私もこの間初めてシアリス試してみたんだけれど副作用らしい反応は出なかったので 副作用は何回か飲んでるとさほど気にならなくなるよ。身体が慣れてくるのかな。
むしろ、少し位副作用が無いと効いてないのかと思ってしまう。
効きが悪いのは、思い返すと大体は睡眠不足か食事が要因みたい、私の場合。 308です
僕は普段から薬等使わないタイプなので少しの異変も感じ取れるのでかと
思います 副作用はバイアグラの感じと同じですがバイアグラの4分の1程度です
倦怠感少しの鼻つまり感でした 1錠飲んだら大変かと感じましたね なるほど
私は長年の持病持ちなので薬を受け入れやすいカラダにされていたのかも
動悸や軽い筋肉痛くらいあるかと覚悟していたけど硬度だけが増してむしろ怖かった
情報ありがとうございました >>309
メガリスだけど、
なかなかいきにくくなるのと、湯ややお腹が緩くなるような気がする。 下半身トレ
腰割り
四股
シングルヒップリフト
シシースクワット
シングル ルーマニアン デッドリフト
ブルガリアンスクワット
サイドランジ
伸脚
ジムいけないとなかなか荷重かけられないのが難点。 朝から坂道トレーニング他メニューこなしましたが暑くて危険だった
全身強化なので体の隅々まで効いてます
僕はＢＣＡＡにシトルリン ビタミン クエン 等々入っている国産モノをトレ前に
摂取寝る前に摂取しています そろそろコロナ怖いしソープ通いやめようかと思ったら、ノースキン解禁された
こりゃまだまだ通っちゃうなあ… 俺も寝る前というか、最後にプロテインを飲むときにシトルリンをあわせて飲んでる。
夜、ザルティア相当のタダラフィルも取ってるから、夜間勃起でチンコが大きくなればいいなと夢想して。
ビタミンCは寝る前に多く取ると、夜間頻尿になるね。あとは、マルチビタミン・マルチミネラルも朝、晩取ってるな。 >>321
他の客にも解禁してると思うとやっぱり考えちゃうんだけどね… オメガ3脂肪酸には、いろいろな効果があります。代表的なものを紹介します。
・ダイエット効果
EPAやDHAが持っている脂質代謝改善作用に、血液中や肝臓中の中性脂肪の量を減少させる働きがあると言われており、ダイエットに効果があるとされています。
中性脂肪は過剰になると、内臓脂肪や皮下脂肪として全身に蓄えられてしまい、太る原因になるのですが、EPAとDHAが中性脂肪を代謝してくれるのです。
・血液をサラサラにする
オメガ3脂肪酸には、血液中のLDLコレステロール値を下げ、代わりにHDLコレステロール値を増加させる働きがあります。
それにより血液中の脂質異常を正常なものにしてくれ、また血液の粘度を下げてくれるのです。
血圧の上がり過ぎを防ぎ、また動脈硬化や心筋梗塞の予防にもつながると言われています。 今日の晩飯はサバ缶とキャベツをチンしてやっこと冷やしトマトでも食うかな笑 ヘルシア良いですよ 体脂肪分解 油濃いの食べた後一気に飲んでます メタボ解消すると
バックの時に結合部がばっちり見える。
フェラの時にも舐め回してるのが見える。
オカモト標準だからやや細身だが、固くて、ストロークの時になかなか外れないだけの長さがあるだけマシか。
クンニはいい評価をもらってる。 サバ缶食べた後にシアリス飲もうと思ったんですが、もしかして油膜で上手く吸収されないですかね？ >>336
一応、食事の影響を受けにくいとは認識しているけど、さけたほうが無難かな。 >>336
経験上、普通に効くよ
ダメなのは焼き肉食べた直後だったな、医者も半日置かないと効かないと言ってた 魚の油と肉の脂はシアリスに与える影響も違うのだね。 この時期暑くて汗かくとほとんど勃たなくなっちゃうんだけどなんとかならないかな >>340
汗が額と頭からしかでないってことはありませんか？
胸とか腕からも汗をかけますか？
汗線で最後まで機能するのは、額・頭です。
脳を守るためですけど、そこからしか放熱できないと、脳があつくなって、中折れや性欲低下する場合があります。
水分をたっぷり取ってサウナに入るとか、足湯に入るとかするとか、運動を継続すると汗線が
活性化して、全体的に放熱できるようになります。
その他、体重を落とす、持久力をあげる、楽なピストンを学ぶのも有効です。
