在宅勤務だからできるってのもあるけど、
食後に下半身は自重、上半身は低重量のダンベルで体の多くの筋肉を動かしてやるようにしてる。

シシースクワットとかストレッチ種目とりいれたら、四頭筋の外側がすこし育ってきた。