ほぼ毎日の日課
・腰割り(ワイドスタンススクワット)
10回×3セット
・四股
15回×2セット

たまにシシィスクワット、ブルガリアンスクワット


上半身は適宜
胸 ダンベルフライ
腕立て伏せ
腕 二頭
アームカール、ハンマーカール
腕 三頭
フレンチプレス、キックバック
リバースプッシュアップ
肩
アーノルドプレス、サイドレイズ、リアレイズ
背中
ワンハンドロー
ベントオーバーロー