大会とか出るつもりないならベンチとダンベル片手30kgとチンニングマシンを5万くらいで揃える
週3回ダンベルプレス、ダンベルフライ、ブルガリアンスクワット、デッドリフト、クランチを限界数×3セットを半年
素人からでも充分人に見せられる体になるよ
あとは食事管理を徹底すればいいだけ
半年あれば20kg近くは痩せられるから軽肥満くらいならいける