>>367
初動負荷は
谷本先生の本を読むと、軽量負荷のプライメトリックスと断じていたと思う。
田淵さんもたしか、軽量のラットプルダウン、レッグプレスあたりを早漏ブートキャンプのテキストで紹介していた。

俺は自宅トレーニングが多いので、
下半身は自重(負荷としてのダンベル)
上半身はダンベルメイン
でやってる。

ダンベルなどのフリーウェイトは習得が難しいけど、鈴木雅さんなどの記事を参考に勉強している。

泡姫受けする体くらいなら、高重量扱わなくても維持できる。