マスク着用が一般的になってる今日、汗をいろんなところからかけるようにするのは、セックス以外にもメリットあると思います。 35度予報出ていたけど普通に午前にトレーニング
メニューはいつもの半分でダウンした
やはりきついね 無理してもダメだからね サバ缶のみならず焼きサバ弁当とかでもOKですか？
あとヨーグルトにエゴマ油とか？ ここ見ていると食事だけでどうこう変わると思っている思考
どうしょうもないね
まず体を鍛えぬく
そして補助サプリなりプロテインなり食事
楽して得られるものなんか無い
ここ来ててしっかりトレしている人何人もいないな たまたま、食事ネタが続いてるだけでしょう。
セックスにかげりがみえてるスレ参加者。
40〜50代。メタボ。運動不足。持続力不足。
など考えると、
まずは食事を高たんぱく質、低脂肪、低糖質にしながら、下半身をスクワットなどで鍛えるのが先決。
運動・食事・休養(睡眠)はいずれも大事。 >>346
健康づくりの標語としては長年、「栄養、運動、休養」が使われてきましたが、今回示された標語では「栄養」が「食事」に変わっています。
これは栄養素のバランスや量のみでなく、生活習慣病の危険因子・予防因子としての食習慣の重要性を示しています。
「休養」も依然健康づくりのためには重要です。
生活習慣病の予防のための標語：「1に運動 2に食事しっかり禁煙 5にクスリ」です。
運動と食事が含まれていることは従来の健康づくりの標語と同じですが、禁煙とクスリが新たに入り、休養が消えました。
がん、循環器疾患病などに対する喫煙の影響は大きく、「しっかり禁煙」が入ったことは妥当です。
4は無く、「5にクスリ」というのは、いくら生活習慣に気をつけても生活習慣病にかかってしまうことがあり、生活習慣の改善で治らないときは治療が必要であることを意味しています。
田淵さんの健康法だと
息・食・動・想(念)・環(境)
の順。
運動しなくても死にはしないが、絶食が続けば死ぬ。息を止めたら数分で死に至る。
昔は脚気や船員病など、ビタミンが発見されるまでは食事の片寄りが原因な危険な病気があった。
・体重がほぼキープできてること。
・腹まわりが増えていかない。
・もし、万一栄養が片寄った場合のフェイルセーフとして、プロテイン、マルチミネラル・マルチビタミンを飲む。
・BMI22くらいが目標。 色々言われていますが一般論ね 人は皆さん違いますからね
1番は気持ちでしょう
そこに基礎体力＋運動習慣＋食事＋睡眠 ちょっと前1回目はいけるけど2回目は堅くならなくて駄目ってなってしまって精力減退かなと思ったんだが、
腕立て伏せとスクワットやるようになったら余裕でできるようになった
なんだかんだで王道の筋トレが一番大事なのな
ムキムキになりたいわけじゃないし、仕事で疲れてるから毎日20回を1セットだけだけど、
薬なしで全く変わったのでごちゃごちゃ考えないでまずやった方がいいね >>351
いいね。
ダンベルフライで軽く胸ストレッチしてから、手幅広めで腕立て伏せやると胸に効く。
四股もおすすめ。 挿入して腰振ってるとすぐに足が疲れます。
たまに足がつることもあります。
それってスクワットとかすれば改善しますか？ 速いピストンのときと遅いピストンのときとで使う筋肉の筋繊維はそれぞれ異なるから、緩急使い分けるのオススメですよ。 >>353
それ、ピストンのやり方がおかしい。
膝とか終わった後真っ赤になってるパターン。
骨盤まわりがガチガチに固まっていて、腰だけがなめらかに動くピストンになってない。
田淵正浩さんの絶倫スクワット(腰割り)やれば、だんだんなめらかにできるようになる。 >>354
>>355
ありがとうございます！
色々試して、鍛えてみます！ 腰動かす時のポイントとか、練習法とかあります？まだまだ初心者でして…。 >>357
田淵正浩のおとな４８手を読む。
骨盤の返しでピストン。
ヒップリフトというトレーニング種目を実施。 絶倫スクワット 初めてしてみたけど結構効くねw
アナルと前立腺辺りが熱くなったw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
